做個(gè)受女人喜歡的男人
喜歡養(yǎng)生的女人好嗎。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“做個(gè)受女人喜歡的男人”，希望能為您提供更多的參考。
1：男孩子一定要有風(fēng)度。風(fēng)度是一個(gè)人細(xì)心的表現(xiàn)，對(duì)對(duì)方照顧周到，關(guān)懷備至是男孩子應(yīng)該做的。這不是刻意討好，而是基本禮儀。一個(gè)人有風(fēng)度的話，其實(shí)正表示他懂得關(guān)心別人，有禮貌和有修養(yǎng)。
2：要有男子氣概。真正的男人是要保護(hù)女性，不要怕事，要有勇氣去承擔(dān)後果，有主見和責(zé)任感，可以保護(hù)身邊的女孩子，予人有安全感，這才是男子氣概的表現(xiàn)。
3：切忌多言、炫耀。最怕男人老狗口水多，不斷炫耀自己有多威風(fēng)多富有，認(rèn)識(shí)很多有地位的人。這種男人一看便知只有一張咀，信不過(guò)，又嚕囌，正常的好女孩都會(huì)怕了你!!
4：要有吸引力。男孩子不一定要俊朗才有女孩子垂青，反而一個(gè)有型有格的孩子，比一個(gè)樣靚但土氣的男孩子更有吸引力。所說(shuō)的有型有格不是一定要緊貼潮流，打扮入時(shí)，而是他的打扮衣著配合他本身的外型及性格，這樣便能散發(fā)出他的型格來(lái)。自然能夠吸引喜歡他那類型的女孩子了!!
5：一定要有上進(jìn)心。男孩子讀書成績(jī)差並不是甚麼問(wèn)題，反而有沒(méi)有上進(jìn)心。會(huì)不會(huì)為自己的前途鋪路，才是女孩最關(guān)心的。女孩子最怕是有一個(gè)沒(méi)有責(zé)任心，一點(diǎn)也不可靠的男朋友。
6：必定不可打女人。任何男性出手打女人都是最差勁的行為，就算女朋友做錯(cuò)事。最多與對(duì)方理論，動(dòng)手打人是不可原諒的，反而是最失敗的男人。
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招男人喜歡的女人
柳葉眉
眉毛如柳葉般細(xì)長(zhǎng)，雙眉呈現(xiàn)弧形狀，這種柳葉眉的女子多數(shù)都心腸較好且溫柔善良。
柳葉眉在面相學(xué)上來(lái)講是非常好的一種眉形，但是生活中卻并不常見。
如果你遇見了一位長(zhǎng)有柳葉眉的女子，那一定要把握好機(jī)會(huì)，免得錯(cuò)失良機(jī)。
眼睛清澈有神
眼睛有神的女子是福相，眼睛稍大，眼珠黑白分明，晶瑩透亮。
生有這種眼睛的女子性格都很天真爛漫，單純開朗。
這樣的女子會(huì)有點(diǎn)孩子氣，但比較容易相處，常常都溫文爾雅，進(jìn)退有禮。而且比較有主見，會(huì)輕易的化解危機(jī)。
耳垂厚大
耳朵垂珠厚大的女人是有福有財(cái)之相，通常垂珠厚大的人都會(huì)衣食無(wú)憂，金錢運(yùn)勢(shì)不錯(cuò)。
如果耳垂厚大又柔軟的女人，性格會(huì)十分溫厚，對(duì)待自己的家人很好，做事體貼細(xì)心，家庭生活會(huì)很溫馨。垂珠厚大的女人福氣十足，能給家庭帶來(lái)好運(yùn)，有福音，人緣佳。
其他“毛病”也都有一定人數(shù)的網(wǎng)友選。排名第六到第十五的，分別為斤斤計(jì)較、心胸狹窄、心機(jī)太重、抽煙或喝酒、當(dāng)著自己的面夸別的男人、花錢大手大腳、翻看伴侶的信件或手機(jī)短信、有潔癖、逛起街來(lái)沒(méi)個(gè)完、掙錢太少。
同時(shí)，調(diào)查也就女人“最討厭什么樣的男性”進(jìn)行了提問(wèn)，結(jié)果顯示，愛撒謊、缺乏責(zé)任感、虛偽、會(huì)欺騙伴侶，占據(jù)了前四位，遠(yuǎn)高于其他選項(xiàng)。由此可以看出，女性更關(guān)注男性的人品，而不是一些生活上的特點(diǎn)。巴爾扎克說(shuō)過(guò)，一個(gè)男子應(yīng)該引人注目的地方不是他的馬，也不是其他的飾物，而是他的人品。撒謊涉及到一個(gè)人的基本品德，如果有這個(gè)壞毛病，那他在女性的眼中就站不直了。應(yīng)該說(shuō)，這是一個(gè)致命的問(wèn)題。而男人若沒(méi)有責(zé)任感，就成不了男人。
無(wú)獨(dú)有偶的是，最新一期的美國(guó)《心理學(xué)》月刊也做了類似的調(diào)查，結(jié)果顯示男性理想的妻子應(yīng)該是“漂亮、有溫暖的微笑、衣著靚麗、不抗拒性愛、崇拜他”，而女性希望丈夫能“時(shí)不時(shí)贊美她，有主見，熱愛孩子，有禮貌”等。在論及不喜歡的異性時(shí)，美國(guó)男性討厭女人“易怒、滿嘴抱怨、老愛批評(píng)人”，美國(guó)女性則不滿男人“邋遢、自視甚高、自大”。這和《生命時(shí)報(bào)》的調(diào)查結(jié)果有相似之處?？梢姛o(wú)論是哪個(gè)國(guó)家，對(duì)理想伴侶的品質(zhì)要求基本相同。
男人都是視覺(jué)動(dòng)物，喜愛美女，尤其是身材特別性感、誘惑的女人，可惜有些女人天生沒(méi)有好身材，今天我們一起了解下男人最喜歡什么身材的女人，然后我們也努力把自己的身材打造成男人喜歡的!
男人喜歡哪種身材的女人
第一眼美女第一印象形成的時(shí)間：10秒
人類是視覺(jué)動(dòng)物，第一次見面的人，90%都會(huì)在10秒鐘內(nèi)對(duì)外表作出評(píng)判，在4分鐘內(nèi)對(duì)其形成看法。對(duì)男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎遠(yuǎn)比她的智慧和才能更有吸引力。
有研究表明，他們給異性戀男人觀看美女照片，得出了女性身體不同部位對(duì)男人的吸引力大小排序，依次為：
健美的體型、性感的嘴唇、豐滿的胸部、修長(zhǎng)的腿、圓臀和細(xì)腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、長(zhǎng)發(fā)、小巧的鼻子、平坦的小腹、流線型的背部、修長(zhǎng)的脖子、臉龐。
中國(guó)男人喜歡的完美身材標(biāo)準(zhǔn)豐滿柔弱型占第一
那么，在中國(guó)人眼中，女人完美身材的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?
有調(diào)查顯示，在參與調(diào)查的8752人中，對(duì)于男性喜愛的身材標(biāo)準(zhǔn)做了以下排名：
第一名：豐滿柔弱型有39.6%的人支持
第二名：健美型有28.4%的人支持
第三名：豐滿健碩型有24.2%的人支持
第四名：骨感型有7.8%的人支持
可以看出，眾多女性追求的骨感身材其實(shí)只排名最后一位。
而在美國(guó)人眼中，最吸引男性的是有著運(yùn)動(dòng)員般健美身材的女人。研究表明，女人如果擁有強(qiáng)壯而健美的身體，意味著她有生育后代的能力，危急時(shí)刻還能保護(hù)孩子。大部分男人喜歡豐滿而肌肉緊致的女人，尤其是35歲以上的成熟男性更是如此，營(yíng)養(yǎng)不良型的瘦弱女人并不是他們理想的性伴侶，相比之下，魔鬼般的身材則比天使般的臉蛋更惹人眼球。
完美胸部標(biāo)準(zhǔn)：半球形狀最佳顏色也重要
乳房是女性重要的第二性征。形態(tài)優(yōu)美的乳房應(yīng)該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，形狀以半球狀為最佳。
兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致;乳房的皮膚潤(rùn)澤有彈性，顏色與全身膚色一致。
一個(gè)中等身材的女性，乳房基底直徑為10-12厘米，乳房高度為5-6厘米，是最為美麗的乳房。
完美腰臀標(biāo)準(zhǔn)：7：10的沙漏身材最具吸引力
研究表明，腰圍和臀圍的比例是7：10，也就是說(shuō)腰圍是臀圍的67%-80%的葫蘆沙漏型身材，最吸引男人。
美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究進(jìn)化心理學(xué)的教授潛心研究了50年來(lái)、美國(guó)歷屆選美大賽的冠軍以及《花花公子》雜志上的裸照女郎，發(fā)現(xiàn)完美的性感女性平均體重50年來(lái)減少了13磅，但腰圍與臀圍7∶10的數(shù)字沒(méi)有變化。
他還發(fā)現(xiàn)大部分最吸引男人的女人，兩圍比例在67%-80%之間。
近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，以細(xì)腰為中心的三圍比例同樣也是身體健康的標(biāo)準(zhǔn)，并且與長(zhǎng)壽有密切關(guān)系。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細(xì)者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率僅為1%，身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。
完美小腹標(biāo)準(zhǔn)：沒(méi)人喜歡救生圈 減小腹有利健康
平坦光滑的小腹最吸引男人，幾乎沒(méi)有男人會(huì)喜歡帶著救生圈的女人。加拿大一項(xiàng)最新研究顯示，體重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成為他們患病的定時(shí)炸彈。
所以，不管什么年齡、性別的人，減少腹部脂肪可減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
完美眼睛標(biāo)準(zhǔn)：大眼睛人人愛
無(wú)論在哪個(gè)國(guó)家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整個(gè)臉部的比例較大，會(huì)激發(fā)男人的保護(hù)意識(shí)。
美國(guó)一項(xiàng)3000人參加的調(diào)查顯示，藍(lán)色眼睛是最讓人為之心動(dòng)的顏色。
從美學(xué)角度來(lái)看，眼睛的長(zhǎng)度為3厘米，寬為1厘米，兩眼距離和眼睛的長(zhǎng)度相等為最理想的眼睛。美容專家張曉梅表示，電眼美女的第一關(guān)是雙眼皮，二是長(zhǎng)而濃密的睫毛，三是濃淡適宜的眉毛，四是無(wú)眼袋。
完美長(zhǎng)發(fā)標(biāo)準(zhǔn)：長(zhǎng)發(fā)還是男人的最愛
一頭秀美的長(zhǎng)發(fā)對(duì)于女人而言是最具誘惑力的裝飾品，尤其對(duì)男人具有非常大的吸引力。一項(xiàng)對(duì)5214名男士的調(diào)查表明：74%的被調(diào)查者認(rèn)為長(zhǎng)發(fā)女人更性感，12%喜歡短發(fā)女人，其余的覺(jué)得沒(méi)有區(qū)別。
從某種意義上而言，健康才是頭發(fā)美的最重要標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該具有如下特質(zhì)：自然、光滑、柔亮、富有彈性。
男人最容易愛上什么樣的女人
女人要有成熟美
女人經(jīng)歷了一定的世事滄桑之后才會(huì)成長(zhǎng)為真正的女人，這樣的女人才能稱得上是女人中的驕傲和極品。年輕的女孩雖然處在人生中最美好的時(shí)光中，但是仍然需要用成熟來(lái)裝點(diǎn)自己的氣質(zhì)，春閨少婦多少有一點(diǎn)脆弱和天真，擁有和他相濡以沫的心態(tài)和平和地看待世事滄桑的恬靜才能真正明白怎樣為人妻、為人母，女人可以讓家變成溫馨的港灣，這份溫情是每個(gè)男人都很向往的。
女人要愛惜自己
年輕的時(shí)候，女孩子通常會(huì)為了事業(yè)不重視自己的身體，等到感到歲月不饒人的時(shí)候才發(fā)覺(jué)自己最珍貴的財(cái)富是健康。無(wú)論經(jīng)歷什么樣的坎坷和挫折，女人都不應(yīng)該永遠(yuǎn)以他人為中心。雖然女人天生敏感，在待人接物方面會(huì)更有優(yōu)勢(shì)，在做事方面也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)更加麻利，但是在照顧他人的時(shí)候，女人也要愛惜自己，而且年齡不是美麗的敵人，即使年近40，也不應(yīng)該任歲月在自己的臉上和心里留下痕跡。
女人要懂生活、懂男人
女人固然需要男人的保護(hù)和關(guān)愛，同樣，男人也需要善解人意的女人在自己失意和悲涼的時(shí)候?qū)で笪拷?。女人不僅要有美貌，更要有深諳生活的經(jīng)驗(yàn)和智慧，這樣才能在男人脆弱的時(shí)候用寬容的胸懷和溫柔的撫摸讓男人感受到輝煌與極致。女人的成熟還表現(xiàn)在她們永遠(yuǎn)不會(huì)與自己的男人叫囂，而是用清澈的眼眸和會(huì)意的微笑讓男人感受到這種默默的愛。
男人喜歡女人何時(shí)主動(dòng)
1、在黑暗的樓道里
剛剛度過(guò)了一個(gè)愉快的party，你們家的電梯停了。夜里11點(diǎn)多，兩個(gè)人需要爬到20層高樓。黑暗的樓道里空無(wú)一人，為什么這時(shí)候不主動(dòng)偷襲他?
你是黑夜里的女鬼，也是嬌弱的林妹妹。伏在他的后背上，走不動(dòng)了，要他背上去當(dāng)然只是背一小段。
撒嬌，可愛，相信沒(méi)有一個(gè)男人可以禁得住這種憐香惜玉之感?記住，不要大聲喧嘩，以免晚歸影響鄰居。
但越是緊張行事，越是讓他血脈卉張。擒拿他豈不是手到擒來(lái)?
2、他做了讓你開心的事情
他很關(guān)心丈母娘的高血壓，很關(guān)心岳父大人的生日慶典，他經(jīng)常早早地回來(lái)，像個(gè)居家男人般，給你做了一碗愛妻湯。
也許他不在乎獲得你的性，但他確實(shí)讓你感動(dòng)，那么獎(jiǎng)賞他最好的辦法是給他一場(chǎng)火辣辣的SEX吧。溫柔地抱住他，告訴他，他讓你感動(dòng)。
3、他心情不好時(shí)
他回來(lái)，坐在沙發(fā)上悶悶不樂(lè)地抽煙。他被上司罵了，他遇到了不順心的事情。這個(gè)夜晚，他表現(xiàn)得如此消沉。
請(qǐng)像母親一樣地抱住他，然后給他身體上最好的撫慰。在一種忘我中，他們才會(huì)發(fā)泄掉自己的哀傷和失意。
他平素可能主動(dòng)慣了，但他那天心情不好。那么，今天讓你來(lái)主動(dòng)吧。
4、他是那個(gè)埋頭苦讀的書呆子
不要以為他在一心苦讀時(shí)，真是所有的心思都讀進(jìn)書里去了?！读凝S》里的英俊書生們，貌似在深山古廟里苦讀，卻都在盼望著紅袖添香，半夜里有一個(gè)狐貍精環(huán)佩叮當(dāng)響地突然款款來(lái)到他的身邊。
所以，半夜里，他在書房苦讀，不妨在端進(jìn)一碗愛夫湯時(shí)，適時(shí)地給他按摩，捶肩。他累了，你挑逗他，沒(méi)有一個(gè)男人不立刻渴望從枯燥的書中回到現(xiàn)實(shí)的世界上。
此時(shí)，你就是他的狐貍精，是他最好的松弛之道。
5、你確實(shí)錯(cuò)了時(shí)
那天他什么錯(cuò)也沒(méi)有犯，你因?yàn)樾那椴豁?，非要找他無(wú)理取鬧;那天你挖苦他時(shí)，用了最尖刻的語(yǔ)言，事后你想起來(lái)自己也感覺(jué)過(guò)分了;你在辦公室受了老板的氣，非要讓他做一回出氣筒
既然這樣，為什么不走過(guò)去，抱住他，示意他你錯(cuò)了呢?夫妻矛盾無(wú)最后的贏家，誰(shuí)先轉(zhuǎn)身認(rèn)錯(cuò)誰(shuí)就是天使。
請(qǐng)做一回那個(gè)天使，因?yàn)槟銗鬯?。性常常是夫妻矛盾最好的滅火劑?/p>
女人主動(dòng)是時(shí)代的口號(hào)，但時(shí)代進(jìn)化了千年，男人到底是男人，女人到底是女人。
看看非洲大陸的雄獅，他們總是覺(jué)得雌獅不好追逐時(shí)，才會(huì)煥發(fā)出雄性的勇猛和活力。雄獅富于攻擊性，越是得不到才越有味道。
所以，嬌羞和被動(dòng)，有時(shí)不是觀念的問(wèn)題，是女人味的問(wèn)題，是床上的技巧和情趣。
所以，主動(dòng)是一把雙刃劍，用得好你可以所向無(wú)敵;用得不好，不但不利于你們的性生活，還會(huì)讓你更加難堪。
如今這個(gè)社會(huì)，人們對(duì)于身體的要求更高了，很多人女人都會(huì)喜歡肌肉男，除了有安全感外，穿衣好看，身材也好，那么男性朋友需要怎么做呢?有哪些增加肌肉的方法呢?下面我們就為大家介紹一下長(zhǎng)肌肉的食物，希望這些增強(qiáng)肌肉的食物能幫助到你。
飲食，在我們的生活中起到很大的作用，不僅能填飽肚子，還能養(yǎng)護(hù)我們的身體，自然，如果我們懂得了正確的健美飲食原則，是可以讓我們的身體健美程度達(dá)到我們想要的樣子的。
其實(shí)很多人都知道透過(guò)營(yíng)養(yǎng)三大要素-蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的攝取量來(lái)幫助增肌減脂達(dá)到最大化。因?yàn)槿梭w的營(yíng)養(yǎng)吸收率會(huì)隨著年紀(jì)而改變，所以營(yíng)養(yǎng)需求量也要隨著年紀(jì)的不同而調(diào)整。開始來(lái)一項(xiàng)一項(xiàng)算吧。
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)關(guān)系著促進(jìn)肌蛋白的合成還有訓(xùn)練后的恢復(fù)。人體對(duì)蛋白質(zhì)的敏感度會(huì)隨著年齡而下降，因而肌蛋白的合成效率會(huì)隨著年紀(jì)而降低。因此蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)當(dāng)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而增加。
增肌蛋白質(zhì)建議表
18歲：1.3~1.7克/公斤(體重)。
19-40歲：1.8~2.4克/公斤(體重)。
41-65歲：2.4~2.9克/公斤(體重)。
65歲：2.9~3.3克/公斤(體重)。
碳水化合物
碳水化合物和蛋白質(zhì)一樣可以提高肌蛋白的合成效率，此外還可以防止肌蛋白的分解。碳水化合物可以促進(jìn)胰島素的分泌，而胰島素可以加速運(yùn)送胺基酸至細(xì)胞，以發(fā)動(dòng)肌肉的增長(zhǎng)和修復(fù)。碳水化合物和蛋白質(zhì)搭配的增肌效果會(huì)比僅攝取蛋白質(zhì)來(lái)得更佳。此外人體代謝隨著年紀(jì)增長(zhǎng)而降低，所以碳水化合物的取量要跟著減少。
增肌碳水化合物建議表
20歲：4.0~5.7克/公斤(體重)。
21-40歲：3.3~5.1克/公斤(體重)。
41-65歲：2.6~4.4克/公斤(體重)。
65歲：1.8~3.8克/公斤(體重)。
哪些食物容易導(dǎo)致腎虧
1.肉
雞蛋
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長(zhǎng)的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因?yàn)樗鼈冏钊菀妆晃铡眢w可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長(zhǎng)的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長(zhǎng)的。蛋黃在雕塑線條時(shí)期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時(shí)期，千萬(wàn)別忘了它。
全脂奶
如果你真得很難長(zhǎng)重然而卻很渴望長(zhǎng)肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來(lái)，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲(chǔ)存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。
蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實(shí)是為了把肌肉撕裂。過(guò)后你會(huì)收獲，當(dāng)你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12-16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補(bǔ)充能量(因?yàn)楣锏钠咸烟?，而且能量源源不斷(因?yàn)檫€含有果糖)。這得以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。
意大利面
增長(zhǎng)肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強(qiáng)蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長(zhǎng)。換句話說(shuō)就是，沒(méi)有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會(huì)很好地用于肌肉生長(zhǎng)。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個(gè)難長(zhǎng)肉的人要想長(zhǎng)肉每餐至少需要的量。
大蒜
一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會(huì)幫助長(zhǎng)肉呢?答案是，它會(huì)顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長(zhǎng)肉就是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間攝入了適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長(zhǎng)。動(dòng)物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個(gè)促生長(zhǎng)的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于能長(zhǎng)肌肉的食物，通過(guò)文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了增強(qiáng)肌肉的食物有哪些，如果你想增強(qiáng)自己的肌肉，又不知道增加肌肉的方法，那么你就可以參考文中的飲食原則來(lái)增強(qiáng)肌肉，當(dāng)然，如果搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
脂肪
健美選手增肌的原則-攝取足夠的蛋白質(zhì)，再尋找適合自己碳水化合物、脂肪比例的甜蜜點(diǎn)。也就是說(shuō)蛋白質(zhì)攝比例固定，但是脂肪和碳水化合物的攝取則要成反比。隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，碳水化合物要減少，脂肪則要增加。
增肌脂肪建議表
20歲：0.6~1.0克/公斤(體重)。
21-40歲：0.8~1.1克/公斤(體重)。
41-65歲：1.0~1.4克/公斤(體重)。
65歲：1.1~1.7克/公斤(體重)。
就算不想算自己應(yīng)該攝取多少的蛋白質(zhì)，但是當(dāng)有一個(gè)觀念:隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，蛋白質(zhì)和脂肪的攝取量要增加，而碳水化合物的攝取量則要減少。如果能再額外多攝取抗氧化食物，那飲食上就更加完美了。多吃肉、蔬菜、水果、堅(jiān)果類、種子永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)。
那么增加肌肉的食物有哪些
三文魚
6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會(huì)逐漸升高，幫助肌肉增長(zhǎng)。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
瘦牛肉
很多難長(zhǎng)肌肉的人錯(cuò)誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會(huì)增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實(shí)上可以幫助肌肉生長(zhǎng)。太少的飽和脂肪攝取會(huì)危害到睪丸激素和類胰島增長(zhǎng)因子這些幫助增長(zhǎng)肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個(gè)來(lái)源，膽固醇是身體自己合成激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
成熟的男人對(duì)女人有著很大的吸引力，想知道成熟男人吸引女人的特質(zhì)都有哪些嗎?女人在戀愛時(shí)都有哪些心理特征呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下吧!
為什么喜歡老男人
老男人吸引女人的魅力1：成熟
老男人相對(duì)于小女人肯定是成熟的，這種唯有光陰才能歷練出來(lái)的成熟是吸引女人的關(guān)鍵。
他們經(jīng)歷的多，懂得多，他能細(xì)致地發(fā)現(xiàn)、細(xì)膩地引導(dǎo)你的情緒變化，并且能夠教給你一些如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的竅門，給你關(guān)于人生的中肯建議。
老男人吸引女人的魅力2：沉穩(wěn)
沉穩(wěn)是在說(shuō)一個(gè)人的心智成熟，雖然這與人的年齡沒(méi)有絕對(duì)的關(guān)系，但是畢竟老男人閱歷豐富，對(duì)很多事情都已經(jīng)看得很開。
遇事不慌、處事不驚，幫小女人一下子就擺平了很多事情，相信沒(méi)幾個(gè)女人希望看到自己身邊的男人遇見危險(xiǎn)的時(shí)候早已經(jīng)沒(méi)有了影子。
老男人吸引女人的魅力3：財(cái)富
為了錢而和老男人在一起是很多人很不屑的事情，但這不失為老男人吸引女人的一大魅力。
有錢就能使鬼推磨的事情，愛情又算什么呢?愛情到最后還不是要與錢為基礎(chǔ)。這一財(cái)富不僅是指白花花的錢，更是指老男人在社會(huì)上積累的客觀財(cái)富。
老男人吸引女人的魅力4：男人更懂得如何寵愛女人
老男人經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)的女人，可以說(shuō)對(duì)女人是了如指掌。他們很懂得女人要什么，怎么樣能讓女人開心。
而且他們很有多豐富的性愛技巧，現(xiàn)代社會(huì)女人對(duì)性的要求也越來(lái)越高，所以她們認(rèn)為老男人能給她們性福，不會(huì)弄疼她們。
老男人吸引女人的魅力5：男人能給女人充分的安全感
跟一起奮斗、煩躁、沖動(dòng)的小男人在一起，感覺(jué)不到安全，很多女人都能感受的到。
而老男人都比較穩(wěn)重，做事成功的幾率也高。在小女人看來(lái)，他們更能給自己一個(gè)安穩(wěn)、幸福的家。
我們不能一刀切的說(shuō)，小女生愛老男人是一種錯(cuò)誤的戀愛觀念。老男人比小女人成熟，這種成熟對(duì)于不諳世事的小女人來(lái)說(shuō)確實(shí)非常吸引。
而且，老男人比年輕的男子更能輕易的覺(jué)察你的情緒波動(dòng)變化，還能對(duì)你人生當(dāng)中的決定給予很好的建議。
心誠(chéng)則靈 戀愛中的女性心理
單刀直入
大多數(shù)女性喜歡直率的表達(dá)，雖然她們會(huì)對(duì)初次約會(huì)就直率的表達(dá)有點(diǎn)不好意思，但她們卻會(huì)覺(jué)得這樣的男性充滿魅力，而對(duì)單刀直入的表達(dá)難以拒絕。
相反，她們討厭那種說(shuō)法拐彎抹角、吞吞吐吐、欲言又止，過(guò)分含蓄的男性，戀愛對(duì)健康養(yǎng)生有益。
因此，男性在邀請(qǐng)女性時(shí)，口氣要直率，如果對(duì)方不喜歡，她也許通過(guò)暗示，或找其他理由來(lái)加以拒絕，如果對(duì)方默默不語(yǔ)，你就可以判斷她是不會(huì)拒絕你的邀請(qǐng)了。
同時(shí)，你還要讓她感到是因?yàn)閷?shí)在找不出理由拒絕才赴約的，這樣做，可以使她得到安慰，她不是一個(gè)隨便的女孩，只是因?yàn)槟憧嗫嗟恼?qǐng)求，她才去赴約的。
旁敲側(cè)擊
女人有一種心理防衛(wèi)本能，經(jīng)常用語(yǔ)言掩飾自己本意，不喜歡別人一語(yǔ)道破天機(jī)。如果男人自作聰明，直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)破女人的心事，往往會(huì)引起反感。
因此，在追求女性的時(shí)候，千萬(wàn)要掌握說(shuō)話的藝術(shù)，要察言觀色，說(shuō)話委婉，掌握分寸要準(zhǔn)。
瀟灑從容
女人有一種自我心理防衛(wèi)的天賦本能，對(duì)男人心存戒備。
她們對(duì)下面兩類男人都不喜歡，一種是在女人面前呆若木雞，少言寡語(yǔ)者，另一種是在女人面前夸夸其談，巧舌如簧，舉止夸張者。
這兩種人都是不自然的。因而，男人應(yīng)該保持瀟灑從容、真誠(chéng)自然的本色，才能消除女人的戒備心理，贏得女人的芳心。
果斷自強(qiáng)
女人都希望通過(guò)婚姻找到一個(gè)避風(fēng)港。她們喜歡剛毅、果敢、熱情、爽朗、勇于負(fù)責(zé)的男子漢，而對(duì)畏首畏尾、優(yōu)柔寡斷、遲疑不決的男人心存鄙棄。
因此，男人應(yīng)該在女人面前充分展現(xiàn)男子漢的優(yōu)秀品質(zhì)。
巧破常規(guī)
一般來(lái)說(shuō)，女孩的生活平淡無(wú)奇，她們求變心理也很強(qiáng)烈，盼望發(fā)生一些出乎意料的事讓生活添些變化。
因而她們并不喜歡刻板、守常規(guī)的男人。當(dāng)然，在迎合女性的這種求刺激、求變化的心理之前，
必須首先讓她們?cè)诶碇巧洗_認(rèn)你是作風(fēng)穩(wěn)健的人，然后才能巧破常規(guī)，創(chuàng)造新意，使之充滿情趣。否則會(huì)弄巧成拙，使女性對(duì)你形成舉止輕浮、作風(fēng)拖沓的印象。
先入角色
說(shuō)話者的情緒能感染聽眾。
懂得了這個(gè)心理，就懂得了打動(dòng)了女人芳心的方法之一，是通過(guò)技巧高超的談話。和女性交談時(shí)要時(shí)刻滲透著你個(gè)人對(duì)事件的感覺(jué)，加強(qiáng)敘述中的主觀色彩。
女生的八大戀愛心理揭密
1.走在路上看見男生時(shí)，會(huì)把頭低下來(lái)的女生。
其實(shí)要了解一個(gè)女生，看眼神是最準(zhǔn)的，大部分的東方女性在與異性交會(huì)而過(guò)時(shí)都會(huì)不由自主的將頭低下，但是這其中也有不同的奧妙所在。
如果她以極平常的眼神看待你時(shí)，表示她對(duì)你沒(méi)有任何特別感覺(jué)，但是如果對(duì)方是以很開朗的眼神和你對(duì)看時(shí)也別太高興，她也許只是突然心情不錯(cuò)和你不期而遇罷了!
當(dāng)女生與心儀的男性不期而遇，剛看到時(shí)會(huì)不由自主的低頭，但會(huì)不時(shí)用眼角瞄一下，如果你一直看她。
通常她會(huì)繼續(xù)低著頭或看其它地方，等到你不再留意時(shí)在偷偷看你。
當(dāng)然也有一些女生會(huì)大方地給你看回去，但是這是少數(shù)!因?yàn)榇蟛糠峙耘伦约罕憩F(xiàn)出對(duì)男生的好感，會(huì)給人家隨便輕浮的感覺(jué)。
2.方向感很差、經(jīng)常走錯(cuò)路的女生
女生容易方向感差是個(gè)有趣的現(xiàn)象!最普遍的情形就是迷路，一點(diǎn)方向感都沒(méi)有。
如果她只是對(duì)不熟的地方迷路還情有可原，如果連自家或者學(xué)校附近路線都不熟的話，這種女性在個(gè)性上通常非常依賴別人。
尤其是喜歡直接問(wèn)路而不愿查看地圖或是根本看不懂路線圖的更是如此。
她們?nèi)绻龅绞虑椋?jīng)常是討救兵、缺乏自主性和主觀的想法，如果她是你女友，做男友的一定要好好看護(hù)，絕對(duì)不能讓她覺(jué)得你不可靠，否則會(huì)有吵不完的架甚至紅杏出墻喔!
3.在與男友閑聊中經(jīng)常提及其它男性的女生
許多女生會(huì)抓住男生心理上的弱點(diǎn)，讓男生更加死心塌地的粘住她不放。
其中最常見的招數(shù)就是在和男友閑聊時(shí)不經(jīng)意的說(shuō)到其它不相干男生的姓名或是事情。
通常熱戀中的男女為了防止對(duì)方多疑或是不必要的傷害，會(huì)盡量避免提及之前的男女朋友或是異性，可是如果交往一陣子后。
有些女生就會(huì)在閑聊時(shí)不經(jīng)意的提及中學(xué)學(xué)同學(xué)的姓名或是事情，雖然女方可能只是輕描淡寫罷了，男方也許沒(méi)啥反應(yīng)，可是心里可是暗潮洶涌呢!
☆通常女生會(huì)這樣做有幾個(gè)目的：
第一、希望挑起男生天生的忌妒心，讓對(duì)方積極點(diǎn)。
第二、想知道對(duì)方到底有多愛自己 。
第三、讓男方有危機(jī)意識(shí)，可能有第三者介入。
4.時(shí)常要男友對(duì)天發(fā)誓的女生
有一些女生，幾乎常常都要男友對(duì)天發(fā)誓說(shuō)：我是真心愛你、我不會(huì)變心，否則天打雷劈等等。
如果你的女友也是這類的可要小心了!通常她們對(duì)愛情是抱持著不信任的態(tài)度，
往往藉由對(duì)方的誓言來(lái)確認(rèn)自己的愛情;可是當(dāng)誓言變成一種公式化的答案。
她又會(huì)為了追求另外新的誓言而移情別戀，正如莎士比亞曾說(shuō)過(guò)的一句話：男生的發(fā)誓只會(huì)讓女生背叛他!
所以聰明的你要知道，濃情蜜語(yǔ)可以常常講，就是別在女生面前亂發(fā)誓喔!
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