女性必備常識 怎樣的月經(jīng)才算是正常
春季必備的養(yǎng)生小常識。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性必備常識 怎樣的月經(jīng)才算是正常，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女人，在生理上存在很多特殊性。女性成熟突出的標志就是有月經(jīng)，因為月經(jīng)的準期來潮，證實了神經(jīng)內(nèi)分泌功能的完善。因為女性生理結(jié)構(gòu)的特殊，從而容易引發(fā)較多生殖道的炎癥。所以中醫(yī)歸納婦科的特色，在于經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)。只有了解女性的這些生理特點，才能有針對性地加強保護女性健康的措施。
人們都了解民以食為天的道理，要維持人類生存的頭等大事就是要懂得吃。當然科學(xué)、合理的飲食，對女性朋友應(yīng)該是更加重要，因為吃不單是果腹充饑，更是最好的養(yǎng)護、保健、美顏的有效措施。
月經(jīng)是什么？
月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性剝脫的過程。子宮內(nèi)膜的周期性變化，受卵巢分泌激素的影響，而卵巢又受下丘腦垂體所分泌的激素的控制。
女性規(guī)律性的行經(jīng)，說明體內(nèi)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能正常，具體地說就是下丘腦垂體卵巢（性軸）功能的完整，同時還證明了子宮內(nèi)膜發(fā)育是良好的。
月經(jīng)的產(chǎn)生可以分3 個過程。子宮內(nèi)膜基底層在卵巢激素作用下，首先經(jīng)歷增殖期，這時卵巢內(nèi)卵泡成熟，分泌雌激素，促使子宮內(nèi)膜迅速增殖、變厚，腺體增多，由直變曲，間質(zhì)致密；然后進入分泌期，這時因排卵后黃體形成，黃體分泌雌激素與孕激素，使子宮內(nèi)膜進一步增厚，并有高度的分泌活動，腺體增大彎曲，分泌大量黏液，間質(zhì)水腫、疏松．
漸而轉(zhuǎn)入月經(jīng)期，因卵子未受精而萎縮、退化，血中雌、孕激素水平迅即下降，子宮內(nèi)膜間質(zhì)水腫消退，而皺襞致密，小動脈因而受壓彎曲，甚至痙攣，子宮內(nèi)膜表面缺血壞死，在月經(jīng)來潮前數(shù)小時，血管突然擴張以致破裂，在內(nèi)膜層中形成分散的小血腫，使子宮內(nèi)膜成片剝脫，隨血液一起流出，這樣就形成了月經(jīng)。
其實，月經(jīng)來潮時所排出的經(jīng)血中含有：血液、脫落的子宮內(nèi)膜小片、宮頸黏液等。當整個子宮內(nèi)膜的功能層剝脫后，基底層就進行修復(fù)，這就是人們?nèi)庋鬯姷某鲅芷凇Ｅc此同時，卵巢內(nèi)新的卵泡逐步發(fā)育、成熟，進入下一個月經(jīng)周期，如此周而復(fù)始地循環(huán)，直到絕經(jīng)才終止。
月經(jīng)周期幾天算正常？
其實周期恰好30天的并不多，正常周期是20～36天之間，形成規(guī)律就可以。如果周期一直是40天，但并沒有生理及生殖功能的病變，仍然是正常的月經(jīng)周期。月經(jīng)的周期性變化，是卵巢周期性變化的反映。卵巢的變化規(guī)律是，當月經(jīng)來潮時卵泡已經(jīng)發(fā)育，直至排卵前，稱之為卵泡期，此時在雌激素的作用下，子宮內(nèi)膜增殖；排卵后卵巢內(nèi)形成黃體，黃體分泌孕酮，在孕激素的作用下，子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄?，約需10天左右；
若未妊娠則黃體萎縮，雌、孕激素逐漸撤退，月經(jīng)隨之來潮，自排卵至月經(jīng)來潮前，稱之為黃體期。整個周期性變化的時間，就形成了月經(jīng)的周期。當然時間的長短可因人而異，還可因時間的不同、環(huán)境的變遷而有所變化。相對來說黃體期是較為穩(wěn)定的，大約需要14天，因此月經(jīng)周期的先后、長短取決于卵泡期，也就是卵泡生長、發(fā)育至成熟所需的時間，而這個時期又最容易受到干擾，從而促使周期發(fā)生變化。
女性在月經(jīng)期，由于體內(nèi)激素水平的波動，血管張力的變化及盆腔臟器充血等因素，可以引起焦慮、激動、頭痛，乳脹大或輕微觸痛，下腹及腰部脹痛、下墜，其他還有血紅蛋白、紅細胞、白細胞輕微下降，血沉增快等現(xiàn)象。
月經(jīng)是否正常，其關(guān)鍵在行經(jīng)有無規(guī)律性。每次月經(jīng)的出血量可能因人、因時而不定，也與飲食習(xí)慣、遺傳、環(huán)境有關(guān)系，一般月經(jīng)的出血期可為3~7天，平均出血量約60毫升。經(jīng)血應(yīng)是暗紅色，黏稠而不凝，有血腥味而不臭。
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每個女人的每個月都會有那么幾天，有多又少，可是怎樣才能辨別出自己的月經(jīng)是否正常呢？今天小編為你透露幾個月經(jīng)是否正常的檢測標準，不妨一測吧！
怎樣檢測月經(jīng)是否正常
1、看周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關(guān)鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經(jīng)的規(guī)律有很大的幫助。
怎樣檢測月經(jīng)是否正常
2、看血量：女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。出血量最多的時候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。
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3、看血塊：月經(jīng)期排出的血塊是什么？醫(yī)生的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個區(qū)域而沒有及時排出，囤積5～10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。
怎樣檢測月經(jīng)是否正常
4、如果月經(jīng)不再來：不來月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫（pCOS）或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經(jīng)周期變長。
女性每個月都會有那么幾天不舒服的時間，這個時間女性會出現(xiàn)脾氣暴躁啊，或者是痛經(jīng)等等的問題出現(xiàn)，很多女性還在經(jīng)期減肥，這樣就給身體造成了很多的負擔。如果大姨媽來了，你的身體會出現(xiàn)不同的變化，那么有什么樣的變化呢，我們來看看吧。
吃避孕藥導(dǎo)致月經(jīng)亂了
部分女性在剛吃完避孕藥時，會出現(xiàn)“突破性”出血的問題。如果沒有其它的不適，可以不用理會。這樣的出血可能是屬于正常的現(xiàn)象，如果是一直存在的話一定要和醫(yī)生進行溝通看看是不是避孕藥不適合自己。
吃保養(yǎng)品導(dǎo)致月經(jīng)錯亂
身體出現(xiàn)的陰道干澀也許并非由于體內(nèi)性激素水平明顯降低所致，而且會讓身體出現(xiàn)虛弱的情況，平時如果出現(xiàn)干燥的情況，可以適當?shù)挠脻櫥瑒瑫r也要注意多吃滋陰的食物，比如說，百合、銀耳、蜂蜜。
減肥過度導(dǎo)致的月經(jīng)延期或不來
很多女性為了達到減肥的目的，長期過量運動，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，如果長時間的這樣的話很容易出現(xiàn)身體的各個激素的量會有所影響，因而會導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，造成身體的巨大的影響。所以平時的生活一定要注意不要節(jié)食，一日三餐都要吃，而且要堅持運動，可以讓自己變得健康，如果你長時間不來月經(jīng)一定要去醫(yī)院了。
人工流產(chǎn)后月經(jīng)量減少
人工流產(chǎn)是一種物理性的胚胎剝離手術(shù)，就是把胚胎和已經(jīng)增厚的子宮內(nèi)膜一起清除出身體。很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，但是大家知道嗎，如果一次人流就會給身體造成很大的傷害，而且還會導(dǎo)致月經(jīng)不正?；蛘呤情]經(jīng)的危險。所以一定要做好避孕的功課，要知道流產(chǎn)會給子宮造成不可逆的影響。建議好好休息、調(diào)養(yǎng)。
從女性月經(jīng)可以看出女性的身體變化，每個人的情況不同，所以身體狀況也是不一樣的，女性在月經(jīng)期一定要注意合理的飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。女性在經(jīng)期一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，也不要著涼。這樣會讓自己的身體更加健康。
現(xiàn)在的女性非常在乎外在美，有的甚至為了追求美麗還會采取一些辦法，就拿豐胸來說吧，不少女性通過飲食、運動、按摩等方法進行豐，但是豐胸也要有個度，什么樣的胸部才算是完美胸型呢?下面天然養(yǎng)生專家為您詳細的介紹怎么樣才算是完美的樣子。
1、胸部能夠搖晃自如，一般胸部都能夠隨意的搖晃，體現(xiàn)了胸部的柔軟度非常的好，但是在生活中時不時的進行搖晃利于胸部的血液循環(huán)哦，讓胸部沒有多余的脂肪，讓胸部變得更富有彈性。
2、不下垂的胸部比較完美，胸部的肌肉和韌帶好不好主要取決于胸部的線條，挺拔的胸部讓人垂簾，但胸部下垂就像彈簧被拉了一樣沒有美感，并且難以恢復(fù)，所以女性平時要注意一些胸部的運動，讓胸部變得完美哦。
3、粉潤色澤的胸部完美，如果胸部能夠展現(xiàn)的粉嫩，說明胸部的新陳代謝、血液循環(huán)很好，如果沒有，說明胸部的血液情況不好，這時候要采取一些小妙招進行調(diào)理，比如大笑、呼吸新鮮空氣、運動等等，專家說血液循環(huán)好還能夠有效的預(yù)防胸部的提前衰老，幫助胸部堅挺更持久。
4、不外擴的胸部才算完美，有的女性胸部之間會很大，這既是外擴的問題，胸部外擴是胸部不美觀現(xiàn)象，這時候就為胸部的美麗進行調(diào)理了，女性可以做做健胸操和佩戴正確的胸衣進行調(diào)整，相信胸部能夠擁有好的胸型。
女性胸部怎么樣才算是完美的樣子?大家都清楚了天然養(yǎng)生專家介紹的四點，如果您看了以后發(fā)現(xiàn)自己的胸部有問題或者是不完美，那就趕緊找些方法進行調(diào)整吧，相信健康的方式能夠讓胸部的美麗展現(xiàn)的淋淋盡致。
女性在備孕和孕期都需要補充葉酸的，因為葉酸對于女性來說有預(yù)防疾病的作用，可以預(yù)防寶寶神經(jīng)畸形，還能預(yù)防貧血，提高體質(zhì)，女性應(yīng)該如何補充葉酸，如何調(diào)理體質(zhì)，下面的這些內(nèi)容就給大家具體的介紹相關(guān)的內(nèi)容。
1、準備懷孕的女性
葉酸的缺乏已被認為和寶寶的神經(jīng)管畸形有關(guān),由于這種畸形多發(fā)生在孕期第3～4周,多數(shù)女性結(jié)婚后懷孕存在一定的不可計劃性,如果在這個階段不懂得補充葉酸的話，也不知道自己懷孕，就會容易錯過補充葉酸的最佳的時間，會對自身和寶寶健康是不利的，所以備孕期的女性需要補葉酸。
2、孕婦
雖然你從結(jié)婚后就開始補充葉酸來預(yù)防寶寶的神經(jīng)管畸形,但是即使在懷孕3個月后,寶寶的神經(jīng)管已經(jīng)完成閉合,補充葉酸的過程也還是要繼續(xù)下去。因為孕期的女性缺乏葉酸的話會導(dǎo)致先兆子癇的情況出現(xiàn)，而且胎盤早剝的發(fā)病率會比較高，會導(dǎo)致胎盤發(fā)育不良，出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。
3、患有巨幼紅細胞貧血的女性
這類貧血和我們平時所說的缺鐵性貧血不同,而是由于膳食中缺乏葉酸引起的。普通婦女如果每天不能攝入足夠的葉酸,容易導(dǎo)致DNA合成受阻,使細胞周期停止,會影響造血功能的正常運轉(zhuǎn)，而且也會影響健康，出現(xiàn)更加嚴重的貧血癥狀，所以說如果患有這類貧血的女性一定要補充葉酸。
葉酸對于女性的一些好處以及需要補充的人群，大家都知道了，如果是在備孕期的女性們需要補充葉酸，減少寶寶出現(xiàn)畸形的可能，如果是孕媽媽和有貧血的女性們都需要補充葉酸，可以減少疾病的發(fā)生，讓身體更加健康。
現(xiàn)在很多的女性朋友都不滿意自己的身材，認為自己的身材沒有達到一定的標準，總是哭鬧自己該如何達到一定的標準，那您知道女性身材的標準是什么嗎?您知道女性怎樣保持好身材嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)保持好身材的方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女性身材的標準
每個女人都想擁有好的身材，在很多女人眼里所謂的好的身材的就是豐滿的胸部，纖細的腰，修長的腿，還有翹翹的臀部，這個對于大部分的女人是一件非常開心的事。
而最新的科學(xué)研究表明，所有的這些都可以通過擁有曲線優(yōu)美的身材更好地獲取。
傳統(tǒng)研究表明，身材好的女性對于男性更具有吸引力，壽命更長，更具有生存優(yōu)勢。而最近的研究發(fā)現(xiàn)，身材好的女性生存優(yōu)勢遠不止這些，她們還往往擁有更高的智慧，生出的寶寶也更加聰明。
根據(jù)相關(guān)的研究人士的調(diào)查研究很多的女性擁有沙漏形身材的人都是比那些擁有蘋果型身材的女性，再或者是擁有水桶型身材的女性都會更加的聰明伶俐，并且他們的孩子也是會更加的健康、聰明。
這項研究結(jié)果發(fā)表在近期的《進化與人類行為》。在研究中，來自美國匹茲堡大學(xué)和加州大學(xué)的科學(xué)家們，共收集了16000名婦女和女孩的相關(guān)數(shù)據(jù)，包括她們身體三圍以及認知測試的分數(shù)。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)那些腰圍和臀圍差別大的女性認知測試得分明顯較高，她們所生的孩子，認知測試得分也同樣較高。
這些女性并不是很瘦，關(guān)鍵的是她們的腰圍比臀圍小很多，腰圍和臀圍比率在0.6-0.7之間。
根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，很多人使用一些逃避運動的方法來減肥，比如說減肥藥、減肥手術(shù)、減肥衣、吸脂、節(jié)食等不健康的方法，其實對我們的健康非常的不利的。
因為即使她們能幸運地將體重保持住，但是不具備優(yōu)美的曲線身材，依然不具有競爭優(yōu)勢，反倒不及那些比她們更重但是身材更好的女子。盡管肥胖不利于身體健康，這是誰都知道的道理。
但是，在體重相差不太大的情況下，體型才是最終決定生存優(yōu)勢的關(guān)鍵因素。
中等身材女人最受青睞 矮胖最理想
身高1.62米，腰圍0.76米，胸圍0.9米，臀圍1.03米作為女人，你滿意這樣的身材嗎?相信10個女人里有9個會大喊一聲不。
但是前不久，澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，與擁有魔鬼身材的超模們相比，這種中等身材的女性更受男性青睞?！睹咳锗]報》時尚版的主編艾莉.皮爾森就此發(fā)表了一番見解。
中等身材女性最受歡迎
坦白地講，你會不會因為自己的一身贅肉而懼怕過夏天呢?你是否在吃太妃糖時擔心自己會發(fā)胖?你是不是正陷入不斷節(jié)食減肥的怪圈?
身高1.62米，腰圍0.76米，胸圍0.9米，臀圍1.03米有這種身材的女士，請不要再煩惱了!把那些修身內(nèi)衣和緊身褲扔掉吧，盡情搖擺自己豐滿的身體。
祝賀你，因為你絕對是男人心中最理想的女性。以前，我們認為平板身材的骨感美人才是男人心中最理想的女性，然而一項研究證明，能夠讓男人興奮的是那些擁有上述數(shù)據(jù)的豐滿女性。
前不久，100名男士應(yīng)澳大利亞研究人員的要求，將200幅女性人體畫像按照吸引力的高低進行排序。這些畫像的插頁女郎、模特以及澳大利亞的普通女性。
然后，研究人員把調(diào)查結(jié)果中所顯示的受歡迎的人體畫像與女性重要的身體數(shù)據(jù)進行比較，結(jié)果讓人大跌眼鏡。
研究發(fā)現(xiàn)，普通女性更接近男人心目中理想的女性身材，而最確切的數(shù)據(jù)就是前面提到的那些。說好聽一點，那叫中等身材，而說白一點就是又矮又胖。
女人體形跟著審美標準走
我們要怎么解釋社會對女性完美身材的界定和男人實際喜好之間的不同呢?
如果這項研究具有普遍意義，那么千百萬身材矮胖、感到自卑的女性一定會備受鼓舞，因為男人們更愿意和她們而不是和瘦骨嶙峋的女人共同生活。
看了這項研究，時尚專欄作家利茲.瓊斯用她一貫直白的口吻寫道：我下定決心不再節(jié)食，而要進行正常的飲食。不過，我對于自己20年來保持的身材依然深感驕傲。
利茲.瓊斯身高1.73米，腰圍0.67米，胸圍0.9米，臀圍0.93米。她再怎么正常飲食，也不會容忍自己有一個中等身材。
這也就是為什么今天的女人比以往任何時候都苛求自己的身體因為社會審美標準的變化，要求女人不斷地調(diào)整自己的身材，而女人已經(jīng)快到難以忍受的地步了。
我敢和你打賭，讀這篇文章的大多數(shù)女人都在節(jié)食減肥，或者是為昨天晚上喝的一杯白葡萄酒而懊悔不已，并發(fā)誓要戒酒，因為酒是高熱量飲品。要是我說得不對，就罰自己吃一塊巧克力威化餅干，一塊威化餅干的熱量可是79卡路里呀。
事實上，那些接受測試的澳大利亞人看到骨感模特的人體畫像時可能會這樣想：噢!
又是一些神經(jīng)質(zhì)小姐!她們不懂得享受一頓美味的晚餐，只知道吃一些沙拉充饑。沒勁!男人是懶惰的，他們更愿與低生活成本的女人生活在一起，這樣他們感到更加幸福，因為這樣的女人對自己隆起的腹部不會過分挑剔。
有人說，男人愛女人的自然本色。而只有當女人也學(xué)會愛自己的自然本色時，她們的思想才會有突破性的變化。
否則，只想做毫無內(nèi)在思想的花瓶，一味追求病態(tài)的骨感身材，反倒會嚴重危害自己身心健康，使男人厭惡，只會在競爭中被淘汰掉。
女性怎樣保持好身材
秘訣一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。
秘訣二：選擇合適的內(nèi)衣
要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
秘訣三：不宜經(jīng)常穿高跟鞋
很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏校刻炀鶗└吒?，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。
秘訣四：不應(yīng)蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交坐的習(xí)慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。
秘訣五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時若姿勢不正確，對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
秘訣六：應(yīng)多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。
秘訣七：12時入睡
每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若于這時熬夜，不單對內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
保持好身材的方法
1. 細咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。
2.辣出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，據(jù)說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發(fā)現(xiàn)，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。
研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!
3.蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。
心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然后去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
5.咀嚼無糖香口膠
據(jù)一項新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
6.少吃多餐
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內(nèi)多個時間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進食的運動員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化為脂肪。
7.多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動，避免身體汲收部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當于半年內(nèi)減去五磅脂肪。
男人心中女人完美身材的標準
人類是視覺動物，第一次見面的人，90%都會在10秒鐘內(nèi)對外表作出評判，在4分鐘內(nèi)對其形成看法。對男人而言，女人的相貌和身材，在最初似乎遠比她的智慧和才能更有吸引力。男人眼中好身材的女人是什么樣?女人身上那個部位最吸引男人的眼球?
完美身材標準
有研究表明，他們給異性戀男人觀看美女照片，得出了女性身體不同部位對男人的吸引力大小排序，依次為：健美的體型、性感的嘴唇、豐滿的胸部、修長的腿、圓臀和細腰、半球形的臀部、迷人的眼睛、長發(fā)、小巧的鼻子、平坦的小腹、流線型的背部、流線型的陰部、修長的脖子、臉龐。
那么，在中國人眼中，女人完美身材的標準是什么呢?有調(diào)查顯示，在參與調(diào)查的8752人中，39.6%的人選擇了豐滿柔弱型，之后依次為健美型(28.4%)、豐滿健碩型(24.2%)，眾多女性追求的骨感型身材則排名最后一位，僅占7.8%。而在美國人眼中，最吸引男性的是有著運動員般健美身材的女人。研究表明，女人如果擁有強壯而健美的身體，意味著她有生育后代的能力，危急時刻還能保護孩子。大部分男人喜歡豐滿而肌肉緊致的女人，尤其是35歲以上的成熟男性更是如此，營養(yǎng)不良型的瘦弱女人并不是他們理想的性伴侶，相比之下，魔鬼般的身材則比天使般的臉蛋更惹人眼球。
修長的腿
據(jù)研究表明，最具魅力腿的特點是，外側(cè)脂肪為3厘米，內(nèi)側(cè)脂肪約為2.5厘米。雙腿并攏時，兩腿間只有四點接觸，即大腿中部、膝關(guān)節(jié)、小腿肚和腳跟。一般來說，膝蓋是足底至肚臍間的黃金分割點，肚臍是頭頂?shù)侥_踝的黃金分割點。只要合乎這個比例，一雙大腿就可以認為是修長勻稱的。
不過，腿長的女性卻未必健康。約翰?；羝战鹚勾髮W(xué)一項研究表明，身材高大、下肢過長的人健康狀況普遍不佳。大腿越長，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。
豐滿的胸部
乳房是女性重要的第二性征。形態(tài)優(yōu)美的乳房應(yīng)該是豐滿挺拔而又有彈性的，大小適中，形狀以半球狀為最佳，兩乳間的距離適中，乳頭狀如桑葚，乳暈大小適中，其顏色與乳頭顏色一致;乳房的皮膚潤澤有彈性，顏色與全身膚色一致。一個中等身材的女性，乳房基底直徑為10-12厘米，乳房高度為5-6厘米，是最為美麗的乳房。
細腰圓臀
研究表明，腰圍和臀圍的比例是7:10，也就是說腰圍是臀圍的67%-80%的葫蘆沙漏型身材，最吸引男人。美國得克薩斯大學(xué)研究進化心理學(xué)的教授潛心研究了50年來、美國歷屆選美大賽的冠軍以及《花花公子(花花公子新聞，花花公子說吧)》雜志上的裸照女郎，發(fā)現(xiàn)完美的性感女性平均體重50年來減少了13磅，但腰圍與臀圍7:10的數(shù)字沒有變化，他還發(fā)現(xiàn)大部分最吸引男人的女人，兩圍比例在67%-80%之間。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，以細腰為中心的三圍比例同樣也是身體健康的標準，并且與長壽有密切關(guān)系。對女性來說，胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗而腰圍較細者是最健康的類型，這種體型女性的死亡率僅為1%，身體較瘦、腰圍較粗的女性則死亡率較高。
平坦的小腹
平坦光滑的小腹最吸引男人，幾乎沒有男人會喜歡帶著"救生圈"的女人。加拿大一項最新研究顯示，體重正常的人如果腹部突出，那么凸出的腹部可能成為他們患病的"定時炸彈"。所以，不管什么年齡、性別的人，減少腹部脂肪可減少患心臟病的風險。
迷人的眼睛
無論在哪個國家，大眼睛都是美女的特征之一。如果女人的眼睛占整個臉部的比例較大，會激發(fā)男人的保護意識。美國一項3000人參加的調(diào)查顯示，藍色眼睛是最讓人為之心動的顏色。
從美學(xué)角度來看，眼睛的長度為3厘米，寬為1厘米，兩眼距離和眼睛的長度相等為最理想的眼睛。張曉梅表示，電眼美女的第一關(guān)是雙眼皮，二是長而濃密的睫毛，三是濃淡適宜的眉毛，四是無眼袋。
長發(fā)
一頭秀美的長發(fā)對于女人而言是最具誘惑力的裝飾品，尤其對男人具有非常大的吸引力。一項對5214名男士的調(diào)查表明：74%的被調(diào)查者認為長發(fā)女人更性感，12%喜歡短發(fā)女人，其余的覺得沒有區(qū)別。
從某種意義上而言，健康才是頭發(fā)美的最重要標準，應(yīng)該具有如下特質(zhì)：自然、光滑、柔亮、富有彈性。
最完美女性的身高是多少?調(diào)查結(jié)果顯示，51.7%的人偏愛身高1.60米-1.65米的女性，其后依次為1。65米-1。70米(39.9%)、1.55米-1.60米(5.2%)、1.70米以上(3.2%)。這也與歐美人的審美不同。據(jù)報道，波蘭研究人員波克瑞卡提出一套評價女性身材的標準，其中，身材完美女性的平均身高應(yīng)為5英尺9英寸(約1.74米)。
女性標準身材比例表
不是所有的瘦都是美的，女性身材的美感其實來源于身材比例的協(xié)調(diào)，所以盲目的減肥可能反而破壞身材的和諧美感。那么，女子的身高與體重，四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢? 是不是真的呢?看磚家怎么說的?
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8，符合黃金分割定律。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
月經(jīng)有血塊
經(jīng)血質(zhì)地、色澤有學(xué)問！過深、過淺都不健康
中醫(yī)師表示，一般而言，健康的女性生理期間的經(jīng)血，在色澤及狀態(tài)上應(yīng)是呈現(xiàn)鮮紅色的液態(tài)狀，不會過度黏稠，或是稀薄如水；至于氣味上，應(yīng)帶有輕微的鐵銹味(血味)才是，若有特殊腥臭味，則需當心有婦科感染的疑慮。
一旦月經(jīng)期間經(jīng)血出現(xiàn)異常，譬如色澤明顯變淡、偏黑；或是，經(jīng)量、質(zhì)地突然改變，則需當心恐是體質(zhì)改變、健康狀況亮紅燈的警訊，應(yīng)盡速尋求專業(yè)中醫(yī)師協(xié)助，釐清原因、體質(zhì)，對癥調(diào)理、改善。
血塊、子宮內(nèi)膜怎分辨？中醫(yī)師教你一招自我檢視
特別是，經(jīng)血出現(xiàn)血塊者，更需當心恐是“血瘀”體質(zhì)作祟所致！不過，到底何謂血塊，女性朋友又該如何自我分辨呢？有疑慮的女性朋友不妨可于月事來臨期間，試著檢視、輕碰衛(wèi)生棉上的剝落物，進行自我簡易判別。
一般來說，當碰觸剝落物時，會呈現(xiàn)膜狀張開，則代表其是子宮內(nèi)膜因為沒成功受孕，而剝落的內(nèi)膜，屬于正常的自然產(chǎn)物，無須過度擔憂。但如果剝落物，在碰觸后無法呈膜狀張開感,而是碎掉，則表示其為血塊，可能有“血瘀”體質(zhì)的疑慮。
“血瘀”體質(zhì)別輕忽！長期恐增子宮肌瘤發(fā)生風險
站在中醫(yī)角度來看，“血瘀”體質(zhì)的女性，由于血液、氣血循環(huán)不佳，相當容易因痰濕堆積，而在長期累積癥瘕、積聚的狀態(tài)下，更會誘發(fā)子宮肌瘤增生，使子宮肌瘤等婦科疾病找上門。
而造成此類體質(zhì)形成的原因，主要與個人不良的生活，及飲食習(xí)慣有關(guān)。其除了本身遺傳體質(zhì)外,又以飲食占最重要的關(guān)鍵。因此，想要預(yù)防、改善子宮肌瘤的癥狀，建議女性朋友還是從調(diào)整日常飲食習(xí)慣做起；特別是月經(jīng)來臨前1週、月經(jīng)期間，更要避免寒涼生冷食物的攝取，維持下腹保暖，勿洗冷水澡，來避免影響氣血循環(huán)較有保障。
女性的一個月經(jīng)周期一般在二十八天到三十天左右，月經(jīng)推遲七天左右一般是正常的現(xiàn)象，可能是因為近期受寒或是熬夜導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂的原因，或是因為近期情緒異常導(dǎo)致。
如果月經(jīng)推遲超過了七天，在臨床上我們稱之為月經(jīng)推遲。月經(jīng)推遲除了與以上的原因有關(guān)之外，還可以預(yù)過度減肥有關(guān)，很多女性減肥的時候，會過度的節(jié)食，從而對機體的功能和內(nèi)分泌造成影響，導(dǎo)致月經(jīng)推遲的現(xiàn)象。
如果是已婚的女性，月經(jīng)推遲時，一般會先考慮懷孕的可能，用驗孕棒檢查一下，如果出現(xiàn)兩條杠表示懷孕，一條杠表示未孕。排除了懷孕的可能，隨后可以考慮是否是因為藥物的原因，比如服用了避孕藥或是減肥藥，這些都可以引起月經(jīng)推遲的現(xiàn)象。
月經(jīng)推遲還有可能是因為一些疾病引起，比如陰道炎、宮頸炎、腫瘤、感染、營養(yǎng)不良、糖尿病、腎上腺皮質(zhì)功能異常等，這些都可以引起月經(jīng)延遲，當發(fā)生月經(jīng)推遲的時候，找到原因，對癥處理，就可以調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)月經(jīng)，恢復(fù)正常的水平。
月經(jīng)推遲的時候一定要注意多加休息，避免勞累，多吃一些富含營養(yǎng)的食物，補充身體的營養(yǎng)，提高機體的免疫力。日常注意保持良好的心情，每天保證充足的睡眠時間，戒煙戒酒，可以促進身體的恢復(fù)。
生活中很多男性的體質(zhì)以及體格是不一樣的，所以在很多方面來看有些男性的身體會較為墻強壯一點，而有些男性會虛弱一點，很多男性的體質(zhì)也決定了性生活的質(zhì)量，所以現(xiàn)在很多男性比較在意性生活時間長短的，擔心出現(xiàn)性功能障礙，那么男人性生活中多久才算正常呢？
1.一般認為，健康男性在陰莖插入陰道2～6分鐘后發(fā)生射精，即為正常。因為男性的射精潛伏期受年齡、禁欲時間長短、身體狀況、情緒心理等因素影響，房事時間的長短也有差別。你的情況還不屬于早泄，只是射精過快而已。為了延遲射精，房事時可以采取例如戴避孕套甚至雙層的、女上位、抽動節(jié)奏放慢等。
2.從醫(yī)學(xué)角度看，性生活小于5分鐘屬于早泄，5-10分鐘屬于性功能減弱，10分鐘以上屬于正常。這里的時間是除去前戲的時間。這就意味著，如果你的性生活時間在5分鐘以下，那就要考慮早泄了，時間越短越嚴重。從醫(yī)學(xué)角度看，能維持2分鐘以上或抽動16次以上均屬正常。另一標準是自己和自己比，譬如說他以往一直能夠持續(xù)半小時，突然間下降到5分鐘，那就屬不正常了。第三個標準就是在房事的時候，是否能和女友能一起到達性高潮。如果男方早于女生到達性高潮時發(fā)生早泄，那么女方就難以在性生活中享受到滿足感，那么此種情況，就認為男生是有早泄的情況。
3.做愛時間的長短沒有標準可言，男性往往覺得時間越長越好，他們認為時間越長說明自己性功能也越強、性技巧越高，同時，時間越長也越能使妻子滿意，因而男性在相互比較性能力時常常吹噓自己性交時間如何之長久。 意見建議：其實，有兩個誤區(qū)需要糾正：一是性交時間和做愛時間是有區(qū)別的，做愛時間是指從雙方性前嬉準備開始，一直到性交結(jié)束后，雙方通過相互愛撫完成性生活的后戲，這整個過程才是做愛時間，這個過程可以持續(xù)幾十分鐘。
對于女性而言，乳房是重要的性征，也是可以凸顯女性的身材的重要因素。而乳頭也是乳房的重要因素，乳頭對于乳房的形象以及女性的母乳喂養(yǎng)，都是有著很大的影響的。但是在實際生活中，有不少女性都存在著乳頭異常的情況，如果乳頭沒有以下異常情況，那么說明女性的乳頭就是正常的了！
一、扁平乳頭
自測：扁平乳頭是指直徑雖然在標準范圍內(nèi)，但是卻不夠突出，也就是乳頭長度較短，約在0.5厘米以下。
喂奶技巧：多吸吮。對寶寶而言，扁平乳頭比較不容易吸到口腔深處，不過只要多讓寶寶吸吮，轉(zhuǎn)變成正常乳頭的幾率很高，寶寶也就能吸得輕松又順利。
二、小乳頭
自測：是指乳頭直徑與長度都在0.5厘米以下。
喂奶技巧：含乳暈與多吸吮。和扁平乳頭一樣，寶寶比較不容易含住吸吮，只要讓寶寶連乳暈一起含住，還是可以吸得到奶水，而且只要持續(xù)哺喂母乳，乳頭形狀將會變得更加容易吸吮。
三、巨大乳頭
自測： 乳頭直徑在2.5厘米以上。
喂奶技巧：多吸吮。寶寶剛開始吸奶時會感到困惑，不知道該如何吸吮，但是經(jīng)過一番努力之后，寶寶就會習(xí)慣媽媽的巨大乳頭。即使媽媽的乳頭比一般乳頭大許多，只要媽媽與寶寶一同用心，一樣可以順利、成功地哺喂母乳。
四、凹陷乳頭
自測：乳頭凹陷在乳暈中無法突出于外部。
喂奶技巧：及早護理。這類型乳頭要及早先做好護理工作，以手指頭刺激或乳頭吸引器等方式都可以使乳頭突出。劉文琪護士長指出，這類凹陷乳頭，可以利用霍夫曼運動來改善凹陷情況，讓哺乳變得更為順利，一旦哺乳步上軌道，乳頭只要接收到寶寶吸吮的刺激，就會自動突出，不再需要刻意拉引，所以此乳頭類型的準媽媽可千萬不要輕易放棄。
女人四大忌，改掉壞習(xí)慣便能煥發(fā)容顏。
1、忌戀床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。而且經(jīng)過一個晚上，腹中空空，出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。
2、忌老人醒后起身小便。早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
3、忌醒后立即劇烈運動。許多人，晨起后習(xí)慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。
若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
4、忌不吃早餐。據(jù)營養(yǎng)專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已作好充分準備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時實在需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認為：早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
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