男人腰痛原因多 對(duì)癥施治要慎重
男人養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人腰痛原因多 對(duì)癥施治要慎重”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
腰痛是許多男性會(huì)遇到的問(wèn)題，而有些男人一腰痛就認(rèn)為是自己腎虛引起的，于是就盲目的補(bǔ)腎，其實(shí)不是如此，引起腰痛的原因有很多，男人要找出原因再對(duì)癥施治。
男人腰痛并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，而是一種癥狀，以下是腰痛的常見(jiàn)原因：
腰痛原因一：脊柱周?chē)浗M織的疾患所引起
最常見(jiàn)的原因是腰肌的損傷或韌帶的拉傷。在搬運(yùn)重物時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，肥胖，劇烈運(yùn)動(dòng)等都可以導(dǎo)致肌肉韌帶的損傷。經(jīng)常背著較重的背包和長(zhǎng)期不恰當(dāng)?shù)乃艘部梢l(fā)腰痛。腰部位置特殊，活動(dòng)度大，特別容易受到上述因素的影響而導(dǎo)致?lián)p傷，引起疼痛。大部分情況下，如果治療及時(shí)，這些腰痛是可以治愈的。如果不引起重視，不及時(shí)治療，一旦轉(zhuǎn)變成慢性的腰痛，肌肉將長(zhǎng)期處于一種痙攣狀態(tài)，這是人體避免進(jìn)一步損傷的一種自我保護(hù)機(jī)制。但同時(shí)也因痙攣帶來(lái)了長(zhǎng)期的慢性疼痛。一般而言，因肌肉和韌帶損傷導(dǎo)致的腰痛往往在比較年輕的人群的發(fā)生，這一點(diǎn)很容易理解，因?yàn)樗麄兲幱谌松纳容^活躍的階段。
腰痛原因二：是由內(nèi)臟器官疾患所引起
如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼痛。
腰痛原因三：由精神因素所引起
如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋?zhuān)@種腰痛常為癔病的一種表現(xiàn)。
腰痛原因四：由于脊椎病變引起
如類(lèi)風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤(pán)脫出等。
對(duì)于40歲以上的人群，特別是年過(guò)半百的中老年，有時(shí)候腰痛常與脊柱的關(guān)節(jié)炎有關(guān)。除了四肢那些我們可以在體表觸及的大小關(guān)節(jié)，如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等，脊柱也有許多我們無(wú)法在體表看到的關(guān)節(jié)，臨床醫(yī)生習(xí)慣稱(chēng)之為小關(guān)節(jié)。到了一定的年齡階段，腰椎間盤(pán)退變導(dǎo)致其高度的降低，椎骨與椎骨之間的軟墊質(zhì)量下降，脊柱后方的這些小關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于一種非生理的負(fù)荷狀態(tài)，類(lèi)似于膝關(guān)節(jié)缺少了半月板的襯墊。關(guān)節(jié)的骨面直接接觸，過(guò)度受壓，逐漸出現(xiàn)了增生，肥大等形態(tài)的變化，嚴(yán)重者關(guān)節(jié)畸形，臨床表現(xiàn)為背部僵硬，疼痛。有時(shí)甚至出現(xiàn)錯(cuò)位的情況，會(huì)導(dǎo)致非常尖銳的疼痛，患者感覺(jué)到腰像斷了一樣，無(wú)法支撐體重。這種退變，也會(huì)導(dǎo)致人體的代償，像椎體的肥大，骨刺的出現(xiàn)等，都是一種自穩(wěn)定的結(jié)果。這一類(lèi)疼痛，50～60多歲的人最多，等到新的穩(wěn)定建立，如大量的骨刺生長(zhǎng)，這類(lèi)疼痛往往會(huì)緩解，這也是為什么70～80多歲的人群很少有這一類(lèi)疼痛的原因。相對(duì)而言，肥胖的人群出現(xiàn)這些這些疼痛較早，也比較頑固。
如果男性無(wú)法明確判定自身腰痛的原因，建議咨詢(xún)醫(yī)生，早作預(yù)防或治療。
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很多男人在生活中都會(huì)出現(xiàn)腰痛這樣的情況，在醫(yī)院檢查身體后并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常情況，下面就讓我們來(lái)為大家解析，男人腰痛的原因有哪些、男性腰痛怎么辦、怎樣預(yù)防腰痛，希望能夠幫助大家遠(yuǎn)離這一情況。
男人腰痛的原因有哪些
當(dāng)你經(jīng)常出現(xiàn)腰痛癥狀時(shí)，最好能夠考慮一下，是否是因?yàn)橄旅孢@些事情所導(dǎo)致的。
1、長(zhǎng)期從事站立工作，導(dǎo)致腰肌勞損
如果你的工作需要長(zhǎng)期的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，長(zhǎng)期、持續(xù)的站立，會(huì)讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，導(dǎo)致局部乳酸積聚過(guò)多，腰肌的正常代謝受到了抑制后就會(huì)引起腰痛。
另外，如果經(jīng)常背重物，像搬運(yùn)工，腰部的負(fù)擔(dān)很重，長(zhǎng)期如此的話就容易發(fā)生脊椎側(cè)彎，出現(xiàn)腰肌勞損性腰痛。
2、過(guò)度勞累
現(xiàn)代人生活壓力都很大，雖然現(xiàn)代女性比較獨(dú)立，但是男人還是家庭的頂梁柱，要賺錢(qián)養(yǎng)家，工作起來(lái)總是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣的生活很容易引起慢性疲勞，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會(huì)有腰痛，如果不注意休息養(yǎng)生的話，腰痛癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)。
3、坐姿問(wèn)題
與長(zhǎng)期從事站立工作的人相反，有些人工作則是長(zhǎng)期坐著，坐著比站著舒服，但是如果不注意坐姿問(wèn)題，也很容易出現(xiàn)腰痛問(wèn)題。
古人講究坐有坐姿，站有站姿，但是人們的坐姿是千姿百態(tài)，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯(cuò)誤姿勢(shì)坐久了，腰痛的毛病自然就來(lái)了，想要緩解久坐族的腰痛，首先要學(xué)會(huì)正確的坐姿。
4、腎虛
說(shuō)到男人腰痛，可能很多人都會(huì)想到腎虛，因?yàn)檠磿r(shí)腎虛最明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過(guò)度是最主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補(bǔ)腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數(shù)。
另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽(yáng)痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。
5、泌尿系統(tǒng)感染
男人泌尿系統(tǒng)感染也會(huì)引起腰痛，衣原體、支原體是導(dǎo)致泌尿感染的原因，主要表現(xiàn)為腰痛、腰酸，嚴(yán)重的疼痛感會(huì)放射到會(huì)陰部，同時(shí)有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時(shí)治療的話，會(huì)引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥。
嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不育，所以，男性泌尿感染要及時(shí)治療。另外，泌尿結(jié)石、結(jié)核等疾病，也會(huì)導(dǎo)致男人腰痛。
6、腰部疾病
腰椎病變是導(dǎo)致腰痛的常見(jiàn)原因，比如腰椎間盤(pán)突出癥、脊柱損傷、腰椎管狹窄癥等，會(huì)直接導(dǎo)致腰痛。
7、腎結(jié)石
這個(gè)病因比較被人們忽視，腎結(jié)石會(huì)引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結(jié)石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當(dāng)結(jié)石不活動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)為偶發(fā)性的疼痛，當(dāng)結(jié)石活動(dòng)時(shí)疼痛則比較劇烈，嚴(yán)重的患者不敢站立。
男性腰痛怎么辦
平躺
腰痛最好的方法就是休息，患者應(yīng)該要平躺在硬板床上，在膝蓋下面墊上一個(gè)枕頭，使膝蓋可以微微的抬高，這樣就能夠有效的減輕腰背部的壓力，如果腰部是因?yàn)榕弁?，那么還可以在疼痛的地方墊上一個(gè)冰袋，這樣可以緩解疼痛癥狀。
相信很多人都知道結(jié)扎，結(jié)扎其實(shí)是一種節(jié)育手段，結(jié)扎分為女性結(jié)扎還有男性結(jié)扎，男性結(jié)扎是不太普遍的一種節(jié)育的方式，很多人會(huì)疑問(wèn)結(jié)扎對(duì)男性的影響有哪些?男性結(jié)扎后還能生育嗎?男性結(jié)扎后注意事項(xiàng)有哪些?一起來(lái)看看吧。
結(jié)扎對(duì)男性的影響
結(jié)扎對(duì)女性的影響相信大部分人都了解了一些，結(jié)扎對(duì)男性的影響大部分人都是不清楚的，那么男性結(jié)扎有什么影響呢?
1、男性結(jié)扎局部疼痛對(duì)性生理反射的影響
性功能是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，在此過(guò)程中不僅要有健全的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的協(xié)同作用，而且夫妻雙方要默契配合。輸精管結(jié)扎術(shù)后，不論近期還是遠(yuǎn)期，是不會(huì)影響垂體功能和睪丸酮的產(chǎn)生的。體內(nèi)存在精液凝集抗體也不傷害身體健康。
附睪郁積癥、附性腺炎癥及輸精管痛性結(jié)或手術(shù)創(chuàng)傷都表現(xiàn)有局部疼痛，疼痛通過(guò)反射抑制了陰莖勃起中樞。同時(shí)疼痛還可伴有不愉快或不安、恐怖等傷害性感覺(jué)，又加深了這種抑制，導(dǎo)致了陰莖勃起障礙。另外，如果局部疼痛不夠明顯，但在性生活的高潮期，局部肌肉的收縮強(qiáng)烈，也會(huì)出現(xiàn)疼痛，即所謂射精痛。
2、男性結(jié)扎心理影響
結(jié)扎引起性心理障礙的原因頗多，比較常見(jiàn)的是把結(jié)扎誤認(rèn)為割閹，迫于某此因素并非完全自愿，未完全征得配偶同意，術(shù)后未得到配偶的關(guān)心和照顧等。
還有一些人結(jié)扎術(shù)后解除了害怕妊娠的壓力，縱欲過(guò)度，一段時(shí)間后產(chǎn)生性生活障礙。有些人本身有神經(jīng)官能癥，不宜行結(jié)扎術(shù)，術(shù)后性問(wèn)題較多見(jiàn)。極少數(shù)夫婦結(jié)扎后失去了可能妊娠的風(fēng)險(xiǎn)，反而覺(jué)得性生活失去了“刺激”。
男性結(jié)扎后還能生育嗎
很多人都很擔(dān)心男性結(jié)扎后能不能生育這個(gè)問(wèn)題，網(wǎng)上有言論稱(chēng)男性結(jié)扎后是不能再恢復(fù)生育的，那么，這個(gè)說(shuō)法準(zhǔn)確嗎?
相關(guān)專(zhuān)家解答，男性結(jié)扎手術(shù)是把由睪丸運(yùn)送精子往陰莖的輸精管切斷，使精子無(wú)法進(jìn)入精液內(nèi)而排出體外。因此男性結(jié)扎后就不能生育的，但如果有生育要求的話可以再做輸精管復(fù)通手術(shù)。
有人擔(dān)心輸精管結(jié)扎后不會(huì)射精，會(huì)影響性快感，也有少數(shù)人絕育術(shù)后，會(huì)發(fā)生早泄等不同程度的性功能障礙。專(zhuān)家表示這主要是心理原因，因?yàn)檩斁芙Y(jié)扎后照樣能射精，只是精液中沒(méi)有精子。
熱敷
當(dāng)腰痛癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，可以使用熱水袋或者是用熱水浸泡過(guò)的毛巾敷在疼痛的部位，通過(guò)它們的熱量來(lái)加快腰部的血液循環(huán)，這樣可以緩解腰部疼痛的癥狀，如果是因?yàn)槭軅鴮?dǎo)致的腰痛，那么應(yīng)該在受傷后72小時(shí)才可以上熱敷。
病因治療
導(dǎo)致男性腰痛的原因還有可能是各種疾病，比如說(shuō)前列腺炎、腎臟疾病、腎虛結(jié)核或者是一些泌尿系統(tǒng)疾病等。對(duì)于這種情況下的腰痛處理辦法應(yīng)該是積極的治療原發(fā)病，只有原發(fā)病好了，腰痛的癥狀才能夠得到改善。
怎樣預(yù)防腰疼
1、適寒溫 避風(fēng)寒濕
腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛;風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時(shí)增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r(shí)更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)
腰腿痛患者直立，兩腳分開(kāi)，略寬于肩;雙手掌心相對(duì)摩擦至有溫?zé)岣泻?，迅速將兩手掌掌?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來(lái)回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｊ址ㄒ髣?dòng)作輕巧、往來(lái)流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)
腰腿痛患者直立，兩腳分開(kāi)，略寬于肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫(huà)橢圓形49次，數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。
4、動(dòng)起來(lái) 經(jīng)暖血活
預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)可以強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。動(dòng)起來(lái)，動(dòng)能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時(shí)應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免扭撞傷。
5、調(diào)姿勢(shì) 保持腰曲
恰當(dāng)?shù)捏w位和姿勢(shì)，和適時(shí)變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛。
6.補(bǔ)鈣
增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
7.避免肥胖
若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來(lái)過(guò)大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對(duì)脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。
總結(jié)：腰痛不是小時(shí)，當(dāng)男性出現(xiàn)腰痛這種情況時(shí)，一定要保持足夠的休息，如果這樣還是沒(méi)有用用處，那腰痛的原因很有可能就是一些疾病，此時(shí)一定要積極治療才可以哦。
我患有腰肌勞損，多年來(lái)腰背部像背了一塊鐵板似的沉重，一做重活，疼痛難忍。遇到冷天或體力勞動(dòng)過(guò)度，疼痛加劇，有時(shí)身體前伸、后曲乃至彎腰時(shí)也感到不舒服。先后采取服藥、按摩、醋敷等方法治療，效果不明顯。后來(lái)用團(tuán)身滾動(dòng)的體育療法治愈，至今已三年多未復(fù)發(fā)。如今我的腰板活動(dòng)自如、輕松，干重活也不覺(jué)痛了。
滾動(dòng)的方法是：仰臥在硬板床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。首先，上體緩慢左右滾動(dòng)，一左一右為1次，滾動(dòng)10-15次。接著用手抱膝，(左手抱左膝，右手抱右膝)，大腿與小腿自然折疊，使背部成弓形，先左右滾動(dòng)10-15次，仍是一左一右為1次。然后背部與臀部交替離開(kāi)床面一上一下滾動(dòng)10-15次。最后這一團(tuán)身姿勢(shì)，滾動(dòng)幅度由小到大，身體像不倒翁一樣反復(fù)地進(jìn)行滾動(dòng)。每天上下左右滾動(dòng)動(dòng)作需在床上操作2-3次。長(zhǎng)久堅(jiān)持，必有成效。
在團(tuán)身滾動(dòng)過(guò)程中，由于腰部肌肉受到有節(jié)奏的震顫和拉伸，使肌肉得到放松，加之腰部與床面反復(fù)地進(jìn)行接觸滾動(dòng)摩擦，也起到了按摩腰肌的作用，從而促進(jìn)了腰部肌肉的血液循環(huán)，起到了治療腰肌勞損的目的。更重要的是，滾動(dòng)治療腰痛的體育療法，一不請(qǐng)醫(yī)生二不花錢(qián)，另外也無(wú)需家人動(dòng)手幫忙，患者自己就可操作，簡(jiǎn)便易行。
針對(duì)不同脫發(fā)原因的治療
心理壓力大引起的脫發(fā)
由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過(guò)大，壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴(yán)重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。
因此，生活作息應(yīng)規(guī)律，保證睡眠充足、學(xué)會(huì)放松，減少心理壓力，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等，可消除精神緊張；可以通過(guò)足療，瑜伽，喝茶等方式來(lái)放松，每天睡前花幾分鐘的時(shí)間給頭皮做個(gè)“SpA”，按摩太陽(yáng)穴和百匯穴能夠緩解疲勞，促進(jìn)生發(fā)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。
營(yíng)養(yǎng)不良引起的脫發(fā)
身體要健康就需要合理的飲食，想要頭發(fā)健康生長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。
吃得“過(guò)好”不僅會(huì)產(chǎn)生肥胖的煩惱，而且也會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過(guò)盛，產(chǎn)生油脂分泌過(guò)旺，進(jìn)而導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)的癥狀，因此要想有健康的頭發(fā)，需要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類(lèi)以及蛋類(lèi)也富含維生素。
護(hù)理不當(dāng)引起的脫發(fā)
對(duì)頭發(fā)保養(yǎng)護(hù)理不當(dāng)，使頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)而斷發(fā)，應(yīng)減少洗發(fā)、燙發(fā)的頻次，吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄ｎ^發(fā)的正常pH值為4.5-5.5，強(qiáng)酸、弱堿物質(zhì)對(duì)頭發(fā)都會(huì)有損傷，要根據(jù)自己的頭發(fā)的發(fā)質(zhì)挑選洗發(fā)水。
不良習(xí)慣引起的脫發(fā)
生活好了，人們的業(yè)余生活會(huì)更豐富，經(jīng)常熬夜喝酒，日夜顛倒，生活不規(guī)律，休息不好等不良生活習(xí)慣，都會(huì)影響人體的正常新陳代謝，而導(dǎo)致非正常脫發(fā)。應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把晚睡約會(huì)的時(shí)間騰出來(lái)，把睡懶覺(jué)的習(xí)慣改掉，并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
保健養(yǎng)生書(shū)籍非常之多，令人眼花繚亂，不知選擇哪種好。
在“卓越網(wǎng)”、“當(dāng)當(dāng)網(wǎng)”、“99網(wǎng)上書(shū)城”等網(wǎng)上書(shū)店，以“養(yǎng)生保健”為關(guān)鍵詞搜索到的養(yǎng)生保健類(lèi)書(shū)籍約有1500余種。據(jù)國(guó)家出版部門(mén)統(tǒng)計(jì)，2008年大眾健康類(lèi)圖書(shū)的銷(xiāo)售增長(zhǎng)速度曾高達(dá)30%，在暢銷(xiāo)書(shū)中更是占到了17%的份額。
一些保健圖書(shū)的書(shū)名非常奪人眼球，如《癌癥不是絕癥》、《千萬(wàn)不能吃錯(cuò)藥》、《不生病的智慧》、《萬(wàn)病皆可心藥醫(yī)》。有一本名為《有病就得看醫(yī)生》的書(shū)，而另一名為《神奇自然療法》的書(shū)上赫然印著 “有病不用上醫(yī)院”。這不由讓人疑問(wèn)：看書(shū)就可以不生病?生了病到底要不要去醫(yī)院?究竟該相信誰(shuí)?
據(jù)了解，喜愛(ài)閱讀保健養(yǎng)生類(lèi)書(shū)籍的以中老年讀者居多，一般根據(jù)自己的病癥有針對(duì)性地購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)著，普通讀者則比較偏愛(ài)購(gòu)買(mǎi)科學(xué)飲食、滋補(bǔ)養(yǎng)生、按摩調(diào)理等實(shí)用性強(qiáng)的圖書(shū)。讀者除了根據(jù)自己的需求選購(gòu)，更青睞于購(gòu)買(mǎi)具有一定醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)背景作者的著作。
對(duì)此，一位出版界人士認(rèn)為，在目前沒(méi)有養(yǎng)生保健書(shū)籍準(zhǔn)入門(mén)檻的情況下，讀者在選購(gòu)養(yǎng)生保健類(lèi)書(shū)籍時(shí)應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎。由專(zhuān)業(yè)人員撰寫(xiě)的、有充分科學(xué)依據(jù)、兼具通俗性和實(shí)用性的保健書(shū)，才是讀者最需要的。
如果作者本身具有醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)背景，其著作內(nèi)容的可信度也就比較高。此外，讀者要看書(shū)中闡述的養(yǎng)生理論和教授的保健方法是否有科學(xué)依據(jù)。雖然有些著作觀點(diǎn)十分新穎，然而在實(shí)際上缺乏科學(xué)依據(jù)，只能達(dá)到吸引讀者眼球、作者個(gè)人獲取名利的作用，卻誤導(dǎo)了廣大讀者甚至帶來(lái)健康損害。
編者按：愛(ài)崗敬業(yè)的大叔們，你們的頭發(fā)都還好嗎?不要著急，小編幫你出妙招，這個(gè)冬天，hold住頭發(fā)，健康養(yǎng)腎!
腎虛是腎臟精氣陰陽(yáng)不足，除此還會(huì)引起健忘脫發(fā)、遺精陽(yáng)痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證。關(guān)于腎虛形成的原因，可歸結(jié)為兩個(gè)方面，一為先天稟賦不足，二為后天因素引起。
從引起腎虛的先天因素來(lái)看，首先是先天稟賦薄弱?！鹅`樞壽天剛?cè)帷菲f(shuō)：人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)。由于父母體弱多病，精血虧虛時(shí)懷孕;或酒后房事懷孕;或年過(guò)五十精氣力量大減之時(shí)懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)育不完全結(jié)婚，也就是早婚時(shí)懷孕，或生育過(guò)多，精血過(guò)度耗損;或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等等都可導(dǎo)致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因;其次，如果腎藏精功能失常就會(huì)導(dǎo)致性功能異常，生殖功能下降，影響生殖能力，便會(huì)引起下一代形體虛衰，或先天畸形、癡呆、缺陷、男子出現(xiàn)精少不育、早泄，女子出現(xiàn)閉經(jīng)不孕、小產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)等等。
從腎虛證形成的后天因素來(lái)看，有以下幾個(gè)方面：
競(jìng)爭(zhēng)殘酷，壓力過(guò)大：現(xiàn)代文明帶來(lái)的困惑，使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛癥狀。
生活無(wú)節(jié)：吸煙、飲酒、作息沒(méi)有一定的規(guī)律，過(guò)度勞累，均會(huì)損傷腎臟致使腎虛。
縱情色欲：不良習(xí)慣，如過(guò)度手淫，性生活過(guò)頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。
現(xiàn)代污染：環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。例如食品污染，食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過(guò)多，人們食用后相當(dāng)于口服了激素，致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時(shí)間長(zhǎng)了，導(dǎo)致腎上腺這個(gè)器官?gòu)U用，甚至畏縮，所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等;
濫用藥物：現(xiàn)代人，一有病就用藥，很多藥物對(duì)腎臟有損傷，例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等，其次，食物中的農(nóng)藥、化肥，可直接損傷人體的腎臟。再一個(gè)錯(cuò)誤是：壯陽(yáng)藥物濫用，現(xiàn)代社會(huì)上藥店里賣(mài)壯陽(yáng)藥的很多，而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽(yáng)之法，這對(duì)人體危害極大，病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽(yáng)藥品的危害，壯陽(yáng)之藥品對(duì)人體來(lái)說(shuō)如同對(duì)少油之燈，你硬要用火柴點(diǎn)火頭，只解一時(shí)之快，待油盡，則性功能全無(wú)，望大家戒之。
腎精自衰：人過(guò)中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長(zhǎng)壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強(qiáng)弱和平時(shí)調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過(guò)度房勞，勢(shì)必加快腎精自衰的過(guò)程。
邪毒犯腎：邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結(jié)石之類(lèi)，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結(jié)石等可破壞人體的腎臟。因此，邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。
他病及腎：人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關(guān)系，而且病理上常相互影響。當(dāng)某一臟或某一腑發(fā)生病變時(shí)，除了表現(xiàn)本臟的證候外，而且在一定的條件下，還可影響其他臟而出現(xiàn)病證。腎為先天之本，元陰元陽(yáng)封藏之所，五臟六腑皆賴(lài)腎精濡養(yǎng)，同時(shí)五臟之病病久必窮及腎臟。《難經(jīng)》就明確提到脾病傳腎、肺病傳腎的問(wèn)題。五臟之中還有肝病傳腎、心病傳腎的問(wèn)題。從肝病及腎來(lái)說(shuō)，肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精血互生，是故肝血不足也可引起腎精虧損的病證。從心腎來(lái)說(shuō)，心氣久虛不能下通于腎，腎失心氣之助，可致腎志失藏，腎精失固，腎氣亦虛。等等。這些都是他病及腎的病理所在。所以許多疾病末期常補(bǔ)腎來(lái)治療。例如哮喘后期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而去補(bǔ)腎固精，就是這個(gè)道理。
養(yǎng)腎
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
養(yǎng)腎可從以下幾方面著手：
養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：精者，生之本也，《壽世保元》云：精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。以上養(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅(jiān)與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過(guò)多，會(huì)有礙天命。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，對(duì)性生活有節(jié)制，以益長(zhǎng)壽。
食藥粥溫腎元，填補(bǔ)表髓。腎中精氣有賴(lài)于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過(guò)膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補(bǔ)腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽(yáng)虛之分，進(jìn)補(bǔ)時(shí)對(duì)癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽(yáng)虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽(yáng)之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。 養(yǎng)腎中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱(chēng)為先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
男人補(bǔ)腎食療方推薦
腎虛眩暈淮山藥枸杞燉豬腦：豬腦一個(gè)，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
腎虛耳鳴、耳聾菖蒲豬腎粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟，加作料食之。
腎虛心悸黑豆桂圓(龍眼)粥：黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。
腎虛腰痛杜仲豬腰湯：杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副，洗凈剖開(kāi)去筋膜，將碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟去藥渣調(diào)料，吃腰子喝湯。川斷豬尾湯：川斷20克、杜仲25克、豬尾一條，煮熟去渣留汁，加作料吃豬尾，喝湯。
腎虛遺精蓮肉首烏粥：首烏50克、蓮子30克、糯米適量，共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹：核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
腎虛帶下韭菜子白芷粥：韭菜子10克、白芷9克、米適量。先煮藥去渣留汁，再加米煮粥。腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁9克(去心)、米適量，共煮為粥食之。
腎虛須發(fā)早白黑豆粥：枸杞子30克、核桃仁5個(gè)、黑豆150克、米適量，共煮粥加糖食之。首烏茶：首烏30克、枸杞12克、菟絲子20克、懷牛膝12克、當(dāng)歸15克、茯苓20克，共煮沸去渣留汁，加糖代茶。
總結(jié)：把腎虛的種種情況羅列了一遍，還有那么多補(bǔ)腎壯陽(yáng)的好方子。大家心動(dòng)不如行動(dòng)，帶到頭發(fā)蔥蘢時(shí)，你在哈哈笑!
如果說(shuō)有一種武器能讓雄壯威武的男人繳械投降，如果說(shuō)有一句話能讓豪言壯語(yǔ)的猛男瞬間崩潰，莫過(guò)于一句：腎虛……自古以來(lái)，一直遮遮掩掩的“房事”卻成了不少男人間暗地攀比的利器。只要稍微感覺(jué)“不行了”,立刻大吃特吃，西藥中藥一起來(lái)，只要有一點(diǎn)腰膝酸軟，立刻擔(dān)心自己的“腎”.所有的保健品也都無(wú)一例外的打著“腎虛”的牌子，前來(lái)搜刮錢(qián)財(cái)。在這里，蒙受了不少不白之冤的“腎虛”可要喊冤了!
3·15依舊“余音繞梁”,無(wú)數(shù)專(zhuān)家、消協(xié)紛紛曝光，絕大多數(shù)號(hào)稱(chēng)“提高性能力”的補(bǔ)腎、壯陽(yáng)類(lèi)藥物都毫無(wú)例外的含有一種治療男性ED的藥物--西地那非，部分號(hào)稱(chēng)“純中藥制劑”的保健品種所含的西地那非成分，居然比“偉哥”還高!專(zhuān)家們大聲疾呼：提高男性性能力，別再“補(bǔ)腎”了!
“你腎虛了吧?”
飯桌上，小陳多喝了點(diǎn)啤酒，兩小時(shí)內(nèi)已經(jīng)是第5次想去方便了。他趁著空兒，備感“羞愧”地再度起身，不知道哪位來(lái)了句：哥們兒，又去?你腎虛了吧?該補(bǔ)補(bǔ)了!隨后，便是一陣哄堂大笑。其實(shí)，這是很多人，尤其是男性在飯桌上常遇到的事。隨機(jī)調(diào)查時(shí)也發(fā)現(xiàn)，20個(gè)男性中，有14個(gè)懷疑自己腎虛，原因是出現(xiàn)過(guò)腰膝酸軟、尿頻、出汗、怕冷等自認(rèn)為腎虛的癥狀，其中只有一人看過(guò)醫(yī)生，并被診斷為腎陰虛。調(diào)查中，幾乎所有人認(rèn)為，補(bǔ)腎非常重要，年齡偏大的兩位還購(gòu)買(mǎi)了補(bǔ)腎保健品。
細(xì)數(shù)最近市場(chǎng)最為火爆的“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”產(chǎn)品可以發(fā)現(xiàn)，不僅僅種類(lèi)繁多，而且不少都貼有OTC(非處方藥)的標(biāo)簽，有些宣傳海報(bào)上，“腎虛”二字更是被醒目標(biāo)出。一些推銷(xiāo)員還會(huì)指著產(chǎn)品對(duì)消費(fèi)者介紹：“這些都是補(bǔ)藥，就算沒(méi)腎虧吃了也好。不管男女老少，都得補(bǔ)腎?！?/p>
1990年左右，我國(guó)“補(bǔ)腎”食品的先驅(qū)--沈陽(yáng)飛龍的延生護(hù)寶液誕生了。一時(shí)間，“十男九虛”概念的宣傳，使男人對(duì)補(bǔ)腎投入了持久的熱情。大大小小的制藥企業(yè)、保健品廠家都將此看成一個(gè)充滿機(jī)會(huì)的市場(chǎng)。而如今，“壯陽(yáng)”、“腎虛”的概念幾乎被做爛，出于“圈錢(qián)”的目的，對(duì)“性?！钡陌涤?，“幾分鐘見(jiàn)效”、“一粒就XX”的廣告充斥著人們的眼球。
不少已經(jīng)無(wú)數(shù)次氣憤的表示：這些“壯陽(yáng)藥”,動(dòng)不動(dòng)打著“祖國(guó)瑰寶”、“腎虛佳品”,“純中藥制劑”等等口號(hào)，不僅不能增強(qiáng)性能力，而且已經(jīng)嚴(yán)重破壞了中醫(yī)的名聲!
腎虛的四大誤區(qū)
相比每個(gè)中國(guó)人都對(duì)“腎虛”津津樂(lè)道，也都能信口說(shuō)出一堆能夠“壯陽(yáng)、治腎虛”的膳食極品。但是，什么叫做“腎虛”?想必真正了解，百中無(wú)一。
專(zhuān)家指出：由于廣告的泛濫，“腎虛”已經(jīng)被嚴(yán)重夸大，而且多有誤導(dǎo)之嫌，把“腎虛”和男人的性能力掛鉤，有點(diǎn)癥狀就對(duì)號(hào)入座，存在許許多多的誤區(qū)。
首先：“性功能不行就要補(bǔ)腎”。 絕大部分男人都堅(jiān)定不移的相信，自己的“雄風(fēng)不在”
肯定是腎不行，這已經(jīng)成了不少覺(jué)得下半身“不行了”的人的潛在邏輯，也可以說(shuō)是危害最大的誤區(qū)。
不少腎內(nèi)科的專(zhuān)家也頗為無(wú)奈，“許多本應(yīng)該去男科的患者，卻以為自己得了腎虛，跑到腎病專(zhuān)科來(lái)”.實(shí)際上，北京某大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)700多名ED患者的調(diào)查顯示，只有32.9%的人是因腎虛引起的。如果隨意在街邊成人用品店購(gòu)買(mǎi)壯陽(yáng)藥，會(huì)加劇病情的發(fā)展。
不少男科專(zhuān)家都曾接診過(guò)這樣的病人，起初感覺(jué)性愛(ài)時(shí)力不從心、尿頻、小便不干凈，就以為是陰虛、ED了，亂補(bǔ)壯陽(yáng)藥后病情加重，出現(xiàn)小便灼熱、尿道有疼痛感等癥狀，反而延誤了治療。
有點(diǎn)癥狀就擔(dān)心腎虛。很多人一遇到出汗多、頻繁如廁、腰膝酸軟、性欲下降等癥狀，就懷疑自己腎虛了。專(zhuān)家對(duì)此表示，實(shí)際上，中醫(yī)講的腎虛是一個(gè)癥候群的概念，它有包括上述在內(nèi)的很多種癥狀，但并不是說(shuō)只要出現(xiàn)這些癥狀就是腎虛。判斷是否是腎虛需要經(jīng)過(guò)望聞問(wèn)切“四診和參”,全面分析之后才能定奪。拿出汗來(lái)說(shuō)，腎虛、胃氣虛弱、濕熱不清、寒邪入內(nèi)等都會(huì)導(dǎo)致。而且，除了腎虛之外，你可能還合并有更嚴(yán)重的其他癥狀，如果只把眼睛盯在腎虛上而忽視了其他的，就可能貽誤病情。
腎虛就是腎出了問(wèn)題?！昂芏嗖∪艘宦?tīng)說(shuō)是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實(shí)這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的?！睂?zhuān)家說(shuō)，中醫(yī)的腎虛與西醫(yī)的腎病完全是兩個(gè)不同的概念。腎虛并不等于腎病，也不等于ED.它幾乎是每個(gè)人必然會(huì)經(jīng)歷的階段，是人衰老過(guò)程中一個(gè)必然現(xiàn)象。
不分腎陰虛、腎陽(yáng)虛，亂補(bǔ)一氣。中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)調(diào)因人而異。張其成說(shuō)，腎虛又主要分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽(yáng)虛的，對(duì)于腎陰虛的人來(lái)講，吃了不僅沒(méi)有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對(duì)所有人都適用的。
中醫(yī)的“腎”不僅僅是一個(gè)器官
“腎虛已經(jīng)成了商家叫賣(mài)的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認(rèn)清腎虛的真面目?！奔幢悴簧偃擞心I虛，它的危害也被夸大了?！皩?zhuān)家告訴記者，在中醫(yī)中，腎虛是一個(gè)抽象的概念，是個(gè)功能單位，并不是西醫(yī)所對(duì)應(yīng)的那個(gè)叫”腎“的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。如果僅憑一兩個(gè)相符的癥狀就瞎補(bǔ)腎，是不科學(xué)的。
”護(hù)腎補(bǔ)腎，我們更強(qiáng)調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣。“專(zhuān)家說(shuō)，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補(bǔ)，但若是影響到正常的工作和生活了，就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬(wàn)別擅做主張濫補(bǔ)。
對(duì)此，專(zhuān)家給大家指出了幾招護(hù)腎之寶：
一是房事有節(jié)制。雖然沒(méi)有統(tǒng)一一周多少次最好的說(shuō)法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺(jué)舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺(jué)，就應(yīng)減少次數(shù)。
二是護(hù)腎按摩操。一種是同時(shí)按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門(mén)穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門(mén)穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。
三是飲食調(diào)理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，腎還主”志“,因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。
目錄
第一章：對(duì)癥調(diào)養(yǎng)緩解女人腰疼
第二章：導(dǎo)致女人腰痛的8種元兇
第三章：女性自我按摩可緩解酸痛
編者按：腰痛已成為社會(huì)上許多人的困擾，尤其是女人，由于生理和生活習(xí)慣的原因，更易患有腰痛。那么，女人腰痛的原因有哪些呢？女人腰痛怎么辦呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)女人，揭秘緩解女人腰痛秘笈。
對(duì)癥調(diào)養(yǎng)緩解女人腰疼
1、腰部肌肉要鍛煉
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，可以每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。
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2、四季保暖
月經(jīng)流產(chǎn)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3、調(diào)補(bǔ)腎陰
假如月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。 可多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽(yáng)虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4、節(jié)房事
做好避孕，人工流產(chǎn)多者，易傷腎引起炎癥。
5、床墊厚度適中
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6、鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
7、多按摩常運(yùn)動(dòng)
將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
導(dǎo)致女人腰痛的8種元兇
1、長(zhǎng)期穿高跟鞋
長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大的不便。
2、腰肌勞損
身體過(guò)度疲勞，不正常的站、坐姿勢(shì)等，均可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
3、外感
因素長(zhǎng)期感受寒濕，可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。
4、內(nèi)傷
因素生育過(guò)多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。
5、腰椎間盤(pán)突出
該病是青壯年女性腰痛的常見(jiàn)病因。多由于腰部受傷、長(zhǎng)期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。
6、生殖泌尿系統(tǒng)感染
由于解剖和生理上的特點(diǎn)，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛等，表現(xiàn)為腰部酸痛或銳痛，并沿輸尿管放射至?xí)幉?。此外，泌尿系結(jié)石、結(jié)核等，也可引起腰痛。
7、慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的最常見(jiàn)原因。多為女性在接受剖宮產(chǎn)術(shù)、卵巢囊腫切除術(shù)或闌尾炎術(shù)后發(fā)生急性盆腔炎癥，未能及時(shí)治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點(diǎn)。
腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴(yán)重影響生活和健康。因此，平時(shí)應(yīng)做到有病早治、無(wú)病早防尤為重要。
8、子宮位置異常
正常子宮位于輕度前傾前曲位，周?chē)捻g帶活動(dòng)自如。當(dāng)子宮后曲或后傾，則因子宮及周?chē)l(fā)炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。
子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無(wú)特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
女性自我按摩可緩解酸痛
自我按摩
如果能經(jīng)常作腰部的自我按摩，不僅能防治腰痛，而且還能補(bǔ)腎強(qiáng)身。
揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開(kāi)3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。
點(diǎn)揉腰背部棘突雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突（俗稱(chēng)算盤(pán)珠）上，其餘手指著力於中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要儘量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)遂一點(diǎn)揉，直至陽(yáng)關(guān)穴下（即第五腰椎棘突）。在點(diǎn)揉時(shí)，動(dòng)作要協(xié)調(diào)、有節(jié)律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點(diǎn)揉，反復(fù)30次左右。
捏拿腰部肌肉用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
抖動(dòng)腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15～20次。
扣擊腰骶部雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感，有透力?？上葟镊静肯蛏线祿糁潦址ú荒芗盀橹梗ㄑ浚?。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。
總結(jié)：女人要想徹底告別腰痛就要有好的生活習(xí)慣，了解導(dǎo)致女人腰痛的原因，從根本上趕走腰痛。以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的自我按摩緩解腰痛也可以嘗試一下。
許多中年人認(rèn)為，腎臟是影響性功能的最主要器官，把“腎”補(bǔ)好，才能提高性生活質(zhì)量。有的患者性功能出現(xiàn)障礙，就認(rèn)為是“腎”不行了，得趕緊補(bǔ)。中年男人補(bǔ)腎真的需要慎重，不可盲目補(bǔ)腎。
隨著年齡的增加，到了中年這個(gè)人生的特殊階段，生理、心理、社會(huì)多方面的原因，使人們有意無(wú)意地把“中年”和“開(kāi)始衰弱”劃上等號(hào)。目前各大藥店柜臺(tái)上的補(bǔ)腎藥可謂琳瑯滿目，丸、劑、膏、膠囊……。這些補(bǔ)腎藥最主要的顧客就是中年人。然而在補(bǔ)腎的時(shí)候，你更要注意以下：
再加上滿世界的廣告都在宣傳“十男九虛”、“疲勞就是腎虛”、“腎虛就要補(bǔ)腎”，使得不少疲于生計(jì)的中年人總覺(jué)得自己虛。為了獲得點(diǎn)心理安慰，不少人去買(mǎi)補(bǔ)腎的藥來(lái)吃。那么，是什么人都需要補(bǔ)腎嗎？到了中年就一定得補(bǔ)腎嗎？
“腎虛”多是心理壓力大造成的
中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來(lái)說(shuō)的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供“元?dú)狻?、“原?dòng)力”的作用。
而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來(lái)看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。張所長(zhǎng)進(jìn)一步解釋說(shuō)，“虛”主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。
比如腦子慢、不長(zhǎng)個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見(jiàn)的情況，但并不能一概而論，說(shuō)凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎。其實(shí)再仔細(xì)探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)給他開(kāi)補(bǔ)腎藥的。
補(bǔ)腎存在很多誤區(qū)
有很多人根本沒(méi)必要去補(bǔ)腎，疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。本來(lái)不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被補(bǔ)上，還給臟器平添了排毒的負(fù)擔(dān)。還有人認(rèn)為“人到中年脾胃不好也要補(bǔ)腎”，這是欠妥的。“是藥三分毒”，補(bǔ)腎的藥對(duì)脾胃不好的人傷害更大，硬要補(bǔ)，身體不但吸收不了，反而有副作用。
不分“陰虛”還是“陽(yáng)虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯(cuò)誤的。腎虛分“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”，“陰虛”表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)不足，功能亢進(jìn)，因?yàn)椤疤摶稹痹斐闪巳梭w內(nèi)物質(zhì)的過(guò)分消耗而導(dǎo)致陰氣不足，也就是“陽(yáng)氣”的偏亢。中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡，如果該補(bǔ)“陰虛”的時(shí)候補(bǔ)了“陽(yáng)虛”或者反之，都會(huì)嚴(yán)重破壞人體平衡，加重病情。
腰痛是很多人都會(huì)遇到的一種情況，不管是男性還是女性。男性在平時(shí)遇到腰痛的情況會(huì)相對(duì)多一點(diǎn)。導(dǎo)致男性腰痛的原因有很多，一旦出現(xiàn)了腰痛，那么我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物能夠幫助人們緩解腰痛，吃什么好?下面就一起看下去吧。
男人腰痛的原因
1、長(zhǎng)期從事站立工作，導(dǎo)致腰肌勞損
如果在平時(shí)我們的 工作是需要長(zhǎng)時(shí)間的站立，比如售貨、理發(fā)、教師、服務(wù)員等，這樣身體一直在站立的狀態(tài)，會(huì)讓減弱我們腰部肌腱和韌帶的伸展能力，之后導(dǎo)致腰部出現(xiàn)了一些問(wèn)題，如果腰肌的正常代謝受到了抑制后就會(huì)引起腰痛。
2、過(guò)度勞累
現(xiàn)在人們的壓力可以說(shuō)是非常大的，不管是男性還是男性，因?yàn)榇蠹倚枰嶅X(qián)養(yǎng)家，所以都會(huì)努力的工作，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、飲食不規(guī)律，這樣會(huì)讓人患有慢性疾病，在這樣的狀態(tài)下久了就容易會(huì)有腰痛，如果我們不能及時(shí)的緩解，癥狀會(huì)變得很?chē)?yán)重。
3、坐姿問(wèn)題
現(xiàn)在很多白領(lǐng)的工作都是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，但是在平時(shí)如果我們長(zhǎng)時(shí)間的坐著，對(duì)腰部有很大的危害，也很容易出現(xiàn)腰痛問(wèn)題。還有一些人的坐姿沒(méi)有那么規(guī)范，很多人都是彎著腰，要不就是靠著椅子，這些錯(cuò)誤的坐姿就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰痛。
4、腎虛
說(shuō)到男人腰痛，可能很多人都會(huì)想到腎虛，因?yàn)檠磿r(shí)腎虛明顯的表現(xiàn)。男人腎虛多與性生活有關(guān)，縱欲過(guò)度是主要原因，所以如果是腎虛腰痛的話，要注意補(bǔ)腎，多吃些黑色食物，要控制性生活次數(shù)。另外，腎虛除了腰痛外，還有性欲低下、陽(yáng)痿、遺精、食欲不振、乏力等癥狀。
5、泌尿系統(tǒng)感染
男人泌尿系統(tǒng)感染也會(huì)引起腰痛，衣原體、支原體是導(dǎo)致泌尿感染的原因，主要表現(xiàn)為腰痛、腰酸，嚴(yán)重的疼痛感會(huì)放射到會(huì)陰部，同時(shí)有尿痛、尿頻等癥狀，男性泌尿感染如果不及時(shí)治療的話，會(huì)引發(fā)膀胱炎、前列腺炎等病癥，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致不育，所以，男性泌尿感染要及時(shí)治療。另外，泌尿結(jié)石、結(jié)核等疾病，也會(huì)導(dǎo)致男人腰痛。
6、腰部疾病
腰椎病變是導(dǎo)致腰痛的常見(jiàn)原因，比如腰椎間盤(pán)突出癥、脊柱損傷、腰椎管狹窄癥等，會(huì)直接導(dǎo)致腰痛。
7、腎結(jié)石
這個(gè)病因比較被人們忽視，腎結(jié)石會(huì)引起腰痛，而且和普通的腰痛不一樣，腎結(jié)石引起的腰痛疼痛部位一般在腰部以上，部位比較高一些，當(dāng)結(jié)石不活動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)為偶發(fā)性的疼痛，當(dāng)結(jié)石活動(dòng)時(shí)疼痛則比較劇烈，嚴(yán)重的患者不敢站立。
男人腰痛吃什么
1、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，宜食之。
2、豬腎
豬腎性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、羊肉羊肉對(duì)腎虛腰痛、遺精、陽(yáng)痿等都有一定的療效。其還可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽(yáng)痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，補(bǔ)精血，可謂滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。
4、栗子
栗子性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，宜食用。
5、核桃仁
核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體、提供營(yíng)養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補(bǔ)命門(mén)”(命門(mén)居于腎內(nèi)，命門(mén)火盛則陽(yáng)強(qiáng))，故能緩解腎虛。
6、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，應(yīng)該多吃。
腰痛怎么緩解
針對(duì)疾病進(jìn)行治療
如果出現(xiàn)腰疼癥狀，首先要了解導(dǎo)致腰疼的原因，比如腰椎間盤(pán)突出、腎虛等，都是腰疼的誘發(fā)因素，需對(duì)這些疾病進(jìn)行有效的治療才可以有效緩解腰疼。
在疼痛處貼膏藥
久坐也常會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以試試貼止痛的膏藥，通常癥狀就可以有所減輕，不過(guò)應(yīng)避免再久坐了，在坐一兩個(gè)小時(shí)后務(wù)必要起來(lái)走走。
進(jìn)行中醫(yī)按摩、針灸
對(duì)于身體部位的疼痛，中醫(yī)療法中的按摩、針灸效果是很不錯(cuò)的，腰疼的人不防找一個(gè)有資質(zhì)的中醫(yī)師幫助自己進(jìn)行按摩或針灸治療。
做好腰部保暖措施
假如腰部受寒的話，腰疼的癥狀就有可能會(huì)出現(xiàn)，這種情況在年輕時(shí)可能感覺(jué)并不明顯，但如果年齡大了，或者女了生了孩子，腰部受寒時(shí)就會(huì)感覺(jué)腰疼得厲害，因此，應(yīng)做好腰部保暖措施。
不要睡太軟的床
很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己睡了一夜，起來(lái)后不僅沒(méi)有舒適的感覺(jué)，還感覺(jué)腰疼、肩痛，這時(shí)就要想到自己的床是不是太軟了，過(guò)軟的床對(duì)于腰不好的人來(lái)講是不適合的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腰痛的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰痛了，在平時(shí)大家應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)了腰痛應(yīng)該及時(shí)的治療，平時(shí)要適當(dāng)?shù)淖鲆幌掠嘘P(guān)身體方面的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于勞累。
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