男人要警示＂超人綜合征＂的威脅
男人的養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人要警示＂超人綜合征＂的威脅”，僅供您在養(yǎng)生參考。
隨著社會(huì)文明的發(fā)展和男女平等觀念的加強(qiáng)，我們?cè)诟嗫吹胶鸵庾R(shí)到男女平等的迫切性的同時(shí)，忽略了做男人之難。美國心理學(xué)家高德博格教授把男人的問題統(tǒng)稱為超人綜合征。男人要警示超人綜合征的威脅。
雖然男人看上去在社會(huì)上擁有著較高的地位，但是，出于社會(huì)的要求以及男人本身的心理特征，男人活得很累，他們?yōu)檫@所謂的男人特權(quán)地位付出的心理和生理代價(jià)極高。美國心理學(xué)家高德博格教授把男人的問題統(tǒng)稱為超人綜合征。高德博格教授甚至認(rèn)為，男人之所以比女人平均少活數(shù)年，主要原因就是超人綜合征。
隨著社會(huì)文明的發(fā)展和男女平等觀念的加強(qiáng)，我們?cè)诟嗫吹胶鸵庾R(shí)到男女平等的迫切性的同時(shí)，忽略了做男人之難。什么是超人綜合征呢？社會(huì)對(duì)男人的要求太多了。男人出于社會(huì)的要求和自己自尊心的需要，對(duì)自己的要求也太苛刻。而且，絕大多數(shù)要求不僅不合乎情理，而且往往是自相矛盾的，是互相沖突的。
比如，我們不允許男人表現(xiàn)出軟弱的一面。男人不僅不可以哭，不可以怕，不可以喊痛，還不可以隨便表達(dá)自己的情感和情緒。而事實(shí)上，男人有他軟弱的一面，有他傷痛、恐懼、擔(dān)心、不知所措的時(shí)候。但他要強(qiáng)迫自己，不去表露。傷心也不能哭，恐懼也不能怵，擔(dān)心也裝得若無其事，不知所措也裝得胸有成竹，明明病了也不去醫(yī)院，明明有問題也要說沒事兒。他不僅要堅(jiān)強(qiáng)，而且要顯得什么都懂，什么都能。有問題也不問，不懂也得裝懂，打腫臉也得充胖子，沒能耐也得逞能，因?yàn)槊孀?、自尊心是男人最脆弱的地方。這一切帶來的是很大的、往往超出自己負(fù)荷能力的壓力。男人總是在壓制自己，不允許自己出現(xiàn)某些情緒，就是出現(xiàn)了也不允許自己表達(dá)，或者拒絕承認(rèn)自己有過這些情緒。結(jié)果是，很多男人對(duì)自己的了解非常膚淺。
男人的宣泄渠道也比較少，而且，由于在問題早期是以視而不見和壓制為主，所以，當(dāng)一旦壓制不住時(shí)，問題已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的承受能力。隨著社會(huì)文明的提高和法律的健全，類似打老婆、打孩子之類的暴力發(fā)泄已經(jīng)不再是社會(huì)所接受的了，而酗酒等發(fā)泄方式更是一種自我傷害，給男人剩下的傳統(tǒng)發(fā)泄方式的確不多了。很多男人，缺乏正當(dāng)發(fā)泄與宣泄的渠道和能力。
男人不是不能哭，也不是不能承認(rèn)自己的軟弱面，男人只是需要找到一個(gè)安全的環(huán)境，才能允許自己不永遠(yuǎn)扮演強(qiáng)者。在這個(gè)安全的環(huán)境里，他可以多愁善感，可以猶豫，可以茫然，可以軟弱，甚至可以哭，而不用擔(dān)心遭到非議，遭到嘲笑，不用擔(dān)心形象。提供這個(gè)環(huán)境的可能是配偶，可能是知心朋友，可能是家庭，也可能是一個(gè)其他的小團(tuán)體。擁有這樣一個(gè)環(huán)境可以幫助男人緩解壓力，對(duì)男人的心理健康和身體健康非常重要。男人要想長壽，要想心理健康，就必須擁有這樣一個(gè)安全環(huán)境。
事實(shí)上，每一個(gè)已婚的男人都有這樣一個(gè)環(huán)境，那就是自己的家。但因?yàn)榉N種原因，很多人沒有把家建設(shè)成一個(gè)自己安全的避風(fēng)港。與妻子平等溝通，與孩子成為朋友，不僅僅能夠使家庭更加和諧，更能夠使男人心理健康、壓力減輕、延年益壽。也許在外面還有帶著超人面具的必要，但是，在家里，還是把面具摘掉吧！
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三分之一前列腺炎屬骨盆疼痛綜合征
一名30多歲的意大利男士三年前出現(xiàn)睪丸痛等癥狀，且癥狀反復(fù)出現(xiàn)。為了緩解疼痛，他一直用冰塊進(jìn)行冷敷，并于幾天前到廣東省中醫(yī)院就診，診斷結(jié)果為Ⅲ型慢性無菌型前列腺炎，即慢性骨盆疼痛綜合征。
廣東省中醫(yī)院泌尿外科、男科醫(yī)學(xué)博士呂立國介紹說，前列腺炎可分為癥狀性前列腺炎和無癥狀性前列腺炎，前者又細(xì)分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型，Ⅰ型為急性細(xì)菌性前列腺炎，Ⅱ型為慢性細(xì)菌性前列腺炎，Ⅲ型為慢性無菌性前列腺炎，又稱慢性骨盆疼痛綜合征。
“前列腺炎中有1/3的比例是慢性骨盆疼痛綜合征，”呂立國說，該病患者與其他前列腺炎患者相比，有明顯的反復(fù)疼痛感，且會(huì)陰部、腹股溝、肛周、陰囊、大腿內(nèi)側(cè)及睪丸等部位出現(xiàn)墜脹等癥狀。
診斷 勿排斥“指檢”
懷疑自己得了骨盆疼痛綜合征，該做哪些診斷?呂立國說，除了向醫(yī)生詳細(xì)描述癥狀外，還應(yīng)做泌尿系統(tǒng)B超，排除其他泌尿系統(tǒng)疾病，結(jié)石有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致上述部位疼痛。此外，還有前列腺液檢查，看前列腺液中白細(xì)胞的數(shù)量有無顯著增長，加號(hào)越多，往往提示炎癥越嚴(yán)重。
臨床上發(fā)現(xiàn)，有些男士很排斥“查體”，即前列腺指檢。“指檢對(duì)病情確診來說很重要。我們發(fā)現(xiàn)，患病兩三年的人前列腺兩側(cè)葉外周帶通常會(huì)呈纖維化?！彼f，由于前列腺的位置可隔著直腸壁觸摸到，醫(yī)生做指檢時(shí)手指要從肛門伸進(jìn)去，觸壓前列腺，促進(jìn)前列腺液排出。只要操作得當(dāng)，通?；颊卟粫?huì)有明顯痛感。
目前，有機(jī)構(gòu)針對(duì)男性推出“前列腺保健按摩法”，號(hào)稱可使前列腺健康，并提高性能力。“這種前列腺按摩法其實(shí)就是前列腺指檢的變種。”呂立國強(qiáng)調(diào)，前列腺指檢不是普通意義上的按摩，不能亂摸，對(duì)手法有明確的要求，“由于腺體本身會(huì)緩慢蠕動(dòng)，用手指靜按片刻效果更好?！?/p>
提醒 患者不宜熱療或坐浴
所謂“熱療”，就是經(jīng)肛門、直腸插管，用40攝氏度左右的溫?zé)崴畬?dǎo)入，通過升高體內(nèi)溫度，促進(jìn)前列腺液的排出。然而，醫(yī)生并不建議使用熱療的方法治療骨盆疼痛綜合征。呂立國指出，前列腺液是男性精液的重要組成部分，使用熱療會(huì)導(dǎo)致精液不液化現(xiàn)象，從而影響生育。由于局部溫度過高會(huì)影響睪丸生精功能，前列腺炎患者平時(shí)洗澡也不要采用盆浴，水溫宜比體溫低兩至三攝氏度。
有些男士異想天開地讓隱私部位泡冷水澡，呂立國指出，其實(shí)局部低溫可導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢，而精索靜脈曲張的發(fā)病原因就與血液運(yùn)行不良有關(guān)。男性洗冷水澡時(shí)間也不宜超過五分鐘，且應(yīng)立即用干毛巾擦干身體，微用力，直到皮膚發(fā)紅，微有充血，全身發(fā)熱，才能起到保健的效果。但此法不適用于隱私部位。
此外，慢性骨盆疼痛綜合征患者還可采用盆底生物反饋治療法，即采用脈沖電，每隔幾秒刺激，讓局部肌肉不停收縮。
來月經(jīng)其實(shí)是令很多女性感到困擾的一件事，因?yàn)楹芏嗳藭?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀很是讓人頭痛。很多人還會(huì)出現(xiàn)更多的經(jīng)期綜合征，那么經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)有哪些呢?如何預(yù)防經(jīng)期綜合征?怎樣緩解經(jīng)期綜合征呢?
經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)
1、月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現(xiàn)皰疹、起紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、前胸、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對(duì)月經(jīng)疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。
2、經(jīng)前期牙痛
有的人在月經(jīng)前一兩周內(nèi)，秘涼拌菜或喝冷飲時(shí)，便會(huì)發(fā)生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因?yàn)樵谠陆?jīng)周期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴(kuò)張充血、當(dāng)牙本質(zhì)受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。此病并非牙疾患，故無需治療。
3、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌的失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。
4、經(jīng)期口唇皰疹
這是月經(jīng)期機(jī)體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動(dòng)有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
5、經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c(diǎn)鼻，每日3-5次。
6、經(jīng)期咯血
有的婦女在行經(jīng)前3-4天或經(jīng)期也可能發(fā)生咯血，待月經(jīng)干凈后即不藥而愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)期咯血是因體內(nèi)雌激素顯著變化而引起地氣管血管充血，滲透性增加的緣故。治療這種月經(jīng)病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下肌注黃體酮。
7、月經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時(shí)突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴(yán)重者可適當(dāng)用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
8、月經(jīng)期心律失常
以早搏、心動(dòng)過速、心動(dòng)過緩、陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速多見。癥發(fā)時(shí)注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥?！?/p>
有些女人的身體素質(zhì)偏弱，時(shí)常會(huì)產(chǎn)生小腹墜痛的現(xiàn)象，而且疼起來也是影響了正常的工作和生活，頻繁的小腹墜痛也應(yīng)該引起我們的重視，及時(shí)檢查保障身體健康，那么小腹墜痛是怎么回事?小腹墜痛怎么辦?小腹墜痛吃什么好?一起來看看吧!
小腹墜痛是怎么回事
大家都知道，在每個(gè)月月經(jīng)期間也會(huì)引起小腹墜痛，這是比較正常的現(xiàn)象，如果小腹墜痛是發(fā)生在非月經(jīng)期間，那么就要引起注意了，有可能是隱藏了某些疾病，如果在平常感到小腹墜痛比較強(qiáng)烈，應(yīng)該前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，確定一下原因。
1、月經(jīng)不調(diào)
每一個(gè)成熟的女性都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，但是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣不同，導(dǎo)致月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)不準(zhǔn)時(shí)，或者是量多量少的問題，最嚴(yán)重的就是痛經(jīng)了，痛經(jīng)是伴隨著小腹墜痛，痛經(jīng)也是要去醫(yī)院調(diào)理的，因?yàn)闀r(shí)間長了，會(huì)引起不育不孕。
2、腫瘤原因
出現(xiàn)腫瘤的這個(gè)情況就是比較嚴(yán)重的了，一般人身體中長出腫瘤，也就預(yù)示著身體情況非常的嚴(yán)重了，子宮中長出腫瘤也會(huì)引起小腹墜痛，腫瘤引起的疼痛是持續(xù)的，如果是這樣的情況一定要去醫(yī)院檢查，畢竟腫瘤會(huì)越長越大，到時(shí)候會(huì)擠壓子宮直到破壞，嚴(yán)重的還要手術(shù)。
3、闌尾炎
急性的闌尾炎會(huì)有小腹劇痛的感覺，一般是小腹的右下方。很多人以為闌尾炎是男左女右的地方疼痛，其實(shí)無論是男女，如果出現(xiàn)急性闌尾炎都是小腹的右下方疼痛，闌尾炎的疼痛和小腹墜痛的區(qū)別還是很大的，一般只有按住疼痛位置然后松手，如果感覺有明顯的劇痛就是闌尾炎了，急性闌尾炎必須要馬上做手術(shù)，不然會(huì)影響腹部其他器官的感染。
4、流產(chǎn)
女性流產(chǎn)或者宮外孕的共同點(diǎn)就是小腹墜痛，陰道內(nèi)還會(huì)有流血的癥狀，而如果是宮外孕的話疼痛會(huì)比較明顯，如果你懷孕了并且感覺到小腹總是出現(xiàn)墜痛的感覺，那么你就要警惕可能是宮外孕導(dǎo)致的，最好的方法就是去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，畢竟宮外孕的危害性比較大。
5、排卵期
女性不僅月經(jīng)的時(shí)候小腹會(huì)疼，就連排卵期小腹也會(huì)出現(xiàn)墜痛，不過這種屬于正常范圍，對(duì)我們的身體不會(huì)造成影響，有些女性的卵細(xì)胞比較大，在排出的時(shí)候會(huì)引起卵巢破裂，就會(huì)造成出血狀況，都屬于比較正常的，不用緊張。
6、生理畸形
一些女性天生會(huì)有處女膜畸形，阻擋了陰道中經(jīng)血的排出，如果長時(shí)間不將這個(gè)阻礙糾正就會(huì)引起墜痛，這種天生的女性一般都是需要做手術(shù)糾正的，當(dāng)然剛開始他們并不知道是這種情況，只有等到一定時(shí)間小腹墜痛越來越明顯的時(shí)候才會(huì)去醫(yī)院檢查。
9、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落和子宮收縮，導(dǎo)致女生經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腹疼痛，這就我們俗稱的痛經(jīng)，常見于少女及青年女性，雖不致命但帶來的疼痛感，讓很多女生難以難受。
10、經(jīng)期乳房脹痛
乳房腺體與子宮內(nèi)膜一樣，隨著生理期月經(jīng)的來潮而發(fā)生著周期性的變化，當(dāng)經(jīng)期來潮乳房腺體會(huì)隨之?dāng)U張，上皮細(xì)胞增生肥大，出現(xiàn)水腫和壓迫之感。
如何預(yù)防經(jīng)期綜合征
1、調(diào)節(jié)情緒：由于本病主要表現(xiàn)為憂慮、焦慮。患者心情不好的時(shí)候，可以做些令自己高興的事來調(diào)節(jié)一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲?；蛘吆团笥蚜奶欤嘧鼋涣?，開導(dǎo)自己。
2、減輕心理壓力：對(duì)于煩躁不安，激惹性升高，常發(fā)無名火的患者，可在心理專家的指導(dǎo)下進(jìn)行自我放松訓(xùn)練。另外可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志。
3、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力：一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經(jīng)歷過的愉快事，這有利于淡化對(duì)月經(jīng)的關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，對(duì)情緒的控制有好處。
4、少吃甜食：甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
5、少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物性旨方會(huì)提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
6、多吃纖維：纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的。
怎樣緩解經(jīng)期綜合征
一、不要給自己壓力
不論是在什么時(shí)候，自身的情緒不好都有可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，在經(jīng)期這樣一個(gè)特殊時(shí)期還更是如此。所以我們一定要調(diào)控好自身的情緒，保持一個(gè)樂觀開朗的狀態(tài)。生氣的時(shí)候注意找一些事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力，情緒控制不好的時(shí)候可以試試深呼吸。
二、多休息
個(gè)人飲食習(xí)慣和作息規(guī)律都是影響經(jīng)期綜合征的原因。所以在經(jīng)前一定要保證有一個(gè)充足的睡眠以及身心的放松。在孩子吵鬧或是工作壓力比較大的時(shí)候，可以適量的出去走走，改善一下自己的情緒。睡前喝一杯牛奶更有助于促進(jìn)睡眠。
三、多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踅∩磉\(yùn)動(dòng)可有效的緩解經(jīng)前綜合征，比如說瑜珈，慢跑，散步都是不錯(cuò)的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利于保持一個(gè)好的心態(tài)。
四、多吃具有穩(wěn)定作用的食物
一些事物會(huì)讓人的情緒不穩(wěn)定，這類食物要盡量避免，在經(jīng)期的時(shí)候可以吃一些紅糖類的高糖食物，不僅可以緩解心情的煩躁，還能有效補(bǔ)血。一些脂肪類較高的食物以及油炸、燒烤類的食物最好不吃。蔬菜瓜果中的纖維素以及應(yīng)養(yǎng)成分都很充足，在經(jīng)期吃點(diǎn)這類食物比較有助于身心的放松。
總結(jié)：經(jīng)期的女性本身就比較容易煩躁，這樣更會(huì)增加經(jīng)期綜合征的癥狀。為了更好的預(yù)防經(jīng)期綜合征的出現(xiàn)，女性朋友一定要注意自身情緒的掌控和調(diào)節(jié)，不要給自己太多的壓力。經(jīng)期快來的時(shí)候可以做一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)來釋放一下自身的壓力，在飲食和作息方面掌控一下更有助于經(jīng)期的順利通過。
低頭綜合征一詞，最先是由日本紅十字會(huì)的一位專家定名的。主要癥狀有肌收縮性頭痛、頭暈、耳鳴、惡心，頭痛是像被壓似的鈍痛，同單側(cè)或雙側(cè)跳動(dòng)性的偏頭痛不同。從事伏案工作的白領(lǐng)人，經(jīng)常低頭書寫或埋頭閱讀，患上這種病癥是十分普遍的。
除了上述癥狀外，低頭綜合征常會(huì)出現(xiàn)頸部和頸肩部酸痛，有的病人在肩胛間區(qū)、肩部和上臂部有間歇性麻木感。個(gè)別人有視力減退、出汗、眩暈等現(xiàn)象。但該病一般無旋轉(zhuǎn)感，無聽力下降，無眼球震顫，無共濟(jì)失調(diào)；頸肩部酸麻脹痛不沿神經(jīng)走向方向放射；無排尿排便功能障礙?；嫉皖^綜合征的人，經(jīng)頸椎x片正面攝片可未見異常，側(cè)面常會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎彎曲方式異常。
防止低頭綜合征發(fā)生重在預(yù)防。一般患者在進(jìn)行抬頭伸頸鍛煉，數(shù)次后上述癥狀即減輕或消失。如果你伏案工作時(shí)間長，不妨常做做以下保健操，對(duì)預(yù)防或減輕此病是有幫助的。
1、鍛煉頭肩肌肉。方法是：抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)，每次各1020下，每日練習(xí)23次。
2、骶束肌訓(xùn)練：早晨起床前做俯臥撐20下；做時(shí)昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲(chǔ)備、頸力。每晚睡前作仰臥挺腹，取五點(diǎn)式（頭枕部、雙肘部和雙足五點(diǎn)支撐）或三點(diǎn)式（去掉雙肘支撐點(diǎn)），每次挺1530下；此時(shí)骶束肌也緊張，頭頸必仰，可消除一天低頭所致的頭頸部疲乏。
3、仰望遠(yuǎn)視：在戶外散步時(shí)（也可在陽臺(tái)上），有意識(shí)地抬頭遠(yuǎn)望，以松馳頸肌和脊髓，消除眼睛的疲勞。
4、低枕而臥：長期低頭工作和學(xué)習(xí)者，睡眠應(yīng)低枕，或用頸椎枕，以使頭頸基本處在中立位，使頸部得到真正的休息。
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