精準(zhǔn)出擊學(xué)美白 拯救5種黃臉婆
養(yǎng)生美白。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“精準(zhǔn)出擊學(xué)美白 拯救5種黃臉婆”，相信能對大家有所幫助。
黃臉婆長期以來是對上了年紀(jì)的已婚婦女的稱呼?？墒请S著春夏的來臨，陽光、氣溫將原本白里透紅的膚色一步步向黃臉逼近，想去黃就趕緊找到黃臉原因，對號入座來美白吧。為了保持青春靚麗的肌膚，你該知道一些有效的去黃方法。想要堅決與黃臉婆說拜拜！那就趕快參加這場掃黃戰(zhàn)役吧！
對號入座知己知彼百戰(zhàn)百勝，5種黃臉婆大分析！
天生黃臉婆 ：膚色暗黃不均
黃臉解析：黃種人的特點就是膚色偏黃。偏黃的膚色看起來暗啞無光。其中有一部分人的黃色素偏多，就是我們所說的黃臉婆。
支招：
1.均勻膚色：使用均勻膚色的護膚產(chǎn)品，既均勻了膚色又提高了亮度，其次多使用美白的產(chǎn)品和防曬的產(chǎn)品。
2.飲食：多喝檸檬汁，甘蔗汁更好，再加上一些蘋果還有蜂蜜及牛奶，對于皮膚美白也挺好的。
3.化妝：天生因素產(chǎn)生很難去除，不過還是可以用一些其他方法來補救的，比方說化妝的時候可以稍微補救一下，使用合適的粉底，提亮膚色。
疲勞黃臉婆：肌膚粗糙無光
黃臉解析：作息不規(guī)律，生活壓力大，這些都會造成典型的都會型面色暗黃，特別暗淡。另外睡眠質(zhì)量不高，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，面色暗黃，好像枯萎的青菜似的。長期面對電腦也會特別容易臉黃。
支招：
1.防曬：如果你不得不長時間面對電腦的話，一定要記得擦防曬霜，還要2到3小時補擦，而且下班后記得曬后修復(fù)。
2.美白面膜：敷一張美白的面膜，能有效補水美白，趕走干燥肌膚，不做干燥無光黃臉婆。
3.改善生活方式：盡可能地改善生活方式吧！在當(dāng)今巨大的社會壓力下，盡量地一點一點去改進吧。
壓力黃臉婆：斑點加衰老
黃臉解析：如果說是衰老或者色斑導(dǎo)致你臉黃，這更像是因為年齡造成的，被常年的壓力壓成了黃臉婆。
支招：
1.減壓：多和朋友家人聊天，可以去健身房，練練美容瑜伽，還可以泡溫泉，溫泉水對皮膚有舒緩滋潤的作用。
2.防曬：防曬還是很重要，做到三百六十五天全年防曬，相信你很快就會告別黃臉婆。
煙草黃臉婆：臉色發(fā)黃，暗淡無神
黃臉解析：香煙的污染，會令皮膚產(chǎn)生大量的自由基，令血液和淋巴的循環(huán)不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發(fā)黃，同時也可能導(dǎo)致色素沉淀。
支招：
1.戒煙：盡可能的做到少吸煙到不吸煙，不去吸二手煙。
2.有效排毒：多出汗，多喝水，也可以使用一些含蛋白質(zhì)的美容產(chǎn)品，使用去暗沉色素的精華液，能有效防止臉變黃，不要如此暗淡的一張臉，去黃刻不容緩。
歲月黃臉婆：衰老皺紋和斑點
黃臉解析：時光流逝，年齡的增長使得肌膚表面老化細胞的沉積，沒有有效的抑制黑黃色素。
支招：
1.日常保養(yǎng)：抗衰老離不開我們的日常保養(yǎng)，完美的卸妝，干凈的潔面，去除多余的角質(zhì)，選擇適合自己的抗衰老產(chǎn)品，臉部和頸部的保養(yǎng)品要分開使用。美白緊致的面膜，使用美白的精華液，持之以恒的去黃。
2.重點抗衰老：去除斑點皺紋，你的膚色就會更亮，選擇淡斑祛斑的產(chǎn)品，配合按摩手法，使皮膚完全吸收。
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不做黃臉婆，女人一定要記得工作兩小時后就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時使用。
聰明的女人懂得如何和黃臉婆說再見
人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠時間應(yīng)是在晚上10點至凌晨6點，而晚間10點至凌晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間)。
人在該睡時不睡，會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過，如果及時改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和 黃臉婆說再見。
飲食：
選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環(huán)暢通。
鍛煉：
熬夜時如果感到精力不濟，可以就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動四肢和頭頸的體操。
護膚：
不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預(yù)防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
避免和電腦親密接觸：
工作兩小時后就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時使用。
睡眠：
熬夜盡量不超過3天。即使精神再充沛，也應(yīng)及時補充睡眠，尋找一切機會小憩一會兒。
心理：
盡量消除心理負擔(dān)，保持心情愉快、情緒高昂。
推薦藥膳：
核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。
女人最怕聽到的一個稱呼就是黃臉婆，因為這個稱呼代表了你的生活是慘淡的。你會發(fā)現(xiàn)身邊很多的MM都白皙動人，她們是怎么做到的呢，如何去黃的呢。我不要做黃臉婆，現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)去黃N大招數(shù)。
首先要對號入座下面五種黃臉婆，了解自己屬于何種黃臉婆，然后就來學(xué)習(xí)去黃大招數(shù)。
NO.1 天生我是黃臉婆
特征：臉色暗黃不均勻
原因：我們東方人臉色容易黃，因為我們是黃種人。一黃就使皮膚看起來暗啞，但是大部分的人雖然黃，還是會有一些其他色素去中和的?？捎械娜司捅容^不幸她的黃色素比較多。
難度系數(shù)：☆☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.化妝：天生因素產(chǎn)生很難去除，不過還是可以用一些其他方法來補救的，比方說化妝的時候可以稍微補救一下，使用合適的粉底，提亮膚色。
2.均勻膚色：在日常生活中，使用的美容產(chǎn)品功效是均勻膚色的，膚色均勻了也會使皮膚變亮，其次多使用美白的產(chǎn)品和防曬的產(chǎn)品。
3.飲食：在飲食上注意一點，少吃木瓜、胡蘿卜。你可以多喝檸檬汁，甘蔗汁更好，再加上一些蘋果還有蜂蜜及牛奶，對于皮膚美白也挺好的。
NO.2 都會佳人黃臉婆
特征：臉上干燥無光。
原因：睡得不好，常去夜店，或者工作壓力大，這些都會造成典型的都會型面色暗黃。你有這樣的感覺嗎？壓力大的時候會覺得整個臉就像蒙了一層紗似的，特別暗淡。另外有些人雖然睡得很多，但睡眠質(zhì)量不高，也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，面色暗黃，好像枯萎的青菜似的。此外久坐辦公室里面對電腦，也特別容易臉黃。
難度系數(shù)：☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.改善生活方式：盡可能地改善生活方式吧！但我知道有的時候現(xiàn)代社會的巨大壓力會讓你很難做到這一點，那么就盡量地一點一點去改進吧。
2.防曬：如果工作性質(zhì)讓你不得不長時間面對電腦的話，一定要記得擦防曬霜，還要2到3小時補擦，而且下班后記得曬后修復(fù)。
3.美白面膜：對于都市佳人來說這是最便捷的辦法，敷一張美白的面膜，能有效補水美白，趕走干燥肌膚，不做干燥無光黃臉婆。
NO.3 生活壓力黃臉婆
特征：討人厭的斑點，還有衰老。
原因：如果說是衰老或者色斑導(dǎo)致你臉黃，這更像是因為年齡造成的，很多生完小孩的人會起妊娠斑，而且老有人嚇唬孕婦說妊娠斑是掉不了的。事實上，一般來講任何一個女人在懷孕的前三個月都會出現(xiàn)色斑，如果你好好護理它是可以消失的，但在這時候不做好防曬的話，生完孩子以后它要褪下去的幾率就會很小了。很多女人為了家庭為了工作，被常年的壓力壓成了黃臉婆，姐妹們，在愛生活愛家庭的同時也請你盡可能地愛護自己。
難度系數(shù)：☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.減壓：在愛生活愛家庭的同時我們也要愛護自己，所以在工作繁忙時也要記得減壓，多和朋友家人聊天，可以去健身房，練練美容瑜伽，還可以泡溫泉，溫泉水對皮膚有舒緩滋潤的作用。
2.防曬：防曬還是很重要，做到三百六十五天全年防曬，相信你很快就會告別黃臉婆，變身成為白皙MM。
NO.4 日常吸煙黃臉婆
特征：臉上發(fā)黃，暗淡無神
原因：香煙的煙污染，會令皮膚產(chǎn)生大量的自由基，令血液和淋巴的循環(huán)不暢，皮膚毒素不能有效排放，就會使膚色發(fā)黃，同時也可能導(dǎo)致色素沉淀。泛黃的手指、斑駁的牙垢，都是吸煙留下的面部后遺癥。
難度系數(shù)：☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.戒煙：吸煙不僅對肌膚有危害，更危害了身體健康。盡可能的做到少吸煙到不吸煙，不去吸二手煙。
2.有效排毒：皮膚無法正常排毒，導(dǎo)致色素沉淀，那就出出汗，多喝水，也可以使用一些含蛋白質(zhì)的美容產(chǎn)品，使用去暗沉色素的精華液，能有效防止臉變黃，不要如此暗淡的一張臉，去黃刻不容緩。
NO.5 時光流逝黃臉婆
特征：皮膚老化，出現(xiàn)斑點皺紋
原因：隨著時光流逝，年齡的增長使得肌膚表面老化細胞的沉積，沒有有效的抑制黑黃色素。
難度系數(shù)：☆☆☆☆☆
對抗招數(shù)：
1.日常保養(yǎng)：抗衰老自然離不開我們的日常保養(yǎng)，首先完美干凈的卸妝，避免化妝品的色素沉淀，在使用美白保濕的洗面奶，去除多余的角質(zhì)，再選擇適合自己的抗衰老產(chǎn)品，臉部和頸部的保養(yǎng)品要分開使用。晚上敷美白緊致的面膜，使用美白的精華液，然后美美的睡一覺。持之以恒的去黃，你就不再是黃臉婆。
2.重點抗衰老：去除斑點皺紋，你的膚色就會更亮，沒有人會叫你黃臉婆了。那就重點出擊，選擇淡斑祛斑的產(chǎn)品，配合按摩手法，使皮膚完全吸收。
黃臉婆這詞對于一個女人來說是致命的，它不僅意味著你的皮膚已瀕臨崩潰，而且也給你的青春打下重重休止符號。要抓住青春首先要解決面部暗黃。有效的美白產(chǎn)品，主要從抑制黃黑色素的生成和促進黑色素、老化細胞的代謝入手，簡而言之，就是要先去黃才能白。只有找到暗黃的基本問題，發(fā)現(xiàn)你在呵護皮膚過程當(dāng)中的誤區(qū)和錯漏，遵循美白的關(guān)鍵要點，對癥下藥，才能真正實現(xiàn)肌膚的亮采，遠離成為黃臉婆的遭遇。
NO.1衰老型
主要問題：衰老型黃臉婆的主要問題是因為肌膚表面老化細胞的沉積，所以只要去掉這些老化細胞，就能讓肌膚凈白、通透。
掃黃對策：保濕精華液
理由：精華液具有濃度高，保濕性持久的功效，尤其對于因衰老而引起的暗黃，能最大保證的從根本解決肌膚暗黃。作為面霜和乳液合成體的精華液，是抗皺和保濕的強手。
自由呼吸FREEDAY skin深層美白保濕精華液 30ML 210元
主打成分：玫瑰精油、透明質(zhì)酸、內(nèi)皮素拮抗劑、銀杏提取物、蘆薈提取物
功 效：多種植物精華萃取，特含美白保濕精油，高吸收性，迅速滲透肌膚基底層，產(chǎn)生新的美白元素，促進肌膚循環(huán)，代換表皮老化角質(zhì);透明質(zhì)酸和蘆薈保濕因子緊追其后，為肌膚提供最新最有效的保濕成分，讓肌膚24小時保持充分的滋潤度;肌膚得到美白元素和保濕營養(yǎng)后，再吸取其他營養(yǎng)以保證肌膚的彈性和飽滿。這樣的三管齊下，敲醒暗沉肌膚，YES！
有效性：90% 舒適性：92%
資生堂亮透白精華素30ML 990元
主打成分：多效修復(fù)維他命C及熊葡萄葉素、維他命E誘導(dǎo)體、亞洲植物精華
功效：以資生堂獨家研制的濃縮維他命C乙基配制而成，有高效亮白功效，深入真皮層，擊破黑色素細胞的生成，使肌膚達到循環(huán)更新，恢復(fù)亮澤光彩，讓肌膚變得柔滑細膩。含有的保濕因子，為肌膚補充源源不斷的營養(yǎng)滋補，提亮膚色既馬到也成功。
有效性：91% 舒適性：89%
ZA真皙美白精華素 25g 110元
主打成分：柔雪天竺葵、傳統(tǒng)植物精華
功效：粹取天然中藥及傳統(tǒng)植物精華，集中美白保養(yǎng)及活化細胞，同時滲透至基底細胞，阻斷新黑色素生成，令肌膚光彩亮澤。
有效性：88% 舒適性：90%
蘭蔻X3超瞬白精華素 30ML 560元
主打成分：天然鞣花酸、山毛櫸等
功效：融合最高濃度天然鞣花酸成分、專利MelaNO Complex？、以及山毛櫸萃取精華，每天早晚給予斑點黯沉肌膚，最迅速深入的三重打擊和呵護，讓肌膚美白360度轉(zhuǎn)變，也是適合任何膚質(zhì)使用的美白淡斑產(chǎn)品。
有效性：90% 舒適性：87%
NO.2干燥型
主要問題：這一類的黃臉婆往往對于美白存在一定的誤區(qū)，她們認為天熱時既要去油又要美白，保濕是多此一舉的，其實美白本身是一個凈化的過程，黑色素從表皮細胞脫落后，皮膚表層變干凈的同時，需要追加水分及營養(yǎng)來保護。
掃黃對策：骨膠原
理由：來自海洋的骨膠原成分則更是促進美白的良方，它能維持肌膚美白所需的營養(yǎng)，還能夠增加肌膚的彈性和保濕度，讓皮膚白的通透水潤。
旁氏無暇淡斑霜 50g 110元
主打成分：海洋骨膠原成分、維他命
功效：蘊含海洋骨膠原成分去掉老死層及雙重美白維他命成分，能淡化沉積在肌膚內(nèi)層的黑色素，提亮膚色，并持久提供營養(yǎng)滋潤，是美白的好幫手。
有效性：89% 舒適性：86%
NO.3曬傷型
主要問題：經(jīng)?；蚺紶柕耐獬龀鲂?，肌膚出現(xiàn)各敏感狀況，而嫌涂了防曬霜不舒服也是一方面的原因。
掃黃對策：防曬SpF面霜
理由：沒有防曬霜那么的負擔(dān)重，還可以阻擋大部分的紫外線，并且有極強的修復(fù)功能。
雅漾祛紅保濕修眼霜SpF10 40ML 134元
主打成分：雅漾活泉水、假葉樹根提取物、葡聚糖硫酸酯、枳實提取物
功效：具有保濕和保護雙重功效，有助于促進皮膚的正常微循環(huán)，能有效預(yù)防和減輕面部持續(xù)性泛紅現(xiàn)象，降低階段性泛紅頻率，防曬功能能幫助減少肌膚刺傷，使膚色回復(fù)勻凈光彩。
有效性：90% 舒適性：87%
目錄：
第一章：晨起幾件小case 幫你對黃臉婆說NO
第二章：女人晨起不能喝的三種水
第三章：晨起五信號預(yù)示女人大疾病
編者按：早晨起床你都會做些什么呢?賴床?喝水?如果你每天晨起都可以做這幾件小事，黃臉婆還會找上你嗎?答案自然是NO!
晨起幾件小case 幫你對黃臉婆說NO
不要小看起床這么一件事，其實只要你懂得早上起床應(yīng)該怎樣做，并且做好了，堅持下去。你不僅能擁有健康的身體、愉悅的心情，還能延緩衰老的侵襲，長久保持青春、活力與美麗。
每個人都希望自己可以青春常駐，因此有的人不惜花錢去購買所謂的保健品，去美容院做所謂的美容護理，但許多人都忽視了，最實用最實惠的養(yǎng)生方法就藏在我們的生活當(dāng)中，只要每天清晨起床之后，就能開始養(yǎng)生保健自己了!
1、最好賴5分鐘床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
2、被子不要馬上疊
起床后會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細菌，所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
3、晨起要喝一杯水
早上起床，應(yīng)該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
4、給自己心理暗示
早上是一天最美好的時光，這個時候，不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己我很漂亮。這么做不是自戀，而是對自己的鼓勵。要知道，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己我真的很漂亮!噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬于你了!
5、吃好早餐是關(guān)鍵
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。
一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%～30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。
推薦早餐菜品
1、燕麥粥，菜肉包
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
2、黑棗粥，鮮肉小籠
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。
3、皮蛋粥，果醬包
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。
4、白果糕、鵪鶉蛋
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。
女人晨起不能喝的三種水
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
我們每天都在喝水，但是你真的會喝水嗎?白水也有許多分類。我們把它分為：鹽水、久置的開水、飲料、自來水。你是否選對了適合自己的飲用水?有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。
鹽水
有人認為喝淡鹽水有益于女人身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學(xué)的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。
而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
晨起五信號預(yù)示女人大疾病
一、黑眼圈
原因：
若是黑眼圈偶爾光顧，很可能是熬夜、失眠、喝過量咖啡等因素造成的，但如果連續(xù)或長期存在，一有可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，經(jīng)期前后的氣血不暢很容易形成黑眼圈。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉淀和缺乏體育鍛煉，使血液循環(huán)不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產(chǎn)生熊貓眼。同時，黑眼圈還表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救辦法：
1、多吃一些如芝麻、花生、黃豆、胡蘿卜、雞肝、豬肝等富含維生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
2、偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攢竹、晴明、四白等穴位，能舒通經(jīng)絡(luò)，促進黑眼圈消散。
3、長期熊貓眼，建議你通過中醫(yī)的方式從身體內(nèi)部進行調(diào)理。
pS：如果不是由于熬夜、休息不好而出現(xiàn)的連續(xù)一周、甚至更長時間的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入檢查。
二、頭暈
原因：
如果你是辦公室OL一族，那么早起頭暈最有可能的原因就是長期用電腦使得頸椎出了問題，壓迫椎動脈，影響腦供血，而平時如果飲水和運動量小，血黏度比較高的人，也容易因此造成大腦供血供氧不足。
解救辦法：
找到適合你的枕頭，以仰臥時枕高15~20厘米，側(cè)睡時枕高約20~15厘米的高度為宜。高枕無憂并不好，最好是無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部的正常生理弧度。
三個半分鐘對女人也很適用：醒來先躺半分鐘，而后起身坐在床上半分鐘，最后坐在床邊，腳落地半分鐘，給足供血時間。
pS：如果清晨經(jīng)常性頭暈，建議你最好去檢查是否血壓低或者貧血。另外，提醒你千萬別賴床，因為賴床會使人胡思亂想，也需要用腦，會讓腦組織出現(xiàn)暫時性營養(yǎng)不良。
五、口氣
原因：
和清晨口氣有直接關(guān)系的就是飲食，包括服藥、喝酒、抽煙、喝咖啡及乳制品等都有可能產(chǎn)生口氣。
不過，口腔異味也要當(dāng)心身體發(fā)出的警報，如長時間嘴里酸酸的，有可能是肝臟的問題;如果口中出現(xiàn)麥芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保養(yǎng);口中出現(xiàn)苦味說明肝膽有郁熱，或是心火重的預(yù)兆。
解救辦法：
1、睡前別吃太飽，不易消化的肉類要少吃，不要抽煙、喝酒。
2、認真刷完牙再睡覺，同時反省一下你的刷牙方法是不是正確、到位。
3、經(jīng)常用淡鹽水漱口或嚼口香糖。
4、有口氣很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通暢。
pS：檢查自己是否有口氣起床后舔濕手背，干后聞一聞，如果氣味不對，那就需要多加關(guān)注。
結(jié)語：你喜歡賴床嗎?每天晨起你會做那些事情嗎?養(yǎng)成晨起好習(xí)慣，對女人抵抗衰老很有幫助哦，女人們可以試一試!
三、虛汗
原因：晨起出虛汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，沒有其他癥狀，很有可能是亞健康的一種反應(yīng)，受季節(jié)的影響陰陽失調(diào)、臟腑功能失調(diào)。
解救辦法：
1、晚上上不要睡得太晚，增加運動的時間，辦公室OL一族可以利用凳子做一些的運動;而在飲食上要多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。
2、如果出虛汗之前剛生過病，那么有可能是病后體虛引起的，加強運動就會改善;如果是因糖尿病、結(jié)核病、甲亢等疾病引起的虛汗，要先治病才能止汗。
pS：晨起虛汗是身體特殊反應(yīng)，如果一段時間內(nèi)頻繁或連續(xù)出現(xiàn)，最好到醫(yī)院確定原因。
四、浮腫
原因：
很多女孩子早上起床的時候眼睛會有一種浮腫的感覺，嚴(yán)重一點的話，眼睛甚至?xí)[起來。其實，女人很容易在清晨出現(xiàn)浮腫，尤其是眼睛最明顯。一般的原因是你頭天晚上臨睡前喝水太多。不過，如果你自身的血液循環(huán)不好，也有可能由于血液循環(huán)系統(tǒng)來不及將體內(nèi)多余的水排出去，讓水分滯留在微血管里，甚至回滲到皮膚中造成浮腫。
解救辦法：
1、根據(jù)季節(jié)來調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
2、起床后可以在屋里做一些簡單的肢體運動，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴胸等等，一方面把你的懶筋抻開，激活興奮細胞，另一方面也促進血液循環(huán)，緩解浮腫。
3、眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復(fù)5次。
4、不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚。
眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦漲現(xiàn)代社會緊張的生活節(jié)奏讓越來越多的年輕人加入了午夜一族，特別是女性，長此以往，會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)惹人厭煩、無奈的疲乏綜合征。
人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌高峰是在黎明前（因此，人的最佳睡眠時間應(yīng)是在晚上10點至凌晨6點，而晚間10點至凌晨2點則是皮膚細胞更替速度最快的時間）。人在該睡時不睡，會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過，如果及時改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和 黃臉婆說再見。
飲食：選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果，可以很好地緩解疲勞，而麥類、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進大腦微循環(huán)暢通。
鍛煉：熬夜時如果感到精力不濟，可以就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動四肢和頭頸的體操。
護膚：不論化妝與否，都要選用專門的卸妝水，徹底清洗面部，預(yù)防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。
避免和電腦親密接觸：工作兩小時后就離開電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時使用。
睡眠：熬夜盡量不超過3天。即使精神再充沛，也應(yīng)及時補充睡眠，尋找一切機會小憩一會兒。
心理：盡量消除心理負擔(dān)，保持心情愉快、情緒高昂。
推薦藥膳：核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。卵巢保養(yǎng)好的女性有一種天然的美麗和氣質(zhì)，而卵巢早衰則會使女人顯得干巴巴。
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。卵巢保養(yǎng)好的女性有一種天然的美麗和氣質(zhì)，而卵巢早衰則會使女人顯得干巴巴?，F(xiàn)在人流的人越來越多，而且也越來越頻繁，這會造成卵巢早衰，年紀(jì)輕輕便成了黃臉婆！
婦科專家張建黔主任醫(yī)師說：頻繁人流會造成卵巢早衰，使女性面色發(fā)黃;如今越來越多的年輕人流一族，已經(jīng)加入到黃臉大軍。人流后的你，已經(jīng)步入黃臉一族了嗎
26歲的她，竟然被同事稱為黃臉婆
Action1：
Rudy是一家外企的營銷顧問，年紀(jì)輕輕的她，由于頻繁的人流，臉色演變出淡淡的黃色。一次當(dāng)她用午餐的時候，身后一句黃臉婆讓整個一個下午都無法投入工作。
Action2：
前段時間，公司又新來了一位營銷顧問，也是一位美女，上司把一部分工作重心逐漸轉(zhuǎn)到她那里，而且在對她的態(tài)度上明顯要比對自己好，在金融危機的壓力下，Rudy隱約感覺到胸口很悶，有一種來自未來的恐懼。
Rudy的疑惑：為什么我早早的就加入了黃臉一族
Question1：年齡問題
Question2：皮膚保養(yǎng)不好
Question3：工作太累
Question4：休息不好
Question5：
Rudy去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)真正造成Rudy黃臉的原因是頻繁的人流造成卵巢早衰。
卵巢早衰導(dǎo)致黃臉婆
張醫(yī)師表示，根據(jù)Rudy的情況，頻繁人流造成的卵巢早衰可能是面色發(fā)黃的主要原因。如今越來越多的年輕人流一族，已經(jīng)加入到黃臉大軍。
據(jù)有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。一項關(guān)于卵巢早衰對女性影響的調(diào)查，在隨機抽查的1500名女性的體檢記錄中發(fā)現(xiàn)，因卵巢健康不良狀況導(dǎo)致提前進入更年期的女性占12人，導(dǎo)致雌激素下降而引發(fā)的面色黃、骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松癥狀的人群占總數(shù)的3%，90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機。
人流對身體存在一定的危害這是無疑的。很多女性在做人流前總是問醫(yī)生：人流疼嗎？對身體有多大影響
她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，然而卻沒有意識到不痛不癢的激素變化對身體的長遠影響。
實際上，肉體的損傷很快就會修復(fù)，而且現(xiàn)在大多是以無痛人流為主，惟有那神秘的內(nèi)分泌變化對人體的打擊不是一天兩天就能恢復(fù)過來的，這可能是造成卵巢早衰的元兇。
有些年輕女性把人流當(dāng)成常規(guī)的補救措施，三個月做兩次人流，這是對自己的健康極不負責(zé)的表現(xiàn)，她們并不知道，從懷孕到生育，體內(nèi)的各個系統(tǒng)都會發(fā)生很多微妙的變化，而且十月懷胎，機體對此早已做好充足預(yù)備工作。而人為地中止妊娠，體內(nèi)的內(nèi)分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應(yīng)過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。
威脅：假如反復(fù)多次人工流產(chǎn)，機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)卵巢早衰。
卵巢，女人氣質(zhì)的源頭
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。
威脅：卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。
如何卵巢早衰早發(fā)現(xiàn)
如果你不時感到陣陣發(fā)熱，面部潮紅，輕易發(fā)脾氣，陰道分泌少，干燥，性交疼痛，就要注重了，到醫(yī)院檢查看是否有卵巢早衰的趨向;假如月經(jīng)間隔周期變長，經(jīng)量過少、漸至閉經(jīng)時，便要未病先治了。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，各方面的治療都非常注重提高人們生活與生存的質(zhì)量，而我們自己更應(yīng)該愛護自己，維護自己的健康。
溫馨提示：將人流的危害降到最小，避免女性過早衰老，科學(xué)的的人流術(shù)后醫(yī)學(xué)調(diào)養(yǎng)才是關(guān)鍵。雖然在大城市，很多女性的工作和生活占據(jù)了大量的時間，然而一旦發(fā)生意外懷孕，一定要到專業(yè)醫(yī)院進行。
皮膚護理可以說是美女們美容的頭等大事，可是現(xiàn)在的MM們幾乎天天都要和電腦打交道，長期對著電腦，對面部皮膚的傷害可想而知。每天上班對電腦，回家還是對電腦，所以教導(dǎo)大家如何減少電腦輻射對皮膚的傷害，為肌膚做下功夫吧！
首先，面部防護最重要。
電腦屏幕輻射產(chǎn)生的靜電，最容易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導(dǎo)致斑點與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
其次，上完網(wǎng)要徹底潔膚。
上網(wǎng)結(jié)束后，第一項任務(wù)就是洗臉哦，用溫水加上潔面液徹底清洗臉部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品，可以減少傷害，潤膚養(yǎng)顏呢，這對上網(wǎng)的MM而言真可謂點滴功夫，收獲多多。
這個經(jīng)驗比較好， 現(xiàn)在自己現(xiàn)在在用的就是嬌韻詩家的平衡清潔乳，很溫和，很舒服，全天然的配方使得香味也特別吸引人呢。主要是效果很好，可以把臉上的污垢全部吸出來。
先介紹下用法：
取平常洗面奶用量的3倍，放在干燥的比較熱的掌心，預(yù)熱一下，然后涂在臉上開始用掌心垂直的按壓（垂直臉向下）和粘（垂直臉向上），注意，按時，鼻頭可用掌心，兩側(cè)可以用手指。
差不多2-3分鐘的樣子。洗面奶已經(jīng)不是乳裝，而是水水透明的感覺，繼續(xù)2-3分鐘，有些比較臟的部位，象鼻頭，就開始有一種膩膩的黃黃的東西粘在皮膚表面，繼續(xù)一直按。
過一會兒感覺臉沾沾的，還是繼續(xù)按，再過了一會兒，就會變得滿臉是油，不要用紙巾或毛巾擦掉，就用手指在臉上畫圈兒，慢慢的會出來好多好多好多脂肪粒，而當(dāng)鼻子上的黑頭吸出來后，是無數(shù)的呈黑色的油脂粒粒，提醒各位姐妹 這個乳狀成油狀的過程可能要好幾分鐘，大家要耐心一點按（注意不是揉，是按，一下一下的輕輕提起手來）。
好玩的是會感覺這個洗面奶原來還是粘粘的象要干了一樣，會突然一下象融化了一樣變成油狀，滿臉就亮亮的了。
再次，平日多增加營養(yǎng)。
對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)也很重要。如果MM們平時睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝臟、新鮮果蔬。此外巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最佳小零食。
不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
最后，常做簡單運動消除疲勞。
睡眠對人來說是非常重要的，人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，特別是女人，少了睡眠女人將與美麗絕緣。憔悴、蒼老，都是失眠惹的禍。如果你想要保持自己年輕的身體，就要從現(xiàn)在開始，學(xué)著打倒失眠這個大敵吧。
失去良好的睡眠，女性的美麗就會被人盜走。一些女性因偏頭痛而失眠，此外，還有部分女性入睡難，或遇事不能入眠，或因心理疾病不能入眠，或為家庭瑣事不能入眠等。
失眠增加患乳腺癌危險
睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應(yīng)在7-8小時。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多；每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病；不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會導(dǎo)致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機會增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。
女性三期易失眠
從女性的生理角度，向記者介紹了女性多發(fā)失眠的原因。她說，女性經(jīng)期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平變化，均可影響其睡眠質(zhì)量。
懷孕是一個令人激動但對體力要求很高的時期。此時期的軀體癥狀（惡心、腿抽筋、胎動）和情緒變化（沮喪、憂慮、焦慮）都會妨礙睡眠。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的女性懷孕期間及產(chǎn)后初期比其他時期有更多的睡眠困擾：
第一孕程（懷孕1-3個月），黃體酮水平的增加使孕婦產(chǎn)生困倦感，夜尿次數(shù)增加，睡眠紊亂開始發(fā)生；第二孕程（懷孕4-6個月），黃體酮水平上升減緩，孕婦睡眠質(zhì)量比前3個月要好，但仍比懷孕前要差；第三孕程（懷孕7-9個月），孕婦經(jīng)常感覺身體不適，胃痛、腿抽筋、鼻竇充血是此時干擾孕婦睡眠的常見原因。產(chǎn)后抑郁也可導(dǎo)致睡眠障礙。
更年期出現(xiàn)睡眠問題的婦女最多。某睡眠協(xié)會開展的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，36%的更年期和絕經(jīng)期婦女睡眠時會發(fā)生潮熱，平均每周出現(xiàn)3次，并且每個月有5天會因潮熱癥狀而妨礙睡眠。更年期潮熱現(xiàn)象平均持續(xù)5年。雖然它對更年期婦女的睡眠時間可能沒有影響，但卻有損睡眠質(zhì)量。
激素不是影響女性睡眠的惟一因素。壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環(huán)境、女性的社會地位等，都是影響女性睡眠的因素。如不及時采取正確的方法治療，可加重其焦慮和抑郁癥狀，并使其失眠問題更加嚴(yán)重。
提高睡眠質(zhì)量簡易食譜
下面介紹了幾個食譜，有助提高女性睡眠質(zhì)量，不妨一試。
一、睡前喝1杯牛奶：但對牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片面包作用都是一樣的。提高睡眠質(zhì)量的食物包括紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。
二、冰糖百合：新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養(yǎng)顏的作用。
三、牛奶燕麥片：燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可作為晚餐的粥品，不但安神，還可潤肺通便。一般燕麥片較硬，煮起來費時，使用速食燕麥片較好。
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