經(jīng)常蹺二郎腿 給女性帶來四大健康困擾
養(yǎng)生四大原則。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《經(jīng)常蹺二郎腿 給女性帶來四大健康困擾》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多女性都有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是經(jīng)常蹺二郎腿不僅會使脊椎變形，而且長時間蹺二郎腿會導(dǎo)致腿部靜脈曲張、婦科疾病等后果。今天小編為大家詳細(xì)說說，蹺二郎腿會給女性帶來哪些健康困擾。
久蹺二郎腿致腰痛
專家介紹，腰痛是久坐的上班族女性中最常見的一種疾病。由于她們上班時喜歡蹺蹺二郎腿，極易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。
有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。同時專家特別提醒，辦公室女白領(lǐng)久坐應(yīng)注意坐姿，二郎腿可以帶來很多相關(guān)疾病。
久蹺二郎腿致腿部靜脈曲張
蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重的會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。
另外，個別人會因腓總神經(jīng)長時間受壓缺血，導(dǎo)致運動和感覺功能受損，可出現(xiàn)下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
久蹺二郎腿誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿會導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。
久蹺二郎腿引起陰道炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。
久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
專家提醒
1、女白領(lǐng)出現(xiàn)此類腰痛不用太驚慌，只要保持正確的坐姿，過一段時間就會恢復(fù)正常。www.cndadi.net
2、長期久坐的人，或者有慢性疾病的人，最好少蹺二郎腿，如果蹺二郎腿的習(xí)慣一時改不了，您可以試著兩腿交換著蹺。久蹺二郎腿后，起身時切忌太猛，最好按摩一下腿部后再站起來，以免摔倒。
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不少男人覺得翹腿可以放松心情，使思維更加活路。但專家提醒，翹腿僅僅是為了保持身體平衡的應(yīng)急措施，如果一直翹腿會壓迫膝蓋外側(cè)的腓骨下神經(jīng)而導(dǎo)致麻痹。
蹺二郎腿的壞處
壞處一、影響血液循環(huán)
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”醫(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
壞處二、影響男性生殖健康
男人蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。
壞處三、導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
適當(dāng)蹺二郎腿能保護膝關(guān)節(jié)
但是在專家看來，適當(dāng)蹺二郎腿還是有一定好處的。因為蹺二郎腿的動作可以讓關(guān)節(jié)在不負(fù)重的情況下進行屈伸，既使關(guān)節(jié)有一定的運動，又不會加重磨損導(dǎo)致疼痛。
在生活中，蹺蹺二郎腿似乎是再平常不過的事，一窩在椅子里，便習(xí)以為常地把腿給蹺了起來。而蹺蹺二郎腿為何禍及到下一代呢?因為蹺二郎腿會影響到男性的生殖健康。
很多人坐在椅子上，會習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。
二郎腿的由來
詩人流沙河曾撰有《二郎腿的解釋》一文，饒有風(fēng)趣地解釋了二郎腿的來歷。他指出：二郎腿不但川省有此說法，外省也有。這是二郎神的坐姿。鄙人故鄉(xiāng)川王廟正殿上所塑二朗神像，以及吾蜀都江堰二王廟舊時二郎神像，皆如此狀。二郎其人，傳說是秦時郡守李冰的次子，助其父鑿離堆，斬蛟除害，死后封二郎神。
《封神演義》有二郎神楊戩，由傳說而小說，更荒誕不經(jīng)了……二郎神的坐姿絕對不合儒家規(guī)矩。所謂蹺二郎腿，用專業(yè)術(shù)語說，應(yīng)是禹步。
相傳禹治洪水，盡力溝洫，十年不入家門，患得偏枯之病(偏癱)，一腿僵死，成了跛子。少時曾見巫師作法，一腳跳行，一腳蹺起，謂之禹步，就是在摹擬禹。都江堰的二郎神像塑成坐姿，右腿架擱左腿之上，也是在摹擬禹。前世紀(jì)的八十年代，改塑成立姿，手持鍬鏟，二郎腿也不見了，神秘之感喪失殆盡。舊塑留著遠(yuǎn)古神話尾巴，表明我們從何處來，也算尊重古文化吧。改塑成修水利的民工，使二郎腿一詞失據(jù)，后人難以考索，實在不值。
疾病一：影響男性生殖健康。
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利?！泵谀蛲饪浦魅吾t(yī)師說，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。
對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。
疾病二：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼。
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。
疾病三：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞?！疤貏e是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重?！眲⒌缕浇ㄗh，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
：蹺二郎腿有什么壞處？不少上班族都有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是這種習(xí)慣對白領(lǐng)養(yǎng)生的害處可不容小覷。下面為您介紹蹺二郎腿有什么壞處，看看吧。
1、肌肉勞損
蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
2、下背痛
下背痛直接原因大多是脊椎變形。正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，腰椎過于前凸或后彎，都會使脊椎神經(jīng)受到壓迫而疼痛。由于蹺二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，引起下背痛。
3、靜脈曲張
雙腿的長時間互相擠壓，會影響下肢血液循環(huán)，容易造成下肢靜脈曲張、靜脈炎和其他疾病。
靜脈曲張是一種因靜脈長期處于擴張狀態(tài)而導(dǎo)致的慢性病，腿部最為多見，嚴(yán)重者常出現(xiàn)腿部靜脈回流不暢，青筋暴突，潰瘍，靜脈炎，出血和其它疾病。
4、前列腺炎
蹺二郎腿可能會對前列腺造成不良影響，導(dǎo)致前列腺炎。如果長時間蹺二郎腿，壓力增加，前列腺的血運受到明顯影響，分泌功能會下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
5、婦科疾病
對于女士，蹺二郎腿不會引起像男士那樣的問題，但是易患盆腔炎，附件炎等婦科疾病。有推測說因為蹺二郎腿會增加外陰部的溫度，促進細(xì)菌繁殖，從而增加患婦科病的風(fēng)險。
6、血壓上升
蹺二郎腿時，血壓會上升，雖然只有5到10毫米汞柱，但對高血壓病人總是不利。
7、男性不育
經(jīng)常翹圌起二郎腿會使大圌腿內(nèi)側(cè)及生圌殖器周圍溫度保持在高溫的狀態(tài)，而精圌子生成和存活的適宜溫度是要低于正常體溫的2度左右。若長期保持在高溫狀態(tài)下，就會破壞了精圌子生成和生存的環(huán)境。嚴(yán)重者還導(dǎo)致不孕。
8、神經(jīng)壓迫癥候群
由于蹺二郎腿會壓迫到大圌腿內(nèi)側(cè)掌管感覺的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對股神經(jīng)進行壓迫，容易讓人感覺麻痹，時間一長還會出現(xiàn)整條腿喪失感覺的癥狀。這也就是醫(yī)學(xué)上稱的神經(jīng)壓迫癥候群。
9、O型腿
蹺二郎腿需要雙圌腿長時間保持交疊，翹圌起的腳向內(nèi)縮，這樣做會導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，并且伴有腫痛感，嚴(yán)重者還會變成O型腿的危險。
10、退化性關(guān)節(jié)炎
被壓的腳長期承受另一只腳的壓力，久而久之，不正常的外力導(dǎo)致膝蓋上腔退化磨損，膝蓋的毛病就會出現(xiàn)，很多人未老先衰，年紀(jì)不大就出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎。退化性關(guān)節(jié)炎不可逆，重癥患者可致殘，只能手術(shù)置換人工關(guān)節(jié)以緩解。
綜上所述，蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風(fēng)險，因此建議健康的朋友減少蹺二郎腿的次數(shù)、時間，最好不要蹺二郎腿。
蹺二郎腿是再也平常不過的事情了，但是專家卻在這里告訴我們，蹺二郎腿可能禍及下一代，且可能引發(fā)多種病癥。蹺蹺二郎腿為何禍及到下一代呢？因為蹺二郎腿會影響到男性的生殖健康。蹺二郎腿是否只對男性有影響，女性則可以隨便蹺二郎腿呢？
在生活中，蹺蹺二郎腿似乎是再平常不過的事，一窩在椅子里，便習(xí)以為常地把腿給蹺了起來。蹺二郎腿讓有些人覺得比較舒適，還有把蹺二郎腿當(dāng)作優(yōu)雅姿勢的。
可是，專家對這我們習(xí)以為常的事，提了個醒：蹺二郎腿可能禍及下一代，且可能引發(fā)多種病癥。為此，美國還專門發(fā)起一項運動，要求婦女停止交叉雙腿一天。
蹺蹺二郎腿為何禍及到下一代呢？因為蹺二郎腿會影響到男性的生殖健康。因為蹺二郎腿時，兩腿交織在一起往往會夾得過緊，使得大腿內(nèi)側(cè)及生殖器四周溫度升高。
精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，高溫環(huán)境，會使精子的生存環(huán)境被破壞，影響精子的形成，造成不良影響。因此，習(xí)慣性地一坐下來就蹺二郎腿的話，自然可能影響到生育。
專家建議，蹺二郎腿最好別超過十分鐘，兩腿切忌交叉過緊，假如感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。
蹺二郎腿是否只對男性有影響，女性則可以隨便蹺二郎腿呢？
女性也需要少蹺二郎腿。雖不像男性蹺二郎腿會影響到生殖健康，但對身體的危害依然是存在的。尤其是從事的是伏案工作的女性，常蹺二郎腿的話，會對身體造成損傷。比如，女性常蹺二郎腿，會出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損等癥狀。因為蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，輕易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。
另外蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，還有可能造成腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者甚至?xí)斐赏炔炕亓鞑粫?、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。因此，少蹺二郎腿為妙。
男人最普遍的坐姿就是蹺著二郎腿，這似乎已成為一種習(xí)慣。但是男性習(xí)慣蹺二郎腿，易導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼、可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞、影響男性生殖健康這三大疾病。
很多人坐在椅子上，會習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。
疾病1：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼
醫(yī)生說，人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
疾病2：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞?！疤貏e是患高血壓、糖尿病';糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重?！贬t(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病3：影響男性生殖健康
“養(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利?！贬t(yī)生說，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。
此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。
編者按：每個人都希望自己能夠健健康康的，但是你知道嗎?在日常生活中有些事女人是不能干的，干了會減少壽命的，你想知道哪些事女人不能做嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
強忍小便：強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習(xí)慣的人及螂裝可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài);
空腹吃糖：越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
飽食：飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。
蹺二郎腿：蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
伏案午睡：一般人在伏案午睡后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
睡前不洗臉：留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。
俯睡：俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。
吃太咸的食物：鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
瞇眼看東西、揉擦眼睛：瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
睡前不刷牙：睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
熱水沐浴時間過長：在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示，若用熱水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50%，三氯化烯高達80%。
生活過度緊張：從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，由于他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發(fā)多種疾病。
女性該如何保?。?/p>
1、飲食
缺少唯物辯證法，就會跟風(fēng)走，人云亦云，違反自然規(guī)律。在吃的問題上也是如此。說很多病是吃出來的，一點也不為過。
(1)吃飯身體的好壞與吃大有關(guān)系。
一是適量清淡?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣;味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在道德經(jīng)里也講道：過多吃美味的食物傷胃。
二是食物的屬性和身體的需要。食物都有性，分為寒、熱、溫、涼、平五種。體內(nèi)熱時應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時應(yīng)吃熱性的。如：胃里熱，應(yīng)吃寒性的香蕉;胃涼應(yīng)吃熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。
(2)吸煙不吸煙的人不要學(xué)吸煙。但吸煙成癮的人戒煙應(yīng)辯證地對待。如果打破舊機制又不能及時形成新機制，人體失衡就會生病。所以戒煙應(yīng)逐漸少吸，不可斷然。
(3)喝酒酒為百藥之首。但飲酒要遵循規(guī)律：一是適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內(nèi)臟。二是立春至春分，立秋至秋分要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內(nèi)臟燥熱。
(4)喝茶茶是人們應(yīng)該選擇的飲料。茶的一大功能是去穢氣。經(jīng)常喝茶可去人體的異味?？墒牵枰卜植煌钠贩N不同的性。綠茶。性涼，適合胃熱的人喝。胃涼人喝如雪上加霜。花茶。是用茉莉花等熏制的茶葉。茉莉花性溫，有穿透性。所以，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。頭昏腦漲的人喝花茶，有助于醒腦。紅茶。是經(jīng)發(fā)酵的茶葉，性溫助消化。胃涼的人有助于暖胃。烏龍茶。結(jié)合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。偏溫性茶葉，上午喝有助于補氣，偏涼性茶下午喝有助于收氣。
(5)吃水果脾胃虛便稀時不要吃水果;氣盛便干時多吃水果。上午吃水果傷氣;下午吃水果去燥。水果吃得合適是營養(yǎng)，吃得不當(dāng)有害于身本。
2、睡眠
傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。睡個好覺，有如吃個母雞。睡覺為什么如此重要?那就是老子講的一陰一陽謂之道。晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
(1)睡覺的時間
講睡覺的時間，必須要講《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個原則：必順?biāo)臅r而適寒暑。人只有順應(yīng)一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利生命健康。春、夏、秋、冬每個季節(jié)的主旋律是什么呢?春生、夏長、秋收、冬藏。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春夏是一個事物的放大，秋冬是一個事物的濃縮。例如：一粒種子通過春夏的放大成為一顆稻谷，秋冬使稻谷濃縮為種子。種子由起點回到了終點，但是發(fā)生了變化，一粒種子變成了幾十粒種子，這是哲學(xué)上的螺旋式上升，波浪式前進。
一年有四季，一天也有四季。一年十二個月二十四個節(jié)氣，一天有十二個時辰，二十四個小時。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節(jié)律與一天春、夏、秋、冬的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬;凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春;上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏;下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。
冬主閉藏。晚9點立冬。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做拔河游戲。人力不及天力，拔河的結(jié)果天必勝人。人的身體變化節(jié)律與天地運行節(jié)律相吻合，才可以借天力還以人力。以補人在天地之間渺小的不足。
晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不著，二是困倦但硬挺不睡。睡不著是陽氣該收的時候未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態(tài)。陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣占不了主導(dǎo)地位就難以入睡。第二種情況硬挺不睡，是觀念出現(xiàn)偏差，懂得日冬的道理就要符合這一自然規(guī)律。
夜里睡得過晚會傷膽氣。嚴(yán)重者就會患抑郁癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：氣以壯膽。十一藏府取決于膽。23點至1點是子時，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中養(yǎng)蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)怯癥，即是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講的抑郁癥，表現(xiàn)為：惕惕不安，似有人捕之，氣短，多疑，潔癖，重者更甚。
晚9點至凌晨3點是人最佳的睡眠時間段。這時太陽在地球的對面，我們處在陰面，陰氣盛目瞑。所以，其他時間段的睡眠難以代替日冬。
(2)睡覺的空間
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風(fēng)把這層陽氣吹散了，體內(nèi)還會補充。循環(huán)往復(fù)淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱?？申P(guān)臥室門開空調(diào)把房間吹涼后關(guān)閉，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經(jīng)睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。人在睡著時，體溫下降。記住千萬不能開窗、開空調(diào)、電扇睡覺。
總結(jié)：上面介紹的幾種女人做了會短命的事你千萬要記住哦!在日常生活中千萬不要做這些事哦!還有小編為大家推薦的一些女性養(yǎng)生保健的常識，大家也要記住哦!
很多人會習(xí)慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病，甚至?xí)屇行該p傷精子。后果嚴(yán)重不容忽視。
疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平在接受記者采訪時說，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞?！疤貏e是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。”劉德平建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應(yīng)立即將其放平，用雙手反復(fù)揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復(fù)血液通暢。
疾病二：影響男性生殖健康?！梆B(yǎng)成蹺二郎腿的習(xí)慣，對生殖健康很不利?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍說，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，李宏軍建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。
疾病三：導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼。北京醫(yī)院骨科醫(yī)生高新生說，人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。
此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應(yīng)變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。
導(dǎo)讀：蹺二郎腿有什么危害？上班族的正確坐姿是什么？很多上班族喜歡坐著的時候蹺二郎腿，經(jīng)常蹺二郎腿危害健康。那蹺二郎腿有什么危害？上班族的正確坐姿是什么呢，小編告訴您。
蹺二郎腿有什么危害？上班族的正確坐姿
1、脊柱變形和腰背痛
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈S形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（C字形），造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
2、易導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥候群
由于蹺二郎腿會壓迫到大圌腿內(nèi)側(cè)掌管感覺的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對股神經(jīng)進行壓迫，容易讓人感覺麻痹，時間一長還會出現(xiàn)整條腿喪失感覺的癥狀。這也就是醫(yī)學(xué)上稱的神經(jīng)壓迫癥候群。
3、影響男性生殖健康
蹺二郎腿久坐時，前列腺會陰部受壓，血液循環(huán)不暢，會引起微循環(huán)障礙，影響細(xì)胞功能，可能引發(fā)前列腺痛。另外，精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0、3℃～0、5℃，蹺二郎腿時兩腿夾緊，局部溫度升高會熱壞精子。
4、引起陰道炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。
久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
5、誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿會導(dǎo)致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)提高警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，蹺二郎腿時間過久，還可能導(dǎo)致病情加重。
6、雙腿容易有靜脈曲張
被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大，翹起來的那條腿，后側(cè)神經(jīng)血管長時間迭在另一只腳上，在兩腿密不透氣的貼合情況下，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發(fā)生機率，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致下肢水腫，使得小小的傷口不易愈合，增加腿部潰瘍的機會。
7、容易O型腿
兩腿交迭翹起的腳向內(nèi)縮，會導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，腫痛等問題，甚至還可能變成O型腿，腿形變得不美觀。
研究顯示，多數(shù)辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習(xí)慣有關(guān)。上班族還有其他危害健康的坐姿，上班族的正確坐姿是怎樣的？請您接著往下看。
除了蹺二郎腿，上班族還有3種坐姿危害健康
1、懶洋洋型：彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標(biāo)。這類坐姿非常容易導(dǎo)致腰疼和消化不良。
2、電腦迷型：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤上。這類坐姿常常會引起后背和脖子疼，導(dǎo)致頸椎問題。
3、繪圖員型：這種姿勢常見于電腦繪圖員。他們往往把一只手長時間地放在鼠標(biāo)上，這會導(dǎo)致背中部痛。
上班族的正確坐姿
1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、腰部保持直立，不要駝背，因為彎腰駝背會限制呼吸，對循環(huán)系統(tǒng)不好，對心臟的壓力會增加；靠緊椅背，必要時可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
6、工作時，頭部保持向下微傾，約10-20度。
7、使用電腦時要注意：手肘彎曲約成直角；桌面有足夠空間供手腕及前臂承托，否則座椅必須裝有扶手；使用鍵盤及鼠標(biāo)時保持手腕平直；眼睛與屏幕保持約35-60厘米的距離。
8、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行；使用可調(diào)校座椅，適當(dāng)調(diào)校以配合自己的身形。站立時，座位最高點剛好在膝蓋下；坐下時，座位的邊緣和腿后部留有一個拳頭的空間；椅背平穩(wěn)地支撐腰部；調(diào)整座椅高度，辦公桌高度和手肘成一直線。
9、每次坐下不要超過30分鐘以上，每當(dāng)你坐了超過30分鐘后，很好起來走動1分鐘，每超過40分鐘要變換一個坐姿。
10、女性不要穿太高的高跟鞋，過高的鞋跟會讓身體向前傾，腰部不得不后伸來保持平衡。
看了小編的介紹，你知道怎么坐了吧！
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