中藥幫你擺脫惱人的經(jīng)期問題
養(yǎng)生的中藥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“中藥幫你擺脫惱人的經(jīng)期問題”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
相信很多女人都很信賴選擇重要調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，與西藥相比，中藥的安全性更高，副作用也少，小編今天推薦你一些專治月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的中藥，好好調(diào)理身體，擺脫惱人的經(jīng)期問題。
月經(jīng)是女性在一定年齡階段的周期性子宮出血，正常的月經(jīng)表現(xiàn)為有一定的周期性，經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色和經(jīng)質(zhì)比較正常和固定。
月經(jīng)正常來潮是成熟女性身體健康的重要標(biāo)志。許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了其它原因。殊不知，許多不良習(xí)慣也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。下面我們來介紹導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的不良因素。
女性在月經(jīng)期間一般常有的疾病主要是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)包括月經(jīng)周期異常和月經(jīng)量的異常。痛經(jīng)指婦女在行經(jīng)前后，或正值行經(jīng)期間，小腹及腰部疼痛。西藥對(duì)此病無肯定療效，止痛片只能緩解一時(shí)之痛，不能從根本上解決問題。
中藥在這方面卻發(fā)揮了強(qiáng)大的作用，根據(jù)中醫(yī)理論，氣滯血瘀、寒濕凝滯、氣血虛弱、肝腎虧損是痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的主要原因，中醫(yī)中藥對(duì)此辯證施治往往可收到比較好的效果。
治療月經(jīng)不調(diào)的常用藥物如下：
1、當(dāng)歸丸 養(yǎng)血補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)止痛。用于血虛癥引起的月經(jīng)不調(diào)。
2、七制香附丸 開郁順氣，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血。主治月經(jīng)錯(cuò)后，胸肋脹痛，白帶量多。用于氣滯血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)。注意，陰虛發(fā)熱著慎用。
3、益母草膏 活血調(diào)經(jīng)，用于月經(jīng)量少，產(chǎn)后腹痛。
4、加味逍遙丸 舒肝清熱、健胃養(yǎng)血。用于兩肋脹痛，倦怠食少，月經(jīng)提前。注意，忌食生冷油膩，切忌氣惱勞碌。
5、烏雞白鳳丸 補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶。用于氣血兩虛，月經(jīng)不調(diào)，腰腿酸軟，白帶量多。
用于經(jīng)通藥物如下：
1、婦科得生丸 解郁調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，行經(jīng)量少，經(jīng)色暗紫，淋漓不暢夾有血塊，胸肋乳房作脹等氣滯血瘀型痛經(jīng)。
2、痛經(jīng)丸（片） 活血散寒，溫經(jīng)止痛，用于小腹冷痛，遇熱則舒，行經(jīng)量少，色暗有血塊，畏寒便溏，舌苔白膩等寒濕凝滯型痛經(jīng)
月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)選用中藥應(yīng)有簡(jiǎn)單的辯證知識(shí)，這樣有利于正確用藥，但如服藥后癥狀不見緩解，且病癥遷延，建議去醫(yī)院檢查是否患有貧血及其他器官的疾病，以免延誤病情。
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目錄
第一章：月經(jīng)過少原因?qū)е碌哪兀?/p>
第二章：對(duì)于月經(jīng)過少的患者如何來調(diào)理呢？
第三章：月經(jīng)過少 分型治療
第四章：月經(jīng)過少食療方
編者按：月經(jīng)病也長(zhǎng)期占據(jù)困擾女性問題的頭把交椅，而月經(jīng)過少更為其中甚者，很多女性受經(jīng)；量少的困擾。那么，我們今天就來一起盤點(diǎn)經(jīng)量少的原因及解決措施。
月經(jīng)過少原因?qū)е碌哪兀?/p>
第一、 血虛 。由于生理上的差異，相對(duì)于女性而言，產(chǎn)生血虛的可能性更大。女人天生敏感和思慮過多，因此容易傷肝，而肝為血庫(kù)，負(fù)責(zé)血液的儲(chǔ)藏、調(diào)節(jié)和分配。肝臟受損，人體氣血?jiǎng)荼匾矔?huì)受到影響。而且女人懷孕、生產(chǎn)都需要?dú)庋?dāng)了媽媽后還要哺乳，而乳汁也是由氣血化成的。再加上女人比較情緒化，愛哭，眼淚也是由氣血化成的，所以女人氣血虧虛比較常見。
第二、腎虛。先天稟賦不足，身體發(fā)育障礙，以致胞宮發(fā)育遲緩，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量少。另外，女子如果意外懷孕，經(jīng)常會(huì)選擇 流產(chǎn) 手術(shù)，這樣極易損傷沖任，以致經(jīng)量減少。
第三、血瘀。女人愛美，冬天也經(jīng)常穿裙裝，這樣極易使寒氣侵入人體。身體受寒，血被寒凝，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少。再者女子情緒波動(dòng)較大，易生悶氣，這樣也極易導(dǎo)致 氣滯血瘀 ，從而使經(jīng)血運(yùn)行不暢。
第四、痰濕。這種情況多見于屬痰 濕性體質(zhì) 的肥胖女性，因?yàn)樘?濕阻 塞經(jīng)脈，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生月經(jīng)過少。對(duì)于月經(jīng)過少的狀況，一定要引起警惕，否則很有可能會(huì)導(dǎo)致 不孕 ，或是發(fā)展成為 閉經(jīng) 。
當(dāng)然，并不是所有的月經(jīng)過少都是疾病。比如說少女初潮時(shí)，經(jīng)量通常不多，所以大可不必在意。還有就是到了更年期的婦女月經(jīng)也會(huì)減少，這些都是正常的生理現(xiàn)象，并不需要進(jìn)行特別的治療。
對(duì)于月經(jīng)過少的患者如何來調(diào)理呢？
這時(shí)我們的紅花就派上用場(chǎng)了。取紅花15克，山楂30克，白酒250毫升。將紅花和山楂洗凈，然后浸入白酒之中，將瓶口密封起來，每天記得搖一搖，這樣泡上一周，就可以飲用了。每天喝兩次，每次15～30毫升即可。總之，根據(jù)自己的酒量適當(dāng)調(diào)節(jié)，以不醉為度。
注意，這里用的是紅花而不是西紅花。首先，西紅花價(jià)格昂貴不說，其涼血的作用反而會(huì)阻礙活血的力量。而紅花性味較溫，從這個(gè)角度來講，用紅花效果更好些。
關(guān) 于紅 花，《本草綱目》稱其可活血、潤(rùn)燥、止痛、散腫、通經(jīng)?！侗静輩R言》則認(rèn)為凡如經(jīng)閉不通而 寒熱交作 ，或過期 腹痛 而紫黑淋漓，或跌撲損傷而氣血瘀積，或 瘡瘍 痛癢而腫潰不安，是皆氣血不和之證，非紅花不能調(diào)。以紅花制酒也是有典可循的。東漢醫(yī)書《雜病論》就記載有婦人六十二種風(fēng)，乃腹中氣血 刺痛 ，紅藍(lán)花酒主之，即提出以紅花泡酒治療疾病。
山楂又稱紅果，山里紅。大多數(shù)人都知道它能助消化，但是如果你認(rèn)為它就那么點(diǎn)本事的話，那可真是冤枉它了。中醫(yī)認(rèn)為山楂活血化瘀的作用也特別顯著，所以經(jīng)常用來治療 痛經(jīng) 、月經(jīng)不調(diào) 等癥。以前曾遇到一位患者，每到行經(jīng)的第2天或經(jīng)前兩天，小腹總會(huì)特別 疼痛 。我讓她取1000克鮮山楂，加入適量水熬爛，然后再加入250克紅糖繼續(xù)熬10分鐘，這時(shí)差不多就成為稀糊狀了。每到快要行經(jīng)的前幾天，讓她早晚各吃山楂泥30毫升，一直服到經(jīng)后3天，這樣是一個(gè)療程。她服了3個(gè)療程，癥狀就有所好轉(zhuǎn)了，就是因?yàn)樯介哂行醒龅淖饔?。這里將山楂與紅花一起泡入酒中，可借酒氣以行藥力，對(duì)于月經(jīng)過少的患者來說，是十分有效的。當(dāng)然了，這僅限于癥狀較輕的人，如果癥狀較重，服食藥酒后依然無效，那就需要及時(shí)去醫(yī)院診治了，以免貽誤了病情。
都說女人如花，一則說明女人的美麗，二則說明女人的嬌貴，我們應(yīng)像呵護(hù)花兒一樣呵護(hù)女人。有時(shí)并不需要煩勞什么護(hù)花使者，只要以花養(yǎng)花，以花愛花，自然就會(huì)錦上添花了！
月經(jīng)過少 分型治療
血虛治法：養(yǎng)血和營(yíng)調(diào)經(jīng)。
方藥：黨參12克 黃芪12克 茯苓12克 炒白術(shù)10克 大白芍12克 當(dāng)歸9克 川芎6克 熟地12克 仙靈脾9克 山茱萸9克 雞血藤12克加減：脾虛食少者，加砂仁3克（后下）、陳皮6克；經(jīng)期者，宜加紅花6克、川牛膝9克、路路通10克；四肢不暖者，加桂枝6克；下腹隱冷者，加文葉9克、烏藥9克。
腎虛治法：補(bǔ)腎養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。
方藥：菟絲子12克 杜仲10克 枸杞子12克 山茱萸9克 當(dāng)歸9克 熟地10克 淮山藥12克白茯苓10克 巴戟天10克 仙靈脾10克 補(bǔ)骨脂9克加減：經(jīng)期加莪術(shù)12克、香附9克；畏寒肢冷者加桂枝6克、熟附片9克、烏藥9克。
血瘀治法：活血化瘀調(diào)經(jīng)。
方藥：桃仁9克 紅花6克 當(dāng)歸10克 川芎6克赤芍9克 生地9克 香附9克 失笑散9克（包煎）烏藥9克 澤蘭葉12克 京三棱9克加減：瘀久化熱者加丹皮9克、炒山桅10克；腹脹者加枳殼9克、木香9克；經(jīng)少不暢腹痛者加桂枝6克、莪術(shù)12克、王不留行籽9克；氣滯血瘀者加木香9克、小茴香6克。
痰濕治法臊濕豁痰通絡(luò)。
方藥；白茯苓12克 法半夏10克 陳皮6克 炙甘草3克 蒼術(shù)9克 香附9克 膽南星10克 枳殼9克 六神曲9克 丹參12克加減：經(jīng)期者，加沒藥9克、路路通10克、益母草15克，去甘草；苔白膩，院?jiǎn)栒撸ジ什?，加木?克、砂仁3克（后下）；腎虛者，加鎖陽(yáng)10克、熟附片9克，或紫石英15克。
月經(jīng)過少食療方
１、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分23次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服35次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
２、生化蜜膏
組成：當(dāng)歸益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升
用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
作用：活血化瘀，溫經(jīng)調(diào)經(jīng)；適用于瘀血停滯所致月經(jīng)過少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，舌正?；蜃削觯蛴叙鳇c(diǎn)，脈細(xì)弦澀。
3、枸杞燉羊肉
組成：羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
用法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊；鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精，食肉喝湯。
作用：補(bǔ)腎養(yǎng)血；適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
總結(jié)：月經(jīng)是周期性子宮出血的生理反應(yīng)，也反應(yīng)著女性的健康問題，該好好的關(guān)注。
目錄
第一章：女人夏天5大常見煩惱
第二章：女人夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則
第三章：四大女性夏季
編者按：夏季炎熱，總有一些情況令女人會(huì)感到很尷尬，很煩惱。如口臭、頭皮屑等，那么，女人在夏季要如何逃離這些尷尬呢?女人夏季養(yǎng)生原則是什么呢?下面就來學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的女人夏季吧。
女人夏天5大常見煩惱
狀況1：
女生最怕有體臭，不論是口臭或腳臭，只要身體有臭味，即使長(zhǎng)得再美也沒用。陳小姐就是一個(gè)很好的例子，她長(zhǎng)期被口臭和腳臭所苦，而且很擔(dān)心腳上是否有細(xì)菌滋生。
這是什么原因引起的呢?她該如何解決?
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解答
口臭的癥狀多起因于胃部的疾病，癥狀之一就是打嗝。當(dāng)胃酸分解部分食物后，就會(huì)導(dǎo)致打嗝的現(xiàn)象。
會(huì)產(chǎn)生口臭的另一個(gè)可能，是牙齦有細(xì)菌的滋生或有蛀牙，這些問題都可能導(dǎo)致口腔的氣味不佳。而罪魁禍?zhǔn)拙褪瞧匠Ｋ韵碌乃嵝晕镔|(zhì)，如咖啡或辛辣的食物等。
為了擁有好口氣，就要養(yǎng)成天天使用牙線清理口腔的習(xí)慣。刷牙時(shí)，要溫和并有耐心的刷洗口腔與舌頭部位。如果情況未獲改善，還是請(qǐng)牙醫(yī)看看吧!
至于腳臭的問題，就必須看腳部的外在情況而定。
如果在腳板或腳趾頭的部位有脫皮的現(xiàn)象，就可能是得了香港腳，這是常見由霉菌所引發(fā)的腳部疾病。建議可以嘗試抹上一些殺菌的藥粉。
同時(shí)，個(gè)人衛(wèi)生也很重要，洗澡時(shí)，可用腳部專用的除臭錠泡腳，記得天天更換純棉吸汗的干凈襪子、或是儘量不穿絲襪或不透氣的鞋子。
記得檢查一下鞋子是否合腳。如果鞋子太小，腳部很容易起水泡，一旦起了水泡就更容易引起細(xì)菌的滋生。
另外，也請(qǐng)你的皮膚科醫(yī)師開一些抗菌用藥，情況嚴(yán)重時(shí)，可以內(nèi)服外用并進(jìn)。如果說腳部的外觀看起來非常正常，只是常有異味產(chǎn)生，這可能就是細(xì)菌過度生長(zhǎng)。建議可使用抗菌肥皂和毛巾來清洗雙腳。
狀況2：
陳小姐擁有一頭人人稱羨、烏黑又亮麗的長(zhǎng)發(fā)，不過，她快因?yàn)檫@頭秀發(fā)而得憂郁癥了。因?yàn)?，她發(fā)現(xiàn)自己的頭皮出現(xiàn)了整片的頭皮屑，就好像脫皮一樣，即使用了抗頭皮屑洗發(fā)精也沒用。
究竟該怎么辦呢?有什么方法可以解決這惱人的頭皮屑問題?
解答
頭皮屑的發(fā)生，生理因素主要有2種原因，分別是漏脂性皮膚炎與干癬，但是，在季節(jié)交替的時(shí)節(jié)或是精神壓力很大、熬夜時(shí)，頭皮屑的情況會(huì)更加的嚴(yán)重。
另外，也可能是發(fā)膠、慕絲、噴霧劑等化學(xué)製劑殘留在頭皮上所造成的，像這一類的情況，頭發(fā)的徹底清洗就變得很重要，可以試試一些溫和洗凈的洗發(fā)精。
尤其有頭皮屑問題的人，如果已經(jīng)感到頭皮發(fā)癢，還喝酒、吃辛辣的食物，就更會(huì)加重癥狀。另外，洗發(fā)時(shí)，不要用指甲勐抓，而應(yīng)該用指腹按摩清潔頭皮，才不會(huì)刺激頭皮，而加速頭皮屑的發(fā)生。
治療頭皮屑也可以DIY，你可以將橄欖油涂抹在頭皮上，用毛巾包起來，悶約3～4小時(shí)，再以洗發(fā)精洗凈，同時(shí)以指腹按摩，讓增厚的頭皮屑脫落即可。
如果情況很嚴(yán)重，就要使用加了煤焦油的藥用洗發(fā)精來治療，或請(qǐng)皮膚科醫(yī)師針對(duì)頭皮進(jìn)行特別的護(hù)理。
狀況3：
劉妹妹毛發(fā)特別茂盛，嘴唇上、手臂上、小腿上都長(zhǎng)出毛發(fā)，又長(zhǎng)又明顯，她覺得這樣很不美觀，因此想要把它們都刮除。這種方法可行嗎?劉妹妹也常常將腋下除毛，但是即使用除毛刀刮干凈了，皮膚還是黑黑的呢!
是不是刮法不對(duì)?或者有其他更好的解決方法?
解答
毛發(fā)太濃密，很多時(shí)候是因?yàn)橘R爾蒙的分泌不平衡所造成的。當(dāng)女性體內(nèi)在分泌雌激素的同時(shí)，也會(huì)分泌男性荷爾蒙，當(dāng)男性荷爾蒙的分泌高于標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，身體的毛發(fā)就會(huì)變得比較茂盛。一般的造成原因有很多，例如月經(jīng)周期不正常;或是快速減重，一下子瘦了太多。
一旦有了嚴(yán)重的青春痘及月經(jīng)周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，可前往婦產(chǎn)科接受荷爾蒙的分泌的檢查，看看是否有其他的疾病。治標(biāo)的辦法可以用傳統(tǒng)剃除毛發(fā)的方式來處理。
女性或許會(huì)擔(dān)心毛會(huì)愈剃愈長(zhǎng)、愈粗，這問題倒不須太擔(dān)心。主要是怕剃的時(shí)候無法控制長(zhǎng)度，如果剃的太短、太用力，很可能會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，間接造成皮膚黑色素的沈淀，劉妹妹腋下呈現(xiàn)黑黑的膚色，應(yīng)該就是這個(gè)原因造成的，所以刮除體毛時(shí)，要特別的小心。另一種方式就是鐳射除毛，不過價(jià)格卻非常的昂貴，健保也不給付，約得自付2～4萬不等?！?/p>
狀況4：
美惠是一個(gè)很注重個(gè)人形象的女孩，近來，她的消化系統(tǒng)似乎運(yùn)作的特別旺盛，因此放屁連連，為了不破壞自己的形象，她都努力的忍住。
請(qǐng)問憋屁的習(xí)慣是否會(huì)對(duì)身體不好?有什么方法可以減少這種情況發(fā)生?
解答
很不幸的，實(shí)在沒有任何方法可以讓屁消失或不見。它是大腸在消化過程中所產(chǎn)生的一種氣體，經(jīng)由放屁或打嗝的方式，從體內(nèi)釋放出來。如果把它忍住，就會(huì)停留在結(jié)腸中伺機(jī)而動(dòng)，靜靜等候另一次釋放的機(jī)會(huì)。
如果你吃了太多產(chǎn)氣的食物，如地瓜、馬鈴薯、豆類?；蚴俏兜垒^沖的蔬菜，如洋蔥、韭菜、韭黃、蔥等，更無法避免排氣這種身體的自然反應(yīng)了!千萬不要為了維護(hù)形象而憋屁喔!因?yàn)槟菚?huì)使腹部受壓迫，產(chǎn)生脹氣的情況，而感到不舒服。建議你下次想放屁的時(shí)候，趕快找一個(gè)無人的地方，然后盡情的釋放吧!
狀況5：
秀秀發(fā)現(xiàn)自己的臀部上，尤其是靠近大腿的部位，常會(huì)長(zhǎng)出很多的痘痘，尤其是夏天時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公椅上，真是不舒服!
這是什么因素所造成的?有什么方法可以避免呢?
解答
建議可以穿透氣性的棉質(zhì)內(nèi)褲，因?yàn)槿菀孜梗梢钥钩睗?。一旦沒有了潮溼、溫暖的環(huán)境，細(xì)菌也就不容易滋生。在衣著的選擇上，盡量挑選通風(fēng)吸汗的材質(zhì)，例如純棉。如果臀部流汗，最好馬上淋浴，并使用抗菌肥皂清洗。另外，一定要用洗澡用的棉球徹底的刷洗干凈。
久坐的人，尤其是一般的上班族，特別容易發(fā)生這種情況。因此建議每1小時(shí)就起來走動(dòng)一會(huì)兒，上個(gè)廁所或伸展筋骨，活動(dòng)時(shí)，可以輕拍臀部幾分鐘，讓它的血液循環(huán)暢通一下。
天氣特別悶熱時(shí)，記得要在椅子上要鋪上通風(fēng)的涼墊。如果臀部上長(zhǎng)暗瘡的情況嚴(yán)重，就要趕快看皮膚科醫(yī)師，請(qǐng)他們開一些消炎藥服用，以減輕癥狀。
女人夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則
一、多喝水
多飲水可以促進(jìn)肝腎代謝，而肝腎是人體的解毒器官，建議每天早上起床后先喝一杯水，可以是檸檬水也可以是蜂蜜水，并且保證每天喝夠2000毫升的水。
二、不怕流汗
讓皮膚大量的排汗是非常有效的排毒方法，而泡澡就是依靠熱氣來達(dá)到毛孔收縮的作用。
如果希望排汗的效果能更好些，可以在浴缸中加入一點(diǎn)浴鹽，這樣可以增強(qiáng)排毒作用。此外，每星期都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣還能增加淋巴循環(huán)。
三、注意清潔
時(shí)刻保持毛孔暢通，可以有效促進(jìn)皮膚呼吸及排毒。皮膚的保養(yǎng)最注重的就是清潔，可以配合使用去角質(zhì)等清潔產(chǎn)品，使肌膚污垢徹底清除干凈。
四、清腸排毒
如果體內(nèi)長(zhǎng)期囤積毒素的話，就容易出現(xiàn)便秘和口臭的情況。在日常的飲食中多食用綠葉蔬菜和蔬菜的菜桿部位，以及多食用富含膳食纖維的食物。
五、深呼吸
深呼吸可以使人體吸收更多的養(yǎng)分，排出更多的有害物質(zhì)，每天至少進(jìn)行5分鐘的深呼吸，尤其是在臨睡前，還能起到促進(jìn)睡眠的作用。
六、抗氧化
選擇具有抗氧化功效的保養(yǎng)品，像葡萄籽和維生素C，以及各種新鮮的水果蔬菜，都能增強(qiáng)皮膚的免疫力，防止自由基的侵害。
七、減少壓力
壓力過大就會(huì)容易產(chǎn)生自由基，使新陳代謝速度減慢，從而在體內(nèi)積攢了大量毒素。
八、防暴曬
暴曬也會(huì)產(chǎn)生出自由基，這會(huì)讓身體皮膚的抵抗力降低，使體內(nèi)毒素囤積得越來越多。
夏季如何做到有效保健?建議采取小編為大家介紹的這篇夏季養(yǎng)生保健八準(zhǔn)則，并按照它來試著做，相信一定可以舒舒服服度過一夏天。
四大女性夏季
夏季：飲食調(diào)理
夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害。
夏季：情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行。
夏季：戶外運(yùn)動(dòng)
夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
夏季：午睡
夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽(yáng)最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。
總結(jié)：女人總是很注意外在形象，很在意自己的衛(wèi)生，但是在炎熱的夏季有很多問題還是很難避免，常常會(huì)是女人們很無奈。那么，以上小編為您盤點(diǎn)了解決之道來學(xué)習(xí)下吧。
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