經(jīng)常憋尿嚴重危害女性健康
女性健康養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《經(jīng)常憋尿嚴重危害女性健康》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
29歲的趙女士結婚已近六年，想要孩子一直未能如愿。到醫(yī)院檢查，說是子宮內(nèi)膜異位癥。醫(yī)生分析，造成這種狀況的禍根就是長時間憋尿。因為趙女士是商場的收銀員，商場的制度和急于繳費的顧客排長隊，使她沒法隨時上洗手間，有尿意時總得強忍著。
女性長時間憋尿可致不孕
不少人都有過憋尿的經(jīng)歷，有的是因為工作太忙走不開，有的是為了打牌、玩游戲不肯離開戰(zhàn)場，但有了尿意不及時排尿?qū)】凳欠浅２焕?。其實正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。
因為女性內(nèi)生殖器官與膀胱同居于盆腔內(nèi)，關系緊密，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。
如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導致嚴重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果擠壓到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。
常憋尿還易致尿失禁
女性不像男性有內(nèi)外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發(fā)生。
此外，憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆?，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
女性憋尿危害多
女性由于腹腔內(nèi)器官結構較復雜，泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌侵襲。
憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現(xiàn)頻尿、血尿、解尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。
平時注意多喝水多排尿
在此特別提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，讓尿液及時排泄出去，避免細菌在尿路繁殖。
可以說預防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性還要養(yǎng)成兩小時左右就排尿一次的習慣?？梢院劝组_水，也可以喝含有維生素C的飲品。因為有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預防泌尿系統(tǒng)感染。
Ys630.com相關知識
女性如果經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導致嚴重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果擠壓到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，導致性交疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。
喝水、吃飯、睡覺等日常生活中的一些習慣，往往在不知不覺間影響著人們的身體健康。健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細節(jié)。
不能等餓了才吃飯
不按時就餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的習慣。早上時間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是不餓;工作忙起來，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是不餓，往往要等到餓了才去大吃一頓，于是，年輕的老胃病患者越來越多。
就餐不規(guī)律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內(nèi)的停留時間大約為4到5個小時，當人感到饑餓時，胃里其實早已排空，此時胃液就會對胃黏膜進行自我消化，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
只有定時、定量、按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)，從而保證更高的工作效率。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因為糞便中的毒素停留在腸道的時間過長，極易被重新吸收進入人體而產(chǎn)生毒害。
告別便秘的關鍵，是要養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
健康的飲食是預防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物，其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結石，嚴重的還會導致腎功能損害。
需要注意的事，憋尿?qū)ε缘奈：Ρ饶行愿?。這是因為女性腹腔內(nèi)的器官結構較為復雜，其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產(chǎn)生不利的影響。
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。
在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的社會里，很多的女性因為要坐車或者是工作來不及去上廁所而導致了經(jīng)常性憋尿，但是對于憋尿的我們每個人在生活中會經(jīng)常出現(xiàn)，但是你們知道經(jīng)常憋尿會對女性有哪些危害嗎?今天小編就為大家介紹一下憋尿?qū)ε栽斐傻奈：Α?/p>
女性長時間憋尿可致不孕
基本上每個人都有過憋尿的時候，有的人是因為工作太忙走不開，而有的是為了打牌、玩游戲不肯離開“戰(zhàn)場”，但有了“尿意”不及時排尿?qū)】凳欠浅２焕?。其實正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。
因為女性內(nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復位，當膀胱嚴重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導致嚴重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，嚴重的將會引起不孕癥。
常憋尿還易致尿失禁
女性不像男性有內(nèi)外兩個括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導致尿失禁的發(fā)生。此外，憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆?，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
人體四種需求不能憋
憋便可致結腸癌
憋便雖然沒有像憋尿那樣會突然的發(fā)生，但是大便在腸道里存留太久的話，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發(fā)生。而且，這種人為造成的大便不規(guī)律，會讓人們患上便秘的毛病。臨床上發(fā)現(xiàn)，結腸癌患者多有便秘。
習慣憋屁易致腹脹
很少有人會想到憋屁也會對健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質(zhì)，如果不排出，停留在腸道里，會被腸黏膜重復吸收的，給人最直接的感覺就是腹脹。
憋精可能喪失性功能
工作再忙，也該抽出時間放松一下。不規(guī)律的夫妻生活，會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，甚至是性功能的降低。中醫(yī)上說“精滿必溢”，如果精液長時間停留在精囊中而不能排出，精子的活力就會削弱，生精的能力也逐漸降低。
溫馨提示，在此特別提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，讓尿液及時排泄出去，避免細菌在尿路繁殖。
可以說預防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性還要養(yǎng)成兩小時左右就排尿一次的習慣。可以喝白開水，也可以喝含有維生素C的飲品。因為有研究表明，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預防泌尿系統(tǒng)感染。
患有尿失禁應該注意以下幾點事項
1。詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫(yī)生追蹤原因。
2?？酥扑輸z取，尤其是睡前。
3。減肥。
4。避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑。
5。少喝葡萄柚汁。
6。保持排便通暢。
1、早期膀胱功能訓練
早期膀胱功能訓練及護理能夠明顯促進脊髓損傷后膀胱功能恢復，并提高患者的生活質(zhì)量和身心健康，值得臨床推廣應用。骶髓損傷患者，逼尿肌無反射而尿道括約肌無痙攣的患者，經(jīng)典膀胱功能訓練方法包括：①Crede法是用手按摩膀胱3 ～ 5 min，用拳頭由臍下3 cm深按壓向恥骨方向滾動，動作緩慢柔和，同時囑患者加腹壓幫助尿排出。
②Valsalva屏氣法是讓患者取坐位，身體前傾，屏氣呼吸，增加腹壓，向下用力做排便動作幫助尿液排出。骶髓以上損傷但逼尿肌反射存在的患者訓練方法：恥骨上叩擊法是用手指在恥骨上區(qū)進行有節(jié)奏地輕叩擊，每次叩擊7 ～ 8下，間歇3 s再叩擊7 ～ 8下，反復進行2 ～ 3 min。
使用以上手法排尿時應注意：Crede法和Valsalva法操作時要嚴格掌握加壓排尿時機，避免膀胱高度充盈時擠壓而致膀胱破裂，對于逼尿肌反射亢進和逼尿肌括約肌不協(xié)同的患者慎用，輸尿管反流和腎積水禁用。恥骨上區(qū)叩擊法排尿時易出現(xiàn)尿液返流引起腎盂積水，因此需掌握排尿時機。
總結：從上面的文章我們可以看出來，女性如果長時間的憋尿會導致不孕，甚至還有可能導致尿失禁，所以在日常的生活中女性朋友應該多注意一下，盡量不要出現(xiàn)憋尿的狀況，如果你患有尿失禁上面說的事項就不要去做了哦。
影響腎功能
其實這點不難理解，男性把尿憋在身上，強忍著不射，殊不知尿液中含有大量的細菌，是人體排毒的一種形式。這樣的話就等于男性朋友把毒素都留在身上，細菌感染繼而形成尿路感染，尿路感染向上蔓延，到達腎，因此，會影響男性腎功能，很多男性腎虛也難保是這個原因?qū)е碌摹?/p>
誘發(fā)膀胱炎
尿液存貯在膀胱之中，無疑會加重膀胱的負擔，人的身體器官和機器一樣具有一定的承受壓力。儲存的尿液會侵蝕膀胱內(nèi)膜，這樣會誘發(fā)膀胱炎。
尿失禁
很多人生活中會有這樣的感覺，假如你晚上睡覺的時候想上廁所，但是又懶得起來去上，還想多睡一會，這樣的話，你再次入夢。可是，這時候如果你在夢里，夢到了廁所或者是聽到了水聲，你可能就會尿床。這就是人的精神因素，如果長期憋尿，想忍又害怕尿液會情不自禁的出來，久而久之就會誘發(fā)一種精神性的遺尿，比如看到廁所，聽到水聲，身體就不自覺的開始排尿。
影響男性性功能
男性的生殖器官都是連在一起的，這個部位出了問題，就會影響其他部位的功能。如果，這個部位的功能受到細菌感染，細菌可能會蔓延到其他部位。男性經(jīng)常憋尿會使得這里的神經(jīng)承受過于大的壓力，神經(jīng)受阻，蔓延到其他部位，會直接影響男性的性功能，甚至會誘發(fā)男性性冷淡之類的。
謹防前列腺炎
很多男人40歲之后，由于年齡的原因，不在少數(shù)的男人會有前列腺炎，但是，憋尿恰恰是導致前列腺炎常見的一個因素。體內(nèi)憋尿，會使得男性前列腺體內(nèi)腺體收縮，引起前列腺充血之類的，導致男性生殖器官壓力增加。伴隨有尿頻、尿急之類的。對男性朋友的危害很大，因此，男性朋友在日常生活中盡量不要憋尿。
很多的女性都有憋尿的習慣，其實這是一個很不好很不健康的習慣哦，會導致一些疾病的發(fā)生哦，比如說會導致尿路感染啊或者是上火等情況的哦，如果你看了下面的這些危害以后，你一定不敢再憋尿了哦，來看吧。
情緒急躁
如果你憋尿你會感覺到小腹脹痛，憋的時間越長，你的情緒就會越急躁，身體也會出現(xiàn)很多不舒服的情況。這是因為憋尿使膀胱充盈，讓你的交感神經(jīng)過于興奮，就會導致這樣不好的效果。如果經(jīng)常憋尿的話會導致小腹脹痛的情況，而且還會導致情緒急躁的問題出現(xiàn)哦。
尿結石
尿液在膀胱的停留時間的延長很容易析出晶體停留在膀胱，引發(fā)尿結石。
心臟疾病
經(jīng)常憋尿還可能引發(fā)心理上的疾病。一是經(jīng)常憋尿容易引發(fā)想要排尿的生理上、心理上的緊張。二是對于患有高血壓、冠心病的病人來說，經(jīng)常憋尿很容易導致血壓升高、心絞痛等等疾病癥狀。憋尿的話會導致血壓升高，而且還會影響心血管的問題，出現(xiàn)一些疾病。
腎衰竭
當憋尿時不斷脹大的膀胱，在身體抵抗力下降的時候，細菌也會趁虛而入，尿路感染嚴重的還可能引起腎衰竭。
關于女性憋尿的一些壞處，你都知道了吧，可以看出的是憋尿?qū)ι眢w健康來說是有一定的危害的哦，而且還會導致心血管疾病的發(fā)生，而且還會誘發(fā)腎衰的問題哦，所以大家一定要注意這個問題哦。
影響腎功能
其實這點不難理解，男性把尿憋在身上，強忍著不射，殊不知尿液中含有大量的細菌，是人體排毒的一種形式。這樣的話就等于男性朋友把毒素都留在身上，細菌感染繼而形成尿路感染，尿路感染向上蔓延，到達腎，因此，會影響男性腎功能，很多男性腎虛也難保是這個原因?qū)е碌摹?/p>
誘發(fā)膀胱炎
尿液存貯在膀胱之中，無疑會加重膀胱的負擔，人的身體器官和機器一樣具有一定的承受壓力。儲存的尿液會侵蝕膀胱內(nèi)膜，這樣會誘發(fā)膀胱炎。
尿失禁
很多人生活中會有這樣的感覺，假如你晚上睡覺的時候想上廁所，但是又懶得起來去上，還想多睡一會，這樣的話，你再次入夢?？墒?，這時候如果你在夢里，夢到了廁所或者是聽到了水聲，你可能就會尿床。這就是人的精神因素，如果長期憋尿，想忍又害怕尿液會情不自禁的出來，久而久之就會誘發(fā)一種精神性的遺尿，比如看到廁所，聽到水聲，身體就不自覺的開始排尿。
影響男性性功能
男性的生殖器官都是連在一起的，這個部位出了問題，就會影響其他部位的功能。如果，這個部位的功能受到細菌感染，細菌可能會蔓延到其他部位。男性經(jīng)常憋尿會使得這里的神經(jīng)承受過于大的壓力，神經(jīng)受阻，蔓延到其他部位，會直接影響男性的性功能，甚至會誘發(fā)男性性冷淡之類的。
謹防前列腺炎
很多男人40歲之后，由于年齡的原因，不在少數(shù)的男人會有前列腺炎，但是，憋尿恰恰是導致前列腺炎常見的一個因素。體內(nèi)憋尿，會使得男性前列腺體內(nèi)腺體收縮，引起前列腺充血之類的，導致男性生殖器官壓力增加。伴隨有尿頻、尿急之類的。對男性朋友的危害很大，因此，男性朋友在日常生活中盡量不要憋尿。
目錄
第一章：女性健康最忌諱的八件事
第二章：女人不可缺少的4個健康武器
第三章：女人養(yǎng)生不可忽視10健康誤區(qū)
編者按：越來越多的女人加入到養(yǎng)生保健的行列以此來達到擁有健康身體的目的，但是有的女人的一些生活習慣是危害健康的最大殺手。那么下面就來和小編一起盤點女人，揭秘女人養(yǎng)生保健守則。
女性健康最忌諱的八件事
一忌超負荷工作。
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。 因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
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二忌憂愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三忌盲目減肥。
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過濃。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶。
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
七忌借酒消愁。
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
八忌見異思遷。
職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會學家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
女人不可缺少的4個健康武器
嘮叨。
日本一項對5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的女性喜歡向丈夫或好友訴說內(nèi)心的痛苦，她們的身體都很健康；而以酗酒、吸煙等方式來釋放壓力的女性，會不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。
撒嬌。
研究顯示，愛撒嬌的女性血液中激素含量遠遠高于不愛撒嬌的人。她們性格溫柔，待人和氣，較少發(fā)生身心疾病。上海復旦大學顧曉鳴教授告訴記者，撒嬌是一種高度信任的表現(xiàn)。會撒嬌的女性一般不會太較真，有利于宣泄不良情緒。
哭泣。
研究發(fā)現(xiàn)，情緒壓抑時，身體會產(chǎn)生某些有害生物活性成分，導致胃潰瘍等病痛。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮指出，哭是最好的自然療法，哭泣后，負面情緒強度可減低40%。
吃零食。
從生理結構上看，女性的胃容量要比男性少1/3，吃得少，容易餓。因此女性愛吃零食。研究發(fā)現(xiàn)，這一習慣不僅能保護胃腸功能，還會將美好的感受傳遞到大腦，利于減輕內(nèi)心的緊張。但是，零食不能多吃，否則容易超重。
女人養(yǎng)生不可忽視10健康誤區(qū)
1、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
4、呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。
5、牙線會讓牙縫變寬？
這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。
長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
7、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習慣上。
8、高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在 7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導致關節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗?？茖W證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
9、經(jīng)年不變的避孕方式
向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
10、超負荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。
總結：女人想要健康的身體首先必備的就是要有良好的生活方式，不要陷入養(yǎng)生保健誤區(qū)，健康禁忌要牢記，不能因為一些外在的原因而賠了身體的健康。
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