你的身體老了么 五個生活習(xí)慣延緩衰老
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“你的身體老了么 五個生活習(xí)慣延緩衰老”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
你的身體老了嗎？是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過，不用怕，即使不能改變會變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來的更慢！下面，來看一下，有什么方法可以放你的身體保鮮呢？
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1、不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2、不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3、節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4、喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生?？偨Y(jié)來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！
保鮮二：調(diào)動大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時的生活中注意：
1、利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3、日常的自言自語或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮三：早睡早起
睡眠無疑是最好的眼神方法了，同時也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出來的。人在睡眠中，使的身體的各個部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來。而相對地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動，吃一個營養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個部位都會因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1、食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2、避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3、避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4、避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1、養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。
2、吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。
3、中醫(yī)有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
4、怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇欤m然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
ys630.coM延伸閱讀
據(jù)12萬人群的調(diào)查顯示，幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。另外，調(diào)查顯示，中年白領(lǐng)的普遍生理年齡比實(shí)際年齡老10歲。奔四男人壓力很大，主要來自于事業(yè)、家人、人際關(guān)系等危機(jī)。中年男人要減壓，來聽聽專家建議的三個三。
1：餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
2：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見招拆招：要喝就得先學(xué)會怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據(jù)研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
3：飲水不足
奪命理由：導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內(nèi)水代謝進(jìn)一步紊亂。
4：水果當(dāng)主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實(shí)需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
見招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。
5：宴席不離生食
奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務(wù)宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調(diào)往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質(zhì)與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機(jī)能得以恢復(fù)?？紤]到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
①每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
②將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
③人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。
④不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
男人應(yīng)該可以活得更好、更久。當(dāng)然健康的飲食和運(yùn)動，可以讓男人活得久一點(diǎn)，但接下來還有一些建議會比“多吃纖維、多流汗”有趣一點(diǎn)。
玩填字游戲
大腦需要運(yùn)動，就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，長壽和受教育程度，以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例，重點(diǎn)是學(xué)點(diǎn)新東西，如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15-24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險，容易和別人打架，看到有權(quán)力的人找麻煩時，更容易義憤填膺。所以文明的男人，當(dāng)你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道，你覺得你沒病，但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人，在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水，或是基因改造，只要付諸行動，生命就掌握在你手中。
看看光明面
研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。研究發(fā)現(xiàn)，心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽，也會讓你的老年生活更獨(dú)立、更自在。
放松一點(diǎn)
研究發(fā)現(xiàn)，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運(yùn)動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，而煩躁不安，有時自私一點(diǎn)，什么都不做，也是一種不自私。
用牙線剔牙
不只是降低蛀牙的機(jī)率，用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比沒有罹患的人多了兩倍機(jī)會得到冠狀動脈方面的疾病。
捐血
當(dāng)你幫助別人時，也幫助自己。研究發(fā)現(xiàn)，男人定期捐血，可以降低心臟病的機(jī)率。研究人員認(rèn)為，捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵，因?yàn)殍F容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。
走出去
研究發(fā)現(xiàn)，有更多社交生活的人，會延長壽命，也會增加生命的品質(zhì)。
胸是女人的第二張臉。很多女人都嘗試了各種方法希望擁有完美的胸線，可是往往她們忽略了一些不良的生活習(xí)慣，而它們正是胸變小、變下垂的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
罪魁禍?zhǔn)?過度節(jié)食
典型錯誤：依依從去年10月開始節(jié)食，幾乎不吃主食，體重也從原來的98斤到現(xiàn)在88斤?？墒歉吲d之余依依發(fā)現(xiàn)，她的胸部縮水了，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒掉。
健康點(diǎn)評
長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等。
罪魁禍?zhǔn)?喜歡用很熱的水洗澡
典型錯誤：芬尼喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，胸部會變大，于是芬尼每天都用熱熱的水沖洗胸部。
健康點(diǎn)評
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
罪魁禍?zhǔn)?喜歡用噴頭噴洗乳房
典型錯誤：聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。簡麗于是堅持了一段時間，可是胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。
健康點(diǎn)評
不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
罪魁禍?zhǔn)?胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
典型錯誤：靜好從來都不注重內(nèi)衣的尺寸，認(rèn)為大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。
健康點(diǎn)評
過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
罪魁禍?zhǔn)?濫用豐胸產(chǎn)品
典型錯誤：看到豐胸霜的廣告，于是欣欣買來用了一段時間，結(jié)果乳房沒有增大，但是，乳頭呢，卻增大得很厲害，最后乳頭變得非常碩大，不得不再做一個縮小手術(shù)。
健康點(diǎn)評
雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長期使用豐胸霜，會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
罪魁禍?zhǔn)?趴著睡
典型錯誤：明明從小喜歡趴著睡覺，這直接影響了她的胸部發(fā)育。
健康點(diǎn)評
長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴(kuò)，血液循環(huán)不良。補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠。
罪魁禍?zhǔn)?運(yùn)動時沒有穿運(yùn)動型內(nèi)衣
典型錯誤：歡歡最近正在嘗試跳繩減肥，有時候穿一般的胸罩，有時候甚至不穿胸罩。
健康點(diǎn)評
在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時，如果不穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內(nèi)的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。
過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運(yùn)動時一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。
罪魁禍?zhǔn)?吃避孕藥來豐胸
典型錯誤：燕子通過吃避孕藥豐胸，然而停藥后胸部就迅速變小，月經(jīng)也不正常了。
健康點(diǎn)評
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過量攝取雌激素會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，長期服用避孕藥會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
目錄
第一章：女人老得快的八大原因
第二章：8種食物會讓女人提前衰老
第三章：給怕衰老女人們的提醒
編者按：女人們害怕衰老，喜歡買一些昂貴的化妝品及保健藥丸來達(dá)到抗衰老的目的。其實(shí)，衰老和人們的生活習(xí)慣戚戚相關(guān)。那么，哪些習(xí)慣加速女人衰老?如何延緩衰老?抗衰老食物有哪些?
女人老得快的八大原因
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
整天愁眉苦臉
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
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衰老原因二：不愛喝水
不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
除了喝水之外，還要從內(nèi)給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)，這是肌膚保持年輕必不可少的!隨著年齡的增長，肌膚中的膠原蛋白、玻尿酸等流失，容易讓肌膚老化，肌膚就會變得松弛、干癟，甚至長皺紋，這就是為什么嬰兒和老人的皮膚相差這么大的原因。所以除了注意一些生活以及飲食習(xí)慣外，還需要借助專業(yè)的去皺產(chǎn)品保持肌膚緊致有彈性，而享譽(yù)全球的德玫恩就是這樣強(qiáng)效去皺的產(chǎn)品，其不僅成份天然，使用更是簡單，可以隨身攜帶隨時涂一涂，便可以達(dá)到拉皮手術(shù)一樣緊致的效果。作為直接外用的高效去皺抗衰的高檔護(hù)膚產(chǎn)品，德玫恩成為了最受歡迎的抗衰老護(hù)膚品!
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：熬夜
熬夜加班
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因六：不喜歡運(yùn)動
不喜歡運(yùn)動
這可不好。適量的運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因七：卸妝不徹底
卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因八：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品
用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機(jī)會做個肌膚測試，了解多一些。
8種食物會讓女人提前衰老
松花蛋：
制作樺花蛋的原料中含有一定量的鉛，經(jīng)常食用會引起鉛中毒。
臭豆腐：
臭豆腐在發(fā)酶過程中極易被污染，還含有大量揮發(fā)性鹽基氨以及硫化氫，對人體有害。
葵花籽：
葵花籽中含有不飽有脂肪酸。如食用過量，消耗體內(nèi)大量的膽堿，影響肝細(xì)胞的功能。
烤牛羊肉：
牛羊肉在熏烤過程中會產(chǎn)生有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌癥的物質(zhì)。
方便面：
便面中含有對人體有害的食品色素和防腐劑。
油條：
油條中的礬是含鋁的無機(jī)物，常吃油條，對大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，引發(fā)疾呆癥。
豬肝：
一公斤豬肝含膽固醇高達(dá)400毫克，一個人攝入最太多會導(dǎo)致動脈硬化。
腌菜：
如腌菜制得不好，菜內(nèi)會含有致癌物質(zhì)亞硝酸胺。
沒想到吧，香飄四溢的美味食物居然現(xiàn)在看清了它們的真面目了吧，呵呵，現(xiàn)在挽救還不算遲哦，注意飲食讓你的美麗常駐!
給怕衰老女人們的提醒
時光如梭，好長時間以來，我反復(fù)攬鏡自照，不禁愁上心頭。我老了!我發(fā)現(xiàn)衰老從我的眼圈下從我的神情里，長出來了，衰老是黑色的。
而且衰老這件可怕的事，嚇人地成為一種四下彌漫的普遍現(xiàn)象，成為辦公室里擋不住的洶涌暗潮。半個月前，坐我斜對面的女小楊，手頭工作一完，就時時刻刻拿個鏡子檢閱自己，口里連聲哀嘆，唉，不管怎么妝扮，都遮擋不住歲月的痕跡。這幾天坐我背后的女小張，也加入了自我憐憫的隊(duì)伍，不聞?chuàng)翩I聲，惟聞女嘆息，女小張不是坐在她的座位上，而是站起來大聲說，同志們，我真的老了，真的真的老了。
她們都是美女，都是白領(lǐng)，都是掙高薪并長期在消費(fèi)領(lǐng)域作出重大貢獻(xiàn)的女人，怎么可以讓衰老壓倒。所以在年末一個星期五的下午，先是女小楊和女小張，然后是女小潘和我，不知不覺就圍成了一個小圈子，討論我們的集體衰老問題和自救措施。女小楊說，去年剛進(jìn)公司時，人家說我看上去只有20歲，可是前幾天我男朋友說我已經(jīng)具備30歲女人的成熟風(fēng)采了。
女小潘也說，去年夏天我抱著一摞資料走在街道上，還有人喊我學(xué)生娃，今年夏天我去電腦城買手提電腦，人家就口口聲聲叫我老師了，叫得我萬念俱灰。
都是工作過勞惹的禍!問題是，我們不工作行嗎?披頭散發(fā)弄扁舟，那是古人搞的名堂，對他們那是境界，若我們也那個樣子四處晃，大概只會更加像鬼。惟一的補(bǔ)救，就是多進(jìn)美容院，并且緊緊抓住愛情這單美容劑，每日口服不間斷?？墒菒矍檫@個魔幻玩意，說抓就能抓住嗎?今年整整一年，女小楊百折不撓追著愛情跑，讓我們眼睜睜看著她在不斷地起跑、沖刺和摔倒中一天天變得灰頭土臉，嘴唇發(fā)干。要害是，女小楊各類版本的愛情事件給我們帶來了無數(shù)從頭笑到尾的話題，加上愛情述評家女小潘語不驚人死不休的評論，和對女小楊前去赴要害性約會時從刷牙梳頭到描眉畫唇的一系列舉動的生動描繪，次次讓我們笑得打跌。由于日復(fù)一日大笑，皺紋毫不留情地在我們眼角鋪展，這絕對是個災(zāi)難。
于是我說，以后不管你們說什么，我都只作蒙娜麗莎似的微笑。女小楊說，要是年輕5歲，你還怕大笑么?女小張說，要能年輕5歲，我愿意拿我現(xiàn)有的一切來交換。
是啊是啊，沒有青春，一切何談?所有的一切有什么意義?所以我們要亡羊補(bǔ)牢，絕對不怕那些扭不住青春的人說我們扭住青春不放。見女小潘兀自不動聲色，我們問，你以為你只有20歲么，你不想在嶄新的一年，力爭年輕5歲啊?女小潘嘆道：燕雀安知鴻鵠之志?真正有吸引力的新年目標(biāo)該這么訂：不管你們偽裝得多年輕，我都要比你們更年輕;不管你們實(shí)際上多有錢，我都要比你們更有錢;不管你們在想象中的愛情上奪取了多大的勝利，我都要更上一層樓哈，這聽上去很像女小楊的年度目標(biāo)啊，看來即將到來的一年我們又要多一個經(jīng)典人物形象了。
總結(jié)：女人就在意的的就是時光流逝，容顏易老，那是在多的保健品在昂貴的化妝品也掩飾不了的，那么 ，只有從生活中的小事情開始注意保養(yǎng)，延緩衰老。
宅經(jīng)濟(jì)時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE 的宅家停歇，都可以讓這一段宅時光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更FUN、更健康。
1、宅生活最大的享受--睡到自然醒
睡到自然醒
睡覺睡到自然醒是每個人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從睡飽和狀態(tài)開始。時間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付打卡的緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特權(quán)--穿運(yùn)動brA給乳房松綁
穿運(yùn)動brA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家你就有可以只穿著運(yùn)動Bar，或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密--這個世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5 厘米，而使用運(yùn)動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。為了讓S 形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運(yùn)動內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7 寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。
4、每天30 分鐘，享受陽光下的運(yùn)動時間
享受陽光下的運(yùn)動時間
天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運(yùn)動任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運(yùn)動時間是必做的項(xiàng)目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30 分鐘陽光下的運(yùn)動，絕對有益身心。
5、多來幾面鏡子，你的健康會受益
照鏡子培養(yǎng)自信心
從心理學(xué)的角度來說，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態(tài)，熊貓眼是提醒你需要休息了，長痘了是提醒你體內(nèi)的某個臟器抗議了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點(diǎn)細(xì)微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠(yuǎn)離邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，戀上一項(xiàng)有趣的嗜好
戀上一項(xiàng)有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達(dá)人?；蛟S只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項(xiàng)有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點(diǎn)上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。
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