整天愁眉苦臉容易衰老 肌膚老化如何救
女性養(yǎng)生延緩衰老。
終生保健,終生康?。唤K生養(yǎng)生,終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步,養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《整天愁眉苦臉容易衰老 肌膚老化如何救》,希望能對您有所幫助,請收藏。
歲月悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐,這是多么令人苦惱。縱然是歲月無情,但請仔細(xì)想一想,自己平時(shí)有沒有什么壞習(xí)慣,才使這些皺紋有可乘之機(jī)?其實(shí),抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,才能有助女人青春美麗。
衰老原因大揭秘:愁眉苦臉,熬夜不運(yùn)動(dòng),壞習(xí)慣一籮筐
1、整天愁眉苦臉,庸人自擾
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
2、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡八個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。
睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。
3、不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速,使肌體活動(dòng)張弛適度,從而增強(qiáng)皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì),讓肌膚達(dá)至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以,要加強(qiáng)鍛煉啊。
4、面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。
衰老原因大揭秘:不良飲食習(xí)慣多,皮膚老化沒商量
1、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6-8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
2、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來,所以,如果你是一個(gè)抽煙者,看上去就會(huì)比同齡人衰老十歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
3、親近刺激性的食物,遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對于皮膚有如定時(shí)炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
衰老原因大揭秘:不注意肌膚護(hù)理老得快
1、卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。
2、不了解自己的皮膚,用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測試,了解多一些。
3、經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
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歲月悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐,這是多么令人苦惱。縱然是歲月無情,但請仔細(xì)想一想,自己平時(shí)有沒有什么壞習(xí)慣,才使這些皺紋有可乘之機(jī)?其實(shí),抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,避免以下這些壞習(xí)慣。
衰老原因一:整天愁眉苦臉,庸人自擾
整天愁眉苦臉
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng),臉上的皮膚干枯無華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二:熬夜
熬夜加班
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。
衰老原因三:經(jīng)常曝曬
經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕R驗(yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四:抽煙喝酒
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個(gè)抽煙者,看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五:面部表情過于豐富
面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。
衰老原因六:不愛喝水
不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七:不喜歡運(yùn)動(dòng)
不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速,使肌體活動(dòng)張弛適度,從而增強(qiáng)皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì),讓肌膚達(dá)至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以,要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因八:卸妝不徹底
卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九:不了解自己的皮膚,用不合適的護(hù)膚品
用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測試,了解多一些。
衰老原因十:親近刺激性的食物,遠(yuǎn)離維生素
親近刺激性的食物
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對于皮膚有如定時(shí)炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
目錄:
第一章:30歲熟女日常養(yǎng)護(hù)妙招 擊退4大肌膚衰老問題
第二章:延緩肌膚衰老的15個(gè)必知魔法
第三章:80后女孩 如何防止肌膚衰老
編者按:女人到了30歲,衰老日益威脅著女人,怎么做才能讓女人擺脫衰老的折磨呢?小編教你解決四大肌膚衰老問題,幫你留住青春,留住美麗!
30歲熟女日常養(yǎng)護(hù)妙招 擊退4大肌膚衰老問題
直擊30歲肌膚衰老問題
眼周肌膚經(jīng)常會(huì)有黯沈、血液循環(huán)不良的困擾。另外,若是超過35歲之后,斑點(diǎn)與紋路則是另二大肌膚困擾,像臉部會(huì)出現(xiàn)明顯的斑點(diǎn)、紋路,尤其是眼周細(xì)紋、魚尾紋、法令紋、眉間皺紋、顴骨上的斑點(diǎn)最為明顯。
因此,在保養(yǎng)品的選擇上,一方面不要造成肌膚的過度負(fù)擔(dān),使用過于滋潤的產(chǎn)品,另一方面則要針對毛孔、眼周、紋路、斑點(diǎn)、缺水等多重肌膚問題,選擇有效的保養(yǎng)成分來達(dá)到改善效果。
延緩老化是這個(gè)時(shí)期最需要注意的保養(yǎng)重點(diǎn),除了保濕、抗氧化、防曬等例行性的保養(yǎng)工作之外,針對開始出現(xiàn)的老化問題如皺紋、松弛毛孔、斑點(diǎn)等狀況也要挑選具有明顯改善的機(jī)能性保養(yǎng)品。具體如何養(yǎng)護(hù),來看看下面的步驟。
肌膚衰老問題一:細(xì)紋干紋
成因:隨著年齡增長女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化,皮膚新陳代謝周期變得緩慢,內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低,就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。
養(yǎng)護(hù)妙招:
(1)在飲食方面:多吃新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜、菠菜、綠茶,都具有很好的抗氧化作用,飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。
(2)很多女人貧血,而只有氣血足的人才會(huì)面色紅潤。吃些紅棗、阿膠等補(bǔ)血的食物。
(3)在日常生活中:要注意防曬,不熬夜,保持充足的睡眠。
(4)在選擇化妝品時(shí):應(yīng)選擇一些深度補(bǔ)水并含膠原蛋白,加速皮膚的新陳代謝,促進(jìn)細(xì)胞更新的功能性護(hù)膚產(chǎn)品。
肌膚衰老問題二:粗大毛孔
由于雙重壓力,30歲肌膚通常處于油水分泌不平衡的狀態(tài),加上肌膚的新陳代謝受到影響,角質(zhì)容易堵塞毛孔,也易有粉刺與缺水的問題,最明顯的是毛孔也因?yàn)槟z原蛋白的松弛情況,而出現(xiàn)Y型的毛孔粗大問題。
養(yǎng)護(hù)妙招:
(1)在飲食方面:注意營養(yǎng)均衡,可通過食用含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素E等食品,來改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙,喝酒,吃油炸、腌制食品,多吃蔬菜,水果、牛奶等食品。
(2)在日常生活中:不能濫用藥物,應(yīng)選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品,并保持充足的睡眠,不熬夜、放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。而適量的補(bǔ)充維生素B,可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。
(3)選用化妝品,如含維他命A、左旋C的產(chǎn)品,對改善因老化造成的毛孔問題最有效果。
肌膚衰老問題三:色斑
30歲的女性往往同時(shí)有斑點(diǎn)及干燥缺水的問題,但肌膚缺水干燥時(shí),角質(zhì)層呈現(xiàn)粗糙鱗狀剝落、有過度角質(zhì)化的現(xiàn)象,且敏感性增加,美白成分無法穿透角質(zhì)層有效被肌膚吸收利用,導(dǎo)致再怎么美白是沒有辦法達(dá)到效果的。
養(yǎng)護(hù)妙招:
(1)在飲食方面:應(yīng)適當(dāng)節(jié)制,少食能導(dǎo)致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品,尤其應(yīng)多吃維C,因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能堅(jiān)持使用維生素類膠囊不但美容,對身體也大有益處。
(2)在日常生活中:保持良好的作息時(shí)間,并注意一年四季都要防曬,且避免太陽光的直接照射。可以選擇內(nèi)含抗氧化及強(qiáng)化肌膚防御能力效果的防曬乳液,如含有維他命E、綠茶、葡萄子、西紅柿紅素、Q10等,以預(yù)防紫外線對肌膚造成的傷害。
(3)長期對著電腦的女性,最好涂些隔離霜,用完電腦后洗臉。
(4)選擇保濕舒緩效果好的美白精華液,一面增加角質(zhì)層的涵水量,一面美白。成分可選擇維他命C衍生物、洋甘菊萃取、傳明酸等;此外,還可搭配局部使用的淡斑產(chǎn)品,通常添加果酸等角質(zhì)代謝成分的美白產(chǎn)品具有較快速明顯的班點(diǎn)淡化效果。
肌膚衰老問題四:針對黑眼圈
黑眼圈多是因經(jīng)常熬夜、吸煙、清除眼影妝不徹底或睡覺時(shí)枕頭太低而形成的。
養(yǎng)護(hù)妙招:
(1)選擇添加一些促進(jìn)血液循環(huán)成分的眼部保養(yǎng)品,如維他命E、山金車、柑橘多酚、二、四勝肽等成分來改善黑眼圈。
(2)平時(shí)要多做眼部指壓,或是用溫敷的方式來改善。
(3)熱雞蛋按摩法:將雞蛋煮熟后去殼,用小毛巾包裹住,合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周,可加快血液循環(huán)。
(4)蘋果片敷眼法:將含汁量多的蘋果切片,敷雙眼每次15分鐘。
延緩肌膚衰老的15個(gè)必知魔法
1、讓你看上去年輕最簡單的方法就三個(gè)字:少化妝
你見過濃妝艷抹的年輕人嗎?姣好的皮膚和起色不需要用化妝品來假裝,大濃妝會(huì)讓你看起來比實(shí)際年齡大。
2、定期的臉部磨砂能讓你恢復(fù)兩頰的紅潤,讓你看起來更年輕
角質(zhì)層堆積會(huì)讓臉色看起來晦暗,定期的(不要過度)的去角質(zhì)讓廢舊角質(zhì)剝離,讓紅潤透出來。用法簡易但可達(dá)至深層效果,一經(jīng)使用可瞬間清除面上粗糙瑕疵與老化角質(zhì),同時(shí)煥發(fā)肌膚幼嫩生機(jī)。
3、從來沒見過嬰兒會(huì)有黃黃的牙齒吧?對,我們也不應(yīng)該有
有調(diào)查表明,牙齒亮白的女性能比牙齒暗黃的看起來年輕3歲左右。所以好好保護(hù)你的牙齒吧,除了早晚刷牙以外,最好在每頓飯后都用漱口水清理口腔和牙齒,保證牙齒的潔白,是讓自己看起來年輕的小捷徑哦。
4、剪個(gè)劉海
發(fā)型師建議,豐滿的側(cè)分劉??梢哉趽醢櫦y而且即刻提升你的時(shí)尚指數(shù)。但是可不要自己動(dòng)手,找你的理發(fā)師幫你設(shè)計(jì)一個(gè)最適合你臉型和氣質(zhì)的劉海吧!
5、相信我們,你的腳會(huì)曝露你走過了多少路!
特別是在夏天,因?yàn)榇鲂_部皮膚經(jīng)常暴露在外,尤其要注意足部的護(hù)理。你應(yīng)該一年四季都堅(jiān)持涂抹潤足乳,定期去除死皮和角質(zhì),保持足部皮膚的柔潤,你就會(huì)更年輕!
6、給頭發(fā)加點(diǎn)顏色
這樣可以提亮膚色,即使黑發(fā)加上點(diǎn)深淺不一的棕色或者栗色都會(huì)看著更活潑。而且這樣的顏色也更適合遮蓋剛出現(xiàn)的白發(fā)。
7、把黑色眼線換成藏青色
藏青色是比深藍(lán)色更深,接近于黑色的顏色,它能給你帶來活力。和頭發(fā)加點(diǎn)顏色的道理一樣,眼部微妙的色彩變化也能讓你顯得年輕。
8、用柚子香味的香水
或者果香調(diào)的香水都可以,用這種香水感覺上會(huì)年輕10歲哦!
9、改變頭發(fā)分法
平時(shí)左邊分的話,就改成右邊分吧,經(jīng)常被陽光直射的頭發(fā)會(huì)更快變灰,所以不要每天一成不變的讓同一區(qū)的頭發(fā)暴露在陽光下。而且,一個(gè)簡單的變化會(huì)讓頭發(fā)更有生氣。
10、購買含硅酮的護(hù)膚品
含這種成分的面霜和精華可暫時(shí)性的填補(bǔ)小細(xì)紋,能瞬時(shí)幫你變年輕。
11、多微笑
雖然微笑會(huì)帶來瞬時(shí)的皺紋,但是微笑也能分泌一種神奇激素,讓心情愉悅起來,樂觀者看著氣色更好,對吧!
12、用遮瑕膏和半透明的蜜粉遮蓋你的老年斑
明顯的能透露你年齡的歲月痕跡,還是需要遮蓋掉哦。
13、夾彎睫毛
一個(gè)好的睫毛夾真的可以畫龍點(diǎn)睛,用睫毛夾輕輕夾住睫毛根部,然后逐漸夾出弧度。
14、掩蓋皺紋
一點(diǎn)霍霍巴油或野玫瑰果油可以暫時(shí)性的掩蓋皺紋,潤澤的光芒能讓皺紋不那么明顯。
15、雙倍睫毛膏
先用一層增長效果的,在沒干之前,再涮一層濃密效果的。
底層護(hù)理
以內(nèi)養(yǎng)外:合理飲食
所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)任何補(bǔ)藥都不如合理飲食營養(yǎng)搭配來得徹底。皺紋的生成簡單地說就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份大量流失、皮膚細(xì)胞活力下降,導(dǎo)致真皮層彈性纖維斷裂,從而出現(xiàn)皺紋。除了使用保濕和抗衰產(chǎn)品補(bǔ)充水份和增加皮膚細(xì)胞活力外,多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品,對恢復(fù)皮膚彈性有很大的幫助。如:鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。相關(guān):市面上最流行的美容飲料。
好習(xí)慣要做到:充足睡眠
一提到睡眠,很多MM們就皺眉頭,都知道女人的美麗是睡出來的,可是自己就是做不到。那么我只能提醒你們,皮膚每天吸收水份和營養(yǎng)的時(shí)間是在夜間的10:00-凌晨2:00,這時(shí)候皮膚吸收能力是白天的2倍;皮膚排毒時(shí)間是在凌晨2:00-4:00??吹竭@里,MM們知道睡眠對于皮膚的重要性了吧。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)任何補(bǔ)藥都不如合理飲食營養(yǎng)搭配來得徹底。皺紋的生成簡單地說就是由于新陳代謝減緩、皮膚角質(zhì)層水份大量流失、皮膚細(xì)胞活力下降,導(dǎo)致真皮層彈性纖維斷裂,從而出現(xiàn)皺紋。
護(hù)理肌膚好底子:愉快心情
有專家數(shù)據(jù)顯示,心情的好壞是護(hù)膚的關(guān)鍵之所在。長年心情抑郁的人,會(huì)出現(xiàn)膚色暗淡無光、顴骨及面頰處出現(xiàn)黃褐斑、眼部和唇部肌膚下拉有細(xì)紋等現(xiàn)象。所以,要常期保持健康的心態(tài)、愉快的心情、積極的生活態(tài)度,同時(shí)配合一些簡單地呼吸體位進(jìn)行輔助練習(xí)。這樣,才能保持完美的肌膚不會(huì)過早出現(xiàn)衰老。
結(jié)語:你的肌膚還是依舊光滑如初嗎?想要抗衰老,女人首先要呵護(hù)的就是肌膚,別讓你的肌膚出賣了你的年齡哦!
80后女孩 如何防止肌膚衰老
80后女孩對抗第一條皺紋,要把肌膚表層底層一起護(hù)理。在這個(gè)被競爭、壓力、欲望所包圍的年代,人們都為生計(jì)忙碌著,同時(shí)堅(jiān)強(qiáng)女性們又多一樣人生重任--護(hù)膚!80后的女孩們已經(jīng)邁進(jìn)女性衰老期初級階段,這時(shí)候我們應(yīng)該怎么保護(hù)皮膚呢?
牢記3、3、4法則
所謂334法則就是三分皮膚護(hù)理、三分飲食調(diào)整、四分心情維護(hù)。遵循了334法則的MM們,能有效預(yù)防很多肌膚問題,從而避免補(bǔ)救的麻煩。按照這個(gè)原則,80后女孩的抗衰方案,可以兵分兩路實(shí)施,即表層護(hù)理+底層護(hù)理雙管齊下。
表層護(hù)理
預(yù)防+修復(fù):皮膚保濕
皮膚保濕是女人皮膚一輩子的課題,真能做到并非易事。這不單單只是選擇保濕產(chǎn)品涂在臉上就可以達(dá)到保濕的目的的。
便宜有效:按摩護(hù)眼周
學(xué)會(huì)找到自己眼部、面部、唇部、頸部的部分穴位,并定期進(jìn)行點(diǎn)壓、提拉式的按摩。重溫兒時(shí)的眼保健操,對你的眼睛仍然是很好的保護(hù)方法。
進(jìn)入秋冬季節(jié)之后,肌膚會(huì)經(jīng)常缺水,很多的美眉都在想方設(shè)法的給肌膚補(bǔ)水保濕!你們知道哪些美容護(hù)膚小竅門呢,冬季的護(hù)膚步驟是哪些呢?想要擁有好肌膚,就要多多了解這些正確的美容護(hù)膚常識(shí),這樣可以幫助大家更好給肌膚補(bǔ)充水分,下面就和小編一起來看看吧!
冬季氣候寒冷早晚溫差較大,不段變化的氣候?qū)τ诩∧w是一項(xiàng)考驗(yàn)。所以我們要時(shí)刻關(guān)注自己的肌膚水潤程度,保證肌膚一直都是濕潤的!肌膚一旦出現(xiàn)缺水的情況,就會(huì)呈現(xiàn)干燥,起皮嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋,那么究竟該怎么保養(yǎng)肌膚呢?
原來這些表情 會(huì)讓皺紋越來越多
專家表示,臉部細(xì)紋和皺紋的產(chǎn)生,可分為先天體質(zhì)和后天氣候變化兩大原因。許多女性因先天體質(zhì)的關(guān)系,20歲~30歲之間就會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的魚尾紋,若沒做好肌膚保濕和防曬工作,則會(huì)加速肌膚老化,讓外貌比同齡朋友老了好幾歲。
一般來說,年輕人的臉部細(xì)紋多發(fā)生于顴骨以上,愛笑者易有魚尾紋,表情豐富的人易有皺眉紋,常挑眉的人則有抬頭紋。中老年人則會(huì)隨著年紀(jì)增長,以及蘋果肌受地心引力拉扯,出現(xiàn)所謂的三八紋,也就是淚溝、法令紋和木偶紋。
秋冬保養(yǎng)NG!過度清潔加速肌膚老化
專家表示,預(yù)防細(xì)紋和皺紋的秘訣,第一是防曬,第二是保濕。不過,許多女性認(rèn)為秋冬太陽光較弱,不用每天涂防曬乳或做防曬,殊不知長波紫外線UVA1卻是一年四季不變。
保養(yǎng)部分,秋冬肌膚因油脂分泌和皮表的神經(jīng)酰胺量不足,自我保濕能力較差,若延續(xù)采用夏天洗臉方式,清潔次數(shù)過于頻繁、用洗臉機(jī)清洗得太徹底,或是怕天氣冷而使用過熱的水,都會(huì)加速肌膚干燥與老化,讓細(xì)紋更加明顯。
此外,去角質(zhì)和敷面膜也暗藏老化的風(fēng)險(xiǎn)。沈兆輝醫(yī)師指出,去角質(zhì)只是一種暴力美學(xué),利用刮傷的原理讓肌膚看起來光滑細(xì)致,但實(shí)際上肌膚組織已受損失去保濕能力,因此不建議頻繁去角質(zhì),特別是季節(jié)轉(zhuǎn)換之際與皮膚狀態(tài)不穩(wěn)定時(shí)。
而臺(tái)灣女性愛用的面膜保養(yǎng),醫(yī)師強(qiáng)調(diào),無論是保濕或抗老面膜,都不可過度使用,因?yàn)槊婺に合碌耐瑫r(shí)也會(huì)帶走部分角質(zhì)層,頻繁使用易造成表皮變薄而容易過敏,建議5至7天敷一次即可,且敷臉時(shí)應(yīng)注意包裝上的建議使用時(shí)間,但肌膚正處于敏感狀態(tài)的人則不適合敷面膜,以免造成肌膚刺激。
吃什么美容養(yǎng)顏 冬季5款食療滋潤美容
冬季的氣溫較低,對于人體的健康是一種考驗(yàn),這時(shí)候我們可以選擇一些具有美容效果的食物給我們的身體補(bǔ)充能量!通過食物的調(diào)理是可以改善氣候?qū)ι眢w和肌膚的影響的哦,你們知道哪些食物可以幫助女性美容養(yǎng)顏呢,快來學(xué)習(xí)一下下面的這些食譜吧!
青紅蘿卜煲龍骨
營養(yǎng)功用:清熱解毒、清腸胃。原料:青蘿卜250 克、紅蘿卜400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。
做法
1. 將龍骨、赤肉處理干凈,切成塊備用。
2. 青紅蘿卜切成塊備用;馬蹄去皮洗凈備用。
3. 砂鍋放2/3 水,燒開后,下入龍骨、赤肉煮沸,轉(zhuǎn)小火,下入青紅蘿卜、馬蹄,文火燉4 小時(shí)即可。注意,燉的過程中要經(jīng)常觀察,并撇去湯面上的油脂。
猴頭菇煲螺頭
營養(yǎng)功用:健脾胃、防癌、降膽固醇。
原料:猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。
做法
1. 將猴頭菇提前泡發(fā)1小時(shí),洗凈、切塊備用。
2. 螺頭泡發(fā)30分鐘,洗凈備用。
3. 將老雞、龍骨、赤肉處理干凈,切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水,燒開后,下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸,轉(zhuǎn)小火,下入猴頭菇,文火燉4 小時(shí)即可。
淮山杞子紅棗煲甲魚
營養(yǎng)功用:滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)顏調(diào)身。原料:山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨參100克、甲魚1只、龍骨500克、赤肉300克。
做法
1. 將紅棗洗凈備用;山藥去皮、洗凈、切塊備用。
2. 甲魚去內(nèi)臟,洗凈、切塊,下沸水焯一下,去腥去血污備用。
3. 龍骨、赤肉處理干凈,切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水,燒開后,下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸,轉(zhuǎn)小火,下入山藥、紅棗、杞子、黨參,文火燉4小時(shí)即可。
冬瓜薏米煲老鴨
營養(yǎng)功用:清熱祛濕、消暑去腫。
原料:冬瓜500克、薏米150克、荷葉50克、龍骨400克、赤肉400克、老鴨400克。
做法
1. 將冬瓜洗凈、切塊備用。
2. 薏米、荷葉洗凈備用。
3. 龍骨、赤肉、老鴨處理干凈,切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水,燒開后,下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸,轉(zhuǎn)小火,下入冬瓜、薏米、荷葉,文火燉4小時(shí)即可(專家提示,龍骨、赤肉等肉類不焯水直接燉湯,更利于營養(yǎng)的保留以及湯味的鮮美)。
節(jié)瓜章魚煲赤肉
營養(yǎng)功用:清熱潤脾、消暑祛濕。
原料:節(jié)瓜500克、淡菜200克、章魚干200克、龍骨500克、赤肉300克、鳳爪100克。
做法
1. 將節(jié)瓜去皮、洗凈、切塊備用;淡菜(貽貝科動(dòng)物的貝肉)泡發(fā)備用。
2. 烤箱150度預(yù)熱5分鐘,章魚干裝烤盤入烤箱,烤到聞到微焦味,立刻關(guān)閉烤箱電源,待放涼后取出章魚干備用(將章魚干稍微烤一下,也是為了湯更入味)。
3. 龍骨、赤肉、雞腳處理干凈,切成塊備用。
4. 砂鍋放2/3水,燒開后,下入章魚干、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸,轉(zhuǎn)小火,下入節(jié)瓜、淡菜,文火燉4小時(shí)即可。
冬季美容護(hù)膚小妙招 保濕補(bǔ)水去除該死角質(zhì)
進(jìn)入寒冷的冬季之后,許多的女性肌膚都會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥起皮的現(xiàn)象,這時(shí)候就要給肌膚補(bǔ)水保濕了!那么廣大的女性朋友們都知道哪些冬季給肌膚補(bǔ)水的妙招呢,還不知道怎樣給肌膚補(bǔ)水的女士們趕緊來學(xué)習(xí)一下護(hù)膚達(dá)人們分享的妙招吧!
冬季護(hù)膚小妙招
電磁面膜
在冬季大部分人的肌膚表層都會(huì)出現(xiàn)角質(zhì)堆積的情況,就算你抹上上千塊的護(hù)膚品也沒有用,肌膚很難吸收,但是這款面膜就不一樣,這類面膜一般是由帶電磁性的泥做成的,可以很好地吸收毛孔中的臟東西,幫助肌膚打通通道,讓后續(xù)的營養(yǎng)成分順利地吸收進(jìn)入真皮層。
冬季護(hù)膚小妙招
按摩霜
按摩霜分為四類
第一類幫助促進(jìn)肌膚新陳代謝,可清潔毛孔、軟化代謝角質(zhì)污垢、促進(jìn)淋巴交流;
第二類是促進(jìn)禍福成分的加強(qiáng)吸收,用于清潔臉部后,借按摩讓毛孔擴(kuò)張幫助吸收;
第三類可以去除肌膚角質(zhì)以及死皮,凈化肌膚;
第四類通過熱能效果+臉部按摩,令肌膚像洗過蒸汽浴一樣舒爽,再加上按摩提高熱感,幫助有效成分快速滲透。
冬季護(hù)膚小妙招
守護(hù)面膜
保養(yǎng)的最后一道,為了封住之前所有的水分、營養(yǎng),可以用一款晚間能戴著睡覺使用的面膜,我們將這類面膜稱之為守護(hù)面膜。它的大分子結(jié)構(gòu)能為肌膚編織一張隱形的縮水網(wǎng),利用密封的特定,強(qiáng)迫肌膚吸收營養(yǎng)成分,這是吸收不良肌的一劑好藥。
冬季護(hù)膚小妙招
急救面膜
敷上一片急救面膜,就能立刻為肌膚補(bǔ)充水分,發(fā)揮急救干燥的作用,片狀急救面膜絕對是家中常備的不可或缺的保養(yǎng)品。
結(jié)語:美容護(hù)膚是女性一直在追求的事業(yè),每個(gè)女人都想要保持年輕的容貌,但是只有掌握正確的方法才可以給肌膚補(bǔ)充營養(yǎng)!相信小編介紹的這些美容護(hù)膚的妙招,可以幫助廣大女士們達(dá)到很好的美容護(hù)膚的效果!也希望大家可以把這些常識(shí)分享給身邊的好朋友們哦!
1929年精子的中間值為9000萬/ml,而1979年的中間值為6000萬/ml。最近多爾蒂教授調(diào)查了132位男性大學(xué)生,發(fā)現(xiàn)其中23%人的精子數(shù)量不到2000萬/ml。
容易受傷的精子
從精子生物學(xué)特性來看,精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過程中,由于細(xì)胞質(zhì)脫逸,胞漿中DNA修復(fù)酶丟失,使得DNA損傷與修復(fù)系統(tǒng)機(jī)能隨之丟失。因此它不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣能夠自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。另外,與其他各種細(xì)胞相比,精子對有毒物質(zhì)更為敏感。
在快速的生精過程中,各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。隨著近年來對基因的研究和認(rèn)識(shí)的深入,人們更加明確,相對于X染色體而言,Y染色體所攜帶的基因更容易發(fā)生突變。
健康寶寶來源于一個(gè)健康的精子和卵子的結(jié)合,所以不能忽視男性的精子健康!
“護(hù)精”四原則
保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘
定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病,接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病
學(xué)會(huì)清潔自己男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣,因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要盡量避免以下情況,如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等
保證營養(yǎng)男人通常存在營養(yǎng)過剩的問題,不過為了健康生育,男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品,并定期攝動(dòng)物肝臟。
衰老并不是女人的專利,男人也在老去。當(dāng)女人一天天變老的時(shí)候,男人可能一下子就老了:清晰的發(fā)際線節(jié)節(jié)后退;發(fā)達(dá)的肌肉變得面包一般松軟;性沖動(dòng)與性高潮成了奢侈的快樂;脂肪迅速填充到它能去的任何地方,包括肌肉和器官……這時(shí)的男人比女人還感到恐慌、無助,內(nèi)心像個(gè)錯(cuò)愕的孩子似的,掙扎著、大聲地、一遍遍地喊“停下來!停下來吧!”
第一件讓你變老的事
我們所說的循環(huán)系統(tǒng)方面的問題,并不僅指心臟病、中風(fēng)這些老年病,而是指身體里的血管壁開始生銹了。這個(gè)過程就好像切開一個(gè)蘋果后,看到它逐漸氧化。當(dāng)然,這是不可避免的過程,它影響著身體里使用血液的其他各個(gè)系統(tǒng)。
其實(shí),我們是可以不斷更新其內(nèi)部構(gòu)成來保證動(dòng)脈健康的。如果你做不到,說明你缺乏適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)代謝基礎(chǔ),另外,你可能給它太大壓力了。一直挑戰(zhàn)動(dòng)脈的承受極限,除了心臟病和中風(fēng)外,你的動(dòng)脈還可能出現(xiàn)四種損傷:
1. 動(dòng)脈起皺,這是最輕微的狀況。
2. 動(dòng)脈無力:主要視于其開合狀況是否正常
3. 癡呆,行動(dòng)遲緩
4. 腎功能出現(xiàn)問題
這都是大家應(yīng)該關(guān)心的問題,別以為只有到了85歲才需要煩惱這些事,這關(guān)系著你今晚的床上表現(xiàn)和明天工作時(shí)的狀態(tài)。簡而言之,這與我們說的生活質(zhì)量問題密切相關(guān)。
首先,我們可以從血壓方面開始做起。通常來說,做身體檢查要詢問的第一個(gè)問題是你的血壓是多少?中國人的血壓平均是130/85,值得注意的是,通常死于心臟病的人血壓數(shù)值是115/75。所謂高血壓就是在你的動(dòng)脈壁上持續(xù)打洞,這樣一來,你是不是就明白了控制血壓是多么重要的事情。
現(xiàn)在,壓力過大往往被視作高血壓的頭號病因。的確,壓力雖然不會(huì)直接導(dǎo)致疾病,但如果你有意識(shí)地調(diào)整呼吸或者情緒上更為放松,你的身體就會(huì)感到舒服許多。
你了解你的網(wǎng)膜狀況嗎?
在我們的身體內(nèi),有一套相當(dāng)科學(xué)的壓力和放松系統(tǒng),這也是生存的必備模式。有情況發(fā)生時(shí),該系統(tǒng)會(huì)督促你去解決問題,等到問題解決,該系統(tǒng)又會(huì)讓你重新放松。有時(shí)適當(dāng)?shù)膲毫ξ覀兊慕】凳怯泻锰幍?,它能令我們的身體引擎運(yùn)轉(zhuǎn)起來,在控制身體的酶素反應(yīng)中游刃有余。此后,一切歸于平衡,系統(tǒng)重新進(jìn)入下一輪壓力和放松程序。但如果這些環(huán)節(jié)中有一環(huán)我們處理得不好,就會(huì)打破平衡,令身體產(chǎn)生問題。
如果我們面對的是慢性壓力,它就會(huì)壓迫類固醇和其他荷爾蒙從腎上腺進(jìn)入體內(nèi),而我們的身體系統(tǒng)不得不加以處理這些壓力型類固醇,其中一個(gè)辦法便是網(wǎng)膜過濾法,即在進(jìn)入系統(tǒng)循環(huán)之前過濾掉多余的類固醇??蛇@種方法會(huì)導(dǎo)致網(wǎng)膜上存積過多的脂肪,比如啤酒肚就是這么來的。如果你是個(gè)身材苗條的人,你的網(wǎng)膜看上去就會(huì)像個(gè)寬大的網(wǎng)眼水筒褲,但是當(dāng)它生長開來,脂肪就會(huì)不失時(shí)機(jī)地填滿整個(gè)縫隙。這時(shí)候的網(wǎng)膜就變成一個(gè)釋放化學(xué)元素進(jìn)入體內(nèi)的水庫,而這些元素會(huì)毒害你的機(jī)體,嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生病變,引發(fā)慢性并發(fā)癥,像高血壓,高血糖,高膽固醇,這些都在此列。這些病是不是看上去相當(dāng)眼熟?沒錯(cuò),這都是美國人的常見病。35歲至45歲之間的人最容易得這些病了,這就是為什么我們要強(qiáng)調(diào)網(wǎng)膜的原因。
那么到底該怎么改善這個(gè)情況呢?最簡單的答案就是減肥。因?yàn)楫?dāng)你減肥時(shí),反映到身體機(jī)能里第一個(gè)收縮的就是包裹在你腎臟周圍的網(wǎng)膜和脂肪。與此同時(shí),那些會(huì)侵蝕你肝臟的化學(xué)毒素也會(huì)自動(dòng)減少,這就是為什么減肥會(huì)影響血壓的原因。因?yàn)樗粌H僅意味著你的肚子變小了,更意味著包裹著你器官的脂肪沒有了。
食物是良藥
也許你也知道一些可以減肥的簡單步驟,如增強(qiáng)鍛煉,減少熱量的吸收,多吃蔬菜和水果。不過需要提醒的是我們的最終目的是調(diào)節(jié)血壓,而非減肥,只有這樣,你才會(huì)把食物當(dāng)成藥,而它們也才會(huì)有療效。如果你缺乏這個(gè)意識(shí),食物就不能起到很好的調(diào)節(jié)作用。相反,只要你有這個(gè)意識(shí),你就會(huì)明白你所攝取的食物往往會(huì)影響你的心情這個(gè)道理。
舉例來說,你常常飲用的果汁里,含有一種名為高玉黍蜀糖漿的成分,這種成分會(huì)破壞瘦素的產(chǎn)生,使你無法感覺到飽欲。這樣一來,等你喝完12盎司的蘇打,你不但吸收了140卡路里的熱量,其中含有的高玉黍蜀糖漿還會(huì)誘使你額外多吃125卡路里的薯?xiàng)l。
對許多人來說,一邊喝蘇打一邊吃薯?xiàng)l已經(jīng)成了一種習(xí)慣,尤其在工作時(shí)吃東西已經(jīng)成了我們減壓的條件反射,而你要做的就是改掉這種不健康的習(xí)慣。
水、胡桃和酒
首先,在你的辦公桌上只放水。喝水一來沒有熱量,二來也能滿足你要減壓時(shí)習(xí)慣性地往嘴里塞東西的習(xí)慣。
其次,如果你真想吃零食,那就來些堅(jiān)果吧。比如在抽屜里放上一罐胡桃或杏仁。準(zhǔn)備好這些,你就不會(huì)把隨便什么東西抓起來放進(jìn)嘴里,而且吃一點(diǎn)堅(jiān)果會(huì)令你很長一段時(shí)間都沒有饑餓感。而堅(jiān)果還有個(gè)好處是,它帶來的是“好脂肪”。
最后,你還可以準(zhǔn)備一點(diǎn)紅酒。當(dāng)然我們并不是說一定要在抽屜里擱上一瓶,不過每天來一點(diǎn)兒確實(shí)對健康有利。紅酒含有酒精和白藜蘆醇,這個(gè)成分可啟動(dòng)身體內(nèi)古老的生存反射機(jī)制,加速活細(xì)胞制造抗老化酶,另外也能增加心血管內(nèi)皮細(xì)胞一氧化氮的合成,可抑制血栓,進(jìn)而達(dá)到保護(hù)心血管的功能。一天來上一兩杯紅酒就能避免心臟病或中風(fēng),何樂而不為呢?
多睡覺可以讓肌膚變好是公認(rèn)的事實(shí),但是關(guān)于睡覺的一些惡習(xí),卻讓你在不知不覺中越來越老!一起看看下面這20條壞習(xí)慣你是否已經(jīng)養(yǎng)成。
1、帶妝睡覺:
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚,使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡:
胸罩對乳房是起保護(hù)作用的,但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結(jié)果。
3、帶飾物入睡:
一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險(xiǎn)的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡:
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣:
睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
6、睡前飽餐:
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說胃不和,則臥不安。
7、睡前飲茶:
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會(huì)讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運(yùn)動(dòng):
劇烈活動(dòng),會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。
9、枕頭過高:
從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會(huì)影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
10、枕著手睡:
睡時(shí)兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
11、蒙頭睡覺:
由于天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對大腦危害極大。時(shí)間長了,就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力,精神萎靡。
12、張口呼吸:
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法,而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13、對著風(fēng)睡:
人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。
14、坐著睡:
不少女性工作緊張,回到家后感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會(huì)減慢心率,使血管擴(kuò)張,加重腦缺氧,導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
15、相對而睡:
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
16、露肩而睡:
有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,造成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
17、不關(guān)電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯,不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為3335℃,相對濕度為55%60%,在這種小環(huán)境下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
18、儲(chǔ)存睡眠:
人體不能儲(chǔ)存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí),對人體是沒有多大幫助的。其實(shí),人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
19、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。
20、透支睡眠
有的女性喜歡熬夜,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。
老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應(yīng)。這種反應(yīng)因人而異,表現(xiàn)復(fù)雜多變。影響老年人心理健康的因素大致有三個(gè)方面。
衰老和疾病
人到60歲以后,體力和精力都會(huì)逐步下降,從而引起一系列生理和心理上的退化性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有"力不從心"的感受,并且?guī)硪恍┥眢w不適和痛苦。
尤其是高齡老人,甚至擔(dān)心"死亡將至"而胡亂求醫(yī)用藥。在衰老的基礎(chǔ)上若再加上疾病,有些老年人就會(huì)產(chǎn)生憂愁、恐懼心理。當(dāng)然不同心理狀態(tài)的老年人,對待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。
精神創(chuàng)傷
有調(diào)查表明,精神創(chuàng)傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響,有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔,久而久之必將有損健康。
環(huán)境變化
最多見的是周圍環(huán)境或生活環(huán)境的突然變化,以及社會(huì)和家庭人際關(guān)系的影響,老年人對此往往不易適應(yīng),從而加速了衰老進(jìn)程。
此外,過度疲勞、營養(yǎng)缺乏、經(jīng)濟(jì)欠佳、孤獨(dú)空虛、死亡臨近等引起的老化情緒,對老年人的心理健康也有一定的影響,因此,充分消除有害的心理因素,培養(yǎng)積極的情緒是實(shí)現(xiàn)健康老齡化的重要途徑之一。
女性很容易出現(xiàn)一些健康問題呢,身體虛弱,所以要注意補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還要注意多吃有營養(yǎng)的食物,什么最適合女性補(bǔ)血滋陰呢,當(dāng)然是山藥紅棗了,這樣搭配的話具有抗衰補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
紅棗山藥湯
原料:
紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。
步驟:
1、將洗干凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮,切成小塊,然后將它們放進(jìn)水中燒開,直到煮的軟爛為止。
2、這時(shí),再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖,煮開。待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
功效:
紅棗補(bǔ)血益氣的功效,山藥健脾保胃,兩者都是美容的佳品,桂圓的加入,在補(bǔ)血的基礎(chǔ)上還可以美容養(yǎng)顏。
枸杞紅棗赤豆湯
原料:
枸杞20克,紅棗80克,赤小豆100克,冰糖30克,清水適量。
步驟:
1、赤小豆洗干凈,浸泡24小時(shí),大棗和枸杞分別沖洗干凈備用,把上述材料一起加入湯煲中,加滿水。
2、大火煮至沸騰,之后轉(zhuǎn)文火放入冰糖,繼續(xù)煲約50分鐘,如果用燜燒鍋,直至紅小豆酥爛就可以了。
功效:
枸杞紅棗赤豆湯可以幫你改善肌膚暗沉的現(xiàn)象,幫你滋潤肌膚,提高血色,補(bǔ)中益氣,潤心肺。
關(guān)于紅棗山藥湯的做法,大家都學(xué)會(huì)了吧,方法簡單,而且有利于消化和吸收,是很健康的養(yǎng)生常識(shí),玉米具有抗癌防癌的作用,而且還可以促進(jìn)消化和吸收,減少便秘的情況,同時(shí)還可以改善肌膚老化補(bǔ)氣養(yǎng)血。
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