搞好衛(wèi)生讓“大姨媽”月月來
讓你養(yǎng)生是為什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“搞好衛(wèi)生讓“大姨媽”月月來”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
月經(jīng)是每個女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到 80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘每個月大姨媽造訪前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎么能不煩惱
營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營養(yǎng)素的缺乏有關，只要補充相應的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。
問題一：喜怒無常
每次月經(jīng)前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。
缺乏元素：維生素B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因為維生素 B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。
推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉
問題二：胸部不適yS630.coM
一到臨近經(jīng)期，有些女人就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。
缺乏元素：維生素 E攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素 E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、谷物
問題三：腹痛
有些女人在經(jīng)前的一個星期就會感覺到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛，當臨近經(jīng)期的 2～3天，這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解 40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。
推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚
問題四：失眠，睡眠質(zhì)量不高
缺乏元素：色氨酸因為荷爾蒙的變化，大約有 60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學復合胺幫助你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
問題五：痘痘
因為在那大姨媽到訪之前，討厭的痘痘總是準時出現(xiàn)在漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：鋅痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧！
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
問題六：嗜吃甜食
缺乏元素：鈣經(jīng)前攝入比較多鈣的女性，饑餓的感覺會降低 48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。通過補充含鈣高的食物，你可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。
Ys630.com相關知識
大姨媽在女性健康中有著重要的地位，因為大姨媽是女性們生理健康的指標之一，對女性的懷孕能力有著極大的影響，健康的大姨媽會規(guī)律性出現(xiàn)，讓女性在防護方面有所準備。但是，有些女性由于身體原因會出現(xiàn)大姨媽推遲的現(xiàn)象，這個時候就需要人工催促。下面就來看看催大姨媽穴位在哪里呢？
月經(jīng)不調(diào)應該是每個女性朋友都會經(jīng)歷過的事情。一般來說，月經(jīng)周期在21天到36天之間都算是正常的。但是如果超過這個期限，月經(jīng)還遲遲不來的話，在確保沒有懷孕的情況下，難免會有所擔心。會想辦法去催經(jīng)。只要按摩大拇指的穴位就可以催經(jīng)。
做法：因為手部的穴位比較小，所以按摩穴位時可以使用一些工具操作，比如鋼筆、圓珠筆尾部(圓潤光滑的部位)，進行按壓。按摩的時候不要憋氣，切記要自然呼吸。按摩制污穴比較方便，不用分時間地點，每天按壓100次以上，感覺酸脹代表有效果。
按摩注意：
1.按摩前休息片。
2.暴飲、飽餐、洗澡后1小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3.初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
功效：制污穴具有行氣理氣的功效，可以使身體的機能暢通運行，讓經(jīng)血能夠順利的排出。所以能夠治療月經(jīng)推遲的問題。它能夠很好的解決氣血瘀滯的情況。
按摩大拇指下方的三個穴位具有催經(jīng)的功效，現(xiàn)在不少人按摩這個地方來治療月經(jīng)不調(diào)，效果非常好。
原理
原來，如果我們將大拇指必做是一個人體的話，那么大拇指的下部對應的就是我們的腹部，也就是子宮的位置。通過按摩這個位置，就可以刺激腹部，讓腹部不通暢的情況得以改善。
很多女性會容易出現(xiàn)突然月經(jīng)量變少的現(xiàn)象，出現(xiàn)月經(jīng)量變少可能是身體出現(xiàn)疾病所導致的一種現(xiàn)象，而月經(jīng)量突然變少也和情緒有很大的關系，平時心情抑郁或者是暴怒都會容易導致出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，而在服用藥物期間某種藥物會對身體產(chǎn)生刺激也會容易導致出現(xiàn)這種情況。
大姨媽突然變少是怎么回事?
如果患者月經(jīng)在正常的情況下突然經(jīng)量變少，首先需要詳細了解患者的以往病史，明確患者是否具有大出血、流產(chǎn)、刮宮等宮腔操作手術。如果進行過宮頸的冷凍或者宮頸的電凝術，則需要檢查性激素情況及甲狀腺的功能;另外部分患者可能接觸到結核患者，或者本身患有結核，需要考慮是否因為生殖器內(nèi)的子宮內(nèi)膜結核、子宮內(nèi)膜炎，或者子宮宮腔粘連等原因，都會導致月經(jīng)量的突然減少。此外，宮腔瘀血排出困難時，亦能引起此種現(xiàn)象，需要采取活血化瘀的治療。
月經(jīng)量少怎么回事?
1、藥物導致
某些藥物可能會導致女人出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，比如說避孕藥，抗腫瘤藥物，以及一些其他的精神藥物。藥物在服用之后，都有可能會影響到女人身上的內(nèi)分泌情況，從而就會導致女人出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，所以說在使用這些藥物的時候，必須要按照醫(yī)生的指導，不可以隨便的加減藥物。如果有出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況，那么就需要及時的跟醫(yī)生溝通之后來調(diào)整藥物。
2、 無排卵導致
這種情況也被稱為無排卵月經(jīng)，就是一些女人沒有排卵也會有月經(jīng)，其實這種月經(jīng)跟正常的月經(jīng)還是有一點區(qū)別的，無排卵月經(jīng)是功能性子宮出血的癥狀之一，這種月經(jīng)主要的特征就是出血量會特別的少，而且時間非常不規(guī)律，不像正常的月經(jīng)一般有周期。
3、 內(nèi)分泌失調(diào)
由于子宮內(nèi)膜增生和身體的內(nèi)分泌水平存在著密切的關系，所以說，當女人身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常的時候，宮內(nèi)膜也就會跟著變化，真正的程度就會逐漸下降，從而就會導致脫落量逐漸的減少，就會導致女人出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，而影響女人內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如說過度減肥，節(jié)食，熬夜加班，精神壓力過大等等，這些都是會影響到女人的內(nèi)分泌。
4、 腦垂體功能影響導致
腦垂體功能的下降就會影響到卵巢雌性激素的分泌，所以就會導致子宮內(nèi)膜增生功能出現(xiàn)下降的情況，從而會導致一些子宮疾病的發(fā)生，這樣就會導致女人出現(xiàn)月經(jīng)量減少的情況。
月經(jīng)量少怎么辦?
1、及時就醫(yī)。
有些女人莫名出現(xiàn)了月經(jīng)量減少，那么這樣的人就應該引起重視，最好可以去醫(yī)院及時的檢查一下病因，確定病因，然后根據(jù)病因?qū)ΠY治療，這樣才可以讓月經(jīng)盡快的恢復到正常的狀態(tài)。
2、調(diào)整心態(tài)。
心態(tài)好越精神密切相關的，如果女人經(jīng)常情緒不好，壓力過大，就很容易導致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而就會導致月經(jīng)不正常，因此調(diào)整自己的心態(tài)是特別重要的，在生活中要適當?shù)姆潘勺约?，從而讓女人的?nèi)分泌保持在正常的狀態(tài)。
大姨媽是女性們最重要的生理現(xiàn)象，又叫做月經(jīng)，對女性身體健康有著極大的影響，因此，大部分女性們都對大姨媽非常關注，而月經(jīng)期間女性們很容易出現(xiàn)一些異常的情況，給生活帶來諸多的不適感。例如，大姨媽期間頭疼怎么辦呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
大姨媽期間頭疼怎么辦
臨床上把女性在月經(jīng)前后及月經(jīng)期發(fā)生的頭痛稱為經(jīng)期頭痛。頭痛患者中，女性明顯多于男性，約占所有頭痛患者的70%。臨床研究表明，這與女性特有的生理因素有關--63%的女性頭痛與月經(jīng)關系密切。女性頭痛除了在經(jīng)期時發(fā)作外，其他時間也有發(fā)作。
治療方法
經(jīng)期頭痛不可小覷，如果不能提早治療，可能會引起神經(jīng)性的血管痙攣，甚至造成腦血管阻塞。除了保證良好的生活習慣以外，治療經(jīng)期頭痛，中藥治療的效果比較好，使用治療氣滯血等類型中藥，持續(xù)調(diào)理3~6個月就會痊愈。
西醫(yī)治療的話，可使用一種外用式黃體酮乳液，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹薄薄的一層，能幫助人體抑制經(jīng)期荷爾蒙劇烈波動；或在上次月經(jīng)結束后三天，用當歸煮雞蛋吃（一天吃一次，連吃三天，每次5克當歸煮一個雞蛋），從而幫助女性遠離經(jīng)期頭痛。
緩解方式
喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
戶外散步
可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
飲食
飲食療法主要是喝甜飲料，因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經(jīng)期頭痛時，不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。
大部分高中學校和大學學校在新生入學的時候，都會采取軍訓的方式來鍛煉學生的意志。尤其是大學中的軍訓會比中學時期的軍訓更加嚴格，但是軍訓會對女性的身體產(chǎn)生諸多不方便的地方。因為當女性來大姨媽的時候非常不適宜進行劇烈運動，可是也有女生在軍訓的時候來了大姨媽，那么大學軍訓來大姨媽會怎么辦呢?
大學軍訓時女生來月經(jīng)了怎么辦
首先看你經(jīng)期反應大不大，如果很嚴重，眩暈、肚子疼得厲害、惡心、嘔吐等癥狀，就只能和教官請假，你們的教官看到過各種請假的方法，是裝的難受還是真的不舒服他一眼就會分辨出來，所以那些不是很嚴重的能堅持就盡量堅持一下，軍訓請假免訓不是那么容易的。
來月經(jīng)的時候，可以做一些軍訓中舒緩的運動，比如站軍姿、走正步之類的都沒有問題，但是如果長跑或者俯臥撐之類的還是和教官請假，不參加為好。如果太陽太劇烈或者運動量過大，很多女生會在軍訓期間的時候就感覺到身體不適，實在難受可以和教官請假，不能因為不好意思就不和教官說，教官也是人，雖然有的教官很嚴厲，大多數(shù)都是通情達理的，一般都會給你時間休息。
大學軍訓時女生來月經(jīng)要注意的幾件事情
1.在軍訓期間，最好自己帶一個杯子，里面放上紅糖姜茶，超市就有賣的，最好買獨立包裝的，好拿，小編試過，對于痛經(jīng)很管用。放上熱水，休息時沖著喝，切不可因為覺得熱貪涼就喝涼水，不然到時候難受的是你自己。
2.女生這個時候要特別注意衛(wèi)生，上廁所前最好洗一下手，之后衛(wèi)生巾也要勤換。
3.白天軍訓運動量還是比較大的，建議女生在回宿舍的時候最好能泡一泡腳，既能舒緩神經(jīng)、緩解疼痛，還能消除一天軍訓的疲勞，一舉三得。
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