飲食+按摩 胸部脫“平”計(jì)劃
女性胸部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《飲食+按摩 胸部脫“平”計(jì)劃》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
胸部不夠大，不僅引不起男友的欲望，在姐妹中也會(huì)顯得自卑無(wú)比。今天我們特邀網(wǎng)友來(lái)為姐妹們傳授親試的豐胸技巧，豐胸+食療，幫你有效脫平，速增胸圍。
一天任意時(shí)間都可以，拿出20-30分鐘來(lái)，美麗即會(huì)屬于你！切忌不要急躁，不要草草了事！靜心！
１、先給自己準(zhǔn)備點(diǎn)按摩后的小食物or水類(lèi)哦！那我說(shuō)吧！飯后也吃不下很多！花茶or牛奶都是不錯(cuò)！按摩后食用效果也不錯(cuò)，牛奶幫助睡眠?；ú杳利愑逐B(yǎng)顏，緩解一下按摩的勞累呵呵。心里暗示也很重要，喝著美麗的花茶，想想自己美麗永遠(yuǎn)。..。..。..。.回來(lái)跑題了。
2、我一般找個(gè)靜的地方來(lái)點(diǎn)音樂(lè)，當(dāng)時(shí)選擇的四豐胸音樂(lè)哦！～情調(diào)。需要的找俺要，就是比較大，傳起來(lái)很慢！
3、作為一個(gè)北方人，我建議采取的是熱敷的方式，先給胸?zé)岱螅『脺嘏∠奶煜丛韬蠛懿诲e(cuò)。
4、一般人們都常說(shuō)先打開(kāi)穴位，再按摩！
一般打開(kāi)穴位是不用精油的。直接手指按壓穴位。這就講究一個(gè)準(zhǔn)不準(zhǔn)的問(wèn)題了。手按摩，發(fā)現(xiàn)穴位很不好找。急的要死不說(shuō)，累的夠嗆，每次按摩后，感覺(jué)胸沒(méi)大，胳膊都粗了，累腫的。還好是幻覺(jué)！
俗話說(shuō)哪里有壓迫，哪里就是戰(zhàn)爭(zhēng)，人么，就是這么不服輸。
經(jīng)過(guò)自己的不斷研究，我終于設(shè)計(jì)出了取代雙手按摩和找穴位的工具。
年歲長(zhǎng)一點(diǎn)的親，或者是當(dāng)過(guò)媽媽的，應(yīng)該知道，有時(shí)候窩奶了，老人就會(huì)用一把梳子來(lái)梳理乳房，這樣來(lái)達(dá)到疏通血脈的作用。其實(shí)這個(gè)板子設(shè)計(jì)也是這個(gè)作用的，并且功效還多點(diǎn)，轉(zhuǎn)事專(zhuān)做，梳子還是梳頭的好~
3種下面人群基本都可以用到的?？磥?lái)我還是做了件好事呢
a、未婚女性（有嚴(yán)重乳腺的女性建議單獨(dú)，不用精油）
b、孕中媽媽單獨(dú)使用，不用精油，促進(jìn)乳腺穴位，對(duì)產(chǎn)后的奶水有促進(jìn)，乳腺疏通！類(lèi)似老年梳子疏奶）
c、產(chǎn)后媽媽?zhuān)ɑ貜?fù)沒(méi)料的胸部，豐胸又美胸）
5、手找穴位？？咱們都不是神醫(yī)，誰(shuí)能找的那么準(zhǔn)呢？使用刮痧板找穴位就簡(jiǎn)單的多了，因?yàn)樗姆秶鷱V。
自己一直很喜歡刮痧，不僅僅是因?yàn)樗瘟宋业亩嗄甓欢患∧w。而且它也是我們中國(guó)特有的一種治療疾病的方法！人們都說(shuō)民族的就是世界的。我覺(jué)得的刮痧對(duì)肌膚不錯(cuò)，對(duì)身體更不錯(cuò)。對(duì)胸呢？
如今不少女士由于保健意識(shí)薄弱、缺乏胸部運(yùn)動(dòng)、工作壓力大等原因，而出現(xiàn)了乳腺增生、胸大小不一，萎縮，下垂，胸偏小，胸部血液循環(huán)不良等狀況。
定期的胸部刮痧是通過(guò)按摩刺激到胸部的肌肉，增加它的血液循環(huán)，令它健康，令胸部恢復(fù)彈性。而刮痧就如按摩，可以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。
胸部刮痧護(hù)理要求非常耐心和細(xì)心，因?yàn)檫@個(gè)部位的肌膚非常細(xì)嫩。
6、之后是按摩（用手叫按摩，用板板的話就叫刮拭），建議第一次力度稍輕些，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，以后逐漸適當(dāng)加點(diǎn)力度。按摩（刮拭）也非常重要，堅(jiān)持按摩以及正確的按摩方法和力度，可以達(dá)到事半功倍的效果哦。
7、按摩結(jié)束后，吸收的很干凈就不需要擦了，如果感覺(jué)很油的話，拿熱毛巾擦凈，再用涼后毛巾敷一下，很刺激！
注意：一周最好一次胸部的去角質(zhì)哦！幫助精油更好的吸收！
20分鐘搞定，喝點(diǎn)牛奶或花茶吧！做個(gè)好夢(mèng)！
關(guān)于食療補(bǔ)充如下
青春期女性青春期的女性可以多吃一些富含維生素E、維生素B、蛋白質(zhì)以及能促進(jìn)性激素分泌的食物，從而達(dá)到乳房健美的目的。此時(shí)不妨多吃菊蛋和羊肝燜黃鱔。
成年女性有些成年女性體形偏瘦，乳房中脂肪積聚也較少，故乳房不夠豐滿。此時(shí)應(yīng)多吃一些熱量高的食物，如蛋類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)和含植物油的食品。如：豆?jié){燉羊肉和人參蓮子湯等。
35歲以上的女性35歲以上的女性，兩側(cè)乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法糾正外
簡(jiǎn)易食療法www.cndadi.net
1.花生50克（注意：花生一定要保留紅衣服哦?。⒋鄺棧ê娓傻模?0克、黃豆50克 ；料理機(jī)磨成粉后，加3碗水熬成1碗服用，一天3次。
2.黃芪3-5片，紅棗4/5粒；用200毫升沸水沖泡，溫?zé)釙r(shí)飲用。
3.蒸山藥（全身都是刺刺的長(zhǎng)的那種），熟后去皮，沾蜂蜜食用。味道不錯(cuò)?。ㄗ⒁猓盒⌒钠ぃ獛痔滓粫?huì)很癢滴?。?/p>
4.拌生菜/萵筍，撒點(diǎn)香油和黑芝麻。（注意：少放鹽）
5.當(dāng)然還有青生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以燉肉、涼拌或做沙拉。
6.豬尾巴5根，豬腳指頭4個(gè)，熬燙食用。（注意：少放鹽）
7.把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚1碗。（注意：熱飲）
8.牛奶、麥片各適量，混和小火煮約10分鐘，麥片膨脹即。（可做早點(diǎn)食用！）
9.醪糟（就是酒釀，北方?jīng)]有，南方才有少量，此法適用于南方mm哦?。┓序v時(shí)打進(jìn)鵪鶉蛋（生的，蛋黃和青不要混合），8成熟可。月經(jīng)第一天開(kāi)始吃，早晚各5個(gè)，一直吃5天。（注意：臉上容易長(zhǎng)豆豆的mm小心，吃了有點(diǎn)火大。）
10.豆?jié){，牛奶，水（三者比例為：1：1：2），一把花生（注意：花生一定要保留紅衣服哦?。?，一把棗，一把核桃仁混合煮開(kāi)，熬到一碗量時(shí)，溫時(shí)再加入蜂蜜，即可！一天２次早晚。
11.牛奶煮懦玉米，食玉米后喝掉牛奶。（注意：熱飲）
12.黃瓜拌杏仁，撒黑芝麻。（注意：少放鹽）
13.核桃黑芝麻牛奶混合煮，喝即可。（注意：熱飲）
14.桂圓、紅棗、紅糖熱水沖飲。
15.蘋(píng)果切小塊，蜂蜜拌食用。
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女性的第二特征胸部讓女性變的自信，但是有些女性卻對(duì)胸部采取莫不關(guān)心的態(tài)度，有的因?yàn)樾夭啃 ⒂械囊驗(yàn)楣ぷ鞫雎粤说鹊鹊脑?，天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)其實(shí)女性們要多多關(guān)注胸部，按摩胸部才能夠更健康，那女性經(jīng)常按摩胸部有哪些好處呢?下面專(zhuān)家為您介紹好處。
1.按摩胸部能夠自我的檢查胸部的健康，主觀上觀察胸部是否變形，是不是有什么異樣問(wèn)題，客觀上初步判定乳房的外觀有什么異常，如果感覺(jué)有問(wèn)題一定要正視面對(duì)，比如：乳腺炎、乳腺增生等乳腺類(lèi)型的疾病，要積極的去醫(yī)院確診然后在采取辦法治療。
天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹一般在按摩的時(shí)候是能夠能夠發(fā)現(xiàn)一些乳房的疾病，所以在平時(shí)的時(shí)候觸摸乳房的邊界、周?chē)M織感覺(jué)沒(méi)有問(wèn)題、不痛不癢就是健康的，但每年也要進(jìn)行一次胸部的檢查，確保胸部的健康，如果有問(wèn)題那就要及時(shí)的去確診了。
2.按摩胸部能夠達(dá)到豐胸的效果，因?yàn)榘茨Φ臅r(shí)候能夠刺激胸部所以會(huì)有豐胸的效果，不過(guò)也是長(zhǎng)期的按摩才有哦，天然養(yǎng)生專(zhuān)家建議在按摩的時(shí)候動(dòng)作要輕柔，不能太用力，長(zhǎng)期進(jìn)行相信胸部會(huì)變的大一些，并且按摩的時(shí)候也能夠發(fā)現(xiàn)胸部是否存在腫塊，如果存在通過(guò)按摩的方式還能夠解決腫塊，但最好還是去看下醫(yī)生，避免以后嚴(yán)重了。
女性經(jīng)常按摩胸部有哪些好處呢?天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)具有豐胸和自我檢查的好處，這樣一來(lái)胸部的健康就把握在自己的手中了，不過(guò)按摩胸部要經(jīng)常進(jìn)行，不能今天懶惰就不按摩，要養(yǎng)成按摩胸部的好習(xí)慣，健康才會(huì)常在，美麗才會(huì)常在。
預(yù)防脫眉可用飲食療法，眉毛的平均生長(zhǎng)期150天左右，因此，自然脫落屬于正常的生理現(xiàn)象。但也有其它因素而導(dǎo)致的脫眉，如甲狀腺功能低下、二期梅毒、腦垂體前葉功能減退、體內(nèi)缺鋅等，由于長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮狀態(tài)，也能引起脫眉，這些都屬于不正常現(xiàn)象。除根據(jù)病因積極治療外，還可以用飲食來(lái)調(diào)治脫眉。
攝入含銅食物缺銅會(huì)使毛發(fā)生長(zhǎng)停滯或脫落。故應(yīng)吃富含銅的食物，如堅(jiān)果類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、谷類(lèi)、干豆類(lèi)及動(dòng)物肝臟等。
補(bǔ)充鐵質(zhì)脫眉者體內(nèi)含鐵量低。因此，應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，如木耳、海帶、芝麻、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等。因鐵質(zhì)在酸性環(huán)境中容易被吸收，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。所以，在食用含鐵豐富的食物的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多吃富含維生素C的食物。
吃富含碘的食物微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，使甲狀腺功能恢復(fù)正常。因甲狀腺功能低下而造成的脫眉者，可多吃些富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參等。
吃富含鋅的食物當(dāng)體內(nèi)缺鋅時(shí)，毛囊減少，皮下膠原組織密度降低造成的脫眉，應(yīng)多吃富含鋅的食物，如堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)等。
很多女性非常煩惱的是自己的胸部非常的平坦，總是被人說(shuō)成是飛機(jī)場(chǎng)，這給女性帶來(lái)很大的困擾，不僅是會(huì)影響到女性的心情，而且也會(huì)自尊心受創(chuàng)。女性之所以有出現(xiàn)這情況，除了遺傳因素之外，部分女性是由于內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的，甚至是女性由于荷爾蒙不平衡導(dǎo)致。女性可以通過(guò)后天的按摩，讓胸部變得更加的豐滿。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)原理，從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育從而達(dá)到使乳房豐滿，堅(jiān)挺的目的。
從中藥分類(lèi)來(lái)講，豐胸屬補(bǔ)益類(lèi)藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對(duì)癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。
擰轉(zhuǎn)按摩法：首先雙手持刷，雙手掌圍繞著乳房，將另一雙手放在心窩上;然后跟著乳房曲線之勢(shì)，將手推放在胸谷間，由乳頭稍下位置起至腋下間用力擦，再由腋下間由上用力推上。此時(shí)手的動(dòng)作是兩肘平放，肩部作大旋轉(zhuǎn)狀，用力向上推舉;最后由乳房上方開(kāi)始至中間地胸谷，稍用力柔和地輕擦，1-2成一組動(dòng)作，按擦10次后再按擦另側(cè)10次。
女性能夠擁有一對(duì)豐滿的胸部是每個(gè)女性夢(mèng)寐以求的，但部分女性是由于各種原因無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望。特別是部分女性由于過(guò)于瘦弱，讓自己的胸部無(wú)法挺拔。因此，可以通過(guò)按摩的方式也是起到一定的幫助。特別是部分女性是由于內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致乳房平坦，或是發(fā)育時(shí)期由于不當(dāng)?shù)姆盟幬飳?dǎo)致，這些可以通過(guò)后期的改善讓胸部變的更加的豐滿。
很多男士都非常喜歡健身，想要為自己塑造出完美的型男體魄。不過(guò)在使用正確的健身方法的同時(shí)也要注意對(duì)飲食的控制，才能保證運(yùn)動(dòng)的效果哦!所以今天小編就為大家推薦一套一周男士運(yùn)動(dòng)健身的健康飲食計(jì)劃，讓男士能夠更快的打造出完美的身材哦!
男性運(yùn)動(dòng)健身飲食一周表
周一
以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
周二
以大蔥的蔥白為主料，做成適合自己口味的菜肴。
周三
用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1～2種做成豆腐菜，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
周四
晚餐時(shí)最好能有一盤(pán)花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤(pán)核桃仁，用核桃仁罐頭也可以。
周五
以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
周六
以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
周日
以鱔魚(yú)或鲇魚(yú)為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚(yú)還可做成鲇魚(yú)湯。
男性健身減脂飲食計(jì)劃
1、早餐
早餐不應(yīng)該吃的太少，也不能吃的不夠營(yíng)養(yǎng)。早餐需要為我們整個(gè)上午的活動(dòng)提供能量，所以選擇能夠持續(xù)提供能量的復(fù)合碳水化合物對(duì)于我們的健康更加有益。另外，早餐中應(yīng)該準(zhǔn)備足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)于男士健身會(huì)很有好處哦!
2、上午小吃
早餐后約3個(gè)小時(shí)就是再次進(jìn)食的時(shí)間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時(shí)間得到能量供應(yīng)和保持血液中持續(xù)的氨基酸流。
可選擇雞胸脯肉或高蛋白粉，還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來(lái)源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食所缺乏的。
3、午餐
想要塑造完美的身材，那么對(duì)于午餐一定不能忽視。午餐中不僅要注意蛋白質(zhì)的攝取，還需要我們的注意熱量以及脂肪的攝入。全面而豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入不僅有益于我們的健康，對(duì)于男士健康也能夠提供一定的好處。而最佳的蛋白質(zhì)選擇應(yīng)該是牛肉、鮭魚(yú)等食物。
至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。
4、訓(xùn)練前
主要目的是保證血液中持續(xù)的氨基酸流。它應(yīng)該在訓(xùn)練前至少一小時(shí)前攝入。在增肌階段，你可選擇一種高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。
5、訓(xùn)練后
訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)攝入的食物，不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時(shí)都應(yīng)攝入簡(jiǎn)單碳水化合物來(lái)補(bǔ)充訓(xùn)練中消耗的糖元儲(chǔ)備。理想的方式是按1：2的比例攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。
攝入25-30克蛋白質(zhì)較理想，因?yàn)槟慵纫ＷC充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質(zhì)攝入過(guò)多而減緩簡(jiǎn)單碳水化合物的吸收速度。
6、晚餐
在小吃后一小時(shí)左右攝入，由固體食物組成，應(yīng)包括一種復(fù)合碳水化合物(如米飯、土豆)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如牛排)、還要吃大量的蔬菜。
7、深夜小吃
最重要的部分是蛋白質(zhì)，以確保睡黨時(shí)給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當(dāng)然，多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員晚上總是完全避免碳水化臺(tái)物，因?yàn)樵谛菹r(shí)它們更容易轉(zhuǎn)化成脂肪。
以上就是男士健身運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)于飲食的要求，大家可以參考這些要點(diǎn)為自己安排出一份理想的運(yùn)動(dòng)健身的飲食計(jì)劃。不過(guò)飲食只是健身的一部分，更重要的是健身的方法，所以下面小編就為大家推薦三種簡(jiǎn)單有效的健身方法，趕緊一起來(lái)了解下吧!
三種男士健身方法推薦
交替健身法
這是一種新的健身概念和方法，即你平日是用右手干活，建議經(jīng)常用左手去運(yùn)動(dòng)，以免讓右側(cè)大腦皮層荒蕪。上下交替法，即日常除堅(jiān)持上肢活 動(dòng)外，特別 要經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，讓腳趾做一些夾取東西之類(lèi)的精巧動(dòng)作，還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
餓透健身法
俗語(yǔ)道若想壽，腸須清。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進(jìn)食，僅飲開(kāi)水。道家稱之為避谷，其實(shí)就是饑餓療法。上述健身的方法，各有千秋，可根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，選擇適當(dāng)方式健身，身體本身有病者，切不可一一仿效，最好咨詢醫(yī)生后對(duì)癥進(jìn) 行。
雨中走健身法
比起晴天步行，雨中走路有特殊的健身功效。其依據(jù)是，下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子，它可以讓人倍感心曠神怡，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，消除郁悶
結(jié)語(yǔ)：健美的體魄一直是很多男士的一個(gè)追求，但是只有正確的健身方法才能帶來(lái)理想的塑身效果哦!上述小編為大家介紹的這些健身方法以及飲食計(jì)劃都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到的大家哦!希望每個(gè)男士都能練出理想的身材哦!
很多女性抗拒老這個(gè)字，怕衰老也是女性的普遍心理之一。而現(xiàn)代都市的生活，繁雜且操勞，正加速地將女性推向衰老的邊緣。很多女性工作了一天，回到家中看到鏡中的自己竟是一臉疲倦。
眼角枝椏似的張開(kāi)了細(xì)紋，皮膚變得粗糙暗啞等，是時(shí)候了姐妹們，勇敢地跟衰老sayNO！
其實(shí)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說(shuō)，對(duì)于無(wú)法自主掌握自己時(shí)間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。
以下幾個(gè)飲食習(xí)慣，可以幫助你長(zhǎng)生不老：
1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：
現(xiàn)在很多人都對(duì)早餐敷衍了事，有時(shí)候甚至不吃；中餐馬馬虎虎；只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說(shuō)很隨性，有時(shí)候節(jié)省了不少時(shí)間。但是長(zhǎng)期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康！
TIpS
早餐要吃好：
早餐是一日精氣的來(lái)源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡(jiǎn)單快速地完成營(yíng)養(yǎng)早餐：
燕麥粥一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護(hù)心臟。
全麥面包可以跟果醬或檸檬醬一起吃。
酸奶酸奶可以增強(qiáng)腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。
豆?jié){豆?jié){有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養(yǎng)顏美容。
午餐要吃飽：
如果你還是習(xí)慣午餐在工作的地方隨便吃一個(gè)面包一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺(jué)的話，就快點(diǎn)停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營(yíng)養(yǎng)成分，整日饑腸轆轆，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦！
晚餐要吃少：
千萬(wàn)不要以為晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒勞自己什么的！晚餐就應(yīng)該食用簡(jiǎn)單、清淡、易消化的食物，這不僅關(guān)乎身材時(shí)候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無(wú)度是會(huì)加快衰。
2.每天補(bǔ)充足量的水分
俗話說(shuō)，女人是水做的。水參與著人體各種活動(dòng)的過(guò)程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時(shí)又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。
很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。
在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。權(quán)威研究表明，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水。可是這里要注意一點(diǎn)，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補(bǔ)充相應(yīng)的水分。
3.完善飲食結(jié)構(gòu)
良好的飲食結(jié)構(gòu)有助于抵抗衰老，特別是女性，平時(shí)應(yīng)該注意多吃些富含亞油酸和維生素的食物，如花生、胡蘿卜、黃豆及其他豆制品等，有利于軟化血管，推遲衰老，提高人體免疫功能。
新鮮蔬菜含有很多營(yíng)養(yǎng)元素，芹菜、茄子等對(duì)防治高血壓軟化血管有益；而香蕉、橙子、菠菜等富含鉀的果蔬，有防治毛細(xì)血管破裂的作用，能夠減少中風(fēng)；大蒜、洋蔥、菜花、卷心菜、大棗、蘿卜、香菇、白木耳、雞蛋、紫菜、海帶等，則可起到防癌抗癌的效果。
4.清理內(nèi)環(huán)境
人體在日常飲食中不知不自覺(jué)會(huì)將毒素累積在體內(nèi)。這個(gè)時(shí)候食物又能發(fā)揮他們的神奇功效了！菌類(lèi)食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能；新鮮蔬果汁是人類(lèi)清潔劑，可排除體內(nèi)的毒素和廢物；各種豆類(lèi)食物能促進(jìn)新陳代謝，幫助排泄體內(nèi)多種毒素；海藻類(lèi)食物如海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出體外。因此，經(jīng)常吃些上述食物可以幫助你調(diào)理一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境。
幾種天然的抗衰老食品
蘑菇
蘑菇中的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果，同時(shí)，菇類(lèi)含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時(shí)排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。
西紅柿
眾所周知，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，它含有豐富的茄紅素，可以有效延緩衰老。此外它含有的維生素pp，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝。另外，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
土豆
常吃土豆具有預(yù)防胃癌的功效。其所含的維生素含量高過(guò)胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
紅薯
紅薯中含有豐富的賴氨酸，可以迅速增加飽腹感，同時(shí)，它所含有的有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚，延緩衰老。
此外，還有玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、土豆、金針菇、雪里蕻、大白菜。
生活中有很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)最近寶寶的手指甲開(kāi)始脫落，邊緣的部分會(huì)翹起來(lái)，有的可能已經(jīng)和甲床分開(kāi)，孩子喜歡做一些手工，經(jīng)常會(huì)玩泥土，還會(huì)去碰一些本身不是很干凈的東西，再加上沒(méi)有及時(shí)的洗手，會(huì)導(dǎo)致一些細(xì)菌感染的癥狀出現(xiàn)，容易出現(xiàn)甲減，也叫灰指甲，小孩子脫指甲該怎么辦呢？
灰指甲是比較常見(jiàn)的臨床傳染性疾病，也就是"甲癬"，是由致病真菌感染所造成的進(jìn)行性的指甲破壞為主要表現(xiàn)的一類(lèi)疾病?；抑讣壮嗜蛐缘姆植迹幸欢ǖ牡貐^(qū)性，發(fā)生率逐年提高，嚴(yán)重影響人體的身體健康。青少年時(shí)期發(fā)生率更高，尤其是特殊的潮濕體質(zhì)、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、好活動(dòng)者更容易發(fā)生灰指甲。
真菌感染指甲以后，可以造成甲床內(nèi)角質(zhì)物堆積，使甲板變得渾濁、不透明，進(jìn)一步引起指甲增厚，主要是受到真菌的感染刺激以后引起角質(zhì)物高度的增殖，出現(xiàn)指甲表面凹凸不平、失去光澤。指甲甲板變脆、易碎；進(jìn)一步出現(xiàn)指甲分層。增厚的角質(zhì)物變干、變脆，容易從甲板與甲床之間脫落下來(lái)，進(jìn)一步出現(xiàn)指甲中空的現(xiàn)象，如果指甲遭到嚴(yán)重的破壞，可以引起指甲的脫落。
指甲脫落說(shuō)明指甲已經(jīng)遭到了嚴(yán)重的破壞，并不代表疾病的恢復(fù)，如果甲床沒(méi)有嚴(yán)重的破壞，可以生出新的指甲來(lái)，但是仍然會(huì)繼續(xù)發(fā)展為灰指甲，不會(huì)因?yàn)橹讣椎拿撀涠鴱氐椎闹斡抑讣?。所以還是要意識(shí)到灰指甲的嚴(yán)重性，及時(shí)的改善個(gè)人的體質(zhì)，進(jìn)行積極的抗真菌治療。
灰指甲的治療周期比較長(zhǎng)，復(fù)發(fā)率比較高，可以口服一些抗真菌的藥物，局部外用抗真菌的藥膏，大多是一些抗真菌的抗生素，防止出現(xiàn)自身的傳染，保持個(gè)人的衛(wèi)生，提高自身的免疫力。
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