教你九計(jì)打造屬于你的健康先生
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是小編為大家整理的“教你九計(jì)打造屬于你的健康先生”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
外殼堅(jiān)硬、職場風(fēng)光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年里下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢群體，作為他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
2、督促駱駝男多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定專屬體檢套餐?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的應(yīng)酬男，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌（Hp）的感染有著密切關(guān)系，而Hp可通過餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。
限制酒量：中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測Hp（幽門螺旋桿菌檢測）：如果暫時(shí)不需要做胃鏡，那就先做一個(gè)Hp檢測（碳十三呼氣法），很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾?？膳碌氖牵芏嗄腥烁静恢雷约河羞@個(gè)毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆]有呼吸，就意味著沒有氧氣進(jìn)入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
7、拒絕做鴕鳥先生
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補(bǔ)品；身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負(fù)責(zé)，也是對你自己負(fù)責(zé)。
8、和他一起享受健康安全的性
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲。另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆]有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。
9、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超；發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會演變成肝硬化肝癌，所以，請一定要看好他的褲腰尺寸。另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現(xiàn)，因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ?，可以保護(hù)他的肝臟。
ys630.COm精選閱讀
外殼堅(jiān)硬、職場風(fēng)光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年里下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢群體，作為他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
2、督促駱駝男多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不！他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定專屬體檢套餐?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事！北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的應(yīng)酬男，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌（Hp）的感染有著密切關(guān)系，而Hp可通過餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。
限制酒量：中國營養(yǎng)學(xué)會建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測Hp（幽門螺旋桿菌檢測）：如果暫時(shí)不需要做胃鏡，那就先做一個(gè)Hp檢測（碳十三呼氣法），很簡單，呼氣吸氣之間就搞定。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾?？膳碌氖牵芏嗄腥烁静恢雷约河羞@個(gè)毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆]有呼吸，就意味著沒有氧氣進(jìn)入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
7、拒絕做鴕鳥先生
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補(bǔ)品；身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負(fù)責(zé)，也是對你自己負(fù)責(zé)。
8、和他一起享受健康安全的性
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲。另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆]有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。
9、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超；發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會演變成肝硬化肝癌，所以，請一定要看好他的褲腰尺寸。另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現(xiàn)，因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ埽梢员Ｗo(hù)他的肝臟。
外殼堅(jiān)硬、職場風(fēng)光的男人，內(nèi)心和身體卻可能比女人更脆弱。數(shù)據(jù)顯示男性的平均壽命比女性壽命短5至10年，精子的活力在過去50年里下降了50%。男人正在淪為健康的弱勢群體，作為他的另一半，開始積極的他健康管理迫在眉睫。
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾?？膳碌氖?，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆]有呼吸，就意味著沒有氧氣進(jìn)入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
7、拒絕做鴕鳥先生
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補(bǔ)品；身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負(fù)責(zé)，也是對你自己負(fù)責(zé)。
不消耗體力的OFFICE生活讓白領(lǐng)先生盡享現(xiàn)代化辦公環(huán)境的同時(shí)，體能與體態(tài)都到了不能再持續(xù)發(fā)展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是我這個(gè)OFFICE先生的經(jīng)典健身寶典。
早起
春光大好，天亮得早。
加入到晨練者當(dāng)中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛煉方式有：
A慢跑+氣功
先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。
B跳繩+做操
跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。
C騎自行車
騎自行車上班也是不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點(diǎn)離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。
午間
飲食
飲食也是健康身體的保證，午餐尤其重要。應(yīng)該注意選擇新鮮的、脂肪和糖含量低、維生素和礦物質(zhì)含量高的食物。如：蔬菜、水果、乳制品、海帶、果汁等。適量的果酒或保健醋，不但幫助你消化，還能使你精力充沛。
運(yùn)動(dòng)
如果你工作的單位有活動(dòng)條件和場地，午飯后最好的運(yùn)動(dòng)是不激烈的球類運(yùn)動(dòng)乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等。當(dāng)視線隨球上下、左右、高低運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌、眼外肌不斷放松與收縮，促使眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有改善視力的功能。
晚間
OFFICE先生們絕大多數(shù)是一下班就回家的人，酒足飯飽，最不利健康的是無休止地躺在沙發(fā)里看電視。與其天天如此，不如一周抽兩個(gè)晚上去泳池游夜場。研究發(fā)現(xiàn)，凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有減肥功效，但以手腳并用的運(yùn)動(dòng)為優(yōu)?；?、游泳、籃球、爬山對消耗脂肪特別有效。但是一般人晚間應(yīng)以短時(shí)間和小運(yùn)動(dòng)量為首要條件。遇到加夜班過晚，加餐的選擇就頗為重要。易消化、含維生素和蛋白質(zhì)的食物如牛奶、粥食、面點(diǎn)、蛋花湯等也不要過量。因?yàn)榇藭r(shí)血液會集中到胃部幫助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思維不清等不良反應(yīng)，對身體是個(gè)傷害。
中年男人最容易透支的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的亞健康狀態(tài)。長此以往，各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此特別推薦以下適于中年男人的食療菜單。
商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺中已經(jīng)病從口入。
推薦菜品：美味田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
1、鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟（約需1分鐘）。
2、鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使之入味。
坐辦公室者吃什么好
做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機(jī)會少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
推薦菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。
做法：1、將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。
2、冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊；紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。
3、將上湯與上述材料煨熟。
首先你需要知道的是：為了將不正常的分泌物同正常的分泌物區(qū)分開來，應(yīng)該知道隨著月經(jīng)周期的變化，會有正常的分泌物出現(xiàn)。
適當(dāng)清洗外陰，如非必要不要沖洗陰道，維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道。
如何清潔你的陰道？
備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽下曝曬，有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細(xì)菌和真菌。
用溫水清洗外陰部，必須用肥皂時(shí)，選用刺激性較小的嬰兒浴皂，以減少對皮膚的刺激。
大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，污染了內(nèi)褲，糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會趁機(jī)拐入陰道，引起炎癥。
例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。
清洗時(shí)不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學(xué)物質(zhì)以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。
生殖道感染是很多婦女面臨的疾病。它不但會給患者在身體上造成傷害，而且陰部的瘙癢、難聞的氣味及夫妻性生活時(shí)的疼痛都給患者心理上造成更大的傷害。掌握正確的衛(wèi)生知識，在生活中注重預(yù)防疾病的發(fā)生，才是遠(yuǎn)離痛苦的根本。
陰道、子宮是女性的生殖器官，愛惜它們，那是你未來或當(dāng)今幸福的一部分。所以要保護(hù)好你的陰道。
好陰道是幸福生活的一部分
陰道、子宮是女性的生殖器官，愛惜它們，那是你未來或當(dāng)今幸福的一部分。所以要保護(hù)好你的陰道。
女性的外生殖器構(gòu)造復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道的分泌物，還有月經(jīng)來潮。
前有陰道口，后有肛門，因此更容易患陰道炎。
◆ 1.注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾，勤洗、勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲洗后要放在日光下曬;睡前用溫清水洗外陰。
◆ 2.防止時(shí)裝性陰道炎。
◆ 3.防止性病性陰道炎傳播。
◆ 4.注意性生活衛(wèi)生，在性伴侶患有生殖道炎癥時(shí)，盡量避免性生活或使用避孕套隔離，以防被感染。
◆ 5.不要盲目濫用抗生素和激素，它們會導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患上霉菌性陰道炎。
◆ 6.孕婦不能用任何陰道沖洗劑。因?yàn)槟赣H體內(nèi)有一個(gè)精子在體內(nèi)，所以整個(gè)的免疫力都會下降，經(jīng)常會發(fā)生霉菌性陰道炎，如果得了霉菌性陰道炎，要用專門為孕婦治療霉菌性陰道炎的藥。
現(xiàn)在，健康問題已成為辦公族們關(guān)注的焦點(diǎn)，可是，關(guān)于亞健康的解決辦法，多是針對白領(lǐng)麗人們的。其實(shí)，相對于女性白領(lǐng)，辦公室先生們更容易透支健康。
一直以來，社會公眾和男人自身對自己最大的期望莫過于事業(yè)有成，成為家里家外的頂梁柱?？墒牵殘鋈鐟?zhàn)場，男人們不得不以損害身體、消耗精力為代價(jià)來換取成功。面對健康和事業(yè)，男人們往往忽略前者。 “40歲以前拼命掙錢，40歲以后花錢保命”成為不少職場男士的最佳寫照。
雖然，白領(lǐng)男士們在打拼之余也暗暗為自己每況日下的身體狀況擔(dān)心，可是，巨大的現(xiàn)實(shí)壓力又不允許他們對自己的生活進(jìn)行翻天覆地的改變。那怎么才能給自己的身體更多的關(guān)愛呢?俗話說，民以食為天。健康飲食是健康身體的基礎(chǔ)。所以，男士們不妨在飲食細(xì)節(jié)上做些改變，就會收到非常大的成效。
一、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因?yàn)樗幂^晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會對腸胃造成嚴(yán)重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領(lǐng)男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。
二、遠(yuǎn)離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘?、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得 “煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個(gè)隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會導(dǎo)致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領(lǐng)男士們除了平時(shí)要遠(yuǎn)離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應(yīng)酬時(shí)也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時(shí)尚，對身體健康也大有好處。
三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質(zhì)
白領(lǐng)男士們平時(shí)忙于工作、應(yīng)酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時(shí)間一長，身體自然也變?yōu)椤皝喗】怠钡乃嵝泽w質(zhì)。其實(shí)，在飲食上，白領(lǐng)男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內(nèi)酸堿度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統(tǒng)“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領(lǐng)男士的堿性飲品。
說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠(yuǎn)流長。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養(yǎng)豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領(lǐng)男士們解除身體疲勞。而且，傳統(tǒng)酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必?fù)?dān)心化學(xué)添加劑再增加身體的負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在，九龍齋等品牌生產(chǎn)的瓶裝酸梅湯方便易攜，白領(lǐng)男士們無論在辦公室還是應(yīng)酬場上，都可以隨時(shí)喝酸梅湯來平衡酸堿、去除油膩，消除酸性油膩對身體的危害。如此一來，白領(lǐng)男士們保持堿性體質(zhì)也變得方便簡單起來。
除了飲食有道，白領(lǐng)先生們同時(shí)還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、心態(tài)開朗，只有這樣，才能健康事業(yè)兩不誤。
很多女人往往都會為男人的肌肉感和力量美而傾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那樣健壯、結(jié)實(shí)，覺得和這樣的男人在一起才有安全感。而弱不禁風(fēng)，贅肉橫生的男人體態(tài)無論如何不能與健康劃等號。
女人眼中的肌肉男
抱著一堵肌肉墻有什么樂趣
蛋頭27歲雜志編輯
聽到肌肉男第一個(gè)反應(yīng)是施瓦辛格，被電影荼毒了嘛。生活里的男人嘛，要有點(diǎn)肌肉和力氣，這樣比較有安全感，但不能太過頭了，你想想，抱著一堵肌肉墻有什么樂趣？過猶不及，女同志為身材拼命的同時(shí)，男同志也別高枕無憂，瘦竹竿和大鐵塊我都不喜歡，適當(dāng)練一點(diǎn)吧。
有點(diǎn)肌肉蠻性感的
曹之盈25歲策劃
有點(diǎn)肌肉蠻性感的，但肌肉太厲害就不喜歡，我比較喜歡瘦一點(diǎn)的男人。生活中也沒有什么關(guān)于肌肉男的深刻印象，但是我發(fā)現(xiàn)其實(shí)男人自己比女人更在意他們的肌肉。我身邊有不少人想做肌肉男，但最后還是沒有足夠的毅力上健身房，都是搞了幾次不了了之，看來要練成肌肉男很不容易。
肌肉男令人景仰
豆豆媽30歲全職媽媽
肌肉男也分類型的，那種塊狀結(jié)構(gòu)粗壯型的肯定不喜歡，但是線條緊致修長的那種肌肉男我蠻喜歡的，真的會讓你感覺到力與美的和諧。自我雕琢的身體之美值得景仰，就像那些文藝復(fù)興時(shí)期的人體雕像一樣。而且為了實(shí)現(xiàn)保持完美的身形是要花很多心血的，一個(gè)能夠讓身體保持最佳狀態(tài)的人，對于生活的其他方面應(yīng)該也有追求。那些滿是肥肉的男人叫人覺得很看不起，因?yàn)榭隙ㄊ呛翢o克制力的人才會落到這般田地。
“肌肉男”是這樣煉成的
健身如果“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，效果會大打折扣，尤其在練肌肉時(shí)，更要嚴(yán)格掌握健身頻率。
進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)是需要休息，但時(shí)間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補(bǔ)充，而且補(bǔ)充的量會比所消耗的還要多，這種現(xiàn)象在生理學(xué)上叫做“超量恢復(fù)”?！俺炕謴?fù)”使肌肉獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，越練越發(fā)達(dá)。如果不給肌肉充分的時(shí)間去補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認(rèn)為，這個(gè)休息時(shí)間以肌肉再次具備上次運(yùn)動(dòng)能力為標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算，一般需要2―3天。
2―3天之后，如果沒有運(yùn)動(dòng)的刺激，前一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)效果會逐漸消退。這是因?yàn)?，肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補(bǔ)充的動(dòng)態(tài)變化之中。補(bǔ)充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。
美味打造性感肌肉男
要擁有強(qiáng)健的肌肉，不僅要通過鍛煉，也不要忘了輔以食補(bǔ)。
NO1：你經(jīng)常從事一些如舉重之類的耐力訓(xùn)練。
警報(bào)：要及時(shí)補(bǔ)充鉻――以提供最佳的耐力保障！
鉻這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇，增加運(yùn)動(dòng)員的耐力，還可以使健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉、減少脂肪?？梢蕴峁┳罴训哪土ΡＵ?。普通男性每天至少需要50微克鉻，而運(yùn)動(dòng)量大的男性則需要100～200微克。
FITNESS處方：每天吃一串葡萄
鮮葡萄和葡萄干有“鉻庫”之稱。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻。另外，餐桌上也要經(jīng)常保證有粗糧，食品加工越精細(xì)，鉻的含量就越少。應(yīng)盡量使用不銹鋼炊具進(jìn)行亨飪，不銹鋼炊具的主要成分是鎳鉻合金，據(jù)研究表明，用不銹鋼炊具烹調(diào)的食品，鎳鉻含量較高。
NO2：身上常有青腫、淤血現(xiàn)象。
警報(bào)：缺乏維生素K
當(dāng)你身上常出現(xiàn)青腫或淤血情況時(shí)，你也許以為不過是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而已。其實(shí)，這是你體內(nèi)缺乏維生素K的一個(gè)信號。維生素K有“止血功臣”之稱，缺乏維生素Ｋ會延遲血液凝固。
FITNESS處方：每星期至少吃2～3次花椰菜
蘆筍和萵苣里都含有維生素K，但花椰菜里的維生素K的含量更多。1份烹調(diào)過的花椰菜里含有250微克的維生素K，這一含量是你每日所需維生素K含量的兩倍。每星期至少吃2～3次花椰菜，這就可以強(qiáng)化你的血管壁，使它鑄起“銅墻鐵壁”，免受外界的傷害。
NO3：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后易引起腿抽筋
警報(bào)：運(yùn)動(dòng)中，肌肉損耗了大量的鎂。
從健身房做完運(yùn)動(dòng)后，你經(jīng)常會出現(xiàn)腿抽筋癥狀，這一現(xiàn)象并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營養(yǎng)不足為你亮起的信號燈，在運(yùn)動(dòng)中你的肌肉損耗了大量的鎂等營養(yǎng)成份。鎂在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)都可使體內(nèi)鎂消耗增多。
FITNESS處方：早餐喝一碗麥片粥并吃一個(gè)雞蛋
成年男人鎂的每日膳食推薦量為350毫克，而這樣的一份早餐可給他每日鎂需要量的2/3，另外，綠葉食物是鎂的最佳來源，在堅(jiān)果、海產(chǎn)品中也可找到豐富的鎂。鎂的來源1/3來自于水，運(yùn)動(dòng)后要記得多喝水。
NO4：運(yùn)動(dòng)后的第二天，精神不濟(jì)。
警報(bào)：體內(nèi)氨基酸不足。
當(dāng)男人的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量大，需要付出超體力，體內(nèi)的自由基和酸性物質(zhì)就會增多，易產(chǎn)生疲勞。氨基酸可幫助自由基的排出，增強(qiáng)體力。而體內(nèi)氨基酸不足，容易引發(fā)疲勞。
FITNESS處方：用能量型飲料代替咖啡和酒
必須每日補(bǔ)充8．4克以上的氨基酸，才能保證生命活動(dòng)的需要。用一些能量型飲料代替咖啡和酒，會收到意想不到的效果。千萬不讓嗜飲咖啡，雖能提高瞬間精力，但隨之而來的卻是長時(shí)間的低潮。
NO5：運(yùn)動(dòng)時(shí)，你總是大汗淋漓。
警報(bào)：小心脫水！
在所有的營養(yǎng)成分中，水最重要，特別是對那些肌肉發(fā)達(dá)的人來說，肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。在普通男性的身體中，肌肉占4O％；在普通女性身體中，肌肉占23％。水可以潤滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。
FITNESS處方：隨時(shí)準(zhǔn)備牛飲！
普通人每天至少需要4升水，相當(dāng)于8個(gè)玻璃杯的容量。如果運(yùn)動(dòng)量大，需要量則增加一倍。食物來源―不僅僅是礦泉水，我們喜歡的果汁、綠茶以及蔬菜湯里都含有每天所需的水分。
簡單而言，催情食物大致分兩種：跟食物本身成分和營養(yǎng)價(jià)值有關(guān)的;由心理因素引發(fā)生理之催情聯(lián)想，藉視覺、觸覺、嗅覺和味覺制造性味意境，增加性欲。
遠(yuǎn)古民間的春藥自是起性的良方，但卻未免落于粗鄙，很難有?？上?。倒是去農(nóng)村玩耍時(shí)看到那些新婚之時(shí)由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗，聽說利性催情，本性溫和，喻意吉祥，這可能就是民間最常用的性福食譜了。
1、最Man：生蠔
滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實(shí)對制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實(shí)愈吃愈Man。
2、最豪：魚子醬
被視為催情食物已幾個(gè)世紀(jì)的鱘魚魚卵－魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關(guān)連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。
世界上最貴的魚子醬Almas，買一公斤（35oz）就要花上美元，308！
3、最陶醉：朱古力
愈正點(diǎn)的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的副作用，增加人體對性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物質(zhì)跟安非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛河時(shí)所產(chǎn)生的陶醉感覺。
4、最High：紅酒
其實(shí)酒精是一種令人體生理在初期進(jìn)入興奮、後期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險(xiǎn)精神，追女仔都勇敢。
對紅酒情有獨(dú)種的專家說：紅酒予人神秘感覺，其味道會因外在因素而變化，味道可以變得很復(fù)雜，跟愛侶吃飯時(shí)最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會四溢出來，即使酒不醉人，人亦會自醉，氣氛頓時(shí)變得非常浪漫。
5、最香：蒜頭/大蒜
蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征，生吃一顆刺激感覺如吃完一場辣、或經(jīng)歷完一場性高潮。該注意是蒜頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會超過身體所能負(fù)荷的程度。
6、最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體，再加點(diǎn)想像力的話，一分為二的它又像不像女性的某部分器官？至于豐胸之說，大概亦只是美麗的聯(lián)想。
7、最濃：印度咖哩
香料是天然催情劑，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽所未聽聞所未聞！要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。
8、最燙：辣椒
吃辣會使人渾身發(fā)滾冒汗，嘴巴更是著了火似的，兩唇在半張半合散熱間，伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣，極盡挑逗之意。
辣椒療用很廣，包括治療氣喘病、發(fā)熱、喉嚨痛及氣管感染、消化系統(tǒng)毛病、牙痛甚至癌癥等。
9、最紅：番茄
番茄原產(chǎn)于墨西哥，探險(xiǎn)家于1523年帶返歐洲，因當(dāng)時(shí)的番茄為黃色，故意大利人稱之為金蘋果。當(dāng)時(shí)有人認(rèn)為番茄有強(qiáng)烈催情作用，甚至假設(shè)夏娃在伊甸園給亞當(dāng)吃的禁果其實(shí)是番茄。美國人早年更一直視番茄為催情劑，禁止傳教士使用。
10、最硬：核桃
核桃具補(bǔ)腎之效，在中醫(yī)角度而言，腎主宰性功能。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《教你九計(jì)打造屬于你的健康先生》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生教你怎樣避免”專題。
