女性夏季必備五種養(yǎng)血法
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作為女人你一定要懂得好好保養(yǎng)自己，女性總是容易氣虛血弱，尤其是每個月那幾天，總會流失大量的血。女性日常生活中一定要知道下面這些女性養(yǎng)血方法。養(yǎng)血可以從五個方面來進行，而且盡量讓這五個方面都保養(yǎng)到位。只有這樣，你才能更加健康。
1.神養(yǎng)
保持愉悅的心情，開朗的性格，不僅能增強機體的免疫力，而且還有利于身心健康，同時還能使身體骨骼里的骨髓造血功能變得旺盛起來，讓你的皮膚變得紅潤，臉上有光澤。所以不管什么時候，一定要保持樂觀的情緒。
2.動養(yǎng)
所謂動養(yǎng)，也就是說要經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉以及戶外活動。每天最少要抽出半個小時，做做健美操、跑步、散步、打球、游泳或者跳舞，這些運動都能增強體力和造血功能。
3.食養(yǎng)
女性在日常生活中應(yīng)該多吃一些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必需的微量元素、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)。富含這些物質(zhì)的食物主要有動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、新鮮蔬果等。
4.藥養(yǎng)
貧血的人應(yīng)該多吃補血養(yǎng)血的藥膳?？梢杂命h參15克，紅棗15顆煎湯代茶飲用。也可以用麥芽糖60克，紅棗20克，加水煮熟使用。還可以用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15克，加紅糖煮成粥。如果是嚴重的貧血者，就應(yīng)該加服硫酸亞鐵片等補血藥品。
5.睡養(yǎng)
每天要保證有充足的睡眠，這樣才能擁有充沛的精力和體力。要做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合，同時還要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式。平時不要熬夜、不要偏食、不吃零食、戒煙限酒，不要在月經(jīng)期或者產(chǎn)褥期有性行為。
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中醫(yī)認為，更年期綜合征是絕經(jīng)前后腎氣漸衰，沖任二脈趨弱，天癸漸枯竭，因而導(dǎo)致陰陽失衡、臟腑氣血不相協(xié)調(diào)?？偟恼f來與腎及血有密切關(guān)系。所以可從調(diào)節(jié)腎之陰陽及臟腑氣血入手，可選擇以下五個養(yǎng)血法。
神養(yǎng) 心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
睡養(yǎng) 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
動養(yǎng) 要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
食養(yǎng) 女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng) 貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養(yǎng)血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
女性因為特殊的生理需求，會比較容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。只有氣血充盈，一個人的氣色才會好，肌膚才會有光澤。那么女性該如何養(yǎng)血?下面我們來看五方法，希望對你有用。
食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。
神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。
溫馨提示：防治貧血，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產(chǎn)，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
一、枸杞茶(視疲勞)
長時間坐在電腦面前的上班族，很容易出現(xiàn)視覺疲勞、眼睛干澀的情況，這是泡一杯枸杞茶喝最合適不過了，枸杞具有滋補肝腎、益精明目功效。對于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕(正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。
二、綠茶(防輻射)
綠茶有抗氧化的作用，其內(nèi)含的成分不僅有養(yǎng)生的效果，還可以養(yǎng)顏哦。經(jīng)常呆在電腦面前的上班族要多多喝綠茶，能起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，最好在白天飲用以免影響睡眠。
三、金銀花茶(排毒美容)
經(jīng)常呆在辦公室的白領(lǐng)一族，室內(nèi)的空氣非常不好，很容易導(dǎo)致臉上長痘痘，加上平時吃便當(dāng)或盒飯，容易上火便秘。而金銀花可清熱解毒，消炎去痘，應(yīng)該經(jīng)常喝點。金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡10分鐘即可飲用。
四、菊花(肝火旺)
肝火旺的人會出現(xiàn)頭暈口苦、口舌生瘡、脾氣暴躁等情況，這是就需要菊花的幫助了。菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續(xù)沸水。
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