延緩衰老避開6大女性早衰因素
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“延緩衰老避開6大女性早衰因素”，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活中的小細(xì)節(jié)也潛伏著健康危機(jī)，也許就在不經(jīng)意間，它們會在日積月累的生活中加快女性朋友衰老的速度哦。小編在此提醒您，注意以下六種日常生活中令女性朋友早衰的危險因素。
一、白酒
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等早衰現(xiàn)象。
二、飲水中的積垢物
經(jīng)常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經(jīng)常用其飲水會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
女人總是最在意自己的身材，可是你知道嗎，你精心呵護(hù)的身材其實都逐漸在你的不經(jīng)意間被毀掉了。
三、空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會隨空氣進(jìn)入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
四、微量元素中的鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早地衰老。
五、腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應(yīng)適可而止。
六、糧食、食品中的霉變物
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃病、痢疾等中毒現(xiàn)象，嚴(yán)重時會引起癌變。
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女人怎樣延緩衰老 延緩衰老的6條金科玉律
1.放棄節(jié)食
節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細(xì)細(xì)品味并能及時停止。要吃得健康，多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質(zhì)、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。
2.自己下廚
讓烹飪變成一種樂趣。想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進(jìn)了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內(nèi)容開始，把烹飪變成一種習(xí)慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
3.每晚補(bǔ)充維生素A
當(dāng)你在30歲后，應(yīng)該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護(hù)膚方案，它有助于修復(fù)曬傷，減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性，補(bǔ)充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質(zhì)酸。陽光會破壞維生素A，所以，最好應(yīng)用于晚上而不是早上。
4.雙倍補(bǔ)充維生素D
如果說你非要補(bǔ)充一種維生素，那專家建議你補(bǔ)充維生素D。維生素D由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補(bǔ)充。
5.只吃7成飽=心臟年輕10年
少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結(jié)果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心臟可能比胖人年輕10到15年。其他相關(guān)資料顯示，限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了?？茖W(xué)家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
6.糖類最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進(jìn)程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習(xí)慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。
其實現(xiàn)在社會中，女漢子越來越多，她們有自己的生活和事業(yè)，有強(qiáng)大的忍耐力和接受能力，是現(xiàn)在社會發(fā)展的引導(dǎo)者。其實這么堅強(qiáng)的女人也是需要保養(yǎng)的，再有魅力的女人也會有老的那一天，所以要做好護(hù)理，讓自己減少衰老，常吃這些食物對女性就有延緩衰老的功效，今天你吃了嗎?
1、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種物質(zhì)叫做鞣花酸，這樣的物質(zhì)是可以減少環(huán)境的污染和紫外線的傷害的，具有滋養(yǎng)細(xì)胞和美化肌膚的作用個，可以有延緩衰老的作用，而且對于保護(hù)皮膚有很大的作用，所以常吃石榴對女性來說是天然的美容劑。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，而且容易把身體的有害的物質(zhì)排除體外的作用，可以讓皮膚看起來更加的細(xì)膩紅潤有光澤，而且還可以有抗氧化和美白的作用，可以預(yù)防黑色素的沉淀，具有清除多余角質(zhì)的作用，常吃胡蘿卜有好處。
3、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。常吃櫻桃不僅可以補(bǔ)充水分，而且含有豐富的維生素和鐵元素，比很多的水果的量都要多，比如說比山楂高十幾倍，比蘋果高二十倍，所以常吃櫻桃可以平衡皮膚的分泌，有主意延緩衰老，同時還可以活化細(xì)胞，讓肌膚更加的美麗。
食物中的營養(yǎng)成分是每個人都需要的，女性朋友們由于要生育，所以比男性要老的快，在平時的生活多注意飲食保健，這樣可以讓自己變得更加的年輕，讓衰老遠(yuǎn)離我們。希望這些小常識能夠讓女性們更加的有魅力，更加的健康。
1.感染：
兒童期病毒性腮腺炎可能引起早期嚴(yán)重的卵巢破壞;嚴(yán)重的感染，如雙側(cè)輸卵管、卵巢膿腫可破壞卵巢組織，導(dǎo)致卵巢早衰。
2.心理因素：
有些女性長期處于強(qiáng)烈的情緒波動和精神刺激下，可能會有情緒的很大欺負(fù)，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)一些問題，就可能會使得女性出現(xiàn)卵巢早衰和月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3.環(huán)境因素：
女性之所以會卵巢早衰與所處的環(huán)境有很大的關(guān)系，如橡膠制品、殺蟲劑和塑料制品等都會對女性的卵巢產(chǎn)生不小的危害。
4.生活飲食習(xí)慣：
睡眠不足或是睡眠不佳會對女性的身體造成極大的損害，進(jìn)而導(dǎo)致女性患上月經(jīng)失調(diào)和卵巢早衰的幾率大增。因此不良的生活飲食習(xí)慣也可以說是導(dǎo)致女性患上卵巢早衰的主要原因。
5.卵巢手術(shù)：
卵巢部分切除、卵巢囊腫剝除或一側(cè)附件切除術(shù)后，以及放射治療、化療均可影響卵巢，導(dǎo)致卵巢早衰。
導(dǎo)致卵巢早衰的一些因素大家知道嗎，現(xiàn)在女性卵巢的保養(yǎng)是非常重要的，只有卵巢健康我們才能更加的年輕漂亮，那么什么樣的因素會導(dǎo)致卵巢早衰呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，想了解的女性朋友就跟著小編一起往下了解一下吧。
心理因素。不好的心情會讓身體里面的免疫活性物質(zhì)分泌降低，劇烈的情緒變化或者是很大的刺激就會讓中樞神經(jīng)的系統(tǒng)發(fā)生改變，這樣就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，會引起卵巢早衰的，如果經(jīng)常出差，改變了生活的環(huán)境，情緒很緊張也是會引起月經(jīng)失調(diào)的。
月經(jīng)、婚育史。來月經(jīng)的時候年紀(jì)比較小的話絕經(jīng)就會比較早，年紀(jì)比較大的話絕經(jīng)就比較晚。因為要生育而反復(fù)的取卵或者是使用促排卵素也是會導(dǎo)致卵巢早衰的。
環(huán)境的因素。橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。
感染因素。幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。
生活飲食習(xí)慣。23時入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育時期，如經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣可使卵巢發(fā)育受限，卵巢易受傷。
遺傳史、既往手術(shù)史。染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史為卵巢早衰的危險因素。
上面給大家介紹的就是造成女性卵巢早衰的因素介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該也知道了吧，造成卵巢早衰的因素有很多，心理方面，環(huán)境方面，月經(jīng)和婚育史都是原因，大家在平時的生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這是女性朋友一定要做的，不要讓自己老的太快。
加速女人衰老的,是她們身體里的卵巢。專家指出，卵巢是卵泡發(fā)育成熟并排卵的地方，在女人一生中，卵泡最多也就是400到500個。每排一個卵，就意味著所剩少了一個，什么時候沒有排卵了，絕經(jīng)期也就來了。以前，只有衰老的女人才會絕經(jīng)，而現(xiàn)在，因卵巢早衰導(dǎo)致絕經(jīng)的年輕女性越來越多見。專家指出，卵巢早衰意味著卵巢產(chǎn)生成熟卵子的能力減弱，同時，卵泡的細(xì)胞質(zhì)量也會下降，導(dǎo)致女性生育能力下降。
月經(jīng)改變或是卵巢早衰先兆
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師李瓊說：年紀(jì)輕輕就閉了經(jīng)，在我這發(fā)愁生孩子的人不少，看到她們我都覺得痛心。在她的病人里，年紀(jì)最小的卵巢早衰患者只有16歲，據(jù)說之前有月經(jīng)，后來突然生了一場大病就停經(jīng)了。醫(yī)學(xué)上把這叫繼發(fā)性閉經(jīng)，是指婦女曾已有規(guī)律月經(jīng)來潮，但以后因某種病理性原因而月經(jīng)停止6個月以上者，發(fā)生率為4%-18%。還有一種是原發(fā)性閉經(jīng)，指凡女性年滿18歲或第二性征發(fā)育成熟2年以上仍無月經(jīng)來潮者，發(fā)生率為10%-28%。
無論是什么原因?qū)е麻]經(jīng)，最先要考慮的因素都應(yīng)是卵巢早衰。此外，月經(jīng)改變?nèi)纾涸陆?jīng)周期提前、月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期天數(shù)短或淋漓不凈，可能是卵巢早衰的先兆，都應(yīng)引起警惕。不過，最終診斷必須依據(jù)實驗室檢查的結(jié)果。李瓊指出，如果查到血液里雌激素水平降低，而垂體促性腺激素水平升高，患者年齡又小于40歲，則基本可確定有卵巢早衰。但有時可能還要配合其他檢查進(jìn)一步確診。常見的相關(guān)檢查包括婦科超聲、骨密度測定等。
卵巢早衰和六大類因素相關(guān)
正常情況下，卵巢要到40或45歲后才停止工作，隨著月經(jīng)停經(jīng)，女性逐漸邁入老年。可近年來，卵巢早衰的患者越來越多見，連十幾、二十歲的女孩也躋身其中，對育齡女性的生育功能造成了嚴(yán)重影響，這引起了專家的重視。李瓊就此查閱了很多資料，并總結(jié)出七大類因素和卵巢早衰相關(guān)，分別是：
1、心理因素。不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，引起卵巢早衰。經(jīng)常出差、環(huán)境的改變、情緒的緊張等也可以引起月經(jīng)失調(diào)。
2、環(huán)境因素。橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，危害人類生殖功能。
3、感染因素。幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最終發(fā)展為卵巢早衰。
4、月經(jīng)、婚育史。月經(jīng)初潮年齡較早者絕經(jīng)較早，初潮年齡較晚者絕經(jīng)較晚。絕經(jīng)時間與卵泡初始數(shù)目和卵泡衰竭率相關(guān)。為生育而反復(fù)取卵或使用促排卵藥，也會導(dǎo)致卵巢早衰。
5、生活飲食習(xí)慣。23時入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳會影響免疫力，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、卵巢早衰。長期節(jié)育和藥物減肥致使?fàn)I養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢早衰。青春期是卵巢發(fā)育時期，如經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣可使卵巢發(fā)育受限，卵巢易受傷。
6、遺傳史、既往手術(shù)史。染色體異常、有母親或姐妹40歲前絕經(jīng)、盆腔手術(shù)史為卵巢早衰的危險因素。
Tips
卵巢早衰的預(yù)防和治療
針對卵巢早衰的高危因素，李瓊副教授提出了幾點預(yù)防建議：常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括紅棗、黑米、紅豆、核桃、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、番薯、燕麥等;放慢工作節(jié)奏，學(xué)會調(diào)劑情緒，并與家人朋友相處融洽;經(jīng)常體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);母乳喂養(yǎng)可推遲排卵，保護(hù)卵巢。一旦出現(xiàn)卵巢早衰的信號應(yīng)積極檢查、治療。也不要迷信所謂的卵巢保養(yǎng)秘方。只有在正規(guī)醫(yī)院?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下對癥治療，才能保證安全有效。
無論是誰，都無法阻止歲月在我們的臉上、身上留下痕跡，我們所能做的，無非是延緩身體衰老，讓我們看起來更加年輕一些。從一個人臉上的皺紋、黑眼圈等，就可以判斷出一個人衰老的程度。那么，延緩衰老的訣竅有哪些呢?
1、皺紋
如果額頭的皺紋增加，說明肝臟的負(fù)擔(dān)過重，必須要戒煙、戒酒，少吃動物脂肪，并且注意多補(bǔ)充水分。
2、黑眼圈
如果感覺眼圈發(fā)黑、眼神無光，可能是腎的負(fù)擔(dān)過重，少吃鹽、糖、咖啡，多吃一些紅蘿卜、白蘿卜等食物。
3、臉色
如果發(fā)現(xiàn)臉頰發(fā)灰、臉色不好，說明身體缺氧肺部功能不好，要多進(jìn)行有氧運(yùn)動，及時補(bǔ)充綠色蔬菜、粗纖維以及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。
4、鼻子
如果發(fā)現(xiàn)鼻子發(fā)紅，可能是糖吃多了。食用太多的巧克力、甜食等，會在鼻尖上形成紅色血管，可以用果仁、水果、豆奶等代替零食。如果是整個鼻子通紅，可能是心臟負(fù)荷過重，需要立即放松、休息。
5、唇
雙唇莫名的腫脹，可能是由于胃痙攣引起的。
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