女人必知 5大保養(yǎng)護(hù)膚之道
老人養(yǎng)生必知。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人必知 5大保養(yǎng)護(hù)膚之道，希望能為您提供更多的參考。
女性天生比男性更容易衰老，所以女性更應(yīng)該注意保養(yǎng)。那在保養(yǎng)之前首先要知道是哪些生活細(xì)節(jié)讓女性加速衰老。
熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡八個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處 多多 ，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
整天愁眉苦臉
每天擺苦瓜臉會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前十年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
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重視晚餐營養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為21世紀(jì)的最佳保健果品，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講久視傷肝，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。
給足充沛的水分
保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度。我的辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就要在護(hù)理上用心了使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
平時(shí)要多眨眼睛，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時(shí)間近距離使用后，宜移動眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
晚睡卻不晚洗皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00～11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。我總是創(chuàng)造條件在這個(gè)時(shí)段內(nèi)進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
1、熬夜的時(shí)候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的補(bǔ)救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5、做個(gè)簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
美麗女人其實(shí)不是妝出來的，而是調(diào)養(yǎng)出來的。將就內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。但具體怎么養(yǎng)呢?下面就來為你介紹女人的秘訣。
1.早餐喝枸杞黑芝麻粥
早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強(qiáng)身。每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，混在一起煮成粥。枸杞子能夠明目，黑芝麻能夠治療頭暈眼花，紅棗還能補(bǔ)血。長期喝能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
2.休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。
3.喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動的作用，有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。
4.打場虛擬網(wǎng)球比賽
專家向你推薦上午運(yùn)動。你不是不想出門嗎?沒事的在家里也是可以運(yùn)動的，而且很有趣。打開電視，利用動作的感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場網(wǎng)球比賽。
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛，我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成火氣而傷身。
5.西洋參下午茶
吃西洋參燉蓮子下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。
6.午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣合陽的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。
7.順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
夜晚，自然界陰盛陽衰時(shí)，我們應(yīng)該多多做一些滋陰養(yǎng)陽來補(bǔ)益強(qiáng)身。
8.在家享受足療
足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。
9.果汁宵夜
五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。
10.睡前練習(xí)腹式呼吸
睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動，可以使呼吸更深長，達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
總結(jié)：天下沒有丑女人只有懶女人，只要你勤奮堅(jiān)持，那么你離健康美麗的就不遠(yuǎn)了。
肌膚一旦缺水，就會絮絮叨叨地，你發(fā)現(xiàn)了嗎?水是生命之源，也是肌膚的活力。有時(shí)候我們很忙，忙到會忘記喝水，其實(shí)這個(gè)時(shí)候肌膚已經(jīng)吶喊開來了，只是你聽不到。
一、口腔干燥 舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。
二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
三、便秘
當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí)，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
四、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過擠捏試驗(yàn)快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
五、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸。
六、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動中或運(yùn)動后持續(xù)性肌肉痙攣。
七、頭暈?zāi)垦?/p>
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。
八、疲憊
長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
九、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
十、感覺過熱
水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以上的嘮叨，那就是向你發(fā)出缺水信號了，如何迅速給身體補(bǔ)充水份， 聽聽專家怎么說：
細(xì)胞缺水是衰老的原因
日本科學(xué)家卡塔亞瑪在1992年利用核磁共振研究細(xì)胞內(nèi)結(jié)構(gòu)水的數(shù)值變化從而得出結(jié)論：當(dāng)細(xì)胞外水難以進(jìn)入細(xì)胞，使得細(xì)胞內(nèi)的水少于細(xì)胞外的水，就是人類走入老化的象征，只有讓身體解渴，讓細(xì)胞喝飽水才能提高細(xì)胞活力，延緩衰老。
小分子團(tuán)水的迅速補(bǔ)水功能
美國霍普金斯大學(xué)paterAgre博士更發(fā)現(xiàn)細(xì)胞膜水通道，美國功能水博士DavidWheeler也證明，只有小分子團(tuán)水的水能夠快速進(jìn)入細(xì)胞并發(fā)揮水合作用，提升了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收效能，二人也因此項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，榮獲2003年世界諾貝爾化學(xué)獎。
序化后的小分子團(tuán)水才穩(wěn)定
因MNR測試值在56~64HZ的水極不易取得，就算達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)也會因?yàn)樗肿拥臉O活潑特性而很快造成瞬間離合，也就是會很快再還原到先前的離子狀態(tài)，序源水的專利序化技術(shù)，基于被廣大商家不提倡的電磁和超聲技術(shù)，用巨大的成本代價(jià)，使序化之后的水，超過98%的水分子成為每6個(gè)分子團(tuán)抱團(tuán)成為完美的六角結(jié)構(gòu)水分子團(tuán)，這種結(jié)構(gòu)可以在常規(guī)環(huán)境下保持1到2年具備小分子結(jié)構(gòu)長效條件。其他水分子雖然以5或者7個(gè)，8個(gè)的抱團(tuán)在一起，但由于數(shù)量少，對整瓶水的不穩(wěn)定性因素影響被減少到最低。
肌膚一旦缺水，就會絮絮叨叨地，你發(fā)現(xiàn)了嗎？水是生命之源，也是肌膚的活力。有時(shí)候我們很忙，忙到會忘記喝水，其實(shí)這個(gè)時(shí)候肌膚已經(jīng)吶喊開來了，只是你聽不到。
一、口腔干燥 舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水。
二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
三、便秘
當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí)，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。
四、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過擠捏試驗(yàn)快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。
五、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸。
六、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動中或運(yùn)動后持續(xù)性肌肉痙攣。
七、頭暈?zāi)垦?/p>
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。
八、疲憊
長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。
九、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。
十、感覺過熱
水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以上的嘮叨，那就是向你發(fā)出缺水信號了，如何迅速給身體補(bǔ)充水份， 聽聽專家怎么說：
細(xì)胞缺水是衰老的原因
日本科學(xué)家卡塔亞瑪在1992年利用核磁共振研究細(xì)胞內(nèi)結(jié)構(gòu)水的數(shù)值變化從而得出結(jié)論：當(dāng)細(xì)胞外水難以進(jìn)入細(xì)胞，使得細(xì)胞內(nèi)的水少于細(xì)胞外的水，就是人類走入老化的象征，只有讓身體解渴，讓細(xì)胞喝飽水才能提高細(xì)胞活力，延緩衰老。
小分子團(tuán)水的迅速補(bǔ)水功能
美國霍普金斯大學(xué)paterAgre博士更發(fā)現(xiàn)細(xì)胞膜水通道，美國功能水博士DavidWheeler也證明，只有小分子團(tuán)水的水能夠快速進(jìn)入細(xì)胞并發(fā)揮水合作用，提升了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收效能，二人也因此項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，榮獲2003年世界諾貝爾化學(xué)獎。
序化后的小分子團(tuán)水才穩(wěn)定
因MNR測試值在56~64HZ的水極不易取得，就算達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)也會因?yàn)樗肿拥臉O活潑特性而很快造成瞬間離合，也就是會很快再還原到先前的離子狀態(tài)，序源水的專利序化技術(shù)，基于被廣大商家不提倡的電磁和超聲技術(shù)，用巨大的成本代價(jià)，使序化之后的水，超過98%的水分子成為每6個(gè)分子團(tuán)抱團(tuán)成為完美的六角結(jié)構(gòu)水分子團(tuán)，這種結(jié)構(gòu)可以在常規(guī)環(huán)境下保持1到2年具備小分子結(jié)構(gòu)長效條件。其他水分子雖然以5或者7個(gè)，8個(gè)的抱團(tuán)在一起，但由于數(shù)量少，對整瓶水的不穩(wěn)定性因素影響被減少到最低。
都說女人的心很脆弱，其實(shí)女人的身體更脆弱，特別是在經(jīng)期，女人的抵抗力就下降到最低點(diǎn)，所以我們要學(xué)會照顧自己、保護(hù)自己，經(jīng)期能不能吃藥呢？下面小編跟大家說說經(jīng)期保健要注意些什么。
正確的經(jīng)期保健，是防止月經(jīng)病癥和其他婦科疾病的重要環(huán)節(jié)，以下幾點(diǎn)是我們經(jīng)期要特別注意的，不能做的千萬不要做。
1、首先要調(diào)整好心情
中醫(yī)認(rèn)為，情緒的變化對月經(jīng)的影響很明顯，所以經(jīng)期的女性朋友一定要保持情緒的穩(wěn)定，心情舒暢，盡量避免刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
2、應(yīng)勞逸結(jié)合，不能過度勞累
經(jīng)期可以進(jìn)行正常的工作和學(xué)習(xí)，也可以從事一般的體力勞動來減輕腰酸背痛和小腹的不適，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，如活動過度，會使盆腔過度充血而引起經(jīng)量過多、經(jīng)期延長等。
3、應(yīng)避免房事
月經(jīng)期間，因子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮口微微張開著，陰道酸度較低等原因，致使防病菌能力大大下降，此時(shí)行房的話，會給很多病菌提供場所，而引發(fā)一系列的婦科感染疾病等。
4、應(yīng)做好保暖，避免著涼
月經(jīng)期相對較氣血虛弱，易受風(fēng)寒。因此經(jīng)期應(yīng)禁止游水、涉水或者吃冷的東西。
5、應(yīng)調(diào)節(jié)好飲食
經(jīng)期可適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣宓瓬睾汀⑤^易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛經(jīng)。
6、不能亂吃藥
經(jīng)期如果實(shí)在腹痛難忍、流血不止，應(yīng)該向醫(yī)生求助，切勿自己亂用藥，因?yàn)榻?jīng)期不適是一種正?，F(xiàn)象，不需要吃藥，如果隨便吃藥，可能會干擾正常的月經(jīng)過程。
7、應(yīng)特別注意陰道清潔衛(wèi)生
經(jīng)期晚上應(yīng)用溫開水擦洗外陰部，勤換衛(wèi)生經(jīng)，內(nèi)衣褲應(yīng)用開水燙一下，并在太陽下曬干。正常的月經(jīng)期會失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些營養(yǎng)食物，特別是含鐵量較高的食物。
目錄
第一章：私處保養(yǎng)有哪些秘訣
第二章：女性私處疼痛的原因
第三章：女人私處保養(yǎng)三大要點(diǎn)
第四章：頻繁沖洗私處壞處多多
編者按：女人私處很重要，可是大多女性存在私處問題。而她們又不知道注意的方式才是保養(yǎng)私處最好的。那么，為解決您的煩惱，小編就來盤點(diǎn)對女性有益的健健康的保養(yǎng)私處的措施。
私處保養(yǎng)有哪些秘訣
1、保持腹部溫?zé)?/p>
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。
宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。
因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。
2、保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
3、保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。
不要久坐，下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。
除了以上的幾種保養(yǎng)方法，還不能缺少鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量對保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。
女性私處疼痛的原因
1、病理性疼痛
如果患有陰道炎、附件炎等婦科疾病，嚴(yán)重者可能會有私處疼痛的癥狀。
2、敏感性疼痛
一些女性很敏感，自以為陰道有腫瘤，隨即感到陰道不適，從而引起痛感。又擔(dān)心腫瘤會長大，于是時(shí)刻注意，越注意也就越痛。這是受環(huán)境因素或心理障礙所引起，此類表現(xiàn)為隱痛，部位不能明確指出。
3、傷害感受性疼痛
這是皮膚黏膜的疼痛感受器被激活而引起?？捎薪M織損傷史，如霉菌性陰道炎、老年性陰道炎。黏膜曾有過輕微損傷，傷害了痛覺感受器。這是一種持續(xù)的鈍痛或刺痛，能夠指出疼痛部位。
4、神經(jīng)病變性疼痛
這是由大腦或周圍神經(jīng)受到損傷而引起。常感燒灼狀，持續(xù)或陣發(fā)，如幻肢痛或皰疹后神經(jīng)痛等。
女人私處保養(yǎng)三大要點(diǎn)
1.每天吃大豆，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。 大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內(nèi)的雌激素發(fā)揮作用。 婦科專家建議，最好采用豆?jié){、豆制品等食物攝入的方法來補(bǔ)充，對于作為保健品的異黃酮補(bǔ)充劑還是慎重選擇。
2.選擇好味道，增加血流量。 美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甘草精油、黃瓜、 嬰兒爽身粉這3 種味道會讓女性的陰道血流量增加大約13%，而櫻桃、碳烤肉、男用古龍水則會使女性陰道血流量明顯下降?？磥砼烁矚g清新的味道，對于甜美濃香會下意識的排斥。
3.戒煙，減小血管損傷。煙草最先損傷細(xì)小血管，包括陰道和陰蒂的動靜脈，繼而引起血液循環(huán)減緩，陰道溫度不穩(wěn)。
時(shí)間、壓力讓身體變得干燥
對有些人來說，不僅性愛時(shí)分泌量減少，平時(shí)也會出現(xiàn)身體干燥、外陰瘙癢。隨著年齡的增長，女人的身體發(fā)生了變化，陰道組織變得比較薄、干燥，可能失去了保護(hù)性脂肪，曾經(jīng)的愉悅愛撫，現(xiàn)在卻讓你感覺沒那么舒服了。此外還有壓力，它對女性身體的沖擊主要集中在內(nèi)分泌水平，陰道的分泌也就差強(qiáng)人意了。
頻繁沖洗私處壞處多多
女性朋友都知道，如果生殖道患有炎癥的婦女在局部用藥前作一下陰道沖洗，然后再塞藥，可以提高療效，還能去除局部不適感，于是很大部分女性經(jīng)常要求作陰道沖洗，她們認(rèn)為陰道沖洗能增加陰道抗菌能力，輔助治療各類陰道炎 。
其實(shí)，這種看法是不正確的。
尤其是自行配制或市售的沖洗液、器具，更使陰道沖洗不安全。國外有人作了研究后發(fā)現(xiàn)，常用市售沖洗器具沖洗者，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是從來不作陰道沖洗者的34倍；使用一次性器具者，該危險(xiǎn)性發(fā)生率也增加3倍多；無論是市售還是自配的沖洗液，都會增加34倍。而且，頻繁陰道沖洗，會破壞陰道內(nèi)環(huán)境的平衡，還有可能會成為輸卵管炎、盆腔炎、不孕癥甚至宮外孕等婦科疾病的發(fā)病原因。
一、陰道沖洗會損傷輸卵管的正常結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致輸卵管炎、盆腔炎等；
二、消毒不嚴(yán)甚至未消毒的受污染的溶液進(jìn)入輸卵管后，可導(dǎo)致癥狀不明顯的輸卵管感染，或者發(fā)生輸卵管炎、盆腔炎，繼之炎癥處及其周圍組織的疤痕形成；三、原先已存在于陰道或 子宮 頸的感染病原體，在陰道沖洗時(shí)可侵入到輸卵管；
四、沖洗液的本身，就有可能損害輸卵管的纖毛上皮結(jié)構(gòu)，或者有不良的刺激作用。
所以，陰道沖洗只能在醫(yī)生指導(dǎo)下偶爾一用，不能頻繁使用。其實(shí)，只要每天清洗外陰和換洗內(nèi)褲，就能達(dá)到潔身目的，無需陰道沖洗，以免防病不成反添新疾。
女性愛干凈是值得提倡的，但是盲目的頻繁沖洗私處，會適得其反。
總結(jié)：女人私處健康，那么皮膚白皙、嫩滑、還富有彈性，所以女人的私處保養(yǎng)很重要。除了喲與科學(xué)的保養(yǎng)習(xí)慣還要有科學(xué)的生活習(xí)慣。
都說美白是女人一生的事業(yè)，但卻不是一朝一夕就可以達(dá)到的事情。其實(shí)，皮膚反映的是一個(gè)人地內(nèi)在狀態(tài)。如果身體調(diào)理得好，皮膚自然光滑有彈性，而且還會透出健康的紅潤。
1、養(yǎng)成飲食好習(xí)慣
想美白，首先必須要養(yǎng)成良好的飲食及作息習(xí)慣。每天要攝取足夠的營養(yǎng)元素及維生素，補(bǔ)充足量的水份，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防曬！
2、內(nèi)調(diào)滋養(yǎng)
用再多再好的化妝品也沒有內(nèi)養(yǎng)調(diào)服的效果來得好。女人是滋養(yǎng)出來的，這句話沒說錯(cuò)。一個(gè)女人如果臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。食補(bǔ)是滋養(yǎng)的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢？日常要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素及其他微量物質(zhì)，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。
3、補(bǔ)血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會有心悸。一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如大棗、枸杞、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。
4、養(yǎng)腎
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。
5、調(diào)宮
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄?，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
6、補(bǔ)氣
女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人身三寶精、氣、神。氣是生命活動的根本和動力，它充滿全身，運(yùn)行不息，關(guān)系著人體的健康與壽夭。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時(shí)總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運(yùn)動。
紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。
除了平時(shí)使用保養(yǎng)品保養(yǎng)肌膚，其實(shí)日常生活中也有許多我們每天都需注意的事項(xiàng)，只要稍加注意，都是重要的保養(yǎng)之道。
女人的黃金保養(yǎng)之道
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時(shí)，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時(shí)可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負(fù)荷。
女人的黃金保養(yǎng)之道
4、隨時(shí)注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品、適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時(shí)不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時(shí)、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時(shí)，都是該去角質(zhì)的征兆。
6、避免搔抓肌膚
當(dāng)肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時(shí)，要避免用手指搔癢、摳抓，因?yàn)檫@些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu)，造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護(hù)的關(guān)鍵時(shí)間，睡眠時(shí)也可以有效幫助肌肉放松。（可以透過相片紀(jì)錄自己一天剛睡醒時(shí)、下班時(shí)及熬夜時(shí)的肌膚狀況，可以明顯比較出當(dāng)肌膚疲累時(shí)顯現(xiàn)出的紋路，而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后，及可以獲得良好的改善）
女人的黃金保養(yǎng)之道
8、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時(shí)盡量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，盡量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時(shí)就要涂抹防曬產(chǎn)品。
9、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現(xiàn)，可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時(shí)提供按摩。
10、平時(shí)感覺壓力大，肌肉緊繃時(shí)，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助于避免表情紋的產(chǎn)生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經(jīng)傳導(dǎo)的注意力，進(jìn)而放松肌肉，避免表情紋的產(chǎn)生）。
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