七大生活壞習(xí)慣小心造成無(wú)精癥
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“七大生活壞習(xí)慣小心造成無(wú)精癥”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
了解無(wú)精癥的原因，積極預(yù)防無(wú)精癥才是關(guān)鍵。那么哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男性無(wú)精癥？
1、挑食、偏食
精子的生成與發(fā)育離不開營(yíng)養(yǎng)，如精氨酸供給精子的成分氮，維生素B12和維生素C能促進(jìn)精子生成、保護(hù)精子抵抗有害因素的侵襲等。應(yīng)擴(kuò)大食物種類，避免食物單一，營(yíng)養(yǎng)不平衡。
2、吸煙喝酒
吸煙者精子數(shù)目比正常男性少，不完整的精子數(shù)卻比正常男性高得多；而酒精可使精子頭尾畸形，活力降低。這都會(huì)使胎兒畸形。
3、洗澡的水溫過高
適合于精子發(fā)育的溫度為34℃左右，高溫對(duì)精子發(fā)育產(chǎn)生不良影響。據(jù)日本專家報(bào)告，自從汽車裝上空調(diào)后，司機(jī)的精子質(zhì)量明顯提高就是一個(gè)例證。因此，應(yīng)慎重對(duì)待高溫作業(yè)、熱水浴、桑拿、夏季不開空調(diào)開車等。
4、性亂導(dǎo)致性病
婚外性行為直接后果就是容易患上淋病、梅毒、生殖器皰疹乃至艾滋病等惡疾，這將嚴(yán)重?fù)p傷男性的生殖功能，使精子存活率減少。
5、內(nèi)衣過緊
緊身內(nèi)衣不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。
6、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車
騎賽車時(shí)重心前傾，會(huì)陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
7、長(zhǎng)時(shí)間和電器接觸
長(zhǎng)時(shí)間與家用電器、計(jì)算機(jī)、微波爐等電子產(chǎn)品接觸，可使人遭受電磁波以及熒光頻射線之害，造成男性無(wú)精子生成或生成異常精子而導(dǎo)致不育或畸胎。
專家建議：男性朋友要避免生活中會(huì)誘發(fā)無(wú)精癥的習(xí)慣，避免疾病危害自己的身體健康。如果已經(jīng)患有無(wú)精癥，要盡早去正規(guī)醫(yī)院就診治療。
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目錄：
第一章：男人7個(gè)壞習(xí)慣易招來癌癥
第二章：哪些癌癥青睞男人
第三章：男人容易忽視的15種癌癥信號(hào)
編者按：所謂男人不拘小節(jié)，所以很所男人都養(yǎng)成了不少壞習(xí)慣，其中，七大壞習(xí)慣對(duì)男人健康很不利，可能會(huì)讓男人們致癌，男人們可要小心了!
男人7個(gè)壞習(xí)慣易招來癌癥
1.過度吸煙。
吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
2.鍛煉過少。
專家組認(rèn)為，久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。研究表明，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3.過量飲酒。
無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。
4.攝糖過量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6.嗜吃紅肉。
紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類制品。
7.超量實(shí)鹽。
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。
哪些癌癥青睞男人
胰臟癌多在末期才發(fā)現(xiàn)
上星期世界著名歌唱家帕瓦羅蒂即因胰臟癌病情惡化而病逝，他是去年被確診患有胰腺癌，同年6月接受切除癌細(xì)胞的手術(shù)。
人體胰臟有兩個(gè)功能，一為分泌胰島素，使細(xì)胞能利用血液中的葡萄糖;另一功能是分泌胰液，用來分解蛋白質(zhì)。胰臟癌的患者多在50歲以上，男性居多。胰臟癌多數(shù)在末期才發(fā)現(xiàn)，患者存活率超過5年的機(jī)會(huì)少于5%。
80個(gè)乳癌患者1個(gè)是男性
黃疸病人膚色與眼白泛黃，如腹部有硬塊，這可能是胰臟癌的先兆?；颊呶缚诓睿諠u消瘦，間中會(huì)感到腹痛。由于患者多為老年人，因此往往誤以為無(wú)食欲是因年邁所致。但當(dāng)病人感覺痛楚時(shí)，病情已進(jìn)入后期，大多無(wú)藥可救。一般臨場(chǎng)無(wú)法診斷是否患胰臟癌須經(jīng)過掃描才可斷定。
男性雖然無(wú)乳房，但胸部仍有脂肪組織，同樣有患乳癌的危險(xiǎn)。但由于每80名乳癌患者中，只有一個(gè)是男性，因此男人容易掉以輕心。
跟女性不同的是，男性胸口肉少，因此癌細(xì)胞可以輕易地食穿皮膚或胸骨，快速惡化到晚期。當(dāng)癌細(xì)胞擴(kuò)散到淋巴腺或其他器官，治療成效也大為降低。
男性乳癌癥狀和女性相似，都是胸口有腫塊或硬塊，或傷口有血水滲出、潰爛，久未痊愈等等。無(wú)論男性或女性，治療乳癌的方法也一樣，先接受臨床檢測(cè)，乳房X光或超聲波后，再做切片檢查，如果病況嚴(yán)重，病人須切除乳房。
睪丸不外露者較有中癌幾率
至于睪丸癌，臨床研究發(fā)現(xiàn)，那些有移位性睪丸(或稱隱睪)，即睪丸不外露者，發(fā)生睪丸癌的幾率較一般男性高數(shù)倍。
在胎兒時(shí)期，睪丸是長(zhǎng)在腹上，出生前睪丸會(huì)從腹部往下移至腹股溝，然后達(dá)到下體兩側(cè)才外露出來。不過，有些胎兒發(fā)育不正常，睪丸可能停留在腹股溝內(nèi)，也有睪丸留在腹內(nèi)的病例。許多家長(zhǎng)沒留意到兒子的睪丸位置是否正確，到孩子長(zhǎng)大后才發(fā)現(xiàn)病情。男性應(yīng)定期進(jìn)行身體檢查，以免患上睪丸癌也不知。
睪丸癌患者由幼年、壯年到老年都有，其中以20多歲至30多歲為高峰期。早期的睪丸癌，除了睪丸有硬塊外，并無(wú)其他明顯癥狀，也不會(huì)給患者帶來性障礙，因此不易察覺。醫(yī)生建議，男性平時(shí)應(yīng)觀察兩個(gè)睪丸是否有硬塊、腫脹現(xiàn)象。由于有些人的睪丸不外露，因此得檢查腹股溝是否也有硬塊。睪丸癌的存活率相當(dāng)高，首先要做的是切除有癌細(xì)胞的睪丸，術(shù)后進(jìn)行電療或化療。
男人容易忽視的15種癌癥信號(hào)
1。持續(xù)性咳嗽
提起咳嗽，大多數(shù)人想到的是感冒、流感和過敏。不過持續(xù)性的咳嗽(三到四周)就可能是癌癥如肺癌的癥狀。
2。疼痛
不明原因的疼痛有可能是癌癥的早期信號(hào)。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)指出，任何持續(xù)性的疼痛都需要及時(shí)檢查，醫(yī)生通過詢問病史和其他一些細(xì)節(jié)，可確定是否需要做進(jìn)一步的檢查以排除癌癥。即使不是癌癥，這些檢查也可以使你知道引起疼痛的原因，并進(jìn)行必要的處理。
3。睪丸的改變
睪丸癌易發(fā)于20到39歲的男性。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)推薦男性睪丸部檢查應(yīng)該作為一項(xiàng)常規(guī)檢查。有的醫(yī)生建議每月自查一次。睪丸變大或縮小都要引起注意，另外，睪丸腫脹或者有腫塊以及出現(xiàn)墜脹感尤其不要忽視。一些睪丸癌的發(fā)生非?？欤虼?，早期檢查顯得尤為必要。
4。淋巴結(jié)變化
如果男性腋窩或者頸部等處淋巴結(jié)出現(xiàn)腫塊或者腫脹，需要檢查相關(guān)組織以確定原因，如感染;如果沒有感染，就需要做活組織檢查排除癌癥。
5。發(fā)熱
許多癌癥都可引起發(fā)熱，癌癥引起的發(fā)熱往往是由于癌癥發(fā)生了擴(kuò)散，浸潤(rùn)到其他部位。發(fā)熱也有可能是由血癌，如淋巴瘤或白血病引起。
6。體重急劇下降
如果在短期內(nèi)不明原因地體重下降了10%，就需要及時(shí)查明原因。這有可能是癌癥的一個(gè)信號(hào)。
7。腹痛和抑郁
腹部疼痛且抑郁者需要及時(shí)進(jìn)行檢查。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁和胰腺癌的發(fā)生之間存在著密切關(guān)系。另外，腹痛伴有黃疸、大便顏色改變(經(jīng)常是灰色便)也需要注意?？蛇M(jìn)行胸部X線檢查、CT掃描、MRI和其他檢查。
8。疲勞
與發(fā)熱類似，疲勞也可能是癌癥生長(zhǎng)引起的。白血病、結(jié)腸癌或者胃癌早期都可能會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。
9。乳房部組織積聚
男性如果發(fā)生乳房部的組織積聚，需要及時(shí)讓醫(yī)生檢查。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)指出，如果男性乳房部出現(xiàn)類似女性乳癌的下列信號(hào)時(shí)，需要引起注意：皮膚凹陷或褶皺;乳頭凹陷;乳頭或者乳房部皮膚發(fā)紅或呈鱗片狀;乳頭溢液。醫(yī)生可能會(huì)推薦使用乳房X線照片、活組織檢查或其他檢查以得到正確的診斷。
10。吞咽困難
吞咽困難可能是消化道癌癥如食管癌的一個(gè)信號(hào)。醫(yī)生會(huì)通過詢問病史和進(jìn)行胸部X線，甚至內(nèi)窺鏡對(duì)食道和胃部進(jìn)行檢查。
11。皮膚改變
如出現(xiàn)可導(dǎo)致皮膚癌的痣、皮膚色素沉著都應(yīng)該引起警惕，皮膚的突然異常出血也需要注意。
12。異常出血
如果身體的某一部位發(fā)生以前從沒出現(xiàn)的出血，如咳血、便血以及尿血，需要盡快看醫(yī)生。例如，發(fā)生便血除了可能是痔瘡?fù)猓Y(jié)腸癌也會(huì)導(dǎo)致便血。
13?？谇划惓?/p>
吸煙者需要對(duì)口腔或者舌頭白斑警惕，這些改變可能是黏膜白斑病，容易誘發(fā)口腔癌。
14。小便異常
隨著年齡的增加，男性出現(xiàn)尿頻、尿急問題。如果癥狀越來越嚴(yán)重，就需要注意，要確定是否發(fā)生前列腺增生。通過血液中前列腺特異性抗原檢測(cè)可排除前列腺發(fā)生癌癥的可能。如果前列腺發(fā)生異常，而且前列腺特異性抗原水平升高，就需要進(jìn)行活組織檢查。
15。消化不良
許多男性，尤其是老年男性，當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重消化不良時(shí)會(huì)考慮是心臟疾病，持續(xù)性的消化不良可能是食道、咽喉、胃部等發(fā)生癌癥的信號(hào)。
結(jié)語(yǔ)：這些壞習(xí)慣你都有么?雖說男人應(yīng)該不懼小姐，不過也應(yīng)該分場(chǎng)合，男人不能拿自己的健康不當(dāng)回事!
隨著商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
一忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：氣傷心、怒傷肝，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國(guó)大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
二忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
三忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
化學(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業(yè)女性打扮過分，輕則與身份失去諧調(diào)，重則破壞自身形象以至直接影響工作。
四忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
五忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
六忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中不可能都一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，失去自制力，更為重要的一點(diǎn)是，青年女性醉后極易遭到性騷擾，這是很危險(xiǎn)的。
七忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。
日本社會(huì)學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\(chéng)美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
餓了才吃：
生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是不餓。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì)被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
渴了才喝：
平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和大忙人。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇：
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的自我感覺，這時(shí)才休息已為時(shí)過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。
困了才睡：
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
急了才排：
很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致自身中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量，營(yíng)養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
病了才治：
疾病應(yīng)該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
目錄：
第一章：7種壞習(xí)慣 讓你月經(jīng)徹底失調(diào)
第二章：借著大姨媽光臨 7天就變美
第三章：5種體質(zhì)女性月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)養(yǎng)
編者按：月經(jīng)失調(diào)幾乎是女人的通病，你有月經(jīng)失調(diào)么?究竟是哪些原因?qū)е铝嗽陆?jīng)失調(diào)呢?女人得了月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理才好呢?小編為你盤點(diǎn)七大導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?，一起去看看?
7種壞習(xí)慣 讓你月經(jīng)徹底失調(diào)
罪魁禍?zhǔn)字唬簤毫?/p>
正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力之下，就會(huì)使腦下垂體的功能受到抑制，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣，長(zhǎng)期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之余從事一些全身運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍?zhǔn)字贺潧?/p>
有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
罪魁禍?zhǔn)字弘姶挪?/p>
現(xiàn)代人的生活離不開手機(jī)、電腦、DV機(jī)、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波。這些電磁波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)影響女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
1.日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)措施。
2.在手機(jī)上裝個(gè)免持聽筒對(duì)話器，且最好不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。
3.避免同時(shí)使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4.常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對(duì)人體的危害。
罪魁禍?zhǔn)质字模罕忝?/p>
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會(huì)發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜。如果女性長(zhǎng)期便秘，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，還會(huì)引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時(shí)多吃些有潤(rùn)腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍?zhǔn)字澹簽E用抗生素
有些女性平時(shí)無(wú)論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)失調(diào)，引起不排卵，甚至閉經(jīng)。
☆溫馨小貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。
2.不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
罪魁禍?zhǔn)字罕牡?/p>
不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長(zhǎng)期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力，還會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時(shí)間。
罪魁禍?zhǔn)字撸何鼰?/p>
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)失調(diào)。每天吸煙一包以上的女性，發(fā)生月經(jīng)失調(diào)的幾率是不吸煙女性的3倍。
☆溫馨小貼士
1.堅(jiān)決地戒煙。
2.適量補(bǔ)充維生素C，以減少吸煙對(duì)身體的危害。平時(shí)可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時(shí)也可口服維生素C片。
借著大姨媽光臨 7天就變美
Day1泡腳
雖然中醫(yī)更建議經(jīng)期不要做足部SpA，但是如果你是經(jīng)血不暢、體寒型，美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天泡腳但是不按摩，可使排毒速度增加9%~15%，并有效減少痛經(jīng)!而且此時(shí)還能更快地幫你排出體內(nèi)毒素，讓皮膚變得紅潤(rùn)。
Day23巧補(bǔ)維生素
這一天，你應(yīng)該額外注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素、含鐵豐富的食物，補(bǔ)充流失血液必然會(huì)帶走的微量元素。此外，口服一些維生素彌補(bǔ)劑、深海魚油類保養(yǎng)品，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒、衰老起到事半功倍的作用。
Day4減肥最當(dāng)時(shí)
此時(shí)，你的身體正在勉力排除經(jīng)前由于激素水平過高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，即使只是快步走半小時(shí)路，身體發(fā)汗的速度也比平時(shí)快很多，瘦身效果更明顯?！ay5精油美膚調(diào)氣色
由于雌激素水平低到極點(diǎn)，此時(shí)也會(huì)使頭發(fā)失去光澤、面色蒼白，這一天不妨使用一些月見草、玫瑰、天竺葵等能調(diào)節(jié)經(jīng)期綜合癥，還能讓氣色好起來的復(fù)方精油，去嗅聞或者將調(diào)理油涂于腰腹部，并按照順時(shí)針打圈按摩。
Day6內(nèi)服、外用排除廢料
此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你每天要至少飲兩升水，同時(shí)使用具有排毒功效的保養(yǎng)品，幫助皮膚毒素更好地代謝。
5種體質(zhì)女性月經(jīng)不調(diào)該如何調(diào)養(yǎng)
1、血運(yùn)不暢型
經(jīng)血顏色暗沉，感覺黏稠，有時(shí)有血塊，經(jīng)血量多，經(jīng)期7天或以上。
小編提醒：最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐，要多走路，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，月經(jīng)通常都遲來，經(jīng)期持續(xù)7天以上。
小編提醒：注意保暖，尤其是肚子和腳上，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個(gè)暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅(qū)除寒氣。建議喝一點(diǎn)肉桂茶。
3、壓力過大型
經(jīng)期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復(fù)交替，會(huì)長(zhǎng)痘痘，會(huì)腹脹或腹痛。
小編提醒：經(jīng)期一定要保證有良好的心情，可以聽聽音樂，看看喜劇影片。每天起床后，做些簡(jiǎn)單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無(wú)力。
小編提醒：不工作時(shí)少用眼睛，每晚12 點(diǎn)前睡。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)飲食，可以吃一些動(dòng)物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補(bǔ)血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5. 虛弱型
一到經(jīng)期，腳就會(huì)浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經(jīng)血量有時(shí)多有時(shí)少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身肥胖。
小編提醒：每日三餐要有規(guī)律，多吃容易消化、營(yíng)養(yǎng)飲食要均衡，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槟c胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
結(jié)語(yǔ)：你的月經(jīng)正常么?你知道如何調(diào)理月經(jīng)么?如果月經(jīng)出現(xiàn)了不正常，女人一定要提高警惕，注意好好調(diào)養(yǎng)!
在年輕的時(shí)候，我們可能覺得懷孕生子不是什么難事，所以對(duì)這個(gè)問題一拖再拖，但是等到真正想要生育的時(shí)候，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)更讓人揪心的事情心有余而力不足！這是怎么一回事，莫非我們天生的生育能力在不知不覺中被剝奪了？這樣的我們還是一個(gè)健康正常的人嗎？種種問題，一起去尋求答案。
在高速發(fā)展的當(dāng)今社會(huì)，很多女性朋友尤其是白領(lǐng)、金領(lǐng)女性的生活習(xí)慣往往并不那么正確，可你又怎能想到偷走你生育能力的罪魁禍?zhǔn)紫仁亲约旱娜粘Ｉ盍?xí)慣呢？那么，哪些生活習(xí)慣會(huì)影響女性的生育能力，又該如何改進(jìn)？
（1） 年齡是生育能力最大的禍?zhǔn)?/p>
年齡的增長(zhǎng)對(duì)女性生育能力影響非常大，從女性的生理規(guī)律來說，生育能力最強(qiáng)在20－24歲，30歲以后緩慢下降。35歲以后迅速下降，35歲時(shí)是25歲時(shí)的一半，40歲時(shí)是35歲時(shí)的一半。44歲以后約有87％的女人失去了受孕能力。
卵子是從一出生就相伴女性朋友的，年齡、生活方式、環(huán)境都會(huì)影響到卵子的質(zhì)量，年齡越大，剩余的生育功能正常的卵子數(shù)量就越少。女性接近更年期 時(shí)，月經(jīng)周期會(huì)變短且不規(guī)律；子宮內(nèi)膜可能會(huì)越來越薄，越來越不適合受精卵著床；陰道分泌物會(huì)變得流動(dòng)性更差，更不容易讓精子進(jìn)入。隨著年齡增大，女性總 體健康水平也會(huì)下降。一些疾病如子宮內(nèi)膜異位、多囊卵巢綜合征（pCOS）、感染等可能會(huì)損害生殖器官導(dǎo)致不孕。
35歲以上的高齡孕婦更容易發(fā)生如高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟疾病等及各種妊娠并發(fā)癥并加重，致使胎兒官內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率及圍產(chǎn)兒死亡率也隨之升高，并且胎兒畸形率也增高。
（2）過度肥胖不利于懷孕
肥胖會(huì)破壞女性內(nèi)分泌，也會(huì)阻礙排卵，還會(huì)引發(fā)各種健康問題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等。這些疾病也可能造成婦女不育，并且會(huì)在懷孕過程中造成一些并發(fā)癥。病態(tài)式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。
（3）盲目減肥同樣也會(huì)導(dǎo)致不孕癥
盲目過度減肥有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期失調(diào)、排卵停止。過度節(jié)食所帶來的營(yíng)養(yǎng)不均衡、微量元素嚴(yán)重缺乏也會(huì)影響到生育能力。尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。
（4） 人工流產(chǎn)是女性不孕的第二大原因
醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，流產(chǎn)的次數(shù)與發(fā)生不孕的幾率成正比。多次人工流產(chǎn)易導(dǎo)致盆腔附件炎，輸卵管發(fā)炎后堵塞，發(fā)生不孕。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片， 很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)種植形成子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致不孕癥。而且反復(fù)人工流產(chǎn)還會(huì)使子宮內(nèi)膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養(yǎng) 分，容易發(fā)育不良、白行流產(chǎn)。
（5）生殖器官炎癥影響生育能力
患陰道炎時(shí)，陰道內(nèi)酸堿度發(fā)生變化，白細(xì)胞增多，這些都會(huì)妨礙精子的成活，活動(dòng)度下降，官頸炎癥造成的局部?jī)?nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過官頸管， 從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底，尤其是結(jié)核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會(huì)造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導(dǎo)致不孕或官外孕。
（6）性習(xí)慣不良危害生育
有些年輕女性性愛不衛(wèi)生、性亂，感染性病，常常處在潛伏期，一時(shí)還看不出影響，但不知不覺地引發(fā)了盆腔炎，造成不孕癥。經(jīng)期行房事容易使細(xì)菌和 血液通過松馳的官頸口進(jìn)入盆腔，引發(fā)感染。更嚴(yán)重的是，如果逆流的經(jīng)血在盆腔里殘存下來，就會(huì)造成子宮內(nèi)膜異位癥。兩者都是摧殘生育能力的殺手。
（7）有害化學(xué)物質(zhì)影響懷孕
不少化學(xué)物質(zhì)中的毒素會(huì)破壞卵細(xì)胞，還很有可能造成內(nèi)分泌分泌紊亂。一些防水服裝、殺蟲劑、食品包裝、室內(nèi)裝飾品、特氟化龍不沾涂料等商品所含有的全氟化學(xué)物質(zhì)，不僅會(huì)給人體肝臟、免疫系統(tǒng)、發(fā)育和生育器官帶來毒性，導(dǎo)致不孕，還會(huì)影響胎兒發(fā)育。
（8）酒精、咖啡妨害生育
經(jīng)常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會(huì)明顯減弱。因?yàn)榫凭珪?huì)妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內(nèi)鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因 素?？Х纫颍词姑刻熘缓葍杀Х龋矔?huì)在50％的程度上降低生育能力?？蓸凤嬃暇哂邢嗤男Ч?yàn)榭蓸分幸埠写罅靠Х纫颉?/p>
（9）精神緊張壓力過大影響生育能力
正值生育年齡的女性，如果環(huán)境改變、情緒波動(dòng)、長(zhǎng)期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)也就開始紊亂甚至變成無(wú)月經(jīng)，不排卵，在這種 情況下，當(dāng)然也就不太容易懷孕了。就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)加劇使很多職場(chǎng)女性壓力增大，長(zhǎng)期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)都會(huì)影響女性懷孕。
目錄：
第一章：熬夜7大害 7招挽救身體健康
第二章：四大夜貓族必看的中醫(yī)保養(yǎng)寶典
第三章：熬夜女人必修的保養(yǎng)方案
編者按：隨著生活壓力的增大，女人熬夜似乎也成了常事，但是你知道熬夜對(duì)女人的危害么?女人熬夜后用什么方法才能減少熬夜對(duì)身體的傷害呢?和小編一起去看看吧!
熬夜7大害 7招挽救身體健康
傷害一：耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無(wú)節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對(duì)聽力有極強(qiáng)的殺傷力，長(zhǎng)期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。
傷害二：肥胖
凡在晚上20時(shí)后進(jìn)食就被稱作夜宵。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。
傷害三：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降
正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機(jī)
熬夜者，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來源，但夜宵之后可能對(duì)胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)槌３砸瓜菀滓l(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個(gè)過程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
傷害七：心臟病風(fēng)險(xiǎn)
作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。因?yàn)槿梭w的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會(huì)因?yàn)榘滋煨菹⒘?，就做好了熬夜的調(diào)整，因此若長(zhǎng)期黑白顛倒，將會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
怎樣減少熬夜對(duì)身體的傷害?
熬通宵的人在第二天就會(huì)感覺特別的累，口氣也會(huì)非常的污濁，甚至?xí)霈F(xiàn)渾身的乏力，這些就是上火的變現(xiàn)，在休假或者是工作的時(shí)候難免會(huì)有的時(shí)候會(huì)晚睡，我們要學(xué)會(huì)有技巧的熬夜。
在凌晨1點(diǎn)前睡眠：
夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬(wàn)不要超過這個(gè)時(shí)間。
熬夜補(bǔ)水喝涼茶：
我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加火氣，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜后盡快補(bǔ)覺：
為了盡快消散火氣，熬夜后盡快睡足，或者午間見縫插針地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的損失奪回來。
先做晚餐準(zhǔn)備：
打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果。
熬夜別忘三件寶
解困：隨時(shí)做做深呼吸
今晚肯定要熬夜嗎?那就先做好前期準(zhǔn)備，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點(diǎn)。而在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半個(gè)小時(shí)左右，然后，隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅(qū)走睡意，讓頭腦保持清醒。
提神：咖啡不如西洋參
香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神，但也容易引起失眠，還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B族維生素，缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環(huán)。
西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強(qiáng)免疫力。熬夜時(shí)喝一杯西洋參茶能有效地消除機(jī)體疲勞，恢復(fù)精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點(diǎn)西洋參茶還能清熱降火。
做法：取西洋參切片，每次3～6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶頻飲即可。
護(hù)眼：加個(gè)橙色水果餐
晚上加班常會(huì)用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此，熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問題。
熬夜護(hù)眼要像小學(xué)生上課一樣，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適量補(bǔ)充維生素A。因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等，或者服用一些含維生素A和B族的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
四大夜貓族必看的中醫(yī)保養(yǎng)寶典
初級(jí)夜貓族
你是不是這樣?
為了心愛的韓劇，不到12點(diǎn)不睡覺;
雖然很晚，也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間;
熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。
中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。
進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
要注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;
枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用;
枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
超級(jí)夜貓族
你是不是這樣?
總是到凌晨?jī)牲c(diǎn)了，才依依不舍地關(guān)掉電腦;
睡眠的時(shí)間很少，也就3-5個(gè)小時(shí);
上班總是無(wú)法集中注意力，身體容易浮腫。
中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說：龍眼大補(bǔ)，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕!
進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿?，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。
目錄：
第一章：男性養(yǎng)生 7種殺精說法是真是假
第二章：健康男人保護(hù)精子有10大原則
第三章：關(guān)于精液的八大傳聞
編者按：對(duì)男人而言，最重要的莫過于保護(hù)精子健康，那是孕育下一代的根本，但是往往生活中的一些小事就會(huì)傷害精子，你知道哪些行為會(huì)傷害你的精子么?小編為你盤點(diǎn)7種殺精說法，一起去看看吧!
男性養(yǎng)生 7種殺精說法是真是假
三角內(nèi)褲和平腳褲差別不大：
許多人認(rèn)為與平腳內(nèi)褲相比，穿三角內(nèi)褲會(huì)使陰囊溫度升高，傷害精子。這種擔(dān)心其實(shí)沒有必要。1998年紐約大學(xué)就做過研究，發(fā)現(xiàn)無(wú)論穿哪種內(nèi)褲，對(duì)陰囊的影響都差不多。專家的建議是，不用花太多心思挑內(nèi)褲的花樣，反倒是要多讓陰囊通通風(fēng)、透透氣。
筆記本電腦別放腿上：
2005年紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間在膝蓋上使用筆記本電腦，會(huì)使陰囊溫度明顯升高。但電子設(shè)備如手機(jī)或音樂播放器等發(fā)出的無(wú)線電波，是否對(duì)精子有不利影響，科學(xué)家們還在研究中。比較保險(xiǎn)的方法是，盡量別將它們長(zhǎng)時(shí)間放在褲子口袋內(nèi)。
熱水澡是大忌：
熱水澡、蒸桑拿，都是明確會(huì)影響精子數(shù)量和質(zhì)量的兇手。一般，一周一次是比較合適的頻率。
肥胖：
超重對(duì)睪丸功能的影響主要體現(xiàn)在兩方面：一是肥胖者體內(nèi)睪丸酮會(huì)更多地轉(zhuǎn)化為雌二醇，從而影響精子數(shù)量和質(zhì)量;另一方面，睪丸附近的脂肪組織過厚也會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高。所以，要想精子質(zhì)量好，減肥勢(shì)在必行。
麻醉藥：
有研究表明，麻醉劑等藥物會(huì)損傷男性內(nèi)分泌，長(zhǎng)期服用止痛藥也會(huì)產(chǎn)生這種副作用。因此，即使是非處方藥，都應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。
吃紅肉不影響精子質(zhì)量：
研究人員分析了以往的多項(xiàng)試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)沒有明確證據(jù)能支持這兩者之間的關(guān)聯(lián)。但最好的選擇是多吃魚肉。
衰老：
隨著年齡增長(zhǎng)，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)下降。如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合征、精神分裂的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。但總體來看，衰老對(duì)男性的影響不如對(duì)女性那么大，七八十歲的男人照樣能做父親。
健康男人保護(hù)精子有10大原則
一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、穿寬大的棉織內(nèi)褲比Y字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
三、夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。
小知識(shí)：尿頻跟腎有關(guān)系嗎?
尿頻如果是急性的，可能是尿道感染對(duì)排尿感受的刺激引起的反復(fù)排尿感。但是若屬于長(zhǎng)期性的尿多至排尿次數(shù)多，要考慮是什么原因讓尿多了，如：血糖升高引起的尿糖升高繼而引起的滲透性利尿會(huì)使得尿量增加;又如腎小管濃縮功能下降引起的尿量增多，都可能是原因之一。先排查一下是否存在血糖異?；蛘吣蚵犯腥?，再考慮是否真是腎本身的原因。
四、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
五、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。
六、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
七、如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。
八、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
九、激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
十、休息時(shí)間不要過長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
關(guān)于精液的八大傳聞
傳聞一：嘿咻有利于睡眠?
答案：FALSE。只有和諧的嘿咻有利于消除失眠。如果你經(jīng)歷了一次失敗的嘿咻，比如臨時(shí)ED，快槍手等等，那么你反而會(huì)有可能在完事之后遭遇一場(chǎng)曲盡人散的落落寡歡。而當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動(dòng)的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助于消除失眠癥。性生活越是美滿，事后也越容易入睡。
傳聞二：精液中含有很多卡路里?
答案：FALSE。精液不是牛奶，如果精液真的含有大量卡路里的話，那么人類歷史上一定會(huì)出現(xiàn)靠此為生的猛人。精液的主要成分是水、VC、鈣和鎂，還有少量果糖，但是每份只含有5-7卡路里，而且不含氨磷汀，比稀飯的能量還要低。
傳聞三：精液有助于女性陰道的消毒?
答案：TRUE。實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長(zhǎng)期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。
傳聞四：精液抗抑郁?
答案：TRUE。美國(guó)的外科醫(yī)生LazarGreenfield做過一項(xiàng)調(diào)查，統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生們?cè)诖魈護(hù)oxx和未戴套o(hù)oxx之后，精神抑郁狀態(tài)不太一樣。按照貝氏憂郁測(cè)量表的結(jié)果來看，不戴套套進(jìn)行ooxx，能夠更好地抵抗抑郁。
傳聞五：嘿咻能防止心臟病?
答案：FALSE。嘿咻和心臟病之間的關(guān)系遠(yuǎn)比一個(gè)防止復(fù)雜。雖說嘿咻可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。但是因?yàn)楹龠荻屝呐K猝死的事情在全世界各地都有發(fā)生。
傳聞六：精液能夠止痛?
答案：TRUE。但是效果不像真的止痛藥那么明顯。大量醫(yī)療機(jī)構(gòu)的反饋，證實(shí)了性生活能刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，分泌出一種叫胺多酚的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)減弱疼痛相當(dāng)有效，但也僅限于頭疼腦熱之類的弱痛，不適于斷手?jǐn)嗄_之類的創(chuàng)傷。
傳聞七：精液能夠滋潤(rùn)女人的皮膚?
答案：FALSE。滋潤(rùn)女人的不是精液而是愛情。因?yàn)檫m度的性愛會(huì)加速血液循環(huán)、均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。
傳聞八：嘿咻提高免疫系統(tǒng)的抗病能力?
答案：TRUE。過于干凈的環(huán)境，會(huì)讓人們的身體變得脆弱。偶爾接觸一些別人的體液，會(huì)讓我們身體的免疫系統(tǒng)處于一個(gè)開啟的狀態(tài)，從而形成良性循環(huán)。不會(huì)讓身體在將來碰上一點(diǎn)點(diǎn)突如其來的細(xì)菌侵襲就會(huì)垮掉。
結(jié)語(yǔ)：你的精子健康么?你會(huì)保護(hù)精子么?男人也應(yīng)學(xué)習(xí)如何保護(hù)自己，呵護(hù)自己的健康，為自己的健康負(fù)責(zé)!
在中醫(yī)養(yǎng)生中和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，對(duì)腎臟的概念是不同的。在現(xiàn)代科學(xué)里，腎臟有著至關(guān)重要的作用，是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。
腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習(xí)慣或行為往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。為保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下傷腎因素一定要引起警覺。
1.濫用鎮(zhèn)痛藥：
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
2.過量服用某些中草藥：
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（ 包括中成藥） 可引起腎功能損害。會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
3.暴飲暴食：
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的美味，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物--尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4.經(jīng)常憋尿：
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。北京曙光醫(yī)院的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
5.飲水過少：
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。
6.過度喝飲料：
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
7.吃過于松軟的面包：
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
8.酒后喝濃茶：
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。北京曙光醫(yī)院的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9.飲食太咸：
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
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