女性須定期做好六項體檢
六安女性養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性須定期做好六項體檢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性一生當中，要定期做哪些體檢，才能有效預防疾病呢？今天小編向大家介紹女性一生中必做的幾項體檢。
很多女性認為只要常鍛煉和保持充分營養(yǎng)，就可以讓身體長治久安。事實上，堅持定期的身體檢查，才有可能給健康加上雙保險。下面列出女性必須定期接受的6項醫(yī)學檢查。
1．性病篩查
女性一定要重視，這事因為衣原體和淋球菌會導致盆腔炎癥，近年來發(fā)病情況有上升趨勢。
專家建議24歲以下每年查一次。有多個性伙伴（無論年齡多大），必須每年查一次。如果懷孕，則必須盡快接受檢查。
2．眼部檢查
一般來說，青光眼和視網(wǎng)膜病變等多種眼病只有通過眼科檢查才能發(fā)現(xiàn)。另外，檢查眼睛還有助于診斷高血壓和糖尿病等疾病。專家建議，在2029歲期間，至少檢查眼睛一次；3039歲期間至少查兩次。如果戴眼鏡或隱形眼鏡、服用影響視力的藥物或患糖尿病，必須每年查一次。
3．甲狀腺檢查
美國甲狀腺協(xié)會表示，未被發(fā)現(xiàn)的美國甲狀腺疾病患者多達1200萬。甲狀腺機能減退對女性影響的嚴重程度是男性的7倍。
忽視甲狀腺機能減退，會導致肥胖、關節(jié)疼痛、不孕、甚至心臟病。專家建議，從35歲開始，每5年查一次。
4．HpV檢查
70%的子宮頸癌是由兩類HpV（人類乳頭瘤病毒）導致的。30歲之后，清除會減少患癌風險。專家建議，同時接受pap（巴氏涂片）檢查和HpV檢查。如果兩種檢查結(jié)果都正常，那么之后3年可以免查。
5．乳房X光檢查
乳房X光檢查有助于發(fā)現(xiàn)可能預示乳腺癌的乳房組織細微變化。經(jīng)期之后1周，最好接受乳房X光檢查。專家建議，40歲后每年查一次。
6．血糖檢查
一般來說，空腹血糖水平不應該超過5.66.9毫摩爾/升。否則，應考慮糖尿病的可能。專家建議，從45歲開始，每3年查一次血糖。
ys630.coM延伸閱讀
電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。怎樣才能減少危害呢？
增強自我保健意識：工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能。
注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，工作室要保持通風干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機減少噪音。
注意正確的操作姿勢：應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
注意保護視力：要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應在4050厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。
注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
注意保持皮膚清潔：電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
導讀：在常規(guī)的體檢項目中，女性有專門的婦檢項目，而男科體檢的項目卻很少，對僅有的B超，尿檢，大多數(shù)男人也是敷衍了事。
實際上，競爭日益激烈，使男人的心理壓力增大，生存環(huán)境的污染越來越嚴重，那會對男性的生殖健康造成不同程度的影響，男科檢查恰恰能夠及時發(fā)現(xiàn)病變的“苗頭”。 時下，很多男人以為走進男科就是看性病，一般不會主動去男科做體檢，甚至有了“那方面”的問題也是自己偷偷摸摸地吃藥。不要把男科檢查僅僅當成不育或性功能障礙的“專利”，和女性定期做婦科檢查一樣，中年男性也需要至少一年做一次男科檢查，來隨時檢測生殖系統(tǒng)的健康，以便“有病治病，無病防病”。
其實，在男科一生中或多或少都會經(jīng)歷尿頻、尿急、遺精、血精、性生活不協(xié)調(diào)等情況，與其自己盲目擔心，不如大大方方地去做一次男科體檢。對準備做爸爸的男性來說，及時檢查精子的數(shù)量、活力，能夠放心的讓妻子受孕。
對不同年齡階段男科體檢有不同的檢查重點。
兒童及青春期：主要檢查有無包莖、外生殖器畸形、隱囊、陰莖發(fā)育不全等，通過醫(yī)生觀察一般能被發(fā)現(xiàn)。
20～50歲：由于正處在性生活比較頻繁的年齡段，男性應開始注重性功能的觀測，如性功能減退、勃起功能障礙等，及前列腺的檢查，看是否有前列腺增生和前列腺炎；生育年齡的男性要注意精子的活力檢查。包括前列腺特異性抗原檢查，通過血液來檢查前列腺異?？乖?、前列腺指診、B超等。
50歲以上：建議做前列腺特異性抗原檢查，應該每年查一次，B超1～2年做一次。
過節(jié)就意味著女人要打扮，皮膚又要遭殃了。厚重的粉底、濃烈的彩妝、徹夜的happy把節(jié)日濃厚的喜悅之情烘托著，但是，喜慶之余你想到了么？最慘的卻是女人們的肌膚：皺紋、眼袋、干燥、疲勞，過一個節(jié)似乎成了肌膚的大劫。為了讓肌膚逃過這場浩劫，何不趁早掌握一些方法，來對抗一下節(jié)日肌膚的疲勞呢？下面的女人節(jié)日護膚六項注意可以減輕皮膚的傷害。
注意1 基本保養(yǎng)
隨時保濕 水是最好的護膚品
在節(jié)日中，女士們不注重自己肌膚的保濕，就像人們往往會忘記喝水一樣。其實，只要令水分和油分保持平衡，就可令肌膚保持健康狀態(tài)。皮膚中水分含量每年都在減少，加上自然環(huán)境的變化和空調(diào)的普及，圍繞皮膚的環(huán)境在不斷變干燥，所以必須注意早晚的保濕護理。
減壓秘方：冬天無論任何肌膚底層都是很缺少水分的，油性肌膚在冬天應盡量減少使用控油產(chǎn)品，而多使用水質(zhì)的保濕產(chǎn)品，在室內(nèi)也不要忘記隨時保濕。
注意2 為皮膚解壓
去死皮 促進皮膚代謝
將肌膚外層的老舊角質(zhì)去掉，無疑是幫助肌膚脫了一層厚重的外套，可以減輕皮膚壓力，并促進保養(yǎng)品的吸收。但是，過度的去皮保養(yǎng)則會阻礙角質(zhì)層的再生，令皮膚再生的節(jié)奏和油脂分泌發(fā)生紊亂，導致肌膚狀態(tài)惡化。
減壓秘方：通常去死皮會使用去死皮霜，去死皮霜不適合經(jīng)常用，去死皮霜每次停留在臉上的時間不要太長，痘痘肌膚尤其要慎用。
注意3 自己動手舒緩皮膚
手動按摩
很多東西一眼望去，辨不出它的質(zhì)感，但用手一摸，便能知道它，了解它。對于肌膚，更是這樣。平常用的化妝水或乳液，也可通過手掌提高其滲透力，使用加入芳香味道的按摩膏還有舒緩肌膚疲勞的作用。
減壓秘方：用指尖畫大圈按摩下巴、面頰、眼下三周。與脈搏跳動的速度相同，用指肚不過分加力輕輕轉(zhuǎn)動；由臉部中心向外側(cè)輕輕撫摸般移動手指，令肌膚平和，大概用1分鐘左右時間。每天反復幾次，可收到良好效果。
注意4 讓皮膚徹底地放松
最好是全身按摩
按摩最大的影響就是可以深度放松，按摩可以放松緊繃的肌肉，大多數(shù)人在接受按摩后數(shù)小時內(nèi)會感到渾身非常舒暢。通過按摩，可以讓自己的情緒處于安靜平和的狀態(tài)，因此能達到真正全身心放松的目的。
減壓秘方：如果能將按摩與芳香療法一起運用，效果就會更加明顯了。這種放松療法，你可以到專業(yè)的按摩美容院去做，因為那兒同時有配套的芳香療法，可以使身體和皮膚得到更好的休息。
注意5 給皮膚補充營養(yǎng)
給皮膚補充維生素B、C
維生素B群是蛋白質(zhì)合成的關鍵角色，也負責細胞的修護與成長，去除皮膚上的死細胞，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以素有抗壓力維生素的美稱。每天可以補充兩次，每次劑量為100毫克即可。另外，在節(jié)日中要多吃含維生素B豐富的食物如香蕉、蛋、核果、香菇、馬鈴薯等。
維生素C對于美膚也有著功不可沒的作用，尤其是它具有很強的抗氧化功能，可以保護細胞不受外界紫外線等有害物質(zhì)的傷害，并可以中和皮膚中的游離自由基，而達到還原黑色素、減少皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象的效果。
減壓秘方：含有維生素C的美容合成品很多，外用涂于皮膚表面，就可以產(chǎn)生很好的美肌減壓作用。
注意6 心理護膚
讓皮膚自由呼吸
在節(jié)日中，一個好的心情是非常重要的，對于皮膚的自由呼吸也是很有幫助的。平日里每天忙忙碌碌，根本沒時間讓心情放松，心情不好，膚色相應也會顯得黯沉，心情好了，整個人都會顯得神采飛揚。
減壓秘方：熱鬧過后，為自己選一張舒服的椅子坐上，將手臂置于扶手，雙腳踏地，輕輕閉上眼睛，然后慢慢吸氣，再以比吸氣慢的速率吐氣，緩緩地調(diào)整呼吸。每一次吐氣都感到更放松，這樣持續(xù)5~10分鐘，就能讓全身很放松，很舒服。
將熬夜的健康損失降到最低點？如何在他不得不熬夜時做好準備？
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬！如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。
熬夜透支1：皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素，當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬！如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。
熬夜透支3：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲備
1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜透支4：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
健康儲備
1.在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。
熬夜透支5：免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
健康儲備
1.接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝靈芝粥。無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g。
熬夜透支6：性能力
衰老表現(xiàn)：性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能――讓他們感覺更接近衰老。男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
健康儲備
給他做一碗海參粥。海參有補腎、益精、養(yǎng)血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以補充男性精血，促進性器官功能，有利于穩(wěn)定雄性激素水平，保證身體年輕。
最好不熬夜
熬夜對身體的透支太多，與其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必須熬夜，建議第二天不要起得太晚，起床后沖一個熱水澡，洗掉疲憊，中午睡半個小時，盡快調(diào)整到正常的作息時間，不要養(yǎng)成夜貓子的習慣。
將熬夜的健康損失降到最低點？如何在他不得不熬夜時做好準備？
夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬！如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。
熬夜時吃一粒復合維生素膠囊
熬夜透支1：皮膚
衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素，當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜時沏一杯綠茶
熬夜透支2：眼睛
衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
熬夜時推遲晚飯的時間
熬夜透支3：腸胃
衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
1.推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
2.準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
熬夜時吃點香蕉和蘋果
熬夜透支4：大腦
衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
1.在他電腦旁放一把咖啡豆。美國研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。
晚餐喝靈芝粥
熬夜透支5：免疫力
衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
1.接種疫苗。如果他總熬夜，你最好安排他接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專家推薦成年人可以注射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2.晚餐喝靈芝粥。無論中醫(yī)還是西醫(yī)都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g。
晚餐喝一碗海參粥
熬夜透支6：性能力
衰老表現(xiàn)：性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能讓他們感覺更接近衰老。
男人體內(nèi)也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
給他做一碗海參粥。海參有補腎、益精、養(yǎng)血的作用，切成片后和糯米一起煮粥，可以補充男性精血，促進性器官功能，有利于穩(wěn)定雄性激素水平，保證身體年輕。
最好不熬夜
熬夜對身體的透支太多，與其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必須熬夜，建議第二天不要起得太晚，起床后沖一個熱水澡，洗掉疲憊，中午睡半個小時，盡快調(diào)整到正常的作息時間，不要養(yǎng)成夜貓子的習慣。
1.隨時隨地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院，只要你想，你夠勤快，隨時隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內(nèi)廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個部位，例如大腦、手指尖、肩部、頸部、背部、腿部以及腳底等等，經(jīng)常按摩身體的這些部位可以有效促進身體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進體內(nèi)毒素的排出，趁著看電視的時候、沙發(fā)上閑坐的時候按摩按摩，隨時隨地就會很健康。
2.堅決不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝嚴重失調(diào)，而常常熬夜、生活作息不規(guī)律的女性朋友衰老得飛快，身體健康隨之受到影響，自然非常容易紊亂內(nèi)分泌。因此，女性朋友們一定要堅決杜絕熬夜，每天至少睡足8個小時，才能夠維持身體的正常運轉(zhuǎn)。而為了提高睡眠的質(zhì)量，建議女性朋友們可以在臨睡前做做運動，或者是喝杯熱牛奶，都會給你安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。
3.堅持泡熱水澡
每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負擔，遠離內(nèi)分泌問題，同時，還能夠潤澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，所以說泡澡的好處多多。
4.堅持運動
人體的動與靜要結(jié)合得恰到好處，才能夠維持身體健康，女性朋友們每天運動30分鐘，就可以足夠消化身體多余的熱量，幫助減輕體重，促進身體的新陳代謝，從而使身體遠離內(nèi)分泌問題的困擾。
5.生活要勞逸結(jié)合
專家指出，女性因為過度疲勞，會直接導致女性月經(jīng)不調(diào)，導致經(jīng)期不適，因此，女性在日常的工作生活中要注意勞逸結(jié)合，對內(nèi)分泌狀況的改善有很好的作用。
6.遠離快餐
生活節(jié)奏之快，帶給女性朋友們的是整日的快餐生活，而外面的快餐實在不夠干凈和營養(yǎng)，有些甚至是在臟亂的小廚房里所做成的，而女性朋友體內(nèi)如果攝入過多這樣的快餐，時間一長，體內(nèi)毒素越積越多，而正是這些體內(nèi)的毒素會加速女性朋友的內(nèi)分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵耄M量遠離快餐，盡可能的自己動手做飯，要遠離垃圾膨化食品。
婦科疾病是我們生活中經(jīng)常會遇到的一種疾病，它的出現(xiàn)時刻困擾著很多的女性朋友，那么在這個是如何預防婦科疾病就顯得非常重要了，在日常生活中預防婦科疾病要怎么做?下面一起去看看。
如何預防婦科疾病
1、常做仰臥起坐
很多疾病在發(fā)生的時候多半會因為身體抵抗力的原因，所以適當?shù)倪\動還是很有必要的，女性預防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細血管，當我們做仰臥起坐時，腹股溝的血管得到運動，這樣可以促進腹部血液循環(huán)，緩解女性婦科疾病。做仰臥起坐時也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰臥時吸氣，觸墊時屏氣收腹，然后當腹部有脹感時快速呼氣，向前引體低頭完成動作。
2、內(nèi)褲衛(wèi)生很重要
女性的內(nèi)褲衛(wèi)生也是比較重要的一件事情，我們都因為內(nèi)褲是與女性私密處直接接觸，如果內(nèi)褲不衛(wèi)生的話私處容易受感染，引起各種炎癥。新買的內(nèi)褲一定要清洗后再穿，內(nèi)褲最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清潔功效物質(zhì)(建議使用專門的內(nèi)衣褲清潔用品)，內(nèi)褲清洗后要放在通風的地方晾曬，收內(nèi)褲時注意抖一抖，以清除粘黏的灰塵細菌。
3、內(nèi)褲不要太緊
并且我們平時所穿的內(nèi)褲不能太緊，因為女性的陰道、尿道、肛門這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸，如果內(nèi)褲穿太緊與私密處產(chǎn)生摩擦，很容易讓肛門的污垢細菌感染到陰道和尿道，細菌進入陰道大量繁殖就會引起婦科疾病。所以，預防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊，同時也不能穿顏色太深的內(nèi)褲，最好選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲。
4、適齡生育
有相關的研究資料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育過程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以減少子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等婦科癌癥的發(fā)生幾率，同時可以緩解痛經(jīng)、推遲更年期。
5、安全規(guī)律性生活
有一部分的婦科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放松心情，但是如果不注意衛(wèi)生、事后不及時清洗或者亂性的話，婦科疾病很容易找上門，因此，預防婦科病要堅持專一、規(guī)律的性生活。
6、注意飲食營養(yǎng)
想要擁有健康的身體，飲食是不可缺少的一部分，女性在日常飲食中要以高維生素、低糖、低脂、低鹽、適量蛋白為原則，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把體重控制在正常范圍內(nèi)，不要太胖也不要太瘦。
吃什么預防婦科病
乳腺病
多吃全麥食物和海帶。一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤
多吃紅皮蔬菜。紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌
多吃高鈣食物。大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細胞的生長和擴散。
女性腰痛是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種情況，在發(fā)生的時候會很多女性朋友頭疼不已，那么你們知道是哪些原因引起女性腰痛的嗎，為了解開大家的困擾，下面就讓我們一起去看看吧。
女性腰痛
1、月經(jīng)、懷孕等生理特性
女性是非常容易發(fā)生腰疼的情況的，那么在生理期的時候是會發(fā)生腰痛的情況發(fā)生的，有些女生在經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物，長期如此容易導致氣血凝滯，經(jīng)絡不通，進而導致痛經(jīng)，而有些女性經(jīng)期不注意休息，因此在每次月經(jīng)來臨時，總會感覺腰部酸痛。
女性在懷孕的時候也是會發(fā)生這種情況的，因為隨著時間的越來越久，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，會導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管，因此不少準媽媽會感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產(chǎn)后腰部肌力的恢復可逐漸消失。
在孕期的時候孕婦的飲食也是需要注意的，有可能妊娠期間膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，造成孕婦缺鈣，也會引起腰痛。
2、腰肌勞損
腰肌勞損是引起女性腰痛的另一個可能原因。長時間維持一種姿勢，如長期站立、長期背負重物等，可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過多的乳酸，使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制，可導致腰肌勞損而引起腰部酸痛。
一般來說，真正的腰肌勞損會隨著氣候和勞動強度的變化而變化，時重時輕，因此平時注意勞逸結(jié)合特別重要。當身體過度疲勞，或采用不正常的站、坐姿勢等，均可導致腰肌勞損而引起腰部慢性隱約痛。
3、長期穿高跟鞋
不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長，但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷，導致腰痛，給工作生活帶來極大的不便。
4、泌尿系統(tǒng)感染
從尿道的生理解剖來看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門，再加上一些生理方面的原因，導致女性發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導致腰部脹痛，嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎結(jié)石等也會引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衛(wèi)生。
5、脊椎、腰椎病變
一些患有風濕病、關節(jié)炎、腰椎間盤突出的婦女，由于壓迫脊髓和神經(jīng)根，也會導致腰痛。骶髂關節(jié)扭傷是下腰痛最常見的原因之一，女性妊娠后期內(nèi)分泌影響可使韌帶松弛而易扭傷，而產(chǎn)后早期久行也可引起，多表現(xiàn)為持續(xù)局部疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。
6、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是中老年女性腰痛的最常見原因。特別是在女性絕經(jīng)期以后，由于脊柱的骨量減少，脊柱的承重能力的降低，機體在負重甚至在行走中都會出現(xiàn)腰背部疼痛。因此，女性平時要注意補鈣，特別是在20~30歲時多補鈣，因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。
因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
霉菌性陰道炎
多吃蒜類。經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌的過度生長和繁殖。
經(jīng)期不適
喝些加蜜熱奶。下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)
吃點香蕉。香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
女性預防婦科病的食譜
芹菜頭黑木耳煲瘦肉：針對白帶過多、月經(jīng)不調(diào)
配料：芹菜頭300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。
做法：先把芹菜頭與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸改文火煲40分鐘，下黑木耳和瘦肉，煲約30分鐘后，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
效果：對白帶過多，月經(jīng)不調(diào)有很大改善，芹菜中的鈣鐵含量都比番茄高25倍。
大棗益母草湯：改善月經(jīng)不調(diào)
配料：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克。
做法：將以上配料加水燉飲湯，每日早晚各1次。
效果：隨著生活條件的改善，很多女性的月經(jīng)不調(diào)并不是身體“虛”引起的，尤其一些較為肥胖的女性，更容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，中醫(yī)辨證屬于“痰濕”，而大棗益母草湯就能夠有效改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
海帶排骨湯：預防乳腺增生
配料：排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽。
做法：排骨飛水，將泡發(fā)的海帶結(jié)語排骨放入砂鍋內(nèi)加入調(diào)味料燉煮
效果：海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。
蒜香爆蝦：降低患卵巢癌概率
配料：大蒜若干，鮮蝦半斤，蔥姜配料少許。
做法：大蒜達成蒜泥，鮮蝦清洗干凈，加入油，大蒜爆香，加入鮮蝦爆炒即可。
效果：攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率少54%，而大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌的過度生長和繁殖。
雜糧豆?jié){：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、預防乳腺增生
配料：黑豆、黃豆、麥片。
做法：將以上三種配料加入豆?jié){機，打成豆?jié){，食用時加入蜂蜜即可。
效果：大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足?？捎行д{(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復正常水平，而全麥類食物能夠有效預防乳腺增生問題。
總結(jié)：很多的女性朋友會因為婦科疾病的發(fā)生頭疼，那么日常的預防是很有必要的，上文中我們就跟大家分享了一些可以預防婦科疾病的方法和飲食上面一些妙招，希望大家生活中可以運用起來。
臨床剖析威脅女性健康的常見疾病
兩大癌癥：宮頸癌、乳腺癌
宮頸癌：宮頸癌是女性所患惡性腫瘤中最常見的一種。宮頸癌的死亡率居女性癌癥死亡率的第二位。近年來，宮頸癌發(fā)病率明顯增高且逼近年輕女性，最年輕的患者年齡僅為17歲。
乳腺癌：乳腺癌是婦女的常見惡性腫瘤。在許多西方國家中，乳腺癌的發(fā)病率占女性癌癥的首位。在我國，乳腺癌居女性惡性腫瘤的前兩位，其發(fā)病年齡分布在40-60歲，絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率最高。
兩大腫瘤：子宮肌瘤、卵巢腫瘤
子宮肌瘤：子宮肌瘤是女性最常見的腫瘤之一，有婦科第一瘤之稱，多發(fā)生于30－50歲婦女，目前呈年輕化趨勢，國內(nèi)報道最小的患者只有15歲。
卵巢腫瘤：卵巢腫瘤發(fā)病率極高，是婦科惡性腫瘤中死亡率最高的腫瘤。其發(fā)病高峰在絕經(jīng)后的50~60歲左右。
三大炎癥：宮頸炎、陰道炎、盆腔炎
宮頸炎：宮頸炎是育齡婦女的多發(fā)病，在成年女性中的發(fā)病率高達70%。大部分病人初期癥狀并不明顯，常常容易被忽略，從而導致病情繼續(xù)發(fā)展，嚴重損害女性健康。
陰道炎：陰道炎是廣大女性的常見病、多發(fā)病。陰道炎有多種，都可能出現(xiàn)外陰瘙癢、灼痛、排尿痛、性交痛等不適癥狀，還可出現(xiàn)白帶異常。如果出現(xiàn)上述癥狀，女性朋友千萬別私自用藥，應去醫(yī)院檢查，確診是哪種陰道炎后再正確用藥及治療。
盆腔炎：盆腔炎指女性盆腔器官發(fā)生炎癥，分為急性和慢性。引起盆腔炎的原因有不潔性生活、宮腔內(nèi)手術操作后感染、臨近器官炎癥蔓延等。預防盆腔炎的關鍵是要養(yǎng)成健康的衛(wèi)生習慣，同時積極治療其它炎癥。
專家支招 健康體檢是防范疾病的最好方式
體檢是發(fā)現(xiàn)疾病的最好方式。武警湖南省總隊醫(yī)院提醒，女性很多疾病都是從體檢中發(fā)現(xiàn)的，體檢是女性健康的一道護身符。然而，有相當一部分女性似乎對此并不重視。劉芳提出，許多婦科病早期是沒有任何癥狀的，等到身體不舒服的時候才去醫(yī)院看，往往已經(jīng)失去了最佳治療機會。
究竟從什么年齡開始就需要進行婦科體檢呢？不同年齡段的女性該進行什么樣的檢查呢？已婚婦女最好每年做一次婦科普查，有癥狀的應每半年復查一次。中老年婦女更應該重視婦科檢查，以免延誤最佳治療時間。此外，除常規(guī)體檢之外，不同年齡階段應有針對性地增加體檢項目。
老年人應定期體檢，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療，這是眾所周知的道理。但是，老年人應做哪些體檢呢？通過體檢又能發(fā)現(xiàn)哪些疾患呢？
量體重：身體過于肥胖會增加心臟負擔，易誘發(fā)心血管疾病，過于消瘦則會導致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。
測血壓：血壓高或低都應引起重視。
驗小便：可及時發(fā)現(xiàn)腎臟病、糖尿病、高血壓、冠心病等。
心電圖：可及時發(fā)現(xiàn)冠心病的心肌缺血改變，心律失常等。
查眼底：眼底動脈可反映出腦動脈硬化的程度。通過眼底檢查可早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障，原發(fā)性青光等疾患。
胸部X線透視：可早期發(fā)現(xiàn)肺部疾患，尤其嗜煙者更應定期檢查。
甲胎蛋白測定：可早期發(fā)現(xiàn)肝癌，對慢性肝病患者應注意檢驗。
大便隱血試驗：可早期發(fā)現(xiàn)消化道疾患及癌癥。
肛門指檢：有助于發(fā)現(xiàn)直腸癌，男子前列腺癌、前列腺肥大等癥。
老年人應定期體檢，每半年至少做一次，并注意作好體檢記錄，保管好化驗單。常規(guī)性檢驗項目（如體重、血壓、驗小便、心電圖、查眼底等）有條件的最好每季度查一次，這樣既能及早發(fā)現(xiàn)疾患，又能對自己已患疾病的治療、病變、發(fā)展有所掌握。
人們都說了三十歲疑惑的女性身體各方面都在走下坡路，連生孩子就是三十歲以后處于高年齡段的高危產(chǎn)婦了，對于女性真的是一個不小的打擊。其實算算女性年輕也就是二十到三十歲是最好的青春年華。三十歲之后的女性一定要注意自己的健康了，這個時候不在乎身材和臉蛋了，健康才是最重要的，一定要定期的去體檢，看看自己是否出現(xiàn)一些疾病的困擾。下面列舉的這些知識就是女性要檢查的一些項目。
子宮頸抹片檢查
通常用于檢查宮頸的感染和炎癥以及癌變信號。新的指導守則稱，30歲的女性如果連續(xù)三次篩查結(jié)果都正常，那么可以等三年再檢查。
HpV檢查
乳頭瘤病毒(HpV)可導致宮頸癌。做宮頸抹片檢查時可順便做一下篩查。
乳房自檢
女性每月月經(jīng)后幾天檢查乳房時重點注意可疑腫塊。盡管大多數(shù)腫塊都是良性囊腫，但底線是摸上去不痛。30歲的女性至少每3年做一次臨床檢查
血壓
高血壓可增加心臟病、腎衰竭、中風等風險。血壓正常的話，至少每兩年檢查一次。如果不正常，一年查一次。
膽固醇
高膽固醇也是心臟病的風險因素，唯一的檢測方式就是血檢。如果壞膽固醇水平高于130，一年之內(nèi)再檢查一次。如果水平正常，可5年檢查一次。
女性最容易出現(xiàn)的就是婦科疾病了，很多人到了中年的時候就會出現(xiàn)一些婦科疾病，這也是因為平時保養(yǎng)不夠所造成的。女性這個事情身體素質(zhì)會越來越差，所以希望女性們一定要注意保護好自。一定要定期體檢，上面的這些項目一個都不能少，希望能幫助到您。
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