24個(gè)行為讓女人越來越丑
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“24個(gè)行為讓女人越來越丑”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們的身體并不是一個(gè)取之不盡的能量倉庫，一些不經(jīng)意的不良行為時(shí)時(shí)威脅著女人的美麗?？梢哉f，在這些不良行為面前，女人再嬌嫩的青春、再美麗的容顏都會如花萎謝。現(xiàn)代女人為什么不關(guān)愛一下自己的身體呢？
1、不了解自己的家族病史
因?yàn)檫z傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會還是很大的。
2、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
3、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發(fā)展。
4、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36。5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在涼水刷牙的習(xí)慣上。
6、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查。
7、對高蛋白減肥法的誤解
一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時(shí)間。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)
滯留和被吸收的時(shí)間，從而達(dá)到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55％以上。
8、身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
9、從一而終的床墊
每個(gè)季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。
10、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
11、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20％，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。
12、不穩(wěn)定的體重
體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時(shí)測出的體重是比較準(zhǔn)確的。
13、舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。
14、忽視早餐
科學(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個(gè)國王，午餐要吃得像個(gè)王子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
15、習(xí)慣翹二郎腿
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！
16、運(yùn)動(dòng)過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)月瘋狂運(yùn)動(dòng)一次好。想擁有完美的體形，關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動(dòng)了多少，貴在堅(jiān)持。
17、牛排味道與加熱殺菌
制作牛肉餅的細(xì)牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細(xì)菌要達(dá)到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
18、不知道膽固醇水平
高血脂不是老年人的專利。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
19、直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
20、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補(bǔ)充適量的葉酸，最好每天補(bǔ)充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類、橙汁和堅(jiān)果中都富含豐富的天然葉酸。
21、不知道如何與醫(yī)生交談
懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時(shí)開始、每次持續(xù)多久等癥狀外，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。
22、很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個(gè)癌細(xì)胞和50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細(xì)胞的殺傷者細(xì)胞。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會明顯增加，可謂是笑益顯著。
23、冷漠的辦公室氣氛
與其花費(fèi)時(shí)間去貶低對方，不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服，對工作效率也會有所促進(jìn)。
24、不給自己情緒化的機(jī)會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
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1、不了解自己的家族病史
因?yàn)檫z傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會還是很大的。
2、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
3、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發(fā)展。
4、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5、長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在涼水刷牙的習(xí)慣上。
6、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查。
7、對高蛋白減肥法的誤解
一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會在體內(nèi)滯留較長時(shí)間。如果只攝取一種，就會減少在體內(nèi)
滯留和被吸收的時(shí)間，從而達(dá)到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55％以上。
8、身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
9、從一而終的床墊
每個(gè)季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。
10、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
11、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20％，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。
12、不穩(wěn)定的體重
體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時(shí)測出的體重是比較準(zhǔn)確的。
13、舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。
14、忽視早餐
科學(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個(gè)國王，午餐要吃得像個(gè)王子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
15、習(xí)慣翹二郎腿
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！
16、運(yùn)動(dòng)過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)月瘋狂運(yùn)動(dòng)一次好。想擁有完美的體形 ，關(guān)鍵不在于你一共運(yùn)動(dòng)了多少，貴在堅(jiān)持。
17、牛排味道與加熱殺菌
制作牛肉餅的細(xì)牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細(xì)菌要達(dá)到160攝氏度的溫度。因此食用這類食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
18、不知道膽固醇水平
高血脂不是老年人的專利。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20％來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
19、很久不曾開懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)人體每天都生成3000多個(gè)癌細(xì)胞和50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細(xì)胞的殺傷者細(xì)胞。剛剛大笑完的人體內(nèi)殺傷者細(xì)胞會明顯增加，可謂是笑益顯著。
20、冷漠的辦公室氣氛
與其花費(fèi)時(shí)間去貶低對方，不如冷靜下來把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺舒服，對工作效率也會有所促進(jìn)。
21、不給自己情緒化的機(jī)會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時(shí)間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
千萬別告訴我你有這樣的體驗(yàn)；上班昏昏欲睡、回家卻睡不著；每日一早起來就腰酸背痛；以前好好的皮膚，突然長滿暗瘡和色斑；更可怕的是，苗條的身材無緣無故就開始變得臃腫起來有了這些癥狀，要小心了：有可能是你的卵巢在向你發(fā)出警告！
卵巢是女人一輩子最私密的伙伴，需要你永久的關(guān)心和疼愛。它狀如杏仁，位于子宮兩側(cè)，雖然給我們帶來月經(jīng)這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是排卵，制造雌激素，這會讓女人更女人、更青春、更健康當(dāng)你遍尋延長青春的靈丹妙藥時(shí)，千萬別忽視了自己身上這個(gè)能夠延緩衰老的器官卵巢。所以，為卵巢保鮮就等于為青春保鮮！
一、回春型救援
病變速描：卵巢早衰你可能成天昏昏欲睡、萎靡不振、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚出現(xiàn)暗瘡和色斑、性欲低下你以為自己不過是進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，實(shí)際上，可能是卵巢出現(xiàn)早衰。
真相：
女人45歲后，卵巢的雌激素分泌功能開始衰退，分泌量銳減，這時(shí)，會出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的生殖系統(tǒng)變化：首先是月經(jīng)停止，隨之而來的是機(jī)體衰老的一些表現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙齒脫落、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，另外還會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的萎縮。而如果在40歲前就出現(xiàn)這些衰退現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為卵巢功能早衰，常伴有閉經(jīng)或少經(jīng)，結(jié)果是30多歲的女人看起來像45歲以后的女人那樣干巴，精神差、皮膚沒有光澤、陰道干澀、還不愛做愛做的事等。
原因：
1、壓力是元兇：引起卵巢早衰的最大原因是精神壓力過大。因?yàn)榫駢毫χ率箖?nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。
2、遺傳惹的禍：如果說你的母親絕經(jīng)很早，40歲以前就絕經(jīng)，那么你也有這種可能性。
3、過度減肥后遺癥：相當(dāng)部分的雌激素保存在脂肪組織中。過度減肥、營養(yǎng)不良者，卵巢早衰的危險(xiǎn)性比較大。
4、環(huán)境污染：因卵巢是很敏感的組織，所以很容易受到污染，比如常受到放射線的照射，卵巢功能就衰退得比較早。
醫(yī)生支招：
1、去醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌測定：只要出現(xiàn)早衰癥狀，就應(yīng)趕快去醫(yī)院做內(nèi)分泌測定。
2、補(bǔ)充雌激素：想延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生的指導(dǎo)，如果你本身就有婦科疾病如乳腺癌等，就不適合用雌激素，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、注意飲食：平時(shí)應(yīng)多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因?yàn)檫@些食物有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的藥膳作用，可以帶給卵巢細(xì)膩的滋養(yǎng)。
二、懷孕型救援
病變速描：卵巢罷工月經(jīng)快來了的幾天，你的乳房疼痛不已，去醫(yī)院檢查，診斷為乳腺增生，其實(shí)這可能是你的卵巢罷工帶來的后遺癥。
真相：
那些不婚或無性，或結(jié)了婚不愿生孩子，或生了孩子不愿哺乳的女性，如果她們還是工作狂或者又很情緒化，她們的卵巢就會因此罷工，抑制排卵，減少孕激素，增高雌激素，使乳腺等組織非正常發(fā)育。
原因：
卵巢排卵不正常所致：卵巢最重要的功能便是排卵，如果不生孩子或不哺乳，有違自然規(guī)律，卵巢便會抑制排卵，使孕、雌激素的分泌不協(xié)調(diào)，致使某些組織非正常發(fā)育。
醫(yī)生支招：
懷孕或哺乳：盡量保證雌孕激素的分泌協(xié)調(diào)。
清潔型救援
病變速描：卵巢炎癥你可能突發(fā)高燒、食欲不振、下腹脹痛你以為是腸胃炎、闌尾炎，其實(shí)是卵巢有了炎癥。
真相：
卵巢炎是當(dāng)卵巢受到病原體的感染后，引起卵巢的炎性改變。通常情況下，輸卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同時(shí)存在且相互影響，很少單獨(dú)發(fā)生。卵巢炎有急、慢性之分，急性表現(xiàn)為：可達(dá)40℃的高熱、下腹劇痛、帶下增多、神疲乏力等。慢性為腹痛腹脹、腰骶酸痛、月經(jīng)超前且經(jīng)量過多等。
原因：
細(xì)菌上行感染卵巢引起：女性陰道本身就存在多種細(xì)菌，正常情況下，這些細(xì)菌保持一種平衡狀態(tài)。但當(dāng)內(nèi)分泌發(fā)生變化或外來某種因素（產(chǎn)后、流產(chǎn)、刮宮手術(shù)、放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、不潔性交、陰道炎等）破壞了這種平衡，這些細(xì)菌就會成為致病菌上行感染卵巢。
醫(yī)生支招：
1、保持私處清潔：每晚用清水清洗外陰，不穿緊身、化纖質(zhì)地的內(nèi)褲。月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，以防致病菌乘機(jī)而入，造成感染。
2、注意休息：如果已患上急性卵巢炎，應(yīng)臥床休息，以半臥位為宜，以避免炎癥擴(kuò)散。
3、多吃新鮮蔬果：或適當(dāng)補(bǔ)充液體，以保持大便通暢，對于治愈該病很重要。
隨著生活水平的提高，人們對自身的健康和美麗越來越重視，大部分的女性都想擁有魔鬼般的身材，所以減肥成為了女性討論的話題。今天小編就為大家介紹一下在日常的一些飲食壞習(xí)慣中，哪些會讓你越來越胖。
1、邊看電視邊吃東西
大多數(shù)的人都很喜歡在看電視玩游戲的時(shí)候吃一些零食，抓幾片薯片，吃幾塊餅干，這看似很愜意的做法卻會讓你的體重慢慢向上增加。
2、邊工作邊吃東西
工作中的壓力和渴望吃高熱量食物會導(dǎo)致肥胖，這時(shí)不妨注意一下飲食間隔的規(guī)律性，能夠讓保住體型。
3、挨餓會發(fā)胖
為什么挨餓也會發(fā)胖呢?你試想一下，當(dāng)你餓了一頓之后，自然是食欲大增，你會在無疑之中，進(jìn)食過多的食物，這樣餓一頓飽一頓的習(xí)慣很容易導(dǎo)致人體發(fā)胖，而且還會傷害胃部的健康。
4、吃的太快會發(fā)胖
吃沒吃飽，這個(gè)大腦控制的，大腦會向你發(fā)出吃飽的信號。大腦和我們身體之間有著大概20分鐘延時(shí)的聯(lián)系。也就是說，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到。所以說吃得太快就會吃的越多，就較為容易發(fā)胖。
5、睡前吃東西
有些女性在睡前總控制不住自己的食欲，總想吃一塊小蛋糕、小餅干，而這些食物的熱量會讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱里。一般來說，睡前2-3小時(shí)不應(yīng)該吃東西，這是為了防止發(fā)胖，也是為了保護(hù)腸胃。
6、不吃早餐
早餐時(shí)新陳代謝的助動(dòng)器，在吃早餐之后的8個(gè)小時(shí)內(nèi)，身體的脂肪會加速燃燒，如果不吃早餐，會影響身體的新陳代謝，脂肪難以燃燒，自然容易發(fā)胖。
讓你越吃越瘦的食物
1、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效，是減肥的好食品。
2、綠豆芽
綠豆芽可以可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
3、陳皮
陳皮中所含有的一些揮發(fā)油對胃腸道有著溫和刺激的作用，所以能夠促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，排除胃氣，可以減少腹部脂肪堆積。
4、薏仁
薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，對水腫型肥胖有效。
5、烏賊
烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，是減肥時(shí)的好食物。
發(fā)胖的原因
參加工作后會引致發(fā)胖
主要原因是忙工作，就沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且73%的工作場所，沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。另外，時(shí)常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。員工應(yīng)該利用中午休息時(shí)間，到健身房運(yùn)動(dòng)，或是簡單吃個(gè)自備健康午餐，然后外出散步，都對身體有益，并能夠控制體重。
當(dāng)員工面對壓力時(shí)，也時(shí)常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。
一切發(fā)胖從病愈之后
大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過久，飲食過剩，活動(dòng)鍛煉過少，體態(tài)便會豐滿起來。
其實(shí)，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動(dòng)對康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，女性想保持完美的身材是非常正確的，但是在保持身體的前提是要注意各方面的飲食，如果你有上面所講的一些飲食壞習(xí)慣的話，那么你就應(yīng)該改正火來，這樣才不會發(fā)胖。
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