不做無(wú)后男謹(jǐn)記養(yǎng)精高招
男養(yǎng)生知識(shí)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“不做無(wú)后男謹(jǐn)記養(yǎng)精高招”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
男性不育有少精、無(wú)精、死精、弱精等。專(zhuān)家指出，日常養(yǎng)精護(hù)精很必要。如何養(yǎng)精護(hù)精？下面就讓小編給大家介紹一下，現(xiàn)代男性護(hù)精養(yǎng)精的高招吧。
近年來(lái)，由于工作壓力、環(huán)境污染，因精子問(wèn)題出現(xiàn)男性不育癥的患者越來(lái)越多。
現(xiàn)代男性護(hù)精養(yǎng)精有高招，有何高招？
高招一：調(diào)整起居---提供精子宜居環(huán)境
由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)引起精子的活力下降，如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應(yīng)留意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。專(zhuān)家告誡廣大男性朋友：精子是十分柔嫩和脆弱的，而它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以男人應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。
高招二：提倡衛(wèi)生的性生活
人們只知道不潔性交會(huì)感染性病，但極少知道生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生非常大的殺傷力。
專(zhuān)家說(shuō)，精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力，就好比將魚(yú)養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來(lái)分析，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來(lái)源于不潔性生活以及桑拿之類(lèi)的活動(dòng)，因而性生活必需是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來(lái)吃吃，草草了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會(huì)增加治療的難度。
高招三：注重養(yǎng)生---注意對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)
現(xiàn)代社會(huì)，一些男性朋友平常工作忙，因此對(duì)保健養(yǎng)生滿不在乎。而事實(shí)上，男性保健養(yǎng)生對(duì)于男性的生理健康是非常重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對(duì)腎精的耗損。從中醫(yī)的角度來(lái)分析，腎精又稱(chēng)先天之精，主要來(lái)源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。尤其是自身腎精不足的，假若注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。
高招四：慎用補(bǔ)品---誤用引起病情加重
也許受鋪天蓋地的廣告的影響，很多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問(wèn)題后，經(jīng)常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。專(zhuān)家指出，不論是從他們醫(yī)院接診的病例來(lái)看，還是從相關(guān)的醫(yī)學(xué)理論方面來(lái)評(píng)判，這些認(rèn)識(shí)和做法都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛病人服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，而一旦陰虛病人誤服了溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必需在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，嚴(yán)重的甚至危害生育。
精子出現(xiàn)問(wèn)題，常見(jiàn)的有少精、無(wú)精、弱精、死精、畸形精子等癥，一般這些不育癥無(wú)明顯癥狀顯現(xiàn)。因此建議男性每年定期做一次健康體檢，以便查出潛在的疾病。治療不育癥選擇安全性高的專(zhuān)業(yè)、正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
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早泄是常見(jiàn)男科問(wèn)題，嚴(yán)重危害到男性身心健康，那么，男性早泄的自我治療方法有哪些呢？下面我們就一起來(lái)看看這些比較受用的早泄自療養(yǎng)生方法吧。
早泄給男性的自信心造成巨大的挫折和打擊，影響了夫妻間的性生活。早泄除了及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生外，還有很多是要靠自己積極預(yù)防，如果你得了早泄？請(qǐng)趕快來(lái)看看怎么預(yù)防與治療吧！
第一招、節(jié)房事，戒手淫
長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。
第二招、消除心理因素
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待性欲，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
第三招、飲食調(diào)養(yǎng)
1、多吃壯陽(yáng)食物
壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等，都有助于提高性功能。
2、不必忌口
民間流傳的一些說(shuō)法，如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等，是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
第四招、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
第五招、謹(jǐn)慎用藥
1、中醫(yī)對(duì)本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類(lèi)型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。
2、到目前為止，西藥還沒(méi)有一樣是治療陽(yáng)痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類(lèi)藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽(yáng)痙，但應(yīng)該慎重，不宜長(zhǎng)期使用。
自療注意事項(xiàng)
1、積極參加體育鍛煉，特別是氣功的操練，以提高身心素質(zhì)，增強(qiáng)意念控制能力。
2、調(diào)整情緒，消除因擔(dān)心女方懷孕，或擔(dān)心性器官過(guò)小、性能力不強(qiáng)等而產(chǎn)生的緊張、自卑和恐懼心理。性生活時(shí)要做到放松。
3、勿縱欲，勿疲勞后行房，勿勉強(qiáng)交媾。
4、男方患有早泄，女方切勿埋怨責(zé)怪，以免加重男方的心理壓力。
5、多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實(shí)、栗子、甲魚(yú)、文蛤、鴿蛋、豬腰等。
6、陰虛火亢型早泄患者，不宜食用過(guò)于辛熱的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。
醫(yī)學(xué)揭秘：那些不為人知的早泄的癥狀
早泄，男性的一生總會(huì)遇到一兩次。早泄帶有普遍性，一般男性均有此情況，偶爾的早泄癥狀是屬于正常的現(xiàn)象，但是，長(zhǎng)期的出現(xiàn)早泄就需要治療了，長(zhǎng)期早泄不但影響性生活質(zhì)量，而且還會(huì)引起陽(yáng)痿等其他性功能障礙，發(fā)展呈重度早泄，后果嚴(yán)重，應(yīng)引起重視。
及時(shí)治療可以在一定程度降低治療難度，不過(guò)患者也不用擔(dān)心，重型患者，只要采取恰當(dāng)?shù)闹委煷胧瑯幽軌驅(qū)崿F(xiàn)治愈。
大多數(shù)男性朋友對(duì)早泄已有耳聞，可是卻不清楚早泄的真正含義，早泄是指陰莖能夠勃起，但未送入陰道或剛送入陰道就射精，無(wú)法完成完整的性行為者，稱(chēng)之為早泄。
早泄認(rèn)識(shí)的兩個(gè)誤區(qū)：
①偶爾出現(xiàn)上述情況不能稱(chēng)之為早泄。
②性行為維持的時(shí)間較短也不能籠統(tǒng)的稱(chēng)之為早泄。
早泄的表現(xiàn)有哪些呢?
專(zhuān)家指出，男性在性交時(shí)，從性交開(kāi)始至射精的時(shí)間，隨年齡和體質(zhì)的不同，每個(gè)人有差異，年青時(shí)稍長(zhǎng)，壯年以后漸短，性生活經(jīng)驗(yàn)積累增多時(shí)，時(shí)間也長(zhǎng)些。主要表現(xiàn)有以下兩點(diǎn)：
一般認(rèn)為，陰莖進(jìn)入陰道前或接觸陰道后立即射精，以致不能進(jìn)行正常的性交。稱(chēng)之為早泄。
只要選對(duì)療法，任何類(lèi)型的早泄均能實(shí)現(xiàn)治愈
專(zhuān)家指出，早泄輕重程度不一，其治療方法也就因人而異。下面來(lái)了解一下早泄的各種類(lèi)型：
(一)輕度早泄
1、陰莖插入陰道后，6至15分鐘內(nèi)射精。
2、在和伴侶的性生活過(guò)程中，10次性生活有5、6次不能配合伴侶控制射精。
(二)中度早泄
1、陰莖插入陰道后，2至6分鐘射精。
2、在和伴侶的性生活過(guò)程中，10次性生活有7、8次不能配合伴侶控制射精。
(三)重度早泄
1、陰莖插入陰道后時(shí)間不足2分鐘就射精。
2、在和伴侶的性生活過(guò)程中，完全不能配合性伴侶控制射精。
專(zhuān)家補(bǔ)充：及時(shí)治療十分必要，早泄危害早知道
①勃起功能障礙
②精神影響
③影響夫妻生活
患有早泄疾病時(shí)應(yīng)該盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查，而后針對(duì)性治療，男性朋友萬(wàn)不可自我診斷，更不可把偶然的一次早泄當(dāng)成早泄，只有經(jīng)常早泄而不能進(jìn)行性生活者，才可以確認(rèn)為早泄，因此性生活出現(xiàn)狀況時(shí)最重要的是保持冷靜，補(bǔ)藥盲目判斷。
根據(jù)患者的不同類(lèi)型，專(zhuān)家會(huì)采取藥物治療、食療、心理治療、行為治療、按摩刺激療法和微創(chuàng)等療法。
男性陽(yáng)痿早泄的10種食療方
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
核桃：每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
男人一生有3個(gè)早泄危險(xiǎn)期
初次性愛(ài)時(shí)期
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，第一次可能會(huì)影響人一生的性愛(ài)滿意度，如果第一次性愛(ài)失敗，今后出現(xiàn)性功能障礙的可能性會(huì)增加13%。北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師李宏軍指出，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，第一次性生活時(shí)可能由于緊張導(dǎo)致勃起困難，進(jìn)而自我懷疑，出現(xiàn)勃起功能障礙、早泄等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，動(dòng)作過(guò)于激烈，易導(dǎo)致生殖器受損和疼痛，可能引起對(duì)性生活的抗拒心理，甚至引發(fā)性冷淡。
應(yīng)對(duì)措施：
初次性愛(ài)不僅指第一次，而包括從戀愛(ài)到性接觸以及性生活整個(gè)時(shí)期。這期間應(yīng)多了解彼此，體貼對(duì)方，有充分的前戲刺激，避免粗暴動(dòng)作。在心態(tài)上，應(yīng)謹(jǐn)記來(lái)日方長(zhǎng)，不要期盼過(guò)高，心越急，越可能失敗。此外，初次性生活的年齡不宜過(guò)早，否則身心都不成熟，更易出現(xiàn)問(wèn)題。
生育時(shí)期
長(zhǎng)達(dá)1年的孕期和孩子出生后接踵而來(lái)的壓力，會(huì)給夫妻帶來(lái)一場(chǎng)性危機(jī)，一些男性可能因?yàn)樯砗颓楦行枨蠖鲕?。同時(shí)，女性生育后可能對(duì)性生活產(chǎn)生擔(dān)憂，進(jìn)而拒絕同房。
應(yīng)對(duì)措施：
婚戀專(zhuān)家、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師李惠麗指出，首先，夫妻對(duì)孕期性生活要有科學(xué)的認(rèn)識(shí)，避開(kāi)危險(xiǎn)的孕初期和后期，掌握好技巧，孕期也能享受性愛(ài)。其次，孩子出生后，夫妻要加強(qiáng)溝通，讓孩子成為感情的紐帶，并重視產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。最后，生活再忙也要堅(jiān)持性愛(ài)，必要時(shí)可以請(qǐng)長(zhǎng)輩幫忙照看孩子，過(guò)過(guò)二人世界。
七年之癢期
英國(guó)婚姻家庭協(xié)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婚后7~10年雙方對(duì)性愛(ài)的滿意度降到最低點(diǎn)。主要問(wèn)題表現(xiàn)在：性愛(ài)次數(shù)驟減，對(duì)對(duì)方?jīng)]有欲望;覺(jué)得性生活平淡，沒(méi)有樂(lè)趣;發(fā)生婚外情;男性出現(xiàn)性功能方面的問(wèn)題。
應(yīng)對(duì)措施：
雙方要理性看待性愛(ài)平淡期，創(chuàng)造機(jī)會(huì)重找舊日的激情，千萬(wàn)不要相互指責(zé)。外出度假、嘗試新花樣、說(shuō)出不滿和期望有助于改善問(wèn)題?？傊?，寬容與理解是這個(gè)時(shí)期夫妻間最寶貴的東西。只要雙方積極面對(duì)，一定可以解決性愛(ài)難題。
男人預(yù)防早泄必知21個(gè)小秘方
男人們擁有健康的腎臟是十分重要的一件事情，你知道男人們?cè)撊绾窝a(bǔ)腎嗎?哪些飲食原則能夠幫助男人們補(bǔ)腎呢?哪些食物是適合男人們補(bǔ)腎的呢?想要知道這些，趕緊去看看本文吧!
怎么補(bǔ)腎
一、應(yīng)注意酶類(lèi)的補(bǔ)充。
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類(lèi)，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類(lèi)食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
二、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等動(dòng)物類(lèi)蛋白及豆類(lèi)蛋白。
三、注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類(lèi)、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。
維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。
維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。鮑魚(yú)、章魚(yú)、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類(lèi)含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍等。
四、供給適量的脂肪。
近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。
另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
吃什么補(bǔ)腎
烏龜王八
烏龜王八這兩種都是至滋陰補(bǔ)血之物，而水魚(yú)(俗稱(chēng)王八)更兼具軟堅(jiān)散結(jié)之效。藥書(shū)所載，別名鱉或山瑞的水魚(yú)入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)?，可補(bǔ)腎陰之不足。
鞭菜
鍋里壯的鞭菜在中國(guó)悠久的飲食文化中并不鮮見(jiàn)，在中醫(yī)里，鞭屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類(lèi)食品。除《本草綱目》中記載的補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、養(yǎng)顏美膚、強(qiáng)筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對(duì)女性的調(diào)理也是恰到好處。
羊肉
最常見(jiàn)的羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
雞蛋
雞蛋是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛(ài)的美好。吃什么菜壯陽(yáng)而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過(guò)性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國(guó)草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速?gòu)?fù)原體。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉
驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
核桃
補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過(guò)度的腦力，更有競(jìng)爭(zhēng)力。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家應(yīng)該知道男人們應(yīng)該如何補(bǔ)腎了吧!男士朋友們?nèi)绻胍a(bǔ)腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食物，男士朋友們要記得吃一下哦!
領(lǐng)男性工作強(qiáng)度較大，應(yīng)酬又多，容易飲食不節(jié)，透支身體過(guò)度。因此成為胃病的高發(fā)人群。想要養(yǎng)好自己的胃，別忘記以下9點(diǎn)禁忌：
一、過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
二、精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
三、酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
四、喝咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
五、濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi)：一是乙酰水楊酸類(lèi)，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
六、飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70￣90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七、饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
八、晚餐過(guò)飽
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
九、狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
與女性相比，男人更粗心的，他們不會(huì)在意生活中的小細(xì)節(jié)，對(duì)自己的健康問(wèn)題也不會(huì)及時(shí)發(fā)覺(jué)。很明顯，這并不是好的習(xí)慣，可是不管你怎樣不拘小節(jié)，這些地方一定保護(hù)好。
頭皮：女性會(huì)在意自己的發(fā)質(zhì)、發(fā)型，男人也會(huì)在乎。他們雖然頭發(fā)短，但是堅(jiān)持每天洗頭的卻很少。其實(shí)洗發(fā)的頻率也是跟發(fā)質(zhì)有關(guān)的，油性頭發(fā)建議每天一次，而中性或干性則不宜洗得太過(guò)頻繁，一周3、4次最好。男性保持亮麗無(wú)屑的頭發(fā)，也能為自身形象加上不少分。
皮膚：在以前，男性很少會(huì)對(duì)自己的皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，可是近幾年由天貓男性護(hù)膚品的銷(xiāo)量可以看出，男性對(duì)自己皮膚的關(guān)注度明顯有所提升。確實(shí)，擁有細(xì)膩、白晰的皮膚不僅能給人一種干凈的感覺(jué)，每天照著鏡子，也會(huì)更自信。除此之外，認(rèn)真清潔皮膚還能讓皮膚免受感染，讓你的肌膚更健康。
鼻子：鼻子是避免細(xì)菌入侵最直接的屏障，但是也不能完全不管不顧，然而用手摳鼻也是非常不好的習(xí)慣，還會(huì)損害鼻腔。專(zhuān)家建議，每天晚上可以用棉簽沾取淡鹽水清理鼻腔，清除鼻子臟物的同時(shí)，還能消除炎癥，這對(duì)鼻炎患者有巨大的好處。
口腔：口腔沒(méi)有清潔干凈是導(dǎo)致口臭的最主要原因，正確清潔牙齒，還能清除牙垢，避免牙病的出現(xiàn)。有研究顯示，患有牙周病的男性發(fā)生性功能障礙的幾率是其他男性的3倍。所以，男性朋友要養(yǎng)成正確刷牙的習(xí)慣，每次刷牙時(shí)間保持在三分鐘，牙刷的使用周期一般為三個(gè)月。
腋窩：雖然女性的汗腺數(shù)量多于男性，但是男性分泌汗液的數(shù)量遠(yuǎn)多于女性。我們身體所分泌的汗液中的蛋白質(zhì)和脂肪很容易滋生細(xì)菌，從而散發(fā)難聞的味道。所以，專(zhuān)家建議，男性盡量穿透氣、吸濕性好的衣物，每天用香皂或沐浴露沖洗腋窩，才能有效去除難聞氣味。
雙手：美國(guó)微生物學(xué)會(huì)調(diào)查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手。人的排泄物里有很多致病菌，廁所的扶手、門(mén)等設(shè)施容易有細(xì)菌殘留，有效的洗手才能不把這些細(xì)菌帶回家。美國(guó)清潔協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人南希·博克建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。
生殖部位：很多男性喜歡穿三角內(nèi)褲和緊身牛仔褲，而陰莖部位有濃密的陰毛，這樣就使得陰莖總是處于陰暗潮濕的環(huán)境，很容易滋生細(xì)菌。一旦受到感染，就會(huì)引發(fā)尿道炎、附睪炎等。所以男性朋友要保持生殖部位的清潔，每天換洗內(nèi)褲，洗身后擦干再穿衣服。
身體是自己的，只有自己留心，健康才能常伴左右。男人要改掉粗心的壞毛病，在自己的健康方面多用心，為以后的幸福儲(chǔ)蓄更多的資本。
現(xiàn)如今，網(wǎng)絡(luò)的普及，很多人都不喜歡出去，總是呆在家里。吃喝拉撒全在家里解決，慢慢的身體也開(kāi)始出現(xiàn)了問(wèn)題，下面小編就這個(gè)情況給大家介紹一下在家中的健身法吧。宅男們天天躲在家里，怎么有辦法健身鍛煉呢？不必?fù)?dān)心，不去健身房在家也可以鍛煉，先起身做個(gè)運(yùn)動(dòng)吧，接著以下這五大居家健身可得學(xué)著做哦
No. 1 俯臥撐健胸肌
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區(qū)，找兩個(gè)獨(dú)凳左右各擺放一個(gè)，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個(gè)為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時(shí)，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個(gè)動(dòng)作還有校正駝背的作用。
No. 2 坐姿收腹舉腿
這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨(dú)凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。
以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結(jié)實(shí)、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長(zhǎng)。
No. 3 二頭肌舉健手
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨(dú)凳上就可以完成，非常的簡(jiǎn)單。用兩個(gè)未開(kāi)啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時(shí)上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個(gè)一組，做三組。
No. 4 扶墻半蹲健腿
需要在家中選一面墻，手扶墻的同時(shí)靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個(gè)小物件，比如燒水的水，蹲下起來(lái)的同時(shí)就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個(gè)一組，做三組。
No. 5 俯身劃船健背
這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉背部，增加力量不說(shuō)，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開(kāi)啟的礦泉水，膝關(guān)節(jié)微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時(shí)，肩部?jī)?nèi)收。12個(gè)一組，做三組。
俯臥挺身健腰：這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部。在家中俯臥在床，靠手抱頭、再靠腰的力量上體向上。以增強(qiáng)腰部力量，15個(gè)一組，做三組。
養(yǎng)精的方法有越來(lái)越多種，人們完全可以根據(jù)自己的實(shí)際需求來(lái)選擇適合自己的方法來(lái)調(diào)理身體，但是最好還是采取飲食療法，這種方法是不至于會(huì)影響到自己原本健康的器官組織，可以防止副作用的產(chǎn)生，而且養(yǎng)精是可以有很多的好處，最重要的就是可以改善自己的性生活，使得精子的質(zhì)量變得更好。
吃驢肉補(bǔ)腎
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
吃鵪鶉補(bǔ)腎
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
吃狗肉補(bǔ)腎
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類(lèi)最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
吃鴿肉補(bǔ)腎
鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
由上可得，男人要想達(dá)到補(bǔ)腎效果，要知道什么肉最補(bǔ)腎，男人補(bǔ)腎6種肉最有益，要吃對(duì)補(bǔ)腎食物。
tips：健康飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。
吃羊肉補(bǔ)腎
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。[1]
不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
男人們腎虛讓他們的身體不再健康強(qiáng)壯，你知道男人腎虛怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助男人們調(diào)養(yǎng)，讓男人們不再虛呢?什么食物能夠讓男人們不再背上虛男的稱(chēng)號(hào)呢?
腎虛的治療方法
一、飲食調(diào)補(bǔ)
1、北芪蟲(chóng)草燉烏雞：取北黃芪50克，冬蟲(chóng)夏草15克，烏雞1只。將烏雞去毛及內(nèi)臟，刮洗干凈切塊，與北黃芪、冬蟲(chóng)夏草一同放入鍋內(nèi)加水燉待雞肉熟后，加調(diào)味品飲湯食肉。此方補(bǔ)腎健身的功效頗佳。
2、海狗腎粥：取海狗腎15克，粳米75克。將海狗腎用溫水泡24小時(shí)，取出剖開(kāi)，去掉其尿道層筋膜，切成塊，把粳米淘凈待用。然后取一粥鍋，放入海狗腎、適量的水和調(diào)料，將海狗腎煮至多半熟時(shí)放入大米煮粥，粥熟后食用。每日一劑。該方溫補(bǔ)腎陽(yáng)的效果不錯(cuò)。
3、二仙燉狗肉：取仙茅10克，仙靈脾10克，狗肉250克，肉桂6克，小茴香9克，生姜15克。將仙茅、仙靈脾、肉桂、小茴香四藥洗凈，裝入紗布袋內(nèi)扎口。把狗肉洗凈，切塊，置于沙鍋內(nèi)，放入藥袋、生姜、食鹽，加水燉至狗肉熟爛時(shí)，取出藥袋，飲湯食肉。該方對(duì)腎陽(yáng)虛引起的風(fēng)寒濕痹癥效果尤佳。
二、中藥調(diào)治
腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰偏衰不能制陽(yáng)，就出現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢的病變，即腎陰虛，表現(xiàn)為腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄，女子經(jīng)少經(jīng)閉、大便秘結(jié)、舌紅少苔脈細(xì)等表現(xiàn)。而腎陽(yáng)偏衰則為腎陽(yáng)虛，表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑、腰膝酸冷、精神不振，男子陽(yáng)痿早泄，女子宮寒不孕、遺尿浮腫、五更泄瀉等。
中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn)，弄清是腎陰虛還是腎陰虛是關(guān)鍵。補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸，不可用反。
三、生活中的保養(yǎng)
人老腎虛，全身會(huì)出現(xiàn)衰老虛弱的現(xiàn)象，而對(duì)于腎臟本身，尤應(yīng)注意保養(yǎng)，以預(yù)防腎臟疾病的發(fā)生。
1、不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病，能使免疫功能下降，常繼發(fā)感染。據(jù)報(bào)道，因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重，而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病，故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
2、加強(qiáng)鍛煉
腎病患者由于天氣寒冷，更加不愿意運(yùn)動(dòng)，整個(gè)冬天喜歡呆在溫暖的家里，甚至臥床休息。醫(yī)生提醒：這是極其錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的做法，這樣會(huì)使腎臟血流減緩，加重瘀滯和腎臟的硬化萎縮。腎病患者的鍛煉方式以步行為主，天氣晴朗時(shí)盡量參加戶外運(yùn)動(dòng)，不適合戶外活動(dòng)時(shí)也應(yīng)該在室內(nèi)散步，不要臥床。
腎虛吃什么補(bǔ)
芝麻：
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米：
又稱(chēng)谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到粟米養(yǎng)腎氣。明李時(shí)珍還說(shuō)：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。
豇豆：
又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
牛骨髓：
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉：
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽(yáng)，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功。《醫(yī)林纂要》亦云：狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說(shuō)：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽(yáng)虛弱、命門(mén)火衰是也。
羊骨：
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。《飲膳正要》認(rèn)為：羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。《本草綱目》中記載：羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對(duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎：
性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛。《日華子本草》說(shuō)它補(bǔ)水臟，治耳聾。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜：
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它補(bǔ)腎，益血填精。《本草匯言》亦云：淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類(lèi)，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
干貝：
又稱(chēng)江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：干貝補(bǔ)腎，與淡菜同?！侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)它能滋真陰，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
鱸魚(yú)：
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：鱸魚(yú)，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！都慰荼静荨氛J(rèn)為：鱸魚(yú)，多食宜人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道男人們腎虛該怎么辦了吧!男士朋友們可以試試這些補(bǔ)腎的方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合腎虛男人吃的食物，大家也要記得吃哦!
早泄是常見(jiàn)男科問(wèn)題，嚴(yán)重危害到男性身心健康，那么，男性早泄的自我治療方法有哪些呢？下面我們就一起來(lái)全面了解早泄，堅(jiān)決不再做快男！
第一步：了解導(dǎo)致早泄的高危因素
下面列舉了幾種容易導(dǎo)致早泄的事情，望讀者們多加留意！
1、婚前性行為
有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來(lái)得快，匆忙射精，婚后難以改變已經(jīng)建立的射精方式。
2、性交突然中斷
有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因?yàn)殡p方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過(guò)于緊張容易造成提早射精。
3、性交次數(shù)太少
有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長(zhǎng)期出差，因長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)生性交，性要求過(guò)分強(qiáng)烈而容易早泄。也有些人顧慮早泄，有意減少性交次數(shù)，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。
4、異性交往少，性知識(shí)缺乏
在社會(huì)交往中與女性交往少，與女性在一起過(guò)于拘謹(jǐn)和羞怯，有些人對(duì)性知識(shí)缺乏，對(duì)性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。
5、有手淫史
有些人有過(guò)度手淫史，雖然手淫本身并不會(huì)直接引起早泄，但由于長(zhǎng)期手淫時(shí)怕被父母或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn)，總想盡快結(jié)束，于是養(yǎng)成匆忙射精的習(xí)慣。
6、夫妻關(guān)系不融洽
在女人當(dāng)家的家庭，由于對(duì)妻子過(guò)分畏懼，過(guò)度崇拜，自卑心理強(qiáng)烈，或?qū)ζ拮討延袧撛诘臄骋?，這些都會(huì)發(fā)生早泄。丈夫?qū)ζ拮硬粷M時(shí)，作為性欲的發(fā)泄多草草了事快速射精。另外，有時(shí)女方患有生殖道炎癥，因性交可以致痛，于是女方要求盡快結(jié)束性交而引發(fā)早泄。
7、居室環(huán)境差
如兩代或三代人同居一室，性生活時(shí)過(guò)于匆忙，易發(fā)生早泄。
8、自以為體虛
有些人對(duì)性交時(shí)射出的精液看得特別重，受一滴精，十滴血的影響，擔(dān)心性生活會(huì)損害身體。過(guò)分的擔(dān)心反而造成早泄，但過(guò)度放縱使性功能紊亂，也可以發(fā)生早泄。
9、器質(zhì)性原因
器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有不同程度的陽(yáng)痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經(jīng)病變、精阜炎、尿道炎、陰莖包皮系帶過(guò)短等均可發(fā)生早泄。
早泄給男性的自信心造成巨大的挫折和打擊，影響了夫妻間的性生活。早泄除了及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生外，還有很多是要靠自己積極預(yù)防，如果你得了早泄？請(qǐng)趕快來(lái)看看怎么預(yù)防與治療吧！
第二步：去惡習(xí)，消除早泄陰影
節(jié)房事，戒手淫
長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類(lèi)型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。
消除心理因素
要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待性欲，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
第三步：三大食療粥 助你遠(yuǎn)離早泄病
1、藕粉枸杞羊肉羹粥
羊肉做羹50g，藕粉50g，枸杞10g。先用開(kāi)水浸泡枸杞10分鐘，再用開(kāi)水沏藕粉成粥，加入羊肉羹、枸杞，大棗烘干壓碎，取20g兌入，無(wú)糖尿病者可加白砂糖適量。
經(jīng)常服用，有健脾補(bǔ)腎功效，用于脾腎兩虛之早泄者。
2、蓮肉芡實(shí)粥
蓮子肉、芡實(shí)、龜苓各20g，粳米100g。上品洗凈入鍋中加水，文火煮粥食用。
經(jīng)常服食，有益氣健脾攝精的功效，適宜于脾腎兩虛所致的早泄。
3、薏苡仁桂花粥
薏苡仁30g，桂花10g，淀粉少許，砂糖適量（糖尿病者不用）。先煮苡仁至爛熟，放入淀粉少許，再入砂糖、桂花即可食用。
有清熱利濕的功效，適宜于濕熱留滯所致的早泄。
通過(guò)上述這三種食療粥，大家又了解了一些治療早泄的食療方法，患者朋友們可根據(jù)自身情況進(jìn)行上述食療粥的選擇，如有相關(guān)疑問(wèn)，可咨詢醫(yī)生尋求相關(guān)幫助和指導(dǎo)。
第四步：按摩讓你有效預(yù)防早泄
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，早泄的發(fā)生與多種因素有關(guān)，主要與虛損（腎、心、脾虛）和肝膽濕熱的關(guān)系最為密切，中醫(yī)的腎相當(dāng)于生殖系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能（藏精、生精） 與人體的前陰和后陰的關(guān)系非常密切（腎主二陰） 儲(chǔ)藏和釋放人體的生殖物質(zhì)（包括精液）和生長(zhǎng)物質(zhì)，控制人體包括性功能在內(nèi)的排泄功能，先天不足或手淫，性生活過(guò)度，腎虛不能藏精，精液排泄失控（精關(guān)不固、精竅開(kāi)）而早泄，用腦過(guò)度或勞倦傷神，損傷心脾，氣血產(chǎn)生和運(yùn)行不足，氣血虧虛，造成早泄。
肝經(jīng)絡(luò)分支繞前陰而過(guò)，陰莖為宗筋所聚，其氣血由肝（肝調(diào)理筋的功能）調(diào)節(jié)，所以，憂郁惱怒可致肝火（亦稱(chēng)相火）妄動(dòng)，最易下擾儲(chǔ)精的地方（精室）而引致失精早泄，過(guò)食肥甘、嗜酒、釀生濕熱或外感濕熱之病邪，流注下焦，內(nèi)擾精室，腎失去封藏的功能而產(chǎn)生早泄，或因肝經(jīng)濕熱下注，致肝的疏泄異常，不能控制封藏而引致早泄或恐懼傷腎，則精關(guān)不固而早泄，或心情不舒暢，抑郁傷肝，肝失疏泄，也可導(dǎo)致封藏失控而早泄。
中醫(yī)在治療早泄方面，除了辨證為相火亢進(jìn)，腎陽(yáng)不足，腎陰不足，心脾虧損等證型加以用藥外，在穴位療法對(duì)于預(yù)防和治療早泄，有自己的獨(dú)到之處。
針刺穴位治療早泄積累了不少經(jīng)驗(yàn)，常用足少陰腎經(jīng)的穴位和督任二脈的穴位，比如腎俞、關(guān)元、氣海、涌泉、三陰交、命門(mén)。一般每日或隔日1次，每次留針30分鐘，以上穴位可輪流應(yīng)用，10～14次為1療程。耳針療法也有一定療效，耳針可取腎、精宮、神門(mén)、內(nèi)分泌等穴，每次選用2～3穴，用皮內(nèi)針埋藏或王不留行籽貼壓，3～5天更換1次。
穴位按摩也不失為一種家庭的保健方法，以下介紹幾種穴位按摩法：
1、自我保健療法
點(diǎn)按兩側(cè)三陰交，輪流進(jìn)行，點(diǎn)按時(shí)做收腹提肛動(dòng)作。每日1～2次，每次30～40分鐘。
2、坐式療法
患者取坐式，閉目放松，取上星、百會(huì)、通天、肩井、中府、神門(mén)、勞宮等，手法采用點(diǎn)、按、揉、拿、振顫等手法，每次30～40分鐘。
3、俯臥式療法
患者取俯臥式，腰帶松開(kāi)，閉目，全身放松。取穴為心俞、肝俞、腎俞、命門(mén)、陽(yáng)關(guān)、環(huán)跳、昆侖、委中。手法應(yīng)用點(diǎn)、按、揉搓、拍打、振顫等手法。每日治療30～40分鐘，每周5次，堅(jiān)持治療1個(gè)月。
4、仰臥式療法
患者取仰臥式，閉目，全身放松。取穴為中脘、氣海、關(guān)元、中極、天樞、足三里、三陰交、涌泉。采取點(diǎn)按、點(diǎn)揉、搓拿、點(diǎn)切等手法。每次30～40 分鐘，每周5次，堅(jiān)持1個(gè)月為1療程。
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能生木，因此中醫(yī)認(rèn)為男性最根本的還是腎。中醫(yī)提倡養(yǎng)腎要側(cè)重在養(yǎng)精蓄銳。下面就看看中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的男性養(yǎng)精5法。
1、寡欲
中醫(yī)里有，情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。所以寡欲是男人養(yǎng)腎的第一條大法。
2、節(jié)勞
人不可過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，精成于血，精是血的變現(xiàn)。所以要保護(hù)好血。
3、息怒
怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會(huì)傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學(xué)會(huì)心平氣和地接人待物。
4、戒酒
酒能夠動(dòng)血。酒有生發(fā)之性的，少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過(guò)度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節(jié)制。
5、慎味
慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來(lái)養(yǎng)精。中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精。
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