男性養(yǎng)生 警惕腎病的12大信號
大夏天男性吃什么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男性養(yǎng)生 警惕腎病的12大信號”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1.沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
2.不想吃
不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。
3.尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
4.腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5.尿多尿少
健康的人每天排尿次數(shù)大約46次，尿量約8002000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。
6.水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7.尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
8.貧血
貧血的患者經(jīng)常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當(dāng)腎功能損害時，也會造成貧血。
9.糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。
10.高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當(dāng)然，腎臟病也會導(dǎo)致高血壓，血壓如果高了，要當(dāng)心是不是得了腎臟病。
11.痛風(fēng)、高尿酸血癥
痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
12.尿路感染
經(jīng)常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導(dǎo)致腎功能不好，結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)錯過了最佳治療時機。
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編者按：女人乳房是女人魅力的一種體現(xiàn)，是女人性感曲線的靈魂，可是女人再遇到乳房腫塊，乳房脹痛等一些乳房疾病的時候有沒有特別重視起來呢?對于自己的乳房你究竟了解多少?
每個女性都希望擁有一對豐滿而富有彈性的乳房，讓自己的身體曲線顯得更加優(yōu)美。為此，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任、中國抗癌協(xié)會乳腺癌專業(yè)委員會副主任委員徐兵河教授提醒，健康的乳房，應(yīng)是兩側(cè)位置、大小都要對稱，乳頭沒有異常分泌物，沒有腫塊，皮膚緊繃。一旦形態(tài)發(fā)生改變，可能預(yù)示某些疾病，女性要密切關(guān)注。
1.腫塊。生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長迅猛、邊界不清的腫塊則需要盡快檢查。
2.乳頭內(nèi)陷。引起乳頭凹陷的原因有幾種：衣著過于緊束，特別是女性在乳房發(fā)育期內(nèi)衣過緊;乳罩使用不當(dāng)，過小、過緊，使用過早等;遺傳因素。
3.皮膚潰爛。在乳腺癌患者中，有的病人會出現(xiàn)皮膚問題，表現(xiàn)為局部潰爛久治不愈，伴大量血性、膿性惡臭分泌。
4.發(fā)紅發(fā)熱。乳頭、乳暈顏色加深、發(fā)熱，預(yù)示可能雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變，或伴隨體內(nèi)雌激素水平增高。
5.乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多，除了乳腺增生，還有乳腺結(jié)核、乳腺炎、乳腺癌等，有的女性內(nèi)分泌紊亂也可以引起乳頭溢液。這些疾病，既有良性，也有惡性，需及時檢查。
6.小凹點。乳房出現(xiàn)酒窩是乳房懸韌帶受累的表現(xiàn)。而乳房慢性炎癥、脂肪壞死、乳房皮下血栓性靜脈炎和術(shù)后瘢痕攣縮等，都可能造成皮膚凹陷。
7.深部硬結(jié)。如果在乳房里摸到質(zhì)地堅韌、表面光滑，但增長緩慢，沒有其他感覺的硬結(jié)，可能是腺瘤。
8.橘皮樣改變。乳腺癌皮下淋巴管受侵犯，淋巴回流受阻，可致皮膚水腫，但毛囊處皮膚不會隨之水腫，于是容易表面凹陷，就像橘皮一樣。徐兵河教授說，能引起橘皮樣改變的疾病有：纖維腺瘤、結(jié)核、纖維囊性增生、肉瘤、乳腺癌及脂肪壞死。
9.不對稱。先天不對稱主要是因青春期體內(nèi)雌激素、孕激素影響，導(dǎo)致發(fā)育敏感強的一側(cè)乳房發(fā)育過快，而另一側(cè)乳房發(fā)育過緩;后天不對稱主要發(fā)生在生育哺乳過的女性，喂奶時習(xí)慣用一側(cè)乳房，或者喂奶的姿勢、方式不正確所導(dǎo)致。
10.靜脈顯現(xiàn)。由于淺靜脈位置表淺，接近皮膚，妊娠時以及在乳房病變進展迅速時，如乳房肉瘤，淺靜脈可曲張。
11.硬化。植入假體的乳房易出現(xiàn)硬化現(xiàn)象。
12.局部凹陷。植入的假體出現(xiàn)偏移，容易有凹陷出現(xiàn)。
每天1杯豆?jié){ 讓乳房更幸福
據(jù)上海疾控中心腫瘤防治科主任鄭瑩介紹，根據(jù)最近一次，2003至2007年全國32個登記點的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，乳腺癌的發(fā)病率高達(dá)十萬分之41.64，死亡率為十萬分之9.63，其中廣州、鞍山、大連、北京、上海等城市是高發(fā)地區(qū)。中國女性乳腺癌的發(fā)病率和死亡率正在逐步提高，過去三十年里死亡率增長了99.99%。專家建議，每天喝一杯豆?jié){，可以讓乳房更幸福。
乳房，為幸福負(fù)債累累
為了擁有一個豐滿的胸部，越來越多的女性選擇使用豐胸產(chǎn)品、去豐胸機構(gòu)做豐胸手術(shù)，像硅膠隆胸、激素增大等，雖然能有效增大乳房，實際上卻加重了乳房負(fù)擔(dān)，甚至帶來乳腺癌的隱患。
而根據(jù)最近一次，2003至2007年全國32個登記點的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，乳腺癌的發(fā)病率高達(dá)十萬分之41.64，死亡率為十萬分之9.63，其中上海、北京、廣州等城市是高發(fā)地區(qū)。
對于乳腺癌的發(fā)病原因，鄭瑩說：乳腺癌家族史、不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣、缺乏運動、雌激素暴露、生育過晚等因素都是乳腺癌的誘因。其實對于女性白領(lǐng)上班族來說，熬夜通宵、飲食不規(guī)律、情緒壓抑、煙酒無度、經(jīng)常化妝等不正常的生活習(xí)慣都會加大女性乳腺疾病的風(fēng)險。
放棄讓乳房不幸福的生活方式
鄭瑩說，對于預(yù)防女性乳腺疾病，良好的生活方式是最根本的解決途徑。首先要盡量避免對乳腺產(chǎn)生危害的行為，不能為了豐滿而損害健康;其次要保持良好的情緒和心態(tài)，并建立正常健康的生活習(xí)慣。
此外，一定要注意乳房健康的危險信號，那就是乳腺增生等乳房疾病。2011年初東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院數(shù)字化乳腺檢查中心公布的數(shù)據(jù)表明，近幾年在該中心進行乳腺檢查的4萬余名成年女性中，95%存在乳腺增生。
另外，油脂攝入過多也會增加乳腺癌發(fā)病幾率，有相關(guān)調(diào)查證明，以西餐為主的女性患有乳腺癌比以豆類和蔬菜為主的女性高60%。其中，豆類食材，尤其是大豆具有良好的乳腺疾病防治功效。
常喝豆?jié){有效預(yù)防乳腺疾病
據(jù)衛(wèi)生部醫(yī)政司《乳腺癌治療規(guī)范》專家組成員、衛(wèi)生部《乳腺癌診斷指南》專家組成員、廣東省人民醫(yī)院乳腺科主任廖寧稱，多項研究表明喝豆?jié){能夠降低乳腺癌的發(fā)病和復(fù)發(fā)風(fēng)險。豆?jié){中富含的植物激素成分大豆異黃酮，能夠產(chǎn)生選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑的作用，進而治療和預(yù)防乳腺疾病。
但是營養(yǎng)專家也提醒，考慮到豆?jié){制作工藝和質(zhì)量等因素，盡量不要買街邊販賣的豆?jié){，超市零售也要注意保質(zhì)期。解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科前主任，營養(yǎng)專家張曄建議在家中自制豆?jié){，既安全放心又可以根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)添加五谷、蔬菜等食材，享受美味豆?jié){的同時抵抗乳腺疾病，有效提高乳房健康指數(shù)，借用豆?jié){機，每天自制800到1200毫升左右豆?jié){，就可以達(dá)到《中國居民膳食指南》推薦的每日30至50克大豆的標(biāo)準(zhǔn)。
結(jié)語：在日常生活中如果遇到以上乳房的一些不適和小問題時一定要及時去醫(yī)院查明情況，避免一些乳房疾病的危害，當(dāng)然，乳房保健也要在平時更加的重視起來哦!
“男性的健康”、“健康的男性”又將再一次引起所有人的關(guān)注。那么在生活極大改善、醫(yī)學(xué)高度發(fā)達(dá)的今天，作為社會棟梁、家庭支柱的男性是否有健康之憂? 有關(guān)資料顯示，上海、無錫、深圳等地對1000多位城市中年男性的健康狀況調(diào)查顯示，66%的人失眠、多夢、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占62%;一干活就累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者占57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者占48%。
北京近10年居民死亡情況調(diào)查報告顯示，40歲至59歲組死亡人數(shù)10年上升2.4倍。其中，男性40歲至49歲組死亡率10年間增長了73%，女性增長了15%。作為家中的“頂梁柱”，家庭成員應(yīng)該多關(guān)注中年男性的身體健康。 不能忽視的亞健康 亞健康這個詞越來越多地被人們所提起，那么，什么是亞健康呢?北京亞健康防治協(xié)會陳飛松介紹，亞健康就是介于健康和疾病之間的一種游離狀態(tài)，如果保健得當(dāng)，有希望回到健康狀態(tài)，任其發(fā)展就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，千萬要重視亞健康狀態(tài)。許多疾病在早期的表現(xiàn)或者說是先兆都表現(xiàn)在亞健康的狀態(tài)之中，例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。
針對亞健康狀態(tài)，首先要找出原因，合理保健，才能有效改善亞健康狀態(tài)。 現(xiàn)代人工作忙，競爭激烈，下班后也很忙碌。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無路可退、無處可息，瘋狂工作不注意休息的人真是太多了，這種不尊重健康的現(xiàn)象不僅在中國，在全球都是如此。 據(jù)了解，如果這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進入“潛臨床”狀態(tài)，在35歲以上的人群中比例驟增。表現(xiàn)比較錯綜復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。有專家將其錯綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。
從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為“三高一低”傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。 而這類拼命工作的亞健康狀態(tài)的另一種更直接更可怕的稱呼是“過勞死”。醫(yī)學(xué)上講是“猝死”。著名相聲演員侯耀文在北京昌平家中猝死;著名相聲演員馬季在家中猝死等，都是勞累過度、日積月累的后果。是因為工作時間長，勞動強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命。
“猝死”一般在發(fā)病前都會有短暫的胸前區(qū)劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀，或是覺得咽部哽噎不適，吞東西費力;還有人會伴有出汗，最常見的預(yù)兆是渾身無力、胸悶，有這樣現(xiàn)象的人一定要去醫(yī)院檢查。更男性病的“難言之隱” 陳飛松指出，男性工作負(fù)荷重，精神壓力的確是重要的原因，但絕不是唯一的。其他像營養(yǎng)失衡、環(huán)境污染、病毒感染、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂、寄生蟲感染等也絕不容忽視。這些因素可
能是相互作用，相互影響，互為加重因素的。比如情緒緊張導(dǎo)致睡眠困難，長期的睡眠困難又可引起免疫功能的抑制，免疫功能的抑制引起腸道感染，腸道感染引起維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，反過來營養(yǎng)不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的問題，總之，這些過程如果反復(fù)發(fā)生，形成惡性循環(huán)，最終都會導(dǎo)致機體的衰竭。 人類社會是由男性和女性共同組成的，男性健康關(guān)系到人類的發(fā)展。過去，男性健康問題不像女性健康那樣被廣泛關(guān)注，講到計劃生育，人們也習(xí)慣把女性作為“目標(biāo)人群”，而忽視了男性在家庭生育計劃、生殖健康決策和行為方面所起的作用。
然而，國內(nèi)外大量的社會調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計顯示：越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎(20~50歲的男性發(fā)病率高達(dá)20%~40%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊?。這一切看來，好似男性更加脆弱。事實也正是如此，全世界范圍內(nèi)男性的平均壽命要比女性小2~3歲。
而令人擔(dān)憂的是，男性的健康意識普遍淡薄。有調(diào)查顯示，男性看病的頻率要比女性低28%;90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識和習(xí)慣;20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉;80%的患病男性承認(rèn)自己是因為小病不去看，最終釀成了大病，錯過了最佳的治療時期。因此，重視男性健康、全面提升男性健康意識已迫在眉睫。
身心疲憊是“骨肉相連” 據(jù)一項對500名成年男性的調(diào)查顯示，六成以上的男性存在心理問題，其中尤其以中年男性為甚，可見在面對亞健康的來襲，還要注意心理壓力的緩解。北京心理學(xué)會的李欣燃專家認(rèn)為，社會、單位、家庭都要關(guān)心、愛護男性生理、心理健康。同時，男性要正確對待自己的心理問題，注意加強防護，避免把小問題變成大問題。
李欣燃認(rèn)為，社會公眾對男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍，日益加快的生活節(jié)奏和充滿競爭的工作壓力，成為都市男性心理疾病的禍根。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，男性只有事業(yè)成功才能得到大家的承認(rèn)。如果工作不順利，或出現(xiàn)暫時的挫折，他們心理上的壓力就特別大。 另外，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強者，就應(yīng)該承受一切，其結(jié)果必然影響他們的身心健康。
有的男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過一些不健康的方式來解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子游戲等，結(jié)果壓力沒有解除掉，反而影響了身體健康。 據(jù)李欣燃介紹，男性的心理問題為壓力過大，主要表現(xiàn)為：一是對失去身體健康的恐懼;二是很多男性恐懼在職業(yè)和工作方面出問題;三是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔(dān)憂要比女性強烈得多;四是很多男性時常會懷有被人舍棄的擔(dān)心。 因此，男人不僅要補充身體上的營養(yǎng)，還要補充心理上的“營養(yǎng)”。最為重要的精神“營養(yǎng)素”首先是愛，其次要學(xué)會宣泄和疏導(dǎo)情緒，并要有堅強的信念與理想。
保持健康的狀態(tài) 男性健康的主要標(biāo)準(zhǔn)是什么?各個國家、各個地區(qū)、各個民族有不同的認(rèn)識，也有不同的標(biāo)準(zhǔn)。健康中國大講臺工作委員會專家劉慶春指出，要全面看待男性健康。 首先要定期體檢，大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機
其次要平衡飲食，男性想要一個好身體，要把好口關(guān)。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類。男性的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男性，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。同時要放松身心，一個朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺，而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個徹底放松和喘息的機會，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。
而且要戒煙限酒，吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害，不要過度飲酒。最后要盡量趕在30歲前結(jié)婚，因為有研究顯示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差，可見婚姻對男人來說很重要。結(jié)了婚的男人從此有了歸屬，通常來說，結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。
少年、青年、中年、老年這樣的歲月流逝是我們都無法阻止的生命過程，衰老不可避免，不過，也有句話叫老當(dāng)益壯。那么，性生活會不會因為衰老而減分呢?美滿性生活的重要組成部分，衰老面前會出現(xiàn)哪些改變?下面一起跟小編去看看吧!
1.睪丸縮水
男性一般自50-60歲以后，隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。
2.陰莖外表變了
男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復(fù)到青春期前無毛的狀態(tài)。另外，和身體其他部位一樣，陰莖表皮也會變得松弛。
3.尺寸變小
一般來講，男性的陰莖過了青春期基本就不再發(fā)育了。隨著年齡增加，陰莖的長度和粗細(xì)，也會發(fā)生少許變化。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會縮水1-3厘米。
4.陰莖更彎
如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結(jié)癥，多見于中年人，它可以引起勃起時疼痛、性交困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。
5.敏感度降低
最明顯的表現(xiàn)是性沖動次數(shù)減少。60歲后，平均每年性高潮次數(shù)比30歲減少1050次，因人而異。從而帶來性反應(yīng)遲緩、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期(即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時間)大為延長等。
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