30個習(xí)慣助女性逃離疾病魔爪
春季甲狀腺疾病人群養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“30個習(xí)慣助女性逃離疾病魔爪”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
卵巢癌、乳癌等癌癥在中國女性中的發(fā)病率逐年升高，這些癌癥與女性的生活方式、周邊環(huán)境、飲食習(xí)慣有關(guān)。如何培養(yǎng)健康的生活方式來捍衛(wèi)女性健康？
1.曬點太陽
從陽光中得到的大量維生素D會停留在皮膚表面保護皮膚免受紫外線的傷害，同時還會防止各種癌癥，如乳癌和結(jié)腸癌。而且，還可以提高最嚴重的皮膚病--黑素瘤的存活率。但是每天曬10到15分鐘就可以了，如果時間再長的話，你應(yīng)該涂上防曬霜。
2.每天吃個橙子
這是為了防止引起胃癌和消化性潰瘍的幽門螺旋桿菌的產(chǎn)生。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素C含量高的人的癌癥的機率更小。
3.做結(jié)腸鏡檢查
雖然結(jié)腸鏡檢查已經(jīng)很普遍了，但是如果你的年齡高于50，趕緊去過一個吧。結(jié)腸癌是美國第二大引起死亡的癌癥。不要以為對排泄物做了檢查就可以萬事大吉了，研究發(fā)現(xiàn)，這種檢查會錯過95%的病例。
4.蒸蔬菜
大量研究發(fā)現(xiàn)，菜花中有助于防止卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和結(jié)腸癌。如果再蒸3到4分鐘，蘿卜硫素抗癌的效果會更顯著。如果在其中加入富含硒的瓜子、堅果或蘑菇就更完美了，因為研究發(fā)現(xiàn)如果和硒混在一起，蘿卜硫素抗癌的效果會增加13倍。
5.選擇有經(jīng)驗的醫(yī)生
研究發(fā)現(xiàn)，有25年從醫(yī)經(jīng)驗的醫(yī)生更能準(zhǔn)確地辨別乳房X光照片，而且誤報的可能性也很小。如果你的醫(yī)生是新來的或者以前沒有看過那么多的乳房X光照片，最好再找個醫(yī)生看一下。
6.喝無咖啡因咖啡
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2到3杯無咖啡因咖啡，直腸癌的發(fā)病率會降低52%。其中的一個理論是咖啡可以增加排便。
7.減肥
超重或肥胖是20%女性癌癥的死因，而男性為14%。減掉額外的體重會減少機體制造雌性激素，從而保護乳房、子宮膜和卵巢。即使你不肥胖，30歲后每超重10磅，乳癌、胰腺癌和宮頸癌的機率都會增加。
8.多吃香蕉和根菜類蔬菜
研究發(fā)現(xiàn)，每周吃4到6只富含抗氧化劑香蕉的女性的腎癌會降低84%，根菜類蔬菜也會有同樣的效果。
9.和好友赤裸相見
你需要檢查自己的每寸肌膚，包括背部、頭皮和其他自己難以看到的部位，如痣的大小和顏色的改變，還有雀斑，這些都可能是皮膚病的征兆。女性應(yīng)該留意腿部，因為黑素瘤一般會長在那里。男性應(yīng)該注意背部、頭部和頸部，容易長斑。還要經(jīng)常檢查手指甲和腳趾甲。灰指甲、指甲變色或變形都是疾病的表現(xiàn)。不管你有沒有看到變化，40歲后都應(yīng)每年去看一次皮膚科醫(yī)生。
10.評估患病風(fēng)險
評估一下自己患各種癌癥的風(fēng)險，然后找出適合自己的防范措施。
11.關(guān)注疼痛
如果你胃脹、骨盆痛或迫切需要小便，最好去看醫(yī)生。這是都是卵巢癌的癥狀，尤其是嚴重或頻繁的時候。
12.每天都補鈣
牛奶中的主要成分同樣也會保護結(jié)腸。研究發(fā)現(xiàn)，每天補鈣持續(xù)四年的人癌性結(jié)腸息肉會降低36%。
13.每天出汗30分鐘
最好的抗癌的方法就是每天運動30分鐘，一周運動五天。任何體力運動都可以調(diào)節(jié)體內(nèi)雄性激素和雌性激素的含量，這些激素會防止卵巢癌和子宮內(nèi)膜癌，還有乳癌。
14.熄滅周圍所有的香煙
眾所周知，肺癌主要是由吸煙引起的。但是煙霧所到之地，如口腔、喉嚨和的食道都會引起疾病。吸煙者不但會有肺癌，還會有肝癌、前列腺癌、結(jié)腸癌、子宮頸癌和乳癌。但是好消息是，如果你現(xiàn)在馬上戒煙，15年后，肺癌患病率會降低到吸煙前的水平。
15.遠離白面包
如果你總食用可提高血糖的食物，那么你很有可能患上直腸癌。一般白色食物，如白面包、土豆和含糖點心都會提高血糖。
16.檢查家族病史
你的家族病史中有癌癥嗎？詢問醫(yī)生。例如很多人有遺傳息肉病，40歲時會病發(fā)，但是如果提前知道也許會做一些防范措施。
17.選擇較好的乳房照射
如果你的乳癌患病率較高，如有乳腺癌易感基因1或乳腺癌易感基因2，讓醫(yī)生用磁共振成像來看X光照片，兩者結(jié)合可以發(fā)現(xiàn)94%的腫瘤。而單獨的X光只可以檢測出40%，單獨的磁共振成像可以檢測數(shù)77%。
18.精明燒烤
在明火上燒烤時減少熱量的一個好方式，但同時會增加癌癥患病率，因為烤架的高溫會引起肉中的蛋白質(zhì)形成致癌物質(zhì)。要避開這種威脅很簡單：只要把煤氣氣流調(diào)低或等木炭燒成小花苗時再開始燒烤。
19.保持房屋的清潔
研究發(fā)現(xiàn)，來自家務(wù)活的鍛煉可使大部分絕經(jīng)女性的乳癌患病率降低30%。
20.多放一會兒大蒜
大蒜可以防癌，切好后多放一會兒。因為加熱大蒜會使90%的蒜氨酸酶消失，這是一種重要的抗癌物質(zhì)。
21.檢測氡氣
暴露在這種無味的主要由鈾腐化形成的放射性物體是第二大肺癌的起因。檢查自己的家里是否安全，五金店通常也會有這種氣味。
22.吃熱番茄
紅色水果如西瓜、番茄和紫色葡萄都富含番茄紅素，眾所周知這是一種抗癌物質(zhì)。但據(jù)說這種物質(zhì)加熱后會更容易被機體吸收，這也許就是為什么那些喜歡吃番茄醬的男性不容易得前列腺癌吧。
23.丟掉香腸
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一個香腸的人的胰腺癌會增加67%，其他臘腸和處理過的肉類也有此效果。
24.使用多葉蔬菜
多葉蔬菜富含維生素B葉酸，可以減少結(jié)腸癌、卵巢癌和乳癌的患病率。
25.加一些碎胡蘿卜片
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃五份生胡蘿卜女性的卵巢癌患病率會降低54%，胡蘿卜還會降低腎癌患病率。
26.放一些番茄
如果你不喜歡吃熱的番茄，放在色拉中也不錯。番茄中的番茄紅素可以抵抗胰腺癌和前列腺癌。
27.多放豆子
每周吃兩次豆子的女性的乳癌患病率會降低24%，因為豆類食物有抑制酶生長的能力，酶可以促進腫瘤的生長。
28.放點魚
想給午餐色拉增加一些能量嗎？放點鮭魚吧。鮭魚富含維生素B6，再加上富含葉酸的食物，可以降低39%的結(jié)腸癌發(fā)病率。鮭魚還會防止皮膚癌。
29.撒點油醋汁
把你喜歡的醋和橄欖油調(diào)在一起有助于防止乳癌。因為橄欖油中的油酸可以抑制癌癥因子。
30.用柑橘類植物配菜
吃柑橘類植物就像吃防曬霜，不過味道好多了。橙子、檸檬中的檸檬烯可以降低34%的皮膚癌發(fā)病率。
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前列腺炎治療方法可以說有很多，今天小編就為大家推薦一個非常簡單的治療前列腺炎的方法，讓大家在家自己也能夠治療前列腺炎，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
前列腺炎的自我療法
一、心理治療
慢性前列腺炎的病程長，易反復(fù)，常使患者心煩意亂、煩躁不安、焦慮，以及意志消沉、悲觀失望，甚至放棄治療，所以，作為患者應(yīng)該了解更多關(guān)于前列腺炎的常識，明白前列腺炎并非疑難、不治病癥，努力克服不良情緒。作為家屬要讓患者保持心情愉快，增強治療信心，勸其配合治療。
二、食物及生活療法
前列腺炎的病因和飲食不規(guī)律、生活不規(guī)律有很大關(guān)系，所以，要讓患者養(yǎng)成很好的飲食習(xí)慣，要提供給患者充足的營養(yǎng)，尤其是鋅元素的供給。蘋果是前列腺炎患者的食物，另外，還可多吃一些能起到潤腸作用食品，如柑橘、香蕉和綠葉蔬菜，以保持大便通暢。患者要定時作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
三、合理用藥
前列腺炎可分為很多類型，如慢性前列腺炎可分為細菌性和非細菌性等，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，依據(jù)檢查結(jié)果選擇合適的藥物。不可自作主張，相信偏方或者采取其他不正規(guī)的治療。
前列腺炎吃什么
豆類
健康影響：調(diào)查表明，經(jīng)常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風(fēng)險比不常吃豆類的男性低。豆類制品經(jīng)胃腸道消化、吸收后，會產(chǎn)生一種植物雌激素混合物牛尿酚，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對前列腺起保護作用。
豆制品經(jīng)腸道消化吸收后，會產(chǎn)生一種特殊成分牛尿酚，它可有效抑制雄激素雙氫睪酮，從而預(yù)防前列腺癌。但是，黃豆的吃法要講究，以便利用于植物蛋白的吸收。
前列腺癌對人體的侵犯往往不易察覺，除日常飲食注意多攝入黃豆類制品外，還應(yīng)留心其癥狀。專家指出，前列腺癌早期偶有尿頻、排尿費力等表現(xiàn)，一般到晚期才表現(xiàn)出典型癥狀。臨床上，將前列腺癌分4期，A期和B期的前列腺病變無癥狀，C期出現(xiàn)梗阻癥狀， D期既有遠處轉(zhuǎn)移癥狀，如骨痛、血尿、腎積水等，又有梗阻癥狀。
食用建議：做成湯汁飲用往往能更好地發(fā)揮功效。
番茄
健康影響：早在1995年，美國哈佛大學(xué)的研究人員就注意到，番茄含有一種叫番茄紅素的物質(zhì)，具有獨特的抗氧化功效，幫助清除體內(nèi)自由基，對有害游離基的抑制作用是維生素E的10倍，能降低男性患前列腺癌的風(fēng)險。
在蔬菜水果中，西紅柿中紅色素含量最高。而人體內(nèi)西紅柿紅色素最高的部位集中在睪丸、前列腺、腎上腺等處，這些部位都與雄激素的分泌密切相關(guān)，而雄激素分泌量的多少直接影響男人的性能力。因此，多吃西紅柿，有助于維持中老年男士們的性功能，也有助于防止前列腺癌。
獼猴桃
健康影響：獼猴桃富含氨基酸，其維生素C是等量柑橘的5～6倍，還有維生素B1、胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是抗突變成分谷胱甘肽，對前列腺癌、肝癌、肺癌、皮膚癌等癌細胞突變有一定的抑制作用。
有清熱、生津等功效。用新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列腺炎引起的小便澀痛。
食用建議：鮮獼猴桃50克，去皮，搗爛，加溫開水250毫升，攪勻后飲服，每日2次。
洋蔥
健康影響：洋蔥含有一種稱為槲皮黃素的化合物，這是目前已知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，實驗表明，它能防止細胞生物化學(xué)機制出現(xiàn)變異。洋蔥還含微量元素硒，是一種很強的抗氧化劑，能幫助消除體內(nèi)自由基，增強細胞代謝能力。
前列腺素是人體內(nèi)的特殊激素之一，具有降低血壓、預(yù)防血栓形成、保持腦組織等重要器官的功效。據(jù)分析：洋蔥是目前已知的唯一含有前列腺素的蔬菜。日本專家大竹尚元節(jié)教授特別將洋蔥推薦給中老年人，就在于所含前列腺素可減低血管脆性、穩(wěn)定血壓、保障心腦血管免受硬化之害。
食用建議：中醫(yī)認為，食用洋蔥過多易引起發(fā)熱癥狀，每次攝入洋蔥不宜超過50克，切去根部，剝?nèi)ダ掀?，洗凈泥沙，生、熟食均可?/p>
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道哪些家庭療法可以幫助大家治療前列腺炎了吧?還有小編為大家推薦的一些適合前列腺炎患者吃的食物，大家也要記得吃哦!
很多的女性朋友們都會有腰痛的困擾，你知道女人們腰痛怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助女人們擺脫腰痛的困擾呢?女人腰痛的原因又是什么呢?帶著種種的問題，讓我們一起去下文尋找答案吧!
腰痛治療方法
1.腎虛腰痛
腎，主藏精，主水，主納氣。腎虛腰痛是因勞倦過度損傷腎臟精氣所致，勞累或房事后加重。同時也是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。腎虛的癥狀有:健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減等，最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。已育婦女以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
出現(xiàn)腎虛腰痛可采用中醫(yī)食療法。如：
芡實核桃粥：芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克，煮粥常服。主要是補腎納氣定喘。
雞蛋三味湯：雞蛋1個，去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克，白糖適量，煎成藥湯，吃蛋喝湯，主治腎虛。
2.寒濕性腰痛
寒濕性腰痛主要是由腰部受風(fēng)寒侵襲引起，臨床表現(xiàn)為腰部疼痛，發(fā)冷沉重，屈伸轉(zhuǎn)動不利，每遇陰雨天或腰部受寒受濕發(fā)作或加重，痛處喜暖惡冷，或四肢欠溫，腹脹食少，舌淡體胖，苔白膩，脈沉遲或沉緊。
寒濕性腰痛的治療法則為散寒除濕，溫經(jīng)止痛。
方藥：滲濕湯(《丹溪心法》)加味：干姜、丁香、蒼術(shù)、白術(shù)、橘紅、挾奪、甘草。
方義：干姜、丁香、甘草散寒溫中;蒼術(shù)、白術(shù)、衍紅除濕煥脾;花苔健脾滲濕。
加減：冷痛較劇，肢冷較甚，拘急不好的寒甚者，加附子、肉桂以溫陽散寒;關(guān)節(jié)腫脹、沉重的濕盛者加藿香、澤瀉，并重用茯苓、蒼術(shù)以除濕利水;若伴有風(fēng)邪者(痛處游走不定)，加獨活、羌活、防風(fēng)、桂枝以疏風(fēng)散邪;病人伴有腎陽虛者，用獨活桑生湯加減，或再加繭絲子、補骨脂、吳茱萸、巴戟天等。
3.血瘀性腰痛
血瘀性腰痛是由于腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導(dǎo)致，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等之后才能確定。因為器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進行檢查。
血瘀性腰痛的治療法則為活血祛瘀，舒筋通絡(luò)，可采用針灸法。
處方：腎俞、大腸俞、腰部阿是穴、委中。
操作方法：進針得氣后，行提插捻轉(zhuǎn)補瀉法。阿是穴點刺后加拔火罐，吸去瘀血。
方義：腎俞、大腸俞為膀胱經(jīng)腧穴，可結(jié)合腰部阿是穴，疏通腰部經(jīng)氣，活血祛瘀。委中為血之郄穴，用三棱針點刺，可收祛瘀生新之效。
隔日治療一次，10次為一療程。
4.盆腔炎引起的腰痛
盆腔炎等炎癥引起的腰痛是育齡期女性較常見的腰痛，在臨床上也比較常見。其表現(xiàn)為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
盆腔炎引發(fā)的腰痛原因可分為兩種：一是盆腔炎因炎癥而刺激腰痛;二是盆腔炎患者會由于壓迫神經(jīng)或癌細胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。
盆腔炎引起的腰痛，病根在于盆腔炎，想要緩解腰疼癥狀，應(yīng)該首先治療盆腔炎。隨著盆腔炎原發(fā)疾病的好轉(zhuǎn)或治愈，腰痛癥狀可逐漸轉(zhuǎn)輕和消失。
治療盆腔炎，可采用中醫(yī)療法。
法一：金銀花30克，土茯苓15克，牡丹皮10克，通草6克，大黃5克，白雞冠花15克。水煎，每日一劑，適用于急性盆腔炎。
法二：黃連30克，黃柏、黃芩各90克，大黃60克。共研細末，蜜調(diào)或水煎，熱敷于下腹部，每日兩次。適用于急性盆腔炎炎癥浸潤期。
法三：丹參20克，赤芍、元胡各15克，木香10克，夏枯草、薏苡仁、敗醬草各30克。水煎，每日一劑，15天為一療程，適用于慢性盆腔炎。
想不做腰痛女人，除了要對癥下藥，及早治療，日常生活中也應(yīng)多注意，未雨綢繆。比如腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以，常扭腰也是不錯的。
對于久坐的上班族來說，可以時常做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等，緩解久坐疲勞。
對于在月經(jīng)期、生孩子損傷腎氣的女性，應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
對于愛穿高跟鞋的女性來說，不宜穿太高的鞋，這樣容易增加腰部的勞累。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
此外，床墊厚度對腰部也有影響。床墊要適中。由于腰部有一個生理曲度，床墊還可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
腰痛的原因有哪些
1.慢性盆腔炎
該病是女性腰痛的最常見原因。多為女性在接受剖宮產(chǎn)術(shù)、卵巢囊腫切除術(shù)或闌尾炎術(shù)后發(fā)生急性盆腔炎癥，未能及時治療而造成，以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點。腰痛是因炎性滲出物增多，致使盆腔粘連所致，嚴重影響生活和健康。因此，平時應(yīng)做到有病早治、無病早防尤為重要。
2.生殖泌尿系統(tǒng)感染
由于解剖和生理上的特點，女性易患泌尿系統(tǒng)感染，如急慢性腎盂腎炎、淋病、宮頸炎、宮頸糜爛。
3.子宮位置異常
正常子宮位于輕度前傾前曲位，周圍的韌帶活動自如。當(dāng)子宮后曲或后傾，則因子宮及周圍發(fā)炎造成粘連，引起牽引性腰痛，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。
4.孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中營養(yǎng)物質(zhì)攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。
5.節(jié)育環(huán)異常
該病是導(dǎo)致女性腰痛不可忽視的一個方面。節(jié)育環(huán)異常包括節(jié)育環(huán)型號與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過大或節(jié)育環(huán)位置異常等。不當(dāng)?shù)墓?jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內(nèi)，刺激子宮壁，反射性地引起腰部疼痛。對此，可取出更換節(jié)育環(huán)。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人腰痛該如何治療了吧!女士朋友們?nèi)绻?，可以試試小編為大家推薦的這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些腰痛的原因，大家也要了解一下哦!
女人到了30歲較20多歲時多了些許成熟，多了幾許女人味，多了自信。女人需要自信因為自信不會讓她們隨著年齡的怎樣而變得越來越老。
01. 早上起床后要先喝鹽水排毒
大多數(shù)人在睡眠時因為排汗和泌尿而使得體內(nèi)大量水分造成流失，血液濃度驟然升高。這時如果再喝鹽水的話，會造成體內(nèi)嚴重脫水，甚至可能導(dǎo)致血壓飆高。所以應(yīng)該在起床后多喝一些常溫狀態(tài)下的白開水，適時補充體內(nèi)缺失的水分比較好。
02. 睡前喝牛奶對皮膚好
很多人會通過睡前喝牛奶來改善睡眠質(zhì)量，事實上牛奶還具備放松神經(jīng)和長期美白的功效，如果在牛奶里再加一勺蜂蜜的話，還可以幫助皮膚保濕鎖水，堅持睡前一小時喝的話，很快就能打造出水漾美肌來。
03. 經(jīng)常從食物中補充大量膠質(zhì)對皮膚有保養(yǎng)作用
食物中的膠質(zhì)大多會被消化系統(tǒng)所分解，能夠被吸收的量少之又少。不過如果能長期堅持吃含有膠質(zhì)的食物的話，還是能夠起到一定的保養(yǎng)作用的。雞爪、魚皮、豬手等，或是豆腐、豆?jié){等豆類制品都含有豐富的膠質(zhì)。
04. 茶水可以用來美容
冷卻的淡綠茶可以臨時充當(dāng)化妝水，其中含有的兒茶素能收縮毛孔、增加皮膚彈性。玫瑰綠茶加少許水果醋后輕輕拍在臉上，則能美白淡斑。用少量黃連粉配涼綠茶清洗痘痘肌，可加速痘痘的成熟，并防止更多的痘痘滋生。
05. 服用蘆薈可以迅速美白
蘆薈確實對于排毒和美白有功效，因此不少女性會購買新鮮蘆薈或含有蘆薈的食品進行食療美白。但市售的蘆薈品種多達三百種，并非所有品種都適合長期及大量服用，美國FDA及中國衛(wèi)生署允許食用及藥用上的蘆薈只有五種：好望芒蘆薈、芒蘆薈、女王錦蘆薈、非洲蘆薈，及翠葉蘆薈。由于蘆薈還具有利瀉的作用，所以孕婦最好不要嘗試。
06. 女人比男人更需要喝啤酒
啤酒中含有大量的維生素B、糖和蛋白質(zhì)，所含的鞣酸和苦味酸還能幫助分解動物脂肪，所以女性比男性更需要適量地飲用啤酒。
07. 葡萄酒能幫你迅速美白肌膚
紅葡萄酒富含抗氧化的多酚和有美白效果的花青素，除了日常適量飲用可以明顯改善膚色之外，還可以用來泡紙膜DIY做成自制紅酒面膜，需要注意的是，葡萄酒里含有的酒精成分對肌膚存在刺激，因此每次敷面膜時間不應(yīng)超過15分鐘，一周最多敷兩次。敏感肌膚慎用。
08.自制家用唇膜可以抗擊唇紋
市面上能夠選擇的唇膜產(chǎn)品比較少，自制唇膜不失為一個安全方便的好方法。少量的檸檬汁與酸奶混合后敷唇，能迅速恢復(fù)雙唇的水潤清透感。
09. 自制的食材潔面產(chǎn)品和購買的潔面產(chǎn)品同樣有效
用清酒洗臉，以食鹽洗臉等坊間秘方都讓人躍躍欲試，自制的食材潔面品往往缺乏足夠的清潔能力，不應(yīng)過多嘗試。
10. 多吃深色水果
水果的顏色越深代表抗氧化效果越好。像黑加侖、葡萄等其中富含大量抗氧化成分，是抗衰老的優(yōu)秀食材。
11. 所有黑色食物都營養(yǎng)豐富，對美容和健康有益
多吃黑色水果并不是多吃黑色食物，很多深色系的食物如濃茶、咖啡等會加重內(nèi)臟的負擔(dān)，導(dǎo)致色素沉積。
12. 多C多漂亮
不要太相信廣告宣傳，過量飲用含維生素C的飲料會讓你產(chǎn)生維生素依賴癥，甚至有可能引發(fā)滲透性腹瀉。
13. 果仁讓肌膚更水嫩
果仁里含有亞麻酸和各種維生素能夠幫助肌膚重建鎖水屏障，特別適合干燥皮膚。但需注意多食容易上火。
14. 常吃油炸食物會使肌膚老化
油炸食物含有大量的氧化物會加速肌膚的老化，所以希望肌膚遠離粗糙干皺，就告別油炸食品吧。
15. 珍珠粉是美容圣品
珍珠粉的藥用價值是清火明目和滋養(yǎng)脾胃，但它對于美白有特效卻并無充足的醫(yī)學(xué)證據(jù)，過量服用還可能會導(dǎo)致肝臟負擔(dān)加重。
16. 常喝冰水會令皮膚沒有光澤
即便是在夏天也請不要多喝冰水，冰水會刺激腸胃系統(tǒng)令皮膚失去光澤，加少許蜂蜜的溫水則有潤腸養(yǎng)顏的作用。
17. 常吃豆類食物皮膚會更光滑細膩
雌性激素對于女性美容有特別的作用，定期補充一定量的雌性激素可以有效延緩衰老。大豆和豆制品中蘊涵大量植物性雌激素，長期補充可以讓皮膚光滑細膩。
18. 綠茶和谷物能幫助體內(nèi)排毒
綠茶是最理想的天然解毒劑，能有效減輕肝臟負擔(dān)促進新陳代謝。五谷雜糧的排毒效果也同樣不可小覷，早餐吃一些天然燕麥片是最簡單易行的排毒餐。
19. 經(jīng)常喝粥皮膚會更好
粥不僅清淡爽口容易消化，還將食材里的營養(yǎng)成分全都釋放出來，需要注意的是有些蔬菜水果不能高溫久煮，否則會嚴重破壞其中的營養(yǎng)。
20. 所有蔬菜都有美白功效
富含維生素C的蔬菜對美白有幫助，但感光類蔬菜如芹菜、菠菜等，不注意防曬會令你越吃越黑，容易滋生色斑。
21. 常用食材泡澡皮膚會更好
檸檬切片浸入洗澡水中可以淡化身體皮膚的色斑和提亮膚色，牛奶泡澡可以滋潤肌膚，保濕的同時還能夠兼顧美白。
22. 常吃速凍食品和罐頭會肌膚老化
罐頭一般含有防腐成分會讓肌膚失去彈性，過早出現(xiàn)皺紋。食品長期冷凍造成維生素流失，越吃越催人老。
23. 口香糖幫你預(yù)防早期皺紋
每天咀嚼口香糖十分鐘能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，預(yù)防和緩解皺紋。但切忌不可長時間咀嚼。
24. 多喝咖啡能夠減肥和保持皮膚緊繃
咖啡因具有一定的消脂和排水腫效果，但也是令膚色黯沉的元兇之一。過量的咖啡會令讓肌膚粗糙蠟黃缺乏生氣。
25. 睡前兩小時堅決不吃任何東西
專家的建議其實是睡前不要吃淀粉類及高脂肪的食品，但有些食物像燕麥、蜂蜜水在睡前少量食用則會讓皮膚隔天看起來氣色更好。
26. 辣椒素可以減肥消脂防老化
辣椒確實有促進新城代謝抗氧化的作用，但過多使用只會刺激腸胃。
27. 荷爾蒙藥物對女性抗老一定有幫助
荷爾蒙類的藥物能有效幫助女性穩(wěn)定情緒，可是如果不注意防曬會引起皮膚黑色素加深。
28. 拿水果代替正餐既能瘦身也能美白
水果并非萬能食物，一味只吃水果會造成身體缺乏許多必要營養(yǎng)元素。此外，像是柿子、桔子、甘蔗、荔枝等含有特殊成分的水果不宜空腹食用。
29. 經(jīng)常吃一些黑巧克力能幫助身體抗老
黑巧克力的熱量比牛奶巧克力至少低50%，它含有的豐富的抗氧化成分。適量食用黑巧克力能幫助身體排水腫，同時還能延緩衰老。
30. 有些食材能去除黑眼圈
喝完的茶包、新鮮的蘋果切片、紗布蘸取酸奶都能有效促進眼周血液循環(huán)，加速新陳代謝，對付因熬夜疲勞而形成的黑眼圈有不錯的效果。
你是否覺得你的男人老得太快了?近期美國?？怂剐侣劸W(wǎng)援引《長壽：保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克·里伯尼斯博士的觀點，為我們介紹了幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。
1.慢吸快呼
“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，”里伯尼斯說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響?！蹦愕暮粑矔绊懙缴眢w的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
里伯尼斯認為，學(xué)會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2.學(xué)會加餐
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2—3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
最后，每天補充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。
3.該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。
4.隨音樂起舞
“有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。”里伯尼斯說?！爱?dāng)我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”
不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每周至少需要兩次。
5.感情交流
人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。
里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學(xué)會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。
此外，也可以通過改變環(huán)境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
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