女性變美麗 從養(yǎng)血開始
女性養(yǎng)生從哪里開始。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性變美麗 從養(yǎng)血開始”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性因其生理有周期耗血多的特點(diǎn)，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛癥。
嚴(yán)重貧血者還容易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等早衰癥狀。
血足皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗、身材窈窕，必須重視養(yǎng)血。
以下這些方面尤其需要注意
1、神養(yǎng)：心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進(jìn)肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養(yǎng)：充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)：經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。
如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物
如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；
也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
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健康是每個人都需要注意的問題，保護(hù)好自己，減少疾病的發(fā)生是每個人都關(guān)注的問題，健康和很多的方面有問題，比如說生活的習(xí)慣啊，還有就是飲食等等這些方面都有關(guān)系，女性很容易出現(xiàn)健康的問題，卵巢也是一大容易出現(xiàn)的部位，保護(hù)卵巢下面的禁忌要知道。
1、避免房事過度
因?yàn)榕远嗵?，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精，而且還會導(dǎo)致腎臟衰敗的情況，時間長了就會造成卵巢的功能衰退，對健康是一大影響，所以女性要注意保護(hù)卵巢，避免房事過度哦。
2、不要隨便吃補(bǔ)品
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，而且還會直接造成卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的負(fù)面的影響，出現(xiàn)卵巢疾病的發(fā)生，所以一些激素的藥物不要亂吃。
3、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，而且中醫(yī)中認(rèn)為的女性健康是經(jīng)過肝經(jīng)通過乳房和卵巢，所以肝氣郁結(jié)是直接影響卵巢和乳房疾病發(fā)生的原因，所以一定要注意情緒消極，積極的人生是可以減少很多疾病發(fā)生的哦。
關(guān)于女性保護(hù)卵巢的方式方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出卵巢疾病的出現(xiàn)和很多的因素是有關(guān)系的，平時的時候注意房事的過度，還要注意情緒不要消極化。這些常識了解了以后就要好好的保護(hù)我們的卵巢吧。
冬季到了，氣溫驟然下降，注重保養(yǎng)的女性們現(xiàn)在就改開始防寒了，尤其是身在北方的MM們，切記要想更健康的話，最好是防范未然。
謹(jǐn)防寒從腳下生
謹(jǐn)防寒從腳下生 。許多人都有腳涼心緊的感覺，因?yàn)槟_的脂肪含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。
雙腳又有人的第二心臟之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點(diǎn)上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：十病九寒、百病生于氣。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，痛者，寒氣多也，有寒故痛，女性的痛經(jīng)多與此有關(guān)。
暖腳活動3法
1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進(jìn)行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
2、睡前2小時，進(jìn)行20～50分鐘的熱身運(yùn)動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
腳部鍛煉4法
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)。但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應(yīng)過程。其間再加上手臂的前后有力擺動，可增加全身血液循環(huán)量。
2、健足強(qiáng)腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鐘或200～500步。增強(qiáng)腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病，可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強(qiáng)身法堅(jiān)持長距離行走。
小提示：飲茶幫助
花茶適量飲用可改善手腳冰冷，有強(qiáng)化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。
洋甘菊花茶洋甘菊可幫助發(fā)汗，有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。
迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
秋天到了，雖然暑氣還沒消散，但已經(jīng)有了開始轉(zhuǎn)涼的苗頭。注重保養(yǎng)的女性們現(xiàn)在就改開始防寒了，尤其是身在北方的MM們，切記要想更健康的話，最好是防范未然。
謹(jǐn)防寒從腳下生。許多人都有腳涼心緊的感覺，因?yàn)槟_的脂肪含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。
雙腳又有人的第二心臟之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點(diǎn)上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：十病九寒、百病生于氣。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，痛者，寒氣多也，有寒故痛，女性的痛經(jīng)多與此有關(guān)。
暖腳活動3法
1、入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進(jìn)行按揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
2、睡前2小時，進(jìn)行20～50分鐘的熱身運(yùn)動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。
3、入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走過后腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。
腳部鍛煉4法
1、健足活血法用腳前掌及大腳趾行走，步幅稍大，行走速度稍快。一次行走的時間不少于20分鐘或2公里。這種腳部鍛煉，可以促使全身血液循環(huán)。但要注意，剛開始行走時，步行量不要太大，要讓腳前掌有一個適應(yīng)過程。其間再加上手臂的前后有力擺動，可增加全身血液循環(huán)量。
2、健足強(qiáng)腿法從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大?？梢宰?0分鐘或200～500步。增強(qiáng)腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年人患有膝關(guān)節(jié)病，可以說與腿力不夠有關(guān)。這種練習(xí)方法既健足又健腿，但注意要切合自己的體質(zhì)，練習(xí)后感到腿部發(fā)酸、全身發(fā)熱最好。
3、健足壯骨法從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預(yù)防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4、強(qiáng)身法堅(jiān)持長距離行走。
小提示：飲茶幫助
花茶 適量飲用可改善手腳冰冷，有強(qiáng)化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶 玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。
洋甘菊花茶 洋甘菊可幫助發(fā)汗，有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。
迷迭香花茶 可以改善血液循環(huán)，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
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