讓女人乳房舒服的11個(gè)小秘訣
女人養(yǎng)生秘訣。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“讓女人乳房舒服的11個(gè)小秘訣”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
九、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來自食物）轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸（gia）的能力，而gia促成前列腺素e的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。ys630.cOm
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
擴(kuò)展閱讀
目錄：
第一章：好女人26個(gè)保養(yǎng)身體小建議
第二章：女人身體健康小心9大危險(xiǎn)信號(hào)
第三章：女人改善身體健康的最佳時(shí)機(jī)
編者按：做好女人，最重要的莫過于呵護(hù)好自己的健康，有了健康，才能享受更多的生活，你會(huì)呵護(hù)自己的健康么?小編教你26個(gè)黃精招，幫你做好女人!
好女人26個(gè)保養(yǎng)身體小建議
Actions 行動(dòng)起來
專家發(fā)現(xiàn)，心臟病是與生活習(xí)慣最最密切相關(guān)的疾病之一。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人越早開始呵護(hù)自己的健康，遵從健康的生活方式，就越可能遠(yuǎn)離心臟病的威脅。例如，如果一個(gè)人在30歲前徹底戒煙，那么與煙客相比他將來患上心臟病的幾率將降低70%?，F(xiàn)在就開始積極行動(dòng)，讓生活全方位地健康起來。
Breathing 呼吸新鮮空氣
鍛煉是保護(hù)心臟的重要手段，但空氣中的污染物顆粒卻會(huì)使血管壁變厚，這樣同樣會(huì)影響心臟功能，增加心臟負(fù)擔(dān)。人人都知道鍛煉的重要性，但進(jìn)行鍛煉的時(shí)間和方式則需專家的指導(dǎo)，比如應(yīng)結(jié)合本人的心肺功能進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式選擇，否則往往得不償失。
Low carb返璞歸真
生活可以追求細(xì)致，但食物就不必了吧，我們的生活中已經(jīng)有太多提煉包裝的東西。精細(xì)的白面和大米雖然口感不錯(cuò)，但是缺少纖維素的碳水化合物很容易讓我們患上Ⅱ型 糖尿病，同樣也使心臟負(fù)擔(dān)成倍增加。
Dont smoke 不要吸煙
吸煙的危害我們就不再重復(fù)說明了。反正別相信那些社交工具的借口，也沒有所謂的安全香煙，每天1--4根煙的結(jié)果是，心臟病的幾率增加3倍，這還不包括其他損害。美國(guó)最新的調(diào)查更顯示，所有淡味的香煙和其他香煙一樣，對(duì)心臟功能百害而無一利。
Eat Healthy健康地吃
綠色蔬菜是保護(hù)健康的好食物，花椰菜和菠菜對(duì)控制血壓大有好處。還有富含有益脂肪omg--3的三文魚和金槍魚則能保護(hù)血管健康。研究人員認(rèn)為，紫色的蔬菜，例如茄子和甘藍(lán)等都有助于降低血壓，是最大眾化的健心食品，不妨多吃。
Floss保護(hù)牙齒
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，患牙齦炎、牙齒出血的人血管壁往往薄而脆弱，比牙齒健康的人更容易血管破裂。醫(yī)生建議那些牙齦容易出血的人更該提前注意預(yù)防心臟病，而每天科學(xué)地刷牙也是愛護(hù)健康的重要內(nèi)容。
Give back 學(xué)會(huì)寬容
小小的善舉常常能幫助人釋放焦慮情緒和緩解壓抑，而壓抑是心血管疾病的主要病因。美國(guó)研究人員通過30年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出，那些心胸寬闊、懂得寬容的人很少得心臟病。學(xué)會(huì)寬容并熱心幫助他人，因?yàn)樽屪约盒那槠届o和充滿愛心也會(huì)讓我們的身體保持健康狀態(tài)。
Healthy beans 常食豆類
有些食物是不利于心臟健康的，比如高膽固醇食品、含鹽量大的食品。還有些有藥用功效的食品，比如現(xiàn)在禁止的麻黃類植物和苦橘等，都可使心率明顯加快。而幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都會(huì)建議大眾多吃豆類，看似平民化的豆中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，而這些是健康心臟所必需的元素。
I love me重視自身感覺
女人，包括一些醫(yī)生都覺得心臟病主要是男性容易得，但實(shí)際上并不是這樣，年輕女性死于心臟病的人數(shù)是男性的兩倍，這說明了什么?女人經(jīng)常忽略自己的癥狀，因而得不到及時(shí)的治療。記住，男人們的典型癥狀是胸痛，而女人則會(huì)感覺背痛、胸口灼燒、惡心、心悸和疲勞。這些看似與心臟并不直接相關(guān)的癥狀，其實(shí)都是在提醒我們。
Joke around 笑口常開
笑一笑，十年少，這話很有道理!心情一好，多活十年沒問題。大笑可以鍛煉全身肌肉，加速血液流動(dòng)，對(duì)心臟是有好處的。如果想有個(gè)好心情，不妨去租張搞笑的碟，或者去看場(chǎng)喜劇電影什么的，哈哈一笑，平時(shí)積蓄的不快也就煙消云散了。
Kill germs消毒殺菌
研究人員認(rèn)為，漂浮在空氣中的肺炎衣原體病毒，不僅能引起支氣管炎和肺炎，對(duì)心臟健康同樣有害。所以最好經(jīng)常洗手，防止病毒和細(xì)菌的侵害。所謂病從口入，心臟病也不例外。
Love heals如果愛
如果經(jīng)常想起你愛的人，可以減少抑郁荷爾蒙對(duì)身體的毒害，并提高心臟健康。這是最近加利福尼亞研究人員取得的研究成果。所以，生活在愛中的人，心臟更容易健康。這應(yīng)了那句老話，愛別人就是愛自己。
Measure your inner body 給內(nèi)臟減肥
經(jīng)常測(cè)測(cè)自己的腰圍和臀圍，并用腰圍除以臀圍，若得數(shù)超過0.8，那么附著在你內(nèi)臟上的脂肪量就該超出正常范圍了。內(nèi)臟發(fā)胖意味著你的心臟負(fù)荷也就更重。
Nix painkiller 少吃止疼片
大部分鎮(zhèn)痛類藥物都有增高血壓的副作用，比如服用超過500mg的醋氨芬就可使血壓增高一倍。因此如果患有慢性疼痛，最好還是去看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議用藥。
Ouit少吃垃圾食品
如果你超重了，那你患心臟病的幾率就比正常人大。所以盡量少吃垃圾食品為好，因?yàn)榉彩沁@類食物卡路里的含量都比較大。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐館，那么平均一年內(nèi)體重可下降10斤左右。
practice safe sex 安全性行為
有數(shù)字顯示，性病對(duì)心臟的傷害較大。比如皰疹就可以觸發(fā)血管壁的化學(xué)變化，從而使膽固醇有機(jī)會(huì)形成危險(xiǎn)的血栓或腫塊，所以安全的性不僅是對(duì)你的下半身負(fù)責(zé)，還關(guān)乎心臟安危。
Qestion your doctor 關(guān)心自己的健康指標(biāo)
人體的有些指標(biāo)能夠估算出心臟功能的好壞，這些指標(biāo)主要有膽固醇、血壓和血糖。因此建議大家定期到醫(yī)院檢查一下，并懂得積極向醫(yī)生提問，因?yàn)橹挥羞@樣，你才能讀懂那些深?yuàn)W的指標(biāo)，并根據(jù)自己的具體情況確定出最適合自己的健康方案。
Relax學(xué)會(huì)放松
想辦法讓自己放松，這很重要。壓抑的情緒硬化了血管，減緩血液流動(dòng)速度，進(jìn)一步將你置于心臟病的危險(xiǎn)之下。因此，建議你改變一下喜歡給自己加碼的生活態(tài)度，試著讓自己慢下來，閑暇時(shí)間不妨練練瑜伽，這將對(duì)心臟健康大有好處。
Soda danger 遠(yuǎn)離蘇打
糖尿病目前越來越多見，這主要是飲食不當(dāng)和生活不規(guī)律所造成的，當(dāng)然對(duì)心臟危害也很大。因此建議少喝高糖飲料，每天堅(jiān)持喝水不少于5杯，這樣可以稀釋血液，降低血黏度，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
Treat depression 正視抑郁
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁可能觸發(fā)炎癥，降低免疫力，嚴(yán)重的可導(dǎo)致血栓。更為不幸的是，抑郁的女性患心臟病的數(shù)量是男性的4倍，因此女性更應(yīng)該重視抑郁癥。因?yàn)殚L(zhǎng)期的心情抑郁可能導(dǎo)致硬件上的損傷，心臟就是首當(dāng)其沖的器官。
Undo the damage恢復(fù)鍛煉
醫(yī)生過去曾認(rèn)為，心臟病是不可逆轉(zhuǎn)的，但是現(xiàn)在這種觀點(diǎn)值得商榷。比如，好膽固醇就有清除壞膽固醇的功能。因此我們相信，適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢允乖居行﹩栴}的心臟功能逐漸恢復(fù)。
Vary your diet調(diào)整飲食
世界上沒有一種食物對(duì)心臟是完全好的，但是應(yīng)記住，首先應(yīng)該吃的一定是蔬菜，而后再關(guān)心蛋白質(zhì)和碳水化合物。因?yàn)楝F(xiàn)代人的纖維攝入量普遍不夠。
Wear red愛上紅色
這個(gè)世界上每一秒鐘就有一位婦女被疾病奪去生命，而心臟病更是成為女性健康的主要威脅。研究認(rèn)為， 蘋果、 西紅柿、胡蘿卜等紅色食物對(duì)心臟健康好處多多。每天都應(yīng)該吃一種紅色食品。
Exercise鍛煉
不必多說了，行動(dòng)永遠(yuǎn)勝于雄辯。研究發(fā)現(xiàn)，每天給自己哪怕是一刻鐘的時(shí)間出去走走，也能將患上心臟病的幾率降低50%。
Yoyo no more不要左右搖擺
如果體重忽高忽低，哪怕只是5斤，幾年下來心臟也受不了。血液中膽固醇水平變化太快，心臟需要努力去適應(yīng)。
Zzzzzzzs保證睡眠
充足的睡眠是一切健康問題的前提。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足使心臟病幾率成倍增加。要維持健康，每天睡眠時(shí)間至少要7個(gè)小時(shí)。
女人身體健康小心9大危險(xiǎn)信號(hào)
1、早上起來眼睛微腫
這很可能是長(zhǎng)期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
2、晚上腿腫
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
3、手腳經(jīng)常抽筋
可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品肝臟海鮮。
4、比往常多汗
這可能是血管植物神經(jīng)錯(cuò)位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。
5、體重變化 經(jīng)?？诳?/p>
這些癥狀有點(diǎn)像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。
女人改善身體健康的最佳時(shí)機(jī)
改善體質(zhì)的最佳時(shí)間
第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下，這時(shí)第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，可使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力大大提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時(shí)間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時(shí)間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過，改善體形的最佳時(shí)間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
防胖的最佳時(shí)間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實(shí)在女性的一生中有三個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項(xiàng)調(diào)查資料表明，凡10-13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少
二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福
三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
結(jié)語：你是好女人么?呵護(hù)好自己的健康就是對(duì)自己最好的疼愛，女人要懂得關(guān)愛自己，用最簡(jiǎn)單的方式給自己最好的關(guān)愛!
6、大量脫發(fā)
女性比男性更容易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
7、腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血驗(yàn)?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時(shí)要多喝水，忌辛辣含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會(huì)很好。
8、易怒
因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動(dòng)脾氣暴躁愛哭失眠胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
9、經(jīng)常頭暈
應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時(shí)出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
目錄：
第一章：11個(gè)小方法讓乳房舒適一整天
第二章：乳房的一生呵護(hù)原則
第三章：十個(gè)洗澡步驟洗出完美胸部
編者按：乳房豐滿的女人更能吸引異性的注意，你的乳房豐滿么?你的乳房健康么?怎么樣才能保持乳房健康舒適呢?小編教你11個(gè)小方法，讓你乳房更健康!
11個(gè)小方法讓乳房舒適一整天
一、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
七、防止肥胖
對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
九、攝取維生
飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
十、遠(yuǎn)離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>
乳房的一生呵護(hù)原則
嬰兒期
乳房變化：整個(gè)嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)，雙側(cè)乳腺腫大，有時(shí)甚至有少量分泌物溢出。
呵護(hù)原則：別擠、別揉，聽之任之。乳房是個(gè)受激素影響很大的器官，激素變化它就異常，嬰兒出生后母體的激素供應(yīng)突然中斷，它立刻發(fā)現(xiàn)了。大約3周以后，嬰兒自己調(diào)整好體內(nèi)平衡，乳房自然恢復(fù)正常并進(jìn)入靜止期。
少女期
乳房變化：從9～10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時(shí)基本成型。不過剛開始，乳房因?yàn)橹炯?xì)胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育，這種差別會(huì)自然消失。
呵護(hù)原則：抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育。
● 乳房的大小雖然和遺傳有很大關(guān)系，但在此時(shí)打好基礎(chǔ)也會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)揮。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、游泳及各種球類運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)保持挺胸收腹;二是注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食，特別是補(bǔ)充足夠的脂肪和水分。
● 適時(shí)穿Bra。穿文胸太晚影響形狀，太早妨礙發(fā)育，穿戴時(shí)間可以依此判斷：乳頭變得明顯、跑動(dòng)時(shí)乳房搖動(dòng)、乳房輪廓明顯。如果上下胸圍差大于16厘米，也可以戴文胸。另外：文胸不要過緊，戴文胸一天不要超過12小時(shí)，每隔三四個(gè)月重測(cè)胸圍以便更換。
成年期
● 月經(jīng)時(shí)
乳房在月經(jīng)前7～10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7～8天回復(fù)正常。
呵護(hù)原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。
● 妊娠時(shí)
妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴(kuò)大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達(dá)400～800克。
呵護(hù)原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個(gè)月后進(jìn)行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加韌性。這樣有利于產(chǎn)生乳汁，并使輸乳管開放，確保乳汁分泌通暢。
● 哺乳期
產(chǎn)后2～3天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動(dòng)增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會(huì)規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵護(hù)原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結(jié)，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時(shí)讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)。
● 中年以后
由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。
呵護(hù)原則：此時(shí)乳房疾病發(fā)生率增高，應(yīng)該定期做專業(yè)檢查。對(duì)突然出現(xiàn)的異常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。
十個(gè)洗澡步驟洗出完美胸部
入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴排毒的必要步驟，也是沐浴豐胸成功的秘訣。如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：
1、慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。
2、用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。
3、進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。
4、持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
5、開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。
6、如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
7、如果乳房過大，則用冷水沖浴。
8、如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。
9、將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。
10、將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。
結(jié)語：你的乳房健康么?注意飲食得當(dāng)、選擇正確的Bra，其實(shí)保護(hù)乳房健康也是很簡(jiǎn)單的，關(guān)鍵看你能否做到，你可以做到么?
1、我的乳房?jī)蓚?cè)看起來不完全一樣?
這個(gè)問題其實(shí)沒有看起來那么嚴(yán)重。大概有很多女性認(rèn)真審視自己的胸部都會(huì)發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點(diǎn)不對(duì)稱，就像人的左臉與右臉也無法做到完美對(duì)稱一樣。辛苦一點(diǎn)，多做做運(yùn)動(dòng)會(huì)有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)!
2、服用避孕藥會(huì)增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)?
不必?fù)?dān)心。美國(guó)疾病控制和防治中心在對(duì)全美近1萬名35歲到64歲之間經(jīng)常服用避孕藥的女性進(jìn)行追蹤研究后，鄭重聲明，即使長(zhǎng)期服用，避孕藥物也不會(huì)增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、乳腺癌的早期癥狀有哪些?
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在 41歲到50歲之間，概率增長(zhǎng)到1/67。不過，隨著早期檢測(cè)技術(shù)水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。請(qǐng)注意以下乳腺癌的早期癥候：乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚;乳房的大小或者形狀變化;皮膚粗糙或者起皺紋;乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖;乳房有痛點(diǎn)且不隨月經(jīng)周期變化;乳房分泌或分泌物中有血;乳頭內(nèi)陷;一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
4、乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物?
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數(shù)哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時(shí)都會(huì)產(chǎn)生液體。但當(dāng)下面的情況發(fā)生時(shí)，您最好去醫(yī)院檢查：沒有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物;經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴(yán)重的問題，45%是乳管內(nèi)乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴(kuò)張或是懷孕末期癥狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。
5、體育運(yùn)動(dòng)可使女性患乳腺癌的概率降低40%
美國(guó)Seattle Fred Hucthinson癌癥研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編Anne McTiernan博士指出，對(duì)于20歲之后參加工作的女性而言，體育運(yùn)動(dòng)的效果更加明顯。她建議女人們應(yīng)該每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的體育鍛煉。
6、亞麻籽對(duì)乳房保健也有奇效?
沒錯(cuò)。在食品中添加一些亞麻籽粉末能夠起到預(yù)防乳腺癌的作用。研究表明，連續(xù)兩個(gè)月每天食用10克(一湯勺)亞麻籽能夠增加血液中乳腺癌抗體，減少乳腺癌促發(fā)比率達(dá)31%。
7、乳腺癌有很明顯的家族遺傳傾向
遺傳因素已經(jīng)被認(rèn)為是乳腺癌發(fā)生的重要原因。如果家族中有人曾經(jīng)患乳腺癌，那你本身罹患乳腺癌的機(jī)會(huì)則約為常人的2～3倍。飲食習(xí)慣也是乳腺癌重要誘因之一，好食高脂肪類食物的國(guó)家，其乳腺癌致病率也較高，因而從飲食觀點(diǎn)建議，不妨多食綠色蔬菜、十字花科植物等含纖維質(zhì)量較多的食物。
8、不受歡迎的毛發(fā)無關(guān)緊要
乳頭周圍可能會(huì)長(zhǎng)一些細(xì)微的毛發(fā)。不必?fù)?dān)心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個(gè)小CASE。
9、嗜酒的危險(xiǎn)
每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。專家指出，酒精不僅會(huì)提高雌性激素水平，在乳房細(xì)胞中產(chǎn)生更多的荷爾蒙，而且還會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，而這些都是乳腺癌的誘因。
10、戒除喝咖啡的習(xí)慣也會(huì)有益乳房健康
如果你有咖啡癮，最好還是戒掉。根據(jù)研究，咖啡因會(huì)提高體內(nèi)氧化水平，咖啡因此也被懷疑為導(dǎo)致乳房痛和乳腺癌的誘因之一。
11、健康地打發(fā)時(shí)間
在繁忙的工作間隙，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了使胸部的形狀更好看，更重要的是能夠使胸部的血脈流通，減少患乳房疾病的可能。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè)女性，這一點(diǎn)尤其重要。
12、乳房腫瘤 乳腺癌
乳房中如果出現(xiàn)圓形、橡膠質(zhì)感的硬腫塊并不意味著一定是癌癥。對(duì)絕經(jīng)前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1：12。大多數(shù)年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。
通常情況下，并不需要做手術(shù)切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊(即使經(jīng)過乳房照相、超聲波或者是細(xì)胞學(xué)檢查認(rèn)為是良性的變化)，都應(yīng)該切除，并做進(jìn)一步的病理檢驗(yàn)，證實(shí)是良性的病變才能放心。
13、乳腺炎只是一種常見的細(xì)菌感染
乳腺炎是一種發(fā)病率很高的乳腺感染，最常見的就是哺乳期乳腺炎。發(fā)病原因是哺乳期女性的乳腺管道堵塞，積留細(xì)菌并感染。通常的治療方法是熱敷、冷敷和服用抗生素。
14、乳頭瘙癢也是乳腺癌的癥狀嗎?
乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個(gè)乳頭同時(shí)癢，請(qǐng)放心，沒有危險(xiǎn)?？赡艿脑蚴沁^敏反應(yīng)或者僅僅是因?yàn)槠つw干燥。
15、乳房為何會(huì)出現(xiàn)不名痛感?
乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過于緊張，最有可能是乳房上被稱做囊腫的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡(jiǎn)單：用一根針把囊腫刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。
大概有70% 的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發(fā)生在月經(jīng)周期到來前7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會(huì)痛到腋下或者手臂。這種情況通常會(huì)持續(xù)到停經(jīng)的時(shí)候才會(huì)完全消失。而非周期性的乳房疼痛發(fā)生的年齡稍稍晚一些，大概都是在35歲到45歲的婦女，多數(shù)疼痛二三個(gè)月以后自然消失。
男人想要更有男人味不再娘娘腔不僅僅要健身鍛煉練出一身肌肉哦，更重要的是保養(yǎng)出一個(gè)好身體，補(bǔ)腎壯陽才是讓男人變更man的根本。壯陽的食物相信大家都知道很多了，今天小編就為大家介紹介紹壯陽的日常方法吧。
壯陽，中醫(yī)名詞，指通過氣功、飲食、藥物、針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等手段提高男子陽性氣息，達(dá)到提高腎陽、強(qiáng)陽健體、提升性能力、增強(qiáng)性欲的目的，男性壯陽是男性追求更高生活質(zhì)量的一種表現(xiàn)。
男人壯陽方法有哪些?
1、要適度運(yùn)動(dòng)
保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。
2、要增強(qiáng)自信心
權(quán)力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。
3、要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長(zhǎng)茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。
4、要定期體檢
與醫(yī)師密切合作，很多藥品會(huì)讓那話兒軟趴趴，所以有問題時(shí)，請(qǐng)速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。
5、要均衡營(yíng)養(yǎng)
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
6、要增強(qiáng)體力的男性食品
腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。想要換口味，來點(diǎn)大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯(cuò)，但是千萬要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品唷!
7、安全性地選擇男性產(chǎn)品
對(duì)于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn)，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。
自我按摩壯陽方法
按摩陰囊具有強(qiáng)化男性精力之效。為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過長(zhǎng)，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，過猶不及只能適得其反。
盲目壯陽的危害有哪些?
理應(yīng)默認(rèn)，一個(gè)別性存活的實(shí)力，是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)和身子的衰老而漸漸下降的。壯陽藥的危害分外是男性在65歲、女性在50歲以后，這種下降尤為顯著。面對(duì)這種生感性云譎波詭，好多晚年人誤認(rèn)為自身腎陽虛而盲從施補(bǔ)。其實(shí)，亂用壯陽藥的危害甚大。因?yàn)樯鲜鲅a(bǔ)腎壯陽藥，多數(shù)由鹿茸、淫羊霍、胡蘆巴、補(bǔ)骨脂、鎖陽等藥物及某些動(dòng)物的睪丸(藥名叫腎)、陰莖(藥名叫鞭)等成分湊集。
壯陽藥的危害，像這方面藥物為溫?zé)嵩镄?，久服后易發(fā)生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結(jié)、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復(fù)發(fā)、低熱、失眠多夢(mèng)、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至?xí)a(chǎn)生藥物中風(fēng)，危及生物。市場(chǎng)上的某些春藥含有雄性激素，服用后雖能取效一時(shí)，但久服易致肝癌。壯陽藥的危害是笨重，能成立晚年人性存活實(shí)力下降的前因，除前所述生感性衰老這一法則因素外，還受吸煙、飲酒及服藥治病等繁多因素的攀扯壯陽藥的危害。
長(zhǎng)期吃壯陽藥的副作用
1、依賴性。吃的時(shí)間長(zhǎng)了后就有可能造成藥物的依賴性，過性生活必須要吃藥，不吃藥就不能過性生活，很苦惱。
2、過敏。有有的人對(duì)一些壯陽藥非常的敏感，服用了以后感覺到異常的強(qiáng)大，可是陰莖居然持續(xù)勃起不退，有的甚至持續(xù)數(shù)天，這種情況是非常危險(xiǎn)的，如果持續(xù)的時(shí)間過長(zhǎng)可能造成陰莖的壞死，遇到這種情況應(yīng)該馬上到醫(yī)院就醫(yī)。
3、造成不育。這個(gè)情況不好定義，不過在臨床上確實(shí)出現(xiàn)過這種情況。
4、血壓減低：血壓大大減低，有時(shí)有可能威脅到生命。
5、頭痛：臨床測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，約有13%的人吃藥后有頭痛癥狀，且服用劑量越大頭疼愈烈，這種情況應(yīng)該停止服藥。
6、產(chǎn)生幻覺：約有3%的吃藥者可發(fā)生短暫的視力恍惚，有的還會(huì)浮現(xiàn)瞅見藍(lán)光的幻覺發(fā)生，這種情況是短暫的，如果出現(xiàn)這種情況應(yīng)該更換壯陽藥。
7、發(fā)燒和發(fā)熱，這種情況比較常見，過一陣子就會(huì)消失。
男人吃什么壯陽?
1、牛肉配土豆
牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開胃、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長(zhǎng)補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D，提高人體對(duì)鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
4、雞肉配栗子
雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。
5、鴨肉配山藥
老鴨可補(bǔ)充人體水分、補(bǔ)陰、消熱、止咳，山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，補(bǔ)肺。
6、豬肉配洋蔥
洋蔥能促進(jìn)脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于百搭葷菜，配冬瓜、百合，有潤(rùn)腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。
總結(jié)：補(bǔ)腎經(jīng)是男性朋友們陽剛之氣的根本，男人想要更有魅力可不能空有一身肌肉而不注意身體保健哦。今天推薦給大家的補(bǔ)腎益氣的壯陽的方法以及食譜是不是讓個(gè)為男性朋友們對(duì)養(yǎng)生保健有了進(jìn)一步的了解了呢。
在生活中如果能合理搭配飲食，就能既預(yù)防乳腺疾病，又對(duì)已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用。
堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。魚類及海產(chǎn)品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
編者按：早泄是男人們最大的悲哀，但是男人更大的悲劇是勃起困難。因此，這就要男人們?cè)谄綍r(shí)學(xué)會(huì)保養(yǎng)。那么，早泄怎么辦?如何提高男人性能力?
讓男人性?shī)^起的九小秘訣
1、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當(dāng)吃點(diǎn)健康零食，值得提倡，比如：補(bǔ)鋅的堅(jiān)果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外蘋果療法已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。春天愛不停 快喚醒你正在冬眠的性愛吧
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
2、督促駱駝男多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會(huì)喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。保證他每天6-8杯水很關(guān)鍵，請(qǐng)?jiān)诿刻煸绯科鸫睬盀樗麥?zhǔn)備一杯溫開水，每次進(jìn)餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時(shí)，記得發(fā)短信提醒他。》》》性生活健康小常識(shí) 解密性健康10個(gè)為什么
3、催他去做男性體檢
他的健康管理可是比家庭財(cái)產(chǎn)管理更為重要的理財(cái)事項(xiàng)。從30歲起，無論他多忙，都要督促他每年拜訪一次醫(yī)生。當(dāng)然，要為他制定專屬體檢套餐?？梢栽隗w檢前，和他一起和醫(yī)生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血壓、癌癥之類，并結(jié)合他的工作性質(zhì)、飲食情況及最近的不適等等，請(qǐng)醫(yī)生為他制定一個(gè)最有價(jià)值的體檢。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計(jì)地保護(hù)雌激素，男人保護(hù)雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5.胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是時(shí)下最流行的應(yīng)酬男，那么飲食不規(guī)律，暴食暴飲，喝酒抽煙等惡習(xí)就在所難免。這很容易使他受到胃病的青睞，據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性的胃癌發(fā)病率是女性2倍以上。另外，壓力和壞情緒也是誘發(fā)胃病的危險(xiǎn)分子。預(yù)防要從生活細(xì)節(jié)著手：
減少外食：各種胃病及胃癌的發(fā)生與幽門螺旋桿菌(Hp)的感染有著密切關(guān)系，而Hp可通過餐具、食物進(jìn)行傳染，頻繁外食的男人，面臨著危險(xiǎn)自然要大。
限制酒量：中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議的成年人適量飲酒的限量值為，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
檢測(cè)Hp(幽門螺旋桿菌檢測(cè))：如果暫時(shí)不需要做胃鏡，那就先做一個(gè)Hp檢測(cè)(碳十三呼氣法)，很簡(jiǎn)單，呼氣吸氣之間就搞定。
6、別忽視了枕邊的呼嚕聲
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會(huì)增加。一個(gè)人夜間睡眠時(shí)，呼吸停止持續(xù)的時(shí)間超過10秒即被認(rèn)為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有這個(gè)毛病。呼吸暫停會(huì)使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，因?yàn)闆]有呼吸，就意味著沒有氧氣進(jìn)入身體，這會(huì)給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
7、拒絕做鴕鳥先生
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調(diào)查顯示，近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。
對(duì)待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補(bǔ)品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對(duì)他負(fù)責(zé)，也是對(duì)你自己負(fù)責(zé)。
8、和他一起享受健康安全的性
英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運(yùn)動(dòng)，可使他的性活力年輕5歲。
另外，男人的內(nèi)衣也重要，100%的全棉淡色內(nèi)衣才是他的最佳選擇。其次，男人的特區(qū)除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)成自檢習(xí)慣。因?yàn)闆]有人能比他自己更早地關(guān)注到身體上發(fā)生的細(xì)微變化。
9、護(hù)肝應(yīng)讓他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌癥之首，但它往往沒什么典型癥狀，所以很容易被忽視了，只能靠篩檢，所以，請(qǐng)他務(wù)必要定期檢查肝功能、腹部B超;發(fā)福不是好事，肝癌最喜歡找大肚男，脂肪肝會(huì)演變成肝硬化肝癌，所以，請(qǐng)一定要看好他的褲腰尺寸。
另外，肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物，不過，多吃十字花科食物，如卷心菜、綠花椰菜、小白菜等，卻是愛肝的表現(xiàn)，因?yàn)槔锩娴牧蚧锞哂薪舛竟δ埽梢员Ｗo(hù)他的肝臟。
這些惡習(xí)讓男人導(dǎo)致早泄頻發(fā)
1、精神因素
這類早泄患者也可以稱為心理性早泄，引發(fā)男性早泄的精神因素包括很多方面。
要注意的是，男性這種對(duì)性生活的緊張情緒會(huì)一直延續(xù)，并不會(huì)由于性生活環(huán)境的變化而馬上產(chǎn)生變化，同時(shí)長(zhǎng)期的性生活失敗又會(huì)出現(xiàn)反作用，造成患者心理上的惡性循環(huán)。
2、器質(zhì)性病變
很多男性疾病都會(huì)使男性的射精中樞興奮度降低，也就是更容易發(fā)生射精，比如尿道炎、精囊炎、前列腺炎等炎癥。
3、其他原因
男性陰莖包皮過長(zhǎng)、緊身內(nèi)褲等過度刺激龜頭都會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)早泄。
單單從定義中我們就可以發(fā)現(xiàn)早泄的危害是很明顯的：
首先：嚴(yán)重早泄患者內(nèi)心承受巨大的陰影。這陰影不只是來自性生活中自己的表現(xiàn)不佳，男人的自信度會(huì)出現(xiàn)下降;同時(shí)由于在性生活中因?yàn)樽约旱脑缧箤?dǎo)致對(duì)方無法達(dá)到性高潮，對(duì)女性的愧疚心理也會(huì)加重男性的心理負(fù)擔(dān)。
其次：早泄不治療會(huì)導(dǎo)致性冷淡。由于男人在性生活時(shí)有過早泄的經(jīng)歷，心中必然出現(xiàn)緊張情緒。越害怕?lián)木驮皆愀?，接連早泄讓男人徹底產(chǎn)生自卑情緒，因逃避性交失敗而不愿過性生活，久之就會(huì)導(dǎo)致性冷淡。
再次：早泄有可能會(huì)誘發(fā)陽痿的產(chǎn)生。由于大多數(shù)的早泄都是心理因素導(dǎo)致的，而且因?yàn)樵缧箤?dǎo)致的性冷淡，長(zhǎng)時(shí)間的作用就會(huì)導(dǎo)致男性心理性陽痿的發(fā)生。因?yàn)楹ε逻^性生活而導(dǎo)致的心理性陽痿。
最后：早泄會(huì)影響夫妻感情，甚至造成家庭破裂。由于早泄令女性在性生活中不能得到足夠的滿足，長(zhǎng)期的性生活受到挫折，必然會(huì)影響女性的心情和情緒。長(zhǎng)此以往不但夫妻感情不和，嚴(yán)重者甚至?xí)x婚。
由此我們可以發(fā)現(xiàn)：及早治愈早泄，對(duì)促進(jìn)夫妻關(guān)系，加深夫妻感情，穩(wěn)定家庭架構(gòu)，以及雙方身心健康等都有極為重要的作用。
想必我們都了解，防患于未然遠(yuǎn)比亡羊補(bǔ)牢的所造成的損失小。所以，日常生活中注意從細(xì)節(jié)做起，遠(yuǎn)離早泄?jié)撛谕{成為人們普遍接受的做法。
男人這些行為會(huì)導(dǎo)致早泄
1)婚前性行為：
有些青年婚前發(fā)生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙射精，婚后難以改變已經(jīng)建立的射精方式。
2)性交突然中斷：
有些人婚后不愿采取應(yīng)用避孕套及放置避孕環(huán)等避孕措施，而用體外射精方法避孕，因?yàn)殡p方十分緊張地把精力集中在撤出陰莖體外排精上，男方的過于緊張容易造成提早射精。
3)性交次數(shù)太少：
有些人由于工作學(xué)習(xí)生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長(zhǎng)期出差，因長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)生性交，性要求過分強(qiáng)烈而容易早泄。也有些人顧慮早泄，有意減少性交次數(shù)，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。
4)異性交往少，性知識(shí)缺乏：
在社會(huì)交往中與女性交往少，與女性在一起過于拘謹(jǐn)和羞怯，有些人對(duì)性知識(shí)缺乏，對(duì)性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。
5)有手淫史：
有些人有過度手淫史，雖然手淫本身并不會(huì)直接引起早泄，但由于長(zhǎng)期手淫時(shí)怕被父母或同宿舍伙伴發(fā)現(xiàn)，總想盡快結(jié)束，于是養(yǎng)成匆忙射精的習(xí)慣。
6)夫妻關(guān)系不融洽：
在女人當(dāng)家的家庭，由于對(duì)妻子過分畏懼，過度崇拜，自卑心理強(qiáng)烈，或?qū)ζ拮討延袧撛诘臄骋?，這些都會(huì)發(fā)生早泄。丈夫?qū)ζ拮硬粷M時(shí)，作為性欲的發(fā)泄多草草了事快速射精。另外，有時(shí)女方患有生殖道炎癥，因性交可以致痛，于是女方要求盡快結(jié)束性交而引發(fā)早泄。
7)居室環(huán)境差：
如兩代或三代人同居一室，性生活時(shí)過于匆忙，易發(fā)生早泄。
8)自以為體虛：
有些人對(duì)性交時(shí)射出的精液看得特別重，受一滴精，十滴血的影響，擔(dān)心性生活會(huì)損害身體。過分的擔(dān)心反而造成早泄，但過度放縱使性功能紊亂，也可以發(fā)生早泄。
9)器質(zhì)性原因：
器質(zhì)性原因造成的早泄常伴有不同程度的陽痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經(jīng)病變、精阜炎、尿道炎、陰莖包皮系帶過短等均可發(fā)生早泄。
總結(jié)：男人的許多早泄和男人們的心理有很大的關(guān)系，另外男人們注意每年檢查自己的身體才能夠保持身體健康，克服早泄。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的男人性起方法來了解下吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《讓女人乳房舒服的11個(gè)小秘訣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生秘訣”專題。
