特別謹(jǐn)慎女人健康的八大軟肋
八大養(yǎng)生忌諱。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“特別謹(jǐn)慎女人健康的八大軟肋”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
常有人說：做女人真苦，下輩子要做一回男人。這大多是因?yàn)椋瑥脑陆?jīng)初潮到懷孕生子，再到更年期絕經(jīng)，女人似乎一生都在和生理上的種種痛苦做斗爭(zhēng)。其實(shí)，除此之外，女人在先天上也有8個(gè)鮮為人知的健康缺陷。
1.免疫力大起大落
女人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人無法企及的。美國哥倫比亞大學(xué)性別差異項(xiàng)目負(fù)責(zé)人瑪麗安？萊卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病和多發(fā)性硬皮病等疑難病癥，但面對(duì)感冒發(fā)燒等一些小病時(shí)，她們對(duì)于侵入體內(nèi)病菌的免疫力，卻又變得比男人還強(qiáng)大。
對(duì)女性免疫系統(tǒng)破壞最大的是不良的飲食習(xí)慣。華中科技大學(xué)附屬武漢協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科博士鄧秀玲表示，有些女性長(zhǎng)年節(jié)食、挑食，這些都會(huì)引起攝入營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致維生素和微量元素缺乏，細(xì)胞功能受損，并累及免疫系統(tǒng)。美國《預(yù)防》雜志建議，交朋友、睡個(gè)飽、吃對(duì)藥是提高免疫力的良方。調(diào)查顯示，有6個(gè)以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍;每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了8小時(shí)的人減少一半;不要一有感冒癥狀就吃抗生素，否則會(huì)漸漸對(duì)這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染。
2.心臟患病更致命
瑪麗安萊卡托博士指出，女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來說，心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病癥，但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴(yán)重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，不是幾分鐘就能扛過去。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。
美國得克薩斯州州立大學(xué)研究人員建議，女性預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，而一年減3公斤5公斤的漸進(jìn)式減肥則對(duì)健康有利;少吃蛋黃，尤其對(duì)膽固醇較高的老年女性來說，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
3.婦科癌癥種類多
癌癥對(duì)女性的危害比男性更大，因?yàn)楹芏鄫D科癌癥在早期沒有明顯的癥狀，所以很容易錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。女性癌癥的種類也要比男性多，最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌。美國女性健康研究協(xié)會(huì)2005年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性朋友們最擔(dān)憂的健康問題。
教授提醒，陰道出血、經(jīng)期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現(xiàn)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。她建議，對(duì)于育齡期的女性來說，不論生育與否，都應(yīng)該每年進(jìn)行一次乳腺?？茩z查和宮頸防癌檢查，超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象;平時(shí)要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，盡量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如散散步、跳跳健美操等。
4.韌帶最脆弱。
女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，與男人相比，運(yùn)動(dòng)中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。朱蘭表示，這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，髖部使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運(yùn)動(dòng)時(shí)的反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)不能及時(shí)化解，也就更容易受傷。研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆建議，經(jīng)期時(shí)，女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
5.新陳代謝較緩慢。
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。所以，女人平時(shí)應(yīng)少吃寒性、生冷食物，做家務(wù)時(shí)多用溫水，天冷時(shí)，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。
與男人相比，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，之所以女人酒量普遍比男人小，是因?yàn)榕说母闻K對(duì)酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以，女人更要適度飲酒，每周喝不超過17份含酒精的飲料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
6.易患抑郁和癡呆。
由于女人大腦內(nèi)的血清素比男人少，這種化學(xué)物質(zhì)由雌性激素控制生成，會(huì)影響情緒，再加上女人對(duì)血清素變化的反應(yīng)更為敏感、強(qiáng)烈，所以，她們患抑郁癥的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也會(huì)引發(fā)抑郁癥。
女人比男人更易患抑郁癥，也由于女人在生理上所承受的壓力較大。北京陽光華仁心理咨詢室宋玉梅主任建議說，女性朋友在情緒消沉?xí)r，最好的解決方法是，找和自己環(huán)境差不多的朋友或家人傾訴，參加爬山、打牌、唱歌或郊游等活動(dòng)，盡量不要一個(gè)人待著，并少采取不理智消費(fèi)、暴飲暴食等消極的逃避方式。
美國梅奧診所發(fā)表研究報(bào)告指出，女性罹患老年癡呆癥的比例會(huì)更高。所以，女人在進(jìn)入更年期后應(yīng)采用激素替補(bǔ)療法，否則其患癡呆的可能性比同齡男人更大。
7.消化系統(tǒng)易生病。
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時(shí)間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。
值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來訪的標(biāo)志。所以，在生活中，應(yīng)盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做體操。
8.疼痛感更強(qiáng)烈。
調(diào)查顯示，約有70%的慢性疼痛患者都是女性。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經(jīng)等，還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。
國際疼痛研究協(xié)會(huì)最近發(fā)布的報(bào)告也指出，女人所經(jīng)受的疼痛感要比男人來得更為強(qiáng)烈，且更為頻繁，而且她們更容易出現(xiàn)周期性的疼痛。這可能是由男人和女人身體結(jié)構(gòu)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的區(qū)別所造成的。因?yàn)榕悦科椒嚼迕灼つw上有34個(gè)神經(jīng)纖維，而男性只有17個(gè)。所以，女性比男性對(duì)疼痛更為敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。
研究人員還指出，男人和女人對(duì)止痛片的反應(yīng)也不同。撲熱息痛等藥物可以減輕女人的疼痛，布洛芬等藥物則對(duì)男人更有效。
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常有人說：做女人真苦，下輩子要做一回男人。這大多是因?yàn)?，從月?jīng)初潮到懷孕生子，再到更年期絕經(jīng)，女人似乎一生都在和生理上的種種痛苦做斗爭(zhēng)。其實(shí)，除此之外，女人在先天上也有8個(gè)鮮為人知的健康缺陷。
1.免疫力大起大落。
女人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人無法企及的。美國哥倫比亞大學(xué)性別差異項(xiàng)目負(fù)責(zé)人瑪麗安萊卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病和多發(fā)性硬皮病等疑難病癥，但面對(duì)感冒發(fā)燒等一些小病時(shí)，她們對(duì)于侵入體內(nèi)病菌的免疫力，卻又變得比男人還強(qiáng)大。
對(duì)女性免疫系統(tǒng)破壞最大的是不良的飲食習(xí)慣。華中科技大學(xué)附屬武漢協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科博士鄧秀玲表示，有些女性長(zhǎng)年節(jié)食、挑食，這些都會(huì)引起攝入營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致維生素和微量元素缺乏，細(xì)胞功能受損，并累及免疫系統(tǒng)。美國《預(yù)防》雜志建議，交朋友、睡個(gè)飽、吃對(duì)藥是提高免疫力的良方。調(diào)查顯示，有6個(gè)以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍；每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了8小時(shí)的人減少一半；不要一有感冒癥狀就吃抗生素，否則會(huì)漸漸對(duì)這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染。
2.心臟患病更致命。
瑪麗安萊卡托博士指出，女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來說，心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病癥，但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴(yán)重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，不是幾分鐘就能扛過去。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。
美國得克薩斯州州立大學(xué)研究人員建議，女性預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，而一年減3公斤5公斤的漸進(jìn)式減肥則對(duì)健康有利；少吃蛋黃，尤其對(duì)膽固醇較高的老年女性來說，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
3.婦科癌癥種類多。
癌癥對(duì)女性的危害比男性更大，因?yàn)楹芏鄫D科癌癥在早期沒有明顯的癥狀，所以很容易錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。女性癌癥的種類也要比男性多，最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌。美國女性健康研究協(xié)會(huì)2005年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性朋友們最擔(dān)憂的健康問題。
北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭教授提醒，陰道出血、經(jīng)期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現(xiàn)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。她建議，對(duì)于育齡期的女性來說，不論生育與否，都應(yīng)該每年進(jìn)行一次乳腺專科檢查和宮頸防癌檢查，超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象；平時(shí)要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，盡量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如散散步、跳跳健美操等。
4.韌帶最脆弱。
女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，與男人相比，運(yùn)動(dòng)中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。朱蘭表示，這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，髖部使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運(yùn)動(dòng)時(shí)的反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)不能及時(shí)化解，也就更容易受傷。研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆建議，經(jīng)期時(shí)，女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
5.新陳代謝較緩慢。
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。所以，女人平時(shí)應(yīng)少吃寒性、生冷食物，做家務(wù)時(shí)多用溫水，天冷時(shí)，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。
與男人相比，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，之所以女人酒量普遍比男人小，是因?yàn)榕说母闻K對(duì)酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以，女人更要適度飲酒，每周喝不超過17份含酒精的飲料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
6.易患抑郁和癡呆。
由于女人大腦內(nèi)的血清素比男人少，這種化學(xué)物質(zhì)由雌性激素控制生成，會(huì)影響情緒，再加上女人對(duì)血清素變化的反應(yīng)更為敏感、強(qiáng)烈，所以，她們患抑郁癥的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也會(huì)引發(fā)抑郁癥。
女人比男人更易患抑郁癥，也由于女人在生理上所承受的壓力較大。北京陽光華仁心理咨詢室宋玉梅主任建議說，女性朋友在情緒消沉?xí)r，最好的解決方法是，找和自己環(huán)境差不多的朋友或家人傾訴，參加爬山、打牌、唱歌或郊游等活動(dòng)，盡量不要一個(gè)人待著，并少采取不理智消費(fèi)、暴飲暴食等消極的逃避方式。
美國梅奧診所發(fā)表研究報(bào)告指出，女性罹患老年癡呆癥的比例會(huì)更高。所以，女人在進(jìn)入更年期后應(yīng)采用激素替補(bǔ)療法，否則其患癡呆的可能性比同齡男人更大。
7.消化系統(tǒng)易生病。
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時(shí)間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點(diǎn)可能會(huì)使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費(fèi)時(shí)。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。
值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來訪的標(biāo)志。所以，在生活中，應(yīng)盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做體操。
8.疼痛感更強(qiáng)烈。
調(diào)查顯示，約有70%的慢性疼痛患者都是女性。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經(jīng)等，還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。
國際疼痛研究協(xié)會(huì)最近發(fā)布的報(bào)告也指出，女人所經(jīng)受的疼痛感要比男人來得更為強(qiáng)烈，且更為頻繁，而且她們更容易出現(xiàn)周期性的疼痛。這可能是由男人和女人身體結(jié)構(gòu)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的區(qū)別所造成的。因?yàn)榕悦科椒嚼迕灼つw上有34個(gè)神經(jīng)纖維，而男性只有17個(gè)。所以，女性比男性對(duì)疼痛更為敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。
研究人員還指出，男人和女人對(duì)止痛片的反應(yīng)也不同。撲熱息痛等藥物可以減輕女人的疼痛，布洛芬等藥物則對(duì)男人更有效。
常有人說：做女人真苦，下輩子要做一回男人。這大多是因?yàn)?，從月?jīng)初潮到懷孕生子，再到更年期絕經(jīng)，女人似乎一生都在和生理上的種種痛苦做斗爭(zhēng)。其實(shí)，除此之外，女人在先天上也有5個(gè)鮮為人知的健康缺陷。為此，國內(nèi)外專家為你揭開女人更愛生病的5個(gè)謎團(tuán)。
1.免疫力大起大落
女人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人無法企及的。美國哥倫比亞大學(xué)性別差異項(xiàng)目負(fù)責(zé)人瑪麗安萊卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病和多發(fā)性硬皮病等疑難病癥，但面對(duì)感冒發(fā)燒等一些小病時(shí)，她們對(duì)于侵入體內(nèi)病菌的免疫力，卻又變得比男人還強(qiáng)大。
對(duì)女性免疫系統(tǒng)破壞最大的是不良的飲食習(xí)慣。有些女性長(zhǎng)年節(jié)食、挑食，這些都會(huì)引起攝入營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致維生素和微量元素缺乏，細(xì)胞功能受損，并累及免疫系統(tǒng)。美國《預(yù)防》雜志建議，交朋友、睡個(gè)飽、吃對(duì)藥是提高免疫力的良方。調(diào)查顯示，有6個(gè)以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍;每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了8小時(shí)的人減少一半;不要一有感冒癥狀就吃抗生素，否則會(huì)漸漸對(duì)這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴(yán)重的感染。
2.心臟患病更致命
瑪麗安萊卡托博士指出，女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來說，心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病癥，但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴(yán)重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，不是幾分鐘就能扛過去。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護(hù)功能也相對(duì)削弱。
美國得克薩斯州州立大學(xué)研究人員建議，女性預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害，而一年減3公斤5公斤的漸進(jìn)式減肥則對(duì)健康有利;少吃蛋黃，尤其對(duì)膽固醇較高的老年女性來說，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
3.婦科癌癥種類多
癌癥對(duì)女性的危害比男性更大，因?yàn)楹芏鄫D科癌癥在早期沒有明顯的癥狀，所以很容易錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。女性癌癥的種類也要比男性多，最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌。美國女性健康研究協(xié)會(huì)2005年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性朋友們最擔(dān)憂的健康問題。
陰道出血、經(jīng)期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現(xiàn)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。對(duì)于育齡期的女性來說，不論生育與否，都應(yīng)該每年進(jìn)行一次乳腺?？茩z查和宮頸防癌檢查，超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象;平時(shí)要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時(shí)，盡量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，比如散散步、跳跳健美操等。
4.韌帶最脆弱。
女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，與男人相比，運(yùn)動(dòng)中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。朱蘭表示，這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，髖部使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運(yùn)動(dòng)時(shí)的反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險(xiǎn)時(shí)不能及時(shí)化解，也就更容易受傷。研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。
經(jīng)期時(shí)，女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準(zhǔn)確性高的運(yùn)動(dòng)，以及跳舞、打球等需左右挪移的運(yùn)動(dòng)，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
5.新陳代謝較緩慢
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。所以，女人平時(shí)應(yīng)少吃寒性、生冷食物，做家務(wù)時(shí)多用溫水，天冷時(shí)，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。
與男人相比，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，之所以女人酒量普遍比男人小，是因?yàn)榕说母闻K對(duì)酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以，女人更要適度飲酒，每周喝不超過17份含酒精的飲料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
男人要勇敢、無畏，但在性健康方面，他們卻存在一些軟肋。以下是男人最怕的五個(gè)字，生活中加以重視，才能保護(hù)好性功能，幫助男人保持雄風(fēng)。
軟：不要久坐軟沙發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點(diǎn)的，陰囊可以寬松地處于兩腿之間。但是坐在柔軟的沙發(fā)上，陰囊會(huì)因受到擠壓而緊貼腿部，不僅會(huì)使局部溫度升高，還會(huì)阻礙局部血液循環(huán)，從而影響精子和睪酮的產(chǎn)生。因此，男人千萬不要長(zhǎng)時(shí)間坐在軟沙發(fā)上，坐40分鐘要站起來走一走。
冷：避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。男人的性功能跟季節(jié)、氣溫密切相關(guān)，一般來說，在寒冷的環(huán)境中，性功能會(huì)下降，表現(xiàn)出熱脹冷縮的規(guī)律。寒冷會(huì)使男人的陰莖、陰囊等器官收縮，觸覺也會(huì)變得不敏感。寒冷還會(huì)誘發(fā)或加重前列腺疾病，引起早泄、射精痛等不適。所以，男人在寒冷的天氣要注意防寒保暖，夏天則要避免空調(diào)直吹，以防性愛過程中受涼。
熱：謹(jǐn)防高溫傷睪丸。睪丸是男性重要的生殖器官，負(fù)責(zé)產(chǎn)生精子和雄性激素等。睪丸要想正常工作，其溫度要保持在35.5℃36℃。如果周圍溫度過高，就會(huì)影響睪丸的正常功能。因此，男人要少穿緊身內(nèi)褲、牛仔褲，少泡溫泉、蒸桑拿，避免長(zhǎng)時(shí)間置身于高溫環(huán)境中，不將電腦放在腿上使用。
潮：潮濕環(huán)境易致病。環(huán)境潮濕和外生殖器局部潮濕都容易導(dǎo)致股癬、陰囊濕疹等皮膚病。這些皮膚病會(huì)引起局部的瘙癢、皮疹、色素沉著、異味等，嚴(yán)重影響男人的自信和性欲，有的還會(huì)引起情侶間的猜疑和矛盾。此外，還可能導(dǎo)致遺精、早泄等。因此，提醒男人在房事前后要正確清洗私處，保持外生殖器清潔、干燥；建議穿單薄純棉的底褲，并且每日換洗，保持局部的通風(fēng)透氣。
累：過于勞累不性福。男人在緊張勞累時(shí)交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，會(huì)明顯抑制性欲和陰莖勃起。肢體勞累勢(shì)必影響男人在性愛中的表現(xiàn)，讓性福指數(shù)大打折扣。所以，男性應(yīng)該合理安排好生活，避免過于勞累。
女性健美的重要標(biāo)志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那么，怎樣才能養(yǎng)護(hù)好乳房，并達(dá)到健美呢？不少女性缺乏乳房養(yǎng)護(hù)知識(shí)，結(jié)果不僅沒有科學(xué)地加以養(yǎng)護(hù)，反而刺激、傷害了它，造成不良后果。以下就是乳房養(yǎng)護(hù)過程中的禁忌：
忌受強(qiáng)力擠壓
忌受強(qiáng)力擠壓
乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡；②夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
忌佩戴乳罩不合適
忌佩戴乳罩不合適
選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
①佩戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜；
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶；
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不佩戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育。
忌用冷熱水刺激乳房
忌用冷熱水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡，否則會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
忌乳頭乳暈部位不清潔
忌乳頭乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
忌過度節(jié)食
忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
忌不鍛煉
忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對(duì)于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來乳房就大了。
忌長(zhǎng)期使用豐乳膏
忌長(zhǎng)期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長(zhǎng)期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會(huì)帶來以下不良后果：
①會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著；
②會(huì)產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象；
③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。
因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(zhǎng)期使用。
忌用激素類藥物豐乳
忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著一些極不利的危險(xiǎn)因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
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