女性生理期 什么樣的睡姿最健康
女性生理養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性生理期 什么樣的睡姿最健康》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
目錄：
第一章：女性生理期 什么樣的睡姿最健康
第二章：月經(jīng)過多的七大內(nèi)幕及對策
第三章：女性經(jīng)期保健需對五件事說NO
第四章：女性經(jīng)期8個(gè)自我保護(hù)原則
編者按：女性經(jīng)期真的有好多的不便之處，就連晚上睡覺也常常會(huì)遇到很多小麻煩，通常最大的麻煩就是怕把床單弄臟，其次還有一個(gè)最困擾女性的就是睡姿！很多女性都有這個(gè)困擾，經(jīng)期怎么睡都不自在，不管什么樣的睡姿都覺得別扭！那么女人經(jīng)期到底怎么睡才健康呢？
女性生理期 什么樣的睡姿最健康
處于生理期的女性，睡覺確實(shí)是個(gè)麻煩事。腹部不適、氣血兩虧，都會(huì)讓你睡不著。量多的時(shí)候又怕漏，提心吊膽的睡著，早上起床又是熊貓眼、黃臉婆的樣子。經(jīng)期到底怎樣睡才踏實(shí)安穩(wěn)呢？什么樣的睡姿最健康？趕緊跟小編一起看看這些女性生活常識吧。
其實(shí)，經(jīng)期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，只要能保持月經(jīng)順暢，渾身舒服就好。但睡姿如果不正確，就可能影響你的睡眠質(zhì)量哦。
生理期這些睡姿不可?。?/p>
1、沙發(fā)上小睡
生理期最忌諱的睡姿之一，就是蜷在沙發(fā)上睡覺。對于平常人來說，一邊看電視一邊打盹是一種享受。但生理期時(shí)若這樣睡覺，會(huì)讓心率減慢、血管擴(kuò)張，致使留在各臟器的血液減少，不利于經(jīng)血順暢排出。
如果經(jīng)血流通不暢，就會(huì)導(dǎo)致臉色晦暗無光，甚至變得越來越粗糙。
2、趴在桌子上睡
如果你在工作或上網(wǎng)時(shí)覺得疲倦，切忌將雙手當(dāng)枕頭趴在桌子上睡覺。因?yàn)檫@不僅不利于經(jīng)血排出，而且會(huì)對臉部肌膚造成壓迫，讓臉部充血、眼球受壓。此外，這種睡姿還會(huì)使呼吸不暢，連帶生殖系統(tǒng)都受到威脅。
3、墊高枕頭睡
生理期晚上睡覺時(shí)，不要將枕頭墊得很高，因?yàn)檫@樣也很容易造成體內(nèi)血液的流通不暢。但也不宜太低，否則易造成落枕，加重經(jīng)期的頭暈?zāi)X脹感。正常的枕頭高度以8～12厘米為宜。
生理期睡姿巧選擇：
1、俯臥：可能導(dǎo)致臉部浮腫
很多女性在生理期會(huì)發(fā)現(xiàn)：腹部不適非常嚴(yán)重，而一旦采取俯臥姿勢，就能減輕腹部的鼓脹感。
但是，千萬別為了這點(diǎn)舒適的感覺就俯臥睡覺。俯臥時(shí)不僅胸部會(huì)受壓，增加胸部、心臟、肺部的壓力，而且面部也會(huì)受壓。睡醒之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己面部浮腫，眼睛也出現(xiàn)了紅血絲，帶來類似毀容的效果。
2、仰臥：對子宮并無好處
仰臥是非常普遍的睡姿，但對于生理期女性來說，這種睡姿卻未必合適。一般情況下，成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120～150度的夾角。
如果長期采用仰臥的姿勢睡覺，很有可能讓子宮發(fā)生變位，其中最常見的是出現(xiàn)子宮后位，這意味著宮體不再前傾，同時(shí)帶來一系列的身體變化。當(dāng)月經(jīng)來臨時(shí)，子宮的軟組織會(huì)充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會(huì)對盆腔周圍的神經(jīng)造成壓迫，引發(fā)痛經(jīng)、渾身無力等癥狀；子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進(jìn)入宮頸管，從而導(dǎo)致不孕；最后，子宮向后傾，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)血流不暢，滯留在盆腔內(nèi)瘀血過多，增大月經(jīng)量。
3、側(cè)臥：生理期最佳睡姿
側(cè)臥分右側(cè)臥和左側(cè)臥，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引起身體不適；而右側(cè)臥有利于血液流通順暢，身體各器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使供血充足并有利于經(jīng)血流出。
一般來說，只要正確使用加大夜用衛(wèi)生巾，右側(cè)臥是不會(huì)發(fā)生側(cè)漏現(xiàn)象的。若實(shí)在擔(dān)心，可在床單上墊上些舊衣物，或?qū)ｉT縫制幾塊防側(cè)漏床單，床單面積無需過大，能接住流出的經(jīng)血即可，也方便清洗。
月經(jīng)過多的七大內(nèi)幕及對策
以衛(wèi)生巾的用量大概估計(jì)，正常的用量是平均一天換四五次，每個(gè)周期不超過兩包（每包10片計(jì)）。假如用3包衛(wèi)生巾還不夠，而且差不多每片衛(wèi)生巾都是濕透的，就屬于經(jīng)量過多。不同年齡、生理階段的女性，發(fā)生月經(jīng)過多的原因也各不相同。以25歲至40歲女性為例，異常增多的陰道出血主要與以下的七大因素相關(guān)
內(nèi)幕1：避孕方式不當(dāng)
有時(shí)，異常的陰道出血與你采取的避孕方式有關(guān)。最常見的麻煩莫過于子宮環(huán)了。在我國，這是生育后女性最普遍采用的避孕方式，它所帶來的最突出問題就是月經(jīng)周期縮短，經(jīng)期延長，經(jīng)量明顯增多和經(jīng)后淋漓出血等。尤其是新一代帶銅離子的活性子宮環(huán)，在提高了避孕效能的同時(shí)也增加了月經(jīng)出血量。另外，短效口服避孕藥通?？梢允鼓愕脑陆?jīng)變得很規(guī)律，經(jīng)量減少，并且痛經(jīng)減輕。但錯(cuò)誤的服用方式同樣會(huì)引起激素調(diào)節(jié)紊亂，從而出現(xiàn)異常增多的月經(jīng)。
比如未按照處方資料進(jìn)行服用，漏服或錯(cuò)服等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的生殖激素水平紊亂，子宮內(nèi)膜的發(fā)育受到影響而發(fā)生異常出血。還有采用長效針劑或皮下埋植藥物避孕的女性，最常經(jīng)歷的不是一次大量的陰道出血，而是持續(xù)性的、點(diǎn)滴狀的出血，有時(shí)出血量也會(huì)因時(shí)間延長而累計(jì)到很大。這種情形大多是因?yàn)橥庥玫纳臣に卦谀泱w內(nèi)作用未達(dá)平衡的結(jié)果。
對策：放置子宮環(huán)后月經(jīng)過多的解決方案有：用口服藥物，替代其他避孕方式，或改為配置含有可減少經(jīng)量的孕酮成分的子宮環(huán)。雖然口服避孕藥在普通藥店就能很容易地獲得，但須知道它們都是處方藥。
如果你想要采取這種方式避孕，僅僅靠詳細(xì)閱讀藥品的處方資料是不夠的，在購買前一定要向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，詳細(xì)了解其適應(yīng)和禁忌癥及正確的服用方法，以及在萬一發(fā)生漏服后的補(bǔ)救措施。雖然你在選擇長效針劑或者皮下埋植技術(shù)藥物避孕時(shí)已被告知會(huì)有類似情形的發(fā)生，但如果隨著時(shí)間的推移它沒有逐漸改善，或漸行嚴(yán)重，就要及時(shí)去復(fù)診，請醫(yī)生重新評價(jià)你是否適合這種避孕方式。
內(nèi)幕2： 感染
生殖器官的炎癥是另一個(gè)引起異常陰道出血的常見原因。我們都知道，女性生殖器官并不是完全密閉的，它與外界之間半開放的通道使之有機(jī)會(huì)受到來自外界各種致病因素的侵?jǐn)_。
當(dāng)你處于焦慮、緊張、勞累等使自身防御功能下降的情形中，各種致病因素就可能乘虛而入，導(dǎo)致上述各種炎癥的發(fā)生，使局部血管變得脆弱，行經(jīng)時(shí)的出血不易凝止，往往引起經(jīng)量增多和經(jīng)期延長。如果你最近自身狀況整體不佳，陰道多量出血伴隨下腹部或腰部疼痛，陰道分泌物增多、顏色或氣味異常，發(fā)熱，小便頻繁并疼痛，就要考慮發(fā)生了生殖器官的感染。
對策：對付各種感染的萬用良方就是充分休息、足量飲水和清淡的飲食，如此輕度的感染可以自行好轉(zhuǎn);否則，你就需要及時(shí)去看醫(yī)生，以選用有效的抗生素進(jìn)行治療。
內(nèi)幕3： 流產(chǎn)或異常妊娠
成熟女性的異常陰道出血有時(shí)與妊娠合并癥相關(guān)，如果你的月經(jīng)平時(shí)非常準(zhǔn)時(shí)，卻無緣無故地遲到了一個(gè)多星期或十幾天，之后像開了水閘似地嘩嘩流個(gè)不停，還夾雜著比平時(shí)更多的血塊或組織物出來，時(shí)間也比平時(shí)更久些。那么，這很可能是一次小型的流產(chǎn)事件。類似的事件更常發(fā)生在人工流產(chǎn)（無論手術(shù)或藥物流產(chǎn)）以后，尤其是做藥流后，有5%～10%的機(jī)會(huì)發(fā)生流產(chǎn)失敗或流產(chǎn)不全。
另外如果伴隨陰道出血增多，還出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗、腹部疼痛甚至?xí)炟实臓顩r時(shí)，就可能是宮外孕的征兆。
對策：最簡單的自測方法就是驗(yàn)孕：通過對晨尿的檢查可以對情況有個(gè)大概估計(jì)。但這個(gè)方法并不完全可靠，有時(shí)在發(fā)生流產(chǎn)以前，激素水平已經(jīng)下降而出現(xiàn)陰性的結(jié)果。如果你陰道出血在短時(shí)間內(nèi)增加過多過快，或出血時(shí)間過長，或同時(shí)出現(xiàn)其他不適癥狀，就該馬上聯(lián)絡(luò)醫(yī)生了。
內(nèi)幕4 ：子宮內(nèi)膜異位
相關(guān)名詞：卵巢子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥簡單地說子宮內(nèi)膜異位癥就是原本該長在子宮壁內(nèi)層的組織出現(xiàn)在其他位置上。這些異位了的子宮內(nèi)膜，干擾生殖器官的各種正常功能，常常會(huì)伴隨各種月經(jīng)失調(diào)經(jīng)期延長，經(jīng)血過多，經(jīng)前點(diǎn)滴出血，繼發(fā)性痛經(jīng)等等。
如果你月經(jīng)量逐漸增加，并且伴隨日漸嚴(yán)重的痛經(jīng);如果你在與愛人親熱的時(shí)候自覺嚴(yán)重不適甚至感到疼痛;如果你發(fā)現(xiàn)自己正當(dāng)年而懷孕的努力卻屢遭失敗注意，你可能已經(jīng)患上了子宮內(nèi)膜異位癥。
對策：首先是明確診斷的問題，雖然有經(jīng)驗(yàn)的婦科醫(yī)生通過簡單的盆腔檢查或超聲掃描就可以發(fā)現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥的一些典型表現(xiàn)，但確診此病卻需要進(jìn)行腹腔鏡檢查。相應(yīng)的治療包括口服激素調(diào)節(jié)類藥物或者手術(shù)。如果你正好有生育計(jì)劃，輕癥患者也可通過懷孕和分娩的過程來緩解病情的發(fā)展。
內(nèi)幕5： 腫瘤
育齡女性最常見的生殖器腫瘤莫過于子宮肌瘤了。子宮肌瘤的發(fā)病率很高，達(dá)20%～25%，但請別害怕，因?yàn)槠渲?9.5%都是良性的。引起月經(jīng)過多的只有肌間和粘膜下兩種類型的子宮肌瘤居多。子宮內(nèi)膜息肉其實(shí)是一種慢性炎癥性的病變，近年來子宮頸癌的發(fā)病率越來越高，并且有逐漸年輕化的趨勢。子宮頸癌最初引起的癥狀是性交后的出血，這個(gè)情形在行經(jīng)前后尤其突出，有時(shí)甚至可能引起致命性的大量出血。
如果你出現(xiàn)進(jìn)行性增多的月經(jīng)，或合并其他月經(jīng)異常如：月經(jīng)周期縮短，經(jīng)期延長，不規(guī)則出血，或出現(xiàn)性交后出血都要及時(shí)請婦科醫(yī)生檢查。
對策：每年進(jìn)行一次標(biāo)準(zhǔn)的婦科檢查，包括盆腔檢查、宮頸抹片和必要時(shí)進(jìn)行的盆腔超聲掃描、腹腔鏡或?qū)m腔鏡的檢查，可以幫助你早期發(fā)現(xiàn)和治療上述異常情況。
內(nèi)幕6 ：血液病
月經(jīng)增多也可能不是生殖器官本身的問題，而是血液病的征兆。由于月經(jīng)也和其他人體出血現(xiàn)象一樣要受到自身凝血系統(tǒng)的調(diào)控。如果凝血系統(tǒng)發(fā)生異常的情形，比如：先天缺乏某種凝血因子的血友病患者，由于血液不容易凝固導(dǎo)致每次月經(jīng)量大和出血時(shí)間長。而月經(jīng)過多有時(shí)是女性血友病患者的惟一表現(xiàn)！其他常見的血液病如血小板減少性紫癜、白血病、再生障礙性貧血等，也易于累及凝血系統(tǒng)使月經(jīng)量增多。
如果你容易發(fā)生各種感染，經(jīng)常發(fā)燒（尤其是高熱），除了月經(jīng)經(jīng)常性增多外，還出現(xiàn)皮膚瘀斑、流鼻血、齒齦出血等狀況這些異常的出血更可能是凝血系統(tǒng)的問題也就是血液病。
對策：尤其是年輕女性，如果長期面對月經(jīng)過多的問題，而經(jīng)過婦產(chǎn)科醫(yī)生檢查又找不出任何病因，那你就應(yīng)該考慮接受詳細(xì)血液檢驗(yàn)，看是否患有血液病。
內(nèi)幕7： 功能異常
如果上述幾種情況都不是你的問題所在，就該考慮是否存在功能失調(diào)的可能了。很多人常常提到的內(nèi)分泌失調(diào)就是這種情況。但每個(gè)人的情況又會(huì)有不同，比如專業(yè)的醫(yī)生可以根據(jù)你不同的月經(jīng)相、基礎(chǔ)體溫測定、血液里生殖激素的測定結(jié)合診斷性刮宮、超聲掃描、MRI等 輔助檢查的手段，可以區(qū)別是何種類型的激素水平失平衡，以及其可能的原因等情況，然后有針對性地進(jìn)行治療。
如果你經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，經(jīng)期不定，經(jīng)前點(diǎn)滴出血等癥狀，又找不到其他顯見的原因，那么很可能就是功能異常在作祟。
對策：上述情形你通過自己的判斷常常不能確定緣由，建議要讓有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生來考證病因，在首先排除前面所述種種其他器質(zhì)性的原因后才可確診。
女性經(jīng)期保健需對五件事說NO
1、別飲酒
后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病有研究認(rèn)為，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)，此時(shí)飲酒較平時(shí)更易醉，且酒精對肝臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)進(jìn)一步加重，所以建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時(shí)加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。
此外，專家還分析指出，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。
2、別拔牙
后果：容易大出血和引發(fā)感染經(jīng)期不要拔牙，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低，如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長。陳志遼介紹，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間女性的痛覺神經(jīng)也比平時(shí)敏感，而且全身抵抗力較弱，所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺疼痛加倍，且感染率大增。他還指出，如果在月經(jīng)期間做拔牙處理，必須面對拔牙完成后口腔內(nèi)較長時(shí)間留有血腥味，從而導(dǎo)致食欲受影響。
所以，建議女性一定要避開月經(jīng)期拔牙。
3、別用活血化淤藥
后果：會(huì)增加經(jīng)血流量，引發(fā)貧血一般來說，補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。陳志遼表示，在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
補(bǔ)血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時(shí)具有抗凝、抗栓效果，使用后會(huì)擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng)，而血運(yùn)的改變會(huì)進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過度。西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥，像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
4、別按摩捶腰
后果：或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長月經(jīng)期間很多女性都會(huì)感覺比平時(shí)更容易疲勞，全身酸脹乏力，所以不少人會(huì)去做按摩。對此，陳志遼指出，其實(shí)女性在月經(jīng)期間，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。而此舉和活血化淤藥殊途同歸，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加。
此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
此外，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血、且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)、方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長等情況。陳志遼表示，此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
5、別大聲唱K
后果：聲帶或受傷月經(jīng)期不但盆腔充血，而且喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜也會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫，如果此時(shí)間內(nèi)發(fā)聲、唱歌方式不正確，女性有可能遭遇喉部毛細(xì)血管破裂，結(jié)果造成短暫失聲。陳志遼表示，女性不用太過緊張，在絕大部分情況下，正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。
專家建議，如果女性在月經(jīng)期間要參加K歌活動(dòng)或是演講，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：注意保護(hù)嗓子，發(fā)聲時(shí)間不宜過長、用力不要過大，避免強(qiáng)行吊嗓；如果出現(xiàn)嚴(yán)重的聲帶嘶啞，應(yīng)及時(shí)到?？凭歪t(yī)檢查；預(yù)防上呼吸道感染，此類疾病會(huì)加重對喉部的破壞。
女性經(jīng)期8個(gè)自我保護(hù)原則
（1）飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
（2）清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
（3）調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
（4）勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
（5）避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
（6）勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
（7）寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
（8）作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
結(jié)語：月經(jīng)期是身體是虛弱的時(shí)候，也是抵抗力最差的時(shí)候，因此一定要好好睡眠，這樣才能幫助我們恢復(fù)身體的元?dú)?。很多愛玩的MM們這一時(shí)期要特別留意哦，晚上下班了就早點(diǎn)回家休息吧，這樣才能保證自己有一不受疾病的傷害。
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女性在生理期如果有一些不良飲食習(xí)慣的話將會(huì)造成很大的影響，因此女性在生理期一定要注意，合理的安排好自己的飲食非常重要。那么對于女性生理期哪些飲食會(huì)帶來危害呢?接下來我們大家就一起來了解一下吧!
女性在生理期，很多飲食是不能吃的，比如說，辛辣刺激的食物，這些食物會(huì)使自己的經(jīng)期異常，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致自己痛經(jīng)，因此對于這類食物女性朋友要極為重視，要為自己的健康考慮堅(jiān)決抵制在經(jīng)期食用辛辣刺激的食物。
女性生理期不能喝含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
女性生理期不能吃乳酪類食品，乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
女性生理期不能吃巧克力，巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對維他命b的需求。
女性生理期不能吃糖類食品，糖會(huì)消耗維他命b群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。
女性生理期不能喝酒，酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命b與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，經(jīng)期喝酒也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
女性生理期不可吃高脂食品，牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會(huì)提高對礦物質(zhì)需求。
女性生理期不能吃高鈉食物，高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛，因此經(jīng)期不可食用此類食物。
通過上文的介紹我們得知女性在生理期不能吃的食物有很多，自己一定要加以重視，控制好自己的飲食，不要因?yàn)樨澴於斐闪藰O大的影響，要知道生理期是比較特殊的時(shí)期，做好相關(guān)的護(hù)理工作必不可少，飲食更要極為注重。
生理期是女性比較特殊的一個(gè)周期性身體狀態(tài)。生理期期間，不少女士都會(huì)覺得體乏、焦躁、有氣無力。尤其是身體的抵抗力都會(huì)下降。那么，肝臟作為人身體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，女性生理期期間，如何做到好好保護(hù)肝臟呢?本篇我們就來告訴你，生理期期間，千萬不要做的對肝臟有損傷的事。
1、月經(jīng)期不喝酒
在女性月經(jīng)來臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力也會(huì)下降，使酒精不能迅速從血液中排出去，變成了對身體有害的“酸性物質(zhì)”。為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。
而且在月經(jīng)期的女性，身體缺乏酶，喝多酒會(huì)使醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長，而且飲酒會(huì)加速血液循環(huán)，可能會(huì)導(dǎo)致期間的月經(jīng)量增加，喝啤酒的話，還可能引起痛經(jīng)。
2、不食用辛辣刺激性食物
在特殊時(shí)期，女性要懂得如何愛護(hù)自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會(huì)導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。而且，辛辣刺激性食物，是致使月經(jīng)量增多的。所以，月經(jīng)期間切忌辛辣刺激性食物。
3、月經(jīng)期不大量進(jìn)補(bǔ)
無論是否處于月經(jīng)期，在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進(jìn)補(bǔ)。營養(yǎng)過剩不僅會(huì)對肝臟的修復(fù)不利，而且過多的熱量剩余還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，進(jìn)而可能會(huì)加重病情或形成脂肪肝。因此在飲食上要合理化，無需大量進(jìn)補(bǔ)。
不喝酒、不進(jìn)食辛辣刺激性的食物，還有不隨便大量的進(jìn)補(bǔ)。這些都是女性生理期對肝臟保護(hù)最基本的一些小常識。生理期女性身體嬌弱，抵抗力下降，一定要遵循健康正常的生活規(guī)律，做到飲食清淡。這樣，就能安然的度過每個(gè)月生理期來臨的日子了。
女性生理期要怎么辦?要多吃一些補(bǔ)血的食材，這樣的話可以減少一些副作用的發(fā)生，比如說多吃一些補(bǔ)血的食物，可以緩解貧血，還可以緩解月經(jīng)不調(diào)，下面的這些具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的食譜可以試試，對于女性調(diào)理生理期有好處，下面的這些食療方法可以試試。
菠菜炒粉絲
做法：菠菜250克、粉絲100克分別用開水焯一下;鍋放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬即成。
功效：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源;粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。菠菜和粉絲一起吃，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，對于增強(qiáng)免疫力有好處，適合女性生理期補(bǔ)血補(bǔ)氣。
豆芽炒肉丁
做法：豬肉100克切成小丁，用濕淀粉抓勻上漿;鍋內(nèi)加油燒至四成熱，放入肉丁滑透;鍋內(nèi)留底油30克燒熱，放入蔥、姜、蒜熗鍋;放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕淀粉10克勾芡，淋入明油即成。
功效：黃豆芽含有豐富的維生素，多吃克有效防治維生素B2缺乏癥;豬肉具有補(bǔ)鐵補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還可以有緩解貧血的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃，而且也可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。
歸參燉母雞
原料：母雞一只，當(dāng)歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。
做法：母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈;將當(dāng)歸、黨參放入雞腹內(nèi);將雞放進(jìn)沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量;再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時(shí)，可分餐吃肉喝湯。
功效：補(bǔ)血壯體。適用于肝脾血虛，對于面色不好，體質(zhì)虛弱有改善的作用，而且也可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療的方法對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且也可以起到補(bǔ)虛勞的功效，日常生活中可以經(jīng)常吃，特別是生理期，預(yù)防貧血和體質(zhì)虛弱，是不錯(cuò)的選擇。
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