“全球最美女人”的養(yǎng)生經(jīng)
養(yǎng)生美女。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何進行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《“全球最美女人”的養(yǎng)生經(jīng)》，僅供您在養(yǎng)生參考。
索菲亞羅蘭是久負盛名的意大利影星，從五十年代起，她就以自己獨特的氣質(zhì)和杰出的演技，名揚天下?，F(xiàn)在，年逾60的她，仍然被娛樂圈公認為全球最美女人。
李敖在《假如我是女人》中寫道：我們每個女人都有三大敵人，第一是時間，第二是不追她的男人，第三是別的漂亮女人。其中最憎恨的莫過于時間，時間會奪走我的美麗、減少我的多情，更不可饒恕的是，它使我去年辛苦做成的大衣走了樣，所以它是女人的第一公敵。
現(xiàn)在，年過60的索菲亞羅蘭依舊光彩照人，她是怎樣戰(zhàn)勝女人的第一公敵的呢？前不久，在巴黎舉行的國際模特小姐大賽上，擔任評委的索菲亞羅蘭，向媒體透露了她的三大養(yǎng)生秘訣。
禁食排毒
每隔兩天吃一個菠蘿，因為菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。每隔3個月禁食兩天，在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)、增強抵抗力的作用。
多喝水
每天堅持飲用2升礦泉水。索菲亞羅蘭認為多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到?jīng)_洗腎臟的作用。同時，她每天喝1杯酸奶，同時配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚能起到良好的保護作用，并可使頭發(fā)保持光澤。
永遠樂觀
索菲亞羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛煉時打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃并促進胸部健美。除此之外，對未來充滿夢想，對所有新生事物充滿熱情，快樂豁達地生活也是索菲亞羅蘭能戰(zhàn)勝時間的秘訣。
索菲亞羅蘭給我們印象最深刻的是她超級惹火的身材，以及無比強烈的自信。索菲亞羅蘭剛出道的時候，很多攝影師都認為她的鼻子太長、臀部太大。如果不整形，將是一個沒有前途的演員。
但索菲亞羅蘭卻不為所動，她對一個要求她做整形手術(shù)的導演這樣說道：我當然知道我的外形跟那些已經(jīng)成名的女演員很難歸為一類。她們相貌出眾，五官端正，而我的臉的確毛病很多但我認為這些毛病組合在一起反而會讓我更具魅力。如果我的鼻子上有一個腫塊，我會毫不猶豫把它去除掉。但是，攝影師們認為我的鼻子太長，這是毫無道理的。我的鼻子是我的臉的主要組成部分，它使我的臉看上去更有個性。我喜歡我的鼻子和臉本來的樣子。我的臉確實有些與眾不同，但是我為什么要長得和別的明星一樣呢？至于我的臀部，不可否認，我的臀部確實有點大，但那也是我的一部分。我要保持我的本色，我不想因為別人的看法而改變自己。
正是憑借這種無比強烈的自信，索菲亞羅蘭打動了導演，進而打動了全世界的影迷，成為與瑪麗蓮夢露齊名的性感明星。
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目錄：
第一章：明星媽媽話養(yǎng)生
第二章：健康點菜有學問
第三章：多吃玉米預防白內(nèi)障
養(yǎng)生是個復雜的事情，很多人都不知道該如何正確養(yǎng)生，但是明星們卻總是可以保養(yǎng)得很好，何不看看明星們是如何養(yǎng)生的呢?
明星媽媽話養(yǎng)生
結(jié)婚是甜蜜多彩的，但是婚后女性承擔著生兒育女的重任，更易衰老。本期我們介紹幾位明星母親，盡管時間流逝，但是現(xiàn)在我們看到她們?nèi)耘f那么年輕。讓我們看看她們有哪些養(yǎng)生心得與大家分享?
王菲：經(jīng)常吃櫻桃
已經(jīng)40的王菲，面容保養(yǎng)近乎完美，細紋和瑕疵幾乎不存在，皮膚呈現(xiàn)光滑透白的健康美態(tài)。據(jù)諸多媒體透露她青睞中醫(yī)保養(yǎng)，通過中醫(yī)的熏陶，漸漸地使她養(yǎng)成保養(yǎng)的好習慣。
作為一個女星，生活不免會有忙碌交加的時候，她聽說，容易產(chǎn)生疲勞的感覺在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少、供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)，吃櫻桃能補充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。經(jīng)常吃櫻桃能使氣血豐盈、膚色嬌艷。王菲常吃櫻桃，已成為圈內(nèi)人效仿的秘訣。
王菲說，信仰讓她更容易靜心，更加豁達，活得更隨心所欲。她認為只要擁有樂觀、健康的心態(tài)，人自然就變美了。以前她都是百無禁忌，辣的、冰的各種食物來者不拒。但現(xiàn)在就會特意注意這些，對食物的選擇總會以健康為首。她是個隨性的人，不喜歡化妝。最多在家有時間會做做面膜，且非常喜歡純天然或中草藥成份的護膚品，覺得這些很天然，足夠放心。
林青霞：每天嚼口香糖5分鐘
林青霞覺得，僅靠化妝品，不足以從深層解決問題，她推崇以內(nèi)養(yǎng)外的保養(yǎng)方法，內(nèi)外兼修，效果絕佳。她在日常的食譜中添加了許多富有營養(yǎng)的食物，經(jīng)常食用，能起到很好的抗皺養(yǎng)顏的效果。例如，把雞骨和雞皮放在一起煲湯，常喝能消除皺紋，使肌膚細膩。
此外，林青霞每天咀嚼口香糖5-20分鐘，咀嚼能運動面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，增強面部細胞的代謝功能，使面部皺紋減少，面色紅潤。
步入中年的林青霞，面臨的另一個問題是日益發(fā)胖的身形，她設(shè)計了一套行之有效的減肥良方：每次進食，都只吃自己餐盤中的一半食物;如果想吃肉排或肉丸，一定用烤而不用煎炸的方式烹調(diào);每當想吃巧克力或冰激凌的時候，就以喝水來代替;減少白色食物白米、白糖、白色面包，就可減少發(fā)胖的機會;把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜、芹菜等切成條狀放在冰箱里隨時取用，并隨身攜帶當做零食食用;買一些無法引起食欲的東西放在冰箱里，打開冰箱便覺得乏味，就不會多吃。
鐘麗緹：每天逛街幾小時
在瘦身的問題上，鐘麗緹不贊成現(xiàn)代大多數(shù)女性的節(jié)食方法，她覺得應該在營養(yǎng)學家的指導下，控制不濫吃的同時保持身體營養(yǎng)的需要，最好還能配上適量的運動，但女性通常不喜歡運動，那么女性可以選擇獨特的運動方式逛街，最好能每天堅持逛街幾個小時，相信這對女性來說不是一件困難的事情?？傊诒３稚聿牡耐瑫r一定要給自己健康!
袁泉：水果、蔬菜，現(xiàn)吃現(xiàn)買
季節(jié)的更替，讓人常不自覺會情緒低落。都說音樂是一種很有效的放松手段，這也是袁泉常用的方法之一。
袁泉回憶起，在中戲一、二年級時，自己常處于低迷狀態(tài)，感覺諸事不順，心情也很壓抑。遇到心情不好的時候，袁泉就會戴上耳機，隔絕與外界的一切，把自己沉浸在音樂中，忘記所有的不快樂的事。
說起袁泉喜歡的音樂類型，可能大家都想像不到，她最喜歡的是節(jié)奏很強的搖滾歌曲。袁泉還曾經(jīng)跟公司同事一起喬裝打扮去觀看搖滾樂隊現(xiàn)場演出，隨著音樂那強硬的節(jié)奏擺動身體，徹底放松心情。
袁泉對于食物不是很挑剔，相比較起來更偏愛吃純天然的食品。袁泉選擇食品很少選擇加工食品，因為那雖然口味好，卻對健康不利，她更愛那些純天然的食品。飲料也是一樣，對于袁泉來說，最可口的飲品就是白開水。不要太熱也不要太冰，溫溫的開水剛剛好，又補充水分又滋潤嗓子。北京的春天異常干燥，導致人體新陳代謝加快，水分流失也相應增多，給身體及時補水就格外重要，如果等到覺得渴了再喝，就為時已晚了，在拍戲的間隙經(jīng)常可以看到袁泉捧著一個大杯子邊看劇本邊喝水。
袁泉家里的冰箱幾乎都是空的，水果和蔬菜都得現(xiàn)吃現(xiàn)買，保持最新鮮本色才是最健康的，這也一如袁泉本人。
健康點菜有學問
由于工作忙碌或者參加聚會，難免要經(jīng)常上飯店吃飯，如何健康點菜，營養(yǎng)專家給出了14個重要提醒。
最好少喝湯 通常餐廳里的湯，每100毫升里就含有1.2~2克鹽。兩碗湯下肚，就可能吃下了5克鹽。排骨湯、雞湯等肉類的湯，含有大量的脂肪和膽固醇。如果一定要喝，最好選在飯前，這樣可減少食量，以免攝入額外的鹽?；蛘唿c豆腐湯、西紅柿雞蛋湯等家常湯。若是宴請，可以點銀耳羹等。
主食盡量提前上 在飯桌上，涼菜熱菜湯主食的上菜順序似乎成了固定模式，不少人直到酒足菜飽時才想起來要點主食。這樣會使人在最饑餓、食欲最強的時候吃進去大量動物性食品。所以早點吃主食，既能減輕胃腸的負擔，還能保護血脂，維持營養(yǎng)平衡。如果喝酒的話，可在點菜時用其他淀粉類食物代替主食，比如點些含有蕎麥粉、莜面等粗糧的涼菜，含有馬鈴薯、芋頭或者搭配了荷葉餅、玉米餅等主食的菜肴。
少點三道假素菜通常餐桌上剩下來的多是葷菜，蔬菜早被一搶而光。這是因為有些常點的素菜未必真素。其中，3道素菜最不健康：地三鮮、過油茄子、干煸豆角。這三道菜都是洗過油鍋澡，雖然原料都是素的，但一過油，熱量比肉還高。因此，最好多點清淡的蔬菜，比如清炒空心菜、蒜茸拌茼蒿等。
清淡的菜原料更新鮮 很多人到飯店愿意點下飯的重口味菜，有時選對了食材卻忽略了做法。其實，一桌有一兩個濃味菜肴即可，其余應搭配口感清爽的菜，這樣不至于令味蕾過分疲憊。而且濃味烹調(diào)往往會遮蓋原料的不新鮮氣味和較為低劣的質(zhì)感。所以，吃魚最好選擇清蒸，蔬菜選擇涼拌或清炒，肉類選擇清燉，海鮮選擇白灼。
點菜不要太好色 按常理來說，從后廚端出的肉菜，顏色應當并不漂亮。炒牛肉絲就是褐色的，炒豬里脊肉絲就該是灰白色的，即便用醬油把肉染成紅色，也只能是紅褐的醬色。而餐館在炒肉菜前，會對肉制品潤色，使用亞硝酸鹽這種發(fā)色劑，這樣炒出來的肉質(zhì)鮮嫩，顏色也好看。所以那些看起來過于鮮艷的菜，還是少點為妙。
涼菜不該讓葷食唱主角 很多人習慣性地點醬牛肉、千層脆耳等涼菜開胃。其實，選一些清爽的素食涼菜，能平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題。像生拌、蘸醬類蔬菜，以及淀粉含量高的涼菜如蕨根粉、山藥等都是不錯的選擇。這些清爽的食物可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質(zhì)作為能量被浪費。
瀏覽菜單時，多留意四個做法：蒸、煮、燉、拌 這樣的烹調(diào)方式不但能保住營養(yǎng)，脂肪含量和卡路里也低很多。盡量少點含有油炸、香煎、或干鍋等字樣的菜。特別是干煸菜，傳統(tǒng)方法是用少量的油長時間煸制，但現(xiàn)在大部分餐館為了省事，直接用大量油來炸，不但使維生素損失殆盡，蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等營養(yǎng)素也被破壞，甚至產(chǎn)生致癌物。
一人一菜 一般來說，四個人吃飯，點3熱1涼就剛好，5~7人點5熱1涼，8人以上按照人數(shù)減2的數(shù)量點，就應該足夠了。對于不熟悉的菜肴，在點菜時應先問清菜量情況，避免吃得過飽。
太餓時別去飯店 當你餓著肚子點菜時，你的眼睛會不顧及胃的承受范圍，最先盯上菜單里那些高油脂、高熱量的油膩食物。所以去飯店前不如先吃點水果、幾塊蘇打餅干或者喝一小杯酸奶墊一墊。
翻菜單別光看圖片看菜單時，不要只盯著菜品圖，也要多看看無圖的菜肴。因為附圖片的菜肴多是比較貴的肉菜，很可能和真正上桌的菜大相徑庭。如果菜單上標注了配料，更要多留意。
掃視左鄰右舍一進飯店，很多人急于找位子或翻菜單點菜。其實，此時最該做的是掃視左鄰右舍的桌面，觀察一下別人點了什么、菜量大小、成色以及進食的程度，然后揀出鏡率比較高的菜式點，其性價比一定差不了，尤其對進一家陌生的餐廳吃飯很有幫助。此外，如果飯店人很多，且大多數(shù)桌子上的菜還沒上齊，就說明上菜速度不會很快。此時，你最好點一些冷菜，少點需要長時間烹制的菜肴，這樣可避免長時間等待。
越家常性價比越低 很多中老年人下館子，喜歡點西紅柿炒雞蛋、醋熘土豆絲等家常菜，看似比較省錢，而實際上這些菜利潤空間最大。比如餐館里12元一盤的醋熘土豆絲，大概需要用兩個中等大小的土豆，分量大概有1斤多，而目前土豆市價為2元/斤左右，算上食用油和調(diào)味料，一盤土豆絲的成本為2.5元左右。所以在餐館選擇中等價位的菜，性價比是最高的。
不要在餐館準備打烊15分鐘前進來就餐 這時廚師已經(jīng)很累，往往會草草做好你點的菜，菜品質(zhì)量大打折扣。還有些餐館在打烊前，服務員已經(jīng)開始大掃除，讓你在揚塵中結(jié)束這頓晚餐。
不要點菜單上沒有的菜幾乎所有餐館都不愿意烹制菜單上沒有的菜。一是廚師對菜品的烹制方法不熟悉，二是食材肯定不會提前準備，加工方式?jīng)]準也與要求相差甚遠。所以最好點這個餐館的看家菜。
多吃玉米預防白內(nèi)障
白內(nèi)障是一種高發(fā)的眼科疾病，一般在40~50歲開始發(fā)病，到70歲以后發(fā)病率可高達90%。不少人一過40歲就發(fā)現(xiàn)自己視力減弱，出現(xiàn)視物模糊的癥狀，開始都以為是眼睛老花的原因，其實不然。出現(xiàn)此類癥狀一定要上醫(yī)院做個白內(nèi)障檢查，進一步明確診斷。
55歲的徐女士一年前就發(fā)現(xiàn)自己視力減弱很快，平時看書看報都需要戴老花鏡，而且看電視時間長了以后會覺得非常干澀，眼前出現(xiàn)霧蒙蒙的感覺，尤其讓她感到不解的是，一到光線昏暗的地方，看東西就會覺得非常吃力，甚至會摔跤，這給她生活帶來很大的不便。在最近的體檢中，她被確診已經(jīng)是老年白內(nèi)障早期。
老年白內(nèi)障發(fā)病早期，如果視力不太差，可以在接受醫(yī)生治療的同時吃些藥。但如果視力已經(jīng)到了0.1、0.2，嚴重影響生活質(zhì)量，則應接受手術(shù)治療。眼睛內(nèi)晶體氧化損傷是白內(nèi)障形成的原因之一，多攝入能抗擊晶體氧化的食物可預防白內(nèi)障。這類食物包括花椰菜、薺菜、青椒、玉米等富含維生素C、維生素E、硒的食物。
調(diào)查顯示，服用維生素E的老年人比不服用者得白內(nèi)障的機會少50%，服用維生素C的人則少70%。老年人平時應多攝取含有豐富維生素C、維生素E、硒的食物，如青椒、花椰菜、菜花、薺菜、青蒜等蔬菜和橘子、柚、橙、草莓、山楂等水果。另外，玉米也是能預防白內(nèi)障的食物之一，因為玉米含硒量非常豐富，這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)甲狀腺功能，也有預防白內(nèi)障的作用。
結(jié)語：你會養(yǎng)生嗎?可以學學明星們的養(yǎng)生方法哦，做個美麗的女人(文章原載于《都市健康人 》《保健》，刊期：家庭2012 第5期，作者：陳到/張妮/任茗/王林農(nóng)，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
職業(yè)女性對癥喝湯湯品歷來是中國飲食文化中的一個重要項目。近來隨著人們生活水平的不斷提高，煲湯更是成為生活中不可缺少的一部分。特別是對女士來說，湯品尤為重要。
失眠、膚色暗淡的女性
蟲草老龜湯：冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)女性四季適宜的補品。
脾胃不強，火氣很大，滿臉痘痘的女性
土茯苓老龜湯：清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。
工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯：這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯：主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。另外要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯：天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
古人云，“五谷為養(yǎng)”，是指吃五谷雜糧對健康有利?！按旨Z”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。但吃粗糧對皮膚也很有益，卻不一定為人所知曉。
5款粗糧吃出美麗肌膚
不同的粗糧有不同的功效，如：
玉米被公認為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。
綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；
蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥對糖尿病也有療效。
新鮮糙米又比精米對健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素損失愈多。
粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻；對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
愛美的女士、中年人“三高”癥狀者、長期便秘者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅持一個夏天，皮膚定會有改善。
但需注意：粗糧普遍存在感官性不好及吸收較差的劣勢，可以通過把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃解決這個問題。胃腸功能較差的老年人（60歲以上）及消化功能不健全的兒童要少吃粗糧，并且做到粗糧細吃。患有胃、腸潰瘍，急性胃腸炎的病人的食物要求細軟，所以要盡量避免吃粗糧；患有慢性胰腺炎、慢性胃腸炎的病人要少吃粗糧。
黃豆還含有植物雌激素異黃酮類物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感，延緩女性（女性食品）衰老。 除了豐胸（豐胸食品）美顏，黃豆還能減肥。你可能沒有聽過一個名詞縮膽囊素。但是它卻是減肥（減肥食品）的法寶。
這個物質(zhì)與消化（消化食品）有關(guān)，它能控制食欲，讓食物在你的胃里停留更長時間。那么如何增加體內(nèi)縮膽囊素的含量呢？有研究發(fā)現(xiàn)吃大豆的人在吃飯以后，體內(nèi)縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖（血糖食品）維持恒定水平，所以你不會容易感到饑餓。
下面就來給你推薦幾款黃豆做的豐胸菜，教你如何利用食物來讓自己更美麗（美麗食品）：
一、黃豆花生豐胸酥 材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法：
1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀（大小可自行決定）。
3.烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。 功效：豐胸。
二、水煮黃豆 材料：黃豆約半斤，蔥絲、姜絲、醬油（油食品）、紅葡萄酒、白糖適量。
做法：
首先將黃豆洗凈，泡水12小時，泡漲后，放鍋中，煮熟，撈出，炒鍋燒熱，倒適量油，倒入蔥、姜、黃豆，翻炒一會兒，倒入白糖、葡萄（葡萄食品）酒、醬油，煮開，改小火燜一會兒，再打火收汁，盛出，晾涼就可以了。 功效：豐胸、美顏。
三、黃豆煮豬排骨 材料：豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。
做法：
首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。 黃豆煮豬排骨增加皮膚的彈性 功效：這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱導致乳房干癟的女性，同時還可以增加女性皮膚的彈性。
四、黃豆豬蹄豐胸湯 原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
制法：
1、用溫水將黃豆泡開。
2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。
3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質(zhì)，特別是膠原蛋白（膠原蛋白食品），有利于胸形發(fā)育。
五、黃豆青豆燉雞翅 原料：黃豆、青豆、雞翅 調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯
黃豆青豆燉雞翅做法：
首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。 溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。 功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂（卵磷脂（卵磷脂食品）食品），還含有植物雌激素。
炎熱夏天，除了要做足外在防曬功夫，還應從內(nèi)在加強防曬，多吃防曬食物。
陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低，而防曬食物能提高皮膚的抗氧化力、幫助清除自由基。
每天吃高維生素C水果
每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。
維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
番茄
番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的胡蘿卜素能有效阻擋UV。
魚肉
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為，只要每天吃100200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
此外，愛美之心，人皆有之。在日常生活中，怎樣才能讓自己更美？常食以下六種食物，絕對讓你由內(nèi)而外美翻天！
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發(fā)亮起來
雞肉：讓秀發(fā)亮起來充滿。光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
杏仁：給你鉆石般堅固的指甲
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的秘密武器，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
蘋果：吃出潔白牙齒
蘋果：吃出潔白牙齒你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
雞蛋：天然防曬佳品
雞蛋：天然防曬佳品。如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的防曬保護層。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
目錄：
第一章：檸檬減肥美白食譜
第二章：檸檬的藥用價值與食療作用
第三章：檸檬汁妙用
第四章：檸檬美容功效
檸檬是我們平時最常見的水果之一了，其富含的營養(yǎng)價值是很高的，其減肥與美白的功效也是很高的。今天小編就詳細地為大家介紹一下其功效作用，病推薦一些檸檬減肥食譜，可以讓您輕松享瘦哦，快來看看吧。
檸檬減肥美白食譜
自然檸檬水減肥法
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。
做法：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
檸檬醋
一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發(fā)，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
凈白檸檬的美容下午茶
檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚）的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調(diào)整吸收平衡。 成功完成整個自我凈化過程只需要短短的5-7天，這是獲得自我康復的健康之旅，也是體驗自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕松之旅。
蜂蜜檸檬茶
材料：
1. 檸檬半個。
2. 蜂蜜適量（看你喜不喜歡喝甜蜜蜜的茶，喜歡就多放）。
3. 紅茶包3至4個（要不然就用散裝紅茶，中國的滇紅、祁紅哪兒都有散裝的賣，要買錫蘭紅茶或想喝伯爵茶就得去賣進口貨的大超市）。
做法：
1. 把茶包放入用開水燙過的茶壺，用開水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入開水泡茶。
2. 檸檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把檸檬片放入茶壺中。（我后放檸檬片先泡茶的原因是為了檸檬片可以保持美觀完整）
3. 泡4-5分鐘左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享受了！現(xiàn)在可以加蜂蜜調(diào)味，或者等茶涼一點再加，會更健康?？梢缘脑捲诓璞锛影肫”〉臋幟势蔷透每?，更好喝了。
檸檬好吃又減肥
眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。其實，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟拭牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。
檸檬食譜不是為治愈特定的疾病而設(shè)計的，但是，它在給身體自我凈化的同時，增強了身體的抵抗能力。眾所周知，所有的疾病都有一個普通的起源：那就是廢物和毒素在身體不同部位的積蓄。檸檬食譜清除了這些廢物和毒素，因此，也清除了疾病的根源。在食譜之后，要想維持良好的健康，最重要的是要采納有益健康的、營養(yǎng)的飲食習慣。
檸檬食譜期間，身體獲得了所有必需的能量、礦物質(zhì)和不可缺乏的維生素。許多人甚至每天減去2磅的脂肪，也沒感到有任何對身體有害的損傷，這就是為什么有如此多的體重超重者試用檸檬食譜的原因，的的確確，對于顯著瘦身這是沒有任何疑問的。試用檸檬食譜，你不僅能減重，你更會注意到：你的皮膚恢復了光澤，頭發(fā)更明亮了;在你感受到身輕氣爽的時候，你的身體里有一股久別的活力回來了。
檸檬的藥用價值與食療作用
藥用價值
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B2.煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護。當維生素C缺少了，細胞之間的間質(zhì)膠狀物也就跟著變少。這樣，細胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥；它還有更多用途，如預防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
檸檬果汁是一種鮮美爽口的飲料，其制作十分簡單方便，直接用鮮果壓榨出果汁，再配以糖、冰塊、冰水，攪拌后即可飲用。那淡淡的酸甜，幽幽的清香直沁人心脾，令人心神清爽，唇齒留香。目前，檸檬果汁已被世界各地的人們所接受。
檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，愛美的女性應該多食用。
注意：檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品。如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發(fā)揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。
六個食療作用
開胃果：檸檬生津解暑開胃
別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
在西餐中多用檸檬作海鮮的調(diào)味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。我國南方人愛吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調(diào)味品。
降壓果：預防心血管疾病
檸檬富含維生素C和維生素p，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn)，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
化痰果：常吃檸檬清熱化痰
檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
消炎果：具有抗菌消炎功效
檸檬富含維生素C，對人體發(fā)揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效，平時可多喝熱檸檬水來保養(yǎng)身體。
美容果：延緩衰老抑制色素沉著
檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
止吐果：檸檬宜母子消除晨吐
兩廣地區(qū)中醫(yī)著述《粵語》記載：檸檬，宜母子，味極酸，孕婦肝虛嗜之，故曰宜母。當熟時，人家競買，以多藏而經(jīng)歲久為尚，汁可代醋。就是說，懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊，早上起來嗅一嗅，有消除晨吐的效應。
檸檬汁妙用
要想除去食用油中的食品味，特別是除去炸過魚的油中的腥味，可在油中加幾滴檸檬汁。 煮卷心菜：
煮紅色卷心菜時，加一匙檸檬汁，可使菜色紅艷。
除蝦腥味：
許檸檬汁可除蝦腥味，且味道更佳。
除食物中異味：
檸檬汁是一種很好的調(diào)味料，把檸檬汁加入肉類中，可以消除腥味，亦可促使肉類早些入味，如在洋蔥等強烈氣味的蔬菜中，加入少許檸檬汁，可以減少異味。
使蛋清變稠：
在蛋清內(nèi)放入幾滴檸檬汁，可使其變稠。
作調(diào)味品：
患有腎臟病或高血壓的人應少吃鹽，此時，可用檸檬汁代替鹽來調(diào)味，新鮮蔬菜或肉里面滴幾滴檸檬汁，可使淡然無味的食物成為風味極佳的菜肴。
制蛋糕：
制作蛋糕時，在蛋白中加入少許檸檬汁，不僅蛋白會顯得特別潔白，而且還可使蛋糕易切開。
使果醬增香：
使果醬增香的方法很多，最簡單的是在煮果醬時加些檸檬皮。
檸檬鮮果的用法
1.鮮檸檬直接飲用：將檸檬鮮果洗凈，橫切成2mm厚的片，去種子后直接放入杯中沏涼開水，加入適量冰糖即可飲用。
2.制糖漬檸檬：將檸檬洗凈，切片、去籽后，按1千克檸檬片2~3千克砂糖的比例，采用一層檸檬一層糖的方法裝入瓷罐或瓶中封嚴，一周后即可飲用（糖尿病患者可采用鹽漬，方法同糖漬，食鹽用量為檸檬量的25~30%）
3.檸檬用于烹飪：烹飪有膻腥味的食品，可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中，可去腥除膩。
4.檸檬鮮果美容：將檸檬洗凈切片后，放入涼開水中3~5分鐘，即可用于敷臉、擦身、洗頭。長期使用，可融蝕面部、身上的色斑，達到發(fā)如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。
5.檸檬除臭保鮮：將2~3斤檸檬鮮果裸置于冰箱或居室內(nèi)，對清除冰箱或居室中異味可起較好的作用；切片放于泡菜壇中，可以除白，使泡菜清脆爽口。
檸檬美容功效
1、潔膚增白
將1只鮮檸檬洗凈去皮切片，放入一只廣口瓶內(nèi)，加入白酒浸沒檸檬，浸液1夜。次日用消毒脫脂棉蘸浸泡酒液涂面，15分鐘后用溫水洗凈，1周后可見面容光滑潔白。
2、緊膚光潤
取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。每晚1次，連續(xù)1周后，可使干性、松弛、多皺的面容，變得紅潤光澤。
3、潤膚沐浴
將鮮檸檬兩只，切碎用消毒紗布包扎成袋，放入浴盆中浸泡20分鐘；也可以用半湯匙檸檬油代之，再放入溫水至38℃-40℃，進行木沐浴，大約洗10分鐘，助于清除汗液、異味、油脂，潤澤全身肌膚。腳掌心有厚皮者可用檸檬皮搓揉，使之軟化逐漸脫落。油性皮膚者，沐浴后在潤膚霜中滴入少許鮮檸檬汁涂擦全身，施行按摩，可以祛除過多油脂，使肌膚光澤紅潤而有彈性。
4、檸飲用減肥
取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。飲用量可自行酌定，但不宜經(jīng)常飲用。另外，取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
5、美容作用
檸檬在美容上有獨物的作用，檸檬汁能清潔皮膚毛孔，使皮膚平滑光亮，潔白如玉。這里介紹幾種簡易實用的檸檬美容方法。
檸檬美發(fā)洗發(fā)時，在養(yǎng)發(fā)油內(nèi)滴入幾滴檸檬汁，裹頭發(fā)，20～30分鐘后用溫水清洗干凈。每月洗1次，可使頭發(fā)光潔柔軟。
檸檬除皺取新鮮雞蛋清，加入檸檬汁，用面粉調(diào)成濃糊狀，擦于面部15分鐘后用清水洗凈，可舒緩皺紋。
檸檬潔膚將一茶匙蜂蜜加熱，加入同量檸檬汁，調(diào)勻，均勻地涂于面部，半小時后用清水洗凈，可使皮膚白凈。
檸檬除斑在晚上用棉花棍浸檸檬汁涂在色素斑上，然后擦上護膚霜，有除斑功效。
檸檬護膚取新鮮成熟檸檬2個，依次用冷、熱水清洗干凈，去蒂，以潔布擦干，用刀切成1厘米厚的片，裝入廣口瓶內(nèi)，再加入20度的高粱酒350毫升，密封，3個月后即可取用。將此液擦在臉上，輕輕拍打搓揉，使皮膚微紅，以利于液體滲入皮膚，增強護膚效果。
檸檬美唇經(jīng)常唇部含一片檸檬，可使嘴唇自然紅潤，血液流暢，而且可經(jīng)常呼吸到檸檬清香，有提神功效。
檸檬潔齒檸檬具有漂白作用，可潔白牙齒。取一小塊紗布，蘸檸檬汁，像刷牙一樣來回摩擦牙齒，既潔齒亦可預防牙疾，還能清除口臭。
檸檬晚妝晚上臨睡前，將臉洗凈，取適量按摩面霜或冷霜于掌上，滴入三四滴檸檬汁，將其揉勻敷在臉部，用手指輕輕按摩1分鐘后用棉花試去，敷上化妝水，持之以恒，即可收到養(yǎng)顏美容的效果。
檸檬養(yǎng)顏將適量黃瓜汁、檸檬汁、酒精混和，加入蛋白攪勻，擦在臉上，15分鐘后洗掉，有養(yǎng)顏之功效。
檸檬褪紅用檸檬汁加些奶粉（或面粉）攪拌均勻，涂于患部即可。連續(xù)做2個月，可使皮膚光滑、平坦而柔軟，原來不健康的紅色亦會消褪。
檸檬化妝水將玻璃罐洗凈，倒入米酒，加入切成薄片的檸檬1個，將玻璃罐密封，存放1個月以上，即可制成天然化妝水。此化妝水不含化學成分，可在就寢前使用。即使在睡眠中，皮膚也會場不斷地吸收檸檬中的維生素，有滋養(yǎng)肌膚的效果。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，我們知道了檸檬的營養(yǎng)價值與功效是很高的，其中減肥與美白功效最佳，還在為減肥或者美白還苦惱的朋友們，感冒試一試這些檸檬食譜吧，會有意想不到的效果的哦。
一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進補，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量。有興趣來跟小編一起試試經(jīng)期的另類飲食嗎？
月經(jīng)是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。
經(jīng)期另類“挑食”有好處
1、經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，應選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補血飲食
女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
4、經(jīng)期豐胸飲食
女性生理期只要通過合理的調(diào)配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
專家強調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。
在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達到更好的豐胸效果。
5、經(jīng)期護膚養(yǎng)顏飲食
（1）黑糯米紅棗粥
原料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡2—3個小時放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
美容功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用。
（2）姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
（3）姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
導語：一般在月經(jīng)期間是不需要特別的進補，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強的食物，還要適量的運動來增強自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量。有興趣來跟小編一起試試經(jīng)期的另類飲食嗎？
月經(jīng)是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活動，它受生理、心理、飲食、環(huán)境等多種因素影響。很多女性在月經(jīng)來潮前，有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等癥狀。
如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理，可減少和減輕經(jīng)前癥狀和不適感。
經(jīng)期另類“挑食”有好處
1、經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。
此時，應選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
2、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
3、經(jīng)期補血飲食
女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經(jīng)期后應補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸等。
4、經(jīng)期豐胸飲食
女性生理期只要通過合理的調(diào)配，生理期所進行的豐胸方法將有更大的效果。月經(jīng)第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。
而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
專家強調(diào)，在這3天內(nèi)多吃胡蘿卜、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產(chǎn)生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發(fā)揮豐胸的效果。
在這段時間想要豐胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
除此以為，食物中的鈣質(zhì)可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結(jié)合，達到更好的豐胸效果。
5、經(jīng)期護膚養(yǎng)顏飲食
（1）黑糯米紅棗粥
原料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
做法：將黑糯米洗凈，浸泡2—3個小時放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
美容功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用。
（2）姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
（3）姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
女人，都希望自己有魅力，都希望自己漂亮，更希望的是自己的臉上永遠不要出現(xiàn)皺紋，但是這都是非常難以實現(xiàn)的，但是女人如果注意到了日常的養(yǎng)生，是可以起到很好的效果。
一菜：綠顏色的蔬菜含有大量的維生素C和葉綠素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡蘿卜為代表的黃紅色蔬菜，如南瓜、紅薯、番茄等，含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有維護皮膚細胞功能的作用，常吃這類蔬菜，能防皺去皺，保持皮膚柔嫩。
一果：五顏六色的水果不僅有明艷的外表，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠為皮膚提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚老化。北京中醫(yī)藥大學周儉教授建議，女性可以多吃些柑橘類水果，如橙子、柚子、大棗、獼猴桃等，這些水果含有豐富的維生素C，能夠美白肌膚、除皺祛斑。
一粥：對女性來說，與其用各種護膚品補水保濕，倒不如將一些具有養(yǎng)顏美容功效的食材煲成粥，滋養(yǎng)身心。周儉教授指出，把芝麻、核桃仁、芡實、蓮子、桑葚與大米同煮，補腎益氣，能起到駐顏美容、延緩衰老之效。此外，魚類、貝類含有豐富的鋅和硒，能增強免疫功能、抗氧化。所以，女性不妨常煮些魚片粥、干貝粥吃。
一茶：有人說，茶室是女人的另一所美容院。飲茶對于女性保養(yǎng)來說，好處多多。周儉教授認為，無論綠茶、紅茶、烏龍茶還是花茶，都對女性有益。茶葉中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效應。此外，茶葉還具有很強的解脂作用。有研究指出，有長期飲茶習慣的人，身體脂肪比例會明顯比不喝茶的人要少，同時腹部脂肪也較少。而且喝茶習慣越久，燃脂效果越是明顯。所以，想保持身材苗條，不妨每日飲茶。
一蛋：充足的蛋白質(zhì)對女性美容養(yǎng)顏非常重要。而雞蛋是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。研究表明，雞蛋具有健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌癥、延緩衰老等作用。不過，周儉教授提醒，蛋黃中含有相當多的膽固醇，因此吃雞蛋一定要適量。
一書：腹有詩書氣自華，讀書是女性的深度美容。真正美麗的女人，是善于汲取“精神食糧”的女人。都說紅顏易老，但才情、風韻和智慧卻不會隨時間流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多讀些好書，讓自己由內(nèi)而外散發(fā)出魅力。
一禪：要做美麗女人，不但要“調(diào)身”，更要“調(diào)心”。急躁、焦慮、悲觀、嫉妒等不良心態(tài)只會讓你過早衰老。想要永葆青春，就努力讓自己擁有一顆“禪心”，不以物喜，不以己悲，心態(tài)平和，波瀾不驚?！氨３址e極的、達觀的心態(tài)，凡事都從正面去考慮，控制自己的情緒，這才是最好的保養(yǎng)秘訣。”周儉教授如是說。
女人做到了以上幾點的話，對于自己來講是有非常大的好處，會讓自己的身體更加健康，會讓自己的魅力更加強大，女人平常的時候還要注意不要熬夜，多加的休息才好，一熬夜老得更快。
化妝水令肌膚水潤飽滿
1、潔面后的肌膚十分脆弱，水分很容易悄悄溜走。引致細紋與毛孔的產(chǎn)生。因此，無論何種膚質(zhì)，補水一步必不可少！
2、選擇具有高保濕、高滲透力的化妝水，充分滋潤肌膚，溫柔呵護毛孔。
3、使用噴霧式化妝水時，噴口與肌膚的最佳間距應為15cm左右。放大噴霧覆蓋面積，為肌膚的每一個細胞帶來水潤滋養(yǎng)。
4、為了讓肌膚充分吸收化妝水中的保濕成分。將雙手輕輕按于臉部，靜待片刻保持不動，讓水分與肌膚完全交融。
5、覺得肌膚還是有些干燥的話，可試著再次噴涂保濕化妝水。雙手貼于臉部，可以幫助肌膚最大限度地得以滋潤。
6、對于毛孔松弛較為顯眼的三角區(qū)域，可使用浸有保濕化妝水的化妝棉，分別貼于兩頰的三角區(qū)域，好似在為肌膚做補水面膜。
7、使用同樣的化妝棉，滋潤鼻翼兩側(cè)毛孔和黑頭顯眼的部分。剪開長方形化妝棉下方三分之一處，貼合鼻部同時幫助透氣。
8、最后，對頸部至鎖骨，以及耳后肌膚，以同樣的方式噴涂保濕噴霧。這些容易突顯年齡的肌膚也絕不能忽視哦！
面霜緊鎖水分不流失
具有高保濕成分的面霜，避免先前補給水分流失，預防干燥與外界帶來的刺激。清透質(zhì)地的面霜，輕松滲入肌膚，加倍滋潤緊鎖水分。有效收斂粗大毛孔，將脫妝幾率降至最低！
9、對于充分補水后的肌膚，取適量（約珍珠大?。┟嫠褂眉纯?。早晨，為了保護肌膚不受外界刺激，可稍許增加用量。
10、微微預熱指尖后，分別對額頭，以及易受傷害的兩頰和易顯法令紋的唇角兩側(cè)，共5點位置，點上面霜。
11、用手指指肚，將點在臉部的面霜，由內(nèi)向外輕輕推至全臉。均勻地涂抹，令肌膚呈現(xiàn)光滑柔嫩，緊鎖水分不流失。
現(xiàn)在很多愛美的女人，豐胸成為了時尚，那么除了吃一些保健品，食療豐胸的秘方你了解多少呢？
豐胸食譜1：牛奶麥片、
材料：牛奶、麥片各適量
作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。
專家的叮嚀富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。
豐胸食譜2：豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許作法：
1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
專家的叮嚀豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯??！
豐胸食譜3：花生鹵豬蹄
材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量作法：
1、將花生洗凈，備用。
2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。
4、最後加入適量的鹽即可。
專家的叮嚀花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！
豐胸食譜4：歸耆雞湯
材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗作法：
1、先將雞腿洗凈并切塊。
2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。
3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。
專家的叮嚀當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經(jīng)即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。
平胸現(xiàn)代女神最為煩惱的問題，很多女性臉蛋富有彈性身材也是極好的，可是就是平胸。這可是愁死她們了，今天小編就為你介紹十大童顏巨乳女神，了解她的豐胸方法都有哪些？看看她們是如何成為巨乳女神的，下面就一起來看看吧。
1. 林允兒(Yoona)
林允兒是韓國著名女子團體少女時代成員，隊里的領(lǐng)舞之一，擁有甜美的外表和活潑的性格。個人主演了《你是我的命運》、《辛德瑞拉先生》、《愛情雨》等熱門電視劇且屢屢獲獎，美貌出眾。
2. 杉原杏璃
杉原杏璃，日本女藝人、水著女星，隸屬FITONE藝能公司。之前曾是ANIMAX及 Stardustpromotion公司的旗下藝人。日本寫真偶像杉原杏璃，譽為亞洲巨乳女神，是日本泳裝明星，身高163公分的她擁有89公分的胸圍，是日本乃至亞洲的宅男心目中的女神。
3. 鄭秀妍
鄭秀妍是韓國著名女子團體少女時代的成員，隊里的主唱之一。1989年4月18日出生于美國加利福尼亞州舊金山2007年8月以少女時代的名義正式出道，是少女時代里面訓練時間最長的成員。西卡外表看上去像冰山一般不易親近，其實內(nèi)心十分地善良可愛。由于其氣質(zhì)出眾，時尚氣息濃厚，在亞洲時尚界也是十分地引人矚目。
4. 范冰冰
范冰冰憑借其不斷攀升的影響力，屢次受邀出席國際電影節(jié)及國際時裝周，從龍袍裝到仙鶴裝，范冰冰以其個人魅力征服了全亞洲，是中國女藝人的唯一杰出代表。2013年，范冰冰參演好萊塢電影《鋼鐵俠3》，頗受關(guān)注。同年4月一舉奪得福布斯中國名人榜。
5. 鄭秀晶
鄭秀晶1994年10月24日生于美國加利福尼亞州舊金山，2009年以f(x)組合出道，擔任f(x)組合主唱領(lǐng)舞。Krystal出眾的外貌與獨特的氣質(zhì)，在韓國娛樂圈中凸顯個人魅力，不用美容整形都很美哦～深受歌迷喜愛!
6. 楊冪
楊冪，中國女演員、歌手。成為80后新生代娛樂大明星，逐漸人氣飆升。2011年因為在穿越劇《宮》(又名《宮鎖心玉》)中扮演洛晴川一角而獲得了更高的人氣。2012年1月4日，楊冪發(fā)行了音樂專輯《親冪關(guān)系ClosetoMe》。
7. 橘梨紗
橘梨紗，原名高松惠理。日本女優(yōu)。前AKB研究生(日文指實習生、練習生之意)，是由秋元康擔任制作人的日本大型女子偶像組合，成立于2005年12月8日。AKB48分別由 67名正式成員(為TeamA、TeamK、TeamB三隊)，4名海外移籍成員(其中3名兼任正式成員)，16名研究生組成。
8. 樸敏英
樸敏英(parkMinYoung)，韓國青年女演員，生于首爾市，本職是模特。2006年首度參演電視劇，因在出演的MBC電視劇《無法阻擋的highkick》中有良好表現(xiàn)而受到觀眾喜愛。2010年從激烈競爭出脫穎而出，成為朝鮮時代校園劇《成均館緋聞》的女主角，2011年主演《城市獵人》和《榮光的在仁》，2012年參演韓版《仁醫(yī)》，一人分飾兩角，是位天然美女，沒有經(jīng)過美容整形手術(shù)哦。
9. 李珠妍
李珠妍，AfterSchool成員，在MBC《介紹明星的朋友》中和孫丹菲一同亮相，以清純可愛的面孔給人留下深刻印象;此前更是已網(wǎng)絡(luò)明星的身份贏得了很多人氣;因出演TonyAn的MV更是在韓國受到較大關(guān)注。
10. 姜敏京
姜敏京在尚未出道之前就因為在2005年被網(wǎng)絡(luò)支持者建立Cafe而出名，美麗的外貌吸引不少男生女生喜歡，其個人主頁在平均每天都有6000-7000人的訪問量，在網(wǎng)路上已經(jīng)累積了不少支持者。此外，姜敏京還得到網(wǎng)友們的小林秀晶之稱。2008年1月，與李海麗共同組成的Davichi組合推出第一張專輯AMARANTH，姜敏京正式出道。
女神歐巴都敷面膜 難怪他們都水潤潤
離不開面膜女神：范冰冰
范冰冰已經(jīng)從《還珠格格》里的小丫鬟搖身一變成為國際范，廣告代言多得讓人數(shù)不清。她的瓜子臉一直都是女生羨慕的樣本，巴掌臉加上嬌媚的眼神，范爺也被人稱作狐貍精再世。差不多比白種人還白的膚色也是范冰冰令外媒稱贊的焦點。
而范冰冰對面膜的鐘愛程度大家都有目共睹，吃飯的時候敷面膜，睡覺的時候敷面膜，坐車的時候敷面膜，下車了還敷面膜。只有像范爺這般霸氣才能Hold得住面膜出街，這種把護膚養(yǎng)顏的面膜當做自己的配飾一般的氣勢可不是每人都有的，請廣大網(wǎng)友不要輕易模仿。
離不開面膜歐巴：崔始源
崔始源去年開始代言了某韓國品牌女性護膚品，他自己也坦言經(jīng)常使用女性護膚品護膚?？磥須W巴還是很會保養(yǎng)的，怪不得看上去嫩得快出水了呢。
崔始源前陣子就在在微博上傳一張自己表情嚴肅開車的照片，敷著面膜。隨后崔始源又解釋稱，自己被頑皮的妹妹捉弄，兩人敷著面膜一同做出驚悚表情出鏡，十分搞笑。雖然歐巴很用心的在護膚，可是敷著面膜開車始終是不太安全啊，適當?shù)臅r候還是要吃些保健品效果才會好。
最愛清潔面膜女神：陳嘉樺Ella
S.H.E的Ella陳嘉樺雖然之前一直是假小子的形象，但是自從身為人妻之后，變得氣質(zhì)了許多，開始有女神范兒了。她坦言年過30歲了，皮膚不及年輕時，有小瑕疵睡一覺醒來就好了。她還表示保持年輕漂亮狀態(tài)會讓另一半更愛你!絕對不變黃面婆，要當老公永遠的小情人!
那么熱愛護膚保養(yǎng)的Ella當然不會錯過面膜啦，她之前在微博上pO出一張自己在敷黑色的面膜的圖，眼睛瞪得大大的，臉是黑黑的喜感十足。黑色面膜一般來說都是清潔類的面膜，使用后可以促進角質(zhì)更新，令肌膚亮白如初。
最愛清潔面膜歐巴：張根碩
張根碩愛美是出了名，雖然作為當紅藝人，張根碩的工作十分繁忙，作息不規(guī)律，但即使這樣無論何時他都能保持容光煥發(fā)的樣子。除了得天獨厚之外，原來張根碩對護膚也很有心得，完全是一個護膚達人的形象，當然護膚保健品也要跟的上才行。
據(jù)說張根碩對面膜情有獨鐘，一定會堅持每天早上起來要敷一次面膜。他注重美白比起女人來毫不遜色，張根碩曾在去年就被爆為了美白去打美白針，而且還很高調(diào)，毫不掩飾其愛美之心。張根碩坦言自己是標準現(xiàn)代男士的生活節(jié)奏，繁忙且充滿動感，長期勞累奔波，但是他也不會偷懶，堅持卸妝和清潔是他護膚的第一歩。
敷面膜來賣萌女神：蔣欣
華妃娘娘蔣欣雖然最近幾次濃妝出場都嚇了我們一跳，我和我的小伙伴們表示完全接受不了。可是平時清新素顏的蔣欣肌膚還是很不錯的，她也很喜歡上傳素顏照到自己的微博上。
蔣欣不時在微博分享各種護膚心得，并上傳自己正在敷泡泡面膜的照片，一張臉變成純白柔軟狀，激似萌態(tài)可掬的外星人。蔣欣護膚也賣萌，泡泡面膜軟綿綿的質(zhì)感在臉上像雪人一樣飽滿圓潤。完全把臉蛋遮蓋住，十分可愛。
敷面膜來賣萌歐巴：宋承憲
宋承憲很喜歡敷面膜，素有花美男之稱的他，包包里常年都準備著面膜，一有空就往臉上貼。我一直覺得面膜是緩解肌膚問題的一個很有效的手段。雖然在軍中各種操練都排得滿滿的，但一旦有了休息時間，我就會見縫插針地讓皮膚休整一下。
在《當男人戀愛時》中宋承憲躺在床上，手拿著手機貼面膜的場景讓人忍俊不禁。隨后引來網(wǎng)友們感嘆：皮膚那么好還用貼面膜嗎?戀愛的男人好少女啊等贊嘆！他也是一位天然帥哥哦，沒有經(jīng)過任何的美容整形手術(shù)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《“全球最美女人”的養(yǎng)生經(jīng)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshengmeinyu/">養(yǎng)生美女”專題。
