女人養(yǎng)生最佳的八大時間
八大養(yǎng)生忌諱。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人養(yǎng)生最佳的八大時間”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄：
第一章：女人的八個最佳保健時間
第二章：女人健康的15個時間效應(yīng)
第三章：揭秘女人一生的健康時間表
編者按：女人似水般柔情，似花般嬌弱，女人就應(yīng)該好好呵護(hù)自己，女人應(yīng)該如何養(yǎng)生才能讓自己更美麗呢?小編教你抓住八個黃金保健時間，養(yǎng)出健康嬌美來。
女人的八個最佳保健時間
刷牙的最佳時間
早晚刷牙固然重要，但最佳時間還是在每次進(jìn)食后的3分鐘內(nèi)。因為飯后3分鐘口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)容易腐蝕溶解牙釉質(zhì)。
鍛煉的最佳時間
生理學(xué)家新近研究表明，傍晚鍛煉最為有益。因為，人的各種活動都受生物鐘的影響，無論是體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分最佳。
在這個時間段里，人的味覺、視覺、聽覺最為敏感，全身協(xié)調(diào)能力也最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平衡，最適宜鍛煉。
而早上則相反，運(yùn)動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯升高，對健康會構(gòu)成威脅。
開窗的最佳時間
每日上午9時至11時，下午2至4時開窗通氣效果最好。此時氣溫已高，逆流現(xiàn)象也已消失，大氣層底部的有害氣體逐漸散去。
吃水果的最佳時間
人們通常以為飯后吃水果最佳，而醫(yī)學(xué)家卻提出新見解，強(qiáng)調(diào)飯前1小時吃水果最為有益。理由是：水果屬于生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌之能力。
飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。此外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時進(jìn)入腸道以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉。
飲茶的最佳時間
飲茶最好在飯后1小時。而不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
散步的最佳時間
飯后45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥和食物消化。如過2小時后再散步20分鐘，保健效果會更佳。
洗澡的最佳時間
在晚上臨睡前來一次熱水浴(水溫40-50℃左右)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，助你安然入睡。
睡眠的最佳時間
午睡最好從午后1點開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡。
晚上睡眠以10至11時上床為佳，因為人的深睡時間一般在夜里12時至凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入最低潮，人在入睡一個半小時后就可進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
女人健康的15個時間效應(yīng)
1.吃甜點不發(fā)胖的時間段
午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點的話，最好選擇在11點前進(jìn)食，此時攝入的脂肪大部分會轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會在身體內(nèi)囤積起來。對于想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。
專家TIpS：黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進(jìn)心血管循環(huán)的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔(dān)心喝黑咖啡會讓皮膚變黑，相反，它還有美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。
2.餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)該說，餐后1小時為飲茶的最佳時間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，降低消化功能，時間久了容易引起胃炎。
專家TIpS： 每個月生理期，經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補(bǔ)充鐵劑，如果此時多喝茶的話，會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。
3.吃補(bǔ)藥也要看時間
常常與速食、快餐為伴，加上超負(fù)荷的工作，好多女性都擔(dān)心自己營養(yǎng)不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時髦?？裳a(bǔ)藥什么時間吃才能發(fā)揮最好的效果?研究表明∶上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
專家TIpS：阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類藥物，早上7點服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過敏藥物應(yīng)在早上7點服用，藥效持續(xù)時間最長;果導(dǎo)片、大黃蘇打片等通便類藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類藥物，宜在飯后半小時服用，而健胃藥則適合在飯前服用。
4.18點最容易當(dāng)媽媽
要想懷孕成功，選擇下午5時至7時做愛，準(zhǔn)沒錯!此時無論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達(dá)到了高峰，而且活動能力超強(qiáng)，也就是說，精子和卵子在此時最容易發(fā)生戀情。另外一個有力證據(jù)是，由于荷爾蒙的關(guān)系，下午3時至7時也是女性的排卵時間。研究人員甚至相信，這項發(fā)現(xiàn)對那些有生育問題的夫妻會有幫助。
專家TIpS：性生活的頻率對于受孕是否成功也起著關(guān)鍵作用：育齡男人每兩天進(jìn)行一次性生活，其精液狀態(tài)最佳。做愛次數(shù)過多或者延續(xù)5天以上節(jié)欲，都會使精液質(zhì)量下降，影響女性受孕。另外，年齡在3035歲的男人所生育的后代最健康。
5.飯后2小時享受酸奶
當(dāng)你饑腸轆轆時，最好別拿酸奶充饑。因為空腹時人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會減弱。而飯后2小時左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長，此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時更是最佳選擇：從補(bǔ)鈣的角度來看，睡覺前飲用酸奶或牛奶，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。
專家TIpS：酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完后最好及時漱口或刷牙。
6.豐胸要等那幾天
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機(jī)。事實上，從月經(jīng)來潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時機(jī)，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24為次佳時機(jī)，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動情激素24小時等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機(jī)會，此時，運(yùn)動﹑食補(bǔ)﹑按摩等都有效果。
專家TIpS：維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧﹑豆類﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿卜﹑豆類和堅果類等，都富含動情激素成分;游泳是最佳豐胸運(yùn)動，不僅能鍛煉到胸肌，而且水對乳房有按摩作用。
7.婦科檢查也有時效
什么時間跟婦科醫(yī)生預(yù)約體檢最明智?通常，他們會建議你在月經(jīng)結(jié)束后的3-7天做檢查。因為子宮頸此時是月經(jīng)周期中張的最開的時候，檢查時你不會感到不舒服，而且陰道環(huán)境很清潔，不會干擾檢查效果，最適合做宮頸刮片。如果準(zhǔn)確的計劃時間對你來說有困難的話，只需確保檢查時你沒有月經(jīng)并且月經(jīng)已經(jīng)結(jié)束至少數(shù)天就OK。
專家TIpS：另外，對于女性來說，月經(jīng)來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
8.下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了：許多年輕白領(lǐng)喜歡下了班去健身房流汗。不錯，這樣的變化顯然更科學(xué)了。16：0018：00這段時間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時，你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動。
專家TIpS：上午可安排跑步、散步，此時間段體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動等，此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。
9.每2小時更換衛(wèi)生巾
在例假的后幾天，由于經(jīng)血量少，不少人更換起衛(wèi)生巾就不那么積極了。實事上，婦科醫(yī)生建議，即使在經(jīng)量很少的情況下，也最好2小時左右更換一次衛(wèi)生巾。因為月經(jīng)期間，生殖器官的抵抗力下降，而經(jīng)血是良好的細(xì)菌培養(yǎng)基，如果護(hù)理不當(dāng)，比如長時間不更換衛(wèi)生巾，極易導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)感染。
專家TIpS：衛(wèi)生巾有保質(zhì)期，應(yīng)該現(xiàn)買現(xiàn)用，不能一次買個夠，并且將它們長期存放在陰暗、潮濕的衛(wèi)生間抽屜里。此外，婦科專家建議女性不要養(yǎng)成使用衛(wèi)生護(hù)墊的習(xí)慣，看似省事，卻容易招來麻煩。
10.夜間為免疫力加油
晚上9～11點是身體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)時間，此時身體需要保持一個良好的輕松狀態(tài)，任何激烈的活動都會影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。如果你能在這一時段選擇聽音樂，而不是習(xí)慣于看電視，相信你很少生病。因為音樂釋放的波可以刺激腦垂體，對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)進(jìn)行一定的促進(jìn)和干預(yù)，可以強(qiáng)化人體免疫力。
專家TIpS：古典音樂屬于低音波音樂，可以讓心情更加平和，讓免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)更好地完成。只要保持聽半個小時以上，就有很好的效果。
11.黃昏時分的性最甜蜜
如果你選擇在19-21點做愛的話，相信效果會很滿意。雖然此時體力上并非最佳，但性饑渴卻達(dá)到一天的頂峰。因此，黃昏時的性愛會變得更加大膽、富有想像力，也最愿意嘗試一些新花樣。對女人來說更是如此，結(jié)束了一天的繁忙工作，有一個悠長輕松的晚間時光在等待我們，此時的心情非常放松，獲得高潮輕而易舉。
專家TIpS：性學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，對于男人來說，早上的性是他們的最愛，因為大多數(shù)男人在清晨醒來時都會性致勃勃。早上8點，人體會釋放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和獲得性高潮的能力三項指標(biāo)都最高，有助于雙方達(dá)到性高潮和獲得性滿足。
12.洗手需要15秒
有的人洗手，雖然也打了肥皂，但剛剛搓出點泡沫兒來，就馬上用水沖掉了。大多數(shù)人每次洗手時間平均不足8秒，如此短的時間很難有效清除手上的細(xì)菌。要知道，人的一只手上就大約沾附有40多萬個細(xì)菌，如果你有摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，很有可能使病菌乘虛而入。美國疾控中心建議：學(xué)生在洗手時，一定要用肥皂和清水搓洗15秒鐘。如果把握不好時間，可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
專家TIpS：請按照下面的順序來洗手：打開水龍頭，用流動的水沖洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸濕，打上肥皂均勻涂抹，搓出沫兒，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然后反復(fù)搓揉雙手及腕部，最后用自來水沖干凈。
3040歲：子宮
這個時期是女性進(jìn)入中年期的轉(zhuǎn)折階段，也是結(jié)婚生子、性生活較頻繁的時期，這個階段的女性要特別注意子宮等婦科方面的保健。除了自己能感受到的不適外，還有一種方法，即注意月經(jīng)是否正常，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血顏色較暗、有血塊等癥狀，則可能是一些婦科疾病的先兆。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭還特別提醒，3040歲的女性還要特別注意對宮頸的防癌檢查，性生活要以衛(wèi)生為先，否則體外的細(xì)菌和病毒很容易進(jìn)入子宮繁殖生長，埋下疾病隱患。
4060歲：心臟、血壓
這個年齡段的女性，已經(jīng)慢慢步入更年期和衰老期，要特別注意心臟和血壓是否正常，這是健康的重要標(biāo)志。一般情況下，女性出現(xiàn)絕經(jīng)期的平均年齡在45歲左右，49歲左右停止。絕經(jīng)后，女性進(jìn)入更年期，會出現(xiàn)很多身體不舒服的表現(xiàn)，諸如心情煩躁、出汗多、抗疾病能力減弱等，心臟的功能也會逐漸走向衰弱。這個時期的女性要特別注重心態(tài)的調(diào)節(jié)，多與人溝通，參加集體活動，保持良好的心態(tài)，最好定期測測血壓是否正常。
60歲以上：平衡力
這時人的身體各項機(jī)能開始走向衰老，容易缺鈣，身體平衡力下降，愛摔跤除了要定期檢查身體各方面指標(biāo)是否正常外，還應(yīng)特別注意飲食，避免攝入過多的脂肪，以減少高血壓、心血管疾病的發(fā)病率，建議多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡為宜。另外，建議60歲以上的老年人多讀書、看報、寫字，適當(dāng)做做慢跑、打太極拳等運(yùn)動。還可以一手扶墻，將一側(cè)腿輕輕抬離地面，堅持5秒，重復(fù)5次，然后換另一條腿做同樣的練習(xí)，這是練身體平衡力的好方法。
結(jié)語：女人只要抓住這八個最佳時間，按時吃水果、睡覺、散心，相信美麗也不是難事，你還在等什么呢?快去行動吧!
13.去美容院要下午4點至8點
皮膚也有自己的作息時間，保養(yǎng)若能與肌膚的自然作息時刻相吻合，就可發(fā)揮最大的功效。比如，晚11點至凌晨，肌膚對護(hù)膚品的吸收力最強(qiáng)，如果在這段時間內(nèi)使用高效精華型保養(yǎng)品的話，顯然效果會很理想;上午8點至12點肌膚功能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，可做面部、身體脫毛、祛斑除痣及文眉等美容項目;下午4點至8點隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，能充分吸收營養(yǎng)，此時最適合去美容院做保養(yǎng)。
專家TIpS：晚上8點至11點這一時間段，微血管抵抗力減弱，血壓下降，人體最容易出現(xiàn)水腫、流血及發(fā)炎的現(xiàn)象，特別是皮膚，很容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以，我們最不適合選擇在此時去美容院做護(hù)理。
14.吃水果別在餐后
我們習(xí)慣飯后吃水果，但營養(yǎng)學(xué)家卻贊成飯前1小時吃水果(少數(shù)水果除外)。理由有三點：水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng);水果含有一定的糖分和能量，隨餐吃勢必影響對其他食物的運(yùn)化，并增加血糖代謝的負(fù)擔(dān);充滿其他食物的胃對水果的排空會減慢，水果中的水溶性維生素在胃酸的長時間作用下會有損失。相反，兩餐間吃水果不僅能更充分吸收營養(yǎng)，還能補(bǔ)充身體能量的不足，減輕饑餓感。
專家TIpS：需要提醒的是，并非所有的水果都適合餐前吃，比如李子﹑梅﹑橄欖等酸性水果空腹吃會刺激胃酸的分泌;而含鞣酸﹑果膠﹑膠酚的柿子，番茄在空腹時吃會造成胃石癥;此外，香蕉﹑甘蔗和荔枝含糖分過高，也不宜空腹吃。
15.睡眠時間，并非越長越好
最佳睡眠時間應(yīng)控制在每日7至8小時之間，過長或過短都不利于健康。英國倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)專家簡費(fèi)里斯對1萬多名年齡在35～55歲之間的人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明，每天習(xí)慣睡6～8個小時的人，如果將他們的睡眠時間減少或是增加，他們患心血管疾病死亡的風(fēng)險都有可能增加110%。
專家TIpS：如果能每天安排半個小時的午睡時間對健康倒是很有好處，午睡最好從13點開始。而晚上則以22點至23點上床為佳，此時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都進(jìn)入低潮，是最有效的睡眠時間，更是皮膚快速修復(fù)時間，也被稱為美容覺。
揭秘女人一生的健康時間表
1020歲：骨骼
處于這個年齡段的女性，正是發(fā)育的特殊時期，同時也是長個子的黃金階段。
這個時期應(yīng)特別重視骨骼的生長和強(qiáng)硬度，骨骼生長得好，體質(zhì)就強(qiáng)健，如果錯過了這段時間，就無法彌補(bǔ)了。所以在這個時期內(nèi)，女性應(yīng)特別注意營養(yǎng)的均衡，多吃一些含鈣高的食物，比如魚蝦、雞蛋、豆制品和奶類，平時多參加一些對骨骼生長有利的運(yùn)動，如跳繩、游泳、籃球等。
2030歲：乳房
這是女性發(fā)育成熟并完善的時期，也是女性第二性征乳房最為突出健美的階段，因此要特別注意保健。建議佩戴文胸要松緊度適當(dāng)，千萬不能勒得太緊;多做擴(kuò)胸運(yùn)動或俯臥撐;堅持早晚適當(dāng)按摩乳房，以促進(jìn)神經(jīng)反射，改善腦垂體的分泌，避免乳房疾病;不能一味追求苗條而盲目節(jié)食，適量攝入含蛋白質(zhì)的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房豐滿。
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目錄：
第一章：女性養(yǎng)生 女人健康最記諱的8件事
第二章：通過6個細(xì)節(jié)學(xué)會女性日常保健知識
第三章：女性 愛美的同時也要養(yǎng)生
編者按：女人是最脆弱的群體，一旦有一點點的閃失就會傷害女人的健康，你知道女人養(yǎng)生最忌諱哪些事情嗎?小編為你盤點八件事情，女人可千萬別做哦!
女性養(yǎng)生 女人健康最記諱的8件事
1、忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
2、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲憊、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
4、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會碰到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會碰到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，假如沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。
日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，假如經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
7、忌超負(fù)荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上輕易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。假如不注重休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
因此，職業(yè)女性要注重緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
8、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
通過6個細(xì)節(jié)學(xué)會女性日常保健知識
一、多喝水，注意不要給身體攝入過多的鹽分
通過專家的科學(xué)證明，人每天需要喝8杯左右的水才能夠滿足人體正常的生理需求。這是基本的日常保健知識，習(xí)慣早上起來喝一杯水，有助于體內(nèi)毒素的排出和清除，使皮膚變好，此外，多喝水的人還不易便秘和結(jié)石。多喝水還有利于排出身體過多的鹽分，防止皮膚的老化。
二、飯后一小時喝水
為了食物更好地充分消化掉，不沉積在我們體內(nèi)，使身體產(chǎn)生不必要的負(fù)擔(dān)，我們剛剛吃完飯后最好別喝水，飯后一小時再喝水是最佳時間。
三、少穿超過7厘米的高跟鞋
現(xiàn)在的女性都愛美，高跟鞋是所有愛美女性都所必備的單品。但是，穿高跟鞋不宜過高，應(yīng)盡量控制在7厘米以內(nèi)，過高的高跟鞋會使腳部由于負(fù)擔(dān)過大而加快老化腳步。
四、不宜常熬夜
現(xiàn)在生活在都市里的人，生活工作忙碌而又無規(guī)律，加班熬夜是常見的事。但是隨著年紀(jì)的增長，我們的身體負(fù)擔(dān)會越來越大，加速生理機(jī)能的老化，使自己越來越?jīng)]有精神。為了防止這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，我們應(yīng)該減少熬夜的次數(shù)，建議一周不超過2次熬夜，盡量讓自己得到較好的休息睡眠時間。
五、站著看電視也是運(yùn)動好時機(jī)
上班的時候在辦公室里坐了一整天，腿腳都沒怎么能得到活動，長久會酸痛不舒服。建議每天回到家看電視的時候可以不是在椅子上坐著看，而是站著看，一邊稍微走動一下，都可以讓雙腿得到放松。
六、用瑜伽來保持身體的柔韌性
瑜伽是各種不同年齡的女性都可以學(xué)習(xí)的運(yùn)動，而且對身體柔韌性的提高有明顯的成就，還有利于排出體內(nèi)毒素。瑜伽不僅能塑身，還是靜心安神的好方法。
女性學(xué)習(xí)瑜伽，將會給身體帶來明顯自然舒服的感受，讓精神也得到放松。隨著年紀(jì)的增長，我們應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些女性日常保健知識來使我們的身體更加健康，精神更加愉悅。
女性 愛美的同時也要養(yǎng)生
從飲食中吃出健康
想通過飲食來調(diào)養(yǎng)身體，就要趨利避害，建立起科學(xué)的良好飲食習(xí)慣，克服那種胡吃亂吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良飲食習(xí)慣。從而提高了生命整體質(zhì)量。
中醫(yī)認(rèn)為，規(guī)律用餐、合理搭配是食養(yǎng)的基本原則，同時食物還要種類多樣，搭配合理，五味適中;進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽，不可暴飲暴食;美食美器，心緒安和。另外，食物還要與年齡、體質(zhì)、地域環(huán)境、季節(jié)天氣相適應(yīng)。
食物吃法有講究
對于味道好、營養(yǎng)價值高的食物，人們自然喜歡多吃，但中醫(yī)認(rèn)為，食物本身的營養(yǎng)價值固然重要，其食用方法也對食物營養(yǎng)的吸收和腸胃健康很重要。
按時進(jìn)餐是維護(hù)人體對營養(yǎng)物質(zhì)有節(jié)律性的吸收和利用的關(guān)鍵，是食養(yǎng)中的重要因素之一。適量飲食，是保持人體陰陽平衡的重要環(huán)節(jié)之一。
細(xì)嚼慢咽可充分發(fā)揮口中的津液灌溉五臟六腑，潤澤周身的作用。由于津液中的多種酶、維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)有助消化，潤潔口腔、抗菌、抗毒和防癌等作用，過量飲食，暴飲暴食，縱容口腹，大吃大喝，極易損傷脾胃而飲食得不到充分消化，酷烈之氣易內(nèi)蝕臟腑而引發(fā)疾病。
食物也有四氣五味
中醫(yī)認(rèn)為，食物具有寒、熱、溫、涼四種屬性，還有酸、辛、苦、咸、甘五種味道。食物的屬性與味道的不同，影響著其對身體作用的不同。
寒性、涼性的食物都有利于熱性疾病。如：苦瓜性寒，能清熱解毒，可用于熱病或暑熱煩渴，肝熱引起的目赤痛。寒涼只是程度的不同，如蘋果、香蕉都屬于涼性水果，都有生津止渴的作用，用于熱傷陰津出現(xiàn)的煩熱口渴。熱性、溫性的食物對寒性病癥有好處。如：羊肉、狗肉性溫，都有溫中暖腎作用，可用于脾腎虛寒出現(xiàn)的腹痛少食，腰膝痿軟，陽痿。
結(jié)語：你會養(yǎng)生嗎?女人最是脆弱易傷，可要學(xué)會保護(hù)自己，別讓自己的健康受到威脅!
紅了櫻桃，綠了芭蕉，時光總把舊人拋。很多年前，古人就思索出女性宿命的一種。而現(xiàn)在，保持美麗不再是一種夢想，好的會讓你不說是永葆青春靚麗，但至少會比較健康，顯年輕?，F(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。而往往有些習(xí)慣是現(xiàn)代女性們?nèi)菀缀雎缘?，故在此提醒大家?/p>
一、忌超負(fù)荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
二、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三、忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
四、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
七、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
八、忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
學(xué)會養(yǎng)生保健的女性最健康美麗。那么，怎樣養(yǎng)生保健效果最好呢？根據(jù)女性的生理特征和疾病發(fā)生的規(guī)律，抓住以下8個最佳時間段，就會讓你的保健事半功倍，讓你更健康美麗。
1、豐胸最佳時間
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性，在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒有抓住豐胸的最佳時機(jī)。
事實上，從月經(jīng)來潮的第11、12、13天為豐胸的最佳時機(jī)，第18、19、20、21、22、23、24為次佳時機(jī)，這10天中影響胸部豐滿的卵巢激素24小時等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機(jī)會，此時，運(yùn)動、食補(bǔ)、按摩等都有很好的效果。
2、婦科檢查最佳時間
婦科醫(yī)生通常會建議您在月經(jīng)結(jié)束后的3~7天做檢查。因為子宮頸此時是月經(jīng)周期中張的最開的時候，檢查時您不會感到不舒服，而且陰道環(huán)境很清潔，不會干擾檢查效果，最適合做宮頸刮片。
3、補(bǔ)鈣的最佳時間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對女性而言，以12~14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
一項對12~14歲的青春期女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天服用250mg鈣片，其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者高，到18歲時，前者的骨質(zhì)較后者的高6%。在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
4、改善體質(zhì)的最佳時間
第一時間段是月經(jīng)初潮時期。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)鍛煉，可使抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果您想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機(jī)。
第三個時間段是絕經(jīng)期。此時人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段應(yīng)注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉。
5、預(yù)防肥胖的最佳時間
女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖。
一是兒童期。一項調(diào)查資料表明：凡10~13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60%。
二是15~25歲之間。這期間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福。
三是40歲以后，大腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
6、防心臟病的最佳時間
一般說來，女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的概率低，但絕經(jīng)后，心臟受害的可能性大大增加。
與心臟病關(guān)系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，在自然絕經(jīng)前3年，應(yīng)定期化驗?zāi)懝檀疾⒅址乐?，直到絕經(jīng)后1年。
7、吃補(bǔ)藥的最佳時間
研究表明，上午8點消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品；如果將鐵劑留到晚上7點服用，比起早上服用，療效更理想；
人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
8、治療盆腔炎的最佳時間
盆腔炎以月經(jīng)期治療為最佳時機(jī)。因為月經(jīng)期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量較平時增多，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高療效。
經(jīng)期前1~2天開始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天左右。
養(yǎng)生的時尚傳言可謂層出不窮，我們時?？梢月牭矫廊菰旱南茨c、洗牙之類的新鮮養(yǎng)生項目。漫天的養(yǎng)生廣告弄得我們暈頭轉(zhuǎn)向，這些養(yǎng)生項目真的能促進(jìn)健康，美容養(yǎng)顏嗎？今天小編為大家揭穿這些時尚圈套。
圈套1：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
圈套2：天然的，就是好的
時尚理由：現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會產(chǎn)生不同的效果。
圈套3：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
圈套4：飯后馬上刷牙
時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當(dāng)別人忙著打拖拉機(jī)或者結(jié)伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類!
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1―2個小時后再刷牙。
圈套5：去健身房里流汗，提高生命質(zhì)量
時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動。
圈套6：魚吃得越多越好
時尚理由：魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強(qiáng)記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。
顛覆理由：但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發(fā)現(xiàn)盡管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。
圈套7：多曬太陽有好處
時尚理由：太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補(bǔ)足體內(nèi)維生素D的需要量。
顛覆理由：過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。
圈套8：身材越高越好
時尚理由：現(xiàn)在人的身高是一代比一代高，這主要是營養(yǎng)條件和生活環(huán)境的改善所致。如果這種狀況持續(xù)不變，總有一天會成為社會公害。
顛覆理由：身材過于高大，消耗的能量多，會加重心臟負(fù)擔(dān)，抗病能力降低，功能調(diào)節(jié)變差，壽命也會縮短。很多調(diào)查資料證實，高個子沒有矮個子壽命長。
糾三觀 教你正確養(yǎng)生方式
1.養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。
當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有目標(biāo)努了就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。
2.養(yǎng)生要養(yǎng)體
養(yǎng)體重要的是一個動字，動字包括勞動和運(yùn)動，任何勞動和運(yùn)動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動，不要懶，動則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動也是一種鍛煉，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當(dāng)然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，才會有健康的身體。
3.養(yǎng)生要合理飲食，保證身體的需求
人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營養(yǎng)對身體也不利，過多供給了營養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。
4.養(yǎng)生要維護(hù)身體的健康
人的身體就象機(jī)器一樣，要不斷的維護(hù)和保養(yǎng)，要預(yù)防疾病和治療疾病，有了毛病就要修修，先是預(yù)防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有去除了疾病，才能保證身體的健康。
5.養(yǎng)生要注重養(yǎng)脾胃和腎
腎是先天之本，脾胃是后天之源。腎藏精生髓，是人體生命的精華，腎衰退了，人體就要衰老，脾胃運(yùn)化是供給人體生命需要的源泉，所以要注意保養(yǎng)脾胃和腎。
總結(jié)：女人想要健康養(yǎng)生不妨就試一試以上給大家介紹的養(yǎng)生方法吧!相信只要堅持下來肯定會有意想不到的效果哦!女人養(yǎng)生保健不是一朝一夕的功夫哦，希望每一位女性朋友都能夠擁有健康的身體!
你是不是經(jīng)常覺得自己的身體不滿意？某一天突然心情不好，或是對某件事情記憶深刻久久不能忘懷？有時候身邊的人并不能懂自己在想什么，你有這些不能言說的小秘密嗎？讓我們一起來探究自己吧。
1、第一雙鞋比初吻更記憶深刻
有調(diào)查顯示，92%的女性記得第一次用自己的錢購買的鞋子，無論所購買的是名牌鞋還是街上的打折貨，但要她們回憶其初吻對象的名字，卻只有63%的女性能夠想起來。更夸張的是，有96%的女性對丟棄一雙鞋子感到懊悔，卻只有15%的人對拋棄男友有這種感覺。
而且，調(diào)查還表明，女性對鞋子的依附感情比以前所想象的要更加親密。以前，人們總想著女人會把舊情書用鞋盒收藏起來，但實際上對她們而言，鞋子比舊情書更加珍貴。女性把鞋子當(dāng)成是自己最好的朋友，鞋子所留給她們的記憶比愛人所留下的記憶更加持久。
2、星期三就像是大姨媽來的日子
多半女人對于上班有著自己的獨(dú) 立見解，既不想過分操勞，又不想煩悶無味。不過可笑的是，女人上班前賴床是必修課，閉著眼睛把牙膏刷到臉上也是司空見慣，對于星期一，更是干什么不知道什么的游離狀態(tài)。而星期三更像是黑色的一道分水嶺，盼著這一天，熬著這一天，所以這個時候她們的情緒是很不穩(wěn)定的，就像是大姨媽來的那幾天一樣。
3、80%的女人對自己的身材不十分滿意
即使是十分耀眼的模特或者明艷照人的明星，也常常會對自己身材某個部分表示出有些不滿意，很多女人甚至覺得自己要么就是胸部不夠豐滿，要么就是覺得自己身材不夠性感，有胸有身材的又覺得自己臉蛋不夠吸引人。反正在女人的眼里，自己永遠(yuǎn)不是最美的那個，所以，很多女人都會對自己某個不滿意的地方進(jìn)行一些小手術(shù)，或者是有些自卑。
4、七成以上女人的老公都不是自己的首選配偶或者不符合最初的擇偶標(biāo)準(zhǔn)
雖然她們現(xiàn)在很多人也都過著幸福開心的生活，但是其實有70%的女人的老公都并不是她們的第一志愿。而之所以選擇現(xiàn)在的老公是因為覺得自己的擇偶標(biāo)準(zhǔn)要么不符合現(xiàn)實需要，要么就是覺得現(xiàn)實比愛情重要。
5、裸睡不是想解除束縛而是感受撫摸
很多女人喜歡裸睡，并不是她們口頭說的為了解除一天的束縛，甚至為了防止乳腺癌，這些都只不過是一些華麗的借口，其實，裸睡能促進(jìn)健康的無非是在被子的摩擦下加速她們大腦的神經(jīng)，她們最驕傲、最得意、最讓男人垂涎三尺的怎么會在夜深人靜之時獨(dú)自寂寞呢？無非是想多感受一些曖昧的撫摸，即使那只是冰冷的薄被。
6、推開你是為了再次靠近你
有的男人不明白，為什么女人明明需要的時候卻故作生氣的推開你，其實男人不懂，這只不過是女人的一種戰(zhàn)術(shù)而已，她推開你的同時，早已經(jīng)做好了下次擁抱你的準(zhǔn)備。而你如果被假象所迷惑，那么，可能你再也不會靠近她。
7、愛購物并不是喜歡裝飾自己而是對自己不夠自信
喜歡購物是女人的死穴，所以女人一到了街上，就會變得瘋狂，可你千萬別想錯了以為女人純粹只是為了讓自己外表好看些，更多的她們是借著外在的東西裝飾自己的心情，讓自己變得足夠自信。
8、帶孩子更多像養(yǎng)寵物，過生活像是演電影
孩子一生出來，女人就像是一個藝術(shù)大師，展開對孩子的整體包裝，并且從內(nèi)之外都可以進(jìn)行灌輸，所有沒有嘗試過的，或者無厘頭的都想在孩子身上進(jìn)行一番試驗，以至于小男孩變成了穿著迷你裙的白雪公主，而小女孩則成了帶發(fā)修行的唐僧。
吃什么可讓懷孕更容易懷孕計算器 你的孕期好助手五個方法幫你懷個漂亮寶寶
編者按：懷孕既是很多女人期盼的，又是很多女人不期盼的，那么什么樣的情況下更容易懷孕你知道嗎?想要懷孕的女人可要好好關(guān)注這八個時間，這可是你想要寶寶的最佳時間哦~
女性養(yǎng)生：女人最易懷孕的8個時間
1.什么時候是易孕期?
準(zhǔn)確答案是以一個普遍的28天周期為基準(zhǔn)推算的。
即排卵通常都發(fā)生在從下次月經(jīng)來臨的第一天算起，倒數(shù)第14天。
為什么要倒數(shù)呢?那是因為正常周期的黃體期均是固定的，為14天。
易孕期也可從來月經(jīng)的第一天算起，為正數(shù)的第11天到第16天這個期間。
最容易受孕的日期應(yīng)是第13-15天。
如果有生育能力而又未采取任何避孕措施，那么在易孕期就極有可能受孕。
2.哪一天是確切的月經(jīng)周期的第一天?
生理周期的第一天是指正常月經(jīng)出血的第一天。
如果在此之前有少量點狀出血可以忽略不計。
很多婦女以為月經(jīng)流血結(jié)束的那天是自己生理周期的第一天，這是錯誤的，并會導(dǎo)致對易孕期的推算錯誤。
3.如果生理周期是32天，那么如何推算易孕期
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只要你的生理周期是固定的，那么易孕期的周期也相對是固定的。如果有不孕不育，這推算法就不可用了。
如果你的月經(jīng)周期比28天長，那么按推算公式，就是每長一天加一;
如果你的月經(jīng)周期比28天短，就相應(yīng)減去短的天數(shù)。
舉例：假如生理周期是32天，那么易孕期就應(yīng)該是從第15(11+4)天到第20(16+4)天，排卵可能發(fā)生在第18(14+4)天。
4.生理周期在26至30天之間，該如何推算易孕期?
此時你需要推算兩個易孕期。
一個基于最短周期，另一個基于最長周期，然后把它們結(jié)合起來。
比如26天為一個周期的，第9天至第14天是易孕期;
30天為一個周期的，第13天至第18天是易孕期。
所以對你來說，易孕期從周期第九天到第18天是易孕期，排卵就可能發(fā)生在第12-16天。
5.如果生理周期非常不準(zhǔn)，該如何推算易孕期
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如果月經(jīng)周期非常紊亂而無法預(yù)測的話，那你可能沒有排卵。做過人流的女士，要注意你的月經(jīng)周期是否紊亂。
這種情況你必需先去醫(yī)院檢查無排卵的原因。
6.在易孕期的性生活頻率應(yīng)該如何?
理想的頻率應(yīng)該是隔天一次，或者是每周三次。
但需注意每天都做愛是不會提高受孕機(jī)率，除了使男性精液量減少外，還會讓人疲憊。
需要說明的是：最易受孕的日期是第13天至第15天(28天月經(jīng)周期)，這幾天內(nèi)至少要有1-2次性生活。
7.為什么測了體溫(BBT)在排卵時有同房，但還是失敗
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基礎(chǔ)體溫是非常著名的助孕工具，但同時也是非常容易誤導(dǎo)人的。
通常在排卵后的兩天里，基礎(chǔ)體溫都會有些升高，并且可以監(jiān)測到。
但是體溫升高的那天同時也是易孕期結(jié)束的日子。
換句話說，體溫升高意味著你的易孕期結(jié)束了。或許是你有不孕不育。
基礎(chǔ)體溫能幫助我們判斷某天是否有排卵，但只有在真正的排卵后才能看到結(jié)果。
8.排卵試紙的檢驗原理是什么?它有可能帶來什么樣的誤導(dǎo)
排卵試紙的檢驗原理是檢測一種叫做 LH 的激素含量。
這種激素平常在體內(nèi)的含量很低。但在排卵之前它的含量會大幅度的提升，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上叫做LH峰值。
排卵試紙就是檢測這個峰值的，有出現(xiàn)既意味著有排卵。而且有峰值時，說明排卵即將在12-36小時內(nèi)發(fā)生。但是如果你一味的等候這個峰值的出現(xiàn)，那么你有可能錯過將近一半的易孕期。這是因為在峰值出現(xiàn)的前幾天就已經(jīng)處于易孕期了。
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1、刷牙并使用牙線。
對于保持你的可生育性，沒有什么比清潔牙齒更簡單的了。很多研究都顯示女性的口腔健康與她們的生育成效有關(guān)系?！堆乐懿W(xué)》曾有過這樣的報道，在一項研究中，需要受孕治療的女性與那些自然受孕的女性相比，牙齦出血、發(fā)生炎癥的幾率更高。
每天刷牙，使用牙線，并且每六個月進(jìn)行專業(yè)的清潔和測試。同時，想要保持牙齒和牙齦健康，不吸煙，避免食用含糖的食物和飲料也很重要。
2、改變你的購物單。
在一項有1萬8千名計劃懷孕的護(hù)士參與其中的有關(guān)飲食習(xí)慣的突破性研究中，哈佛醫(yī)學(xué)院的研究員發(fā)現(xiàn)了食物與生育能力之間的一些突出聯(lián)系。想要有一個對嬰兒有利的飲食，下面有四個基本規(guī)則：
選擇緩慢消化的碳水化合物(比如蔬菜和全麥?zhǔn)称?，而不是精細(xì)加工的(比如白面包或者白米飯)。
淘汰反式脂肪酸(亦稱不完全氫化油)。
購買不飽和油，而不要飽和油。
從植物中獲取大部分蛋白質(zhì)，而不是動物。
3、少進(jìn)食一些熱量，為冰淇淋留點位置
這應(yīng)該是迄今我們聽到的最好消息吧。如果你每天的飲食中都添加一份全脂乳制品，在你的麥片粥中加入全脂奶粉，來代替清湯，這樣你確實能夠增加受孕的幾率。
不過，看到上面的全脂、全脂，你想必一定會擔(dān)心，那不是還沒懷孕就變胖了嗎?又要擔(dān)心減肥的事情！所以，還需要注意的就是：調(diào)整你的其他飲食，以便不增加體重。這應(yīng)該是可以持續(xù)一生不必改變的飲食規(guī)律了。一旦你的電烤箱中有甜餅，那么你就應(yīng)該喝些清湯，吃一些低脂肪的食物來搭配。
4、重新忖度你的生育計劃
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現(xiàn)在距離你想要小Baby的時間越來越近了，需要深思一下過去你是如何避孕的呢?
阻隔法(比如安全套或者子宮帽)很簡單，只要在你準(zhǔn)備好懷孕的那一天停止使用就可以了。如果你放置了宮內(nèi)節(jié)育器，只要你的醫(yī)生把它取出，你就恢復(fù)生育功能了。對于藥物的使用者也是一樣，無論你已經(jīng)服用了一年或是二十年，不要相信謠言，說需要等幾個月后你的排卵恢復(fù)才可以生育。
女性在起初會有一些周期不規(guī)律，但是在你停藥后的兩周就會排卵了。但是，有一種形式的避孕方法需要在你想懷孕之前提前停止使用。如果你使用的是甲羥孕酮避孕針，那么你需要10個月的時間才能夠恢復(fù)生育能力。
5、減少酒精和咖啡的攝入
一些研究顯示每周喝一至五次酒，那么在那個月你的生育能力將降低50%，甚至?xí)?dǎo)致腎虛，還有其他的研究發(fā)現(xiàn)了適度飲酒與生育能力之間的關(guān)系。有所節(jié)制不喝醉當(dāng)然不會有什么壞處，可能還會有所幫助呢。
但是在這種情況下，你最好戒掉每天三次的拿鐵或是別的什么。目前并沒有一致的說法，一些研究認(rèn)為每天攝入300毫升以上的咖啡(大約兩杯一般的8盎司咖啡杯)可能會增加你患子宮內(nèi)膜異位或者輸卵管疾病。
6、降低壓力
沒有一對想要孩子的父母不想聽到放松，你太過努力了。壓力可能會讓你的思緒混亂，給大腦發(fā)送信號讓你的身體排卵，從而阻礙受孕。人類生育中的一項研究顯示，夫妻在自己都放松的月份更容易受孕?，F(xiàn)在最有效用來減壓的方式就是把你的注意力集中到你欣賞的事物上。
每一天，都記下在生活中你最熱愛的三件事(不用更換尿布!有的是時間，沒有人來打擾你去閱讀令人心曠神怡的小說。)，另外用至少15分鐘的時間去冥想，做瑜伽，或聽些輕音樂。
相信我們，從現(xiàn)在開始，幾年后，當(dāng)你期盼已久的寶貝降臨的時候，你可能會昏昏沉沉，但是開心的去處理絞痛，濕疹等等，這些放輕松的技能都會派上用場。
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老人的健康是現(xiàn)代大多數(shù)人的期盼和擔(dān)憂，為確保老年人的健康，如何養(yǎng)生就成為了大眾關(guān)注的問題。想要有效地達(dá)成老人養(yǎng)生的目的，就應(yīng)該清楚在追求養(yǎng)生的過程中什么該做什么不該做，以下小編就老人養(yǎng)生的禁忌為大家一一揭曉，為保障老年人的健康，還望老年人群體對此予以重視。老人的養(yǎng)生禁忌是什么呢?具體可分為以下幾點為大家介紹：
1、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應(yīng)選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出 汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風(fēng)寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。
2、忌日曬過長
要適當(dāng)曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學(xué)物質(zhì)、微生物趁機(jī)侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動是強(qiáng)身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運(yùn)動，要選擇合適的運(yùn)動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達(dá)到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火，以防空氣不流通而出意外。
6、忌蒙頭睡覺
這樣會造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜煙好酒
冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關(guān)門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機(jī)入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
其實我想沒有天生的美女，其實還是靠后天培養(yǎng)的，那么習(xí)慣也就顯得很重要了，在這里我們應(yīng)該很好的去關(guān)注下，看看下面八大習(xí)慣，直接決定著你的美丑，值得我們?nèi)リP(guān)注才行
1、禁止表情夸張
發(fā)生頻率：在說話或做表情時，夸張一點兒就會這樣。
長期影響：額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)
任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。
2、不要經(jīng)常皺鼻子
發(fā)生頻率：多出現(xiàn)在微笑或大笑時。
長期影響：年輕女孩也會長皺紋
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)，但只要表情回復(fù)紋路就不見了，那還不必?fù)?dān)心。若需較長時間表情紋才消失，你就要開始注意了。
3、不要用手撐臉
發(fā)生頻率：開會時、看書時、腦袋有點兒暈時這個動作很常見。
長期影響：會生成永久性的皺紋
托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導(dǎo)致的細(xì)紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護(hù)膚品也很難輕易消除。
4、不能只偏愛某側(cè)牙齒
發(fā)生頻率：如果某人有此習(xí)慣，那么每日三餐都會保持。
長期影響：左右不對稱的大小臉就此誕生
因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習(xí)慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強(qiáng)壯，而另一邊面部肌肉則由於經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成大小臉！拜托，在女人的臉上，不對稱可不是個性，而是美麗大忌。
5、不要自己擠痘痘
發(fā)生頻率：幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。
長期影響：皮膚感染留下痘疤
自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。
6、敷面膜不要超過15分鐘
發(fā)生頻率：有人認(rèn)為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間。
長期影響：皮膚變干、過敏，還會變老
敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上口罩，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。
7、不用手指挖面膜
發(fā)生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過了。
長期影響：污染的面膜會讓皮膚變糟
你以為你的手很干凈，但那只是你的錯覺。手上的細(xì)菌、灰塵很多，進(jìn)入面膜之后會造成面膜的品質(zhì)變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時敞著口任其接觸空氣也是不對的，護(hù)膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護(hù)膚品時都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品，而是要用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費(fèi)事，那么選擇包裝嚴(yán)密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好。
8、不迷信DIY
發(fā)生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。
長期影響：肌膚過敏及損傷
對水果、優(yōu)酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風(fēng)潮，其實這樣做對皮膚來說有不小的風(fēng)險，因為DIY面膜的原料和工具并沒有想像中的那樣清潔安全，而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺灣就有位女士，由於敷用DIY面膜差點毀容！所以如果不是很有經(jīng)驗，還是不要把DIY秘方奉為美容法寶，隨便就把一堆食物敷在臉上的好。
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