女人如何養(yǎng)腎 不同癥狀進補法
夏季養(yǎng)生如何進補。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“女人如何養(yǎng)腎 不同癥狀進補法”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
各個年齡段的女性都可能會有四肢乏力、腰酸背痛的癥狀，小心，這時候很可能腎虛已經找到你了！不同階段的女性補腎也有不同的方案，大家趕快跟著小編一起來學習吧！
更年期女性腎虛毛病多
女性更年期綜合征常出現如頭暈、耳鳴、烘熱汗出、心悸失眠、潮熱易怒、納呆便溏、下肢浮腫等系列癥狀。
中醫(yī)認為更年期綜合癥是絕經前后腎氣漸衰沖任二脈趨弱天癸漸枯竭因而導致陰陽失衡、臟腑氣血不相協調總說來與腎及血有密切關系所以可從調節(jié)腎之陰陽及臟腑氣血入選擇不同藥膳。
腎陽虛型
表現為面色晦暗、精神萎靡、面浮腫脹、形寒肢冷、腰膝酸軟、大便溏薄、月經量多而色淡、夜尿多或帶下清稀，舌淡苔白脈沉細無力，由腎陽衰弱不能很好地推動臟器運轉出現虛寒癥可選用以下藥膳。
二仙燉羊肉
原料：仙茅15克、仙靈脾15克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、醬油適量。
制法：將羊肉洗凈切塊放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好放入鍋中，武火煮沸后改用文火，燉至羊肉爛熟入佐料即成。食時去藥包食肉飲湯。
特點：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品歸肝、腎經可溫補腎陽而祛寒羊肉甘溫可補益精氣相互配伍可達到溫陽散寒、健脾益氣目以下焦虛寒者尤適宜。
腎陰虛型
表現為五心煩熱、頭暈耳鳴、烘熱汗出、腰酸腿軟經量時多時少或有皮膚干燥瘙癢、口干便結舌紅少苔脈細數腎陰虛損而出現虛熱證應采用以下藥膳
枸杞炒肉絲
原料：枸杞20克瘦豬肉100克青筍30克植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
制法：將油鍋燒熱加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。
特點：枸杞平味甘入肝、腎經可滋補肝腎；青筍寒味苦可清熱補筋骨利五臟，適用腎陰虛者。
血虛型
表現為月經量少、色淡延期而至足發(fā)麻、心悸失眠、頭暈目眩、面色無華舌淡苔白脈沉細無力由血虛故多從補心、肝、脾入調養(yǎng)
加味麥棗湯
原料：大棗20克、龍眼肉20克、小麥粒15克、生甘草5克。
制法：將甘草煎汁去渣取汁，大棗洗凈去核待用，再將小麥粒洗凈放入鍋中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟時加入大棗及龍眼肉，再煮15分鐘即可。
特點：小麥味甘涼入心、脾、腎經具有養(yǎng)心陰、益心氣、清心熱作用；大棗、龍眼肉溫味甘有健脾補血、養(yǎng)心安神作用；甘草有補氣清熱瀉火作用以上諸味相配用起到滋陰補血效果
更年期綜合征婦女除辨證用膳外，食物選擇方面還應注意多食含蛋白高食物如雞、鴨、魚、肉、乳及大豆、花生等；多食含鐵、銅綠葉蔬菜和水果如菠菜、油菜、橘、蘋果等；少食油膩、黏滑食品；少吃糖；烹調時少加鹽；還要注意精神調養(yǎng)，注意這些讓你平安渡過更年期。
白領熬夜易腎虛
年輕女性很很多都愛熬夜，其實熬夜對女性的傷害更大，因為女屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜后女性的陰陽容易失衡，滋陰、去火是女性調理的要點，尤其是要潤肺陰。
1、滋陰潤肺：百合蓮子湯
用料：用鮮百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。
制作：混合煮粥，適量調入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，如加入銀耳有潤肺之功，加入綠豆可加強清心解毒之效；加入薏仁米可同時去濕。
2、去火養(yǎng)顏：木瓜、豬骨燉花生
用料：大木瓜一個（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。
制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。
3、清熱健脾：冬瓜薏米湯
用料：冬瓜200克，薏米30克。
制作：冬瓜去皮、切條，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜條共煮，至冬瓜爛熟，可根據自己口味調成咸味或甜味。
4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯
用料：冬瓜100克（連皮），鴨1只，瘦豬肉30克，海參1只，芡實、薏米各15克，荷葉半張。
制作：以上各味加水煮至鴨肉爛熟，加鹽少許調味。
功效：清熱滋陰、健脾化濕、補腎利水，適合熬夜腹中饑餓時做墊補。
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保護好腎臟對于男人來說是十分重要的，你知道男人該如何養(yǎng)腎護腎嗎?男人補腎有哪些方法你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們護腎的方法，還在等什么，趕緊去學學吧!
愛喝啤酒傷腎
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
解決方法：
如果在驗血的時候，發(fā)現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
喝水保護腎
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。常按六穴護心養(yǎng)腎
解決方法：
養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：
對于患有慢性腎功能障礙的男士，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃什么補腎
魷魚炒韭菜
主料：魷魚(鮮) 450克 ，韭菜249克
調料：鹽5克 ，料酒10克 ，味精2克 ，醬油10克 ，大蔥10克，姜5克， 大蒜(白皮) 5克。飲食養(yǎng)生匯：如何養(yǎng)腎
做法步驟：
1.將魷魚切塊打成花刀
2.韭菜洗凈切成寸長;
3.蔥姜蒜切沫備用;
4.鍋內燒水，待水開后將魷魚放入焯一下;
5.炒鍋內放少許油，將蔥姜蒜沫放入鍋內煸出香味;
6.將魷魚放入翻炒，倒入醬油、鹽、味精;
7.再放入韭菜，打上溜芡，再翻炒數下，淋明油出鍋即可。男人養(yǎng)腎護肝應做到六點
功效：開胃、強腎、溫補
烤對蝦
材料：對蝦500克、蔥、料酒、糖、精鹽、清湯、辣椒油等各適量。
做法：
1、將對蝦去須、腿和蝦槍，除去砂袋，挑除砂線，切成段。
2、在炒鍋中加油，油燒熱時，投入蝦段和蔥段。
3、炒至蝦變紅色時，加入適量料酒、糖、精鹽和清湯。
4、用文火煨烤，烤至湯汁將盡時，酌加少量椒油即可食用。
烤對蝦的功效：補腎興陽，益氣開胃?？捎糜谀I虛下寒、脾胃虛弱、陽萎不起、早泄、遺精、伙食不思、體虛乏力、面黃肌瘦等癥狀。
羊肉蝦米湯
材料：羊肉250克，蝦米25克、大蔥5克、姜4克、鹽2克、胡椒粉2克。
做法：
1、將羊肉刮洗干凈，漂去血水，煮沸，切成薄片?？茨腥损B(yǎng)腎絕招 提防慢性腎臟病
2、將羊肉與蝦米一并放在砂鍋內，加入清水，酌加適量生姜、大蔥、食鹽和胡椒粉。
3、先用武火煮沸，再用文火煨燉30分鐘左右，以羊肉熟爛為度。
用法：當點心食用。
功效：溫補脾腎，補虛強身。用治脾腎陽虛，陽萎早泄，經久不愈，面色灰白，頭暈目眩，精神疲憊，腰膝酸軟。
栗子紅薯排骨湯
材料:
在困難年代，紅薯和栗子都是老百姓不可多得的代糧，它們都含豐富的糖、淀粉、膳食纖維，營養(yǎng)價值很高。不僅如此，紅薯和栗子有很高的藥用價值，都能補虛益氣，健脾胃，強腎陰。在現在這個時代，我們食用紅薯和栗子已更多地注重它們的功效，今天介紹一款栗子紅薯煲排骨湯，香甜可口，暖身養(yǎng)胃，非常適合冬日食用。3-4人份：栗子：400克(去殼)紅薯：兩根排骨：400克紅棗：4粒姜：2片水：8碗。中醫(yī)養(yǎng)肝護腎秘方 3款茶療護理男人肝腎
做法:
1. 排骨洗凈，切塊，汆水撈起待用;
2. 栗子去殼去衣;紅薯去皮，切大塊;
3. 紅棗洗凈拍扁去核;
4. 煮沸清水，放入排骨、栗子、紅棗和姜片，武火煮20分鐘，轉小火煲1個小時，放入紅薯塊，再煲20分鐘，下鹽調味即可食用。
功效：補氣健脾，滋陰補腎，強壯筋骨，幫助脂肪代謝，通便排毒。
結語：小編為大家推薦的一些適合男人們護腎的一些方法大家都學會了嗎?如果你想要擁有好的腎臟就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食譜，男士朋友們也可以試試哦!
擁有一個好的腎臟對于女人們來說是非常重要的，你知道女人們該如何補腎嗎?哪些方法能夠幫助女人們補足腎氣，讓女人們擁有健康的身體呢?什么食物可以養(yǎng)出腎好美人呢?
怎么補腎
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
另外，女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品。
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
此外，白領女性要心態(tài)平衡合理運動
工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。
最后，當然就是要保持良好的精神狀態(tài)。
留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。
要做到情緒穩(wěn)定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。
吃什么補腎
補腎第一個寶貝：當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調、痛經、產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道女人們補腎的方法了吧!腎虛的女士朋友們可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物，大家也可以試試哦!
女人要好好養(yǎng)護自己的腎臟，因為只有腎臟健康，女人才會擁有好的氣色，你知道女人如何養(yǎng)腎嗎?你想要學習一些女人養(yǎng)腎的一些方法嗎?你知道女人養(yǎng)腎的食物有哪些嗎?
如何補腎
一：太極拳
女性一般在50歲左右出現更年期，而腎虛女性(女性食品)則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。所以平時休息非常重要，當然還應該多運動。最好就是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動(運動食品)方式太極拳。腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
二：強腎操：
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
腎主水，腎虛會導致血液循環(huán)出現問題，人看起來浮腫。所以在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
三：飲食
腎陽不足即生寒?？梢栽谌粘ｏ嬍持凶⒁膺x擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。男人養(yǎng)腎 小心9大傷腎惡習
失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
巨大的工作壓力(壓力食品)、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄(葡萄食品)、桑葚等食物。
四：按摩腳心
由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!因為女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。再不加以好好調養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號?？梢栽卺t(yī)生的指導下適當服用六味地黃丸，并經常按摩腳心。
五：補納腎氣
很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，可能就是腎虛。你可以每天把兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
吃什么補腎
阿膠糯米粥
功效：養(yǎng)血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。老人健康長壽先養(yǎng)腎
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經，活血化淤。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成67塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。長壽老人是如何養(yǎng)腎的
歸地燒羊肉
功效：益氣補血，和血。
做法：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
補腎吃什么
當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調經。
做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。養(yǎng)腎食物大推薦
1.先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內外。
2.把藥袋和生姜納人雞腹內，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。
四物木耳湯
功效：補血、活血、養(yǎng)血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。女人如何養(yǎng)腎 不同癥狀進補法
做法：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(干)15克，紅糖30克。先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋，黑木耳水發(fā)后去雜質，然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋后加紅糖調味，煮沸后即可飲服。
二黃雞塊
功效：調經，益脾血，補肝腎，除疲勞。
做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。
結語：小編為大家推薦的一些女人養(yǎng)腎的方法大家都學會了嗎?如果你想要養(yǎng)護腎臟，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們補腎的食物，女士朋友們也要記得吃一些哦!
編者按：說起男人補腎養(yǎng)腎，您腦袋里第一個冒出來的肯定是補腎的藥品，但是哪些管用不管用，就仁者見仁智者見智了，況且是藥三分毒，誰知道吃多了會怎么樣?今天小編就來教教您，男人如何養(yǎng)腎，補腎的食物又都有哪些?冬季養(yǎng)腎，補腎吃什么好?
1、保護腳部不受寒
北方的冬天真的很冷，11月份沒到就要穿厚厚的毛衣。走在大街上，你會發(fā)現很多女性上衣穿的很厚，下面卻是絲襪一條，走在寒風中凍得瑟瑟發(fā)抖，其實這是一種自殘的行為。俗語為寒從腳下起，在寒冷的冬天，地表的溫度很低，如果人的下身穿的太單薄，寒氣就會順著你的下肢往上侵襲，直侵害你的五臟六腑，上衣穿的再厚也不管用。
所以對于保護五臟六腑來說，特別是腎臟來說，腳部保暖是很重要的。而且腳部還有很多重要的穴位，如涌泉穴，涌泉通腎，每天晚上睡覺之前按摩腳底的涌泉穴可起到養(yǎng)腎延年的作用。
2、多喝水
人體中水的含量達到百分之70，水是人體最重要的組成部分，是人體營養(yǎng)物質流動的載體，所以，科學的定時喝水是人體養(yǎng)腎的好方法。
3、防止宿便的滯留體內
高中時一直想減肥，每天中午吃方便面，然后晚上回家太餓要吃很多，這樣好多天都不上廁所，不但沒有減肥，還胖了很多。所以，上大學后，有一段時間晚上不吃飯，就短短的一個月，大概瘦了十幾斤。后來看電視才知道原來宿便是減不下來的根本，而且宿便在體內積多了，還能引起其他的各種疾病。所以保持大便的通暢也是養(yǎng)腎的好方法。
4、不忍尿
憋尿能引起各種疾病，如尿路失徑和膀胱炎等，甚至引發(fā)膀胱癌，所以尿液的順利排出對人體來說至關重要，是養(yǎng)腎好方法。
5、食療養(yǎng)腎
黑色入腎，黑色的食物能很好的補腎養(yǎng)腎，如黑豆、黑米、黑芝麻等。其他的如韭菜、黑桃、蝦、羊肉等也能起到很好的養(yǎng)腎作用。
6、保證高質量的睡眠
人體就像一臺高速運轉的機器，每個零件都有它的保質期，如果整臺機器得不到休息，則零件就會散架。人體也一樣，如果休息不好，各個零件就會出現一連串的問題，所以保證睡眠是養(yǎng)腎的重要環(huán)節(jié)。
7、不可性生活過分
大家都知道，性生活會消耗人體很多的精力。過度的性生活則會損害身體健康，特別是腎臟的健康，因為腎臟是人體精的主要來源。所以節(jié)欲是養(yǎng)腎的好方法。
8、鍛煉養(yǎng)腎
生命在于運動，運動能讓人體發(fā)熱，熱能增加能量，溫補身體的腎臟，所以運動能很好的養(yǎng)腎。
男人13養(yǎng)腎中心 吃什么食物好
海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。 肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
結語：以上就是介紹的男人如何不花錢就可以養(yǎng)腎的方法，怎么樣?是不是很有興趣試一試呢?那就馬上行動吧~ 讓你成為頂天立地的男人!
男性在社會上的承受的壓力是比較大的，所以在很多時候，一定要學會如何養(yǎng)生。而養(yǎng)腎固精是男性養(yǎng)生方面中最為重要的一點。今天小編就來為您說說不用花錢的日常養(yǎng)腎法。
男性養(yǎng)腎法
深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，可以再做。
握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了ldquo;腎經rdquo;穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
男人養(yǎng)腎該怎么做rarr;rarr;rarr;
日常護腎大全
1、注意腰部保暖
中醫(yī)認為，腰為腎之府?；颊咴诤涞募竟?jié)要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
2、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
3、適當飲用啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。
5、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
8、飲食方面
無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日養(yǎng)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
9、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
10、預防尿路感染
隨著年齡的增長，尿路感染的發(fā)病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎臟抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發(fā)現并積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發(fā)生。
11、常活動腰部
經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
12、避免使用對腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫(yī)生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。
13、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
14、合理夫妻生活
在平常，夫妻生活要適度，不要勉強，也不要放縱。
總結：許多人都喜歡酒后喝茶，認為這樣可以醒酒、解酒。但是酒后喝茶對于腎臟是件不利的事。茶會促使未分解的酒精過早的進入到腎臟，對腎臟產生一定的損害。像這樣的日常護腎小知識還有很多，大家要好好記住哦。
如何養(yǎng)腎 做好這些助你輕松養(yǎng)腎
腎臟好壞和我們的健康有非常大的聯系，很多人腎臟壞了身體會出現各種各樣的毛病，腎臟也是需要我們時刻保養(yǎng)的，那么你知道如何養(yǎng)腎嗎?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?吃哪些食物可以補腎?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧~
如何養(yǎng)腎
腎臟是我們身體中最大且最集中的“水處理”系統(tǒng)，它在人們腰部，左右各分部一個，和自己的拳頭差不多大，形狀像一個扁豆，成年人的腎臟大約重150g。腎臟主要由“腎單位”組成，每個腎約有100萬個腎單位，腎單位又可分為腎小球、腎小囊和腎小管。
一個重約60千克的成年人，體內的血液約有5000毫升，但是，每天流經腎臟的血液卻有25000-30000毫升，也就是說，我們全身的血液每天都要被腎臟這個“水處理系統(tǒng)”處理5次以上，只有這樣才能將體內代謝過程所產生的毒素或廢物全部排出體外。
如果這個“水處理系統(tǒng)”受到破壞，就會出現臨床上一系列病癥，最嚴重的就是尿毒癥。引起尿毒癥最常見的原因是腎炎，也就是“腎小球炎癥”，腎小球發(fā)生炎癥后，導致毛細血管通透性增高，就如同血管的“篩眼”被擴大，不該漏出的東西漏了出來，如蛋白，腎炎患者出現蛋白尿也就是這個原因。此時，如果得不到及時治療，腎小球反復被破壞，又會使“篩孔”變小甚至閉塞，使得代謝廢物不能排出導致機體中毒，形成尿毒癥。
要保護我們的腎臟，在日常生活中就要以下幾點。首先，要保證機體每天一定量的水輸入，也就是要多喝水多排尿，喝水量每天不少于1500毫升，尿 量每天不少于1000毫升，這既是保護腎臟的基本要求，也是保障機體的代謝要求。其次，不喝“臟”水，含有微生物和重金屬的水稱之為臟水，我們都應避免飲用。再次，當發(fā)生鏈球菌感染，也就是發(fā)生咽喉炎的時候，應在兩周內監(jiān)測自己的尿液，特別是少年兒童，如果發(fā)現尿液內有蛋白，就必須及早就醫(yī)、及早治療，以避免“腎單位”過多受損。
養(yǎng)腎的方法
一、飲食補腎
補腎的食物有很多種，例如很多黑色的食物，此外，還有一些比較常見的如韭菜、大蝦、杏仁、核桃，這些養(yǎng)腎效果都非常好。
二、睡眠養(yǎng)腎
睡眠和腎臟好像沒有什么關系，但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足，同時睡眠充足了對腎精有保養(yǎng)作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好、睡眠時間不夠的問題。
三、夫妻生活有度
過度的體力勞動、腦力勞動和夫妻生活都會傷精的。所以無論做什么一定量力而行，夫妻生活也是一樣的。
八、大便通暢
大便暢通大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
九、有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
十、警惕藥物
無論是廣告里說的藥物是多健康，如果是真的藥物都是會有副作用的，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫(yī)院問醫(yī)生好了。
四、定時飲水
中醫(yī)告誡大家，不管平時有多么忙，都一定要記得喝水，因為身體如果水分不足，容易讓體內的毒素滯留，從而加重腎的負擔。因此，一定要養(yǎng)成定期飲水的好習慣，這樣能夠養(yǎng)護腎臟。
五、運動養(yǎng)腎：生命在于運動
通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
六、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
七、護好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
秋季是個豐收的季節(jié)，也是調理身體的最好時節(jié)。如何養(yǎng)腎，現在是很多女性朋友都想要了解的一個問題。那么如何保養(yǎng)腎呢?今天我們就一起來討論一下關于怎樣保養(yǎng)腎這個話題吧。
秋季養(yǎng)腎辨明體質
想要養(yǎng)腎，首先要分清每個人不同的體質。體質不同，保養(yǎng)腎的方法也就不同。那么我們首先來了解一下關于人的體質分為哪幾種吧。
中醫(yī)認為，腎為先天之本?！爸钦咧B(yǎng)生也，必順四時而適寒暑”。秋季主“收”，秋天養(yǎng)腎養(yǎng)生，應當適應時節(jié)變化，收藏能量，養(yǎng)護身體。很多人知道，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，秋季養(yǎng)生保健要以滋陰潤肺、調理脾腎等為主。不過，廣東省中醫(yī)院腎病科大科主任劉旭生教授提醒，養(yǎng)腎不是千篇一律的，因為不同的人有不同的體質，適合一個人的養(yǎng)腎方案不一定適合另一個人，說不定還會適得其反。所以一定要辨明自己的體質，弄清楚自己的身體狀況。
在中醫(yī)看來，先天之本的腎，是人體健康的根本。腎氣的虛實變化，影響各個系統(tǒng)的功能情況，一旦人體功能運轉失衡，處于亞健康狀態(tài)，就會出現如精神疲乏、頭暈健忘、耳鳴耳聾、腰背酸痛、性機能失常(夢遺、陽痿、滑精等)、男子不育、女子不孕、記憶力減退、失眠、早衰等各種“腎虛”癥狀，并可能進一步導致與之相關的各類疾病的發(fā)生。因此養(yǎng)生應當注意養(yǎng)腎。
不同體質的人群養(yǎng)腎有不同的特點，所以一定要辨明自己的體質，弄清楚自己的身體狀況，才能更好養(yǎng)腎。氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、痰濕型、血瘀型這幾種體質是人群中比較常見的體質，其養(yǎng)腎各有特點：
氣虛型
這類體質人的最大特點是容易感冒，特別是在秋天，因此，平時可多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。一些有耗氣作用的食物應盡量避免，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。運動方面，宜以柔緩運動，如散步、打太極拳等為主，不宜做運動量太大的運動。
陰虛型
這類體質的人經常會感覺口渴，容易心煩氣躁，小便黃、大便硬，容易便秘，在秋天這個主“燥”的季節(jié)，上述癥狀會更加明顯。這類體質的人在秋天應多吃甘涼滋潤的食物，如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥熱的食物。鍛煉時要避免出汗過多，及時補充水分。
陽虛型
這類體質的人怕冷，經常四肢冰冷，秋天一到更開始畏寒。這類體質的人應多吃甘溫益氣的食物，如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如螃蟹、田螺、豆腐、苦瓜、荸薺、香蕉、梨、西瓜、冰淇淋、冰凍飲料等。平時應適當曬太陽，增加陽氣。
濕熱型
這類體質的人經常感覺口苦口干，容易長痤瘡，大便黏滯不暢或燥結。這類體質的人飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，同時避免熬夜。
痰濕型
這類體質的人一般體型較胖，懶動嗜睡、頭身困重、大便稀溏夾有黏液。這類體質的人飲食方面要注意少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，酒類也不宜多飲，應選擇食用一些具有健脾利濕或溫中化痰的食物，如芡實、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、蓮子、白蘿卜、姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、紫菜等。平時加強運動，通過運動出汗可把體內的一部分濕氣排出體外。
血瘀型
這類體質的人最大特點是面色晦暗，眼眶黯黑，唇暗淡或紫暗，女性多見痛經、閉經，或月經血色黯黑，夾有血塊、崩漏等。這類體質的人可選擇多食山楂、紅糖、黑木耳、黑豆、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、醋、玫瑰花、綠茶，這些食物有活血、散結、行氣、疏肝解郁的作用。并注意保持足夠的睡眠，適當運動，改善血液的高凝狀態(tài)。另外，堅持每日喝少量的紅酒也可以起到活血化瘀從而軟化血管的作用。
女性要警惕5易損傷腎臟健康習慣
腎的健康對于女性來說非常重要，中醫(yī)學上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人腎不好容易導致臉色差，尿頻尿急等，但是，如今在日常生活中，很多生活習慣都在不知不覺中傷害著女性的腎。下面就給女性介紹下5個很容易損傷腎臟健康的習慣。
1、長期熬夜
中醫(yī)角度來說，熬夜會損傷神經，因而一些女性喜歡長期熬夜當夜貓子，而且工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡，腎臟很容易出問題。所以女性一定要注意休息，這不但是保養(yǎng)慎重，也是美容養(yǎng)顏的一個重要方法，如果出現一些癥狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫(yī)檢查。
2、不愛喝水
女人需要多喝水，因為體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
4、吃太多鹽
很多女性口味比較重，喜歡吃咸的辣的，其實這樣對腎臟是很不好的，鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。
5、濫用藥物
現代社會，女性都變得嬌貴了起來，稍有點頭痛腦熱，便去醫(yī)院開起一大堆藥回來吃。殊不知“是藥三分毒”，其實很藥里都含有損傷腎臟的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導下進行服用。
養(yǎng)腎是個系統(tǒng)工程
1、飲食起居養(yǎng)腎
腎主封藏，對應的季節(jié)是冬季，《素問(嘿嘿，我的名字)四氣調神大論》云：冬三月，此為閉藏，水冰地拆，無擾乎陽。冬天萬物閉藏，是養(yǎng)腎的最佳時節(jié)，增強人體的抵抗力和免疫力。冬季養(yǎng)腎注意飲食要少咸多苦。冬天腎的功能比較旺盛，如果再多吃咸味的食物，腎氣會更加旺盛，不符合養(yǎng)腎之道。相反，多吃一些苦味的食物，補益心，也能增強腎的功能。比如豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣。冬季天冷，多吃一些溫性的食物，抵御寒氣，比如核桃、羊肉、枸杞、桂圓，特別是山藥。
其次要早睡晚起，在太陽出來之后在起床。早睡可以保存身體的陽氣，晚起保養(yǎng)身體的陰氣。冬季一定要注意保暖哦，特別是背部保暖，有助于陽氣的升發(fā)。
2、中醫(yī)養(yǎng)腎小訣竅
叩齒：百物養(yǎng)生，莫先叩齒：常叩齒能增強腎固攝精氣，平衡陰陽，疏通氣血的作用。
方法：精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊，輕重交替，節(jié)奏有致，早晚各一次。
踮腳：活動四肢、大腦，對腎也有保護作用，常踮腳牽拉腰背腿部的膀胱經、腎經，有助于扶陽。
提肛：中醫(yī)又叫回春術，肛門處于人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣，排除濁氣，從而起到養(yǎng)腎生精之功效。
3、推薦食譜
茼蒿豬腰片湯
材料：豬腰150克，茼蒿100克，蔥花、姜片各5克，香油、料酒、淀粉各10克，鹽3克。
做法
1、豬腰洗凈，橫刀剖開，去除白色筋狀物，洗凈，切片。
2、加水淀粉、料酒腌漬20分鐘;茼蒿洗凈，切斷。
3、油燒至七成熱，放入蔥花、姜片、香油，倒入豬腰片滑熟，加適量的水煮熟，放入茼蒿煮熟，用鹽調味。
推薦理由：中醫(yī)有以臟補臟學說，常吃動物的一種臟器可以滋補人的同種臟器，豬腎性味甘、咸，可以壯腰補腎，適用于腎虛腰痛，如果血脂偏高不宜食用哦。
海參粥
材料：海參50克，大米100克，蔥姜、鹽適量。
做法
1、海參泡發(fā)，洗凈，切碎，加水煮爛。
2、大米洗凈，與煮爛的海參一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火熬20-30分鐘，以米熟爛為度。調入蔥姜、鹽即可。
推薦理由：補腎益精，滋陰補血。海參補腎益精，除濕保健，養(yǎng)血潤燥，通便利尿，美顏烏發(fā)。
黑豆薏仁湯
材料：黑豆100克，薏苡仁30克
做法
1、黑豆、薏苡仁分別洗凈。
2、加水適量，大火煮沸后，轉小火慢煮。
3、等黑豆、薏苡仁爛熟后，濾渣取汁飲用。
推薦理由：黑豆補腎，薏苡仁健脾，補血益氣，改善面色!
結語：養(yǎng)腎，其實就是養(yǎng)身了。在金秋之際，一定要把握好涼爽的節(jié)氣，進行適合的養(yǎng)生。今天和大家分享了一些關于如何分清體質來養(yǎng)身的小常識，再次強調一下，一定要分清體質再進行養(yǎng)腎哦。
在平常的生活中，我們大多數都是聽到男人需要補腎，其實，女人補腎也是非常的重要。那么女人如何補腎呢?下面就跟著小編一起去看看吧!
腎虛的癥狀
1、全身方面
全身疲倦、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力衰減等。
典型表現：在平常的工作中，做做效率下降，并且平時無精打采，有時候上班只有一個小時的時候，就出現了胸悶的情況，希望能早早下班回家。但是回家之后又睡不著覺。并且明顯能感覺到記憶力衰退。昨天的事情，今天卻想不起來。
2、神經肌肉方面
經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等。
典型表現：經常感覺自己很困，但是卻沒有辦法熟睡，并且平時失眠多夢，經常被驚醒。體重有很明顯的增加或者是下降的情況出現。在早晨起床的時候，會發(fā)現腹部的肌肉松弛。并且會出現腰背痛以及關節(jié)痛的情況出現。
3、心血管方面
心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
典型表現：晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4、胃腸道方面
食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
典型表現：尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。一日三餐，進食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。
5、五官方面
視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
典型表現：會出現容易感冒的情況，并且感冒之后就會出現流鼻涕或者咽喉腫痛的癥狀。平時坐著或者蹲下的時間有點長，突然站起來就會出現兩眼發(fā)黑，或者是頭暈的情況。在工作中喲過電腦辦公或者看書只要20分鐘左右就會感到眼睛干澀。
6、其他方面
性趣減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
典型表現：不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。工作情緒始終無法高漲，最令自己不解的是無名的火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。月經不調、性欲降低，過性生活時感到疲憊不堪。
如何對腎進行保養(yǎng)
1、阿膠：用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
3、龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
4、當歸：經常用于血虛所導致的月經不調，痛經。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而起到調節(jié)作用。還能用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
5、黑豆：用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
6、百合：養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、何首烏：補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
8、海參：滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
9、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
10、鱉甲：軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
結語：看了小編給大家整理的一些關于女性腎虛的一些小常識相信大家一定了解了一點吧。在我們的日常生活中，不僅男人補腎重要，其實女人補腎也同等重要。
癥狀一：更年期提前
這是所有女性最關注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。一般女性在50歲左右出現更年期，而腎虛女性則早早表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
癥狀分析：中醫(yī)認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快?，F代流行病學調查也發(fā)現老年人多見腎虛癥。說到這里，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期癥狀。
補救措施：休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會有你的健康與美麗。
癥狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫（有時候波及到下肢，不知你是否注意到）、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，所以看起來不習慣！現在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
癥狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血液循環(huán)出現問題。
補救措施：睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
癥狀三：怕寒畏冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。
癥狀分析：正如《靈樞百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
癥狀四：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。）
癥狀分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
癥狀五：不孕、難孕
不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
癥狀分析：中醫(yī)認為腎藏精，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養(yǎng)，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
補救措施：可以在專業(yè)人士的指導下適當服用六味地黃丸。中醫(yī)認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
癥狀六：虛胖
胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
癥狀分析：中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現代醫(yī)學對發(fā)胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素 （促進脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發(fā)胖。
補救措施：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
癥狀七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
癥狀分析：中醫(yī)認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結于腎虛導致了降壓物質（前列腺素，緩激肽）分泌減少。
補救措施：中醫(yī)一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們日?？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
很多男性都知道腎臟的健康狀況對于自己的重要性，那么對于男性來說，應該如何養(yǎng)腎呢?其實男性想要養(yǎng)腎，通過食療就是一種不錯的方法哦!今天小編為大家介紹的十一種食物，都具有很好的養(yǎng)腎功效哦!關注健康的男性朋友們，一定要認真了解下哦!
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。
羽衣甘藍
其實不僅羽衣甘藍具有很好的養(yǎng)腎作用，羽衣甘藍所屬的十字花科蔬菜都能夠起到非常不錯的養(yǎng)腎作用哦!這是因為十字花科的食物都含有豐富的膳食纖維以及維生素，能夠起到良好的養(yǎng)腎護腎的作用。而羽衣甘藍是其中效果最好的一種。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。
橄欖油
研究發(fā)現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。
蘋果
蘋果一直就是一種非常健康的水果，受到了很多男性的喜歡。而對于腎臟來說，蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎癥的化合物的水果，而且蘋果的鉀元素含量很低，因為是一種非常有效的護腎食物哦!而且經常吃蘋果，還能改善男性的皮膚狀況。
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
栗子是一種被人們熟知的養(yǎng)腎食物，也確實能夠發(fā)揮出不錯的補腎壯腰的作用哦!從中醫(yī)的角度看，栗子是一種性溫味甘的食物，非常適合腎虛腰痛的人食用。所以對于想要養(yǎng)腎的男性來說，一定要多吃栗子哦!
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，食之皆宜。
忌吃或少吃
荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
結語：對于男性來說，保護腎臟健康是一件不容忽視的事情，但是只有正確的方法才能幫助我們的保護腎臟。上述小編介紹的這些養(yǎng)腎食物都是健康有效的，一定能幫助到大家哦!其實生活中養(yǎng)腎的食物還有很多，這就需要我們留心發(fā)現了。
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