8壞習慣讓你一輩子都美不起來
讓你養(yǎng)生是為什么。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“8壞習慣讓你一輩子都美不起來”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
摧毀女人健康的10個習慣健康喝水的習慣有哪些 10大壞習慣是加速老化的真兇
編者按：臉上長了痘痘，大家都喜歡用手擠，久而久之，臉上便留下了難看的痘印，這對女人的美麗造成很大的影響，女人一生中千萬不能做八件事，否則會大大的影響你的美麗!
皺眉頭擠痘痘 8個習慣決定女人美丑
1、不要用手撐臉
發(fā)生頻率：開會時、看書時、腦袋有點兒暈時這個動作很常見。
長期影響：會生成永久性的皺紋
托腮時，手掌對臉部的擠壓會造成臉上的皮膚被拉扯，很容易出現(xiàn)皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的，不同于皮膚干燥所導致的細紋、幼紋。也就是說，這種皺紋用多貴的護膚品也很難輕易消除，女人美容養(yǎng)顏很重要。
2、不要經(jīng)常皺鼻子
發(fā)生頻率：多出現(xiàn)在微笑或大笑時。
長期影響：年輕女孩也會長皺紋
臉上最早出現(xiàn)皺紋的部位，就是常受表情肌牽動的部位，像眼尾、眼下、眉心、額頭等。肌膚受到牽動時有紋路出現(xiàn)，但只要表情回復(fù)紋路就不見了，那還不必擔心。若需較長時間表情紋才消失，你就要開始注意了。
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3、不能只偏愛某側(cè)牙齒
發(fā)生頻率：如果某人有此習慣，那么每日三餐都會保持。
長期影響：左右不對稱的大小臉就此誕生
因為一段時間牙疼或因為某種個人愛好就長期保持了單側(cè)咀嚼的壞習慣，會讓經(jīng)常咀嚼食物那邊的面部肌肉越來越強壯，而另一邊面部肌肉則由於經(jīng)常不用而退化。久而久之，就會造成左右面部大小不同，形成大小臉!拜托，在女人的臉上，不對稱可不是個性，而是美麗大忌。
4、禁止表情夸張
發(fā)生頻率：在說話或做表情時，夸張一點兒就會這樣。
長期影響：額頭上的五線譜悄悄出現(xiàn)
任何拉扯皮膚的動作重復(fù)多次都會生皺紋，即使是說話時眨眼睛或挑眉。還好，中國女性表情夸張的人不多，這應(yīng)該也是中年后的歐美女性皺紋比亞洲女性多的原因之一吧。
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發(fā)生頻率：幾乎每一個長過痘痘的人，都有擠痘痘的經(jīng)歷。
長期影響：皮膚感染留下痘疤
自己擠痘痘容易引起紅腫發(fā)炎，留下痘疤。面對痘痘一定要管住自己的手。要知道，一個可惡的痘痘從出現(xiàn)到消失的時間不過兩三天，但如果擠破它造成感染，痘疤消失的時間是一個月甚至更長。
6、敷面膜不要超過15分鐘
發(fā)生頻率：有人認為敷用時間和效果成正比，有人則是常常會忘記了時間，敷面膜有利于皮膚養(yǎng)生。
長期影響：皮膚變干、過敏，還會變老
敷面膜前一定要看說明書，一般面膜在臉上的停留時間不宜超過15分鐘。敷面膜超時后，面膜會倒過來從肌膚中吸收水分，還會給毛孔戴上口罩，影響皮膚吸收營養(yǎng)和分泌油脂，引起過敏。
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7、不用手指挖面膜
發(fā)生頻率：大罐面膜用手取用，再自然不過了。
長期影響：污染的面膜會讓皮膚變糟
你以為你的手很干凈，但那只是你的錯覺。手上的細菌、灰塵很多，進入面膜之后會造成面膜的品質(zhì)變壞，污染整罐。而面膜如果是大口包裝，使用時敞著口任其接觸空氣也是不對的，護膚品的污染會造成皮膚的惡化。在使用面膜或其他護膚品時都要盡量避免以手直接接觸產(chǎn)品，而是要用干凈的挑棒或小勺取用。如果懶得費事，那么選擇包裝嚴密、每次用量分裝的產(chǎn)品更好，女人要小心不孕不育癥。
8、不迷信DIY
發(fā)生頻率：到處有DIY面膜秘方，到處有人用。
長期影響：肌膚過敏及損傷
對水果、優(yōu)酪乳、蜂蜜等天然成分的過度相信造成了DIY面膜風潮，其實這樣做對皮膚來說有不小的風險，因為DIY面膜的原料和工具并沒有想像中的那樣清潔安全，而有些原料加入的分量和濃度也很難掌握。臺灣就有位女士，由於敷用DIY面膜差點毀容!所以如果不是很有經(jīng)驗，還是不要把DIY秘方奉為美容法寶，隨便就把一堆食物敷在臉上的好。
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女人要年輕美麗 慎做6件事
女人們總是滿懷希望和斗志，妄圖與時間斗、與天斗，把自己的青春多留一些在自己身邊。那么就讓我們來看看，除了熬夜、抽煙、喝酒、不健康的生活習慣之外，還有哪些事兒，是會讓我們迅速變老的。
①、桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對自己好一點。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。
其實，桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個暫時的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。
而且桑拿時間越長皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。
②、壓力
我們都認為壓力會讓人變老，但是這種老往往指的是看起來沒以前那么精神、活潑，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。
如果我們感到了壓力，就應(yīng)該認真對待，因為它可能會影響到我們體內(nèi)的細胞。在一項對58位母親的染色體進行觀察的實驗表明，對照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。
有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性病;而母親的心理壓力小，孩子的身體也相對健康一些。在這些人身上，科學家的研究結(jié)果是：壓力對細胞的影響相當于加速了9-7年細胞的老化。
也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以，讓我們面對什么的時候都放松一點吧，為了我們的細胞，為了我們更年輕。
③、吃素
為了美麗，學習女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧?看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣!實際上：如果沒有特別的宗教信仰，吃素實際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。
缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品!
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④、過分懷舊
那些總是說想當年我的人，總是要比其他人顯得老一點。這其實是一個心理暗示問題。只有把自己看老的人，才會做一副倚老賣老的樣子。但這個問題是，你老這么著，大家就會以看一個有著許多歷史故事的老人家的眼光看你。然后，你就真的老了。怨念是非常強大的力量。
⑤、煲手機電話粥
這個世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)常可以看見一些姑娘們一邊在咖啡店里坐著一邊拿著手機聊天，形成一道流動的風景線。
總是有人說經(jīng)常用手機會頭痛，有輻射，但這個是一直沒有定論的。目前科學家又再次提出警告，指出手機釋放的輻射會使人加速衰老，老化速度就如嚴重吸毒者一樣。
⑥、吃得太飽
工作很累的時候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老，過度飲食危害健康養(yǎng)生。
1、大腦代謝紊亂。長期吃得過飽，大腦中的纖維芽細胞生長因子會大量增加，并在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2、毒素損害人體。長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負荷過重。長期吃得太多太好會極大地增加消化系統(tǒng)的負擔，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
4、引發(fā)多種疾病。長期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
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乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
如果你30歲
多數(shù)30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經(jīng)或即將有孩子，那就要注意產(chǎn)后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產(chǎn)后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
你需要做的是：為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內(nèi)衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內(nèi)衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲40歲之間，女性應(yīng)做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現(xiàn)疾患。
如果你40歲
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。此時，女性最需要關(guān)注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風險。
你需要做的是：站直了，是這一年齡段女性健乳的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時，習慣性向前傾。不少人戲稱胸部都快垂到肚臍了。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴胸運動也有利于乳房健康。
選擇內(nèi)衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的小腰精又回來了。
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
如果你50歲
當你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內(nèi)的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。
你需要做的是：體重和乳腺癌成正比，因此女性應(yīng)常常測量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。
無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內(nèi)衣?；雍皖伾梢詮?fù)雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
男人需要攝入大量的高營養(yǎng)食物：蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，同時要注意保持這些營養(yǎng)成分的比例：糖分55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質(zhì)攝入并非最好。首屆北京國際美食節(jié)的營養(yǎng)專家將為你透露各年齡段男人真正的營養(yǎng)之道。
20能量補充進行時
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主，既要保質(zhì)又要保量。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。
營養(yǎng)進補提案：
鉻（CHROMIUM）：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
維生素A（VITAMINA）：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
推薦菜式：●紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。
［特別提示］給白領(lǐng)一族的飲食寶典
30整治亞健康
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天重慶火鍋，明天水煮魚，后天香辣蟹；經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜?？傊疅o論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，正所謂年輕時人找病，老年時病找人。
營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化；粗細搭配；三餐合理；饑飽適當；油脂適量；食鹽適量；甜食少量；飲酒節(jié)制。
營養(yǎng)進補提案：
維生素B6（VITAMINB6）：這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，應(yīng)多補充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。
維生素E（VITAMINE）：預(yù)防疾病，提高免疫力最有力的武器?？梢越档湍懝檀?，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。需要攝入量：每日10毫克。進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。
推薦菜式：●五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后，油爆烹調(diào)，勾芡。此時蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
40撲滅積蓄的火山
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的火山隨時可能爆發(fā)。慢性疲勞綜合癥正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及乳制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；要清淡少鹽；同時飲酒限量。
營養(yǎng)進補提案：
纖維素（FIBER）：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率（結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三）；膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓；能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便秘，利于改善胃腸功能；還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間；可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進補途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。
鎂（MAGNESIUM）：鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病的發(fā)生率，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，因其能夠提高精液中精子的活力。需要攝入量：一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以獲得每日鎂需要量的2/3。進補途徑：烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
推薦菜式：●西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量熱能，有豐富蛋白質(zhì)、必需氨基酸、肽類。其性溫、味甘，具有健脾胃、益氣血、強筋骨的功效，適合冠心病人食用。
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，才能成為一朵健康、紅潤的玫瑰。
都說美麗總是要付出一些代價，要么時間，要么精力，要么銀子?？墒?，我不在乎付出多少，只希望，能夠在暗戀的他經(jīng)過的那一刻，盡情展現(xiàn)紅潤光澤，釋放自己最美麗的瞬間，換來他的駐足，和內(nèi)心微微的悸動。紅潤的女人，不會被時間左右二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的。..。..與其花大價錢買化妝品遮住萎黃的臉色，不如見證一下漢方美顏文化的神奇，看我們的中草藥，如何讓你處處盡顯妖嬈！
生理周期補血要遵循補血計劃
1.卵泡期
生理期的第1~第9天
補血原因：此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時好好調(diào)養(yǎng)自己？ 很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10？15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
2.排卵期
生理期的第10~第12天
補血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500 克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！
TIpS ：丹參畏堿水，煲的時候一定不能放堿。大劑量丹參可能會引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9~15克。
3.黃體期
生理期的第13~第21天
補血原因：此時為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時應(yīng)陰陽并補，而以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰，補精益髓的功效。
在粥里面適量加點熟地，可以很好地補血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS ：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
4 月經(jīng)期
生理期的第22~第28天
補血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時因勢利導，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)，有了它，還會擔心月經(jīng)不通暢？當然不會！一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1 厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。
TIpS：
桂皮性熱，適合天涼時節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
姐妹們?nèi)绾窝a血
身為女性，臉色是否紅潤至關(guān)重要。補血方法千千萬，有人說用這種方法好，也有人說那種好，千萬不要把自己的臉當做調(diào)色板或是試驗田，對別人適合的方法不一定適合你，保養(yǎng)皮膚要專心。..。..
中國人總說男人是家里的頂梁柱。頂梁柱可不是好當?shù)?，因為中國男人?jīng)常要在外面拼搏應(yīng)酬，又有抽煙、喝酒等愛好，很容易過得比女人更不健康！男人的一輩子如何保持健康，今天為男人奉上一輩子的健康手冊！
10歲——要防矮小癥
在崇尚“高帥富”的年代里，逆襲成為“高帥富”的一個先決條件不是有個有錢的爸爸，而是要長得高！
我國約有矮小癥患者700萬。4-10歲時治療矮小癥的最佳時期，但由于10歲前男孩發(fā)育速度略慢于女孩，所以男孩的身高往往被家長錯誤認為是發(fā)育晚而忽略。
建議：
如果10歲前生長速度小于3-5厘米/年，家長應(yīng)該盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)院小兒內(nèi)分泌?？凭驮\，進行針對性治療。多跑步、籃球，多補充牛奶、雞蛋保證8-10個小時的睡眠，都是男孩子長高的關(guān)鍵！
20歲——要防腸胃病
目前，臨床中20多歲的上班族中腸胃疾病患者的數(shù)量在不斷增多，尤以男性患者最為突出，愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。
建議：
這一年齡段的男性，除了堅持規(guī)律飲食，還應(yīng)少吃燒烤和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等富含膳食纖維的食物。如果經(jīng)常出現(xiàn)上腹部不適、飯后有飽脹感、食欲不振、消瘦……應(yīng)及早就醫(yī)。
30歲——要防頸椎病
頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。
在工作幾年后，30歲的男人最多發(fā)的就是頸椎病。一般男性比較“宅”，即便下了班不用再盯著電腦，也會坐在那里打游戲。
30歲正是骨骼開始退變的時間點，尤其是頸椎、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變。
建議：
30歲的男人要重視運動，多走路或游泳。游泳就是鍛煉頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運動。
40歲——要防心血管病
四十歲的男人最忙碌，上有老下小，他們忙工作、忙應(yīng)酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。男人的血管在40歲左右已經(jīng)逐漸硬化，血管壁上出現(xiàn)斑塊。
再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發(fā)生堵塞，突發(fā)腦卒中、心肌梗死等急癥。
建議：
40歲的男人一定要控煙，吸煙對心血管會造成非常大的損害。吸煙史越長、吸煙量越大，對心血管危害越大。此外，少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；不管多忙，40歲后每年至少進行一次心血管檢查，也是非常有必要的！
50歲——要防骨質(zhì)疏松
我國50歲以上骨質(zhì)疏松發(fā)病人數(shù)7000萬以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。中國男性愛喝茶、愛喝酒，都會導致骨量流失。嚴重時一個輕微動作或碰撞都可能發(fā)生骨折，比如輕微磕碰到家具，甚至打個噴嚏都會引發(fā)骨折。
建議：
食補通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。由于中老年人對鈣的吸收能力下降，可以考慮服用鈣劑進行補鈣
60歲——要防糖尿病
目前，在中國成年人中糖尿病患者高達9000多萬，中國是糖尿病第一大國。其中，中國目前60歲以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。這個年齡段的男性，基本都是大肚子，細胳膊、細腿兒，又被稱為腹型肥胖，這類人最容易得糖尿病了。
建議：
預(yù)防糖尿病首先要控制體重，使自己的體重控制在標準范圍內(nèi)，標準體重即為自身體重減去105所得的千克數(shù)；其次要減少高熱量食物的攝取量；生活方式要規(guī)律，不要熬夜，少吸煙、喝酒，定期進行血糖監(jiān)測。
70歲——要防前列腺癌
幾乎所有的男性在一生中多多少少都會經(jīng)歷前列腺疾病困擾，隨著生活方式的改善以及年齡的增加，70歲以上老年男性成為前列腺癌高發(fā)的對象。
建議：
由于前列腺腫瘤的體積很小，因此前列腺癌早期無明顯癥狀。前列腺癌又被稱為沉默的殺手。預(yù)防是應(yīng)對前列腺癌的最好方式，建議50歲以后每年體檢時加一項直腸指檢或pSA檢查。
80歲——要防老年癡呆
男人到了80歲如果沒有重大疾病，身體各項指標正常，就算是非常健康了，這時最主要的就是要預(yù)防老年癡呆，要知道80歲以上老年癡呆發(fā)病率高達16%！
建議：
除了年齡因素外，“三高”也是導致老年癡呆的主要因素，所以平時要控制好血糖、血壓、血脂等動脈粥樣硬化指標。老年人一定要多做智力練習，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。
需要提醒的是，老年癡呆很難發(fā)現(xiàn)，子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會忘記最近幾天發(fā)生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時到神經(jīng)科就診。
90歲——最重要的是好心情
到了90歲，男性除了要全面關(guān)注身體健康，還要留意身體的一些細微變化，出現(xiàn)身體不適及時咨詢醫(yī)生。除此之外，保持一個好的心情是向100歲沖刺的重要因素。
建議：
到了這個年齡，什么大風大浪沒見過，已經(jīng)沒有什么事可以再影響你的心情，保持一個好心情，輕輕松松活到100歲！
女性養(yǎng)生保健是很重要的，想要身體健康首先就是要吃的健康。對于女性來說有幾種豆類是非常有營養(yǎng)價值的，是女性應(yīng)該多吃的食物，那么女性不能離開那些豆類呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，感興趣的就一起來看看吧。
黃豆
黃豆也已經(jīng)給大家說了很多次了，黃豆里面有豐富的蛋白質(zhì)，可以降低膽固醇，促進腎功能，讓骨質(zhì)更加的健康。黃豆里面有很多的維生素，鈣，雌激素等等。黃豆的功效是很多的，可以清熱解毒，可以防止身體發(fā)胖，補充足夠的鈣質(zhì)，增強女性的記憶力。
紅豆
赤豆又名小豆、紅豆等，因皮層為紅色而得名，營養(yǎng)價值很高，與高麗參有相同藥效。含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。
功效：補腎益精，活血潤膚。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血，讓你冬天手腳不在寒冷。
黑豆
黑豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素。
綠豆
綠豆里面有著豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有礦物質(zhì)和多種的維生素，所以女性多吃綠豆是非常好的。可以清熱解毒，止渴消暑。
上面給大家介紹的就是女性一輩子都需要吃的豆類，這些都是很容易買到的，這幾種豆類有很好的美容養(yǎng)顏的作用，還能保障女性的身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生，所以建議女性朋友多吃一點，今天就給大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機，平時娛樂、喝酒的機會較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。
但運動項目的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機。據(jù)統(tǒng)計，結(jié)婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護好皮膚
進入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但不得少于15%。
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動時千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對進食量有所影響，如果不按時定量進餐而時常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會影響進食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會影響性生活的和諧。當勞累與緊張時，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。
60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導致一輩子臥床不起。
在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。
同時，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶舒展能力會減弱，可導致腰肌勞損而引起腰痛。此外，保暖沒做好也會傷腰。女為陰體，易受寒濕，女性的腰部尤其要保暖，避免受涼。而部分女孩為了美而不分時節(jié)的穿短外套和低腰褲，并且嗜吃生冷食物，都會對腰部造成損傷。
生理特點使得女性出現(xiàn)腰痛的機會比男性多很多。腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。中醫(yī)理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經(jīng)。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。
盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
護腰是一輩子的事。
1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。
2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
3.調(diào)補腎陰。女性應(yīng)該多補腎陰，增強抵抗能力。多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓。
4.節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
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