女人上床前4件事 不變老
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀肯旅娴膬?nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女人上床前4件事 不變老，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
編者按：沒有一個(gè)女人能坦然面對(duì)衰老，她們最大的愿望就是能盡一切可能讓自己更年輕。那么做什么不變老?女人如何皮膚保養(yǎng)才有效?
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的，當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多女士都會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，恢復(fù)20歲時(shí)的青春明麗。在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。
這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會(huì)消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
今天，為大家介紹的是四個(gè)睡前習(xí)慣。睡覺是美容的黃金時(shí)期，而堅(jiān)持睡前做這四件事，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
1.五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。
如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
2.熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
3.睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
4.刷牙洗臉，輕松入眠
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔?？焖傧磦€(gè)熱水澡后，體溫下降，睡意也會(huì)隨之而來，所以洗澡后躺在床上，等待身體的溫度慢慢降下來，眼皮也會(huì)慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒適、輕松。
女人 秋季皮膚保濕大法
秋季天干氣躁，皮膚保養(yǎng)很重要的一環(huán)就是保濕。但并不是所有的人都懂得如何保濕。下面小編就為大家介紹秋季保濕方法，讓你擁有水嫩肌膚。
7：00am
你足足睡了八小時(shí)以上，雖然昨晚已經(jīng)用了的晚霜，但皮膚卻還是感覺有點(diǎn)干，最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)救方法必然是喝一大杯清水，讓身體機(jī)能重新運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝。用紅棗水代替淡而無味的白開水，只需用十至廿粒便可煲一壺帶甜味的紅棗水，怎么喝也不會(huì)發(fā)胖。
8：00am
洗臉的水不能太熱，因?yàn)槟菢訒?huì)加快皮膚底層水分的流失。用乳洗過臉，爽膚水和保濕乳液也是每天必作的功課。如果你有化妝的習(xí)慣，在化妝前涂上具有保濕效果的隔離霜，將會(huì)使妝容具有更持久。
9：00am
到公司，涼爽的空調(diào)總讓你不知所措?？吹睫k公桌上的青綠盆栽慢慢萎縮，就想起自己的皮膚水分也被抽干。這個(gè)時(shí)候，小巧的保濕噴霧便可解燃眉之急，直接噴在皮膚上，輕輕拍打一下就可以了，好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果，一舉兩得。如果嫌買來的噴霧不夠有營(yíng)養(yǎng)，那不妨自己動(dòng)手，將玫瑰精油用蒸餾水稀釋，就可以做成最好用的保濕噴霧了。
當(dāng)然了，多喝水絕對(duì)是最好的補(bǔ)充水分的方法，便宜又簡(jiǎn)單，治標(biāo)又治本，只要你不嫌上洗手間麻煩，那就益善。
12：00
午餐時(shí)間到了，雖然你并不感覺很餓，但皮膚已經(jīng)變得很渴了。如果現(xiàn)在有人約你去吃咖喱，一定要sayno，因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)使水分大量流失。清爽的商務(wù)套餐是不錯(cuò)的選擇，研究表明，多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物對(duì)皮膚大有幫助。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上。膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從中攝取保濕成分。飯后再吃一個(gè)橙，效果就更好了。
3：00pm
讓保濕噴霧繼續(xù)發(fā)揮功效，在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強(qiáng)澆灌，高效的保濕啫喱，這個(gè)時(shí)候能幫助你解決煩惱。
7：00pm
終于可以收工了，如果沒有非去不可的應(yīng)酬，那就早點(diǎn)回家吧，享受自己煲的瘦身滋補(bǔ)湯水，既可以保持苗條身材，同時(shí)也令一天的疲勞散去一半。
10：00pm
皮膚的護(hù)理最好在晚上十點(diǎn)以前進(jìn)行，因?yàn)橐雇硎稽c(diǎn)至凌晨二點(diǎn)是肌膚細(xì)胞最為活躍的時(shí)候。享受一個(gè)完全放松的淋浴后，皮膚護(hù)理正式開始。先潔凈面部，然后用質(zhì)地輕柔的去角質(zhì)霜驅(qū)除臉部的老化角質(zhì)(一周一次)。
接著，你可以一邊花上半個(gè)小時(shí)做一次深層保濕面膜，一邊舒適地呷一口加過兩片檸檬的紅茶，隨手翻翻喜愛的時(shí)尚雜志。洗盡面膜后，用潔膚棉沾上爽膚水仔細(xì)的涂抹在面部，最容易老化的頸部也不能忘記噢。
做完這些調(diào)理肌膚的步驟后，較干的皮膚可用保濕除皺乳液;想淡化色素斑點(diǎn)的OL可用VC含量較高的天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最后擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜;如果是油性肌膚，可以延長(zhǎng)深層去脂面乳在臉上的停留時(shí)間，讓油脂和灰塵從毛孔中徹底清除。敏感肌膚建議將一周一次的去角質(zhì)工序，改為兩周一次。
11：00pm
護(hù)膚功課終于大功告成了，點(diǎn)上一盞精油燈，滴上兩滴自己鐘愛的甜橙精油，準(zhǔn)備舒舒服服的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，明天又是戰(zhàn)斗的一天噢!
結(jié)語：秋季皮膚干燥，因此MM們更要保重保養(yǎng)!俗話說：一分耕耘，一分收獲，想讓自己不變老，你總得付出點(diǎn)努力才行!
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)在生活節(jié)奏逐漸加快，生活工作的壓力也慢慢變大，所以身為家里頂梁柱的男人需要承擔(dān)更加大的壓力，我們要如何才能在高壓力下保持良好的睡眠呢?今天小編就為大家介紹一下有效改善睡眠的方法，一起來看看吧。
男人上床前最適宜做的四件事
1、按摩涌泉穴
如果你躺在床上難以入睡的時(shí)候，可以自己按摩一下涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動(dòng)作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時(shí)間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能起到保健作用。
2、梳頭松弛神經(jīng)
睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
梳頭的梳子應(yīng)盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重;梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時(shí)都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。
3、適度有氧運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)后感到愉快而不疲勞的運(yùn)動(dòng)。睡前6小時(shí)進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，要注意不要在臨睡前運(yùn)動(dòng)。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質(zhì)較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)較好的人則可以進(jìn)行慢跑、自行車慢速騎行等低運(yùn)動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，給身體增加活力。
4、睡前熱水足浴
睡覺之前用熱水泡一泡腳，這樣可以促進(jìn)足部的血管擴(kuò)張，加快血液的循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。
建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水浴。
足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
男人上床前千萬別做這三件事
一忌娛樂過度
性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食
晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
三忌抽煙飲茶喝咖啡
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
怎么睡好去掉啤酒肚
男子睡前“三宜三忌”
要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
“三宜”是：一、睡前散步。二、睡前足浴。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙。
“三忌”是：一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂過度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。
腹部健美操、消除啤酒肚
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。
反復(fù)做5~10。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，現(xiàn)在生活工作的壓力大，男性朋友晚上睡眠質(zhì)量非常的不好，上面為大家介紹的男人上床前應(yīng)做和不應(yīng)做的事情，可以有效的改善男性的睡眠治療，大家可以試一試，效果非常不錯(cuò)哦。
擁有一個(gè)健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因?yàn)榕缘纳眢w普遍比男性要差，這是人們都了解的一個(gè)問題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識(shí)，保持女性健康最記諱的6件事具體如下：
1、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
4、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌粗心對(duì)待私密部位
很多女性習(xí)慣使用香皂及沐浴露順手清洗私處，通過調(diào)查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私處，因?yàn)槠胀ㄣ逶∫汉拖阍泶蠖汲蕢A性，pH 值在7 以上，容易破壞陰道弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。
男人保養(yǎng)的重點(diǎn)是生殖系統(tǒng)的健康，因?yàn)樗教幉粌H關(guān)乎生殖、性生活，甚至還會(huì)引發(fā)心理疾病。及早預(yù)防生殖疾病是非常有必要的。那么，男人的私處到底要怎么保養(yǎng)呢？首先就得知道男人私處到底怕什么，我們才好對(duì)癥下藥。下面就讓我們一起來了解一下吧。
男人私處怕臟
我們經(jīng)常說女性的內(nèi)褲要勤換，主要是因?yàn)榕蕴貏e容易引發(fā)炎癥。男人也不例外，很多男人在冬天不想洗澡，對(duì)內(nèi)褲的換洗更加沒有講究，據(jù)英國(guó)倫敦帝國(guó)學(xué)院的一項(xiàng)新研究顯示，英國(guó)3/5的男性懶得每天換內(nèi)褲。國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)專家們調(diào)查結(jié)果也顯示，僅有近1/5的人每天都換內(nèi)褲。
世界各國(guó)的微生物學(xué)家都對(duì)洗衣機(jī)進(jìn)行過研究，一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克細(xì)菌，而其中有一些細(xì)菌并不能通過洗滌而被殺死，這就時(shí)刻危害著男性的生殖器官。所以專家建議，男性也要養(yǎng)成每天換內(nèi)褲的習(xí)慣。
對(duì)男性來說，每天清洗生殖部位是非常有必要的。男性的包皮皮脂腺會(huì)分泌一種白色分泌物，帶有異味，如果不及時(shí)清洗，積存就會(huì)成為包皮垢。另一方面，每天的尿液會(huì)有殘留，這樣就給細(xì)菌營(yíng)造一個(gè)繁殖的好環(huán)境，很容易引發(fā)炎癥。
男性的生殖器一旦受到感染，在性交時(shí)就會(huì)有不適感，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致性欲下降等癥狀。
所以男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成每天清洗生殖器的習(xí)慣，但是也不可清洗過多，每天一次即可。
男人私處怕熱
男性的生殖器是需要在恒定的溫度下才不會(huì)出現(xiàn)生育問題，一旦溫度過高，就會(huì)影響到精子的成熟和雄性激素的分泌。而很多男性朋友喜歡下班后泡溫泉，以此來消除疲勞。溫泉的溫度往往偏高，尤其是在冬天，其溫度一般都會(huì)高于人體體溫，這樣就會(huì)破壞精子的生存環(huán)境，一些精子承受不了高熱，自然就會(huì)被“熱死”，從而導(dǎo)致不育癥。
男性生殖系統(tǒng)怕緊
有調(diào)查也顯示，有一半以上的男人喜歡穿牛仔褲，這主要是因?yàn)榕Ｗ醒澬奚磉€百搭。但是男人如果長(zhǎng)期穿著這類緊身褲，會(huì)造成對(duì)陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱減少，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另一方面，牛仔褲阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生殖能力。
男人私處怕力
在性愛過程中，男性總想用最大的力度讓女性達(dá)到性高潮，這樣反而容易傷到自己。性愛過程中常見的損傷有包皮撕裂、系帶斷裂和海綿體斷裂等。這些操作除了帶來疼痛外，也會(huì)在以后形成一種心理陰影，有些甚至?xí)鸩鸸δ苷系K。所以男性朋友性愛時(shí)一定不能太過用力，而且也千萬不能冒險(xiǎn)嘗試危險(xiǎn)的姿勢(shì)。
如果發(fā)生陰莖斷裂，應(yīng)該立即用紗布包好并盡快就醫(yī)。如果只是發(fā)生瘀血和腫脹，可以先用冷水或冷毛巾冰敷消腫。
男人的身體是革命的本錢，通過以上了解男人私處該如何保養(yǎng)后，男人們?cè)谌粘５纳罟ぷ髦胁拍芨稳杏杏唷?/p>
為什么這樣說呢？其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說。
一、不要用枕頭
女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對(duì)把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。
鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖，冬天暖洋洋?/p>
二、不要扎起長(zhǎng)發(fā)
不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影（只要你不是熊貓樣的身材）都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。
三、不要穿襪子
不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔悖举|(zhì)都會(huì)畏冷，如果好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。
四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，（意指不戴XX），在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說。
五、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。
抗衰老應(yīng)該是女人一生的事業(yè)了吧。其實(shí)平時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)就可以輕輕松松做到抵抗衰老，留住美麗。太平洋女性網(wǎng)小編給你支了10個(gè)小招式，希望你能堅(jiān)持做下去，它們能幫你延緩衰老，留住青春。
1.注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取
首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行?？梢越档脱獕?、緩沖貧血、促進(jìn)抗體的合成，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。
其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。
有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
很多女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖的苦惱，這個(gè)是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見含有纖維素的食物有： 筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。
2.堅(jiān)持吃健康的早餐
營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大！不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長(zhǎng)期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。
早餐最好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)全面的效果。
3.做好胸部護(hù)理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一個(gè)女人用以散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。大概在25歲前后就會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的征兆。每天只要從臉部、肌膚保養(yǎng)中抽點(diǎn)時(shí)間來照顧自己的乳房就能擁有迷人的胸線及不老迷人的身材。胸部的養(yǎng)護(hù)從選擇正確的內(nèi)衣開始，好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。其次要注意按摩手法的正確。不要用力搓揉，對(duì)待乳房要輕柔。
4.定期做面部肌膚保養(yǎng)
但凡女人都是愛美的，不論多忙也要抽出時(shí)間做好面子工作。但是現(xiàn)代人的工作越來越繁忙，平時(shí)可能只是做了一些基礎(chǔ)性的養(yǎng)護(hù)及清潔工作。那么就不要忘記要定期做深層的潔面工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉的時(shí)候配合一定的按摩手法，潔面后要做點(diǎn)鎖水的面膜。
5.巧喝水，喝夠水
水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它有滋潤(rùn)皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水，就會(huì)變得干燥失去彈性，顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。
喝水有講究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你無論如何都要喝一杯水，這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后，那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加速，喝了水，可使全身每一個(gè)細(xì)胞都能吸收到水分，創(chuàng)造出光潤(rùn)細(xì)柔的肌膚。早晨醒來喝一杯水，有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能，幫助排除體內(nèi)的毒素。
6.作息正常
現(xiàn)越老越多的女性過起了夜貓子的生活，特別是休假的時(shí)候。太平洋女性網(wǎng)小編為了你的額健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6～8小時(shí)才可消除肌膚疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚老化速度。而美容覺的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間，這個(gè)時(shí)間不睡覺是很浪費(fèi)的。所以為了你的美麗，請(qǐng)按時(shí)睡覺噢！同時(shí)，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
7.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整，煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。首先，請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內(nèi)衣睡覺，不僅會(huì)影響胸部的健康不說，還會(huì)壓抑心臟與呼吸，是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺，那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等。一般來說，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
8.保持樂觀開朗
生活中、工作中總是有那么些不順心的事情，千萬不要因?yàn)槊刻煊龅降哪敲葱┎蝗缫饩鸵徽煨那榈吐?，煩心不已。其?shí)小編建議你嘗試一下21天不抱怨，
這是美國(guó)一些學(xué)者做的實(shí)驗(yàn)，如果堅(jiān)持21天不抱怨，你的生活會(huì)變得更明快也會(huì)少遇到不如意。而且保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。
9.及時(shí)排毒
日常生活中，人體總會(huì)攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有損害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除就形成了積攢在人體體內(nèi)的垃圾。任由這些垃圾停留在身體里會(huì)嚴(yán)重地影響到健康。首先要清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。然后輪到清除腸道內(nèi)毒素：保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。最后是清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。
10.卵巢養(yǎng)護(hù)
卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。女人在雌激素的滋養(yǎng)下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活性福。有時(shí)候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因?qū)е碌?，所以卵巢的保養(yǎng)對(duì)于女人來說尤為重要。
平時(shí)多注意服用維生素C和維生素E，增加富含葉酸的食物的攝取，不要過于勞累，要注意休息。工作的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間地坐著，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
女人是情感的動(dòng)物，別忘了，女人也是注重細(xì)節(jié)的魔鬼。要讓你的她滿意，就要多花點(diǎn)心思，女人關(guān)心的不是力量、時(shí)間和大小，還有其他更重要的事正等著你關(guān)注，不要犯了她心里的忌諱!
女人不能忍受的事
1、敷衍了事的前戲
女人常常會(huì)把溫柔體貼的前戲當(dāng)作是愛意的體現(xiàn)，細(xì)致體貼的愛撫不僅是對(duì)她身體的欣賞，也是真情流露。
這個(gè)道理雖然不少人明白，但是還是會(huì)有男人自顧自地直奔主題，這樣只會(huì)讓女人心生反感，更談不上完美的性愛了。
專家觀點(diǎn)：女性的生理特點(diǎn)，決定了她需要較長(zhǎng)時(shí)間興奮。男方在性生活開始前的愛撫行為，包括接吻、擁抱、撫摸，甚至按摩，都有助于女方興奮。
2、不講衛(wèi)生，不帶保險(xiǎn)套
或許是因?yàn)閼卸瑁蛟S是喜歡即興做愛，有很多男人會(huì)拒絕在做愛前洗澡。更讓女人頭痛的是，因?yàn)椴幌矚g隔靴搔癢。
有一些男人甚至拒絕帶保險(xiǎn)套。但是，不安全的性愛帶給了女性種種煩惱，包括婦科病、流產(chǎn)等，所以，女人最不能忍受的，就是那些在洗澡和保險(xiǎn)套問題上和她作對(duì)的男人了。
專家觀點(diǎn)：從女性的生理特征，對(duì)于生殖道感染性疾病，女性更易感染。這也是讓女性更要求干凈的原因，干凈衛(wèi)生對(duì)養(yǎng)生有益。
3、做愛后倒頭大睡
如果在做愛后，你因?yàn)榻钇ＡΡM而倒頭睡去，沒有一個(gè)女人不會(huì)這么想：他只是把我當(dāng)成泄 工具，他根本不愛我。
美國(guó)知名性治療家朱迪博士還指出，人在做愛過程中，大腦的腦下垂體會(huì)分泌后葉催情素，使人產(chǎn)生溫暖和想擁抱的 望，而女人比男人更容易產(chǎn)生這種荷爾蒙。
所以，做愛后，女人會(huì)更渴望擁抱和愛撫。
專家觀點(diǎn)：女性比男性性興奮來得緩慢，同樣性高潮后消煺得也緩慢，男方可繼續(xù)給予一些刺激，幫助她慢慢消煺。
4、不合適的性要求
不管她是不是筋疲力盡，或是身體不舒服，只知道一味提出性要求的男人。
只會(huì)讓女人心生反感，覺得你根本不關(guān)心她，而只在乎自己的 望。做愛本來就是兩廂情愿的事，一旦勉強(qiáng)，會(huì)頓覺索然無味。
專家觀點(diǎn)：提醒男人，不合適宜的性要求會(huì)讓女性生厭，并且會(huì)對(duì)性生活產(chǎn)生潛意識(shí)的抗拒。
戀愛中女人最不能忍受的事情
禁忌一：挖苦身材
可以說男人有點(diǎn)傻氣才會(huì)做這樣的事。別以為女人已經(jīng)成為你的女友，你就什么都可以說了，女人想要保持好身材，減肥方法很重要。
切記不可拿一個(gè)人的體重來當(dāng)話題，如果實(shí)在沒有話說，你就是廢話成篇地和女友聊天氣聊韓劇。
也不要說她的體重，不然，你一定會(huì)死得很難看。
因?yàn)?，一個(gè)女人，對(duì)體重是極其介意的，不管是胖還是瘦，體重都是她最為敏感的話題。
如果一個(gè)男人膽敢冒險(xiǎn)，涉及此雷區(qū)，女人一般總會(huì)有理由讓男人里外不是人。更能耐的是。
即使男人對(duì)一個(gè)女人身材的評(píng)價(jià)本與女友沒有一點(diǎn)關(guān)系，她也會(huì)覺得男人是在影射她，而暗暗傷心生悶氣。
禁忌二：出手寒酸
這也是一條戀愛潛規(guī)則，女人絕對(duì)是只許州官放火，不許百姓點(diǎn)燈的，那就是在經(jīng)濟(jì)問題上女人可以斤斤計(jì)較，但卻看不得男人半點(diǎn)斤斤計(jì)較。
因此，如果不具備足夠的智慧，和絕對(duì)的應(yīng)對(duì)能力，那么在陪女友逛街時(shí)，該出手時(shí)一定要出手掏錢包，該放血時(shí)一定要舍得掏刀子。
想開點(diǎn)吧，舍得錢才套得住老婆哦，千萬不要在關(guān)鍵時(shí)刻露出寒酸相，讓你的女友難堪。因?yàn)椴荒茱柨诟Ｊ滦?，失面子事大啊?/p>
禁忌三：打腫臉充胖子
不否認(rèn)男人難做，剛說了男人不能出手寒酸，但這會(huì)又要求男人不能冒充能干，這不是讓男人好看嗎?
之所有讓男人別打腫臉充胖子，是因?yàn)楫?dāng)你給了女人希望，卻又什么都辦不到，或者把事情辦得一塌糊涂，讓女人失望之極，那時(shí)要得到諒解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比不做損失更大。
所以，如果男人沒有那金鋼鉆，就干脆別攬那瓷器活，誠(chéng)實(shí)到底，給一句大實(shí)話：親愛的，我不會(huì)。
也許女人看在你夠誠(chéng)實(shí)的份上，不僅原諒你，還覺得你這人是個(gè)特實(shí)在的人，從而對(duì)你保持良好的印象。
禁忌四：絕對(duì)服從
女人都喜歡體貼的男人，沒錯(cuò)，但體貼也是要看場(chǎng)所的。你在床上對(duì)女人怎么體貼。
女人都會(huì)笑納，但如果你在眾人面前等她發(fā)號(hào)施令，你才能行世做人，境況恐怕就不是那么妙了。因?yàn)椴⒎撬械呐硕计谕煞蚴瞧薰苎椎摹?/p>
對(duì)待女人，男人應(yīng)溫柔似水有之，霸道強(qiáng)硬有之，總之，即軟硬要兼施，一謂服從絕非好事。
如果你硬要做沒骨頭的男人的話，被休的那一日不久將會(huì)到來。
禁忌五：過于直白
對(duì)女人說話可留點(diǎn)余地，即使是俏皮話，也留點(diǎn)兒內(nèi)容，讓她自己去體會(huì)，比如黃色笑話。
如果男人說得太過直白的話，女人一般都不好接招，但如果留點(diǎn)余地的話，女人可嬌嗔可針鋒相對(duì)，發(fā)揮的空間就大了。
其他亦是，不要把什么話都替女人說光了，給她們留點(diǎn)，這樣你們才可以琴瑟相合，不至于話不投機(jī)，半句嫌多。
女人無法忍受的六種男人
球賽有我好看嗎?
我要看某言情劇的大結(jié)局，而他要看英超或者西甲的球賽，我順著他，畢竟是國(guó)外高水平的競(jìng)技。
但是，到后來連國(guó)內(nèi)的聯(lián)賽他都和我搶遙控器，我就真是忍無可忍了。一方面暴露了他欣賞水平的低下。
另一方面說明我在他心目中還不如那垃圾比賽呢，這種男人讓人討厭，戀愛有利于養(yǎng)生。
讓他娶工作當(dāng)老婆好了!
任何一個(gè)有點(diǎn)智商的男人都知道，女人不是擺設(shè)，是他的依靠，是他的未來妻子。
可是我的男人成天到晚泡在辦公室里，像個(gè)瘋子一樣地工作，回家除了睡覺，連ml都沒興趣。
這樣沒有溫存，沒有憐惜的愛情，就算有再多的物質(zhì)享受也不會(huì)讓我開心。
他像一個(gè)監(jiān)工!
在他眼里，這個(gè)世界充滿了誘惑，不安，所以他要牢牢地控制我，怕我誤入迷途。
比如我在外面參加聚會(huì)的時(shí)候，他短信和電話不斷，時(shí)不時(shí)地問我在做什么。
比如我晚回家一個(gè)小時(shí)，他絕對(duì)要把這一個(gè)小時(shí)發(fā)生的事情問得清清楚楚。和他在一起好累，分手才會(huì)讓我輕松。
馬桶蓋的爭(zhēng)執(zhí)。
和男朋友同居之后，我發(fā)現(xiàn)他小便的時(shí)候習(xí)慣于坐著撒尿，而且是反向坐。
所以他經(jīng)常是一邊坐在馬桶上，一邊扭著頭和我說話。
最受不了他的一哭二鬧三上吊。
男朋友表達(dá)能力一般，動(dòng)手能力很強(qiáng)。情事不順引發(fā)的爭(zhēng)吵最后變成了手臂上一個(gè)煙疤。
爭(zhēng)辯時(shí)一個(gè)無言以對(duì)變成以頭撞墻得;血流如注。
這種以身體和精神狀態(tài)為要挾的對(duì)抗結(jié)果只能讓我覺得他越來越不像個(gè)男人，分手是遲早的事情。
怪異的收藏癖。
剛認(rèn)識(shí)了一個(gè)男孩子。很奇怪，我們做完愛之后，他居然把用過的避孕套，打一個(gè)結(jié)放在桌子上，還自鳴得意地說，這是紀(jì)念我們初次做愛的信物，要好好保存。
我簡(jiǎn)直怒火中燒，你不是克林頓，我不是萊溫斯基，你要精液干嗎，將來失業(yè)了去賣精子嗎?
女人無法忍受七種男人
第一條：汗味男人臭
美國(guó)賓夕法尼亞州大學(xué)一份人體生物學(xué)研究報(bào)告指出：男人味會(huì)給女人帶來好心情，心情好有益養(yǎng)生。
研究人員搜集了一些男性腋下汗液的樣本，放置四周后，再拿給18位年齡25歲至45歲的女性來聞。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些汗液樣本使這些女性心情愉快并且感到精神放松，效果持續(xù)了6小時(shí)。
太神奇了。可汗味盎然的男人，他脫下來的襪子隨手扔在地上就能站著。
還有滿地比肩而立的臟衣服或是滿桌堆積如山的臟盤子，對(duì)女人也有同樣的神奇功效嗎?那些文明程度更高。
每天把自己洗得干干凈凈、注意搭配穿著的男人往往會(huì)被戴上潔僻的帽子遭人指指點(diǎn)點(diǎn)
后來我算是弄明白了，女人絕對(duì)不喜歡男人身上的臭味，那最令她們心曠神怡的汗味的濃度比例極為嚴(yán)格。
她們討厭男人臭，也受不了男人香，只有在雪白的襯衣中散發(fā)出的濃度為千分之幾的混合著熱量的汗氣才有神奇功效。
再多一點(diǎn)就會(huì)讓她們頭疼了。
第二條：沉默男人悶
慢悠悠地說話，不慌不忙、胸有成竹地做事，懶懶散散，悠哉游哉，這應(yīng)該是很多女人最欣賞的男人形象了。
中學(xué)里最吸引女生的男生基本都是這個(gè)樣子，和一般的毛手毛腳、咋咋呼呼的男生有明顯區(qū)別，讓眾女生欲罷不能。
可這種男人成了男朋友之后缺點(diǎn)也暴露無遺：怕麻煩，愛偷懶，上街買菜、回家做飯、洗衣曬被全部都交給女朋友去辦，深得管理要領(lǐng)，充分體現(xiàn)授權(quán)。
喝一瓶啤酒也要女朋友替他開瓶子，坐在馬桶上才想起問衛(wèi)生紙?jiān)谀睦?，生活自理能力基本與兒童相當(dāng)。
除了上班和娛樂，以及他的一點(diǎn)個(gè)人興趣以外，他基本上就是一個(gè)殘疾人。
女人在婚約上簽字的時(shí)候，也就算是給自己找了一份終身的第二職業(yè)：貼身秘書+全職保姆。
第三條：煙酒不離的男人脆
女人喜歡男人用帶著煙味的手指撫摩她的面頰，喜歡男人抽煙飲酒時(shí)流露的沉默和憂傷，長(zhǎng)期飲酒危害健康養(yǎng)生。
你可以去問問，有多少女人是看到男人點(diǎn)燃香煙的那一刻墮入情網(wǎng)的。
自古以來，有不良嗜好的人就被尊稱為癮君子，足見不良嗜好是男人的專屬特權(quán)，也與男人味密不可分。
既然是男人味十足，當(dāng)然是煙酒不分家，有事沒事，都要抽點(diǎn)喝點(diǎn)，遇上朋友聚會(huì)，更是不醉不歸，不惜錢財(cái)和身體健康。
全力為國(guó)家財(cái)政稅收做貢獻(xiàn)，果然是心系天下，很有男兒本色，其實(shí)不過是意志脆弱之徒。
第四條：冷峻的男人兇
說到身體條件，盡管史泰龍演技平平，但是他很酷，從來不笑;盡管泰森會(huì)像女人一樣咬耳朵。
但是他身材健碩，目露兇光(打老婆的時(shí)候也絕不手軟)。當(dāng)年的屏幕土匪形象鉆山豹迷倒了少女一片，這些充滿陽剛氣的外表顯然代表著十足的男人味。
中國(guó)自古就多冷峻威武的偉男，如魯達(dá)、武松、關(guān)羽、張飛，只可惜他們都是古人，今天想要找一個(gè)那樣的英雄還真不容易，滿街招搖過市的大塊頭更多的都是些膀闊腰圓、腦滿腸肥的家伙。
其實(shí)兇惡一些也沒什么不好，只要女人看著不害怕;粗壯一點(diǎn)也沒什么不好，只是除了換煤氣罐就沒什么用武之地了。
第五條：豪爽的男人狠
雖然說這年月已經(jīng)沒有武俠小說里的俠客了，但是講義氣還是男人味很重要的一個(gè)方面。
只不過現(xiàn)在很少有需要為朋友兩肋插刀的，真要是有，哥們兒一個(gè)電話過來，女人也不敢讓他出門。
男人味十足的男人最重義氣，寧可不回家也要陪哥們兒打牌，除了女朋友什么都可以拿來和朋友分享，讓女人們常常鬧不清這里是自己的家還是朋友的家。
同樣源于豪爽的天性，男人還喜歡冒險(xiǎn)，男人味十足的男人更是喜歡冒險(xiǎn)，只要條件許可，他會(huì)毫不猶豫地拋下妻小，跑去珠峰、南極痛快一把，絲毫不管女朋友在家擔(dān)心得睡不著覺。
如果僥幸得勝歸來，看見女朋友滿臉憔悴，也只會(huì)奇怪地問一聲：你怎么好像剛從地獄里回來?
第六條：工作狂男人冷
這一條幾乎是所有女人都會(huì)喜歡的，畢竟事業(yè)心強(qiáng)預(yù)示著更多的經(jīng)濟(jì)收入，更寬敞的房子、更豪華的汽車、更體面的穿著和更舒適的生活。
但是不要搞錯(cuò)，這一切對(duì)于一個(gè)男人味十足的男人來說只是副產(chǎn)品，事業(yè)的成功本身才是他真正想要的，前列腺炎患者要注重休息。
所以，他會(huì)為了事業(yè)忽略家庭，由于工作中的一點(diǎn)小事夜不歸宿，女人更別指望著跟他一起度假享受生活了。他享受的是事業(yè)。
第七條：傲慢+男權(quán)十足的男人蠢
男人需要成就感，男人味十足的男人更需要成就感。無奈男人味十足并不意味著一定會(huì)獲得成功。
所以他們有時(shí)迫不得已只能在其他地方尋找成就感，實(shí)在找不著的時(shí)候，也不排除自己制造一點(diǎn)。
所以他喜歡吹牛?？?，凡事重形式更勝于重內(nèi)容，比如食可以無肉，居不可無竹，家可以無糧。
出不可無車之類，更重要的是，他身邊可以沒有女朋友，但如果有，那個(gè)女朋友不可以不漂亮不聽話。
雖然現(xiàn)在是一個(gè)宣揚(yáng)平等和女權(quán)的時(shí)代，但是多數(shù)男人骨子里還是決不肯放棄男權(quán)：流血不流淚，寧死不低頭，打掉了牙往肚子里吞;
不懂裝懂，永遠(yuǎn)正確，明知錯(cuò)了也不承認(rèn)，承認(rèn)了也死不悔改;不管自己混得如何不濟(jì)，一律視女人如草芥、如衣服、如奴婢、如玩偶，呼來喝去，儼然一副主人的氣派。
女人們別笑話他們，也別打擊他們，其實(shí)他們心里最明白自己的斤兩。
碰到強(qiáng)勢(shì)女人的時(shí)候，他們跑得比兔子都快。
很多女人可能都沒有意識(shí)到，在她們夢(mèng)寐以求、苦苦向往的男人味后面掩藏著這么多負(fù)面效果。
其實(shí)生活就是這樣，男人味十足的男人，就讓他停留在銀幕上讓大家過過眼癮吧。
12星女不能忍受啥
牡羊女：
能忍自己的夢(mèng)想被擱淺
不能忍忍另一半長(zhǎng)期幼稚沒品味還膽小如鼠
風(fēng)風(fēng)火火的牡羊座，戀愛的時(shí)候熱情高漲，愛人就是未來的一切，如果為了讓愛人暫停一下夢(mèng)想又有什么不可以。
但是牡羊女其實(shí)還是比較孩子氣的，需要有個(gè)人可以陪她給她指引讓她撒嬌。
女性如何維持身體的美麗和健康呢？如何養(yǎng)生，是方法的問題，但是對(duì)于女人來說，這種容易情緒化的可愛生物，除了學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的行為之外，更加要學(xué)習(xí)控制自己的心情。不要輕易地為外界的食物發(fā)飆、發(fā)癡、發(fā)怒等等，保持平和心態(tài)，外加一點(diǎn)點(diǎn)的健身護(hù)理，你就是百分百完美女人啦。
樂觀：良好的心理特征
樂觀是良好的心理特征，能排遣一切痛苦與煩惱，給人生活的勇氣、信心和力量。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：愉快的情緒使人心理處于怡然自得狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)。因此，應(yīng)該正確對(duì)待功名利祿，千方百計(jì)創(chuàng)造樂的心境，想方設(shè)法開辟樂的渠道。
傾訴：心靈的慰藉
傾訴是一種感情排遣，一種自我心理調(diào)節(jié)術(shù)。生活從來不把十全十美賜給人們，家家都有難唱的曲，人人都有難念的經(jīng)。內(nèi)心深處超負(fù)荷的重壓，久而久之要損害自己的身心健康，而及時(shí)向親友、同事、心理醫(yī)生、心理熱線傾訴，可以排瘀化結(jié)，使受挫的心靈得到慰藉，使感情的傷口得到愈合。因此，人們都應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴，敞開閉鎖的心扉，將充塞在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓盡致地傾吐出來，獲得別人的理解和勸導(dǎo)，掃清心靈上的陰郁，重獲心理上的平衡和人生的支點(diǎn)。
遺忘：走出失意與痛苦
沉湎于舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里更是可悲，遺忘是一種振作，是一種成熟，是一種超脫。因此，人人都應(yīng)主動(dòng)地忘記生活中曾經(jīng)給自己造成的不幸和痛苦，清除心靈上的暗流，輕松地面對(duì)再次考驗(yàn)，充分享受生活所賦予的各種樂趣。
哭泣：廉價(jià)的美容水
哭泣能緩解人的心理負(fù)擔(dān)和緊張情緒。流淚過程可保護(hù)眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時(shí)還有一定的美容療效?？茖W(xué)家早已通過實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。他們認(rèn)為：哭泣利用淚腺功能可以達(dá)到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調(diào)查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為廉價(jià)而神奇的美容水。
性愛：增添女人的美麗
從生理學(xué)上來說，性和愛情對(duì)于增添女人的美麗具有神奇效應(yīng)，但性在心理美容方面有哪些功效，卻鮮為人知。研究表明：做愛是一種神速的美容療法。男女情投意合時(shí)，特別是在做愛之前，瞳孔會(huì)放大，兩眼會(huì)亮，心情會(huì)好起來，雙乳也會(huì)變大，支撐乳房的胸肌還會(huì)稍微顫動(dòng)；其次鼻孔變寬，進(jìn)而可做較深的呼吸，吸入較多的氧氣促使細(xì)胞更新。據(jù)測(cè)定，此時(shí)人體的體溫也會(huì)上升2-3度，血壓升高，血液循環(huán)加速，除了體態(tài)過胖或心臟有病的人，這幾種生理現(xiàn)象都會(huì)讓人感到渾身充滿朝氣。
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想大吃一頓甜食，卻擔(dān)心發(fā)胖?這個(gè)愿望可在月經(jīng)期實(shí)現(xiàn)!月經(jīng)期是ldquo;瘦身福利期rdquo;，也是ldquo;荷爾蒙調(diào)整期rdquo;，在這個(gè)非常時(shí)期，你一定不要錯(cuò)過這7件美事!
1.盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖hellip;hellip;在你的月經(jīng)期，這些ldquo;瘦身克星rdquo;可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是，在平時(shí)晚餐后，你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢!
如果你一直想一邊看晚場(chǎng)電影、一邊吃爆米花 ，那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)間是月經(jīng)期!當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常，那時(shí)一定要管好自己的嘴哦!
2.做補(bǔ)水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人!
另外有養(yǎng)生研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!
3.喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%!可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見，大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會(huì)奪走骨骼里的鈣hellip;hellip;但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液ldquo;偷rdquo;走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會(huì)保護(hù)鈣元素的流失，此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問題!而月經(jīng)期的糖分代謝過程也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會(huì)讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇!
4.讀本好書
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)!更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動(dòng)，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個(gè)難得的時(shí)機(jī)讀本好書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會(huì)比平時(shí)高很多!
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5.美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧?huì)讓你身體受壓，影響血流運(yùn)行。美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會(huì)影響你的血流運(yùn)行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔(dān)心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會(huì)有減肥瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會(huì)感覺自己的胸部在月經(jīng)期ldquo;膨脹rdquo;一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra!
6.每天睡夠9小時(shí)
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分!既然平時(shí)很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
或喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會(huì)增加多余卡路里 ，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮!
7.做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一ldquo;通道rdquo;，在月經(jīng)期，體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開狀態(tài)，這時(shí)做足部SpA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經(jīng)痛!
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經(jīng)期保健 有十三“禁”
月經(jīng)，俗稱“例假”，是女性特有的一種生理養(yǎng)生現(xiàn)象。在例假期間，大多數(shù)女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三個(gè)方面，卻常常被一些女性所忽視，請(qǐng)一定要多加注意哦：
不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會(huì)用手去捶打腰背，酸痛是暫時(shí)得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會(huì)感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動(dòng)消失，一般無需治療。然而，若是這時(shí)用力捶打腰背，則會(huì)使局部受到震動(dòng)刺激，導(dǎo)致盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。另外，女性此時(shí)全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛時(shí)應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。
不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會(huì)不如平時(shí)圓潤(rùn)動(dòng)聽，嗓子容易疲勞。這是因?yàn)榻?jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會(huì)使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護(hù)你那甜美動(dòng)聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請(qǐng)不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對(duì)醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告，而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
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因?yàn)?，女性在月?jīng)期間血小板會(huì)有較大變化，在月經(jīng)的第一天?？山档?，直到第三、四天方可回升到原來的數(shù)目。另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經(jīng)期拔牙(或手術(shù))有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。
由此可見，如無特殊情況，女性拔牙(或手術(shù))應(yīng)避開月經(jīng)期。女性拔牙(或手術(shù))的最佳時(shí)間是：在月經(jīng)過后5～10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時(shí)間)，此時(shí)不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。
不宜多吃食鹽
有的女性平時(shí)有“口重”(吃咸)的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。
鹽，學(xué)名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會(huì)引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。養(yǎng)生研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會(huì)發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動(dòng)易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。
因此，有關(guān)專家指出，若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習(xí)慣，但當(dāng)你正在月經(jīng)期時(shí)，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對(duì)鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會(huì)造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進(jìn)一步加重，給身心健康帶來危害。
因此，經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取。
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月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫。同時(shí)，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。
因此，經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。
不宜打“嘴仗”
男人常有這樣的感覺：女人在每個(gè)月中總有那么幾天，脾氣古怪，情緒無常，動(dòng)輒就與人爭(zhēng)吵。其實(shí)，這是由女人特有的“經(jīng)期綜合征”引起的。
受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學(xué)上稱之為“經(jīng)期綜合征”)，因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，還會(huì)妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)疾病的發(fā)生。
因此，女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以利于她順利度過每一個(gè)月經(jīng)周期。
不宜飲酒
現(xiàn)代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。
醫(yī)學(xué)養(yǎng)生研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且會(huì)使飲酒對(duì)肝臟造成比平時(shí)更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。
因此，經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點(diǎn)。
不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機(jī)體的脂肪和水的代謝減弱，此時(shí)再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機(jī)會(huì)。
因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
不宜生冷飲食
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有些女性平時(shí)(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為;血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。
不宜吃酸辣食物
一些女性對(duì)酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請(qǐng)管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。
研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀類的養(yǎng)生食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對(duì)有些人則會(huì)導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化為主。
不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
許多女性有堅(jiān)持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項(xiàng)目要加以選擇，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期間，由于腺的變化，必然會(huì)影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會(huì)有所降低。如果這時(shí)從事長(zhǎng)跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長(zhǎng)。
因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進(jìn)行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。
不宜性生活
*生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個(gè)紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經(jīng)期也進(jìn)行夫妻生活，但這種做法常會(huì)給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患。
月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時(shí)，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個(gè)時(shí)期過性生活，在機(jī)械性的刺激下，不僅會(huì)造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長(zhǎng)，特別是性生活時(shí)難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進(jìn)入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時(shí)徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。
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