穿衣不慎可致命 經(jīng)期保健必看
女性經(jīng)期養(yǎng)生保健。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“穿衣不慎可致命 經(jīng)期保健必看”，希望能為您提供更多的參考。
編者按：現(xiàn)在很多的MM在經(jīng)期的時候不知道注意自己著裝，導(dǎo)致了在經(jīng)期穿緊身衣的MM出現(xiàn)了陰道炎癥。在經(jīng)期穿衣的時候MM們需要注意哪些穿衣事項?
經(jīng)期穿衣禁忌1、忌穿緊身衣
愛美的女性想要突顯曲線身材，在經(jīng)期也常穿緊身衣物，但是事實上，經(jīng)期穿緊身衣危害多多。不少專家稱，緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有著某種不可脫離的關(guān)系。
那是因為女性陰部大量經(jīng)血流出，透氣性不好會讓微生物滋生，而且，陰部毛囊腺密布，緊身衣會使汗腺分泌受阻，還會壓制子宮，令經(jīng)血流通不暢，會引發(fā)痛經(jīng)和容易導(dǎo)致一些陰道炎癥。
經(jīng)期穿衣禁忌2、經(jīng)期內(nèi)褲平時穿
據(jù)婦科專家何主任解釋說，一些質(zhì)量轎差的衛(wèi)生巾背后有過多的黏膠，這些黏膠沾在內(nèi)褲上，很難通過洗滌完全從內(nèi)褲上清除掉。
無論這黏膠屬不屬于有害物質(zhì)，它一定是人工化學(xué)物質(zhì)，如果月經(jīng)時穿過的內(nèi)褲放在平時穿，未來得及完全清洗掉的黏膠就有可能直接接觸到女性的陰部，使女性容易患上陰道炎或者外陰炎等婦科疾病，因此建議特備幾條內(nèi)褲放在經(jīng)期穿，平時穿其他內(nèi)褲。
經(jīng)期穿衣禁忌3、經(jīng)期穿得過于單薄
無論是夏天還是冬天，女性在經(jīng)期期間身體的抵抗力都會有所下降，御寒能力也隨之變差，若因為愛美的關(guān)系經(jīng)期也穿得單薄，人體毛孔就會容易被寒氣入侵，導(dǎo)致一系列的疾病。
而對女性來說，最要命的是令到子宮受寒，這不僅會帶來痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂等癥狀，還會導(dǎo)致不孕不育、性冷談等現(xiàn)象。為此，經(jīng)期一定要穿暖，特別是腰部子宮部位。
經(jīng)期穿衣禁忌4、經(jīng)期衣著布料是合成纖維
在龐大的衣物市場里，有著各式各樣的衣物布料，皮革、絲綢、尼龍等，在衣物的生產(chǎn)過程中，為了使樣式的手感和設(shè)計好看一點，商家還會添加一些人工化學(xué)物質(zhì)使布料達到理想效果，這些物質(zhì)穿在人身上是可以致癌的。
為此，我們除了平時要注意，經(jīng)期更加得重視，尼龍，牛仔布這些衣料本來透氣性就差，不利于陰部的透氣，而且硬質(zhì)感會摩擦到陰部附近皮膚，引起皮膚炎癥，為此，專家建議內(nèi)外衣物最好是棉質(zhì)布料。
經(jīng)期穿衣禁忌5、經(jīng)期穿裙子
中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)子宮、盤腔氣血暢通，炎癥就自然會消除，由此可見，女性的生殖器官系統(tǒng)是最怕受冷的。
為此，經(jīng)期期間一定要做好保暖措施，盡量避免穿裙子，因為裙子的外擺寬大設(shè)計，容易讓寒氣入侵子宮內(nèi)，造成宮寒。若真的想要穿裙子，建議穿個厚的棉質(zhì)的褲襪，再外加個長外套保暖下肢。
經(jīng)期穿衣禁忌6、經(jīng)期不換內(nèi)褲
按常理來說，在平時沒有特殊情況下，內(nèi)褲都是穿一整天的，等到洗澡時候才更替。但是在經(jīng)期卻要注意了，盡管內(nèi)褲上是貼有衛(wèi)生巾的，但是由于潮濕的陰部環(huán)境會容易產(chǎn)生一些細(xì)菌，這些細(xì)菌容易受到走路的動作，跑到內(nèi)褲上。
也就說是經(jīng)期使用的內(nèi)褲上沾有的細(xì)菌是比平日多幾倍的，若一條內(nèi)褲穿一整天，那細(xì)菌的累積量是有多驚人，為此，在月經(jīng)期間，建議勤換內(nèi)褲。
經(jīng)期穿衣禁忌7、經(jīng)期常穿高跟鞋
人體本是一個敏感又完整的系統(tǒng)，可謂動一發(fā)而牽全身。許多白領(lǐng)女性少不免要穿高跟鞋上班工作，不符合人體健康機能的高跟鞋一直是受到爭議的，其危害不用多說。
如果在經(jīng)期也穿高跟鞋，腳底的血液循環(huán)受阻，整個人體的血液循環(huán)系統(tǒng)就運作不通，這就會影響到子宮內(nèi)膜的經(jīng)血排放，造成氣血不通、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
經(jīng)期同房小心五大惡果
經(jīng)期要注意保持外陰清潔，避免經(jīng)期同房。
經(jīng)期失血抵抗力降低，陰道內(nèi)pH值改變，同時因內(nèi)膜脫落創(chuàng)面未及時修復(fù)，使局部防御力下降，更易感染且經(jīng)血是優(yōu)良培養(yǎng)基，易使感染上行，經(jīng)血管擴散。如原有婦科炎癥者更忌。
性興奮使血管收縮，易至盆腔充血水腫，引起月經(jīng)失調(diào)痛經(jīng)。經(jīng)期同房可能使內(nèi)膜細(xì)胞經(jīng)經(jīng)血逆流，以致內(nèi)異征。經(jīng)期同房可能產(chǎn)生內(nèi)膜脫落不全，甚至不育。后患無窮啊!在經(jīng)期注意私處清潔干燥，勤清洗，注意補充營養(yǎng)特別是鐵劑。同時禁房事。
如下不良后果是經(jīng)期同房的危害：
一是因雙方興奮，女性生殖器充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長;
二是此時同房，男性可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地，細(xì)菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩;
三是月經(jīng)分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生;
四是經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細(xì)胞相遇，甚至進入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致免疫性不孕、不育癥。
五是月經(jīng)期間同房，由于性沖動時子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。
婦產(chǎn)科專家愛心提示：為了雙方的身體健康和生育健康，不論在什么情況下，經(jīng)期的同房都是應(yīng)該禁止的。
總結(jié)：看完文章相信MM們都知道經(jīng)期穿衣需要注意哪些事項了吧，你可不要小看經(jīng)期穿衣注意事項哦，如果你忽視它可以會威脅到你身體的健康哦!
ys630.COm精選閱讀
女人在經(jīng)期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)一系列疾病，所以女人在經(jīng)期的保健顯得特別重要。
女性經(jīng)期要保持心情愉快。調(diào)查證實，女性在經(jīng)期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接影響到精神狀態(tài)。前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就晴轉(zhuǎn)陰了，暴躁易怒。這種情緒波動，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，鈣質(zhì)缺乏會導(dǎo)致荷爾蒙下降，女性如果攝入足夠的礦物質(zhì)就能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平，也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。
女性經(jīng)期要注意均衡營養(yǎng)。女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、薏米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。建議女性多吃粥類，每天早晨喝暖胃的粥，長期食用，對身體有很好的保健功效。女性在月經(jīng)期容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外，還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需求。
女性生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次。不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。
不少女性都會有痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛，但止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理方法。痛經(jīng)的時候，加強保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經(jīng)有很好的作用，同時每天適度鍛煉半小時，都有助于緩解痛經(jīng)。
女性生理期要特別注意個人衛(wèi)生，使用干凈的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條，同時也要注意經(jīng)常更換衛(wèi)生用品，最長4個小時要更換一次。每天要注意清洗外陰。在潮濕的陰部，細(xì)菌滋生得很快，每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期女性陰部會滋生很多細(xì)菌，所以陰部保潔很重要。
還需要注意的一點是，生理期也可能懷孕。有些女性排卵不規(guī)律，在來月經(jīng)時也有排卵的可能性，千萬不要想當(dāng)然地以為月經(jīng)期做愛不會導(dǎo)致懷孕。精子在陰道內(nèi)能夠存活5天，如果你在無防護措施的5天之內(nèi)排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各種避孕藥。有些年輕女孩經(jīng)常服用緊急避孕藥，會造成不規(guī)則出血和排卵期紊亂，盡量不要用服用避孕藥來達到提早或推遲生理期的目的。
擁有一個健康的脊椎，不僅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦惱。以下就小編就為您介紹十種簡單巧妙的方法可以使您自己輕松擁有健康的身體進而遠(yuǎn)離病痛了。
一、站立的時候
當(dāng)我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、坐立的時候
白領(lǐng)MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應(yīng)稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
三、拿取高處物品時
當(dāng)要拿取置于高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
四、搬東西時請記得盡量用推的，少用拉的方式。當(dāng)準(zhǔn)備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
五、抬重物時
當(dāng)要抬重物時，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
輕的時候是用健康換錢，而人到中年就更要注意養(yǎng)生保健，是用錢來換健康的時候了。男人到了中年身體不如從前，最容易透支的就是健康。對此，養(yǎng)生保健專家提醒，要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進行必要的調(diào)整。
一、戒煙
吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的煙齡，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢？煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
三、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機。
四、如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛(wèi)生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。
五、痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。
小貼士：大多數(shù)人對痣都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。
六、胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。
小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命（如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等）。
七、護腦
男性隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。
小貼士：蔥和蒜營養(yǎng)豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。
少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。所以，少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。
一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂
清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。
更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。
二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
三、適當(dāng)控制運動量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力
避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
五、注意飲食衛(wèi)生，加強營養(yǎng)
月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
六、做好月經(jīng)周期的記錄
通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時發(fā)現(xiàn)原因。
七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾
初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會幫我們度過一個輕松愉快的假期哦!
很多醫(yī)生在診治慢性前列腺炎以及其他盆腔感染充血疾病時，常常會讓患者在進行常規(guī)治療的前提下，進行適當(dāng)?shù)臒崴?，甚至不進行任何特殊治療而把熱水坐浴作為治療的惟一方法。殊不知，受水浴“熱”的影響，卻有可能讓一些男人“傷精”“絕后”。
熱水坐浴的道理很簡單，可以使患者的局部溫度增高，使肌肉松弛、血管擴張、血液循環(huán)加快，促進局部炎癥滲出物的消散與吸收，并可以使患者感到溫暖舒適，緩解臨床癥狀。同時，熱水坐浴無需特殊設(shè)備，患者在自己家里就可以進行，簡單方便，是治療慢性前列腺炎有效的輔助措施。其操作方法是，在大盆中加入接近半盆的水，患者排凈大小便后，將臀部坐在盆里。一般水溫要求在攝氏40～42度。每次坐浴15～30分鐘，中途可以加入熱水以維持水的溫度，每日坐浴1～2次，堅持治療到前列腺炎治愈為止。
但是您可知道，由于熱水坐浴可能對患者的睪丸產(chǎn)生不良影響，一般未育的男性是應(yīng)該禁用的。這是因為，長時間的熱水坐浴會使睪丸溫度增高，從而妨礙睪丸的生精功能，嚴(yán)重還將造成睪丸其他功能和結(jié)構(gòu)的改變，使睪丸損傷，導(dǎo)致睪酮分泌減少。并有可能使中老年男性雄激素部分缺乏綜合征提前出現(xiàn)，因而對一般的慢性前列腺炎患者采用熱水坐浴應(yīng)慎重。
實際上，生活中因高溫對睪丸造成的損害也很常見，且容易被人們所忽視。除了長時間的全身發(fā)熱性疾病外，如長期接觸高溫工作的廚師、鍋爐工、電焊工、長途汽車司機、戶外高溫工作者等，長期洗桑拿浴或常穿緊身內(nèi)褲也可以使睪丸的溫度增高，而讓一些男人“絕后”。
經(jīng)期綜合癥不僅讓很多女性感到非常的不適，還嚴(yán)重的影響她們的正常生活與工作。而在這里經(jīng)期綜合征中，經(jīng)期頭痛是其中最常見的癥狀之一，那么經(jīng)期頭痛的原因是什么呢?應(yīng)該如何解決呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧，讓女性能更好的完成自己的經(jīng)期保健工作。
經(jīng)期綜合癥
來月經(jīng)前頭疼一般是經(jīng)前期緊張綜合癥的癥狀，但許多女性會出現(xiàn)精神緊張、抑郁、焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠、頭疼、腸痙攣、手腳和眼瞼水腫、乳房脹痛等一系列身體和精神癥狀，從而影響日常生活和正常的學(xué)習(xí)、工作，醫(yī)學(xué)上把這種情況稱為經(jīng)前期綜合癥。
經(jīng)期，你為什么會頭痛
誘因一
通常來說，女性來月經(jīng)時血液多呈下行狀態(tài)，但少部分女性會因血循加快，呈現(xiàn)出血液上行的情況，這類女性有時就會出現(xiàn)鼻出血、頭痛等情況。
誘因二
70%的偏頭痛發(fā)生在女性經(jīng)期前后。近3/4的偏頭痛患者是女性，所以有理由認(rèn)為激素的波動是造成這一現(xiàn)象的重要原因之一。
誘因三
經(jīng)期頭痛與血清中的雌二醇濃度變化有關(guān)。在月經(jīng)前后，血清中的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對此敏感的患者發(fā)生頭痛。月經(jīng)后，血清中雌二醇濃度回復(fù)至正常，病人的頭痛亦可緩解或者消失。
誘因四
不健康的生活方式也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)期頭痛的問題。因為不良的生活方式會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的狀況，進而就會引發(fā)經(jīng)期綜合癥的癥狀。要注意的是，這種生活方式不僅會導(dǎo)致經(jīng)期綜合癥，還會嚴(yán)重的影響我們的身體，所以最好加以改正。
經(jīng)期頭痛，我有妙招
如果癥狀不嚴(yán)重，偶爾幾次，或沒有身體其他異常情況，通常沒有大礙。但是，如果頭痛影響到正常生活就需要來醫(yī)院治療，切不可自行在家服用止痛藥。醫(yī)生經(jīng)檢查后會根據(jù)個人情況適當(dāng)采取中藥調(diào)理，原則是引血下行，從根源進行改善。
1、注意生活規(guī)律，避免勞累及精神緊張
體質(zhì)較弱者，應(yīng)加強體質(zhì)鍛煉，運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，調(diào)節(jié)生物鐘，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強，使植物神經(jīng)功能紊亂引起的功能性疾病恢復(fù)。
2、早晚一杯養(yǎng)生茶，可以讓女性朋友告別經(jīng)期前后所出現(xiàn)的頭痛
可根據(jù)自身的健康狀況改良，按照春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的原則配料。
①、濃綠茶
1杯飲用，適用于經(jīng)前頭痛。
②、芪棗茶
適用于經(jīng)前浮腫、肢冷、疲倦。
材料
黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。
制法
清水3碗，煲至1碗飲用。
3、自我按摩
用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉按，頭痛可以減輕。
4、喝甜飲料預(yù)防經(jīng)期頭痛
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
5、戶外散步，可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力
無論工作多忙，都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣，遠(yuǎn)離煩囂的都市，讓情緒與壓力得到舒緩。
6、推拿，不斷用尖頭梳子梳理頭皮
可改善腦部供血，促進血液的通暢循環(huán)。而且需要經(jīng)常做，為你的健康著想，千萬別偷懶哦。
除了頭痛，其實經(jīng)期綜合癥還有很多的癥狀，比如腹痛、起痘痘等等。因而雖然月經(jīng)能夠帶給女性很多的好處，但是很多女性仍然非常討厭經(jīng)期。不過沒關(guān)系，今天小編就為你介紹幾個簡單的小方法，幫你輕松擺脫六個常見的經(jīng)期綜合癥的癥狀。
經(jīng)期問題：腹痛
在經(jīng)期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸
腹痛是經(jīng)期最常出現(xiàn)的問題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。因為贅-3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導(dǎo)致經(jīng)期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺。
經(jīng)期問題：胸部不適
經(jīng)期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經(jīng)前綜合癥的一種癥狀。
缺乏元素：維生素E
堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經(jīng)期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。
經(jīng)期問題：失眠或睡眠質(zhì)量低
在經(jīng)期到來前一個星期就開始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。
缺乏元素：色氨酸
據(jù)調(diào)查，大概有60%女性在經(jīng)期到來的前一星期都難以入睡，而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量，使你很快進入夢鄉(xiāng)。
經(jīng)期問題：起痘痘
經(jīng)期前后以及經(jīng)期，女性的臉部都會出現(xiàn)痘痘的蹤跡，這對于愛美的女性來說，可是一個非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現(xiàn)也會導(dǎo)致我們的心情更加難以控制，從而導(dǎo)致經(jīng)期綜合癥變得更加的嚴(yán)重。那么面對痘痘問題，我們應(yīng)該怎么辦呢?
缺乏元素：鋅
女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導(dǎo)致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機率降低，從而消除臉上的痘痘們。
經(jīng)期問題：嗜吃甜食
在經(jīng)期的前一周很容易發(fā)胖，這是因為在這一周里更容易感到饑餓，并且食欲也是最好的時候。
缺乏元素：鈣
有在經(jīng)期前補充鈣質(zhì)的女性會降低饑餓感，在經(jīng)期前一周女性的雌激素分泌量會增加，這樣就妨礙了鈣質(zhì)在血液中的溶液過程，因為鈣質(zhì)不足，還會導(dǎo)致女性情緒的不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)的女性更容易暴飲暴食。
經(jīng)期問題：喜怒無常
經(jīng)期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會這樣。
缺乏元素：維生素B6
補充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒，因為維生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。
結(jié)語：經(jīng)期對于女性來說，既是改善身體狀況的最佳時機，也是最讓人覺得不適的一個時間段。今天小編為大家介紹的這些解決經(jīng)期綜合癥的方法都是實際有效的，一定能夠幫助到女性的經(jīng)期保健工作。其實養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們就能夠擺脫經(jīng)期綜合癥的困擾了。
在歐美影視劇中，我們會見到其中的男性有時會赤裸著上身，露出結(jié)實的胸肌，還會露出胸毛，代表野性的胸毛，會吸引不少女性。相對來說，亞洲男性身上的胸毛比歐美國家要少許多，同時，密度也會小很多。
男人胸毛多，成了不少人高興的事情，同時，也成了許多人煩惱的事情。高興，是因為吸引異性目光;煩惱，會擔(dān)心過多的胸部毛會不會影響到健康，同時，胸毛過于發(fā)硬，甚至連穿衣服都會感覺到不舒服，針對這樣的情況應(yīng)該如何解決呢?
一、男人長胸毛怎么回事
1、胸毛屬于男性第二性征
胸毛是生長在男性頸部、下腹之間的毛發(fā)，通常在青春期后期才會出現(xiàn)，屬于男性的第二性征。
進入青春期，男性的荷爾蒙開始不斷的激發(fā)，當(dāng)然，也不乏一些男性在二十歲、三十歲才長出胸毛。
2、為啥有些男性胸毛過于濃密
胸毛也屬于毛發(fā)的一種，在中醫(yī)看來，腎主發(fā)、腎氣旺、則發(fā)壯。可見，一個人毛發(fā)的多寡和腎臟有較大的聯(lián)系，腎氣充沛的人，其毛發(fā)生長可能會更快;腎氣不足的人，其毛發(fā)可能會生長緩慢。
身體激素的分泌數(shù)量也會影響到胸毛的多寡，身體中分泌的性激素較多，則胸毛過多、過濃，身體中的性激素分泌較少，則胸毛可能會過少、過疏。
另一個影響到胸毛多少的原因，就是我們的毛囊了，毛囊對于體毛的生長也有非常大的影響，個人體質(zhì)不同，大家的毛囊是不同的，對于有些人來說，其毛囊會非常的敏感，即使身體中雄性激素過低，但是，出現(xiàn)胸毛也是很常見的情況;但是，對于有些人來說，其身體的毛囊并不敏感，即使身體中的雄性激素分泌過高，也會出現(xiàn)胸毛減少，甚至是不會長出胸毛的情況。
3、胸毛過硬是怎么回事
那么在生活中，有些人的胸毛過于發(fā)硬，這是怎么回事呢?
其實胸毛發(fā)硬往往和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有關(guān)系，激素的分泌過多會造成胸毛過硬，造成毛囊敏感度提高，造成胸毛不斷變硬。
小編身邊就有不少男性朋友喜歡在廁所里吸煙，每次一到廁所的門口就會聞到濃濃的煙味，為什么這么多男性都喜歡在廁所抽煙呢?在廁所抽煙會不會對身體造成傷害呢?讓我們一起往下看。
很多男性習(xí)慣于在上廁所的時候吸根煙，問其原因他們的答案近乎驚人的一樣，那就是認(rèn)為煙草的煙霧繚繞可以驅(qū)散或沖淡廁所內(nèi)臭味，尤其是一邊排便一邊吸煙的時候。當(dāng)然，還有種風(fēng)趣的答案——思考人生。
【警告一：加重呼吸道疾病】
想必大家都知道廁所里的味道不好吧，在不通風(fēng)的情況下更差，渾濁的氣體氨濃度相對較高，氧含量相對較低，此時煙草在低氧狀態(tài)下燃燒會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳。此。
此時，吸煙的同時連同廁所里的有毒氣體被大量吸入肺中，這比單獨吸煙給人體帶來危害更大。
如果男同胞們長此以往，不僅會被香煙傷害了呼吸道，還會對腦及神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。
患有冠心病或慢性支氣管炎的人在上廁所時被吸煙，還可導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死或氣管炎、哮喘的急性發(fā)作。在廁所內(nèi)吸煙，無論是從自己出發(fā)，還是被吸煙者，都無疑是件雪上加霜的壞事。那么，認(rèn)為香煙驅(qū)散臭味的想法只是自欺欺人罷了。
【警告二：小心便秘找上門】
很多抽煙的人，沒有煙上不了廁所，喜歡一邊排便一邊吸煙。其實，排便時抽煙很容易導(dǎo)致便秘。很多人可能一開始受尼古丁的影響，腸道蠕動可能是快的，但當(dāng)逐漸增加尼古丁的數(shù)量以后，腸道蠕動又會開始減慢，如果長期依賴于抽煙排便，一旦沒有尼古丁刺激的話，腸道就開始不聽話，甚至開始罷工，從而導(dǎo)致便秘。
如果你已經(jīng)有習(xí)慣性便秘，想借助“抽一根”來排便，那么最終只會越來越嚴(yán)重。
吸煙本身健康危害多，百害而無一利，上廁所的時候吸煙更是害人害已，火上澆油。如果你還想嘗試下吞云吐霧的感覺，世界無煙組織警告你：煙草吞噬生命，廁所內(nèi)吸煙需謹(jǐn)慎!
男性什么時候不能抽煙
洗澡后
剛洗完澡，你的身體剛被凈化完，這個時候，你抽一根煙，完全是在白紙上潑墨，真是黑極了。
吃飯后
吃飯后，消化系統(tǒng)活躍，你這個時候抽煙，無疑是讓煙毒更多地進入到你的血液中，造成毒性加速擴散。
夫妻生活后
夫妻生活后，人的身體因為激烈的運動，所以，也處在一個興奮的狀態(tài)中，這個時候，抽煙，無疑是縮短你的生命，降低你的生殖能力。
運動后
運動后，呼吸系統(tǒng)處在疲憊中，而且還有，就是肺部也需要大量的新鮮的空氣，如果你這個時候吸煙，對肺的傷害相當(dāng)嚴(yán)重。
三、小編建議
其實，不論是移植胸毛或者是去除胸毛，都是為了擁有健康的身體，對于胸毛，我們在平時做好保健就好了，千萬不要一時的愛美，而傷害到身體。為此，小編建議剃須刀去毛相對來說較為安全。
四、如何保潔胸毛
通過上面的介紹，相信大家對于胸毛有了一定的了解。胸毛增多，對于健康有一定的影響，如何預(yù)防胸毛增多，成了一件非常重要的事情。
1、注意清潔
胸毛增多看似能夠代表野性的象征，但是，對于傳統(tǒng)的中國人來說，無疑還是不能接受，更不用說你的胸毛要是散發(fā)出異味，那更是會讓人避而遠(yuǎn)之。
在這個時候，注意清潔衛(wèi)生成了一件非常重要的事情，注意清潔衛(wèi)生，是需要從小事著手，在天熱的時候，對于衣物最好要做到勤換洗。
經(jīng)常流汗會導(dǎo)致汗液散發(fā)出難聞的氣味，這些對于毛發(fā)的呼吸都會造成一定的影響，換洗衣服是清潔、衛(wèi)生的最基礎(chǔ)的事情。
每個人的流汗頻率是不同的，可能有些人在陽光下很短的時間就會大汗淋漓，但是，有些人本身出汗就少，即使在陽光下較長的時間，也不易出汗。
對于那些經(jīng)常出汗的人來說，在日常生活中，就要多多的注意清潔衛(wèi)生，洗澡是必須要做的事情。
在洗澡的過程中還可以疏通細(xì)胞、清洗毛囊，對于身體調(diào)節(jié)是有較好的幫助，希望大家要多加注意。
2、運動要適量
即使你是一個運動狂人，在運動的時候非常享受酣暢淋漓的感受，但是，最好還是適量運動，千萬不能一味的逞強，那樣的運動效果往往會造成身體毛發(fā)散發(fā)出難聞的氣味。
要是你本身還有狐臭這樣的疾病，更是會造成較大的影響，可見在生活中，保持適當(dāng)?shù)倪\動對于身體調(diào)節(jié)、保健才是重要的事情。
結(jié)語：通過上面關(guān)于男性胸毛過多的簡單描述，相信大家對于男性胸毛過多、過硬有了一定的了解。同時，去除胸毛的方式，大家也都知道一二了，希望要大家要重視，通過去除胸毛能夠保護好身體。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
二、如何處理胸毛
對于有些男性來說，會覺得胸毛是自己野性的象征，并不會太在意。而對于另外的男性來說，人們胸部出現(xiàn)毛茸茸的一片，總感覺非常的不舒服，會想方設(shè)法的進行清除。
其實，在當(dāng)前社會，對于胸毛有這幾個方面的情況。第一種情況，就是不少年輕男性，本身并沒有多少胸毛，但是，看到同齡人有較多的胸毛，會想著進行胸毛移植，企圖讓自己的胸毛也過于茂盛。能夠更好的吸引異性的目光，這樣的情況，其實要根據(jù)自己的身體來做，一般來說，移植過程中，或多或少會有出現(xiàn)感染，需要大家特別注意。
另一種情況，則是有些人覺得自己的胸毛過多，對于健康有一定的影響，會想方設(shè)法的進行脫毛。在脫毛的過程中，有需要注意的地方。
1、脫毛膏去毛
脫毛膏去毛是生活中常見的方式，不論是男性還是女性察覺到身體中毛發(fā)過多，都會采用脫毛膏進行脫毛。
卻不想，脫毛膏中有過多的化學(xué)物質(zhì)，對于皮膚有較大的刺激，頻繁的使用脫毛膏往往會傷害皮膚，特別是對于敏感的皮膚來說，會造成紅腫，甚至?xí)斐善ふ畹陌l(fā)生，因而，對于敏感體質(zhì)的人來說，一定要慎用脫毛膏。
2、剃須刀去毛
在生活中，剃須刀去毛也是常見的情況，以胡須來說，男性經(jīng)常刮胡子會覺得胡須越來越硬。
對于胸毛來說，同樣如此，經(jīng)常用剃須刀刮胡子會造成汗毛越長越粗，要是剃須刀的刀片過于鋒利，會造成刮傷汗毛、損傷皮膚的情況發(fā)生。
有時會使得細(xì)菌進入到皮膚中，造成皮膚出現(xiàn)感染。
3、激光去毛
我們也會見到一些人會選擇去醫(yī)院做激光，通過激光去除胸毛。
激光去毛看似較好的方式，對于皮膚其實有較大的傷害，在我們的毛囊中有麥拉寧色素，這種物質(zhì)對于抑制毛囊有較好的作用。
過多的使用激光會造成毛囊受到抑制，使得皮膚的色素受到較大的傷害，形成大小不一的斑點，要是，使用的激光因為能量高，還會在皮膚上留下較多的疤痕。
女性在經(jīng)期的時候身體比較脆弱，在這個時期，飲食方面是要多留意的。合理的飲食可以讓女性身體更健康。那么，女人經(jīng)期吃什么好呢?月經(jīng)期間要怎么保健呢?下面就一起來看看吧。
女人經(jīng)期吃什么好
草莓
女性在經(jīng)期的時候是容易衰老的，這個時候要注意防止皮膚老化。草莓對保養(yǎng)皮膚是有好處的，它當(dāng)中含有的氨基酸可以幫助制造激素，減緩衰老。
無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
香蕉
香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因為維生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經(jīng)期不適。
番茄
在經(jīng)期的時候，吃番茄是不錯的選擇。番茄的熱量低，水分含量高，還便于攜帶。很多人常常當(dāng)做水果來吃。番茄當(dāng)中含蘋果酸或檸檬酸，對消化有幫助。
魚肉
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。
牛肉
牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。
南瓜
經(jīng)期的時候，有與內(nèi)分泌原因，很多女性都容易長痘痘。這個時候可以吃些南瓜，南瓜當(dāng)中含鋅元素，可以幫助減少皮膚油脂分泌，減少感染。
在日常生活中，現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們對飲食的不規(guī)律，胃病發(fā)生率越來越高。很多人也意識到飲食的重要性，那女人低血糖吃什么好呢?比如：苦瓜、胡蘿卜、蘋果、橙子等。那女人低血糖不能吃什么?下面我們一起來看看低血糖吃什么水果吧。
女人低血糖吃什么好
1、苦瓜:古代文獻記載,苦瓜可治療“消渴”(相當(dāng)于現(xiàn)在的糖尿病)。現(xiàn)代臨床報道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。苦瓜可煎湯或做涼菜,也可絞汁或曬干后泡茶飲。
2、咸蘿卜干:蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級養(yǎng)生食物,既咸且爽,吃起來別有一種風(fēng)味。
3、胡蘿卜:胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素。 胡蘿卜素對補血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
女人低血糖吃什么水果
1、蘋果
潤肺健脾、養(yǎng)心益氣營養(yǎng)價值:蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調(diào)理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。
2、橙子
生津止渴、健脾溫胃橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預(yù)防膽囊疾病,增強毛細(xì)血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。
3、石榴
生津化食、降壓止瀉石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。
胡蘿卜
月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。除了胡蘿卜外，菜花等食物也富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
女人月經(jīng)期怎么保健
主要保暖
女性的腰部是健康敏感區(qū)，月經(jīng)期間腹部很容易受涼，導(dǎo)致宮寒等婦科疾病，進而使得女性月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)量過多，手腳冰冷等內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。注意保暖是月經(jīng)期保健知識中必不可少的前提條件。
睡眠充足
月經(jīng)期間女性往往會出現(xiàn)疲憊，精神狀態(tài)較差等現(xiàn)象，這是由于睡眠不好引起的。月經(jīng)期保健知識需要女性朋友們注意保證睡眠充足，保證有充足的體力才能有利于抵抗病原體的侵襲，才能保證女性的健康。
飲食均衡
保持飲食均衡是月經(jīng)期保健知識中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。一般情況下，月經(jīng)期間女性的食欲不好，胃口較差，因此需要注意保持飲食均衡，飲食以清淡為主，忌吃辛辣生冷食物，多吃溫?zé)崾澄?，建議多吃一些比較容易消化的食物，多吃水果和蔬菜，葷素搭配合理，補充人體營養(yǎng)成分。
心情愉快
女性生理期間一般情緒波動比較大，精神容易緊張等，愛發(fā)脾氣等，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等不良病癥，只有保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢才能避免月經(jīng)失調(diào)等現(xiàn)象。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女人經(jīng)期吃什么好都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些月經(jīng)期間的保健知識，希望可以幫到大家。女性朋友們在經(jīng)期的時候要注意保護自己哦。
月經(jīng)，俗稱例假，是女性特有的一種生理現(xiàn)象。在例假期間，大多數(shù)女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三個方面，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加注意哦：
不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習(xí)慣，但當(dāng)你正在月經(jīng)期時，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結(jié)合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。
因此，經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取。
月經(jīng)期間穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細(xì)菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。
因此，經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松（包括外褲），且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。
不宜打嘴仗
男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那么幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是由女人特有的經(jīng)期綜合征引起的。
受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀（醫(yī)學(xué)上稱之為經(jīng)期綜合征），因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調(diào)疾病的發(fā)生。
因此，女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關(guān)心和照顧，切忌吵嘴，以利于她順利度過每一個月經(jīng)周期。
不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受性福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經(jīng)期也進行性生活，但這種做法常會給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴(yán)重后患。
月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時，在經(jīng)血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經(jīng)量增加、經(jīng)期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內(nèi)感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治，還可能導(dǎo)致終生不孕的嚴(yán)重后果。
因此，經(jīng)期夫妻間一定要克制自己的性欲，杜絕進行性生活。尤其是男方，應(yīng)從保護妻子的角度出發(fā)，不要為圖一時快樂而強求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。
不宜飲酒
現(xiàn)代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。
醫(yī)學(xué)研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。
因此，經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說不。希望其他酒君子能理解這一點。
不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導(dǎo)致盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復(fù)愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛時應(yīng)注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。
不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經(jīng)期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經(jīng)期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內(nèi)性激素影響的。在月經(jīng)期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現(xiàn)在聲帶中的毛細(xì)血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導(dǎo)致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉(zhuǎn)悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據(jù)統(tǒng)計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經(jīng)來潮前兩天開始到經(jīng)期結(jié)束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來潮或不聽醫(yī)生勸告，而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會導(dǎo)致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
因為，女性在月經(jīng)期間血小板會有較大變化，在月經(jīng)的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數(shù)目。另外，月經(jīng)期間人體子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經(jīng)期拔牙（或手術(shù)）有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。
由此可見，如無特殊情況，女性拔牙（或手術(shù)）應(yīng)避開月經(jīng)期。女性拔牙（或手術(shù)）的最佳時間是：在月經(jīng)過后5～10天左右（即兩次月經(jīng)之間的一段時間），此時不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。
不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。
經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機會。
因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
不宜生冷飲食
有些女性平時（特別是在炎熱的夏天）喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為;血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍谘\暢通。
不宜吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。
研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
因此，月經(jīng)期的飲食應(yīng)以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。
不宜劇烈運動
許多女性有堅持每天鍛煉的良好習(xí)慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。
月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負(fù)重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。
因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。
不宜多吃食鹽
有的女性平時有口重（吃咸）的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食（鹽分多的食物）則不利經(jīng)期健康。
鹽，學(xué)名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。
因此，有關(guān)專家指出，若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《穿衣不慎可致命 經(jīng)期保健必看》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性經(jīng)期養(yǎng)生保健”專題。
