男人越來越不“不中用”10特征 抗衰只要3動作
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人越來越不“不中用”10特征 抗衰只要3動作”，僅供您在養(yǎng)生參考。
編者按：衰老是我們每個人都不可能避免的問題，在現(xiàn)實(shí)生活中一般女人嘮叨如何抗衰老比較多，但是其實(shí)男人你也要抗衰老!如果你有以下的10個特征，說明你就老了!男人衰老可就越來越不中用了!一起來跟小編了解下!
頭發(fā)：隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
脂肪：男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
肺功能：胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。3避孕方式讓男人變衰 能力盡失
性生活頻度：性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。
心臟功能減弱：男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運(yùn)動時每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。男人必知 7種壞情緒加速衰老
陰莖勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
視力：眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
供氧耐力：一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
肌肉骨骼：發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
男性作為家庭的主力，需要時刻關(guān)注自己的健康問題，因此如果你出現(xiàn)上訴情況，那么一定要當(dāng)心了，如果你想讓自己變的健康，可以通過飲食，鍛煉來進(jìn)行調(diào)整。
抗衰老運(yùn)動可助男性強(qiáng)身抗衰
處方1
練習(xí)方法，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。
要求，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。
作用，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。抗老養(yǎng)生 男人如何常盛不衰
處方2
練習(xí)方法，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。男人衰老來臨前 信號早知道
要求，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關(guān)系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用，提高身體的協(xié)調(diào)性。
處方3
練習(xí)方法：
1、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。
2、準(zhǔn)備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再換另一側(cè)腿踢動，各交換3次。
3、與上述方法略有區(qū)別，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。男人們防止性衰老的10大辦法
要求、側(cè)踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動。
學(xué)習(xí)了3個動作助男性強(qiáng)身抗衰后，我們更應(yīng)該意識到健康的重要性，尤其的對于35歲以后的男人們更要有這個意識。
結(jié)語：衰老的信號是什么，相信男性朋友們都知道了，其實(shí)男人因?yàn)樘厥獾纳鐣巧鼞?yīng)該關(guān)注自己的健康，以上介紹的抗衰老的方法就能夠有效提高你的身體素質(zhì)，強(qiáng)腎抗衰老哦!
相關(guān)閱讀
有些女人會覺得奇怪，以前多溫柔的丈夫，突然間變得像刺猬，一言不合就開罵，甚至摔東西，這讓女人覺得非常沒安全感，甚至有難以相處的感覺，這究竟是為什么呢？什么會導(dǎo)致男人的情緒變化呢？
1. 經(jīng)常失眠
英國一項(xiàng)名為“夢想：在‘7/24社會’中的睡眠”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，而也有39%的普通員工也會因?yàn)樗卟蛔阕兊闷獗┰辍?/p>
對此，科學(xué)家做出了解釋：如果我們兩天兩夜不睡覺，大腦就會“重啟”，并將控制中樞從平時的“冷靜—理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗—逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。
所以，如果你的丈夫經(jīng)常失眠，最好給他營造一個舒適的臥室環(huán)境，讓他養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣能有效改善失眠。
2. 壓力過大
男人有壓力是正常的，但是男人還有一個通病就是不會疏解情緒，有任何事自己藏在心里，所以這樣就會憋出毛病，而脾氣暴躁就是最常見毛病中的一種。因?yàn)槿嗽趬毫顟B(tài)下，身體中有一種叫做“兒茶酚胺”的物質(zhì)會更多，這種物質(zhì)的本意就是增加人的戰(zhàn)斗力?，F(xiàn)在過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的“怒傷肝”。
可以在周末陪他出去散散心，或者做做運(yùn)動，鼓勵他做一些自己喜歡的工作，或者為他做一頓可口的飯菜，這些都能讓他放松警惕，疏散壓力。
3. 飲食不健康
天天吃外賣、快餐，身體哪能好得了，英國有一項(xiàng)測試發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃炸薯?xiàng)l和雞肉漢堡等垃圾食物的的男生容易變得壞脾氣、而且暴力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關(guān)，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。
所以，解決這個問題最好的方法就是在家做飯，上班帶飯。
4. 不吃早餐
不吃早餐除了影響消化，對男人們來說，還會讓脾氣變得糟糕。美國科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。
每天早起半小時為他做一頓愛心早餐，讓他感受到你的濃濃愛意，既能增進(jìn)感情，健康也得到提升，一舉兩得。
5. 嗜肉
基本所有的男人都愛肉食，更有人認(rèn)為“一餐不吃肉，就感覺沒吃飯”。但是過多的吃肉食確實(shí)會對健康產(chǎn)生很大的影響，還會使人變得暴躁。這是因?yàn)椋阂蝗忸愔械膭游锏鞍讜勾竽X中的“色氨酸”含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向；二肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因；三肉類會導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向。
所以，均衡飲食是非常有必要的，平時適當(dāng)吃新鮮蔬菜，還要多吃粗糧，能調(diào)理腸胃，解決壞脾氣。
6. 雄性激素不夠
除了女人之外，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化。雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之后逐漸減少。法國學(xué)者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)，在這四十年內(nèi)，男性的雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時，跟女人一樣，男人也有更年期問題，在他們的“早更”癥狀中，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的。
雄性激素是睪丸分泌的，而太熱和太緊的環(huán)境會阻礙睪丸的血液循環(huán)，所以少泡桑拿，多選擇寬松的褲子，少坐能讓睪丸自由呼吸。
1.體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點(diǎn)，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想上的女人同房甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅(jiān)持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
8.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
9.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
10.多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
在8小時辦公時，如果條件許可，請多開開窗，多呼吸新鮮空氣。因?yàn)樵谑彝饪諝庠絹碓角逍碌耐瑫r，與之形成鮮明對比的是，滬上林立的高樓內(nèi)空氣質(zhì)量卻越來越令人擔(dān)憂。為此，專家呼吁，要警惕室內(nèi)空氣的老齡化。 空氣凈化專家、同濟(jì)大學(xué)教授范存養(yǎng)指出，人的一生有70-90%的時間是在室內(nèi)度過的，室內(nèi)空氣對于人體健康的重要性不言而喻。而現(xiàn)在的許多商務(wù)樓、特別是高層大樓，大多是全封閉的，只能通過中央空調(diào)實(shí)現(xiàn)通風(fēng)，如果空調(diào)系統(tǒng)輸送的新風(fēng)不足，就會導(dǎo)致大量有害氣體在室內(nèi)循環(huán)、積聚，促使室內(nèi)空氣老齡化。 除了人為因素外，一些中央空調(diào)自身過濾系統(tǒng)的先天不足，也是導(dǎo)致大量的灰塵、微粒甚至昆蟲進(jìn)入風(fēng)管，致使室內(nèi)空氣老化的一項(xiàng)重要原因。國外一家公司曾經(jīng)按照國際標(biāo)準(zhǔn)對我國京、滬、深三地的公共及商用建筑空調(diào)系統(tǒng)作了一次抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90%左右高樓使用的都是粗效和幾乎無效的過濾設(shè)備，只有不到10%使用的是中效過濾設(shè)備。 專家提醒人們，長期呼吸這種老齡空氣，容易導(dǎo)致頭痛、頭暈、胸悶、乏力、咽喉腫痛、皮膚過敏等癥狀，影響身體健康。
每個人的相貌是不同的，有的人漂亮，有的人比較丑，但這也只是人們的審美觀不同。但如果嘴越來越凸的話就要注意了，會影響到面容的好看與否，而這種情況是可以通過矯正牙齒來改善的。如今，很多中學(xué)生就開始了整牙齒，一是牙齒的形狀不好，二就是容易讓面容變形從而變丑。
一、矯正牙齒
其實(shí)現(xiàn)在很多人嘴凸的一個重要原因就是自己的牙齒所引起的，如果自己的牙齒排列不整齊，并且往外突出的話，那么很容易會影響自己的嘴型，讓自己的整個嘴都呈現(xiàn)往外凸的一個狀況，在很大程度上影響自己的外表。所以想要通過一些自然的方法去改善自己嘴凸的情況最重要的還是要去矯正一下自己的牙齒，讓自己牙齒恢復(fù)到一個比較整齊以及正常的情況之下，可以去一些牙科診所來幫助自己去改善自己的牙齒，從而間接的可以去改善自己嘴凸的情況。
二、鍛煉
有些人的嘴凸有可能是由一些后天因素所造成的，其實(shí)這種原因是可以通過自己下意識的去鍛煉從而改善的。在平時生活中當(dāng)自己說話或者是做一些臉部動作的時候都要有意識的去把自己的嘴收斂起來，長期堅(jiān)持下去，其實(shí)也能夠達(dá)到非常好的矯正效果。
上面兩種方法基本上就是改善嘴凸的一些比較自然的方法，但是這些方法都需要自己長期的去堅(jiān)持下去，否則有可能達(dá)不到非常好的效果。其實(shí)整形雖然是一種好的方法，但是存在一些危害，所以如果自己嘴凸并不是非常嚴(yán)重的話，最好不要去采用整形的方法。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人越來越不“不中用”10特征 抗衰只要3動作》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“年輕人越來越注重養(yǎng)生”專題。
