晚餐的六大誤區(qū) 讓你成為短命鬼
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“晚餐的六大誤區(qū) 讓你成為短命鬼”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
誤區(qū)1：拒絕主食、葷菜，只吃蔬菜、瓜果
水果含有豐富的維生素和碳水化合物，但營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，特別缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。如果長(zhǎng)期攝入蛋白質(zhì)不足，會(huì)導(dǎo)致低蛋白水腫。不吃主食的女性還會(huì)導(dǎo)致得不到足夠糖原供能，會(huì)使腎臟負(fù)擔(dān)加重。
誤區(qū)2：吃晚飯要吃到飽
晚餐吃得過(guò)飽，會(huì)增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度，從而促進(jìn)胰島素大量分泌。因?yàn)槿藗冊(cè)谕砩匣顒?dòng)量通常較少，熱能消耗會(huì)很低，多余的熱量在胰島素的作用下合成大量的脂肪，使人逐漸發(fā)胖。所以，晚餐應(yīng)該清淡，攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)全天總熱量的30%，這有利于避免和控制發(fā)胖。
誤區(qū)3：晚餐后吃甜品
不少女性喜歡在晚餐后吃點(diǎn)甜品，但是，過(guò)于甜膩的東西會(huì)給腸胃消化帶來(lái)負(fù)擔(dān)。除此以外，晚餐后活動(dòng)很少，導(dǎo)致甜品中的糖分很難分解，從而會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，造成肥胖。久而久之，?huì)有可能引發(fā)心血管疾病。
誤區(qū)4：晚上6點(diǎn)后不宜進(jìn)食
我們的胃一般需要4-6小時(shí)，才可以完全把食物吸收、排空。若不及時(shí)進(jìn)食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天當(dāng)中要分配好食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，夜間以清淡、維生素和富含纖維的食品為主，比較可保護(hù)胃，還不造成肥胖。
誤區(qū)5：每口咀嚼都很快
細(xì)嚼慢咽不僅對(duì)食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收有好處，還能穩(wěn)定血糖、控制食量、保護(hù)牙齒，所以，吃晚餐應(yīng)做到嚼慢點(diǎn)。一口飯盡量咀嚼大約20次。針對(duì)晚餐來(lái)說(shuō)，吃飯時(shí)間最好能控制在20~30分鐘。
誤區(qū)6：用湯泡飯，能更好消化
有的女性不愛吃菜，喜歡用湯或水泡飯吃。如果這樣吃會(huì)使很多飯粒還沒有嚼爛，就咽下去了。飲食安排應(yīng)盡量葷素搭配，做到花色品種多樣化，最好保證每日能攝入足量的脂肪、蛋白質(zhì)、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。
編輯推薦
如今，國(guó)家放開二胎政策后，越來(lái)越多的人加入追生行列，因此懷孕的人也是越來(lái)越多。很多人為了能夠肚子里的寶寶，拼命地吃，還美其名曰：一人吃兩人分；還有不少人擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)不夠，甚至不惜吃藥膳來(lái)進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，這些做法非常不可取，不但沒有好處，相反還會(huì)影響孕婦及胎兒健康。那么，孕婦進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些？孕期飲食又需要注意哪些方面？下面就一起來(lái)了解下吧！
孕婦進(jìn)補(bǔ)謹(jǐn)防六大誤區(qū)！
懷孕期間寶寶特別需要營(yíng)養(yǎng)，因而孕期媽媽要充分補(bǔ)充，但是很多媽媽擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠，過(guò)度補(bǔ)充，結(jié)果體重不斷飆升，不但危害寶寶的健康，還會(huì)影響媽媽的健康。以下幾大誤區(qū)，需要警惕！
誤區(qū)一：懷孕后一個(gè)人要吃兩個(gè)人的東西
老一輩的人總覺得孕婦應(yīng)該一個(gè)人要吃兩個(gè)人的量，天天逼著孕媽吃很多很多的東西，吃得很撐，讓孕媽苦不堪言。
懷孕期間營(yíng)養(yǎng)攝入不甚注意，一味大補(bǔ)特補(bǔ)，產(chǎn)婦中的妊娠高血壓、糖尿病發(fā)病率激增，也會(huì)使胎寶貝長(zhǎng)得太大，影響分娩順利進(jìn)行。大部分孕婦分娩后會(huì)轉(zhuǎn)化為Ⅱ型糖尿病，這樣也極容易導(dǎo)致孩子將來(lái)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，對(duì)于孕媽咪和胎寶貝都沒有好處。就產(chǎn)后塑身而言，如果體重過(guò)度增加，孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后也很難消失。
誤區(qū)二：你吃什么孩子就能補(bǔ)什么
懷上寶寶之后最難熬的就是吃飯，每天都是各種營(yíng)養(yǎng)湯，草雞湯、排骨湯、蝦仁湯、螃蟹、燉豬肚子天天大補(bǔ)特補(bǔ)，膩死了孕媽咪們。婆婆總是含情脈脈的望著你，覺得孕媽吃了什么，孫子就能補(bǔ)到什么。
研究表明，女性在懷孕時(shí)體重輕微超重，就容易讓生下的孩子智商偏低，在語(yǔ)言能力和數(shù)字能力的測(cè)試中得分均略低于同齡人。
誤區(qū)三：吃動(dòng)物胎盤安胎
有的孕婦平時(shí)稍有點(diǎn)磕磕碰碰，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有的信奉吃什么補(bǔ)什么的道理，四處尋找動(dòng)物胎盤來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
其實(shí)，需不需要打安胎針是有嚴(yán)格的診療標(biāo)準(zhǔn)的。安胎針補(bǔ)充的是孕酮，動(dòng)物胎盤、卵巢里也含有孕酮。這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時(shí)，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過(guò)量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。
誤區(qū)四：盲目吃藥膳
中國(guó)傳統(tǒng)的藥膳絕不是食物與中藥的簡(jiǎn)單相加，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強(qiáng)身益壽的特殊食品。如不具備醫(yī)藥常識(shí)而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補(bǔ)，難免會(huì)誤入歧途。
比如，臨產(chǎn)孕婦食用黃芪燉母雞，易造成難產(chǎn)。這是由于黃芪有壯筋骨、長(zhǎng)肉補(bǔ)血的功用，加上母雞本身是高蛋白食品，兩者起滋補(bǔ)協(xié)同作用，使胎兒骨肉發(fā)育生長(zhǎng)過(guò)猛，造成胎兒過(guò)大，導(dǎo)致難產(chǎn)。黃芪有利尿作用，通過(guò)利尿，羊水相對(duì)減少，以致延長(zhǎng)產(chǎn)程。
誤區(qū)五：有營(yíng)養(yǎng)的東西攝入越多越好
在孕期中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善。太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過(guò)重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，并造成分娩困難。
誤區(qū)六：多吃菜，少吃飯
許多人認(rèn)為菜比飯更有營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該把肚子留下來(lái)多吃菜。這種觀點(diǎn)是極其錯(cuò)誤的，飯是米面等主食，是能量的主要來(lái)源，一個(gè)孕中、晚期的孕婦一天應(yīng)攝入400~500克的米面及其制品。
孕期飲食注意這些！
既然孕婦不能亂補(bǔ)，那么應(yīng)該如何飲食才科學(xué)，需要注意哪些方面？
懷孕早期（一至3個(gè)月）
這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎？辦呢？不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響。
懷孕中期（4至7個(gè)月）
克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服，同時(shí)子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長(zhǎng)較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)（蛋黃）豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因?yàn)榈矸?、糖分多易發(fā)胖。
懷孕后的最后幾個(gè)月
胎兒生長(zhǎng)最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
各位孕媽最好還是科學(xué)飲食，這樣對(duì)自己好，對(duì)腹中的寶寶更好。
實(shí)中的大多數(shù)女性都有貧血或者是輕微貧血的癥狀，所以，女性都更注重補(bǔ)血?？墒?，大多數(shù)女性對(duì)如何營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)血不太了解，因此容易走入補(bǔ)血誤區(qū)，反倒對(duì)自己身體不利。下面就和小編一起看看容易犯的誤區(qū)，你占了幾條？
誤區(qū)一：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種女人常吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
誤區(qū)三：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補(bǔ)血效果好
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說(shuō)中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
專家提醒：補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)治療補(bǔ)鐵。
現(xiàn)今生活節(jié)奏緊張，很多人在三餐上都食無(wú)定時(shí)，隨便吃一些就算，但是這樣的飲食習(xí)慣是對(duì)身體健康有害無(wú)益。如果忙碌的都市人是無(wú)法按照一些食療保養(yǎng)身體，以下簡(jiǎn)單的六大健康建議，可以讓你容易實(shí)行健康飲食。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
要年輕，就得會(huì)吃。我們無(wú)法阻止歲月的流逝，但可以讓身體的真正年齡---生理年齡更年輕。最近登出食品減齡的最新研究結(jié)果。
只是飲食結(jié)構(gòu)的不同，就可以讓人比實(shí)際年齡衰老13歲，或者年輕14歲,《影響真實(shí)年齡的飲食》一書的作者，美國(guó)真實(shí)年齡科學(xué)顧問委員會(huì)主任邁克？羅爾森在書中說(shuō)。以羅爾森為首的醫(yī)師、流行病學(xué)專家、營(yíng)養(yǎng)專家組成的團(tuán)隊(duì)，從幾百份研究中歸納出了飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣到底會(huì)如何影響人的生理年齡和患某些疾病風(fēng)險(xiǎn)的規(guī)律。
他們得出下面結(jié)果：
1.少吃油，年輕6歲。長(zhǎng)期吃油過(guò)量可能造成高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、膽囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐，年輕1.1歲。吃早餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入平衡、減少血糖波動(dòng)、控制午餐食量很有幫助。同時(shí)，吃早餐能提升人一天的新陳代謝，使他們更有活力。
3.吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。蔬菜富含礦物質(zhì)和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃堅(jiān)果，一周吃140克，年輕1.5歲。堅(jiān)果除了富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。但注意不能吃過(guò)量。
5.吃魚，一周3次，年輕1.5歲。魚肉中的蛋白質(zhì)容易吸收，并富含脂溶性維生素、礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)健康格外有益。
6.吃粗糧，一周5次，年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎(chǔ)。但粗糧比細(xì)糧含有更多的礦物質(zhì)、膳食纖維和維生素，因此更加健康。
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是傳染性疾病高發(fā)的時(shí)節(jié)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，傳染性疾病屬于瘟病范疇，其病因是疫毒，與“非時(shí)暴寒”“非節(jié)之氣”密切相關(guān)，多是受到“時(shí)行乖戾之氣”，也就是帶有致病因素不正常的邪氣傷害所致?！段烈哒摗酚涊d：“疫者感天地之癘氣，此氣之來(lái)，無(wú)論老幼強(qiáng)弱，觸之即病，邪自口鼻而入??”瘟疫發(fā)病多是人體正氣虛弱的時(shí)候，因此對(duì)這些疾病的預(yù)防就顯得尤為重要。
起
居
預(yù)
防
避虛邪賊風(fēng) ，在氣溫變化較快的春季，要特別注意及時(shí)增減衣物，使身體迅速適應(yīng)寒溫的變化，避免虛邪賊風(fēng)的侵?jǐn)_。
飲
食
有
節(jié)
做到飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)充足。我們應(yīng)該堅(jiān)持的飲食原則是：宜清淡，少食膏粱厚味(過(guò)于肥膩，易上火)之品。
起
起
居
有
常
保持有規(guī)律的作息，多運(yùn)動(dòng)，睡眠充足，保持身體的活力
精
神
內(nèi)
守
中醫(yī)講“思則氣結(jié)，怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩，悲則氣消”。當(dāng)刺激過(guò)度，持續(xù)過(guò)久，超過(guò)正常的適應(yīng)能力時(shí)，就會(huì)成為一種致病的因素。因此我們應(yīng)保持穩(wěn)定、樂觀的心理狀態(tài)和達(dá)觀的處世態(tài)度，而不應(yīng)對(duì)此厲氣產(chǎn)生恐懼之心使氣機(jī)逆亂，更易招致外感。
藥
膳
去
火
中醫(yī)認(rèn)為，無(wú)內(nèi)熱不做外感，內(nèi)熱助火，容易導(dǎo)致外感，所以消除內(nèi)熱很重要。現(xiàn)在向大家推薦幾個(gè)藥膳食譜。
1
二白湯
蔥白
15克
白蘿卜
30克
香菜
3克
?加水適量，煮沸熱飲。
2
姜棗薄荷飲
薄荷
3克
生姜
3克
大棗
3枚
?生姜切絲，大棗去核，與薄荷共裝入茶杯中，沖入沸水200~300毫升，加蓋浸泡5~10分鐘，趁熱飲用。
3
桑葉菊花水
桑葉
3克
菊花
3克
蘆根
10克
?沸水浸泡代茶飲，頻服。
4
薄荷梨粥
薄荷
3克
鴨梨(削皮)
1個(gè)
大棗(去核)
6枚
?加水適量，煎湯過(guò)濾，待用。用小米或大米50克熬粥，粥熟后加入薄荷梨水，再煮沸即可。適合平素容易上火之人。
5
涼菜
鮮魚腥草30~60克，蒜汁加醋涼拌食用。鮮敗醬草30~60克，開水焯過(guò)，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。鮮馬齒莧30~60克，開水焯過(guò)，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
6
湯飲
赤小豆、綠豆適量，煎湯服用。綠豆60克、生甘草6克(布包)、生薏米20克，熬湯后去掉甘草包服用。
7
外用
口鼻干燥較重者，可用棉簽蘸香油外涂，有清熱潤(rùn)燥的作用。
這些藥膳都是由常見的食物組成的，具有清熱解毒、芳香避穢、宣肺利氣的作用，而且做法簡(jiǎn)單易學(xué)，味美價(jià)廉,是適合老百姓日常操作的藥膳做法。在傳染病流行的季節(jié)經(jīng)常食用此藥膳，對(duì)增強(qiáng)免疫力、防止上火有很好的作用。
芳
香
化
濁
具有特殊香味的中藥被稱為芳香化濁之品。中醫(yī)通常會(huì)利用它們特殊的氣味來(lái)預(yù)防疾病的傳播。根據(jù)中醫(yī)和民間傳統(tǒng)，用具有芳香化濁類的中藥制成香囊或者香熏，佩戴或熏蒸房間，有除瘴避穢的作用，可用蒼術(shù)、艾葉、藿香、當(dāng)歸、白芷、山萘等。此做法經(jīng)濟(jì)實(shí)用，便于普及。
文：王紅霞 楊曉慶
整理：李湛祺 蘇希國(guó)
編輯：管仲瑤
審核：曹政
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在我們的生活中，很多事的約定俗成并沒能為科學(xué)所證實(shí)，反而是一些人的所謂“實(shí)踐”所得，這些話有沒有道理呢？讓我們來(lái)為您一一剖析，如果正確，我們就繼續(xù)照著做，如果不正確，你可得盡早改掉這種習(xí)慣。
誤區(qū)一：老母雞補(bǔ)身體最好
NO！用老母雞補(bǔ)身體最好，是民間長(zhǎng)期流行的說(shuō)法，然而事實(shí)并非如此。多年的老母雞含有過(guò)多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結(jié)締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易消化吸收。飼養(yǎng)一年的雞，肉質(zhì)鮮嫩可口。
誤區(qū)二：一日兩餐能減肥
NO！有些女性朋友為了身材苗條，每天只吃兩頓甚至更少。其實(shí)這樣減肥效果不明顯，相反還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，正確的方法是均衡飲食，勤鍛煉。
誤區(qū)三：喝牛奶會(huì)使膽固醇增高
NO！據(jù)調(diào)查，中國(guó)人的牛奶用量還不及發(fā)達(dá)國(guó)家的13%，許多人之所以不喝牛奶，是因?yàn)樗麄冇X得牛奶會(huì)使膽固醇增高，而事實(shí)并非如此。牛奶中所含的膽固醇并不高，而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發(fā)生。但不能空腹喝酸奶，因?yàn)榭崭购人崮滩焕跔I(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用；且空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸過(guò)高，乳酸菌很難存活，會(huì)降低酸奶的保健作用。
誤區(qū)四：吃飽喝足有利健康
NO！俗話說(shuō)“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日又缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)造成能量過(guò)剩，長(zhǎng)此下去會(huì)引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。科學(xué)研究表明，八分飽才有利于健康。
誤區(qū)五：用沸水沖茶
NO！用沸騰的開水沖泡茶葉，會(huì)破壞茶葉中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)溶出過(guò)多的鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80℃左右，冬季可適當(dāng)高一些。
誤區(qū)六：多吃醋有好處
NO！醋不僅能增進(jìn)食欲，還能保護(hù)蔬菜中的維生素C，有利于胃腸對(duì)維生素C的吸收，且在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有諸多好處而過(guò)量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過(guò)量，會(huì)灼傷食道、腐蝕胃黏膜，還會(huì)軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
一般來(lái)講，能否長(zhǎng)壽是人們?cè)谶x擇養(yǎng)生方式時(shí)會(huì)考慮的事情，而大多數(shù)的人在生活中之所以會(huì)對(duì)養(yǎng)生的方法特別的青睞，也是因?yàn)槠淠軌蛟谝欢ǔ潭壬蠋椭约簩?shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)的，因此，對(duì)于可影響健康長(zhǎng)壽的心理因素，大家也應(yīng)有所了解。
1.經(jīng)常參加社交活動(dòng)
經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò)的人更長(zhǎng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(zhǎng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì)組織或者志愿工作。
2.愛操心不是壞事
如果你是個(gè)愛操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當(dāng)憂慮有益健康，尤其是對(duì)于男性而言。當(dāng)你為某件事?lián)鷳n的時(shí)候，自然會(huì)考慮可能會(huì)出現(xiàn)的各種情況，并且制訂相應(yīng)的預(yù)案。這時(shí)候，操心就是有益無(wú)害的。
3.別把寵物當(dāng)成最好的朋友
養(yǎng)寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無(wú)法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。
4.“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業(yè)，因力爭(zhēng)在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(zhǎng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產(chǎn)生成就感。
5.選擇自己感興趣的活動(dòng)
盡管健身有益，但研究發(fā)現(xiàn)，一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(zhǎng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。
6.防止過(guò)度樂觀
過(guò)度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群。
總的來(lái)說(shuō)，本文所提到的這六種心理因素，就是生活中可以對(duì)人們的壽命長(zhǎng)短產(chǎn)生影響的因素之一，因此，大家在日常生活中，除了要做好飲食和生活上的安排外，對(duì)于自己的心理需求，同樣也是不能忽視的。
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