臉色暗黃怎么調(diào)理 10食物健康臉色吃出來
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的臉色暗黃怎么調(diào)理 10食物健康臉色吃出來，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)代人的臉色越來越差，你知道臉色暗黃怎么調(diào)理嗎?你知道哪些食物能夠幫助你調(diào)理臉色嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理臉色的食物來幫助大家吃出好臉色，還在等什么，趕緊去看看吧!
現(xiàn)代人臉色越來越差
如果按照我的標(biāo)準(zhǔn)紅黃隱隱、含蓄明潤來判別，現(xiàn)在能擁有健康臉色的人實(shí)在不多。錢會(huì)南表示，人們的工作壓力增加，生活越來越?jīng)]有規(guī)律，熬夜晚起、吃高糖高脂的食品、煙酒不離手，都是可以從臉上顯露出來的。而記者隨機(jī)調(diào)查的20人也表示，幾乎都在某一時(shí)期被身邊人指出臉色不佳，尤其在生病、熬夜、醉酒后，似乎第二天，所有人都能看出來。周女士就告訴記者，在經(jīng)期或是工作比較繁重的年底，常常被別人說臉色難看，有時(shí)會(huì)用粉底，但會(huì)顯得臉更蒼白，反而更不自然。
其實(shí)，臉色除了可以反映身體健康程度，還可以反映一個(gè)人的精神狀態(tài)。上海市心理行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王裕如認(rèn)為，面色恰到好處的紅潤會(huì)讓人覺得精力充沛、快樂開朗;如果面色蒼白或蠟黃，會(huì)讓人覺得沒有沖勁和斗志，在工作上，人們一般也不愿意和這樣的人合作;如果面色鐵青，會(huì)讓人覺得過于嚴(yán)肅或陰沉，難于溝通;如果面色過紅，會(huì)讓人覺得此人沖動(dòng)、不夠理智。
啥樣的臉色最健康
中醫(yī)講究望聞問切，觀面色是望診中很重要的一部分。錢會(huì)南說，《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，人的12經(jīng)脈、365絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿娑呖崭[。因?yàn)槿梭w面部的血管最為豐富，所以能夠反映人整體的氣血運(yùn)行和臟腑的健康狀況。說起健康的臉色，人們總會(huì)想到白里透紅這個(gè)詞，可亞洲人都是黃皮膚，健康的臉色到底是什么樣的呢?
我們把面色分為主色、客色和病色。錢會(huì)南解釋說，所謂主色，就是人一生一成不變的膚色。在黃膚色的基礎(chǔ)上，還是有人會(huì)偏黑、偏白、偏黃，這是正常的;但在不健康的時(shí)候，出現(xiàn)的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。中國人健康的膚色，應(yīng)該是紅黃隱隱、明潤含蓄。明代表明亮，潤代表潤澤，含蓄就是夾有血色，這個(gè)就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒有光澤的，就好像是植物缺乏養(yǎng)分和枯萎的樣子。
對(duì)于健康的面色，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有非常精辟的回答。赤欲如白裹朱，不欲如赭，說的是健康的紅色要像白布裹著朱砂，而不能是赭石色;白欲如鵝羽，不欲如鹽，健康的白色要像鵝毛一樣充滿光澤，不能像鹽一樣黯淡無光;青欲如蒼璧之澤，不欲如藍(lán)，說的是青要青得明潤，而不能像藍(lán)色那樣晦暗;黃欲如羅裹雄黃，不欲如黃土，黃膚色要像薄薄的綢緞裹著雄黃、白里透黃，而不是像黃土那樣干燥的黃;黑欲如重漆色，不欲如地蒼，健康的黑色要像層層刷過的油亮的黑漆，不能像黑炭一樣。
除了主色之外，臉色還有客色，說的是氣候、飲食、情緒變化、運(yùn)動(dòng)、工作環(huán)境等導(dǎo)致的臉色變化。錢會(huì)南說，比如運(yùn)動(dòng)后臉會(huì)泛紅，寒冷的冬季臉會(huì)顯得蒼白，長(zhǎng)期在戶外工作，膚色會(huì)變黑等，這些也都屬于正常范疇。
臉色不好什么原因
臉上有五種病色
說完主色和客色，最常見的就是病色了。錢會(huì)南告訴記者，人在健康狀況不佳時(shí)，就會(huì)面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對(duì)應(yīng)著不同的身體疾患。
白：蒼白、煞白、慘白。這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態(tài)的白色。中醫(yī)認(rèn)為，這種白色多跟氣虛、血虛關(guān)系密切。血液不足、不能營養(yǎng)面部，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色;血液的運(yùn)行和生成又是靠氣的，中醫(yī)說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養(yǎng)面部，就會(huì)出現(xiàn)蒼白色。還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。
黃：蠟黃、焦黃。有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內(nèi)有濕氣。錢會(huì)南告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為脾胃是先天之本，是營養(yǎng)物質(zhì)的來源，如果脾胃虛弱以后不能正常運(yùn)化，營養(yǎng)物質(zhì)就不能滋潤我們的面部，這時(shí)候會(huì)出現(xiàn)黃色。脾除了消化營養(yǎng)物質(zhì)以外，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營養(yǎng)物質(zhì)異常積聚，也會(huì)造成面色出現(xiàn)不正常的黃。
紅：通紅、潮紅。健康的紅是由內(nèi)而外散發(fā)的，而不健康的潮紅有一個(gè)特點(diǎn)，就是像潮水那樣，比如有人會(huì)在下午時(shí)面色發(fā)紅。潮紅和陰虛、上火有關(guān)，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現(xiàn)，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發(fā)熱。如果上火屬于實(shí)火，表現(xiàn)出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發(fā)的上火，往往只是在顴骨發(fā)紅。
黑：枯萎、憔悴。發(fā)黑的面色會(huì)讓人覺得形容枯萎，看起來像老了好幾歲。錢會(huì)南表示，臉色發(fā)黑和腎關(guān)系比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫(yī)認(rèn)為五色對(duì)應(yīng)五臟，黑是跟腎相對(duì)應(yīng)，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。黑眼圈也屬面色發(fā)黑，它就是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致水代謝異常造成的。
青：鐵青。青是屬于肝的一種色，臉色發(fā)青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特征很明顯，比如多疑、愛鉆牛角尖、容易莫名其妙地發(fā)火等。另外也有可能是因?yàn)槭芎?，我們有時(shí)說凍得發(fā)青，就是因?yàn)闅鉁绊懥藲庋倪\(yùn)行。
臉色不好怎么調(diào)理
好臉色吃出來
如果你照鏡子觀察，發(fā)現(xiàn)臉色不夠健康，但又沒有什么嚴(yán)重疾病，就可以從飲食和生活習(xí)慣上來調(diào)理。錢會(huì)南說，首先要做到的就是早睡，因?yàn)榘疽故亲顐嫔模浯问且娍p插針地保證每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，讓血液循環(huán)起來。從飲食上來說，五種病色各有各的調(diào)理方法。
面色白多吃大棗木耳。
這類人應(yīng)多吃補(bǔ)養(yǎng)氣血的食物，如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時(shí)注意休息，不宜過于勞累。如果體內(nèi)有寒氣，可以用適量的花椒煮成水后泡腳，對(duì)于溫散寒邪，具有很好的作用。
面色黃吃點(diǎn)山藥豬肚。
具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。如果有條件，可以自己煮點(diǎn)三仁湯來喝。祛濕的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛濕，面色黃的人可以多吃。在三伏天濕熱最盛的時(shí)候，用荷葉煮飯、熬粥最適合不過。這類人還要注意，為了保護(hù)脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。
面色紅多吃柚子甜瓜。
對(duì)這類人來說，具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。尤其是山竹和柚子，南方人就常吃它們清火。此外，一些滋陰的食物也不能錯(cuò)過，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態(tài)一定要平和，千萬不要急躁。
面色黑多吃羊肉生姜。
補(bǔ)養(yǎng)腎氣，要多吃溫陽的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生姜、當(dāng)歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復(fù)。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補(bǔ)品。
面色青多吃山楂香菇。
用玫瑰花、月季花沏茶喝，對(duì)女性改善氣滯血淤、面容發(fā)青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。臉色不少
臉色不好吃什么
食療：栗子燉白菜
做法：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。
功效：鴨滋陰補(bǔ)虛，栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
食療：筍燒海參
做法：水發(fā)海參200g切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用。
功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細(xì)膩光潤。
食療：蜜汁花生棗
做法：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。
功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生米滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合功效使面色紅潤。
食療：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗凈切長(zhǎng)段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
功效：油菜利尿除濕，海米補(bǔ)腎陽，雞湯補(bǔ)虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以調(diào)理臉色的食物大家都記住了嗎?如果你的臉色也不好看就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些可以調(diào)理臉色的食療方法大家也可以試試哦!
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一個(gè)人的膚色是可以反其內(nèi)在的健康，特別是女性，因此女性要多留意自己的膚色有否轉(zhuǎn)變。臉色常暗黃，女人到底該吃什么呢？
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
一個(gè)人的膚色是可以反其內(nèi)在的健康，特別是女性，因此女性要多留意自己的膚色有否轉(zhuǎn)變。臉色常暗黃，女人到底該吃什么呢？
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
一個(gè)人的膚色是可以反其內(nèi)在的健康，特別是女性，因此女性要多留意自己的膚色有否轉(zhuǎn)變。臉色常暗黃，女人到底該吃什么呢？
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
很多女性朋友們都有臉色發(fā)黃的苦惱，再漂亮的臉蛋臉色發(fā)黃也成了ldquo;黃臉婆rdquo;。那么女人怎么才能不變黃臉婆呢?下面我們就來為大家介紹幾種臉色發(fā)黃的調(diào)理方法，幫你臉上色紅潤有光澤。
臉色暗黃怎么調(diào)理
有些人吃了過多的柑橘、胡蘿卜、南瓜等會(huì)引起皮膚發(fā)黃，但其鞏膜不黃。還有長(zhǎng)期心情緊張、抑郁、煩悶的人，長(zhǎng)期營養(yǎng)不良、貧血等都可能導(dǎo)致機(jī)體代謝功能下降，精神萎靡、形體消瘦、面色干黃。
1、挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
2、喝水最養(yǎng)好臉色不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
3、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
4、午睡享受午間美容
是的，對(duì)于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
5、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣不放過每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食.食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
6、山楂每個(gè)女人都該吃的ldquo;好臉色rdquo;食物
提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個(gè)女人都該吃的ldquo;好臉色 rdquo;食物。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
除了食療外，利用白醋洗臉、珍珠粉或黃瓜敷臉敷臉等方式，都有助從外部改善臉色發(fā)黃情況。另外，日常生活中，需避免熬夜、保證充足睡眠時(shí)間、均衡飲食、每周作1到2小時(shí)運(yùn)動(dòng)等，都有助擺脫黃臉婆稱號(hào)。
臉色發(fā)黃是什么原因
臉色黃，說明脾虛、氣血虧虛。
中醫(yī)所說的氣血兩虧即血虛，是指血量不足或血質(zhì)失?；蜓汗δ苁С５牟±憩F(xiàn)象。一般認(rèn)為，引起氣血兩虧的病因有脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。這些病因引起氣血兩虧的機(jī)理，臉色發(fā)黃的原因分述如下：
(1)脾胃虛弱
生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)氣血兩虧。氣血兩虧則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
(2)飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。如飲食數(shù)量不足，長(zhǎng)期饑餓，氣血生化無源，勢(shì)必導(dǎo)致氣血兩虧。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)氣血兩虧，并導(dǎo)致其他病證。
(3)失血過多
外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成氣血兩虧證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重氣血兩虧。
(4)腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則氣血兩虧。
(5)勞作過度
大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致氣血兩虧。
病理性臉色發(fā)黃的原因有：肝炎、肝硬化、脂肪肝、膽囊炎、膽結(jié)石等，凡是可能引起黃疸的疾病都可引起臉色發(fā)黃。黃疸不但會(huì)引起皮膚臉色發(fā)黃，鞏膜和小便也會(huì)發(fā)黃。一般黃疸越深，病情越重，嚴(yán)重的黃疸甚至?xí)＜吧?/p>
常見非病理性臉色發(fā)黃的原因有：橙黃病及服阿的平、小兒生理性黃疸都可能會(huì)引起皮膚發(fā)黃。有些人吃了過多的柑橘、胡蘿卜、南瓜等會(huì)引起皮膚發(fā)黃，但其鞏膜不黃。還有長(zhǎng)期心情緊張、抑郁、煩悶的人，長(zhǎng)期營養(yǎng)不良、貧血等都可能導(dǎo)致機(jī)體代謝功能下降，精神萎靡、形體消瘦、面色干黃。此類臉色發(fā)黃一般不如病理性黃疸引起的臉色發(fā)黃明顯。
臉色發(fā)黃的生理性原因還包括新生兒出生24小時(shí)后出現(xiàn)的新生兒生理性黃疸，主要表現(xiàn)為鞏膜、皮膚、尿液發(fā)黃，孩子又哭又鬧又拒奶，這種癥狀通常在短期內(nèi)就會(huì)自動(dòng)消除。
臉色發(fā)黃還可能是由膽紅素在體內(nèi)堆積引起的，會(huì)導(dǎo)致膽紅素排泄障礙的疾病主要包括
急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、膽管結(jié)石、膽管癌、膽囊炎等疾病。病理性原因引起的臉色發(fā)黃通常還伴有肝區(qū)不適、皮膚、尿液發(fā)黃等癥狀，而且一般情況下黃色越深，表明病情越嚴(yán)重。
檢查診斷
一般來說，如果僅是臉色發(fā)黃而無其他臨床癥狀的話，基本可以排除病理性臉色發(fā)黃的可能。如果伴有眼睛、皮膚、小便等發(fā)黃及消化道癥狀或肝區(qū)不適等應(yīng)去做肝功能等相關(guān)檢查，看是否得了肝炎等肝膽疾病，有慢性肝膽病者一旦出現(xiàn)明顯發(fā)黃應(yīng)盡快去檢查，觀察病情是否有新的變化。
治療護(hù)理
1、治面黃食少。用蒼術(shù)一斤、熟地黃半斤、干姜(炮)五錢至一兩(夏天五錢，冬天一兩)，共研細(xì)，加糊成丸，如梧子大。每服五十丸。溫水送下。
2、小兒疳痢。隨小兒年齡大小，取適量青黛以水研勻服下，有效?！秾m氣方》說：孩兒雜病變成疳，不問強(qiáng)羸女與男。煩熱毛鼻口燥，皮膚枯槁四肢癱，腹中時(shí)時(shí)更下痢，青黃赤白一般般。眼澀面黃鼻孔赤，谷道開張不可看，此方便是青黛散，孩兒面病服這安。
3、脾胃有蟲，食即痛。面黃無色。用蕪荑仁二兩，和面炒成黃色，研為末。每服二匙，米湯送下。
4、五疳八痢(面黃肌瘦，好食泥土，不思乳食).用大干蟾蜍一個(gè)(燒存性)、皂角(去皮弦)一錢(燒存性)、蛤粉(水飛)三錢、麝香一錢，共研為末，糊成丸子，如粟米大。每服三、四十丸，空心服，米湯送下。一天服二次，此方名五疳保童丸。
5、濕痰咳嗽(面黃體重，貪睡易驚，消化力弱，脈緩).用半夏、天南星各一兩，白術(shù)一兩半，共研為末加薄糊
總結(jié)：上面我們介紹的臉色發(fā)黃的調(diào)理方法以及臉色發(fā)黃的原因是不是對(duì)臉色發(fā)黃的女性朋友們很有幫助呢?我們要想有個(gè)好臉色平時(shí)就要注意身體的保養(yǎng)，身體的健康狀況都會(huì)在臉上體現(xiàn)出來。希望我們的介紹能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
紅潤的氣色可以讓一位女性看上去更加年輕而充滿活力，可由于生理飲食，習(xí)慣等諸多原因，貧血的問題也更容易找上女性，在女性群體中，面色蒼白暗黃者要遠(yuǎn)多于氣色紅潤的人，要想擁有更好的氣色補(bǔ)血是必不可少的一步。
健康的生活方式
貧血，是指由于種種原因?qū)е碌捏w內(nèi)血紅蛋白數(shù)量減少，因此想要規(guī)避貧血，改善氣色，健康的生活方式，很關(guān)鍵，在飲食上做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的全面;作息安排上，避免熬夜每天保證充足的睡眠;在生活習(xí)慣上，避免抽煙酗酒等不良嗜好踐行健康的生活方式是穩(wěn)定身體機(jī)能的根本。
中藥調(diào)理
“補(bǔ)血”的說法本身就來源于中醫(yī)，用中藥的方式進(jìn)行調(diào)理再合適不過，補(bǔ)氣血的種類繁多，黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子等都是不錯(cuò)的選擇;用當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎煎制成的四物湯;當(dāng)歸、黃芪制成的當(dāng)歸補(bǔ)血湯都有很好地效果。
飲食調(diào)理
補(bǔ)血最為常見的方式就是食補(bǔ)，通過日常的飲食調(diào)節(jié)，改善貧血的癥狀，豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物血、蔬菜水果等食材都是補(bǔ)血的佳品，下面就為大家推薦幾款食療方式，不但美味，效果也相當(dāng)顯著。
燉牛肉
牛肉中的鐵含量達(dá)到了每百克3.3mg，在紅肉中尚屬上乘，這道燉牛肉極為家常，做法也很簡(jiǎn)單。
首先將牛肉清洗干凈，切成大小合適的塊狀;起鍋燒熱，放少許油，倒入洗凈的姜塊，蒜頭等調(diào)味爆香;然后牛肉，翻炒至牛肉表面發(fā)白;接著加入適量清水，將牛肉微微蓋住即可;然后添加調(diào)料;加了適量料酒、醬油、生抽、食鹽;開中火煮開，撇去浮沫后轉(zhuǎn)小小火燉;燉兩個(gè)小時(shí)后，加冰糖，再燉一個(gè)小時(shí);直至牛肉軟爛之后，即可出鍋食用。
木耳豬血湯
木耳和豬血的含鐵量都極為可觀，兩種食材一起燉湯，可謂是珠聯(lián)璧合，補(bǔ)血功效相當(dāng)顯著。
首先將豬血洗凈后切塊，木耳用溫水泡發(fā)后，撕成朵狀;繼而起鍋，倒入適量清水，放姜片、蔥段等調(diào)味，大火燒開;水開后，倒入木耳、豬血，想喝粘稠的湯的話，可以用溫水沖適量的生粉倒入鍋中;煮熟后，添加適量調(diào)味即可出鍋。
這些補(bǔ)血方式都有很好的功效，被臉色蔥白暗黃困擾的女性一定不能錯(cuò)過。
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豆類是我們經(jīng)常接觸到的食物，豆類的吃法很多，豆制品就是我們平時(shí)都喜歡的吃法，我們都知道豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)我們的身體有一定的好處，那么女人吃豆類有什么好處呢?下面我們就來看看各種豆類具有怎樣的功效吧。
推薦10種豆類的功效
1.綠豆——美白祛痘
綠豆是我們夏天經(jīng)常吃的豆類，綠豆湯可以降溫解暑，綠豆中含有大量蛋白質(zhì)、b族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，有增白、淡化斑點(diǎn)、清潔肌膚、祛除角質(zhì)、抑制青春痘的功效。
2.白豆——滋養(yǎng)皮膚
白豆是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂、低血壓癥和忌鹽患者食用。吃白豆對(duì)皮膚、頭發(fā)都有好處，它可以提高肌膚的新陳代謝，促使機(jī)體排毒，有減肥的作用。
3.黃豆——美容抗癌
黃豆有健脾、潤燥、消腫的功能。黃豆的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量?jī)?yōu)，它可以增加人體的骨密度，促進(jìn)骨骼健壯。黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。大豆同樣有美容、抗癌的功能。
4.紅豆——減肥排毒
紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病，水腫均有一定的作用;紅豆含有的葉酸，是產(chǎn)婦、乳母催乳的好食物。
5.黑豆——滋陰養(yǎng)發(fā)
黑豆素有豆中之王的美稱，特別適合腎虛者食用。黑豆，性平，調(diào)中益氣，活血解毒，治消脹，下氣利水，止汗藥物，入腎經(jīng)。黑豆有解毒利尿、除煩、消腫下氣、滋腎陰、止盜汗、烏發(fā)以及延年益壽的功效。日常生活中，我們經(jīng)常食用的豆豉，就是用黑豆發(fā)酵制成的。
6.大豆——潤澤皮膚
大豆中的大豆異黃酮又稱植物雌激素，多食大豆有利于胃腸道的消化和吸收，也可潤澤皮膚。它還能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
7.荷蘭豆——美顏美容
荷蘭豆經(jīng)常會(huì)被做成各種小吃，都是我們喜愛的零食，荷蘭豆的味道比較甘醇，而且氨基酸的含量非常豐富，對(duì)女性養(yǎng)顏美容頗具功效。
豐胸可以說是很多女人都?jí)裘乱郧蟮氖虑?，那么在日常的飲食中，哪些食物可以幫助豐胸呢?生活中豐胸的方法有很多，有健康的也有不健康的，那么健康的豐胸方法有哪些呢?豐胸的手法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
哪些食物可以幫助豐胸
豐乳一直是女人論題中最為搶手的論題，許多女人選用手術(shù)等辦法來豐乳，其實(shí)這些不利于健康，飲食是最好的辦法。女人在日常日子中能夠多吃一些豐胸的食物，這樣能起到杰出的豐乳的效果。那么，吃什么豐乳?
1.黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美發(fā)、瘦身的作用，其實(shí)它的豐胸效果也非常不錯(cuò)哦。含有豐富維生素E的黑芝麻，能促進(jìn)卵巢的發(fā)育與完善，增加成熟卵細(xì)胞的數(shù)量，刺激雌激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)胸部再度發(fā)育的效果。而且黑芝麻，還能延緩衰老，保持乳房的彈性與堅(jiān)挺。
2.花椰菜
胸部能否再次發(fā)育。和自己身體的激素也有著很大的關(guān)系。而花椰菜有豐胸的效果，首要是因?yàn)槠诤胸S厚的維他命A，能激素的排泄。并且花椰菜還含有很多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)等，不僅能協(xié)助豐胸，還有美胸的成效。
3.木瓜
木瓜相信很多人都知道這是有效的一種豐胸食品，尤其是青木瓜有著滋補(bǔ)催乳的功效。這是因?yàn)槟竟虾芯S生素A，這種物質(zhì)能促進(jìn)雌性激素的分泌，從而促進(jìn)乳房的生長(zhǎng)。另外木瓜中的木瓜酶是豐胸的關(guān)鍵，它能促進(jìn)進(jìn)天然荷爾蒙的分泌，從而達(dá)到豐胸的目的。
4.玉米
玉米屬于粗糧的一種。其中的纖維素含量非常的高，能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)，協(xié)助排出體內(nèi)的毒素與廢物。玉米是堿性食物，能刺激性荷爾蒙的分泌，而且其所含有的維生素E，能進(jìn)步機(jī)體雌性激素的含量，能更好地起到豐胸的效果。
健康的豐胸方法有哪些
學(xué)會(huì)吃點(diǎn)阿膠
阿膠是十分好的滋補(bǔ)食物，但是你知道嗎?阿膠是可以用來豐胸的，一般每日量以3--9克為宜，把它切的小小的，放在鍋?zhàn)永锇境梢簯B(tài)，可以放少許糖或者蜂蜜調(diào)味。這是十分常見的補(bǔ)法，補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充血?dú)?，補(bǔ)充體力，治療痛經(jīng)，效果顯著。只是它非常難喝，會(huì)有動(dòng)物臟器的腥味，但是美也是有代價(jià)的。
穿支撐內(nèi)衣
穿支撐內(nèi)衣對(duì)那些松弛下垂型效果特別好。調(diào)整型內(nèi)衣可以把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你胸部很快變大。另外晚上睡覺時(shí)別穿內(nèi)衣，讓身體處于放松狀態(tài)，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養(yǎng)肝的作用。
每周做3-4次美胸運(yùn)動(dòng)
豐胸運(yùn)動(dòng)對(duì)于豐胸來說效果也是很好的，適當(dāng)?shù)呢S胸運(yùn)動(dòng)可以使胸部變得完美。拿個(gè)2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動(dòng)作，和競(jìng)走時(shí)的上臂動(dòng)作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。
女人氣血不足，就會(huì)造成臉色暗黃，有時(shí)候還會(huì)長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)細(xì)紋等等，因此一旦氣色難看，一旦要及時(shí)補(bǔ)補(bǔ)血，如何補(bǔ)呢?臉色暗黃怎么調(diào)理?今天小編給大家推薦一些補(bǔ)氣血，養(yǎng)面色的食療方，一起看看!
臉色暗黃怎么調(diào)理 女人4種食療調(diào)理找回好氣色
中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)顏要養(yǎng)于內(nèi)、美于外，意思是，若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、陰陽失調(diào)，膚色就容易暗沉，易產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。
當(dāng)皮膚的色澤表現(xiàn)不同，引發(fā)的原因就不同，因此必須針對(duì)不同原因調(diào)理體質(zhì)，才能真正解決肌膚不能美白的根源。
【難看臉色一】慘白或萎黃
病因：血虛
如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，大多屬于血虛，這類女性平常會(huì)覺得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。
自察：觀察舌頭，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
調(diào)理：
有這種情況可以從補(bǔ)血下手，市場(chǎng)上很容易買到的四物產(chǎn)品就很有幫助，不過注意里面的地黃要選擇熟地黃才能補(bǔ)血并讓血產(chǎn)生熱能，同時(shí)也可以再加上黃芪或人參幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯(cuò)。
【推薦食譜】
補(bǔ)血四物湯
材料：雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法：
1.將處理好的雞洗凈，放入開水中燙一分鐘取出
2.桂枝用無紡布袋包好
3.鍋中重新加入冷水，放入雞，當(dāng)歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可
提示：
1、如果懷孕，則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經(jīng)前后喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道，也可以根據(jù)自己喜歡的濃度，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候取出藥材。
4、喝的時(shí)候可以依據(jù)自己的口味加少許鹽調(diào)味。
【難看臉色二】暗沉
病因：腎氣不足
膚色暗沉通常都屬于腎氣不足引起，導(dǎo)致陰液虧損，所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。
自察：腎氣不足，通常是因?yàn)樘^疲累所致。覺得疲憊勞累，胃口不好。
調(diào)理：
中醫(yī)認(rèn)為勞傷腎氣，腎氣先天不足要補(bǔ)腎，后天的問題則要健脾來補(bǔ)氣，常用又可以很簡(jiǎn)單取得的補(bǔ)腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等，藥材則以何首烏最常見，若有脾氣虛問題者也可加黨參、黃芪，而陳皮也是不錯(cuò)的理氣藥材。
【推薦食譜】
附片歸杞燉羊肉
材料：凈羊肉1千克，龜肉500克，熟附片30克，枸杞20克，當(dāng)歸15克，姜絲、料酒備10克，豬油200克，精鹽5克，味精2克。
做法：
1、將龜肉、羊肉洗凈，放入沸水鍋內(nèi)，燙一下，撈出，過冷水洗凈，切成小塊，待用。
2、把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟，用涼水洗凈，待用。
3、將燉鍋刷洗凈，置于火上，放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸，鍋加蓋，旺火燒開，烹入料酒、精鹽、姜絲
4、以文火燉3～4小時(shí)，點(diǎn)入味精調(diào)味，離火，即可供食用。
功效：滋補(bǔ)養(yǎng)腎。
【難看臉色三】臉色鐵青
病因：宮寒
宮寒的人膚色其實(shí)算白，也是因?yàn)槿狈ρ獨(dú)猓沟眉∧w白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮蚴窍奶鞇鄞诶錃夥康榷鹚^的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
調(diào)理：
必須溫經(jīng)散寒，改善虛寒體質(zhì)后膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細(xì)辛等，簡(jiǎn)單的食療則可飲用熱的生姜紅糖水，而利用艾葉熏臍也具有溫經(jīng)散寒的效用，改善好氣色。
【推薦食譜】
宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳.
材料：鹿茸粉0.5克，冬蟲夏草1根，雞蛋1枚，食鹽少許，
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
功效：長(zhǎng)期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好.
當(dāng)歸羊肉湯
當(dāng)歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。羊肉切片，各藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。
功效：以參、芪補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)血，當(dāng)歸補(bǔ)血活血、止痛，生姜溫中健胃。
【難看臉色四】膚色不均
病因：陰血不足
皮膚如果粗糙，臉色就會(huì)不均勻而斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這類型通常是因?yàn)殛幯蛔?，?nèi)有燥火引發(fā)的皮膚易長(zhǎng)贅物，要美白就得從滋陰及清內(nèi)熱做起。
自察：引起陰虛通常是因?yàn)榘疽挂痍幪摶鹜@類型也很容易失眠，火旺則容易引起牙齦浮腫，精神常有焦慮及便秘、口干及眼睛酸澀。
調(diào)理：
最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火，綠豆和仙草也是很好的清內(nèi)熱食物，食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補(bǔ)腎陰。
【推薦食譜】
山藥炒木耳
原料：
山藥1段，水發(fā)木耳5朵，蒜2瓣，鹽、雞精、油少許。
做法：
1. 山藥去皮、洗凈，切片備用;水發(fā)木耳洗凈，摘小朵備用;把蒜剁碎成末;
2. 燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;
3. 熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效：養(yǎng)陰美顏。
臉色發(fā)黃的原因
女人臉色發(fā)黃是什么原因?中醫(yī)認(rèn)為造成皮膚發(fā)黃的原因有許多，具體的有自身的原因，也有外部的影響。
1、食物引起的臉色發(fā)黃：胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。
2、藥物引起的臉色發(fā)黃：長(zhǎng)期服用帶有黃色素的藥物，如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、血液循環(huán)不良引起的臉色發(fā)黃：肝直接影響血脈， 肝火旺或肝氣郁結(jié)便易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，皮膚自然暗淡無光。
4、皮脂油膩引起的臉色發(fā)黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不被及時(shí)清除掉引起皮膚發(fā)黃。
5、色素積聚引起的臉色發(fā)黃：色素沒有有效的清楚，長(zhǎng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。
6、紫外線照射引起臉色發(fā)黃：紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹?，它?huì)讓紋理混亂、血液循環(huán)不暢、黑色素積聚，使皮膚暗黃。
7、 長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足引起臉色發(fā)黃：因熬夜而沒有足夠的時(shí)間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。
8、體內(nèi)毒素積累引起的臉色發(fā)黃：在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個(gè)過程一般可在12-24小時(shí)內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因?yàn)榻佑|腸壁時(shí)間太久，廢物就難免會(huì)被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長(zhǎng)期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會(huì)不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。哲學(xué)毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。
9、 化學(xué)物質(zhì)過敏引起的臉色黃：品質(zhì)低劣的護(hù)膚品中含有的鉛、汞等有害化學(xué)物質(zhì)，亦可令膚色變黃變深。
10、 空氣污染引起的面色黃：城市空氣污染使表皮毒素積聚，無法正常排除，使皮膚變黃。
11、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的面色黃：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。身體及肌膚的循環(huán)代謝減慢，導(dǎo)致體內(nèi)囤積過多的廢物廢氣。
總結(jié)：面色暗黃，不妨照著上面的方法去試試，這些食療，不但營養(yǎng)美味，還能由內(nèi)調(diào)理，幫你不足氣血，養(yǎng)好膚色，讓你整個(gè)人看上去容光煥發(fā)!
臉色暗黃吃什么來改善呢？
氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運(yùn)輸營養(yǎng)物質(zhì)，機(jī)體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，膚色也會(huì)變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補(bǔ)氣、補(bǔ)血及氣血雙補(bǔ)的食物。
營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
臉色常暗黃 女人該吃什么
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
我們知道如果人長(zhǎng)期處在不規(guī)律的生活節(jié)奏中常常會(huì)讓臉色看上去暗淡無光，不僅如此，還有可能會(huì)被人家笑成是ldquo;黃臉婆rdquo;。相信應(yīng)該沒有人會(huì)想當(dāng)黃臉婆吧。那么究竟臉色發(fā)黃我們?cè)撛趺崔k?臉色暗黃怎么調(diào)理呢?下面就跟著小編一起看看常見的美白護(hù)膚知識(shí)吧!
拒做黃臉婆!美白護(hù)膚知識(shí)一
用接近體溫的溫水洗臉屬于最正確的洗臉方式。清潔皮膚時(shí)需要注意的是不但要去除臉上的臟東西，還要想辦法打開毛孔，只有這樣才有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。要每個(gè)一段時(shí)間去除一下皮膚角質(zhì)。
拒做黃臉婆!美白護(hù)膚知識(shí)二
自制去黃美白面膜。 選用薏米粉、綠豆粉、白芷粉、蜂蜜、牛奶調(diào)和后，涂于面部，約20分鐘后洗去。夏季黃瓜比較多，還可以將薄薄的黃瓜片，貼于面部，尤其對(duì)斑點(diǎn)很有效果。可每天使用。
拒做黃臉婆!美白護(hù)膚知識(shí)三
要學(xué)會(huì)按摩臉部。按摩臉部我們首先要做的是選擇適合自己的橄欖油或者精油護(hù)膚品，輕輕的按摩自己臉部的各個(gè)穴位。其實(shí)跟洗臉差不多，唯一不同的是按摩時(shí)手法應(yīng)該是往上的，輕輕的用指腹推，以達(dá)到提升臉部的效果。
拒做黃臉婆!美白護(hù)膚知識(shí)四
可以選用些菊花、玫瑰花、檸檬、綠茶，一起泡水當(dāng)茶飲喝。菊花清火潤燥，玫瑰美白養(yǎng)顏，檸檬美白清爽，綠茶防輻射、清除體內(nèi)毒素。
拒做黃臉婆!美白護(hù)膚知識(shí)五
夏季西紅柿很多，西紅柿含Vc豐富，而且是去斑高手，每天都盡可能的吃西紅柿，比如生吃、炒、或者作湯食用都是不錯(cuò)的，絕對(duì)對(duì)防止紫外線美白有好處。另外，夏季應(yīng)季的蔬菜水果也不少，可以多吃些茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等。少吃些高熱高脂肪的東西，畢竟這種東西吃多不利于身體排毒。
拒做黃臉婆!美白護(hù)膚知識(shí)六
夏季血液循環(huán)比較快，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、舞蹈等，更有利于身體排汗，面色會(huì)更紅潤。不要貪涼，直接食用剛從冰箱里拿出的冷飲、冰棍等。這樣很傷身，加速脾胃虛寒。
拒做黃臉婆!美白護(hù)膚知識(shí)七
夏天的時(shí)候我們選擇用熱水泡澡，這樣更方便我們沖走疲憊以及贓物，用熱水泡腳(可加些泡腳藥包，如姜、紅花等)，這樣可以促進(jìn)咱們體內(nèi)血液流通，達(dá)到安眠的效果，還能緩解體寒、脾胃虛等不良癥狀哦!
拒做黃臉婆!美白護(hù)膚知識(shí)八
如果經(jīng)濟(jì)允許，可以選擇去大型醫(yī)院咨詢醫(yī)生后挑選適合自己的黑臉娃娃或光子嫩膚。畢竟采用激光可以作用于表皮與真皮深層黑色素，實(shí)現(xiàn)膠原重組，綜合解決很多問題。而且在夏季，皮膚修復(fù)能力更快，效果可能更深入。
臉色發(fā)黃吃什么
臉色除了可以反映一個(gè)人的精神狀態(tài)外還可以反映身體健康程度。臉色臘黃很多時(shí)候是因?yàn)闅庋澨撘?，氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
臉色臘黃很多時(shí)候是因?yàn)闅庋澨撘穑瑲庋p補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物
主食及豆類的選擇
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時(shí)少食燒烤、煙熏類食物。
結(jié)語：臉色發(fā)黃不但會(huì)使我們的整體形象大大減分，在一定程度上還可以反映咱們的身體處于亞健康的狀態(tài)，所以及時(shí)的調(diào)理工作是必不可少的，小編今天給大家介紹的應(yīng)對(duì)皮膚暗黃的一些辦法，大家在平時(shí)的生活中可以試一試，一定會(huì)有效果的哦!
我們現(xiàn)在的很多女性都忙于工作，所以忽視了自己的健康問題，尤其是自己的皮膚。長(zhǎng)時(shí)間不護(hù)理皮膚的話，就會(huì)讓我們女性的臉色開始變差，并且還會(huì)帶來一些疾病，所以我們一定要重視這個(gè)問題，那女性臉色不好怎么辦呢，下面我們一起來了解一下。
臉色不好的主要原因
很多的女性因?yàn)樗卟蛔愣紩?huì)導(dǎo)致自己的臉色變差，因?yàn)橥砩系钠つw細(xì)胞更新是很迅速的，所以如果女性朋友的睡眠不足的話，是非常容易導(dǎo)致身體的新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚。這也是我們女性的臉色變?cè)瓉碓讲畹脑蛑?。我們很多的上班族女性就是因?yàn)樽陨砉ぷ鞯膲毫Γ宰屗齻兊纳眢w常常處于緊張的情況，所以是非常容易導(dǎo)致臉色變差的。并且如果我們的女性生活習(xí)慣不是很好的話，也容易出現(xiàn)臉色差的情況。就比如經(jīng)常抽煙喝酒的女性相較于正常女性來說，皮膚是比較差的，所以我們的女性還需要保持一個(gè)良好的習(xí)慣，這樣才會(huì)對(duì)我們的皮膚更有好處。
臉色不好怎么辦
有一些女性的臉色是比較白的，這也是不正常的，因?yàn)槟樕n白沒有血色的話，看起來是有點(diǎn)病態(tài)的，這也是女性氣血虛的表現(xiàn)。這時(shí)候我們就需要吃一些潤肺的水果，就比如梨還有柿子這些，都是對(duì)我們的臉色有很好的改善的。并且大家在臉色差的時(shí)候，還可以多喝一些茶，比如五花茶，月季花，這些對(duì)于我們的女性來說，都是不很好的選擇。
通過我們上面的敘述，大家對(duì)于臉色變差之后怎么調(diào)養(yǎng)應(yīng)該比較清楚了。所以一旦大家在出現(xiàn)了這種情況之后，可以參考上面的內(nèi)容進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。另外我們上班族的女性朋友更應(yīng)該注意自己的身體健康，最后希望大家都能夠健康幸福。
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