吃豬油到底好不好
女人群養(yǎng)生好不好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“吃豬油到底好不好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
二、豬油怎么做1. 熬豬油的方法2. 豬油怎么保存三、豬油怎么吃1. 吃豬油適宜人群2. 吃豬油不適宜人群吃豬油到底好不好
1、吃豬油的好處
1.1、豬油能滋養(yǎng)五臟
豬油可以滋養(yǎng)五臟,尤其針對脾胃和肺。豬油味甘,可以使脾臟變得強(qiáng)健,有助于食物在體內(nèi)更容易被消化,所以豬油可適用于脾胃虛弱、食欲不振、身材瘦弱的人群。
1.2、豬油可以潤腸通便
豬油質(zhì)地細(xì)滑,食用后經(jīng)過大腸,豬油可以起到潤滑腸道的作用,使人排便通暢,因此,豬油具有潤腸通便的功能。
2、吃豬油的壞處
2.1、豬油是一種高能量食品,易于進(jìn)食過多能量,導(dǎo)致肥胖。
2.2、豬油中飽和脂肪酸含量較高,易于引起心血管疾病。大量研究表明,飽和脂肪酸可提高心血管疾病的發(fā)病率,而不飽和脂肪酸可明顯降低心血管疾病的發(fā)病率?？茖W(xué)飲食的原則是盡量減低膳食中飽和脂肪酸含量,并保持飽和脂肪酸:單不飽和脂肪酸:多不飽和脂肪酸為1:1:1的合理比例。
2.3、豬油中含有100mg/100g左右的膽固醇,也是心血管疾病的誘因。
2.4、豬油具有獨(dú)特的香味,用豬油烹調(diào)菜肴時(shí)可大大地提高人的食欲,導(dǎo)致過食,引起肥胖病和心血管疾病。
3、豬油的營養(yǎng)價(jià)值
3.1、動物油的油脂與一般植物油相比,有不可替代的特殊香味,可以增進(jìn)人們的食欲。特別與蘿卜、粉絲及豆制品相配時(shí),可以獲得用其他調(diào)料難以達(dá)到的美味。
3.2、動物油中含有多種脂肪酸,飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的含量相當(dāng),幾乎平分秋色,具有一定的營養(yǎng),并且能提供極高的熱量。
豬油怎么做
1、熬豬油的方法
1.1、買回的豬板油用水沖洗一下。把洗好的板油放入炒鍋中,加入一勺料酒。
1.2、用鍋鏟翻炒豬板油,不一會就出油了,注意火不要太大,不然容易熬焦。
1.3、繼續(xù)翻炒并用鍋鏟擠壓豬板油,鍋里油越來越多,豬板油也越來越小變成金黃色的油渣。
1.4、關(guān)火后把油渣撈出,油渣可以用它炒素菜。
1.5、把豬油裝入容器里,等冷卻后就是雪白色的豬油了。
2、豬油怎么保存
2.1、豬油假如是冬天熬的話時(shí)間可以放長一點(diǎn),半年沒問題。最好在油剛熬好時(shí)加點(diǎn)鹽或者白糖,這樣可以延長油的存放時(shí)間。最好存放在通風(fēng)陰涼處。
2.2、夏天由于氣溫高,煉出的豬油很難凝固,這樣的油影響存放時(shí)間?？梢栽趯⒂蜔捄煤?端離火源,視油溫降至80度左右時(shí),加入白糖攪勻即可。糖和油的比例可為1:15.油加入糖后倒入瓷缸,浸于冷水中即可凝固,且不易變味。
2.3、延長豬油保存時(shí)間:豬油去渣涼透后,在上面放上一勺豆油。
豬油怎么吃
1、吃豬油適宜人群
1.1、一般健康人可以食用;寒冷地區(qū)的人適合食用。
1.2、適宜陰虛不足、頭暈、貧血、老人燥咳無痰、大便干結(jié),以及營養(yǎng)不良者食用。
豬油、牛油不宜用于涼拌和炸食。用它調(diào)味的食品要趁熱食用,放涼后會有一種油腥氣,影響人的食欲。
2、吃豬油不適宜人群
2.1、動物油熱量高、膽固醇高,故老年人、肥胖和心腦血管病患者都不宜食用。
2.2、有明顯厭油膩癥狀的患者則不適用。
2.3、一般人食用動物油也不要過量。很多奶油制品含有大量的糖,所以也不宜吃得太多,糖尿病患者也應(yīng)注意。
不能吃豬油的患者可以選用牛油或羊油代替。具體方法是每日50~100克豬油,用于炒菜或制作其他食物時(shí)代替植物油,或者像黃油一樣直接食用亦可。
精選閱讀
一、白開水
白開水的溫度要適宜。剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過程中，一杯白開水正好叫醒它。
二、檸檬水
檸檬水對胃腸道刺激性較小，對長期便秘的朋友是一大幫助，它還是早餐的“開胃湯”，能幫助食欲與消化功能是極好的，建議便秘的朋友可試著飲用哦，但需要注意，因?yàn)闄幟仕仕嵝詫ρ例X有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。
三、蜂蜜水
蜂蜜水對中老年人有良好的保健作用，俗稱為“老人的牛奶”。蜂蜜易被吸收，同時(shí)，蜂蜜水具有潤腸通便的作用，尤其是在清晨還沒有進(jìn)食早餐前飲用，那真是不錯。
四、雪碧可樂等碳酸飲料
起床就直接喝碳酸飲料，絕對不好哦！因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪袡幟仕?，在代謝中會加速鈣的排泄，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣及營養(yǎng)的不平衡。長期喝肯定壞事的！
五、淡鹽水
有個(gè)誤區(qū)，我曾經(jīng)就是起床后喝一杯淡鹽水，一杯不夠再來一杯，后來感覺不對勁。經(jīng)一醫(yī)生朋友提醒才曉得，淡鹽水不但不能緩解口渴，還會加重脫水現(xiàn)象，令人更加口干。
六、茶水
國人喝茶是習(xí)慣，不過起床后便空腹喝茶可是一種不好的習(xí)慣。古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時(shí)，因茶中咖啡堿含量較高，會加速心率而致心慌，于身體不利。
刷牙是我們每天必備的事情，早晚都要刷牙。勤刷牙，清潔口腔，才能保持口腔干凈。但是刷牙前要不要沾水，這個(gè)可就沒有人告訴了。不知道大家平時(shí)刷牙會不會將牙刷先沾水然后再刷？可能很多人都沒注意過這個(gè)問題，一些人更是習(xí)慣性沾點(diǎn)水再刷，這樣會容易起泡泡。那么牙膏到底要不要沾水刷呢，相信不少人都會很好奇，今天小編就來告訴大家，刷牙前到底要不要沾水。
在我們的生活中，講究衛(wèi)生的人每天都會刷兩次呀？刷牙是每天必不可少的一件事情，看似很平常，其實(shí)也很講究科學(xué)方法的，相信在生活中，很多人在刷牙的時(shí)候，都喜歡用牙膏沾取一點(diǎn)水再刷牙。然而這種刷牙方式的是否正確呢？刷牙前牙膏到底要不要沾水呢？多數(shù)人做錯，難怪用再貴牙膏都還牙黃口臭！
其實(shí)經(jīng)過研究證明，刷牙的時(shí)候，牙膏不蘸水直接刷牙才是最好的，因?yàn)檠栏嘣谡核?，會有大量的泡沫，嘴里都是泡沫的時(shí)候，很多人都會快速刷完，然后把泡沫，這樣真正能夠起到清潔作用的牙膏就很少了，很影響口腔的清潔效果。
實(shí)際上，刷牙是一項(xiàng)很枯燥的重復(fù)活動，不管是否沾水，刷牙時(shí)人們都會感覺時(shí)間過得很慢。
人嘴里一般有28顆牙（不算智齒），每顆牙的3面都要刷，一共84個(gè)牙面，2分鐘內(nèi)每個(gè)面平均刷不到兩秒，并不算長。如果要想達(dá)到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。
對于刷牙的時(shí)間，光憑感覺不可靠。如果沒有可計(jì)時(shí)的電動牙刷，最好以時(shí)鐘作為計(jì)時(shí)參考。
那么沾不沾水對刷牙效果有沒有影響呢？
實(shí)際上，除了某些抗敏和美白牙膏因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺焖籴尫哦ㄗh干刷以外，牙膏沾不沾水對于刷牙的效果并沒有直接的影響。
刷牙的主要目的是清潔，達(dá)到這個(gè)目的主要是通過牙刷和牙膏里面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實(shí)現(xiàn)；另外還有一些表面活性劑和起泡劑起到輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶于水才能夠發(fā)揮作用。
刷牙的時(shí)候一直使用涼水也是不太好的，小編建議大家使用溫水，因?yàn)槔渌褂脮r(shí)間長了，會讓你的牙齒更加敏感，也會縮短牙齒的壽命。
說到胖大海，很多人喜歡泡水，同時(shí)，價(jià)格也不貴，在中醫(yī)看來，胖大海則是中藥，可以入藥食用，下面，就介紹一下，胖大海是什么?有哪些功效?
功效有哪些?
胖大海，性寒，入肺經(jīng)、清肺氣，能緩解喉嚨疼痛，同時(shí)，下歸大腸經(jīng)脈，對清理腸道、通便非常好，適用于大便秘結(jié)。
營養(yǎng)有哪些?
在胖大海中有：水溶性多糖、半乳糖醛酸、具有抗病毒、鎮(zhèn)痛抑菌、抗炎的作用。
把胖大海，入藥早有記載，《藥材匯編》：“甘淡，性涼。”那么，在平時(shí)，服用胖大海，有哪些益處呢?
咽喉痛，不要急
咽喉痛，是常見癥狀，是咽喉熱毒導(dǎo)致，或者是肺熱內(nèi)盛導(dǎo)致，如何清利咽喉，顯得異常關(guān)鍵，清瀉肺熱，是較好的方式，剛好，胖大海性涼，作用于肺經(jīng)，能清利咽喉，能緩解咽喉腫痛。
另外，在治療病癥時(shí)，可以搭配甘草，效果更好;搭配黃芪、黨參，能緩解肺氣不足，引起的聲音嘶啞;搭配麥冬、玄參，能治療肺陰不足。
緩解咳嗽
因風(fēng)熱，引起的咳嗽，適當(dāng)?shù)暮扰执蠛?，也能緩解。燥邪易傷肺，喝胖大海能緩解，起到清肺熱、潤肺燥的作用?/p>
避免便秘
可能，有些時(shí)候，因?yàn)闅夂蚋稍?、身體燥熱，引起了大便干結(jié)，引起便秘，這個(gè)時(shí)候，可以喝胖大海，胖大海歸大腸經(jīng)，具有清腸通便，其通便能力較弱，適當(dāng)于較輕癥狀。
另外，考慮是寒性食材，過多食用、飲用會損傷陽氣，對脾胃也有損傷，會引起腹痛、腹瀉，所以，見效就收。
當(dāng)然，喝胖大海，并適合所有人，一些禁忌，需要多加注意。
過敏需注意
如果，你容易過敏，最好不要喝，這是因?yàn)榕R床上，有過敏的報(bào)道，會引起過敏反應(yīng)，引起全身瘙癢、脹滿丘疹。
用量需謹(jǐn)慎
同時(shí)，胖大海是藥物，毒性也不容小覷，其中的果仁，會引起呼吸困難，食用的量，一定要控制好。
就飲用來說，過多的飲用，會給腎臟、肝臟帶來負(fù)擔(dān)，需要多注意。每次泡的量，不要超過三顆。
脾胃虛寒，不宜飲用
如果，你脾胃虛寒，最好不要喝，胖大海屬寒性，這個(gè)時(shí)候再喝，無疑雪上加霜。
糖尿病，需謹(jǐn)慎
糖尿病，需要多注意，考慮到胖大海中半乳糖、半乳糖乙酸，會引起血糖波動，糖尿病患者，要多注意。
由此可見，喝胖大海不是隨心所欲的，也要根據(jù)科學(xué)、規(guī)范進(jìn)行，這些注意事項(xiàng)，大家一定要記住。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
蝦爬子也叫皮皮蝦，是蝦蛄的一種，蝦爬子的營養(yǎng)價(jià)值很高，常吃蝦爬子可以讓人的身體更加健康，能夠很好的增強(qiáng)人體免疫力，那么請問蝦爬子不能和什么一起吃?蝦爬子蒸多久?蝦爬子的功效和作用是什么?下面小編為大家解惑。
蝦爬子不能和什么一起吃
1、皮皮蝦是不可以與蘊(yùn)含維生素C的食物一起吃的，因?yàn)槠てのr如果和蘊(yùn)含維生素C的食物一起吃的話，會形成毒素——砒霜，這種毒素可以危及到生命。這類食物有獼猴桃、橙子、柿子、葡萄、苦瓜、甜椒、莧菜、甘藍(lán)等。最好是選擇維生素C含量低的食材，如黑木耳、蘿卜、香菇、油菜、蘋果等
2、皮皮蝦不能和木瓜一起吃，容易引起頭暈腹痛。
3、皮皮蝦不能和西瓜一起吃，容易惡心、腹瀉、腹痛。
4、皮皮蝦不能和洋蔥一起吃，容易在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)石。
5、皮皮蝦不能和烏雞一起吃，容易引起中毒。
6、皮皮蝦不能和南瓜一起吃，容易引起痢疾。
蝦爬子蒸多久
蝦爬子雖然有蒸、煮、炒、炸等做法，不過最好用蒸的方法做蝦爬子，因?yàn)橐怯闷渌椒ǖ脑?，蝦爬子體內(nèi)獨(dú)有的味道會消失殆盡。蒸的時(shí)間要絕對控制好，不計(jì)煮水的時(shí)間，一般5分鐘味道就會很鮮嫩了，為了健康著想，也可以蒸10分鐘，不過如果時(shí)間過長，其肉就希了，過短，則夾生而且毒素也排不干凈。
主料：蝦爬子(350克)蒜(適量)姜(適量)
1.把蝦爬子用水洗干凈然后放在碟子上，之后在鍋里放水并把水燒開，之后把蝦爬子放在鍋上的蒸格上面。用大火蒸蝦爬子知道蝦爬子變紅之后就行了。蒸蝦的時(shí)候，把蒜和姜分別剁成茸。取一小碗放少許糖，陳醋，醬油拌勻后加入剁好的姜蒜茸即成醬汁。
2.蒸好的蝦去殼沾醬汁吃，鮮美至極。
3.把尾部最外面兩個(gè)小腳擰斷，然后捏著尾部輕輕往上一折，再擰掉。
4.用根筷子從尾部貼著蝦殼插到頭附近。
5.左手把殼折開，右手按筷子，兩手同時(shí)反方向用力。
土豆是一種古老的糧食作物，原產(chǎn)于南美，人工栽培的歷史長達(dá)數(shù)千年之久。在今天，土豆依然是南歐許多國家的主食，近年來，我國也啟動了土豆主食化戰(zhàn)略，它也成為繼稻米、小麥、玉米之后的第四大主食。
土豆易于種植，營養(yǎng)突出，口感豐富，價(jià)格親民，是一種性價(jià)比極高的食材，不單如此，土豆還具有多種食療功效。
保護(hù)血管健康
土豆中含有豐富微量元素鉀，這一營養(yǎng)物質(zhì)可以有效降低血管中膽固醇等“垃圾”，幫疏通血管，保持血管彈性，對血管健康是一種保護(hù)劑。能夠有效預(yù)防動脈硬化、心腦血管堵塞等各類血管疾病。
維護(hù)消化道健康
土豆中所含的纖維素極為細(xì)軟，能對胃粘膜起到保護(hù)作用，可以防止胃液直接與胃粘膜接觸，對患有胃炎、胃潰瘍的患者而言，這是緩解病癥的一味良藥;再者，土豆中的膳食纖維還能起到潤腸通便的作用，防止便秘的出現(xiàn)。
美容養(yǎng)顏
土豆中的維生素含量極為可觀，一顆土豆中的維生素C含量相當(dāng)于10個(gè)蘋果;維生素A的含量相當(dāng)于2個(gè)胡蘿卜。而這些維生素對可以起到呵護(hù)肌膚，美容養(yǎng)顏的作用。
減肥瘦身
苦于減肥無果的朋友，土豆是不容錯過地選擇，它的脂肪含量極低，只有0.1%，而且土豆含量豐富的淀粉，食用后飽腹感很強(qiáng)，消化速度慢，耐餓，一定程度上可以避免暴飲暴食，對減肥瘦身很有幫助。
不起眼的土豆身上，居然有如此突出的養(yǎng)生功效，在日常飲食中一定不能白白錯過。中國人吃土豆的歷史也源遠(yuǎn)流長，烹調(diào)土豆的方式也多種多樣，清蒸、醋溜、紅燒應(yīng)有盡有，而很多年輕人卻偏愛油炸的土豆，也就是薯?xiàng)l，的確，薯?xiàng)l，金黃誘人、香脆可口，但是這種吃法卻又致癌的隱患。
只是因?yàn)?，土豆在油炸的過程中，會產(chǎn)生丙烯酰胺，溫度越高這種物質(zhì)的含量就會越多，而這種物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，食用后會大大增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，食用油炸土豆時(shí)，會一同攝入大量油脂，這對健康也是一種威脅?？梢娪驼ㄍ炼箷r(shí)土豆最不健康的吃法，沒有之一。
任何一種健康養(yǎng)生的食材，想要發(fā)揮出功效，正確的烹調(diào)方式十分關(guān)鍵，否則，不但功效全無，還會成為健康隱患。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
吃紅薯的話我們在一般情況下都是很少吃紅薯皮的，但是，還是有一部分人會選擇吃紅薯皮，這些人認(rèn)為吃紅薯皮比較健康，因此，他們會選擇吃紅薯皮，但是，紅薯連皮吃到底好嗎？下面我們就一起來了解一下，紅薯連皮吃才健康？
紅薯連皮吃才健康
有人說：紅薯連皮吃防99%的癌,這到底可信嗎？我們在微信朋友圈或者一些帖子上看到，紅薯是在防癌上面排名第一的食物，因此，不少的人為了防癌，常常會吃紅薯，但是，我們平時(shí)吃紅薯都是會剝掉紅薯皮再吃，紅薯皮能夠防癌的說法是錯誤的，目前沒有身體研究是針對紅薯皮能夠防癌的，因此不要輕信。
而世衛(wèi)組織并沒吃連皮紅薯能防99%的癌的說法。在世衛(wèi)組織認(rèn)可的防癌抗癌食品中，紅薯的確是排名第一的防癌食品。但是，吃帶皮的紅薯能防99%的癌這一說法，在沒有深入進(jìn)行科學(xué)研究以前，誰也不能這么肯定地講。
世界衛(wèi)生組織公布10大致癌食品中，其中就有燒烤食品、油炸食品、腌制高鹽食品等，而烤紅薯就是烤制食品，盡管紅薯防癌，但被烤過的紅薯皮就不宜多吃。
通過上面的內(nèi)容告知大家，不要輕信紅薯皮能夠防癌的說法，大家要做的事情就是，在防癌抗癌的時(shí)候，選擇科學(xué)健康的防癌方式，最好在生病的時(shí)候趕緊就醫(yī)，不要耽誤治療，如果真的患上癌癥，那么，只吃紅薯肯定是不行的，只有科學(xué)飲食，合理膳食，才能夠給最大程度的防止癌癥發(fā)生。
吃紅薯有什么好處
有益于心臟
紅薯富含鉀、-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾癥。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質(zhì)氧化、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。補(bǔ)充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平。
抗糖作用
紅薯有一定的抗糖尿病作用。奧地利維也納大學(xué)的一項(xiàng)臨床研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后，其胰島素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
通便作用
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。
減肥瘦身
紅薯已被營養(yǎng)學(xué)家當(dāng)作一種藥食兼用，營養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀?。常吃紅薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。
預(yù)防肺氣腫
美國堪薩斯大學(xué)一項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，吸煙的大鼠體內(nèi)維生素A水平較低，容易發(fā)生肺氣腫；而進(jìn)食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。
抗癌
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是-胡蘿卜素（維生素A前體）、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯（約2兩重）可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸（DNA）的損傷，起一定的抗癌作用。常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內(nèi)葉酸含量過低會增加得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。紅薯中高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用。
紅薯對人的身體有著一定的好處，那么，通過上文的內(nèi)容我們已經(jīng)了解了，吃紅薯對身體有著非常多的好處，但是，吃紅薯千萬不能夠和紅薯皮一起吃，那么，除了這些之外，吃紅薯還有一些注意事項(xiàng)，下面我們就一起來看看！
吃紅薯注意事項(xiàng)
第一，紅薯一定要熟透再吃
紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因?yàn)榧t薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。
第二，吃紅薯燒心配點(diǎn)小咸菜
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。另外，紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心.胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強(qiáng)，胃酸即可倒流進(jìn)食管，發(fā)生吐酸水。因此，吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。
第三，消化不良慎吃紅薯
紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。
健康丨紅薯連皮吃防99%的癌？1個(gè)時(shí)間吃最宜鈣吸收
最適宜吃紅薯的時(shí)間：午餐
最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過4-5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
最后提醒大家，在購買紅薯時(shí)，要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的紅薯。把它儲存在陰涼干燥的地方，最多能儲存3-5周。但存放時(shí)間長的紅薯水分會散失，因此建議吃新鮮紅薯。
總結(jié)：吃紅薯是一件對身體非常好的習(xí)慣，您喜歡吃紅薯沒有錯，經(jīng)常吃紅薯是對身體有好處的，但是，如果您吃紅薯的時(shí)候不注意它的注意事項(xiàng)，那么，就會對身體造成一定的影響，而且，在選擇和購買紅薯的時(shí)候，一定要購買新鮮的紅薯哦！
清晨不宜鍛煉
一、人體內(nèi)生物鐘處于最低潮的時(shí)間是清晨。
清晨，人的體溫最低，脈搏最慢，生理功能狀態(tài)最差。如這時(shí)鍛煉，等于從人體的休息狀態(tài)或尚未蘇醒狀態(tài)突然進(jìn)入較劇烈的運(yùn)動鍛煉中，這是一種“冒進(jìn)”，得不償失。而人體的肌肉、關(guān)節(jié)從放松狀態(tài)急速進(jìn)入緊張強(qiáng)力狀態(tài)，一時(shí)也難以適應(yīng)。
二、人體最危險(xiǎn)的時(shí)刻是清晨。
世界衛(wèi)生組織有過統(tǒng)計(jì)，全世界清晨死亡者占一天總死亡者數(shù)的60％。清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)段，也是心臟猝死的高發(fā)時(shí)段。在清晨鍛煉，尤其是運(yùn)動量較大時(shí)，就等于在人體最危險(xiǎn)的時(shí)段又猛然地增加了心腦血管的負(fù)擔(dān)。
在絕大多數(shù)血壓正常的人群和約70%的高血壓病人中，夜間血壓比日間血壓要低10%左右。具體情況是：人在夜間睡眠時(shí)血壓降低，大約在凌晨2～3點(diǎn)降至最低。清晨起床后（6時(shí)）血壓急劇上升，約8時(shí)到9時(shí)達(dá)到或者接近最高峰，這時(shí)的血壓甚至比夜間高40至50毫米汞柱以上，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱之為“清晨高血壓(血壓晨峰)”。這對于高血壓病人來說是個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻，因?yàn)榇藭r(shí)病人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心跳加快，血壓升高；此外一夜沒有喝水，病人又經(jīng)呼吸喪失不少水分，血液黏稠度增高。而且，若是有動脈粥樣斑塊的高血壓病人，此時(shí)斑塊容易破裂，導(dǎo)致心肌梗死、腦梗塞等。
有研究顯示，清晨高血壓患者發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)是其他時(shí)間的3倍；心肌梗死在上午9點(diǎn)的發(fā)生率比晚上9點(diǎn)高3倍；心源性猝死的發(fā)生高峰也在上午9點(diǎn)到12點(diǎn)。因此，控制血壓的一日之計(jì)在于“晨”，清晨起床就鍛煉無疑會使發(fā)生不測的可能性加大。
三、空氣最差的時(shí)刻是清晨。
氣象專家說，清晨的空氣給人以清新的感覺是人的一種“誤感”。這是因?yàn)橐灰怪腥嗽谖堇锱懦龆趸嫉却罅繌U氣，特別是冬天，門窗關(guān)得嚴(yán)實(shí)，空氣污濁，這時(shí)屋外的空氣要比室內(nèi)好，并且溫度也比屋內(nèi)低，所以清晨出屋后會感覺空氣清新。但事實(shí)是，一天中室外的空氣在清晨是最差的。
清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，吸收氧氣，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高；燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響。太陽出來后，這些污染物在空氣中經(jīng)過一定稀釋分解，空氣質(zhì)量就會相對好一些。因此一般情況下，太陽出來之前晨練是不太適合的。
四、容易出現(xiàn)大霧的是清晨。
秋冬春三季的早晨容易出現(xiàn)大霧，霧天由于大氣層結(jié)穩(wěn)定，空氣難以交換擴(kuò)散，會加劇大氣污染。據(jù)測定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例比通常要高出幾十倍，長時(shí)間滯留在霧中，人體會吸入有害物質(zhì)，消耗營養(yǎng)，影響氧的供給，造成機(jī)體內(nèi)損，誘發(fā)或加重病情，引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。
對于有早上鍛煉習(xí)慣的人，提醒要注意三點(diǎn)：一是早上運(yùn)動量不宜大；二是最好在上午９點(diǎn)以后；三是運(yùn)動前先喝些水，防止血粘稠和高血脂以及鍛煉出汗丟失水分。
對此英國研究人員的研究員的一份最健康作息時(shí)間表，希望對大家有所幫助
7:30：起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00：在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
8:00―8:30：吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00：避免運(yùn)動。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
下午或傍晚是戶外鍛煉的好時(shí)間，原因主要有三：一是下午人體生物鐘處于高潮，這時(shí)生理功能處在最佳狀態(tài)——人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活：一天中，人吸氧量的最高點(diǎn)是在下午６點(diǎn)左右；人的心臟跳動和血壓最為平穩(wěn)的時(shí)間是下午17點(diǎn)到19點(diǎn)。據(jù)英國生理學(xué)家測定，下午４點(diǎn)到７點(diǎn)，身體與外界環(huán)境相適應(yīng)的應(yīng)激反應(yīng)能力達(dá)到最高，神經(jīng)的靈活性也最好。所以，選擇下午或傍晚鍛煉，能最大限度地發(fā)揮人體潛能和身體適應(yīng)能力，達(dá)到健身的目的。二是下午空氣質(zhì)量最好。三是下午運(yùn)動最有利于晚上睡覺。英國醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，上午運(yùn)動的人，晚間睡眠情況與平日差不多，而下午運(yùn)動的人，晚上睡眠比平時(shí)好得多。
19:30：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
21:45：看會電視。這個(gè)時(shí)間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23:00：洗個(gè)熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30：上床睡覺。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
香蕉蒸熟吃好不好
1、香蕉蒸熟吃好不好
香蕉服用的話這不光是可以直接食用,也可以蒸著吃,特別是兒童,老人,以及冬季的時(shí)候,這樣會更加便于食用,但是口感上會有變化,爛掉的一樣,味道也不怎么好聞,所以可以根據(jù)自己的需求來選擇。
2、如何利用香蕉減肥
熟的香蕉與奶油。想減肥,就吃煮熟了的香蕉,然后再加點(diǎn)兒奶油,一起吃,會起到平緩情緒,減輕壓力,控制食欲等的效果。尤其是適合在晚上吃一根煮熟的香蕉,效果更佳。
晚上的時(shí)候,不用吃飯,只需要一根香蕉,小半瓶牛奶,然后和一小勺的阿薩伊漿果粉,就可以了。把香蕉切成塊,然后加牛奶,打成汁,然后再加入阿薩伊漿果粉,喝下去,就可以達(dá)到減肥的效果。
3、香蕉皮有哪些妙用
催熟:香蕉皮有摧熟的作用,可以同要摧熟的水果放在一起,很快就可以吃到熟的水果了,如:芒果,獼猴桃等。
擦拭皮鞋、皮衣:香蕉皮可以用來擦拭皮鞋、皮衣、皮制沙發(fā)等,有長保皮制品光澤、延長皮制品“壽命”的作用。
治皮膚瘙癢癥:香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明,由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好。
香蕉不能和什么一起吃
1、土豆
土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物,香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果,或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒有相隔十五分鐘的話,兩者所含有的元素會發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會導(dǎo)致人們長斑。愛美的MM記住咯,不要一起吃這兩種食物。
2、酸牛奶
酸牛奶能降低膽固醇。空腹喝酸奶會因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng),乳酸菌在胃液里很難存活,降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對身體健康無益。一些脾胃虛寒容易腹瀉的人,喝了剛從冰箱拿出來的酸奶,再加上促進(jìn)腸道蠕動的“滑腸”食品香蕉,容易發(fā)生腹痛腹瀉等問題。
3、哈密瓜
哈密瓜與香蕉同食會導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦,哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦,因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右,鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富,據(jù)檢測,每100克香蕉含鉀283~472毫克。因此,腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜,避免雪上加霜。
寶寶吃香蕉的注意事項(xiàng)
在給寶寶添加果泥輔食時(shí),每次只添加一種,以便觀察寶寶大便變換情況,一旦有腹瀉或添加物從大便原形排出,該種食物就應(yīng)暫停添加。寶寶6個(gè)月不宜多吃香蕉,每次兩勺就行了。同時(shí)觀察大便,如果寶寶大便干燥還有助于通便,如果稀就要暫停吃香蕉。
1、香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果,吃多了反而會引起消化不良,而且會妨礙寶寶的主食,造成營養(yǎng)缺乏。而且攝入香蕉過多,會引起胃腸功能紊亂,所以寶寶多吃香蕉并不好。
2、一定要讓寶寶吃熟透的香蕉,因?yàn)樯憬兜臐秮碜杂谙憬逗械拇罅康镊匪?。鞣酸具有非常?qiáng)的收斂作用,可以造成便秘。
3、不能讓寶寶空腹吃香蕉,香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。
4、香蕉損傷的地方極易繁殖細(xì)菌,因此給嬰兒食用的香蕉應(yīng)挑選完好無損的。
5、香蕉含鉀比較高,所以要讓寶寶多喝水,多喝水以后可以幫助把多的鉀代謝掉,只要寶寶情緒正常,即使拉綠色大便也無妨,可以繼續(xù)喂,寶寶不愿吃或吃了就吐的,就不要勉強(qiáng)喂。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《吃豬油到底好不好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女人群養(yǎng)生好不好”專題供您欣賞！
