女性氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng) 4款食譜補(bǔ)血養(yǎng)氣色
女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng) 4款食譜補(bǔ)血養(yǎng)氣色”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
你知道女性氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng)嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)血食譜，來(lái)幫助女性朋友們調(diào)理氣血，養(yǎng)出好氣色，你想要學(xué)習(xí)一下這些食譜嗎?那就趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
氣血不足吃什么好
美蔥甲魚(yú)湯
主料：甲魚(yú)500克、花生油100克,料酒20克,大蔥5克,姜5克,鹽3克
做法：市場(chǎng)買處理好的鱉，切成6大塊，鍋中放油燒至七成熱，放入蔥段，姜片和甲魚(yú)塊炒勻3-4分鐘，呈灰白色時(shí)，放料酒，鹽，清水約1250克，用大火煨半小時(shí)，熟爛即可。
提示：此湯補(bǔ)益陰血，滋陰涼血，適用于體虛瘦弱的人調(diào)補(bǔ)之用。調(diào)補(bǔ)體虛，滋陰補(bǔ)血，陰血涼血。怎樣補(bǔ)氣血讓女人面若桃花
食物相克：甲魚(yú)：甲魚(yú)不宜與桃子、莧萊、雞蛋、豬肉、兔肉、薄荷、芹菜、鴨蛋、鴨肉、芥末、雞肉、黃鱔、蟹一同食用。
紅糖桂圓蜜
主料：赤砂糖500克,蜂蜜100克,桂圓肉600克
做法：
1. 將水(200克)、紅糖、蜂蜜一起煮沸;
2. 加入龍眼果肉繼續(xù)煮約20分鐘熄火;
3. 待冷卻后裝入干凈玻璃罐中，靜置約2個(gè)月即可;
4. 食用時(shí)可將桂圓蜜連同果肉打碎，加熱水飲用。
食物相克：赤砂糖：赤砂糖與生雞蛋、皮蛋同食會(huì)中毒。
蜂蜜：蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會(huì)發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。
氣血不足吃什么
玫瑰龍眼醋
主料：桂圓600克,冰糖300克,陳醋500克,玫瑰花5克
做法：
1. 龍眼洗凈擦干水分，剝除殼與果核，取果肉備用;
2. 以一層龍眼肉、一層冰糖的方式放入廣口玻璃瓶中;
3. 再放入玫瑰花，倒入糯米醋，然后封緊瓶口;
4. 貼上制作日期卷標(biāo)，放置于陰涼處，靜置浸泡三個(gè)月后，即可開(kāi)封稀釋飲用。女人氣血虛弱 飲食調(diào)養(yǎng)宜忌大全
健康提示：
1. 玫瑰搭配龍眼釀醋含豐富鐵質(zhì)，可養(yǎng)氣血，排宿便，增強(qiáng)記憶力，對(duì)失眠也可有效改善，能讓你喝出粉嫩好氣色;
2. 龍眼含有大量的果糖、蔗糖，甜分高，所以冰糖的用量較少，也可加入適量蜂蜜，豐富滋養(yǎng)效果。
大蒜姜汁拌菠菜
主料：菠菜300克、姜10克,大蒜(白皮)15克,大蔥10克,醬油10克,香油5克,鹽5克
做法：
1. 將大蒜去皮洗凈，搗成蒜泥;
2. 姜洗凈絞成姜汁，蔥切成末，
3. 菠菜洗凈，用沸水焯熟，擠干水分;
4. 將菠菜置于大碗中，加入蒜泥、姜汁、蔥花、醬油、鹽、芝麻油拌勻即成。
健康提示：
1. 本品具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)血止血、降低血壓之功效，適于高血壓病風(fēng)痰上逆型患者食用;
2. 癥見(jiàn)頭痛，眩暈，一側(cè)肢體或顏面麻木、不遂、視物模糊、語(yǔ)言不利、失眠、舌紅、苔黃濁、脈滑等。
氣血不足的癥狀
看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病。耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人。
看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女性朋友們們調(diào)理氣血的食譜，大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你是需要補(bǔ)血的那一類人，就一定要試試這些食譜哦!還有小編為大家推薦的一些氣血不足的癥狀，大家也要注意哦!
相關(guān)閱讀
女性氣血不足的話，應(yīng)該如何去調(diào)理?可以選擇一些補(bǔ)血補(bǔ)虛的食譜，食物對(duì)于人體的好處還是相當(dāng)高的，因?yàn)槭澄锟梢匝a(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性如果氣血不足的話，一定要吃的就是補(bǔ)氣血的食譜，來(lái)看看這些食譜的介紹。
蟲(chóng)草蒸老鴨
材料：冬蟲(chóng)夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做法：將老鴨去毛、清洗內(nèi)臟，放入開(kāi)水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開(kāi)，放入冬蟲(chóng)夏草，用線扎好，然后一起放入鍋里，放入所有的佐料，然后繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)。
功效：有補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)，具有補(bǔ)血的功效，是女性養(yǎng)生的最佳養(yǎng)生食譜，還能補(bǔ)氣血，提高體質(zhì)。
花膠瘦肉羹
材料：花膠(或吻膠)150克，鮮豬瘦肉絲100克，生姜絲5克，食鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進(jìn)肉絲、生姜絲攪混煮熟，調(diào)味食用。
功效：本羹有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美膚作用。
太子參燉柴雞
材料：太子參8克，柴雞250克，鹽、蔥、姜、料酒適量。
做法：將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個(gè)小時(shí)，等所有的食材煮爛以后放入食鹽繼續(xù)煮幾分鐘。
功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的調(diào)理也有一定的好處和作用，還能有滋陰補(bǔ)血的功效。
女性補(bǔ)虛的一些食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于氣血不足，貧血等問(wèn)題來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，如果你氣血不足，推薦食用上面的這些養(yǎng)生食譜。
我們都知道女性朋友們的身體是屬陰的了，因此就很容易會(huì)出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題了，如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么對(duì)于身體的影響是非常大的了，這時(shí)候我們就要注意調(diào)養(yǎng)氣血了哦，那么具體應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們一起看看吧。
多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素b6.維生素b12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒(méi)有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛(ài)吃肉和新鮮蔬菜，愛(ài)吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒，所以對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，肉類是一定要注意食用的哦，適量的食用對(duì)于身體的好處是非常多的了，想要讓身體健康，那么就一定要注意的就是飲食的均衡了，這樣才能讓我們的身體健康了，是女性朋友們想要讓身體健康所必須要做到的事情了哦。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)φ{(diào)理氣血的方法有了解了吧，想要讓女性朋友們的身體健康，那么就一定要吃對(duì)食物了哦，我們上面給大家推薦的這些食物就是非常適合女性朋友們食用的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽(yáng)光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來(lái)，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說(shuō)明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張，可見(jiàn)到圓圈狀、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰幔蝗绻橛兴卟蛔?、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。
頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽(tīng)聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒(méi)有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
氣血不足是很多女性都遇到的問(wèn)題，氣血不足的危害非常的大，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)。女性在幾個(gè)特殊時(shí)期的時(shí)候是最容易氣血不足的。經(jīng)期孕期哺乳期是最常見(jiàn)的，那么氣血不足吃哪些食物可以很好的緩解危害并且補(bǔ)血呢?今天小編就為大家推薦幾款補(bǔ)血的食譜。
1、蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天吃飯前的時(shí)候喝一些，可以很好的保護(hù)好我們的脾胃，讓脾胃更加的好。這款藥膳還可能讓女性的臉色變的更加的好，緩解女性氣血不足的癥狀，可以緩解女性貧血的癥狀，如果食欲不好的話，還可以喝一些蜜糖紅茶，可以增強(qiáng)食欲。蜜糖紅茶可以讓我們的肌膚變得更加的好，氣色好了，肌膚也就跟著好了。
2、當(dāng)歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當(dāng)歸
做法：將排骨剁好，然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
功效：排骨里面含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富的，如果平時(shí)感到頭暈的話，可以喝一些排骨湯，可以很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣。紅棗是女性補(bǔ)血很好的食物，吃一些紅棗可以很好的調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)歸是很好的藥材，幾種食物放在一起煲湯的話，非常適合營(yíng)養(yǎng)不良的女性食用。
氣血不足的癥狀非常的多，如果平時(shí)你突然出現(xiàn)手腳冰涼，精神不好的話，那就要注意是否氣血不足了。一般生活規(guī)律不是很好的人容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。上述的這些食物可以很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性們平時(shí)感到氣血不足的話就食用一些吧。
如果一個(gè)人的氣血不足，那么最直接的就會(huì)表現(xiàn)在我們的表面上了，如果我們不能及時(shí)的把這種問(wèn)題解決掉，那么就會(huì)讓身體受到影響了，尤其是會(huì)讓我們看起來(lái)非常的憔悴了，那么女性朋友們吃什么能夠補(bǔ)血呢，下面就讓我們看看吧。
小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養(yǎng)脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現(xiàn)象。在營(yíng)養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首?？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗、暗黃、色斑、皺紋等。
蓮子
蓮子具有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、補(bǔ)腎和養(yǎng)心氣的作用，李時(shí)珍將其稱為脾之果。女性經(jīng)常食用可以健腦，改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂、失眠、心神不寧等問(wèn)題，而且還可以幫助我們補(bǔ)血哦，這無(wú)疑是非常出色的一種食物了，女性朋友們是不能錯(cuò)過(guò)的哦。
核桃
核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、滋潤(rùn)肌膚、補(bǔ)腦、改善神經(jīng)衰弱、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽、腰痛腿軟等，這是非常好的一種食物了，我們經(jīng)常吃就可以幫助大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)足氣血了哦，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了。
桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血、生津止渴和潤(rùn)腸等功效。中醫(yī)一般用其調(diào)理頭暈?zāi)垦?、腎虛、腰膝酸軟和白發(fā)早生等問(wèn)題，這對(duì)于我們的好處是很多的了哦，尤其是對(duì)于容易貧血的女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的吃這種食物就很有好處了哦，是可以幫助我們有效補(bǔ)血的了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，而且是可以幫助女性朋友們補(bǔ)血的了哦，如果我們存在氣血不足的問(wèn)題，那么就要經(jīng)常的吃這些食物了，可以很有效的起到補(bǔ)血的作用了，我們不能錯(cuò)過(guò)哦。
編者按：女人如果氣血不足，不僅僅臉色上第一個(gè)反映出來(lái)，而且還極容易出現(xiàn)疲勞，抵抗力下降等等情況，因此，女性補(bǔ)氣血是很重要的一件事兒!那么你怎么知道自己的氣血足不足呢?
中醫(yī)所說(shuō)的血有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的血液，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與氣同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。中醫(yī)12法 教你看女人是否需要補(bǔ)氣血
通過(guò)以下9個(gè)細(xì)節(jié)自測(cè)：
眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表示身體氣血不足。米色不同營(yíng)養(yǎng)大不同 看看補(bǔ)血該吃什么米
皮膚：皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，是氣血不足的現(xiàn)象。
頭發(fā)：頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足。
牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
指甲：指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，容易導(dǎo)致機(jī)體衰老加快。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，代表氣血不足。六補(bǔ)血方給足女人好氣色
睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。警惕身體8細(xì)節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理
手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手腳冰涼，都是氣血不足的表現(xiàn)。
三款藥膳補(bǔ)氣血
【阿膠】經(jīng)典到很多女生小時(shí)候家里媽媽就開(kāi)始燉成補(bǔ)品來(lái)吃!阿膠是一種滋陰補(bǔ)血對(duì)女性極好的補(bǔ)品，含有各種蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣質(zhì)等，可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成，滋陰補(bǔ)血。
阿膠燉瘦肉：
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。將阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入燉盅，最后隔水燉化。中醫(yī)氣血的晴雨表
【百合】適合秋季進(jìn)補(bǔ)，百合可以潤(rùn)肺清心、止咳止血、開(kāi)胃安神，是良好的女性營(yíng)養(yǎng)品，尤其對(duì)生病過(guò)后，神經(jīng)衰弱的人食用尤佳。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個(gè)、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油后，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。 姜、蒜爆香后，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最后注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。補(bǔ)氣血飲食療法 告別臉色蠟黃難看
【生地黃】對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生地黃具有補(bǔ)氣養(yǎng)腎的作用，同時(shí)還可以保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用。對(duì)多種真菌的生長(zhǎng)有抑制作用。
生地龍骨湯：
生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨適量。先將龍骨洗凈后飛水，再將全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個(gè)小時(shí)就可以了。
養(yǎng)生補(bǔ)血：六款天然美食補(bǔ)出好氣色
補(bǔ)血佳品一：南瓜補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素 B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
補(bǔ)血佳品二：葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行。
補(bǔ)血佳品三：甘蔗補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)出女人好氣血
補(bǔ)血佳品四：龍眼肉民間熟知的補(bǔ)血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
補(bǔ)血佳品五：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，愛(ài)面子的美眉們不妨可以試試。女人氣血虛弱 飲食調(diào)養(yǎng)宜忌大全
補(bǔ)血佳品六：胡蘿卜日本人參
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
缺鐵性貧血是我們一般最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性貧血的背后原因也應(yīng)該注意，像是月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血者等等，針對(duì)不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的。秋冬食療氣血雙補(bǔ)
結(jié)語(yǔ)：以上就是介紹女性朋友們應(yīng)該怎么樣去判斷自己是不是氣血不足了，并且還分享了3個(gè)藥膳食療補(bǔ)方以及補(bǔ)氣血的食物，需要的人一定要試試哦!
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中比較容易出現(xiàn)的情況就是氣血不足了吧，很多人在生活中都是會(huì)有這種情況出現(xiàn)的了，如果我們長(zhǎng)期的處于氣血不足的情況，那么就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害了，我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看吧。
玫瑰花
玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒、補(bǔ)氣養(yǎng)血、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。
枸杞
枸杞有補(bǔ)益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補(bǔ)虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養(yǎng)血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，女性朋友們?cè)谏钪谐３跃涂梢员＝∩眢w了，不過(guò)我們除了吃這些食物之外，還能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題哦，那么具體都應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
首先，在中醫(yī)看來(lái)動(dòng)能生陽(yáng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體氣的活躍，彌補(bǔ)氣虛現(xiàn)象，溫暖手腳。其次，氣血不足的人群常常表現(xiàn)為心肺功能差、血液循環(huán)慢等。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，改善氣血不足。
而因?yàn)闅庋蛔愕呐猿?huì)有心慌、氣短和乏力現(xiàn)象，所以在選擇補(bǔ)氣血的運(yùn)動(dòng)時(shí)也要有所注意，不宜突然選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇類似瑜伽、太極、氣功等運(yùn)動(dòng)。這一類運(yùn)動(dòng)屬于運(yùn)動(dòng)、呼吸和氣血運(yùn)行相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作輕緩，不會(huì)造成太大的身體傷害。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)女性氣血不足的情況了，如果我們想要讓女性朋友們的身體健康，那么對(duì)于上面介紹的方法就要小心了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的了，除了可以吃這些食物，我們還能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)血哦，不要錯(cuò)過(guò)了這些方法。
冬季是女性養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，而進(jìn)補(bǔ)的最佳方式就是養(yǎng)生食譜，所以今天小編就為大家介紹八款冬季的養(yǎng)生食譜。這八款食譜都能夠幫助女性補(bǔ)充氣血哦!氣血可是女性健康與美麗的重要保障，愛(ài)美的女性是不是很心動(dòng)呢?那就跟著小編一起了解這些補(bǔ)氣血食物吧。
1、當(dāng)歸紅棗煲排骨
原料
排骨，枸杞，紅棗，當(dāng)歸，蔥，姜片。
烹飪要點(diǎn)
排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可。
營(yíng)養(yǎng)解讀
枸杞可補(bǔ)腎生精，明目安神，當(dāng)歸可補(bǔ)血、活血、養(yǎng)血。冬日寒冷，服用此方既補(bǔ)益虛損又保證蛋白質(zhì)的攝入。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
原料
黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。
烹飪要點(diǎn)
桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
營(yíng)養(yǎng)解讀
黑糯米可補(bǔ)腎，桂圓、紅棗可補(bǔ)血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡(jiǎn)單，便于推廣。
3、龍眼肉絲粥
原料
龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。
烹飪要點(diǎn)
將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時(shí)加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
營(yíng)養(yǎng)解讀
龍眼可補(bǔ)心健脾、養(yǎng)血安神，大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀者。
4、烏雞補(bǔ)血湯
原料
烏雞，當(dāng)歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。
烹飪要點(diǎn)
將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)解讀
喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。
5、雙紅南瓜湯
原料
南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法
南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效
這款雙紅南瓜湯是非常不錯(cuò)的補(bǔ)氣血食物。首先，不管是紅糖還是紅棗，都是女性補(bǔ)氣血時(shí)經(jīng)常會(huì)使用的食物，而且也確實(shí)能夠幫助我們暖胃補(bǔ)血。其次南瓜中含有豐富的維生素，對(duì)于女性補(bǔ)充氣血也非常有益。常吃這款食譜，不僅能補(bǔ)充氣血，還能改善肌膚狀況哦!
6、花生杜仲牛尾湯
原料
花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
做法
花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
功效
補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨。
7、當(dāng)歸鯽魚(yú)湯
原料
鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)
做法
鯽魚(yú)洗凈拭干水，在魚(yú)背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚(yú)腹塞入少許姜絲，將鯽魚(yú)放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。
功效
鯽魚(yú)湯本身就是一款非常不錯(cuò)的養(yǎng)生菜肴，能夠?yàn)楦鞣N人群提供進(jìn)補(bǔ)的功效。鯽魚(yú)湯的功效主要在于健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，而加入當(dāng)歸之后，它的進(jìn)補(bǔ)功效就更強(qiáng)了。但是此時(shí)就只適合體虛以及經(jīng)期大量失血的女性飲用了。
8、黃芪淮山河蝦湯
原料
黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。
做法
各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
補(bǔ)充了氣血，女性自然就能夠擁有健康的身體，也能夠讓肌膚顯得自然有光澤。那么為了讓大家能夠更好的為自己補(bǔ)充氣血，下面小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹下女性補(bǔ)氣血的主要四個(gè)注意事項(xiàng)吧?？赐曛?，要記得運(yùn)用起來(lái)哦!
第一、從飲食來(lái)說(shuō)可以吃些補(bǔ)氣血的食物
例如，黑糯米補(bǔ)血粥，其中，黑糯米、桂圓、紅棗是補(bǔ)血的好東西，但不建議每次攝入量過(guò)大。還有當(dāng)歸紅棗排骨，當(dāng)歸，排骨，枸杞，紅棗這幾樣食材配在一起就能起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，滋陰潤(rùn)燥的作用，廣大女性要多加留意哦。
第二、每天盡量保持一個(gè)良好的心情
這可以增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤(rùn)面帶光澤，使我們更能在別人面前展現(xiàn)自己的美麗，增加機(jī)子娿信心。
第三、少熬夜
因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠才會(huì)分泌。這會(huì)使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺等等問(wèn)題。而且還會(huì)導(dǎo)致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣是補(bǔ)氣血的重要方法建議最佳的睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。
第四、適度運(yùn)動(dòng)
例如跑步等等。運(yùn)動(dòng)能使?jié)駳獯x，削弱脾氣，促進(jìn)我們的消化，從而使我們更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。
結(jié)語(yǔ)：女性養(yǎng)生最好的方法就是飲食養(yǎng)生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎!小編介紹的這些補(bǔ)氣血的冬季養(yǎng)生食譜，一定能夠幫助到大家。大家在自己享受這些食譜帶來(lái)的美味以及健康的同時(shí)，也不要忘記與周圍的朋友分享一下哦!
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在冬季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是氣血不足了，如果想要讓女性朋友們的身體健康，那么最需要做的就是及時(shí)的對(duì)自己進(jìn)補(bǔ)了哦，但是很多人都發(fā)現(xiàn)自己不知道有沒(méi)有氣血不足了，下面就讓我們一起看看吧。
眼睛：眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明氣血不足;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
耳朵：耳朵色淡白，可能是陽(yáng)氣不足;耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱。
頭發(fā)：頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)。出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題;頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，肝血充分頭發(fā)就有充足的供血，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢易干枯。
皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足;反之粗糙、沒(méi)光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠知道了女性氣血不足的癥狀了吧，如果我們想要及時(shí)的把自己的身體保養(yǎng)好，那么這時(shí)候最需要我們?nèi)プ龅木褪沁M(jìn)補(bǔ)了，而且冬季的也是最適合我們進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)了，如果氣血不足，立冬以后就是最好的改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)。可以多喝滋補(bǔ)的湯水，雞湯最補(bǔ)氣血，此外，可以加入當(dāng)歸、鹿茸、黃芪、黨參等補(bǔ)血養(yǎng)氣的藥材，這幾種食物搭配在一起是可以起到非常強(qiáng)的滋補(bǔ)功效的了哦，是我們不能錯(cuò)過(guò)的好方法了，大家要注意哦。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ε耘笥褌兂霈F(xiàn)的氣血不足問(wèn)題有了解了吧，如果出現(xiàn)了上面介紹的這些癥狀，那么我們就要注意這些了哦，之后我們就要及時(shí)的進(jìn)補(bǔ)解決了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)結(jié)束后最需要的就是補(bǔ)血。血?dú)獠蛔銜?huì)對(duì)女性朋友有著較大的影響，下面小編給大家介紹一下女人補(bǔ)血吃什么好、女人補(bǔ)血食療方有哪些以及女人血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)。
女人補(bǔ)血吃什么好
紅棗
紅棗有驚人的補(bǔ)血作用，它含有維生素，核黃素等各種微量元素都是人體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，益血寧神，健脾養(yǎng)胃，是補(bǔ)血的首選之物。
阿膠
阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
黑豆
它的補(bǔ)血效果也是很好的，它能促進(jìn)血液循環(huán)，軟化血管，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
胡蘿卜
日本人稱胡蘿卜作人參，它含有豐富維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。
菠菜
菠菜是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，含豐富鐵質(zhì)的胡蘿卜素，補(bǔ)血效果極好。
動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟也是女性補(bǔ)血的不錯(cuò)的選擇。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵質(zhì)，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，又含有豐富的維生素A，能促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，補(bǔ)血效果也十分良好。
女人補(bǔ)血食療方
1、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的?！?/p>
蘋(píng)果是大多數(shù)女性都比較喜愛(ài)的水果，那您知道女性吃蘋(píng)果對(duì)女性的身體有哪些好處呢，那您知道蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效嗎，吃蘋(píng)果是也有許多注意事項(xiàng)的哦，下面就隨小編一起了解一下女性多吃蘋(píng)果的對(duì)身體有哪些好處吧。
吃蘋(píng)果有什么好處
1、蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于抗擊癌癥
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有大多數(shù)女性發(fā)生癌癥。超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)較高，女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。
可以常吃蘋(píng)果，因?yàn)槌粤颂O(píng)果會(huì)降低人的饑餓感，這樣飯就會(huì)吃的很少了，可以起到減肥的作用，還能減少疾病的發(fā)生。每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以降低結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)呢。
蘋(píng)果除了含有傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑，而且與其它水果相比，蘋(píng)果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收，有較強(qiáng)的抗癌作用。
2.有緩解疲勞的好處
因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能協(xié)助維持體內(nèi)的血糖平衡，所以在疲勞的時(shí)候適量的吃些蘋(píng)果，能很好的預(yù)防和恢復(fù)精神。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用。
3.有降低血脂的好處
因?yàn)樘O(píng)果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)能和體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，并吸收體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三脂，然后排出體外，因此血脂高的女性應(yīng)該多吃蘋(píng)果。
4.有降血壓的好處
因?yàn)檠獕焊呤且驗(yàn)槿梭w攝入過(guò)量的鈉，而蘋(píng)果中含有大量的鉀，這種物質(zhì)可以與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而達(dá)到降低血壓的效果。蘋(píng)果不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的女性朋友來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)食物了。蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
5、蘋(píng)果能中和人體酸性物質(zhì)
大多數(shù)疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來(lái)的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對(duì)容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因?yàn)榛ㄉ钠?，更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開(kāi)之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤(rùn)燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容，去火氣等作用呢。
女人氣血不足的表現(xiàn)
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒(méi)有光澤，那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說(shuō)明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說(shuō)明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會(huì)令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，這說(shuō)明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說(shuō)明你體內(nèi)氣血不足，需要補(bǔ)充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺(jué)、愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會(huì)冷，而如果氣血不足，手就會(huì)總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說(shuō)明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺(jué)自己的雙手，如果有以上所說(shuō)的氣血不足的情況，就要及時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血了。
結(jié)語(yǔ)：女性朋友生活中可多吃一些紅棗、黑豆和阿膠來(lái)幫助補(bǔ)血，多吃一些三紅湯、銀耳南瓜湯等食療方。女性氣血不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、睡眠不正常和眼睛干澀，最常見(jiàn)的就是會(huì)手腳冰涼。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng) 4款食譜補(bǔ)血養(yǎng)氣色》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生經(jīng)”專題。
