經(jīng)期洗頭什么時(shí)間最適合
什么時(shí)間喝酒養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“經(jīng)期洗頭什么時(shí)間最適合”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
痛經(jīng)可以泡泡腳
不少女性都受到痛經(jīng)的困擾，對(duì)此，韓博士建議，不妨試試在家用中藥泡腳，或許會(huì)取得意想不到的效果。不過(guò)，泡腳也需辨證論治。
氣滯血淤型的女性，表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗，帶有血塊。治宜調(diào)和氣血，化淤止痛。中醫(yī)認(rèn)為，女子以肝為本，因此泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的醋做引經(jīng)藥(酸入肝)。可用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水、50毫升醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥液冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳。盆中藥液量應(yīng)該浸踝關(guān)節(jié)，如果不足量，可加適量溫水。
陽(yáng)虛寒盛型的女性，表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。治宜溫經(jīng)散寒止痛。腎主一身陽(yáng)，因此泡腳所選藥物應(yīng)多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量的鹽做引經(jīng)藥(咸入腎)?？捎萌夤?、丁香、烏藥、當(dāng)歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
每次泡腳堅(jiān)持30分鐘以上，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會(huì)兒腳部，等水溫適合時(shí)開(kāi)始泡腳。泡洗過(guò)程中可加熱水，最好是能泡至全身微微出汗。同時(shí)用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾，并不時(shí)活動(dòng)雙腳，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，煎煮過(guò)的中藥可反復(fù)利用幾次。
經(jīng)期洗頭要選對(duì)時(shí)間
經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很脆弱的一個(gè)時(shí)期，這期間洗澡、洗頭等會(huì)讓一部分女性出現(xiàn)痛經(jīng)或其他病癥。
中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽(yáng)之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來(lái)就比較差，洗頭會(huì)讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無(wú)法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛;另一方面，由于發(fā)根上的毛孔張開(kāi)，這時(shí)如果受了風(fēng)寒，就容易導(dǎo)致頭痛的問(wèn)題，尤其在夜晚或睡前洗頭，由于夜晚為陰，頭為六陽(yáng)之首，陰陽(yáng)相悖的情況下，頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病都找上你。
但是，是否經(jīng)期一定就只能蓬頭垢面呢?韓博士提出，有個(gè)變通的方法，就是在白天的中午洗頭，而且注意洗頭時(shí)間要短，洗完頭一定要多花點(diǎn)時(shí)間吹干，洗完頭如要馬上外出，在室外可以戴上帽子，避免頭部受到風(fēng)寒。如果是上班族無(wú)法白天洗頭，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)法則，建議盡量不要在生理期的頭兩天洗，可選在經(jīng)血較少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。
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白領(lǐng)最適合泡什么喝
1、白領(lǐng)最適合泡什么喝
1.1、玫瑰蜂蜜茶
功效:蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用,平時(shí)有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循,還能消除一天的疲憊。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護(hù)肝臟胃腸,消脂減肥。
1.2、銀杞護(hù)膚茶
功效:此款茶能有效補(bǔ)水,滋潤(rùn)皮膚。多喝點(diǎn)銀杞茶對(duì)皮膚很好,特別是經(jīng)常使用電腦的女白領(lǐng)。
1.3、綠豆菊花茶
功效:綠豆具有清熱解毒的效果,用綠豆沙加入菊花去泡茶喝能夠有效排毒。但胃寒的女白領(lǐng)就不建議多喝,因?yàn)榫G豆屬?zèng)鲂?喝多了會(huì)傷胃。
1.4、山楂茶
功效:山楂開(kāi)胃健食,平時(shí)有空的話(huà)泡點(diǎn)山楂茶來(lái)喝也能開(kāi)胃殺食,山楂還有很好的護(hù)膚功效,女白領(lǐng)多喝點(diǎn)山楂茶對(duì)皮膚很好。
2、白領(lǐng)喝茶要注意禁忌
2.1、貧血患者忌飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物,使體內(nèi)得不到足夠鐵的來(lái)源,故貧血患者不宜飲茶。
2.2、肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝,若肝臟有病,飲茶過(guò)多超過(guò)肝臟代謝能力,就會(huì)有損于肝臟組織。
2.3、尿結(jié)石患者忌飲茶
尿路結(jié)石通常是草酸鈣結(jié)石,由于茶含有草酸,會(huì)隨尿液排泄的鈣質(zhì)而形成結(jié)石,若尿結(jié)石患者再大量飲茶,會(huì)加重病情。
2.4、孕婦忌飲茶
尤其是不宜喝濃茶茶葉中含有大量茶多酚、咖啡堿等,對(duì)胎兒在母腹中的成長(zhǎng)有許多不利因素,為使胎兒的智力得到正常發(fā)展,避免咖啡堿對(duì)胎兒的過(guò)分刺激,孕婦應(yīng)少飲或不飲茶。
3、白領(lǐng)久坐辦公室的危害
3.1、久坐壞身材
對(duì)于在辦公室坐一整天的白領(lǐng)來(lái)說(shuō),腿部的血液流動(dòng)不順暢,就會(huì)很容易導(dǎo)致水腫、腿部脂肪堆積,大象腿也是在所難免。
另外,我們都知道,久坐族也容易長(zhǎng)小肚子。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不良,導(dǎo)致脂肪堆積成贅肉,另外有可能是體內(nèi)水分過(guò)多,腸胃的毒素不能排出。
3.2、久坐傷筋骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。
特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,影響腹部和下肢血液循環(huán),從而誘發(fā)便秘、痔瘡,出現(xiàn)下肢麻木,引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
白領(lǐng)久坐辦公室的鍛煉方法
1、練骨骼
用手抓住椅背,腳后跟不斷地提起再放下,這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉骨骼肌,對(duì)小腿的塑形也很有幫助。
2、練腹肌
握住椅子的把手,將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起,可以鍛煉腹肌和大腿,讓身材更加的完美。通過(guò)對(duì)腹肌的鍛煉也可以起到保護(hù)腹部器官的作用。
3、練腰椎
休息的時(shí)候,雙手抓住椅背,單腳后踢,左右腳輪換,反復(fù)幾十次,可以很好地鍛煉腰部,避免受腰椎疾病的困擾。
白領(lǐng)一族抗疲勞食物
1、橙子排廢氣
橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
2、香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
3、柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
4、獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病患者不宜食用。
減肥一直是人們所關(guān)注的問(wèn)題和焦點(diǎn)。如何減肥呢?其實(shí)有很多的方式和方法，女性經(jīng)期減肥是很不錯(cuò)的措施哦，經(jīng)期減肥效果好的原因是吃什么都不胖，而且代謝會(huì)很快，吃什么最適合呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇了，一起來(lái)看看小編的介紹吧。
經(jīng)期減肥食譜：木耳紅棗羹
紅棗是補(bǔ)血益氣的佳品，適合在經(jīng)期食用。木耳含有豐富的膳食纖維可以清理腸胃。
做法：將紅棗洗干凈去掉核，然后將紅棗和木耳泡軟。將紅棗和木耳放入水里煮爛加入適量的紅糖即可。
經(jīng)期減肥食譜：牛奶花生漿
經(jīng)期的女性喝牛奶花生醬可以舒緩胃部，產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感。
做法：將花生洗干凈，然后倒入沸水中燙一下，在倒入攪拌器中，倒入適量的熱牛奶一起打碎，然后根據(jù)自己的口味，加入蜂蜜調(diào)味即可。
經(jīng)期減肥食譜：荷葉蓮子粥
蓮子和勾起都具有通氣血的作用。荷葉還能清除體內(nèi)多余的水分。
做法：將蓮子和枸杞放在水里泡軟。在鍋里倒入清水，放入荷葉熬煮半小時(shí)。將荷葉撈起，加入大米。在粥煮到半熟的時(shí)候放入蓮子，用小火熬煮。煮沸后加入枸杞，在煮熟后加上少量的冰糖即可。
關(guān)于女性經(jīng)期減肥的一些食療方法，具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平時(shí)的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來(lái)，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于經(jīng)期滋補(bǔ)減肥來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，趕緊試試啊。
經(jīng)期不僅是減肥的一個(gè)好時(shí)候了，而且對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，豐胸也是非常適合的了，在這時(shí)候如果我們能夠選擇合適的方法，那么對(duì)于豐胸來(lái)說(shuō)好處就很多了哦，尤其是中醫(yī)的豐胸方法，那么具體應(yīng)該吃什么呢，下面就讓我們看看吧。
中藥豐胸
中藥豐胸也是比較傳統(tǒng)有效的方法。在經(jīng)期采幾款藥材煎熬喝，不僅能達(dá)到豐胸的效果，并且還能夠增強(qiáng)你的體質(zhì)，使你的免疫力更好，精力也更充沛。
月經(jīng)來(lái)之前的一個(gè)禮拜，每天早上喝一碗酒釀蛋，不但可以豐胸美容養(yǎng)顏，還可以瘦身哦，因?yàn)榫漆劦爸泻写龠M(jìn)荷爾蒙加速分泌的物質(zhì)，而且還能填補(bǔ)來(lái)月經(jīng)后缺少的能量。
按摩豐胸
按摩豐胸是效果非常好，重要的是安全不會(huì)反彈。只需要每天堅(jiān)持在家按捏胸部就會(huì)有很贊的效果，首先圍繞胸部轉(zhuǎn)圈，接著將胸部往中間擠壓，緩慢的揉捏即可，這樣是可以幫助女性朋友們促進(jìn)乳房血液循環(huán)的了，因此就可以讓女性朋友們的身體更健康了，是女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的好方法了哦。
側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次，經(jīng)過(guò)我們這樣的按摩之后，那么就可以幫助女性朋友們起到很不錯(cuò)的豐胸作用，是可以促進(jìn)乳房血液的流動(dòng)了，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)豐胸的效果是非常出色的了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)經(jīng)期的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)期的時(shí)候?qū)τ谂耘笥褌儊?lái)說(shuō)豐胸很有好處，在這時(shí)候豐胸的效果很有好處了，而且尤其是上面推薦的這些中醫(yī)方法，對(duì)于豐胸是特別有好處的了，我們不要錯(cuò)過(guò)了哦。
減肥是一直被人們所關(guān)注的問(wèn)題，減肥的話(huà)題一直被人們推到了最強(qiáng)端。如何減肥呢，女性經(jīng)期減肥的話(huà)可以起到很好的作用，因?yàn)榻?jīng)期減肥的話(huà)可以更好地促進(jìn)代謝，還可以有排毒的效果。經(jīng)期排毒刮油吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含胡蘿卜素，可中和毒素，新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。 胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，將胡蘿卜榨汁飲用，有淡斑效果，臉上有煩人小斑點(diǎn)的可堅(jiān)持飲用。推薦吃法：將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥可增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能，延緩細(xì)胞衰老。推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥可以促進(jìn)消化和食欲，還可以有抗衰的效果，對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
紅薯
紅薯常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，避免癌變。中醫(yī)認(rèn)為紅薯入脾、腎二經(jīng)，既能滋補(bǔ)脾胃，開(kāi)胃消食，具有很好的滋陰養(yǎng)胃的功效呢，可以補(bǔ)充豐富的膳食纖維，可以有潤(rùn)腸通便的效果呢。
關(guān)于經(jīng)期刮油的一些食物，大家都知道的吧，可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，這些食物對(duì)于排毒減肥效果還是不錯(cuò)的呢，還可以起到很好的減肥瘦身的效果哦，大家可以試試這樣的食材。
什么水果最適合白領(lǐng)上班吃
1、什么水果最適合白領(lǐng)上班吃之蘋(píng)果
辦公室里一坐就是八小時(shí),皮膚干燥、身體缺水,急需健康食物的救援。現(xiàn)在,每天帶一個(gè)水果出門(mén)已經(jīng)是很多細(xì)心OL的習(xí)慣之一。而所有的水果當(dāng)中,蘋(píng)果是“平均分”最高的了。西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)豐富全面,中醫(yī)則認(rèn)為蘋(píng)果是性情溫和的水果,適合所有體質(zhì)的人食用。建議連皮一起吃,因?yàn)榧s1/3的營(yíng)養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。
2、什么水果最適合白領(lǐng)上班吃之葡萄
葡萄(或紫葡萄)富含多酚,特別是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OpC),其抗氧化能力是維生素C的20倍,維生素E的50倍。建議吃葡萄連皮帶籽一起吃。研究發(fā)現(xiàn)如果每天喝兩杯紫葡萄汁,可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平,預(yù)防血栓的形成。
3、什么水果最適合白領(lǐng)上班吃之香蕉
工作壓力大是如今很多上班族都有的煩惱,大家都知道,壓力太大會(huì)引起許多情緒問(wèn)題,帶來(lái)一些負(fù)面的影響,此時(shí)建議你吃一根香蕉來(lái)緩解情緒。專(zhuān)家認(rèn)為,香蕉除了能安撫情緒,還可以提高你的工作效果。
4、什么水果最適合白領(lǐng)上班吃之柿子
當(dāng)你連續(xù)工作好幾個(gè)小時(shí)之后,會(huì)感覺(jué)身體十分疲勞,如果此時(shí)不能得到一個(gè)較好的休息,那么不如吃一顆柿子,軟柿子抗疲勞的效果是不錯(cuò)的,而且吃柿子還能補(bǔ)血,體內(nèi)氣血充足了,精力自然也會(huì)跟得上了。
5、什么水果最適合白領(lǐng)上班吃之橙子
小小的辦公室要坐好多個(gè)人,當(dāng)電腦的主機(jī)全部啟動(dòng)后你能感受到室內(nèi)的空氣明顯變差了,長(zhǎng)期待在這種環(huán)境下工作難免會(huì)吸入一些廢氣,吃個(gè)橙子就能解決這個(gè)問(wèn)題。專(zhuān)家表示,橙子可以幫助人體加快排出體內(nèi)的廢氣以及毒素。
白領(lǐng)辦公室必備的零食
1、堅(jiān)果
對(duì)于辦公室一族來(lái)說(shuō),適量的吃點(diǎn)花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食品,可以充饑,而且較為健康。堅(jiān)果類(lèi)食品中含有豐富的蛋白質(zhì)和植物油,可以充饑。
2、酸奶
兩餐之間(飯點(diǎn)前1—2小時(shí))稍微感覺(jué)有些餓時(shí),首選的零食是酸奶,不但能預(yù)防饑餓、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以預(yù)防下一餐食欲過(guò)盛。與含有同樣熱量的食物相比,酸奶的飽腹感更強(qiáng),營(yíng)養(yǎng)最全面,并且攜帶方便,吃起來(lái)也方便。
3、豆腐干
豆腐干突出的營(yíng)養(yǎng)益處是高鈣。豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡,蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過(guò)多。據(jù)測(cè)定,每100克的豆腐干含有 336千卡的熱量,含731毫克的鈣,而脂肪含量不足16克,多吃也不會(huì)發(fā)胖。
4、枸杞
枸杞本身帶有甜味,所以也可以作為零食來(lái)吃,也可以用來(lái)泡茶之后飲用。枸杞明目,對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是保護(hù)眼睛的一個(gè)非常好的食物。
白領(lǐng)吃午餐的禁忌
1、求速度
白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,最少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間,許多人還沒(méi)有充分地利用起來(lái),寧可縮短吃飯時(shí)間打牌、聊天。
2、減肥少食
不知道從何時(shí)起,無(wú)論男人女人都開(kāi)始注意減肥,但又沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法,長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng),造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,男性每天要比女性消耗更多。
3、營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)
白領(lǐng)飲食最大的問(wèn)題還是來(lái)自營(yíng)養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營(yíng)養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會(huì)提供最新鮮、時(shí)令的葷素菜。
4、飲食不規(guī)律
白領(lǐng)的午餐問(wèn)題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時(shí)間不固定,沒(méi)事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,有事的時(shí)候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
每個(gè)人都有自己的生物鐘，同時(shí)，每個(gè)人的皮膚也有其遵循的作息時(shí)刻表，美容保養(yǎng)若能與肌膚自然作息時(shí)刻相配合，就可發(fā)揮它最大的功效。
晚11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)
這時(shí)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛，細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8倍左右，肌膚對(duì)護(hù)膚品的吸收力特別強(qiáng)。這時(shí)應(yīng)使用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋潤(rùn)晚霜，使保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳狀態(tài)。
早上6點(diǎn)至7點(diǎn)
腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點(diǎn)開(kāi)始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至最低點(diǎn)。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時(shí)會(huì)有眼皮腫脹情形，可用能增強(qiáng)眼部循環(huán)，收緊眼袋的眼霜。
上午8點(diǎn)到12點(diǎn)
這時(shí)肌膚的功能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺的分泌也最為活躍?？勺雒娌?、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線(xiàn)等美容項(xiàng)目。
下午1點(diǎn)到3點(diǎn)
此時(shí)血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對(duì)含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時(shí)若想使肌膚看來(lái)有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。
下午4點(diǎn)到8點(diǎn)
隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營(yíng)養(yǎng)，這段時(shí)間最適宜職業(yè)女性到美容院作保養(yǎng)，還可根據(jù)愛(ài)好進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。
晚上8點(diǎn)到11點(diǎn)
此時(shí)皮膚最易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發(fā)炎，故不適宜做美容護(hù)理。
雖說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)老少咸宜的運(yùn)動(dòng)，可是對(duì)不同的人從瑜伽中獲得的體驗(yàn)和功效也是不同的哦?，F(xiàn)在跟小編一起看看哪些人最適合練習(xí)瑜伽吧。
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過(guò)痛苦的節(jié)食過(guò)程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時(shí)候，在很多年輕女性爭(zhēng)相練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性（不限于女性）練習(xí)瑜伽。
3、壓力過(guò)大渴望平靜的人
壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有悲克怒，怒勝思，思勝恐之說(shuō)，就是說(shuō)情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時(shí)候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來(lái)，將不良情緒對(duì)身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過(guò)瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂(lè)觀地對(duì)待生活。
4、有養(yǎng)生需要和愛(ài)好的人
瑜伽主張用身體自己的力量來(lái)保護(hù)身體，它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保證腺體的運(yùn)行，凈化血液這諸多的功效，都是養(yǎng)生者所追求的目標(biāo)。
5、渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人
對(duì)于這一條，最有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復(fù)體形才練習(xí)瑜伽，但練習(xí)之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個(gè)原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
下面就總結(jié)了以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會(huì)發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效！
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
3、全麥面包
在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿(mǎn)足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
7、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話(huà)，效果會(huì)更加的棒哦！
10、火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
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