女人吃新鮮蔬果變白美人
春季養(yǎng)生蔬果。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面是小編為大家整理的“女人吃新鮮蔬果變白美人”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
熟話說的好一白遮三丑，女人只要皮膚白皙，給人的感覺就會很干凈、舒服，那么女人們該如何美白自己的肌膚呢?女人吃什么可以美白皮膚呢?哪些方法可以幫助女人們美白，讓他們看起來更加的美麗呢?
吃什么可以美白
水果類
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
蔬菜類
1、番茄美白
材料: 番茄一個
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
2、馬鈴薯美白
材料: 馬鈴薯1 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
3、白菜美白
材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.
吃什么食物可以美白
1、枸杞美白
材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸杞加水煎煮代茶,不拘量飲用
2、冬瓜籽仁美白
材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3、西瓜籽仁美白
材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.
4、雞蛋清美白
材料: 雞蛋清一個, 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩.
5、牛奶美白
材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點會變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,可消除斑。
如何美白
(1)飲食調(diào)理：
宜多吃含有大量的維生素C的食物，如西紅柿、梅、橙子、山楂及柑、檸檬和酸棗等。另外，要多食些新鮮的綠葉蔬菜。盡量不吸煙，不酗酒，少飲濃茶。
(2)面膜漂白：
一般每周1次。可以到美容院去做，亦可用市售漂白軟膜敷面。再有就是自制面膜漂白，如黃瓜面膜(將黃瓜連皮擦成細絲或切成薄片敷于面部)、草莓面膜(將草莓果對半切開，然后把果汁直接擦在臉部和頸部等處)、西紅柿加牛奶面膜(將成熟的西紅柿搗爛，加適量牛奶混勻敷面)、檸檬面膜(檸檬汁拌適量面粉敷面)、蛋白雙氧水面膜(將1個雞蛋的蛋清打出泡沫，然后加入濃度為10%的雙氧水10-20滴，涂臉部)。
(3)使用增白護膚品：
祛斑增白的護膚品種類繁多，傳統(tǒng)的產(chǎn)品主要添加物為白降汞、硫黃、氫醌、倍他米松和壬二酸等，這些產(chǎn)品使用不當，會引發(fā)皮膚刺激反應(yīng)。 中藥添加物有黃芪、當歸等。新近出現(xiàn)的添加物多是一些生物制品，如曲酸及其衍生物、熊果甘、海藻提取物、果酸和胎盤等。此外，含有維生素E和C及超氧化物歧化酶(SOD)等的護膚品也都具有增白的功效。
我們在使用增白護膚品時，也要根據(jù)自己皮膚的性質(zhì)來選擇，必要時應(yīng)先做斑貼試驗。在使用過程中如有不良反應(yīng)(如刺痛、紅斑、水腫等)，應(yīng)立即停用并及時治療。
結(jié)語：女人吃一些新鮮的水果蔬菜就能夠美白這是真的，想要美白的女士朋友們一定要試試這些水果蔬菜哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們美白的方法，愛美的女士們可以試試!
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冬瓜是夏秋季成熟的一種蔬菜，它的個頭非常大，一般都是切開了吃，我們經(jīng)常會用冬瓜煲湯和做菜，大家都很喜歡吃，那么對于女人來說，吃冬瓜有什么好處呢?冬瓜的營養(yǎng)價值有哪些呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
女人吃冬瓜的9大好處
1、減肥。
冬瓜減肥的原理是它含有維生素B，這種成分可以有效的把糖分轉(zhuǎn)化成熱量，減少轉(zhuǎn)化成脂肪的可能性。另外它含有的微量元素還能分解人體內(nèi)多余的脂肪，讓它們轉(zhuǎn)化成水隨大小便排出體外，從而也就起到了不錯的減肥作用。
2、預(yù)防冠心病。
常吃冬瓜可以預(yù)防冠習病的發(fā)生，因為冬瓜中含有一些天然的植物脂肪，它們進入人體以后能轉(zhuǎn)化成不飽和脂肪酸，可以讓人體血液中的膽固醇與甘油酸脂的含量降低，能增加血液流動速度，也能減少冠心病的發(fā)生。
3、清肺排毒。
冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。
4、抗癌。
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
5、降血糖、降血壓。
由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。
6、刺激腸道蠕動。
冬瓜中植物纖維的含量比較高，可以增加腸道的蠕動能力，讓聚集在腸道里的垃圾得到很快的排泄。
7、護腎。
冬瓜還能起到護腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
8、美容護發(fā)。
常吃冬瓜還能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定數(shù)量的油酸，這些油酸能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝，對須發(fā)早白和脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀也有一定的預(yù)防功效。
9、利尿消腫。
消腫是冬瓜比較常用的一種功效，很多人都知道冬瓜可以消腫，這是因為冬瓜中維生素C的含量比較高，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。
有些女性朋友的月經(jīng)在到了一個月之后還是沒有到來，甚至推遲了很長一段的時間，這使得很多的女性朋友都非常的擔心，那么吃什么能立馬催月經(jīng)?女人月經(jīng)期間吃什么最好?吃什么能立馬催月經(jīng)?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃什么能立馬催月經(jīng)
一般來說。想要催月經(jīng)快點到來的話可以多喝一些紅糖水，吃麻辣火鍋也能夠，不過紅塘水最好用中成藥醫(yī)治月經(jīng)不調(diào).此外，還可效勞藥物，如艾附暖宮丸、田七痛經(jīng)散、金匱溫經(jīng)丸等。女人月經(jīng)不調(diào)的時分應(yīng)留意以下事項：
1、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，同時應(yīng)多飲開水，保持大便通暢。對于氣血虛者來說，平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、雞肉、豬肉、豬肝、菠菜、羊肉等。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染：女性朋友應(yīng)注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能同房。注意保暖，避免寒冷刺激。避免經(jīng)期過勞。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
女人月經(jīng)期間吃什么最好
1. 食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2. 香蕉中的維生素B6對來月經(jīng)是有一定的幫助的。大姨媽來的期間，能夠多吃香蕉，客氣起到安靖神經(jīng)的作用，關(guān)于那些心情不穩(wěn)定的女人，很有用途。
3. 受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
冬瓜的營養(yǎng)價值
1、冬瓜含有油酸
油酸主要存在于冬瓜籽中，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤膚美容成份。
2、冬瓜含有葫蘆巴堿
葫盧巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。
3、冬瓜含有丙醇二酸
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關(guān)系。
4、冬瓜含有膳食纖維
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
5、冬瓜含有氨基酸
氨基酸是冬瓜的主要功能性成份之一。冬瓜中富含鳥氨酸和Y-氨基丁酸，天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也較高，瓜籽和果皮中的含量又高于果肉，瓜籽中的上述3種氨基酸是人體解除游離氨毒害的不可缺少的氨基酸，成為其利尿消腫功效的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。
總結(jié)：通過本文我們知道冬瓜的營養(yǎng)價值很高，女人吃冬瓜也有很多的好處，比如減肥，預(yù)防冠心病，清肺排毒，刺激腸道蠕動，美容護發(fā)等，在知道這些好處以后是不是對冬瓜更感興趣了呢?有些女性不太愛吃東西，以后也要適當?shù)某砸恍┡丁?/p>
目錄：
第一章：中年女人的美人心計
第二章：深呼吸緩解更年期潮
第三章：適當運動可調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌
第四章：年過四十 每年查查肺功能
編者按：女人到了中年，很多機能都開始退化，導(dǎo)致女人的美麗一天天消逝，怎么樣才能留住青春美麗呢?小編教你幾招中年女人的美人心計，讓你到老了依然美麗!
中年女人的美人心計
有一天，我和幾個姐妹相聚時，突然有一人驚呼一聲：呀，芹姐，你咋長白頭發(fā)啦!我的心頓時一緊，一種青春已逝的惆悵倏地涌上心頭。晚上回家，連忙攬鏡自照，果然鬢角有兩根白發(fā)悄然爬出。這讓我感到青春已去，生命的太陽已至中午時分。我不禁想起李白高堂明鏡悲白發(fā)，朝如青絲暮成雪的詩句來。
起初，我傷感一陣后便自我安慰：人到中經(jīng)歷過太多的風霜雨雪，這是生命的自然法則，何必惆悵。直到有一天，我在南方工作的表姐來訪，才改變了我的想法，只見她滿面紅光，肌膚白嫩，秀發(fā)烏黑飄然，身姿瀟灑輕捷，依然展現(xiàn)出她年輕時的風韻。表姐的容顏對我的觸動很大，我決定向表姐討教美容美身的秘訣。
表姐很健談，一提起她的美容經(jīng)便打開了話匣：有人認為，一個人追求美就是指青春、美貌。其實不然，女性的美，不單是年輕漂亮，更重要的是指性格、氣質(zhì)和精神。美不僅僅屬于青年人，中老年女性一樣可以通過白己的性格、精神來展現(xiàn)自己獨特的風韻之美。只要平時不放棄對美的追求，熱愛生活、積極進取，就能除去老態(tài)，煥發(fā)奕奕神采。
表姐還深有體會地說：美化自己的途徑是多力面的：一是提高文化素質(zhì)和培養(yǎng)道德情操，凈化思想，營造心靈美;二是要把女性的內(nèi)在品質(zhì)自然地流露于言談舉止和為人處事之中，展現(xiàn)其風度美，而不是故意賣弄;三要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，使精神更充實，生活更豐富，形成生活的情趣關(guān);四要強身健體，注重服飾妝容，因體擇衣，揚長避短，充分展示出自身的儀表美。除此之外，還應(yīng)培養(yǎng)休閑娛樂情趣，用文學(xué)藝術(shù)、音樂繪畫陶冶身心。隨時保持一顆不老的童心，生活中就會有新的發(fā)現(xiàn)、新的收獲，人心就永遠不會衰老。
表姐的一番話，使我茅塞頓開。從此，我不僅在修身養(yǎng)性之道上下功夫，還結(jié)合身體情況制訂了一套健身美容的計劃。
美，從來不晚
1、從減肥入手
因為中老年女性發(fā)福多是由脂肪沉積過多所致，它不僅會引起膽固醇過高、心臟病、糖尿病、高血壓和中風等疾病，還影響女性的形體美。因此，我先從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)做起。一般來說，人到中年的女性對糖類的分解、利用能力降低，消耗熱量的能力也減弱，故要多吃低脂肪、低熱量食物。同時，注意攝入適量的蛋白質(zhì)，防止引起早哀，造成胖-懶一胖的惡性循環(huán)。再就是堅持消除脂肪的健身運動，比如堅持每天運動半小時，如慢跑、快步走、健美操、游泳、騎自行車、跳繩等，尤其是加強腰腹部肌肉的鍛煉以及腹部的自我按摩運動。這樣堅持了8個月后，我的體重由原來的72公斤下降到64公斤。不僅達到了減肥的目的，還保持了身體健康。
2、注意
據(jù)說早起者多長壽，有許多高壽老人多在黎明4~6時起床，說是這和鳥類的覺醒時間一致，而鳥類又是生物界的長壽家族。因此，我平常十分注意早起，從不貪睡。夏
季5點起床，春秋季5點半起床，冬季6點半起床，堅持了多年。除此外，我還堅持梳發(fā)櫛沐。所謂梳發(fā)就是用特制的木梳梳理頭發(fā);櫛沐則是用手指代替梳子進扎梳發(fā)。每天早起洗漱后，即按順序梳發(fā)櫛沐(每次摩抓100下左右)，長久堅持，不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，疏通血脈，清心明目，而且還能使發(fā)根牢固，防止脫發(fā)或早生華發(fā)，實踐證明，堅持梳發(fā)櫛沐對防治腦動脈硬化、腦血栓、腦溢血、偏頭痛等腦血管疾病有一定的作用，還可減緩長白發(fā)。梳發(fā)櫛沐后，開始按摩面部皮膚，按摩時，先將兩手搓熱，用雙手掌從前額向下頜部位均勻地揉合，緩緩按摩，每日早晚各一次，每次50-100下，直至面部感到發(fā)熱為止。顏面按摩可以疏通面部的經(jīng)絡(luò)血脈，使面部皮膚滋潤光澤，預(yù)防皺紋早現(xiàn)，或促使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋逐漸平展。
3、堅持皮膚美容
維生素是皮膚美容不可缺少的營養(yǎng)素。如維生素A能促進各種腺體分泌，經(jīng)常服用可使中老年女性的皮膚變得光滑、潤澤;B族維生素能促進人休的新陳代謝，使皮膚更嬌嫩;維生索C能參與體內(nèi)多種代謝過程，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力，且有褪斑作用，能使皮膚更加白暫;維生素E則能促進人體的激素分泌，增加肌肉細胞的活力，可緩解中老年女性早衰、容顏憔悴等表現(xiàn)，增添人的活力。
4、注重時尚服飾
根據(jù)自己的身材、膚色和年齡，平時盡可能選擇一些顏色恰當?shù)囊路⒁饧竟?jié)特點，以展示出中老年女性的風采。
深呼吸緩解更年期潮
更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至彌漫到上半身，這就是更年期測熱，是更年期綜臺癥中最常見最典型的癥狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等癥狀。
第一招：深呼吸
感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
第二招：規(guī)律鍛煉。
有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。除此之外，當潮熱出現(xiàn)時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。另外，酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
適當運動可調(diào)節(jié)女人內(nèi)分泌
女人漫長一生都受內(nèi)分泌所左右，所以調(diào)整其正常分泌幾乎是一輩子的工作。
所謂內(nèi)分泌發(fā)生問題其實是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)身體平衡的激素總稱。人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對生長發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。它不但主導(dǎo)了女性月經(jīng)周期，更是人體健康的基礎(chǔ)，因此，荷爾蒙失調(diào)會導(dǎo)致百病叢生。
在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構(gòu)成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。女性荷爾蒙不正常變化所導(dǎo)致的常見外在表現(xiàn)主要有如下一些征兆，患者可以自查：無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對什么事都沒興趣、態(tài)度消極遇事容易激動、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發(fā)干燥、皮膚干燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發(fā)胖、全身發(fā)熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經(jīng)前期綜合癥、產(chǎn)后憂郁癥等。
運動可促進女性荷爾蒙更好分泌。美國一項科研結(jié)果證實，鍛煉確實能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。一般情況下，婦女腦組織內(nèi)促性腺激素釋放因子的沖動發(fā)放頻率在90~120分鐘左右一次;而經(jīng)常參加體育鍛煉的女運動員，這種激素分泌的沖動、釋放頻率和強度都會降低，尤其是在體育鍛煉之后，降低的程度更為明顯，此種情況甚至會使有些女運動員出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象。因此，體育鍛煉對雌激素的抑制有重要影響。有數(shù)據(jù)表明：早年經(jīng)常參加體育運動的婦女，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般婦女低50%以上。
年過四十 每年查查肺功能
據(jù)估計，在世界疾病殺手排行榜上，慢阻肺在2020年將上升至第三位。吸煙、長時間接觸煙塵及特定化學(xué)物質(zhì)、室內(nèi)外污染都可增加慢阻肺的患病危險，近年來，中國環(huán)境污染日趨嚴重，該病發(fā)病牢逐年增加，且有年輕化趨勢。僅2000年，中國因慢阻肺而死亡的人數(shù)就高達128萬。
中華醫(yī)學(xué)會會長、著名呼吸科專家鐘南山院士指出，作為全球十大疾病殺手之一，慢阻肺并沒有受到大眾高度重視。在所有呼吸道疾病巾，慢阻肺稱得上是最不動聲色的殺手。許多患者得了慢阻肺也茫然不知，往往錯過了最佳治療時機，導(dǎo)致病情一再貽誤。等到病情十分嚴重了再去診治，患者肺功能往往已經(jīng)下降到正常的一半。因此，專家建議，40歲以上的人應(yīng)該每年至少做一次肺功能檢查，一旦確診慢阻肺立刻進行治療。研究結(jié)果顯示，國內(nèi)慢阻肺患者呈現(xiàn)低齡化現(xiàn)象，患者最低年齡僅為37歲;慢阻肺患者每年人均直接醫(yī)療費用高達人民幣11700元，家庭及社會經(jīng)濟負擔沉重。如果早期預(yù)防，及早診斷和及早治療，不僅能減輕患者本人及社會的經(jīng)濟負擔，更重要的是可以控制患者的癥狀，讓患者名副其實達到慢阻肺日的主題輕松呼吸，不再無助。
專家說，希望能提高廣大患者對慢阻肺的重視，并引起該病高危人群的關(guān)注。
結(jié)語：堅持減肥、美容，留住女人的美麗其實也沒有那么難，只是看你能否堅持，為了美麗，你可以堅持嗎?(文章原載于《健康文摘》，刊號：2012.03，作者：駱昌芹/云海/劉曉菲，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
目錄
第一章：3妙招+5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康
第二章：小心越睡越老的6種睡姿
第三章：睡眠排毒 三招做個睡美人
編者按：睡眠養(yǎng)人很正確，正確的睡眠方式可以養(yǎng)出水內(nèi)的肌膚可以抵抗衰老，尤其是對于女人來說。那么，女人如何睡好美容覺呢？下面就來和小編一起盤點女人，教你女人養(yǎng)顏睡眠法。
3妙招+5養(yǎng)顏睡眠法 讓女人睡得更健康
一、算出自己的需要：
雖然一般標準的睡眠時間是每晚八小時，然而也有些人，可能每晚不需睡滿八小時，即可回復(fù)體力，這部分確實會因人而異。
不過，若有長期睡眠不足的習慣，容易讓人在周末期間睡得過多，因此，每晚盡可能睡足七至八小時。
如發(fā)現(xiàn)自己上床就寢后，不用超過三分鐘就已熟睡，那可能就是之前已經(jīng)有睡眠不足的現(xiàn)象，因為正常來說，一個每天都獲得充分休息的人，起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。
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二、維持固定睡眠時間：
作息要定時，盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時間。特別是假日補眠盡量不要超過一個小時。
同樣的睡眠長度，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡一至兩小時，以保持精力充沛。
三、5種養(yǎng)顏睡眠法，以供參考：
1.臨睡前應(yīng)做適當?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。
2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額頭正中間向兩側(cè)輕輕按摩。
5.睡前在臉部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。
小心越睡越老的6種睡姿
1、帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）;一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
3、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）;其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安。
睡眠排毒 三招做個睡美人
1.沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。
甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。
2.睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方多照鏡子。對著鏡子反復(fù)做出你自己認為最美好的表情愉快的笑容，然后在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的睡美人。
3.音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
經(jīng)過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會增加肌膚對保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
總結(jié)：睡眠可以也可以加速女人的衰老，因此，科學(xué)的睡眠方法對于女人就尤其的重要。6種錯誤睡姿要牢記，千萬不要犯，小編為您盤點的女人養(yǎng)顏睡眠法趕緊嘗試吧，做個睡美人。
生理失調(diào)易上火
上火是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為應(yīng)激性疾病。
由于秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機能失調(diào)而致上火。
通常，人們在上火之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因火氣比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。
生活規(guī)律多吃蔬菜水果
專家建議，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次，多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對清火也很有效。美食中國
在上火期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用清火藥物。如果上火癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些清火藥物，因為有可能服用過度而適得其反。
當然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。
另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于火氣大的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)。口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘?，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。
食療清火方
絲瓜生姜來清火：如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取清火措施，下面幾種食療清火法可供參考。
喉干嗓?。?/p>
飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。
咽喉腫痛：
嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。
口長水泡：
切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。
咳嗽有痰：
桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。美食中國
生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。
口干舌燥：
百合杏仁枇杷粥：
鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。
把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開始膨脹，米水融合，柔膩如一時再換小火。
接著開始準備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。
等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜即可服用。
如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要涂抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。
美人心計一：需要持之以恒
這問題真是犯了保養(yǎng)的大忌！保養(yǎng)的工作是一天都不能松懈的，『三天捕魚兩天曬網(wǎng)』的懶惰心態(tài)可是會離理想的膚況越來越遠的。油性肌雖然在冬天膚況較穩(wěn)定，但如果保濕沒做好更是會前功盡棄。除了基礎(chǔ)的清潔之外，應(yīng)該停用具備控油訴求的保養(yǎng)品，改以質(zhì)地清爽舒適淡具備足夠保濕度的乳液/輕感乳霜，使膚況維持在油水平衡的狀態(tài)。
美人心計二：健康生活 遠離疾病
女性每天需要八百克的鈣質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果。而熱牛奶咖啡里面也含有很多鈣質(zhì)。
保持規(guī)律生活會將你早逝的可能性降低36%。
歡笑可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數(shù)量提高25%。
美人心計三：抗擊皺紋人人有責
如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個陽光女郎，那么你可能是個隱秘的愛皺眉者。請檢查一下你的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那么改變它吧，經(jīng)常告訴自己要放松。先在鏡子面前練習一下，然后隨著深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。
美人心計四：做好防曬 年輕永恒
信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕并且不泄露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防曬霜了。
如果你想有效的保護你的肌膚，你至少需要涂三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要涂抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。
美人心計五：美白保養(yǎng) 雙管齊下
想讓肌膚變白的課題，應(yīng)該要分成美白和防曬兩個方向來加強，雙管齊下才能在2-3個月之內(nèi)看到顯著的效果。肌膚美白的機轉(zhuǎn)大都透過有效的美白成分阻止黑色素新生并代謝已生成的斑點；而防曬就像是從外在給肌膚完整的『保護傘』，杜絕紫外線破壞肌膚，這樣的協(xié)同作用就像一體的兩面，缺少其中一個都會破壞妳的美白大計。
美人心計六：態(tài)度樂觀勝過一切
如果你保持積極的態(tài)度并且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持
當今時代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。來看看它們的效果吧。
1、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
3、杏
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
4、柚子、橙、橘
由某研究機構(gòu)進行的2005 項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6 歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
5、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
6、石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
7、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
8、橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護。
9、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。漫漫冬季，許多女性朋友，常常會出現(xiàn)整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況。這是因為女性血液循環(huán)較差、對冷的敏感指數(shù)會更高，再加上每月生理期的原因，大部分女性都會貧血、缺鐵，繼而出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。下面專家為你解答，如何呵護女性身體四部位，在這個寒冬做個暖美人。
胃部保暖可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。
此時已進入初冬但尚未供暖，室內(nèi)溫度較低，因此一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。
同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。
另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。
腳部保暖避免刺骨冰涼
俗話說寒從腳生，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀。
此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。
吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。每天泡腳后，用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，睡覺時可先將腳抬高，可改善血液循環(huán)。
小腹保暖可避免宮寒痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致宮寒，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴重后果的出現(xiàn)。
腰部保暖可避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風濕痹痛都會緊隨而來。
專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。
天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來。
擁有一個好的腎臟對于女人們來說是非常重要的，你知道女人們該如何補腎嗎?哪些方法能夠幫助女人們補足腎氣，讓女人們擁有健康的身體呢?什么食物可以養(yǎng)出腎好美人呢?
怎么補腎
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過多的蛋白質(zhì)攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。
強烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應(yīng)少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
另外，女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品。
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
此外，白領(lǐng)女性要心態(tài)平衡合理運動
工作壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護腎臟。
最后，當然就是要保持良好的精神狀態(tài)。
留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。
要做到情緒穩(wěn)定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。
吃什么補腎
補腎第一個寶貝：當歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
補腎第二個寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
補腎第三個寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
補腎第四個寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
補腎第五個寶貝：黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人們補腎的方法了吧!腎虛的女士朋友們可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物，大家也可以試試哦!
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