月經(jīng)對女性有4大益處 鍛煉造血功能消耗過量鐵
女性月經(jīng)養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《月經(jīng)對女性有4大益處 鍛煉造血功能消耗過量鐵》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
女孩子從十幾歲起就要伴隨著每月一次的月經(jīng)，很多女性朋友可能會特別厭煩每月一次的例假，其實月經(jīng)對女人身體的好處可不小呢!下面我們就向大家介紹一下，月經(jīng)對女性都有哪4大好處呢。
月經(jīng)4大益處
第一好處：女性判斷自己是否懷孕的第一信號
育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
第二好處：可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
第三好處：可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
第四好處：可促進造血功能
月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的鍛煉，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復的可能。
月經(jīng)的成分主要是血液(3/4動脈血，1/4靜脈血)，子宮內(nèi)膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經(jīng)血呈液態(tài)，不致凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。
醫(yī)學上認為唯有靈長類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發(fā)情周期，月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調節(jié)，是生物繁殖的需要。
一個女人的初次月經(jīng)被稱為初潮，而初潮的出現(xiàn)標志著女性已經(jīng)步入了青春期。女性初潮時的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經(jīng)的停止標志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期。
絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術與醫(yī)學治療等等多方面因素會使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來則定義為早衰
月經(jīng)期間吃什么好
早飯吃好
處于青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882～11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不愿吃飽，導致熱量的供應明顯不足，這勢必會影響機體的生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
不可挑食
處于青春期的女孩子對蛋白質、礦物質等營養(yǎng)素的需求量相當大，而且還要求營養(yǎng)全面。女性對蛋白質的需求量約為80～90克/天，而不同的食物中的蛋白質的組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應該多種多樣，只有這樣才可以使機體內(nèi)的氨基酸得到全面補充。
進食前后注意休息
在進食前后運動會使胃腸道的血液供應減少，導致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。所以，女孩子在進食前后要注意休息，以保證胃腸道的血液供應。
月經(jīng)來潮期間的飲食禁忌
1、生冷類：即中醫(yī)所說的寒性食物，如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用是有益于人體的，但在月經(jīng)來潮期間卻應盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。
2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這些食品都是佐料，平時菜中放一些辣椒等可以使菜的味道變得更好，可是在月經(jīng)來潮期間的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。
3、咸食類：咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，女孩子體內(nèi)的孕激素會增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
月經(jīng)期間的正確飲食
1、月經(jīng)來潮的前1周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果的攝入;要多飲水，以保持大便通暢，減輕骨盆充血的程度。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)來潮期間會損失一部分血液，因此，女孩子在月經(jīng)后期需要多補充富含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
4、含氣飲料：因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽又會同女性體內(nèi)的鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)來潮期間會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，就是由鐵質缺乏所導致的。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和還會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經(jīng)不調
月經(jīng)失調，也稱月經(jīng)不調。這是一種常見的婦科疾病。表現(xiàn)為月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。
血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)失調。分為月經(jīng)提前，月經(jīng)延遲，月經(jīng)過多，月經(jīng)過少，閉經(jīng)五類。
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩(wěn)邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
在日常生活中，要盡量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。女屬陰，女性的生理結構比較復雜，身體各器官比較脆弱，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發(fā)婦科病。
婦科常見的慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、體寒肢冷、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)不調、宮寒不孕等都可以通過相應的治療配合中藥按摩、足浴達到治療目的，同時，還可通過足部反射區(qū)的刺激，常用的是穩(wěn)邁舒運動按摩輪，由按摩輪帶動的下肢整體協(xié)調運動，涉及大腿、小腿、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，并重點針對足底和足側產(chǎn)生按摩效果，可有效調節(jié)人體生理機能，提高免疫系統(tǒng)功能，緩解月經(jīng)失調。達到防病、保健、強身的目的。
總結：每月一次的月經(jīng)可以提高女性造血功能，讓女性的血液更加健康。月經(jīng)期間女性抵抗力會顯著下降，我們在補充營養(yǎng)的同時要注意忌食生冷，時刻注意身體健康。上面我們介紹了這么多有關月經(jīng)的知識，是不是對您很有幫助呢。
ys630.coM延伸閱讀
可分為一下四種情況
1.懷孕 可在月經(jīng)在月經(jīng)延遲7天后，可用孕早知試條測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，孕早知試條呈陰性則反之。但如果是懷孕也會有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。當然最后的辦法是到醫(yī)院做B超檢查。
2.藥物的幅作用 如長期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調，也可造成月經(jīng)延期。與醫(yī)生根據(jù)患者反映還發(fā)現(xiàn)，新一代胃動力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過血腦屏障，故被認為其對中樞多巴胺受體無抑制作用。
中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經(jīng)及排卵延遲等。
3.手術引起 如宮腔手術引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。
4.其他 如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引起月經(jīng)推遲。
專家提示：如果僅偶爾12次月經(jīng)延期，且無其他伴隨癥狀，則不屬于月經(jīng)病范疇。當月經(jīng)周期間隔長達35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā)，停經(jīng)超過3個月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵，還可以導致骨質疏松、子宮內(nèi)膜增生等問題，必須引起重視。應該立即到醫(yī)院進行全面檢查。
游泳是在水中進行的，水中的密度和導熱性都與空氣不同。水的密度是空氣的800倍，導熱能力、壓力和阻力都比空氣大。因此對人的新陳代謝、體溫調節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、生長發(fā)育、延緩衰老都有積極的作用，具體作用如下：
一、游泳能夠提高心肺功能。
游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負荷量遠比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側彎的效果是很好的。
游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機能，游泳時人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時胸部承受的壓力為120-150牛頓，給呼吸帶來了困難，長期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。優(yōu)秀游泳運動員的肺活量可達5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
參加游泳鍛煉，可以提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質，很多患哮喘的兒童就是通過游泳鍛煉，增強了體質和對冷的防御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。
游泳還能有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機能，尤其是從小參加游泳鍛煉，可以促進心血管系統(tǒng)的發(fā)育，這一點是其它運動項目不可替代的，人從平臥狀態(tài)到靜止站立，由于重力對血液的作用，在腿部靜脈中積聚起來的血液約達600毫升，于是心動容積減少，這時機體只好通過加快心動頻率以保持心臟每分鐘的血輸出量。這就是人在站立平臥時心動頻率較快和心容積較小（約600毫升）的原因，反之，從站立變?yōu)槠脚P時，體內(nèi)流體靜壓減少，血液由身體各部分移往胸腔，由于重力作用對心臟的壓力減少，也使血液回心比站立時容易，于是心容積加大（約740毫升），心率減慢
游泳時，由于體內(nèi)的流體靜壓被水的浮力抵消，會產(chǎn)生似失重的感覺。水的壓力會把體表靜脈中的700毫升的血液壓回胸腔，因此中心靜脈壓會明顯增高。結果心臟中血液增多，心臟容積增大（約840毫升左右），心動頻率相應減慢。長期堅持游泳鍛煉，尤其是長泳，能有效地增加心容積，使安靜時心率減少，一個優(yōu)秀運動員的晨脈可達到40次/分左右，在完成定量工作時出現(xiàn)機能節(jié)省化現(xiàn)象。游泳還可以使血管壁的彈性增加，毛細血管數(shù)量增加，明顯地提高循環(huán)系統(tǒng)機能，使血壓狀況良好，脈壓差明顯加大。
游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪，尤其是長時間地游泳，因為水溫與體溫相差約10OC，這會加速人體熱量的散發(fā)，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食，無疑是一種減肥的好方法。實驗證明，游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎代謝條件下底倍，在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當于陸上長跑1小時的消耗。
現(xiàn)代科學研究表明：人體免疫功能中有一種叫作T淋巴的細胞，隨著年齡的衰老而活性降低和數(shù)量減少。因此，人到中年后容易患某些疾病，如胃病、冠心病、類風濕關節(jié)炎、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關系，而常年堅持游泳或冷水游泳（冬泳）是最有效的良方之一。
游泳還有美容護膚的功效。游泳是在水中進行，長期濕度較高的環(huán)境，對皮膚是很好的滋潤與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對皮膚還有按摩作用。
二、游泳是對兒童進行教育的良好手段。
進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些弱點，如不能吃苦、意志品質薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意愿，讓孩子游泳，目的除了學習一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志、品質，培養(yǎng)遵守紀律的良好習慣。
三、游泳是中青年減輕壓力，恢復精力的靈丹妙藥。
游泳是調節(jié)情緒的好手段。人們在緊張的工作、學習之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復積極，健康的心理狀態(tài)，同時，游泳是一項社會性很強的體育運動，參加游泳大多結伴而行，長時間在一個地方游泳會結識一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。
四、游泳是老年人娛樂健身的好方法。
游泳負荷強度比較低，是適合老年娛樂健身的方法。
參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動都可以達到鍛煉的目的，因身體過胖在陸上活動不便的老人在水中可以借助浮力進行運動，達到增強肌肉力量，促進心血管功能，提高關節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的，同時，水中運動對老人慢性病的治療和身體的恢復都有好處。
黃酒是一種非常不錯的酒，喝黃酒，對人體健康有一些幫助，特別是對女性來說，適量的喝一些黃酒，是非常有益健康的，接下來小編將為大家講解關于女性適量喝黃酒帶來的一些好處，希望可以給各位提供一些參考。
美容抗衰老：黃酒中的b族維生素含量非常豐富，而且還含有很多尼克酸、維生素E，長期適量的飲用黃酒有利于美容、抗衰老。
促進子宮收縮：我國民間將黃酒又稱之為米酒，是水谷之精，因此性質屬熱。對于一些剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦而言，少量飲用此酒可祛風活血、避邪逐穢，同時還有利于惡露的排出、促進子宮收縮，特別是對產(chǎn)后受風等有舒經(jīng)活絡之用。在黃酒中放入桂圓或荔枝、紅棗、核桃、人參同煮，不僅味美，還能起到非常不錯的補氣血的效果。
活血驅寒：黃酒具有活血祛寒以及通經(jīng)活絡的功效，因此在平時經(jīng)常感覺到手腳冰涼的患者可以適量多喝。特別是在寒冬的季節(jié)，適量的喝點黃酒，既可活血祛寒通經(jīng)活絡，同時還能幫助這類人群有效的起到抵御寒冷的刺激，對于預防感冒是很有效的。
減肥：黃酒對于減肥也是有一定幫助的，很多人都錯誤的認為黃酒中熱量非常高，因此喝多了肯定會胖。但你在飲用的時候只要注意，適量的飲用便可預防肥胖，同時它還能夠加速血液循環(huán)和新陳代謝，從而達到減肥的功效。而且在黃酒中還含有大量的糖分，以及有機酸、氧基酸和各種維生素，這些營養(yǎng)物質都是我們?nèi)梭w所必須的。
通過本文的介紹，我們得知喝黃酒確實有很多的好處，女性朋友在生活中可以經(jīng)常的飲用黃酒來進行保健，但是要注意的是，黃酒之中存在一定的酒精度，因此不可以過量的飲用適量的飲用才能保證健康，而且如果自己存在一些病癥或者腸胃功能不好的話，是不適宜飲酒的。
目錄：
第一章：懷孕能帶來8個好處
第二章：女人健康的7個標志
第三章：成年女性需做四項婦科年檢
編者按：懷孕是每個女人都要經(jīng)歷的事情，懷孕代表著一個小生命在你的身體中孕育，你會感受到母愛的力量，你知道懷孕也可以給你的身體帶來好處么?小編為你細數(shù)懷孕帶給女人的好處!
懷孕能帶來8個好處
體驗創(chuàng)造生命的幸福感
十月懷胎，每一天你都和寶寶息息相通。雖然懷孕的過程有些辛苦，但是感受著寶寶在你身體里一天天長大，那樣的幸福除了自己誰也無法感受得到。有了這種幸福感作為推動力，你會為了寶寶而心甘情愿地注意營養(yǎng)、避開禁忌、做好產(chǎn)前檢查，做一個健康的準媽媽。
股骨頭會更堅強
美國專家在對9704位女性進行了平均長達十年的追蹤后得出結論：沒有生過孩子的女性，上了年紀之后在骨盆部位發(fā)生骨折的幾率要高于生過孩子的女性。
研究顯示，女性到了更年期時，骨質會加速流失，未生育女性股骨骨折的風險要比生育女性高出44%，女性每生育一次，就有助于降低9%的股骨骨折風險，因為女性在懷孕過程中，體位會發(fā)生自然改變，影響到股骨支撐的力學結構，最終讓媽媽們擁有更加強壯的股骨。
生過孩子更聰明
懷孕能令大腦有正面的轉變，生過孩子的媽媽們記憶力和學習能力會有所增強，會變得更聰明。
美國弗吉尼亞州金斯利教授帶領的研究小組對動物進行了一組研究，研究結果顯示，那些生過兩窩或更多小鼠的鼠媽媽，在記憶和技巧測試的成績較那些沒有生過小鼠的雌鼠好。研究人員檢查老鼠的腦部，特別是負責記憶和學習的海馬部分時發(fā)現(xiàn).懷孕多次的雌鼠腦中類淀粉前驅蛋白質含量較低，而這種蛋白質與老年癡呆癥有關。
可以告別痛經(jīng)
一些在生孩子前被痛經(jīng)所困擾的媽媽，在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的苦惱減輕甚至消失了。這種現(xiàn)象非常普遍，但沒有人知道這究竟是什么原因造成的，有一種說法是生育消除了子宮中的某些前列腺素受體點。前列腺素是一種具備多種功能的激素，功能之一就是令子宮在運動中收縮，這也是導致痛經(jīng)的原因之一。前列腺素受體點少了也就是致病點少了，疼痛自然也就更少了。
預防生殖器疾病
準媽媽體內(nèi)高水平的孕激素對女性生殖器官具有很好的保護作用，而懷孕期間暫停排卵，能令身體各項技能進行一定的調整和緩沖。因此，懷孕能預防以下疾?。鹤訉m肌瘤、子宮內(nèi)膜異住、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌。懷孕會在女性體內(nèi)產(chǎn)生一種抵抗卵巢癌的抗體，它能有效阻止卵巢癌的發(fā)生。懷孕的次數(shù)越多、初次懷孕的時間越早，效果越顯著。
可減少乳腺問趣
母乳喂養(yǎng)能降低患乳腺癌的幾率，這一說法被眾多臨床資料所證實。此外，沒有生過孩子的女性發(fā)生乳腺增生及其他良性乳腺病的可能性也高于經(jīng)歷過懷孕的媽媽們。
感覺更靈敏
你有沒有這樣的體驗，懷孕后，嗅覺和味覺比以前變得更敏銳了?這是由于孕婦體內(nèi)雌激素含量增加所致。雖然靈敏酌嗅覺會令懷孕后期的妊娠反應更嚴重，但是到了孕后期，它卻能讓你更加享受到各種美味食物。靈敏的嗅覺還能讓孕婦自覺低觸有害物質，如煙霧或過期的食物，是身體的一種自我保護措施。
推遲更年期
女性體內(nèi)具有一定數(shù)量的卵子，排出一個便減少一個，全部排完時也就意味著女性的更年期到了。女性懷孕以及哺乳期內(nèi)，由于激素的作用，卵巢暫停排卵，這段時間可減少一二十個卵子的排出，生育過的女性更年期的到來也就相應地推遲了。
成年女性需做四項婦科年檢
女性的一生中，總免不了和婦產(chǎn)科打交道。婦科普查簡易、無創(chuàng)傷、成年女性每年都必須要做一次檢查，包括內(nèi)診、官頸脫落細胞檢查、B超檢查和白帶檢查四項：
內(nèi)診
內(nèi)診即陰道雙合診，無性生活者可行肛診。內(nèi)診可觸及陰道穹窿頂端有無觸痛及結節(jié)，了解有無子宮內(nèi)膜異位病灶，這些往往是B超難以發(fā)現(xiàn)的，并可探查子宮、卵巢形態(tài)有無異常，活動度及盆腔腫塊。此此，不能因畏懼疼痛而拒內(nèi)診，妊娠期特別是早孕時也應接受此項檢查。檢查時身體要放松，醫(yī)生動作輕柔，操作規(guī)范是不會引起不適的。
宮頸脫落細胞檢查
婦科檢查項目中最傳統(tǒng)的當屬宮頸刮片檢查，至今已沿用了50年，近來增加了細胞液基TCT檢查(也稱新柏氏檢查)。對性生活活躍，可疑宮頸病患者，還新增了高危人乳頭瘤病毒(HpV)檢查。因宮頸含神經(jīng)纖維少，故此項檢查不會引起疼痛，通過宮頸脫落細胞檢查可早期發(fā)現(xiàn)宮頸病變。
當醫(yī)生告知你存在官頸糜爛時，千萬不要恐慌，宮頸糜爛并不能代表宮頸發(fā)生病變的程度。一般對于輕度宮頸糜爛，宮頸脫落細胞檢查無異常，是無需治療的。
B超檢查盆腔
B超檢查可發(fā)現(xiàn)內(nèi)生殖器有無畸形、盆腔有無炎性包塊、輸卵管有無積液、子宮肌瘤、子宮腺肌癥、卵巢囊腫及子宮內(nèi)膜厚度有無不均勻的實質光團。后兩項檢查時間最好在月經(jīng)凈后2-3天，可清楚地發(fā)現(xiàn)內(nèi)膜異常，排除生理性卵巢囊腫可能(因排卵后可形成生理性囊腫，在下次月經(jīng)后消失)。B超較之CT及核磁共振檢查方便、安全，檢出符合率高，即使已絕經(jīng)女性也應每1-2年檢查一次。
B超檢查是由一種機械性振動波形成的，它的振動頻率超過了人類的聽覺范圍，而不是放射線，目前在國內(nèi)外廣泛沿用了近40年。
陰道分泌物檢查
俗稱白帶檢查，目的是了解陰道內(nèi)是否存在細菌、滴蟲、霉菌等微生物感染。一旦分泌物異常，只需對癥用藥、用足療程、禁性生活便可好轉。如盲目采用陰道灌洗，易損傷陰道黏膜，使免疫屏障受損;過度靜脈滴注抗生素，可進一步引起菌群失調。此時，要注意調整身體機能狀態(tài)，即勞逸結合，保證充分睡眠及合理飲食，排便后清洗肛門。一旦出現(xiàn)上行感染跡象，如發(fā)熱、腹痛，要及時就醫(yī)。而對無癥狀的細菌性陰道病，有時無需治療，也可達到自愈。對于支原體感染，如未感染到子宮輸卵管、盆腔，不主張反復短期復查，不宜反復用藥。
女人健康的7個標志
人們都說： 女人是水做的。這句話道出了女性的柔美和脆弱。
一旦保養(yǎng)不當，女性的身體就會出現(xiàn)各和小毛病，讓人緊張不已。美國雅虎網(wǎng)刊文指出評判女性健康狀況的標志，女性朋友平時可以多留意一下。
比較清澈的尿液。如果你每小便數(shù)次，而且尿液呈淡黃色而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。
正常的大便。盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、不特別稀或異常堅硬，就沒什么大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運轉良好。
體重保持穩(wěn)定。除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。
傷口修復迅速。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力就導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易愈合，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
頭發(fā)和指甲無病變。包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的指示燈。指甲硬度不夠、易彎折，頭發(fā)大片脫落都要去醫(yī)院查明原因，而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關。
月經(jīng)周期正常。經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標志，疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久及出血量過多者都要咨詢醫(yī)生。
睡覺十分香甜。很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被尿憋醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質量還不錯。
結語：運來懷孕有這么多的好處，不僅可以解決痛經(jīng)煩惱，還可以預防各種疾病，為了你的健康著想，也為了孕育更可愛的小生命，一定要好好愛惜自己的身體哦!(文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.02，作者：林川/馮國川/吳學浙，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，民間有天天吃紅棗，一生不顯老之說。紅棗不僅是人們喜愛的果品，也是一味滋補脾胃、養(yǎng)血安神、治病強身的良藥。
一、紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神作用
晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。
二、駐顏祛斑、健美豐肌
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加 入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養(yǎng)血強壯 的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
三、補血調經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適 量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。此粥具有補血調經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈 及便秘等癥。
四、潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用
紅棗50克、水發(fā)黑木耳100克、白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食 用。據(jù)本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養(yǎng)、活血、養(yǎng)容的作用增強。常食能使面色紅潤、青春煥 發(fā)，此湯尤益于女性。
五、令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少
生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
六、保健防病
紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效；長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。
七、使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈
紅棗20克，薏仁米20克、白果15克（去殼除衣）、桂圓肉10克，一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈
衰老是我們每個人所必須要經(jīng)歷的，但是對于大多數(shù)女性來說，是最無法忍受的。當自己的臉上開始出現(xiàn)皺紋、色斑的時候，我們會千方百計的想要將這些惱人的東西從臉部去除掉。實際上，我們的身體會提前給我們一些信號，讓我們知道身體已經(jīng)在衰老了。
1、腸道——不潔
腸道是最開始衰老的地方，這是因為腸道每天都要進行吸收營養(yǎng)物質、排除毒素等，如果體內(nèi)堆積太多有毒物質，甚至開始吸收的時候，就容易導致面色晦暗、斑痘叢生。
2、脊椎——駝背
35歲以后，我們身體的脊椎、腰椎都開始退步了，脊椎會容易出現(xiàn)側彎，給我們的身體帶來諸多疾病。尤其是女性經(jīng)常蹺二郎腿，容易造成彎腰駝背。
3、鼻子——匹諾曹效應
鼻子最美麗的時候是在20~40歲之間。
40歲以后，會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂、鼻形改變、鼻梁下榻等，甚至有時候會感覺鼻子比以前大了很多。
4、頭發(fā)——稀疏
正常情況下，人的頭發(fā)每天都會脫落一些，但是如果頭發(fā)變得稀疏，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，就說明開始衰老了。
月經(jīng)不調可以說是大部分女性都存在的問題，但是沒有幾個女人可以明確的知道什么是月經(jīng)不調，所以在對癥下藥之前，我們應該了解月經(jīng)不調，那么女性月經(jīng)不調的原因有哪些?女性月經(jīng)不調有哪些危害?月經(jīng)不調怎么調理?一起來看看相關情況吧!
女性月經(jīng)不調的原因
一、精神因素
現(xiàn)在無論是男人還是女人，壓力都是很大的，因為來自各方面的壓力變大，讓人的心情變的煩躁，容易發(fā)脾氣，這時候女人的內(nèi)分泌就會失調，直接的導致就是月經(jīng)不調，嚴重的還會痛經(jīng)。
二、生活不規(guī)律
生活習慣和一個人身體的健康也是息息相關的，女人的月經(jīng)是否正常，和平常經(jīng)期前后的飲食習慣也是有關系的，平常要按時吃飯，而且不要熬夜，保證充足的睡眠，經(jīng)常晚睡、熬夜，會導致盆腔內(nèi)血管過分收縮，導致月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。
三、減肥節(jié)食
盲目的減肥方法，不僅不會達到減肥的目的，而且還會是女人的身體出現(xiàn)問題，太胖和太瘦，對于女人來說都是不健康的，只有健康的身體，這樣才能使經(jīng)期的周期正常，經(jīng)常節(jié)食的人，會導致甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。
四、多次手術或手術粗暴
此外，若是女性在不正規(guī)的醫(yī)院做引產(chǎn)，就會損傷子宮基底層內(nèi)膜或宮腔黏連，都會引起月經(jīng)過少，產(chǎn)后大出血有時先表現(xiàn)月經(jīng)過少，繼而閉經(jīng)。
女性月經(jīng)不調有哪些危害
1、經(jīng)前綜合癥
經(jīng)前綜合癥一般多發(fā)生在月經(jīng)來潮的一周時間內(nèi)，有時候會延續(xù)到月經(jīng)期后，在月經(jīng)期間會出現(xiàn)痛經(jīng)和情緒波動的現(xiàn)象，這是極其危險的信號，由于痛經(jīng)和情緒過度波動，很容易做出一些自己控制不了自己的事情出來。
2、痛經(jīng)
很多女性在月經(jīng)期間都會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，甚至會有劇烈腹痛的癥狀，還會有惡心嘔吐和頭暈目眩等癥狀，這有可能是過量的前列腺素分泌或者子宮收縮而引起的。
白帶是否正常也是預示著女人是否是健康的，在非月經(jīng)期間，白帶是每一個女人都有的，正常的白帶是無色的，而且粘稠，越來越多的女人白帶異常了，那么白帶異常是什么原因?白帶異常怎么辦?白帶異常分類有哪些?一起來看看吧!
白帶異常是什么原因
在女人成熟的時候，白帶和月經(jīng)一樣就一直伴隨著女人，而且因為平常的一些生活習慣，以及在月經(jīng)期間的不良行為，都會導致白帶的異常，白帶和月經(jīng)時一樣重要的，在發(fā)現(xiàn)白帶異常的時候，要及時的調理，以防出現(xiàn)嚴重的婦科病。
白帶發(fā)黃
1、如果發(fā)現(xiàn)白帶不再是透明的顏色，而是出現(xiàn)了一些黃色，而且還是黃綠色的，私處也不是很干爽，還會引起疼痛等不適感，伴隨著私處瘙癢，這可能是陰道滴蟲感染造成的。
2、白帶正常的應該是無色無味的，如果白帶開始變得濃稠，直接是乳白色的，那么就要引起重視了，白帶質地如果像豆腐渣一樣，還有異味，這是霉菌感染原因。白帶發(fā)黃可能是慢性子宮頸炎的出現(xiàn)。
3、白帶混有血絲和粘性分泌物，并且粘性分泌物混有細小的爛肉樣物，這是阿米巴原蟲感染的癥狀。
白帶發(fā)紅
1、白帶發(fā)紅是為血性白帶，是指白帶中混有血絲，但是出血量不一定。
2、白帶有血、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長癥狀，這是子宮肌瘤、子宮肌腺癥的表現(xiàn)。
3、性生活的白帶帶血，大多數(shù)是宮頸糜爛、宮頸息肉和粘膜下肌瘤癥狀。
4、停經(jīng)后白帶帶血，這與老年陰道炎及惡性腫瘤的癥狀。育齡婦女可以考慮妊娠有關疾病，類如：流產(chǎn)、宮外孕等原因。
5、長期持續(xù)白帶帶血，是因為生殖器惡性腫瘤的癥狀，類如：子宮頸癌、子宮內(nèi)癌等。白帶發(fā)黑白帶呈現(xiàn)黑色，多半是出血導致的。有宮頸疾病、子宮內(nèi)膜等婦科疾病會出現(xiàn)這樣的情況。另外，性生活后少量出血，腰酸背痛也會出現(xiàn)這種情況。
3、閉經(jīng)
閉經(jīng)分為原發(fā)性閉經(jīng)和繼發(fā)性閉經(jīng)。原發(fā)性閉經(jīng)是指沒有滿18歲或者第二性征發(fā)育成熟仍然沒有來月經(jīng)，繼發(fā)性閉經(jīng)是指女性曾經(jīng)有規(guī)律的月經(jīng)來潮，但是因為病理性因素而導致月經(jīng)停止半年以上。
4、月經(jīng)量過多
月經(jīng)量過多和長期陰道不規(guī)則的出血現(xiàn)象是不正常的月經(jīng)出血，所以會嚴重影響到女性的正常生活和工作，如果經(jīng)常月經(jīng)量過多還會出現(xiàn)嚴重的貧血，甚至會導致荷爾蒙失調和子宮肌瘤的發(fā)生。
5、子宮內(nèi)膜癌
子宮內(nèi)膜癌一般伴隨著陰道異常出血的現(xiàn)象，這是一種非常嚴重可怕的疾病，但是治療得當還是可以治愈的，這種疾病一般都發(fā)生在雌性激素分泌過多的女性朋友身上。
6、盆腔炎
盆腔炎是指女性生殖器官和子宮結締組織發(fā)生的炎癥，一般癥狀表現(xiàn)為陰道分泌物增多，而且會有難聞的惡臭味道，還會出現(xiàn)性交疼痛和性交出血的癥狀。
月經(jīng)不調怎么調理
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經(jīng)不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療。
總結：看完上文關于女性月經(jīng)不調的相關介紹之后，相信大家應該對月經(jīng)不調有了明確的認識了，月經(jīng)不調雖然不是嚴重的問題，但是容易被忽視，造成可怕的婦科疾病，所以長期月經(jīng)不調的女人，應該及早醫(yī)治，避免造成嚴重后果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《月經(jīng)對女性有4大益處 鍛煉造血功能消耗過量鐵》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/nyuxingyuejingyangsheng/">女性月經(jīng)養(yǎng)生”專題。
