男性健康 12種食物助男性遠離死亡威脅
養(yǎng)生男性健康。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男性健康 12種食物助男性遠離死亡威脅》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
健康的生活才能擁有健康的生命，我們想要長壽除了在吃的方面上要注意外，還要懂得如何保健養(yǎng)生。男人不僅要會賺錢，還要懂得如何保養(yǎng)身體，想要長壽可以試試看以下小編為您推薦的幾個方法。
1. 照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。
可以把危險降低85%。
2.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中 50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
3. 繞開肺癌
做個巴西人
我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你80%的肺癌都是吸煙所致。
4. 回避自殺
重整河山
陷入困境可能會導(dǎo)致你人生的一些大門被關(guān)閉，那么且試著和你大學(xué)的死黨一起去歐洲旅行，或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地，還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過著怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。如果你還在為單身困擾的話，立即穿上你最性感的衣服，出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香煙沒有殺死你，你最終還是可能被你自己干掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或20根以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍。香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5. 保衛(wèi)前列腺
更多的性
據(jù)澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
可以把危險降低34%。
6. 清潔你的腎
保持濕潤
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
可以把危險降低18%。
7.避開車禍
瘦身
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右?？梢园盐ｋU降低40%。
8. 關(guān)照你的結(jié)腸
橄欖油灑在西紅柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎紅辣椒和巴馬干酪，一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40%。
徒步
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
9. 拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
10.滿足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。為了減少在冷空氣中鍛煉的環(huán)境壓力，可以先在室內(nèi)做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。
可以把危險降低25%。
男人長壽的7大秘籍
秘笈1：知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。
研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
秘笈2：欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆?？茖W(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當于做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。
科學(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風的風險。
秘笈3：不娶美女當老婆
西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。
研究人員請84名男學(xué)生參與了實驗。當女子離開，房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時，自愿接受實驗的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
秘笈4：該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
秘笈5：多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
秘笈6：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太娘的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
秘笈7：每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。
研究小組對1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。紅酒還可預(yù)防動脈硬化和癡呆癥。
總結(jié)：現(xiàn)在社會很多都市男人都忙于工作事，又加上壓力問題，經(jīng)常容易忽視保健，有時候患上一點小病卻置之不理，但結(jié)果卻事與愿違。男性要做好自身的保健工作，希望廣大男性朋友能夠逐漸對自己的健康引起關(guān)注。
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很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生保健，日常生活中不僅要加強體育鍛煉，更要吃的健康。那么男性健康飲食有哪些呢，健康飲食習(xí)慣對我們的養(yǎng)生是否幫助較大呢?今天小編就帶你一起去看看男性秋季飲食有哪些需要注意的，朋友們都可以來看看哦!
男性健康飲食
8種食物照顧男人健康一輩子
男人是家庭的頂梁柱，承擔著許多的責任和義務(wù)，所有擁有一個健康的體魄是每個男人的夢想。但是往往有些人粗心大意，那么可以選擇美食保健，這里小編為大家準備了8種有助男性健康的食物，快來看看吧!
1、枸杞
補腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
很多水果都有不錯的保健養(yǎng)生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當補充植物纖維也是對身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時要多多注意控制攝入的量。
健康飲食
健康的飲食習(xí)慣能夠有效的避免疾病的發(fā)生，其實生活中只要我們平時稍微吃的健康一點就不會有疾病來襲。那么秋季男性應(yīng)該吃哪些食物能夠有助健康的呢，小編整理了幾種非常好的養(yǎng)生粥，希望廣大男性朋友可以都來學(xué)習(xí)一下!
男人們養(yǎng)生吃什么粥
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用?？捎谠?、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。
男性秋季飲食
秋季男人減肥吃什么 五種食物推薦
秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，對于很多不想運動卻又像減肥的朋友來說，秋季就是節(jié)食減肥的最佳時機。對于男性朋友也是如此，那么怎樣通過控制飲食來達到減肥的目的呢，有哪些食物是可以減肥的呢，以下是小編推薦的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的時節(jié)，在這個時節(jié)，栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。
蓮藕
蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品，因為這種食品的口感較為鮮美，而且對于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鐘。其實，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對于瘦身也有著非常好的功效。
紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個時節(jié)，因此在秋天這個季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
雞蛋
每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)的補給。而且雞蛋這種食品在生活當中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實上，雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個時候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強人的免疫力，為自己的健康護航。而更重要的是，胡蘿卜有很強的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個窈窕的身材。
結(jié)語：越來越多的男性朋友意識到了養(yǎng)生的重要性，飲食養(yǎng)生就是一種不錯的選擇哦!那通過小編的介紹，男性朋友們對健康的飲食有有所了解了嗎?希望小編帶來的這些飲食常識能夠幫助廣大男性朋友養(yǎng)生保健。也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
據(jù)專家介紹說，日常生活中的一些不良習(xí)慣，會悄悄地奪走男性的健康。其中，被多數(shù)男性所忽略而又致命的五要害，導(dǎo)致越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。
要害一：缺早餐
被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產(chǎn)品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
要害二：不鍛煉
專家們對932位男性進行的健康調(diào)查，發(fā)現(xiàn)，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運動，每天應(yīng)該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應(yīng)注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經(jīng)常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
要害三：吸煙喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。
專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
要害四：不求醫(yī)
男人一般有苦自己咽，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。80%的重病男性患者承認是因為長期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯過早期最佳治療時期。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。從醫(yī)院臨床數(shù)據(jù)來看：男性看病的頻率要比女性低3成。
專家建議：要講究衛(wèi)生，減少疾病。講究生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也同樣應(yīng)該重視。適度清潔是保障男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。要每天更換內(nèi)褲，尤其是發(fā)育期的男孩子，要正確對待手淫、遺精等這些原本屬于正常的生理現(xiàn)象，一旦發(fā)生，要及時更換干爽清潔的內(nèi)褲，否則很容易出現(xiàn)包皮炎、龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎、尿道炎等。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓生殖系統(tǒng)呼吸到新鮮空氣，尤其是男性的睪丸，這個時候可以得到放松，使溫度下降，從而增強睪丸功能。相對隱私空間，避免尷尬帶來的心理不爽。
過早、過度或不潔的親密行為，都可能對男性生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大影響。安全的親密關(guān)系，要考慮到體質(zhì)以及年齡等因素。比如年輕人，維持在每周3~4次比較合適。中年人一周1~2次。不過，個人要根據(jù)自己次日的感覺做調(diào)整，自己的感覺才是最正確的衡量指標。
此外，一定要選擇信得過的男科醫(yī)生，為自己的一生的健康提供保障。
要害五：少交流
調(diào)查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
專家建議：要學(xué)會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須
擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學(xué)會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學(xué)學(xué)阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應(yīng)該堅持下去！這句話影響男人的心理健康。
現(xiàn)在很多人開始注重養(yǎng)生，不僅僅是許多女性朋友，越來越多的男性朋友也加入到養(yǎng)生的行列中啦!那么你們知道哪些男性養(yǎng)生飲食呢，健康的飲食是成功養(yǎng)生的關(guān)鍵，男性飲食健康更是關(guān)系著男性朋友的身體健康!今天小編就給大家介紹一下男性飲食誤區(qū)有哪些，讓廣大的男性朋友更加健康的養(yǎng)生!
其實不管是男性朋友還是女性朋友，養(yǎng)生都可以選擇從飲食的健康開始。男性養(yǎng)生飲食具體的有哪些那呢，不是所有的食物都對男性養(yǎng)生有幫助，只有吃對了食物才會養(yǎng)生保健的效果!想在這個秋季打造好身體的男性朋友們快來看看有哪些食物是可以養(yǎng)生的呢!
男性健康養(yǎng)生 十二種食物越吃越健康
第1 西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。
第2 黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂(大豆卵磷脂軟膠囊)，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
第3 南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物(復(fù)合鋸棕櫚油軟膠囊)，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，對前列腺炎的治療作用很明顯，還可以抗衰老。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
第4 胡蘿卜
B- 胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的仕力健藍莓 -胡蘿卜素膠囊也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
第5 海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。 此外，蠔因富含糖原或?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用(干舒平護肝套餐)，且滋養(yǎng)強身。
第6 大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
第7 高維生素C食物
男性補腎很重要，因為男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C(復(fù)合野山藥軟膠囊)。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
第8 全麥面包
說到壓力，男人常常失眠，不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒散，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括 B1、B2、 B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B 群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有解酒鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
第9 水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
第10 深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等深海魚油軟膠囊，可以替換著吃，不過要記住1星期至少吃兩次魚。
第11 綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
第12 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化抗衰老物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
男性健康飲食的誤區(qū)
諸多的飲食專家提醒我們男性健康的飲食存在誤區(qū)，合理健康的飲食一直是大眾關(guān)心的問題，怎樣獲取健康的食物是身體康健的保證，那么日常飲食中我們需要注意什么呢，要怎樣保證食物的健康和營養(yǎng)的全面性呢?這些都需要我們對食物有全面的了解!
現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注自己的健康問題，關(guān)心自己的飲食健康和搭配，其中男性朋友也越來越多!但是日常生活中總有一些錯誤的男性飲食搭配，而且這些錯誤的飲食會對男性朋友的健康造成傷害，和小編一起來看看具體的有哪些吧!
誤區(qū)一：肉骨頭湯補鈣
[解析]很多骨折的病人喜歡用肉骨頭湯補鈣，其實肉骨頭湯中含鈣量并不高。有人實驗，用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，但肉骨頭湯脂肪含量很高，因為有骨髓。成人每日需要的鈣推薦攝入量為800毫克，骨折的病人需要更多。用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要的，應(yīng)當用牛奶或鈣制劑補鈣。
誤區(qū)二：腎結(jié)石的病人不能補鈣
[解析]腎結(jié)石大多是草酸鈣在尿中沉積，主要是草酸攝入過多，在泌尿道排除時與鈣結(jié)合形成草酸鈣沉積形成腎結(jié)石。防治腎結(jié)石的關(guān)鍵是減少攝入含草酸多的食物，如菠菜、竹筍等，即使吃也應(yīng)煮沸，去除草酸含量。
誤區(qū)三：沒有鱗的魚膽固醇高
[解析]這個歸納不夠全面。的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高，如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚，但不是所有無鱗的魚膽固醇都高，如帶魚、鯊魚，與有鱗的草魚、鯧魚、鱸魚等相似。
結(jié)語：男性承擔著一個家庭的重擔，不僅是生活的壓力，忙碌的工作也給他們巨大的壓力!所有男性健康更是我們關(guān)注的焦點，日常合理的飲食搭配就顯得更為重要!還有不知道膳食搭配的男性朋友們不妨試試小編介紹的這些簡單有效的養(yǎng)生飲食，一定可以幫助男性朋友們達到保健的效果!
現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注男性健康，最重要的就是男性飲食了。秋季養(yǎng)生是最好的選擇了，那么男性健康飲食在秋天有哪些需要注意的呢，平時廣大的男性朋友都是怎么進行養(yǎng)生的呢?今天小編和你一起去看看男性飲食保健都有哪些方面吧!
男性健康飲食
男性和女性在各個方面都是不一樣的，尤其是飲食方面，男性養(yǎng)生需要吃哪些食物才能保持健康呢?其實日常生活中有許多的食物是可以幫助男性朋友保持健康的，只是我們不知道利用罷了。今天看看專家都列出了哪些食物吧!
6食物讓男人越吃越年輕
沒有讓人永保健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。日前，來自美國的10余位營養(yǎng)學(xué)家、博士提出建議，以下7種食物，能夠讓您越吃越年輕，越吃越健康。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
男性飲食
人體想要健康首先就要從飲食入手，健康的飲食習(xí)慣才能保證身體的健康，那么男性飲食有哪些需要我們注意的呢，怎樣的飲食搭配才是最適合男性養(yǎng)生的呢?小編給大家整理了相關(guān)的男性飲食健康原則，看看你平時都做到哪些了呢!
男性的飲食健康
(1)不在補鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足 1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。
(2)應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧(特別是麥芽)、堅果、植物油差不多都含有維生素E。
(3)補充兩種維生素——維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。維生素B6 多見于雞、魚、粗糧和豆科植物，葉酸大量存在于綠色蔬菜、桔、豆類植物和強化谷類食物中。
(4)不追逐時髦
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止，因為追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦做法。
(5)關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅
鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足機體對鋅的需求。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。
(6)必須適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60—65%是水分，肝、大腦、皮膚含 70%的水，骨骼含水 45%，血液含水 80%。如果男士們想要保持健美的肌膚，就必須飲用足夠量的水。
男性飲食保健
男性飲食不僅僅要補充營養(yǎng)元素，還要注重食物的屬性，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有什么樣的好處?那么生活中有許多的食物可以幫助抗衰老越活越年輕的呢，你們知道都有哪些嗎?不知道的話快來看看吧，以后就要多吃這些食物哦!
六種食物防癌抗衰老 讓男人越吃越帥
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
2、大豆
目前醫(yī)學(xué)家們正在研制一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學(xué)家經(jīng)過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。
3、蜂蜜
美國戴維斯加州大學(xué)進行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學(xué)學(xué)會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結(jié)果。她說，在對25名志愿者參加的一項研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
4、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。
5、胡蘿卜
美國科學(xué)家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。中醫(yī)認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可用于腸胃不適、便秘、夜盲癥(維生素A的作用)、性功能低下、麻疹、百日咳、小兒營養(yǎng)不良等癥狀。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
6、海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
結(jié)語：其實男性飲食保健最重要的就是從日常生活做起，好的飲食習(xí)慣是成功養(yǎng)生的一半!男性飲食養(yǎng)生是每個家庭都非常關(guān)注的事情，承擔著家庭的重擔!小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識大家都記住了嗎，平時就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦!
1.。蕃茄
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.。黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.。番瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4.。胡蘿卜
B-胡蘿！卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預(yù)防癌癥。
5.。蠔
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。
6.。大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。
7.。高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉．哈理斯實驗結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物！有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
8.。全麥面包
說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.。水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
10.。深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會（AHA）建議。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12.。紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習(xí)慣（別忘了，也要幫自己的老爸注意哦！多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養(yǎng)和行動一起來使好品質(zhì)的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的男性朋友們，有個健康的未來。
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