男性保健 常吃三文魚幫男人護(hù)心增肌保健康
男性保健養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男性保健 常吃三文魚幫男人護(hù)心增肌保健康”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
男性作為家中的頂梁柱，經(jīng)常面臨工作和生活上的多重壓力，因此更應(yīng)該注重自身的健康。三文魚能強(qiáng)健身體，不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，有助減肥健身哦。男士朋友們可以多吃一些。
在大西洋深處，有這樣一種魚，它富含的優(yōu)質(zhì)蛋白、Omega-3不飽和脂肪酸及多種維生素和礦物質(zhì)，成為世界上最有益人體健康的魚類之一。它的名字叫salmon，翻譯成漢語三文魚。在中國大陸上出售的大西洋三文魚有90%以上來自挪威。如今，挪威三文魚已經(jīng)成為家喻戶曉的美容魚走上了人們的餐桌。
經(jīng)常吃三文魚這種營養(yǎng)價(jià)值很高的魚類，對于健康的促進(jìn)大有裨益。
三文魚的具體功效
1、保護(hù)心臟，預(yù)防心腦血管疾病。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
2、增加肌肉含量，強(qiáng)壯男人體魄。
3、預(yù)防癌癥，促進(jìn)細(xì)胞凋亡。
4、益智健腦，增強(qiáng)免疫力。三文魚中的維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，三文魚中含有較多的硒，有助于驅(qū)趕人體產(chǎn)生的自由基，起到解毒和抗氧化的作用。
5、調(diào)節(jié)心情，改善生理周期。男人也像女人一樣，總有那么幾天會感到心煩，這時(shí)候享用一份三文魚壽司，加一杯牛奶，既能穩(wěn)定情緒，又能享受美味，心情自然好了一大半。
6、維持正常性功能。三文魚是鋅和鎂的良好來源，經(jīng)常吃對于改善性功能好處多多，對于保護(hù)正常性功能，營造和諧的夫妻生活可謂是一劑良方。
飲食增鈣可以讓男人強(qiáng)身健體
人體擁有更多的鈣質(zhì)，才會更加強(qiáng)健。專家指出，吃藥物補(bǔ)鈣是一種本末倒置的行為，飲食補(bǔ)鈣才是王道。那么，哪些食品有高鈣質(zhì)呢?下面小編和大家一起來看看。
1、豆腐(普通白豆腐)
4盎司含120~390mg的鈣給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補(bǔ)充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過程有很大關(guān)系。
2、芝麻(烤過的)
1盎司含280mg的鈣細(xì)小卻含有大量的鈣，一盎司的芝麻就含有超過每日鈣所需量的1/4。只要確保你選擇未去殼的芝麻，因?yàn)殁}主要就存在殼中、
3、黃豆(煮過的)
每半杯含100mg的鈣黃豆能增加你膳食中的蛋白質(zhì)，以及歐米伽-3脂肪酸(它有助于腦功能，減少炎癥，并能預(yù)防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為一餐錦上添花。
4、菠菜(烹調(diào)過的)怎么吃有益男性健康
每半杯含120mg的鈣另外一個(gè)讓你多吃大力水手最愛的食物的原因：每份菠菜能補(bǔ)充每日所需鈣的12%。這種綠葉蔬菜還是有助構(gòu)建肌肉的鐵的最佳來源之一，另外還富含維生素A和K、葉酸、鉀以及鋅。
5、無花果(干的，未烹調(diào)過的)
每半杯含150mg的鈣，除了能補(bǔ)充每日所需鈣推薦量的15%，每份無花果還能提供7g以上的纖維。
6、西蘭花(烹調(diào)過的)
每半杯含90mg的鈣這種能對抗癌癥的食物還能為骨骼構(gòu)建提供原料，每吃下半杯西蘭花就能補(bǔ)充每日鈣需要量的10%。另外西蘭花還含有大量的維生素C和K，能讓一餐變得更營養(yǎng)。
魚與男性之間的微妙關(guān)系
導(dǎo)讀：經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，常吃魚能減輕吸煙帶來的身體傷害，但是，魚油過多也容易讓男人老得更快。男人對魚是又愛又恨，卻與魚處于一種微妙的關(guān)系。
巧吃魚鱗讓男人的心臟病不再是負(fù)擔(dān)
吃魚時(shí)刮魚鱗是件平常事，實(shí)際上，魚鱗的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品，能起到延緩腦細(xì)胞衰老、減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用。
想吃魚鱗，不妨自己動(dòng)手做一道魚鱗凍，具體做法是：把魚鱗用清水漂洗瀝干，放進(jìn)高壓鍋內(nèi)，加入適量的醋，以去掉魚鱗的腥味。每500克魚鱗加800 克水，用大火煮10分鐘，再改小火煮20分鐘。煮到魚鱗變白、卷曲，湯呈糊狀，打開鍋將鱗片及雜渣撈出，液體倒入容器中，靜止冷凝成膠凍狀，放入冰箱內(nèi)儲存口感會更加細(xì)膩。
做好的魚鱗凍還可以用來煲湯，在鍋內(nèi)放入少許油，以姜片、黃酒和蔥等爆鍋，再加入適量水，將魚鱗凍切塊放入鍋內(nèi)煮開。放入適量蔬菜、鹽、味精，開鍋后即可食用。
吃魚油過多反而讓你容易變成老男人
吃魚油過多反而容易老，很多人都把魚油作為日常必備的保健品來服用，有時(shí)還加大服用量，以為保健品多吃點(diǎn)對身體沒什么壞處。事實(shí)并非如此，我們來看看真相。
事實(shí)上，體內(nèi)含有過多的不飽和脂肪酸，很輕易發(fā)生過氧化反應(yīng)，消耗抗氧化物資，涌現(xiàn)細(xì)胞老化等情形。對兒童來說，也不是多吃魚油就會更聰明。此外，魚油里含有大量的不飽和脂肪酸，所以，在吃魚油時(shí)最好不要喝茶，以免茶葉中的茶堿和鞣酸與魚油作用，影響保健成果。
由于普通魚體內(nèi)不飽和脂肪酸的數(shù)目極少，只有嚴(yán)冷地域深海里的魚，如三文魚、沙丁魚等魚類的體內(nèi)，不飽和脂肪酸含量才極高，在市場上，要想買到純粹的魚油并不輕易。
實(shí)在，從吃海鮮、水產(chǎn)品中攝取不飽和脂肪酸，才是較好的選擇。成人天天攝進(jìn)所需脂肪30%的不飽和脂肪酸就可以堅(jiān)持身體健康，建議每星期吃3~4次深海魚，就能滿足日常的需要。補(bǔ)充魚油也應(yīng)該因人而異，對于習(xí)慣吃魚的人來說，沒有必要額外服用魚油;而對吃魚少的老年人，可以適當(dāng)服用。
需要留心的是，在應(yīng)用魚油時(shí)不要和魚肝油弄錯(cuò)身份，魚肝油的制造原料是魚的肝臟，主要成分是維生素A和D，它屬于脂溶性維生素。
假如將魚肝油當(dāng)魚油吃，長期大量服用，會造成體內(nèi)囤積過量的維生素而無法代謝，導(dǎo)致中毒，引起腦壓升高等危險(xiǎn)情形。
猛男是如何吃出來的
很多人都覺得增肌難，其實(shí)非也。增肌三條件：運(yùn)動(dòng)、休息、飲食。其中最重要的就是吃，該怎么吃決定著你的增肌計(jì)劃能否實(shí)現(xiàn)。今天小編就和大家聊聊每天吃什么這個(gè)吃的問題：
增肌飲食要少吃多餐、補(bǔ)充高蛋白
第一餐：早餐怎么吃
早上醒來，因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，胃里已經(jīng)毫無所剩。這時(shí)為了防止肌肉產(chǎn)生代謝，早上必須攝入大于50克的蛋白質(zhì)。所以早上最好是一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一個(gè)面包;如果你不想吃雞蛋和面包，想吃其他，沒問題只要不少那一杯牛奶就好了。
第二餐：補(bǔ)充能量的零食
因?yàn)檫M(jìn)行增肌訓(xùn)練的過程中，你的食欲和食量都會相應(yīng)的增加，這時(shí)你需要準(zhǔn)備一些小吃，及時(shí)進(jìn)行充饑，如花生、餅干、肉干之類亦或者是一些蛋白粉和碳水化合物之類等流質(zhì)食品。最好進(jìn)食時(shí)間是早餐后2-3小時(shí)之間。
第三次：午餐
這頓飯你可以無所顧忌，想吃啥就吃啥，嘛香吃嘛。但是就是不能吃太飽，7分飽左右就OK了，當(dāng)然，進(jìn)食肉類是比不可少的。
第四餐：運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食
運(yùn)動(dòng)前最好補(bǔ)充的是高蛋白的飲料和一些碳水化合物，因?yàn)檫@是要保證血液中的氨基酸流。(氨基酸流可防止肌肉分解)
第五餐：晚餐
最訓(xùn)練結(jié)束后一小時(shí)后才開始進(jìn)食，和午餐一樣可多攝入肉類等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，補(bǔ)充微量元素。
第六餐：宵夜
這宵夜進(jìn)食仍然以蛋白質(zhì)為主，這根據(jù)個(gè)人習(xí)慣決定是否需要進(jìn)食，因?yàn)樗X前兩小時(shí)左右就最好不要進(jìn)食，可根據(jù)自己的休息時(shí)間決定。
標(biāo)準(zhǔn)猛男就應(yīng)當(dāng)如何吃，遵循少吃多餐原則時(shí)，一定要注意不要每頓都吃得飽飽的，最好是維持在6-7分飽。再配合好訓(xùn)練和休息，成為猛男指日可待。
健身后吃3種垃圾食品可增肌
在經(jīng)過一次高強(qiáng)度的健身后，你的肌肉一定迫切需要大量的營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)大多來自于食物。那么，健身后吃什么好呢?對此，小編要提醒您，如果你的目標(biāo)是增肌，而不是減肥，那么不妨吃些垃圾食品。
健身后吃3種垃圾食品可增肌
私人訓(xùn)練師兼營養(yǎng)學(xué)家卡迪耶羅(Jay Cardiello)列出了以下幾種適合增肌的健身后食品。
1、冰激凌
美味的冰激凌乃是減肥大忌之一，但是，雪糕中的糖分能夠幫助提高肌肉生長效率，避免蛋白質(zhì)因?yàn)橐葝u素過多而崩潰?？ǖ弦_說：冰激凌適合在健身后兩個(gè)小時(shí)之后吃。
2、巧克力奶
這不是兒童飲品而已，巧克力奶能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物?？ǖ弦_說：很多人沒有想到的是牛奶含有80%的酪蛋白蛋白質(zhì)和20%的乳清蛋白，而且還有20到25克得碳水化合物，這都很有利于肌肉恢復(fù)。
3、百吉餅加果凍果醬或花生醬加果醬面包
百吉餅中國、外國皆有，因?yàn)樘妓衔锖慷?，被認(rèn)為是節(jié)食減肥者的大敵。不過，健身后吃則不同，百吉餅的碳水化合物成分可以幫助肌肉迅速補(bǔ)充能量，恢復(fù)體力，而且果醬中的糖分則能制造身體內(nèi)的胰島素環(huán)境，從而將養(yǎng)分導(dǎo)入到疲憊而饑餓的肌肉中。
總結(jié)：擁有健美身材，線條分明的肌肉是大多數(shù)男人的夢想之一?？墒菍τ诤芏嗳藖碚f，這的確只是夢想而已，因?yàn)樵黾∈且粋€(gè)比較長久的事，并非三五天就能達(dá)到。
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我國最早一部藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》，就記載了山藥、核桃等食物具有補(bǔ)腎益精助陽的功能?，F(xiàn)代男性多數(shù)并不知道這個(gè)軟知識，而選擇藥物或者大補(bǔ)藥壯陽補(bǔ)腎，今天小編為大家推薦的就是幾個(gè)調(diào)理深吸的藥膳食療。
而歷代的中醫(yī)典籍還記載了狗肉、羊肉、動(dòng)物的鞭類也具有提高性欲、治療性功能障礙的功效。所謂藥食同源，巧妙地利用藥膳增加營養(yǎng)，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
男性保健如何食療
男人要補(bǔ)腎壯陽，建議以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物!
如蛋類、骨湯、蓮子、核桃等。宜進(jìn)食麻雀、狗肉、雞肉、海蝦、海馬、羊腎、烏龜、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、金櫻子、韭菜、生姜、蛇床子等壯陽食物。宜補(bǔ)充鋅，而含鋅較多的食物有牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
陽痿者補(bǔ)腎，藥膳有清蒸蝦仁童子雞、鹵麻雀、大蒜拌羊肉、海參羊肉湯、牛鞭枸杞煲、韭菜炒鱔絲，最好每天早晚各喝1次蛤蚧海馬酒。
精液量少癥的藥膳
腎精虧虛型吃魚鰾生精湯、氣血兩虛型喝羊肉小米粥、熱傷精室型喝蒲公英蓮子粥。
精液不液化癥的藥膳
陰虛火旺型食枸杞黃精飲、痰濕凝滯型吃蘿卜燉羊肉。
少精子癥的藥膳
雪蓮雞湯適用腎精不足型，黃芪煲雞蛋適合脾腎陽虛型、三七蒸雞適用氣血兩虛型。
男性更年期藥膳
蓮子百合煨豬肉、清蒸玉竹雞、棗圓蒸甲魚、地黃甜雞
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會說男人很忙，有的會說男人很粗心，有的會說男人很不在乎如果告訴你這些細(xì)節(jié)不僅是生活品質(zhì)的象征，還會關(guān)系到男性健康大問題，你還會視而不見嗎?
聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個(gè)褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照!脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，剛過三十就已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不!
眼神無力
健康隱患：干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎?從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
黑色的肺
健康隱患：提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢!
男性保健危險(xiǎn)品
第一名：高脂牛奶
后果
那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險(xiǎn)性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運(yùn)動(dòng)及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
第二名：精面粉
后果
白面包、糖果吃起來味道不錯(cuò)，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精糧，多食粗糧!
第三名：黃豆
后果
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
措施
注意食用量即可，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
第四名：油炸食物
后果
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯?xiàng)l和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：男性的身體健康一定要受到自己的重視哦。今天我們?yōu)槟榻B的男性健康的小知識，希望各位男性朋友們看完之后能夠?qū)】抵匾暺饋?，積極鍛煉身體，少吃垃圾食品，保護(hù)好自己身體的同時(shí)也是對堅(jiān)韌的關(guān)愛哦。
當(dāng)今的社會中，各個(gè)家庭基本都是男主外，女主內(nèi)。男性朋友的壓力不斷攀升，逐漸影響了男性朋友們的心理，嚴(yán)重影響他們的生活。男性保健是廣大男性朋友一直所關(guān)注的焦點(diǎn)。今天小編來告訴大家男性朋友如何做好保健!
男性保健茶
西瓜皮涼茶
夏天是吃西瓜的最佳時(shí)節(jié)，千萬別以為只有里面可以吃的囊是寶，其實(shí)西瓜皮也是寶。吃完西瓜后，將西瓜皮清洗干凈后切成碎塊，再將它放在鍋里倒水加熱煮30分鐘。最后將西瓜皮去掉，加入適量的白糖就可以飲用了。西瓜皮涼茶適合男女老少飲用，環(huán)保簡單，這款涼茶具有去暑解毒和利尿效果，男生們經(jīng)常在烈日下曬，容易中暑，不如自制一款這樣的涼茶，夏天喝最好不過了。
綠茶
綠茶具有多種適合夏天飲用的功效，清熱解暑、生津解渴、強(qiáng)心提神、降燥去火，夏天喝是再好不過的了，而且它還富含各種維生素和礦物質(zhì)，特別適合運(yùn)動(dòng)過后的男生飲用。
薄荷涼茶
準(zhǔn)備6克甘草、6克薄荷葉，放入鍋里，再往里面中1000克水，煮5分鐘后往里面加入白糖攪拌均勻。這款茶可以提神醒腦，對于夏天經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈?zāi)X漲和想睡覺等現(xiàn)象都有不錯(cuò)的效果，男人飲用后會更為自信，對抗疲勞更好的工作。
大麥茶
大麥茶是一種非常好的保健茶，而且它不會上火，味道醇厚，非常香，具有很捧的消熱消暑效果，夏天喝它保健又消暑，深受男女老少們歡迎，不少男士因?yàn)槲鼰熀瓦^度勞累令體內(nèi)的活性氧含量有所增加，而大麥茶的抗氧化效果可以消除體內(nèi)過多的活性氧，對于預(yù)防癌癥、腦中風(fēng)和心肌梗塞等都有不錯(cuò)的效果，所以愛吸煙的男生夏天不妨飲用大麥茶，保健效果不錯(cuò)。
護(hù)肝茶
經(jīng)常喝酒的人可以再喝醉酒后用葛根的花泡茶喝，具有醒酒的功效。想在平時(shí)護(hù)肝，就多喝些白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯(cuò)。此外，“酒桌男”平時(shí)一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以多補(bǔ)充些，飲食 要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
羅漢果茶
保護(hù)咽喉，很多人第一個(gè)聯(lián)想到的是胖大海，其實(shí)胖大海只有潤喉的作用，這里向大家推薦羅漢果。將一個(gè)乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等 份，每一份當(dāng)做一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨 和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
明目茶
不論是看電腦還是開車都很費(fèi)眼睛，所以，建議長時(shí)間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
杜仲雄花茶
杜仲是一種神奇的植物，“杜仲雄花”特含80多種有效植物成分，具備植物杜仲所有的保健功效，杜仲雄花茶經(jīng)過特殊研制，“強(qiáng)肝、補(bǔ)腎、通便、安眠、降三高”的效果尤為顯著。涼喝清冽，甘醇，滋陰補(bǔ)陽，消暑解燥。杜仲雄花茶還適宜虛肉過多的人，可降低中性脂肪，加速新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1.5升左右，要長期堅(jiān)持才有效果。
男性保健食品
1、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
2、大蒜緩解疲勞
很多人都知道，大蒜具有很強(qiáng)大的殺菌作用，能夠有效的消滅侵入體內(nèi)的病菌。但是卻很少有人知道，大蒜還有助維生素B1的吸收。大蒜能促進(jìn)糖類的新陳代謝來產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
5、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。
6、深海魚少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
7、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
9、多喝水
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。
總結(jié)：經(jīng)過上文的介紹，大家對男性保健是不是又知道了更多了呢?女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉，小編相信只要廣大的男性朋友能夠堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食和作息習(xí)慣，健康一定會常伴你!
因?yàn)槟挲g，飲食習(xí)慣等原因，男人很容易長胖腰圍增粗，不僅嚴(yán)重影響形象，更易患上疾病。那么對于男性健康，肥胖的危害究竟都有哪些呢?諸如高血壓，高血脂癥等，都是肥胖男士易患的疾病。今天小編就來為您介紹介紹肥胖對男性健康有什么危害吧。
1、腰圍越大易患高血壓
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、易發(fā)生高脂血癥
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3。6倍。國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
多做運(yùn)動(dòng)
1、舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈，呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
2、反向卷腹
仰臥在地板上，下背緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起上身呈9-度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢，如此反復(fù)。
提示：男性發(fā)福不是幸福和財(cái)富的象征，重視肚子發(fā)福后的健康隱患，改變不良的生活方式，制定合理的減肥計(jì)劃，以達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
男性裸睡對身體有哪些好處
對于習(xí)慣了和衣而臥的中國人而言，裸睡如同開門見山，一時(shí)還難以接受。其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡確實(shí)有諸多好處，特別是對男性生殖健康裨益良多。
有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。
內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時(shí)，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
有利于增強(qiáng)男性性自信
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價(jià)不無關(guān)系。
而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
假日綜合癥 影響男性健康
據(jù)說，一月是一整年中幸福指數(shù)最高的月份。上班族們逐漸卸下工作壓力，進(jìn)入守歲過年的長假模式。和疏于聯(lián)絡(luò)的兄弟姐妹一場接一場的約起來，給長輩親友一家又一家的串門拜年，吃又成了假期的主旋律。然而，頻繁的熬夜聚會、扎堆的煙酒應(yīng)酬可能并不比上班輕松，心情是放松了，可身體的負(fù)擔(dān)卻加重了，所謂假期綜合癥正是如此。
在這些綜合癥中，過量飲酒會給男人的肝臟造成很大負(fù)擔(dān)，甚至可能誘發(fā)酒精性脂肪肝;不僅如此，由于應(yīng)酬頻繁，飲食油膩，男人們易受三高威脅;另外，煙酒相伴對心血管和陰莖血管也會產(chǎn)生影響。推杯換盞之際，你可能尚未意識到，這些不良的飲食習(xí)慣，已使疾病悄悄爬上身;更想不到，這些疾病可能會使男人在那方面一蹶不振。
專家解釋：諸如冠心病、高血壓、高血脂等疾病與男性勃起功能障礙(ED)具有緊密聯(lián)系，ED通常是這些疾病的表現(xiàn)癥狀之一。好在這并非無藥可救，出現(xiàn)勃起障礙后，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下接受治療，這才是邁出性功能恢復(fù)的第一步。
ED治療中，目前國際公認(rèn)的一線方案是藥物治療，即西藥口服片磷酸二酯酶5(pDE5)抑制劑。根據(jù)藥物作用時(shí)間的長短，pDE5抑制劑又分為短效和長效兩種。按需治療時(shí)，前者可維持3-4個(gè)小時(shí)，能夠恢復(fù)陰莖勃起的目標(biāo)。長效pDE5抑制劑藥效持續(xù)時(shí)間更長一些，能夠滿足勃起功能的恢復(fù)并能在性愛過程中幫助患者降低時(shí)間顧慮。
目前，長效pDE5抑制劑又增加了每日一次、小劑量的用藥選擇，更適合于追求自發(fā)、自由性生活的男士。它能使患者獲得365天穩(wěn)定持久的療效以及勃起功能的改善，并且區(qū)隔了服藥和夫妻生活的時(shí)間，令性生活無需計(jì)劃和等待，幫助患者重拾自尊和自信。專家表示：男性在沒有時(shí)間束縛和壓力的影響下，與伴侶之間的互動(dòng)會更加自然，更有利于其身心回歸到ED前的健康狀態(tài)。
長假降至，聚會扎堆，男性朋友要提醒自己管住嘴，健康過節(jié)。應(yīng)酬族更應(yīng)控制煙酒攝入，戒除不良生活習(xí)慣。倘若身體發(fā)出不適信號，切不可諱疾忌醫(yī)，應(yīng)及時(shí)尋醫(yī)治療。雖然應(yīng)酬交際是聯(lián)絡(luò)感情的催化劑，但不能成為健康的絆腳石。家庭的幸福和性福是男人事業(yè)的重要后盾，需要每一個(gè)男人從自我做起，好好經(jīng)營。
中年男性養(yǎng)生
中年男性養(yǎng)生應(yīng)做好防御工作。人到中年正值壯年時(shí)期，在這個(gè)階段里，在外工作繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小，兩副擔(dān)子一肩挑，忙中稍閑時(shí)，會感到身心兩累。人體疲勞時(shí)對疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應(yīng)注意四防。
1、防生活無規(guī)律
工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會嚴(yán)重危害身體健康。
長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病會找上門來。病來如山倒，病去如抽絲，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為?
2、防暴飲暴食
據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，以免為老年健康種下隱患。
3、防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾，心中就會產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識。
適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)。學(xué)會自我排解，實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
4、防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯(cuò)過了疾病初發(fā)的最佳治療期。
冬季男性保健的四個(gè)小貼士
1、鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
2、十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
3、交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
4、補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
總結(jié)：起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，或者對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。冬季男性保健可以嘗試一下這些健身小貼士。相信一段時(shí)間后您的身體就能更健康了。
睡眠是身體新陳代謝，補(bǔ)充能量的時(shí)候，也是養(yǎng)生保健的一大關(guān)鍵時(shí)刻。對于男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項(xiàng)，作為男人你應(yīng)該了解一下。
睡前三宜事項(xiàng)：
一、睡前散步
睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
二、睡前足浴
睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三、睡前刷牙
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
睡前不宜事項(xiàng)：
一、忌飽食
晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二、忌娛樂過度
性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三、忌抽煙飲茶喝咖啡
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
男性的健康決定著一個(gè)家庭的幸福，男人整體忙于自己的工作，沒有多少時(shí)間來關(guān)注自己的身體健康，那么適當(dāng)?shù)谋＝」ぷ鬟€是要做的。男性保健應(yīng)該做些什么呢?今天小編就教大家如何吃出健康!
男性保健 如何吃出健康
每天只吃一頓飯行嗎
健康的成年人減少進(jìn)餐次數(shù)但不減少熱量、維生素和礦物質(zhì)的攝入。如此這般的飲食習(xí)慣，心臟病發(fā)作頻率和血液中大部分健康參數(shù)并沒有明顯變化。但如果是一天只吃一頓飯，人體內(nèi)脂肪含量就會在短時(shí)間內(nèi)明顯減少，脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。
每天幾頓最理想
對于每天進(jìn)餐次數(shù)是怎樣影響身體健康的，還需要更深入的研究，所以，保持現(xiàn)有的每天進(jìn)餐四五次的飲食習(xí)慣是最為理想的。
健康飲食一定要注意多吃綠色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高熱量的飲食要少吃，以免給我們的身體造成過重的負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)代都市人由于工作忙碌經(jīng)常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常?；氐郊姨焐押?，很多人甚至到八、九點(diǎn)鐘才能吃上晚飯。轉(zhuǎn)天因?yàn)橐鹪?，早餐自然也吃得很早?/p>
專家推薦幾種早餐宜選擇的食物
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
晚餐應(yīng)該幾點(diǎn)吃最長壽
晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺
研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
男性保健知識
1、強(qiáng)健的體魄
你夢想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實(shí)的體魄嗎?很難想象，如果你是一副弱不禁風(fēng) 的女生模樣或是贅肉橫生的老頭體態(tài)，如何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧，讓身體真正強(qiáng)大起來。
2、勇敢無畏的心
不要以為生理健康就OK，在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。
3、擁抱
經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會讓你的頭腦分泌一種催產(chǎn)素的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。
4、健康咨詢
身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的，所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢，會使你對自己的身體有一個(gè)恰如其分的評價(jià)。
5、運(yùn)動(dòng)
盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運(yùn)動(dòng)是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會兒，或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。
6、飲食
營養(yǎng)學(xué)家說，男人想要一個(gè)好身體，飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪，時(shí)間久了，恐怕會使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称?、豆類、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類，而不要過度飲酒。
男性保健常識
呼吸新鮮空氣
新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統(tǒng)，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的妙方。所以秋季要每天早晚半小時(shí)開窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。
讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。
多喝水
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。
營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
除了多喝水、適量運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣之外，還有一些食物對男人養(yǎng)生大有裨益。
番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。
報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基?庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些男士保健的知識大家都記住了嗎?男士朋友們在平時(shí)保健的時(shí)候一定要科學(xué)合理!還有小編為大家推薦的一些男性保健的方法和小常識，大家也都可以試試看!
女人總說臭男人，是不是男人真的臭真的該常洗澡呢?答案是否定的哦，最新研究表明，男士們經(jīng)常洗澡可能導(dǎo)致皮膚病哦。原來洗澡過于頻繁會破壞人體皮膚的酸堿度，皮膚就失去了自我保護(hù)功能，這樣一來反而對男士的健康不利了哦。
你會洗澡嗎?
也許這個(gè)問題過于簡單?？墒?，你會健康的洗澡嗎?洗澡也能保健或者致病，您可一定要了解哦。
最近來自于墨西哥墨旭尤州立大學(xué)的一項(xiàng)皮膚病研究給愛干凈的女士們，也包括洗澡過于勤快的男士們當(dāng)頭澆了一盤冷水洗澡過于頻繁會導(dǎo)致皮膚癌。
馬寅初先生是我國著名學(xué)者。他在百歲大壽時(shí)，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)。馬老的熱冷浴，四季不斷，數(shù)十年如一日。
馬老的這一長壽洗澡法是1906年他進(jìn)入美國耶魯大學(xué)深造時(shí)，從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。
長壽熱冷浴方法
熱冷浴的方法簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中睡15分鐘。出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。
熱冷浴必須先熱后冷。馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn)，把先熱后冷的洗澡法歸納為三大好處：第一，用熱水洗澡時(shí)，全身汗毛孔擴(kuò)張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二，熱水使血液通暢，促進(jìn)了新陳代謝，使人精神爽快;第三，全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張，又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強(qiáng)了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在。
哪些人不適合?
為了健康長壽，不妨應(yīng)用長壽洗澡法。但值得注意的是，平時(shí)習(xí)慣于洗熱水澡的人，洗熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經(jīng)過一段時(shí)間適應(yīng)后，再采用先熱后冷的長壽洗澡法。
洗澡時(shí)常作3個(gè)小動(dòng)作可治病
忙了一天，洗個(gè)熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來。如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)小動(dòng)作，不但能夠加速緩解疲勞的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。
1、疲勞時(shí)常搓臉
多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。
因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
2、消化不良勤吸氣
食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
3、便秘揉肚子
洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加。
因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。
下面我們列舉了男人健康滑坡的7大信號，你的身體出現(xiàn)了幾個(gè)?
1.視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
總結(jié)：想洗澡、吃飯、睡覺的日常小事，在我們看來可能并無什么要特別注意的地方，畢竟這是在尋常不過的習(xí)慣了，可是如果做得不對，這其中的健康隱患可就是玩玩不容忽視的咯。今天小編為大家介紹了很多男士保健的知識，希望各位男士能更重視身體保健。
清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測他臍水平線的圍度，連續(xù)測三次，取平均值，這就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個(gè)數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見了。因?yàn)樗赡茴A(yù)示著不小的5個(gè)隱患。
1、腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2、更易發(fā)生高脂血癥
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3、更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍
有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會大為增加。
5、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長，患糖尿病的機(jī)會就越大。
男性健康自檢一般都檢測哪些項(xiàng)目?在日常生活中男性朋友可能通過這些項(xiàng)目的檢測，了解自己身體的大概狀況，以便更好的治療防治。下面是10個(gè)男性健康自檢項(xiàng)目，不妨來了解下吧。
1、功能減退，如ED(勃起功能障礙)、勃起不堅(jiān)、射精痛、血性精液等。
2、包皮過長、包莖、隱睪、重度精索靜脈曲張等都屬于手術(shù)指征。
3、局部疼痛感，如下腹部隱隱墜痛、會陰部時(shí)時(shí)脹痛、腰膝酸軟等。
4、排尿異?，F(xiàn)象，如尿頻、尿急、尿不盡、尿滴白、尿分叉、尿道口粘液流出、流膿等。
5、尿道異?，F(xiàn)象，尿道口灼熱、紅腫、刺痛、瘙癢。
6、陰囊潮濕、龜頭包皮瘙癢、潮濕等，出現(xiàn)丘疹、雞冠狀、菜花狀、乳頭狀贅生物。
7、全身狀況低下，如周身無力、記憶力減退、頭暈眼花、耳鳴、工作效率明顯下降等。
8、男性不育，如無精子癥、少精子癥、精子成活率低、精液液化不良等。
9、已被確認(rèn)有男科疾病及生殖疾病者：應(yīng)定期復(fù)查、徹底治療以免傳染給配偶甚至胎兒。
10、配偶已檢查出有婦科炎癥或生殖性傳播疾病者。
在日常生活中，男人身邊潛藏著很多的不健康因素危及著男人的健康，男人如果不重視日常的生活習(xí)慣,很容易染上疾病,影響男人的健康。男人需要警惕一下隱形殺手。
使用女性美容品
女性美容品中都含有一定數(shù)量的雌激素，它對女性有美容作用，但雌性激素通過皮膚進(jìn)入男性體內(nèi)后，會干擾正常的內(nèi)分泌，從而減弱男性的性功能。
吸煙、喝酒
人的生殖細(xì)胞對煙、酒中的有害物質(zhì)特別敏感。研究表明，每天吸煙30支的男性，其精子存活率只有49%，經(jīng)常過量飲酒精，有70%的精子活力降低或發(fā)育不全。
精神不佳
如果男性背著種種精神包袱生活，也可抑制內(nèi)分泌功能，影響體內(nèi)生物胺，使神經(jīng)傳遞及性腺激素釋放受阻，從而抑制睪酮的正常產(chǎn)生，結(jié)果導(dǎo)致不育。
偏食、挑食
偏食、挑食會造成營養(yǎng)不全甚至失調(diào)，不僅影響體質(zhì)，而且食物中缺乏鈣、磷、鋅、維生素A和正等物質(zhì)，會影響到精子的質(zhì)量數(shù)量，有可能導(dǎo)致不育。
長期穿牛仔褲
長期穿著這類緊身褲，會人為地造成對陰囊與睪丸的過緊束縛，加上透氣性差，使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高而降低精子的活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，尤其不利于靜脈血液回流，可造成睪丸淤血而影響“生精”。這都有可能造成不育。
噪聲過度
研究證明，男性長期生活在噪聲為70—80分貝的環(huán)境中，功能趨于減弱;生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中，性功能發(fā)生紊亂，更高的噪聲則可導(dǎo)致精不液化而無法射精。
熱浴過頻
男性睪丸的溫度要比正常體溫低1—1.5℃，是人體的“冷宮”?，F(xiàn)代研究表明，正常男性在43℃的熱水中浸泡20分鐘，便會阻止精子產(chǎn)生，而桑拿浴的影響更為明顯。經(jīng)常桑拿或熱浴的過頻者，可能造成不育。這是許多追求用舒適來減肥的人所始料不及的。
臉色晦暗、有很眼圈、額頭皺紋增多、鼻子發(fā)紅、皮膚過于白皙等，這一系列臉上呈現(xiàn)的癥狀，都說明你的健康出現(xiàn)了問題，那么男人如何從臉上看健康?以下就是對各種臉上暗示的健康癥狀分析。
男人如何從臉上看健康
眼圈發(fā)黑，臉色晦暗
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)自己面呈此狀，表明腎臟負(fù)擔(dān)太重了。要減少用鹽量和用糖量，能不加糖的菜盡量不要加糖，用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進(jìn)行食療，還可用紅白蘿卜煮肉湯喝。此外，用豬腰子煮湯吃也很有效果。
額頭皺紋突然增加
出現(xiàn)這種情況表明自己的肝臟負(fù)擔(dān)過重，要少吃動(dòng)物類食物。
鼻子發(fā)紅
鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。
面頰呈褐紅色
面頰發(fā)紅是高血壓的征象。要注意減少吸煙量或戒煙，經(jīng)常量血壓。
耳朵發(fā)紅
耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環(huán)不好。要少飲酒，少吃精細(xì)食物，少吃糖，多做運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)循環(huán)功能。
皮膚過于白皙
這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后，用小火煮熟。
上嘴唇腫脹
這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過于粗糙，你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。
前列腺炎應(yīng)該是男人最難以啟齒的疾病了，不小心患上都不敢坦然地跟家人朋友說，上個(gè)醫(yī)院都要偷偷摸摸就怕遇上熟人。有些人還會趁家里人不注意打開電視找廣告，或者跑到路邊電線桿上找小紙條。有了網(wǎng)絡(luò)就更方便了，瞧瞧打開網(wǎng)頁小角落的廣告，不會有人知道。
可是治療前列腺炎的渠道雖然多，但是大多患者卻是越治越嚴(yán)重，為什么?因?yàn)槌酸t(yī)院，其他的渠道都太不靠譜了，白白花了錢、白白遭了罪，卻不見前列腺炎好轉(zhuǎn)。
如果你不好意思去醫(yī)院治療，又對各種渠道而來的小廣告沒有信心，那么就試試的三個(gè)方子，堅(jiān)持三個(gè)月，你會親身感悟到中醫(yī)的博大精深。1、三七
三七自古以“活血化瘀”的功效著稱，《本草綱目新編》一書中記載三七乃“止血之神藥也”，現(xiàn)在《中國醫(yī)藥大辭典》也明確收錄三七能夠補(bǔ)血、擴(kuò)張血管、抗炎癥、抗腫瘤。
前列腺炎是典型的泌尿系統(tǒng)炎癥，發(fā)病時(shí)尿頻、尿急、尿痛，痛苦不堪，常用三七能夠活血消炎，改善病征。方法：三七粉和西洋參粉各15克，混勻后每天用開水沖服1克，嚴(yán)重的可以每天早晚各服1克，15天即為一個(gè)療程，堅(jiān)持服用3個(gè)月。
2、葫蘆殼
葫蘆科除了能夠當(dāng)水瓢，曬干磨成粉之后還能入藥。它能利尿消腫，清熱解毒，對小便不暢通很有針對功效。前列腺炎患者通常都有浮腫、小便不暢的困擾，此時(shí)用葫蘆殼真是再好不過了。
方法：葫蘆殼和冬瓜皮各50克，紅棗10克，還有30克西瓜皮。把這幾種藥放在水中煮成利尿湯，每天喝一次，能夠通便利尿、消炎解毒。
3、活血湯這是記載在著名中醫(yī)雜志上的一個(gè)中藥方子，能夠行氣活血，對慢性前列腺炎尤為明顯，數(shù)據(jù)顯示有效率高達(dá)96.6%。
方法：
茯苓、木通、川芎、車前子、牛膝、王不留行、桃仁、紅花、穿山甲、滑石各10克，丹參15g， 龍膽草和甘草各5g，煮成湯劑，每日服用一次，至少堅(jiān)持一個(gè)月。
得了前列腺炎不可怕，因?yàn)殡y以啟齒而久拖不治才是最可怕的。放平心態(tài)，即使去醫(yī)院診治，西醫(yī)不行就中醫(yī)，反正都比小廣告靠譜。
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男性往往容易忽略一些身體上的疼痛，總以為是無關(guān)痛癢的，最終導(dǎo)致健康受損。有些男性身體上的疼痛暗藏著健康隱患，比如胸痛、腹股溝突然疼痛、背部劇烈疼痛、小腿疼痛、腿部腫痛、小便疼痛、腹部強(qiáng)烈刺痛等，這些疼痛暗藏著男性健康隱患，下面看看這7類疼痛暗藏的男性隱患吧。
這7類疼痛暗藏的男性隱患
1、短暫的胸痛
這種疼痛來得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了，可能是消化不良或心臟病發(fā)作所導(dǎo)致的，或者是肺部疾病造成的，或者是心臟病發(fā)作的一個(gè)危險(xiǎn)信號，其中危害最大的是心絞痛和心肌梗死，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損。
2、腹股溝突然疼痛
大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹，可能是睪丸扭轉(zhuǎn)，即精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起睪丸缺血甚至壞死。癥狀出現(xiàn)4至6小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復(fù)睪丸功能;但如果拖延12至24小時(shí)后，就會對睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當(dāng)造成的附睪感染，應(yīng)進(jìn)行超聲波檢查來判斷。
3、背部劇烈疼痛
如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會引發(fā)極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無濟(jì)于事，又不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的傷害，那么就可能是動(dòng)脈瘤或腎結(jié)石引起的，后者的疼痛會更加劇烈。最好盡快接受CT掃描以確定病因。
4、持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛(小腿疼痛)
如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)加劇，休息時(shí)也不消失，止痛藥無助于緩解癥狀，那么可能是過度訓(xùn)練或鍛煉導(dǎo)致的疲勞性骨折。最好進(jìn)行X射線掃描，確定骨折位置，同時(shí)停止一切劇烈活動(dòng)，直到痊愈。
5、腿部腫痛
尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內(nèi)向外的灼燒感?？赡苁且?yàn)檠涸谏铎o脈不正常凝結(jié)導(dǎo)致的血栓，如不及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)重的會造成肺拴塞威脅生命。最好盡快做靜脈造影確定血栓位置、范圍等，然后運(yùn)用藥物消除血栓。
6、小便疼痛
不僅解手時(shí)疼，而且小便呈鐵銹色，可能是由膀胱炎甚至膀胱癌所導(dǎo)致的。吸煙是誘發(fā)這一疾病的主要原因，一旦發(fā)現(xiàn)，越早治療，治愈幾率越高。
7、腹部強(qiáng)烈刺痛
這種痛感就像被刀割一樣，可能是腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎。
具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎;腹部上部疼痛且白細(xì)胞水平升高，可能是膽囊炎;胸骨下方疼，可能為胰腺炎。
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