女性保健 注意洗內(nèi)褲問題
女性保健養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性保健 注意洗內(nèi)褲問題，希望能對您有所幫助，請收藏。
我們知道女性的健康一直很受關(guān)注，而女性要怎么做才能杜絕婦科病的騷擾呢，今天小編就給大家介紹一些女性健康的小知識，女性朋友們快來看看吧。
問題1：手洗內(nèi)褲最干凈
家事管理訓(xùn)練講師陳安其表示，內(nèi)褲用手洗的確比較干凈，但手洗的缺點(diǎn)是清潔劑常沖不干凈，洗完無法完全擰干。
臺(tái)大醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師童寶玲指出，內(nèi)褲的清潔其實(shí)只要把握一個(gè)簡單的原則：洗干凈、沖干凈，至于你怎么洗，用哪種清潔劑，其實(shí)都無所謂。
問題2：清潔劑該如何選擇
臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院感染科主治醫(yī)師林宜君指出，能夠起泡的清潔劑就能破壞蛋白。
至于生理期沾到血漬的內(nèi)褲該如何清洗?陳安其表示，剛沾到的時(shí)候用冷水沖，多半洗得掉，但如果血漬已經(jīng)干硬，可以用消毒傷口的雙氧水滴在上面，血漬就能有效分解。
問題3：家住公寓，內(nèi)褲曬不到太陽怎么辦
紫外線是最好的天然消毒系統(tǒng)，可以的話還是讓貼身衣物曬曬太陽，如果真的沒機(jī)會(huì)，陳安其建議可以用高溫來處理，例如，用熨斗燙過，烘干機(jī)烘過，或者用吹風(fēng)機(jī)吹一吹，讓它不要潮潮的。 陳安其提醒，內(nèi)褲不適合晾在浴室里。
問題4：精油、漂白水、熱水煮能有效殺菌
童寶玲認(rèn)為，精油的確有某些獨(dú)特的功效，但滴在內(nèi)褲上頂多只有芳香的功能。
用漂白水清洗的確有殺菌效果也能去除黃漬，但漂白水的氯化物刺激性強(qiáng)，要注意殘留。
如果真的要干凈，可以用水煮15分鐘。
問題5：護(hù)墊跟免洗內(nèi)褲是最干凈的選擇，因?yàn)榭梢蕴焯鞊Q?，詳細(xì)來了解一下吧
護(hù)墊是有少量經(jīng)血時(shí)用的，平常不建議使用，因?yàn)樽o(hù)墊會(huì)讓私密部位不透氣。
免洗內(nèi)褲則是不便換洗時(shí)才用，因?yàn)闊o法確定用的是什么材料，且經(jīng)過漂白，不一定安全。
女性健康知識
1、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。
隨時(shí)注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著，也不要要風(fēng)度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節(jié)省燃?xì)?，在熱水里泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋。
2、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調(diào)節(jié)功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
3、飲用滋陰食物，為什么需要飲用這些食物呢，來看看下文怎么說的吧
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。
特別推薦
燕窩：非常滋補(bǔ)，滋陰就是滋養(yǎng)體內(nèi)的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結(jié)后成為膠狀，用來保護(hù)小燕。一旦被采摘，燕子?jì)寢屩缓迷偻拢經(jīng)]有唾液了，就會(huì)吐血，也就是人覺得最滋補(bǔ)的血燕。
雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會(huì)加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會(huì)有什么問題。
4、少吃快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
5、按時(shí)作息，盡量不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
推薦食譜
桃花豬蹄粥
用料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;
步驟：淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。
功效：本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。
清斑食療湯
絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般患者一個(gè)療程見效。
總結(jié)：文中給大家介紹的是女性貼身內(nèi)衣的相關(guān)知識，內(nèi)衣的清潔對于女性來說是很重要的，而往往有很多女性不知道該怎么處理，對這些還比較模糊的親們快來看看文中介紹吧。
Ys630.com相關(guān)知識
內(nèi)褲與私處密切接觸，內(nèi)褲不正確的清洗或者清洗不干凈會(huì)導(dǎo)致內(nèi)褲遺留細(xì)菌，從而傷害私處健康。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，內(nèi)褲一天不洗，這條內(nèi)褲上會(huì)留下大約0.1克糞便，其中有10個(gè)蟲卵、100個(gè)寄生蟲、10萬個(gè)細(xì)菌、100萬個(gè)病毒。面對如此驚人的數(shù)據(jù)，你還能淡定的不注意內(nèi)褲的衛(wèi)生嗎?
通過觀察內(nèi)褲，可以根據(jù)分泌物看出女性生殖系統(tǒng)健康，通常建議選擇淺色的純棉內(nèi)褲。而且，與深色系內(nèi)褲對比，淺色系內(nèi)褲染料等化學(xué)成分較少，能保護(hù)女性私密處及身體健康;淺色內(nèi)褲還有助于發(fā)現(xiàn)異常信號，例如，白帶顏色是否不對，陰道有否異常出血。
如何正確清洗內(nèi)褲?
1、內(nèi)褲要用流動(dòng)的清水沖洗，要手洗，還要有專門的清潔皂。
不少女性為了方便省力，而且覺得洗衣機(jī)洗的干凈，喜歡把內(nèi)褲放到洗衣機(jī)里清洗，但這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。洗衣機(jī)清洗內(nèi)褲，不僅洗得并不干凈，還會(huì)把洗衣機(jī)內(nèi)的細(xì)菌帶到內(nèi)褲上。用手洗是最佳方法，手洗能增加摩擦密度，有助于局部清洗，能將內(nèi)褲洗得更加干凈。
2、內(nèi)褲選用堿性不要太強(qiáng)的清潔劑來清洗。
眾所周知，女人的私處是一個(gè)弱酸環(huán)境，所以，清潔用品通常都是堿性的。但是，要選擇堿性不要太強(qiáng)、清潔能力比較好的清潔劑，如肥皂或者有殺菌消毒能力的肥皂。同時(shí)，最好盡量準(zhǔn)備一個(gè)專用的清潔器皿。
3、內(nèi)褲必須每天換洗，睡覺時(shí)最好換上干凈、衛(wèi)生的新內(nèi)褲。
由于女人內(nèi)褲上每天都有上萬細(xì)菌和糞便，因此，內(nèi)褲的清洗必須勤快，每天進(jìn)行洗滌。同時(shí)，不要讓內(nèi)褲過夜，不然會(huì)讓大量細(xì)菌的滋生，不僅更難清洗干凈，還可能傷害私處健康。
除此之外，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候內(nèi)褲洗完晾干后會(huì)變形、發(fā)硬，這是因?yàn)閷?nèi)褲直接暴曬與陽光之下。正確做法應(yīng)是：將內(nèi)褲在通風(fēng)的地方晾干，然后再在太陽下消毒。
洗內(nèi)褲，每天要做的事，誰還不會(huì)呢?？墒且苍S你的清洗方法就是錯(cuò)的。不要以為丟到洗衣機(jī)里就萬事大吉，很可能這就是你患上婦科病的根源。乖乖的自己動(dòng)手清洗吧，切記以下幾個(gè)要點(diǎn)
首先，內(nèi)褲，除特殊時(shí)間，最好不穿。如果非要穿，那么，洗滌就是很重要的了。
一、內(nèi)褲要天天換，天天洗，及時(shí)洗。不要讓內(nèi)褲過夜，否則容易滋生細(xì)菌，且增加清洗的難度。另則，許多昆蟲，喜歡女性內(nèi)褲，很麻煩的；
二、內(nèi)褲必須是手洗。內(nèi)褲一般相對較小，為增加摩擦密度，建議用拇指與食指捏緊，細(xì)密的搓弄，這樣才洗得干凈、徹底；
三、洗液必須肥皂水，器皿最好是專用的，水最好是涼水；
四、洗凈的內(nèi)褲，切忌直接暴曬。應(yīng)先在陰涼處吹干，再置于陽光下消毒。否則，內(nèi)褲容易發(fā)硬、變形；
補(bǔ)充閱讀：女性最不宜穿三種內(nèi)褲
1.不宜穿得太緊的內(nèi)褲
女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢（多為肛門、陰道分泌物）中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。
2.不宜穿深色內(nèi)褲
因?yàn)榛缄幍姥?、生殖系統(tǒng)腫瘤的女性，白帶會(huì)變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號。如果早期能發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
3.不宜穿化纖的內(nèi)褲
盡管價(jià)格便宜，但通透性和吸濕性均較差，不利于會(huì)陰部的組織代謝。加之白帶和會(huì)陰部腺體的分泌物不易揮發(fā)，捂得外陰整天濕漉漉的。這種溫暖而潮濕的環(huán)境非常有利于細(xì)菌的生長繁殖，從而易引起外陰部或陰道的炎癥。
女性朋友們都經(jīng)歷過青春期這樣一個(gè)時(shí)間，是一個(gè)女性懵懂的年齡。青春期的時(shí)候女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)初潮的現(xiàn)象，所以要從這個(gè)時(shí)間開始好好的護(hù)理自己的私處了，有些女孩子不太懂得如何才能更加的健康，或者是不太關(guān)注自己的健康問題，所以不注意衛(wèi)生，時(shí)間長了細(xì)菌滋生很可能出現(xiàn)一些婦科疾病的影響，所以青春期的女性們一定要注意私處的保健工作哦，那么如何才能防止各種的婦科疾病的侵入呢，下面小編就來告訴你如何做。
其一、注意陰部衛(wèi)生
少女進(jìn)入青春期后，隨著月經(jīng)的來潮和白帶的分泌，少女對于此往往茫茫然，一時(shí)不知所措，因?yàn)閷τ谝恍┘膊』蛘呤亲o(hù)理措施的不了解，很容易出現(xiàn)緊張的情緒，其實(shí)這樣的情況就是青春期出現(xiàn)的陰道炎這種疾病。在平時(shí)的生活中一定要注意衛(wèi)生，保持經(jīng)期衛(wèi)生，不要亂用紙巾或者是衛(wèi)生巾，內(nèi)褲要在日光下暴曬，這樣才能起到消毒的作用，而且一定要注意勤洗澡，睡前的時(shí)候用溫水清洗外陰，這樣才能保證外陰的清潔。洗盆專用;大便后，手紙應(yīng)由前向后擦，小便后用衛(wèi)生紙擦干凈。
其二、潔身自愛，守身如玉
近年來，很多的少女出現(xiàn)各種的問題，因?yàn)椴恢垒p重，會(huì)出現(xiàn)過早的發(fā)生性行為，這樣的生活方式很可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，讓女孩們出現(xiàn)各種的健康問題和心理問題，所以要做好保護(hù)自己的措施，應(yīng)該自尊，自愛正確認(rèn)識人生價(jià)值觀，潔身自愛、守身如玉，杜絕性亂。
其四、合理應(yīng)用抗生素
少數(shù)少女長期大劑量應(yīng)用抗生素(廣譜)和激素治療某些疾病，導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患霉菌性陰道炎。在用藥方面一定要注意青春期的女性不要亂用藥，如果出現(xiàn)一些疾病的話應(yīng)該及時(shí)和醫(yī)聲進(jìn)行溝通盡量不與激素合并用藥。
女性朋友們一定要做好自己的衛(wèi)生保健工作哦，做好陰道保健的工作，有利于我們在平時(shí)的生活中有一個(gè)健康的身體，并且自己的陰道也不戶遭受到各種病菌，導(dǎo)致一些陰道疾病的產(chǎn)生，另外大家為了預(yù)防疾病，也應(yīng)該在生活中養(yǎng)成勤換內(nèi)褲的習(xí)慣。
女性保健是每一個(gè)女性朋友都十分的重視的，也是非常關(guān)鍵的，不管是哪一個(gè)時(shí)期或是職業(yè)的女性都是需要保健的。而保健的知識也是非常之多的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女性更年期、經(jīng)期等不同時(shí)期的保健知識以及白領(lǐng)女性保健等知識。
目錄
1、冬季女性保健小常識 2、冬季女性養(yǎng)生保健飲食知識
3、青年女性如何保健 4、中年期女性如何保健
5、更年期女性如何保健 6、女性經(jīng)期如何保健
7、女性新婚期飲食保健知識 8、孕產(chǎn)期女性保健知識
冬季女性保健小常識
冬季的季節(jié)是比較寒冷的，也是比較適合保健養(yǎng)生的季節(jié)，那么在這個(gè)時(shí)候女性要如何保健呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!
冬季，自然界陽衰陰盛，草木凋零，冰封雪飄，寒氣襲人，易損人體陽氣。所以冬季養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣潛藏，斂陰護(hù)陽，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。
宜早睡晚起
冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人們早睡晚起，可使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。
背部宜暖
冬季要注意背部的保暖。因?yàn)楸碁殛栔兄?，風(fēng)寒之邪極易通過人的背部侵入人體，發(fā)生疾病。老人、小孩及體弱者冬日宜穿背心，睡時(shí)也要保暖背部，避免寒邪的侵襲，陽氣的損傷。
宜避寒就溫
冬日氣候寒冷，人們尤須避寒就暖，氣候驟寒或寒潮過境時(shí)，最好不要外出;如要外出，應(yīng)戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋襪。另外，老人、冠心病患者及體弱者宜居住溫室。
慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，對健康十分有益。但冬季氣候寒冷，稍有不慎，易發(fā)生傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病和心血管疾病。因此每周洗一次澡為宜。
宜洗足
腳是人體之根，與五臟六腑有著密切的關(guān)系。冬季臨睡前有40℃～45℃的熱水洗足(雙腳浸泡10～15分鐘)，對促進(jìn)足部的血液循環(huán)、消除疲勞、改善睡眠具有良好的保健作用。此外，還有益于延緩大腦衰老。
冬寒防病變
冬至節(jié)之前是陰寒最嚴(yán)重的階段，重病患者往往會(huì)病情加重，甚至危及生命。因此，重病患者可在立冬前后，有針對性地服用一些滋補(bǔ)強(qiáng)體藥，如紅棗、桂圓、板栗、桃仁、芝麻、山藥、黃芪、人參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。
飲食
冬季氣候寒冷，早起外出宜進(jìn)紅棗姜湯或牛奶、豆?jié){、紅棗粥等熱飲，以暖和身體;冬令膳食應(yīng)以補(bǔ)為主，可多食些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如肉、魚、蛋、豆類之品;多選食熱量高的食物，如羊肉、狗肉等。
冬季氣候干燥，還應(yīng)多攝取含有維生素B2 的食物，以防皮膚干粗、皸裂等。另外，多吃些大蒜可防感冒，日常膳食應(yīng)多安排些熱湯以溫暖脾胃，增進(jìn)食欲。
宜適當(dāng)鍛煉
早晨起床后，可行搓腰術(shù)。方法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，然后用力上下搓120次(一上一下為一次)，或以熱為度，也可用手搓熱擦面部和耳部，有補(bǔ)胃、防聾、悅顏色、潤肌膚的作用。此外，還可根據(jù)各人身體狀況選擇性地進(jìn)行鍛煉，如慢跑、散步、球類、習(xí)劍、登山、游泳、打門球、做保健體操等。
冬季女性養(yǎng)生保健飲食知識
冬季氣候特點(diǎn)第一是燥二是冷，人們總感覺嗓子發(fā)干、口腔潰瘍、皮膚發(fā)干，好像各種身體問題都出現(xiàn)了，但是其實(shí)你知道嗎?冬季其實(shí)是女性養(yǎng)生的最佳季節(jié)哦。中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對改善營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。冬季食補(bǔ)，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物?？蛇x食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
盡可能吃滋陰潤燥的食品
比如梨，具有滋陰潤燥的作用。對于中老年胃寒的人群，吃梨有兩個(gè)方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干凈，中間清干凈里邊放三到五塊冰糖，放到鍋里蒸熟，它具有滋陰、潤燥的作用，可以去秋冬帶來的不舒服。冬季皮膚變薄，皮脂腺分泌的物質(zhì)減少，所以皮膚發(fā)干、發(fā)癢，吃冰糖梨可以改善。第二個(gè)偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨從中間切開，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸鍋里，水開了以后再蒸十分鐘，這時(shí)候把花椒去掉吃梨。連吃一周左右，你的咳嗽會(huì)得到治療，甚至還會(huì)痊愈。所以說冬季吃的水果第一是梨。
少瓜多果 少吃瓜類
尤其西瓜、黃瓜，因?yàn)樗鼈兤珱鲂浴Ｄ愠怨媳容^多就容易出現(xiàn)腹瀉，吃水果，除了吃梨以外，蘋果也是非常健康的水果，它是平性的。從中醫(yī)說食品有那么幾系列，分別是熱性、溫性、涼性、寒性、平性。也就是在溫性里邊最熱的變熱，在涼里邊再?zèng)鳇c(diǎn)就變成寒性，如果不涼也不熱就是平性。所以根據(jù)不同節(jié)氣、不同的年齡段要吃不同性質(zhì)的水果。秋天天氣已經(jīng)開始慢慢變了，尤其中老年朋友本身機(jī)體功能逐漸衰退，容易出現(xiàn)胃寒。所以切忌深秋季節(jié)特別是冬天，少吃瓜類，多吃些蘋果。
多吃增加能量的食品
再說冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。也就是說多吃碳酸化合物，多吃一些蛋白質(zhì)，比如說雞蛋、牛奶、肉類，其實(shí)鴨肉秋天吃比較好。如果我們一些老年朋友胃不舒服，想吃鴨肉又怕胃不舒服，所以做鴨肉擱點(diǎn)姜或者擱點(diǎn)當(dāng)歸。冬天御寒多吃高蛋白類，適當(dāng)增加脂肪。
多吃雞肉，雞肉是溫性，含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉它的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病，可以預(yù)防感冒。包括我們預(yù)防甲型H1N1流感。
多吃蜂蜜少吃姜
冬、秋兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量，另外它有大量的微量元素，像鐵、鈣、錫、錳等等。每天臨睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，吃一杯蜂蜜酸奶，(糖尿病要減半)，有助于睡眠，蜂蜜補(bǔ)充微量元素，補(bǔ)充維生素。另外蜂蜜還能緩解便秘，第二天我們就會(huì)感覺我們便秘一掃而光。相對蜂蜜而言，姜要少吃些，避免發(fā)汗傷害津液，保存體力。
青春期少女保健
一、青春期少女的自我保健常識
初潮，是少女進(jìn)入青春期最明顯的標(biāo)志，對于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會(huì)出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復(fù)雜的情緒體驗(yàn)，身體方面會(huì)呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力，她們的抵搞力和適應(yīng)力都會(huì)有不同程度的減退。
所以，對初潮少女加強(qiáng)身心保健和健康輔導(dǎo)非常重要。
第一，家長和老師應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經(jīng)初潮是身體發(fā)育的必然，是乾主青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡，同進(jìn)度，要讓她們對月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。
第二，初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng)，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。
第三，經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免手淫，因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒，據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘發(fā)因素就與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。
第四，加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。
第五，注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。
第六，避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。
二、青春期少女衛(wèi)生保健
女孩月經(jīng)期間能否參加體育鍛煉，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況區(qū)別對待。
一般說來，如果身體健康，月經(jīng)正常，又無特殊反應(yīng)，月經(jīng)期間適當(dāng)參加一些體育活動(dòng)，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促進(jìn)血液循環(huán)加快，并能改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，加上腹肌、盆腔底肌的收縮與放松對子宮所起的柔和的按摩作用，有助于經(jīng)血的排出。
適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)并可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕全身不舒服的感覺，這些對身體都是有益的。但是月經(jīng)期間參加體育鍛煉也應(yīng)適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)量，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、速度賽跑、跳高等，以免引起經(jīng)血過多或子宮位置的改變。
另外，月經(jīng)期間尤其不宜參加游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)子宮口開放，子宮內(nèi)膜出血，游泳時(shí)水里的細(xì)菌較易侵入內(nèi)生殖器引起子宮內(nèi)膜發(fā)炎。
有些少女到月經(jīng)來時(shí)，嗓音會(huì)變得有些沙啞低沉，音調(diào)也有改變，這是為什么呢?
月經(jīng)周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發(fā)音器官又有著密切的關(guān)系，由于月經(jīng)期性腺(卵巢)激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經(jīng)期嗓音發(fā)生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲;有聲調(diào)的變化，多表現(xiàn)為音調(diào)變化12度。還可能發(fā)生起聲困難、音量較小、聲音發(fā)生障礙等。有的發(fā)生在經(jīng)期中，有的發(fā)生在經(jīng)期前一周左右。但是，如果能注意經(jīng)期保護(hù)嗓子，這種變化會(huì)大大減輕。
那么，怎樣進(jìn)行經(jīng)期嗓音的保護(hù)呢?
首先，注意不要用嗓過度，不應(yīng)無控制地歌唱，也不應(yīng)高聲長時(shí)間地講話，切忌強(qiáng)行用嗓，因?yàn)樵陆?jīng)期間不僅盆腔充血和子宮內(nèi)膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細(xì)血管也充血。
這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時(shí)聲帶表面的粘膜也不堅(jiān)固。這時(shí)，聲帶肌及其表面的粘膜就會(huì)受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預(yù)防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經(jīng)期內(nèi)身體抵抗力會(huì)減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎癥都會(huì)在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎癥長時(shí)間不吸收，嗓音就會(huì)變得發(fā)沙、沉悶或嘶啞，或由陣發(fā)性咳嗽引起聲帶出血。
青年女性保健
青年女性警惕腎陰虛
腎陰作為一身陰氣之源，具有滋養(yǎng)、濡潤各臟腑組織，充養(yǎng)腦髓、骨骼，并制約陽亢之功。腎陰虛證指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。作為臨床常見的基本證型之一，多由久病傷腎、稟賦不足、房事過度、過服溫燥劫陰之品所致，主要表現(xiàn)為腰膝酸痛、眩暈耳鳴、牙齒松動(dòng)或疼痛，男子遺精早泄、女子經(jīng)少或經(jīng)閉、失眠、健忘、口燥咽干，甚至五心煩熱、潮熱盜汗、午后顴紅、形體消瘦、大便干結(jié)、小便短少、舌紅少津、少苔或無苔、脈細(xì)數(shù)等，廣泛見于中醫(yī)學(xué)腰痛、水腫、消渴、遺精、耳鳴、耳聾、頭痛、眩暈、虛勞等病中，亦常見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的糖尿病、急慢性腎炎、高血壓病、結(jié)核病、骨質(zhì)疏松癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等病中。
六味地黃丸是中醫(yī)滋陰補(bǔ)腎的代表方劑，六味地黃丸系北宋名醫(yī)錢乙之名方，始創(chuàng)于其《小兒藥證直訣》，由六味藥組成：熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓。方中酸苦甘辛咸淡六味俱備。
六味地黃丸方中熟地黃為君，山茱萸、懷山藥為臣，三味藥相配，共同發(fā)揮補(bǔ)益肝、脾、腎的作用，且以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足而治本。澤瀉、丹皮、茯苓三藥為瀉，瀉濕濁，平其偏盛，為佐藥而治標(biāo)。
其中，熟地滋腎填精為主，輔以山萸肉養(yǎng)肝腎而澀精，山藥補(bǔ)益脾腎而固精，又配茯苓淡滲脾濕，以助山藥益脾，澤瀉清泄腎火，并防熟地之滋膩，丹皮清泄肝火，并制山萸肉之濕。酸苦甘辛咸淡，六味之名以此，曰地黃者，重補(bǔ)腎也。六味地黃丸標(biāo)本均治，是女性陰虛的首選之品。
專家提示，地黃丸是由純陰之品組成，凡脾虛氣弱、消化不良、大便溏泄者忌用。在服用滋腎陰藥品的同時(shí)宜多吃新鮮蔬菜、水果、纖維素及維生素較高的食物，宜吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍?、煎炸炒爆、性熱上火的食物?/p>
中年期女性保健
一、中年女性的保健要點(diǎn)
在理智與情感有沖突時(shí)，要善于做到通情達(dá)理、順理適情、知情入理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情理之間的平衡，保持良好的心理狀態(tài)，做到知足常樂，就能保持心理健康。
健康的身體，良好的心理狀態(tài)，是事業(yè)成功與家庭美滿幸福的保證。成年人是社會(huì)的中堅(jiān)、家庭的支柱。由于他們工作中要多做貢獻(xiàn)、與周圍人群進(jìn)行交往，在家中又要盡到敬老育幼的責(zé)任。
社會(huì)角色的沖突，使這一人群無論在體力上還是精神上付出都很大，加之工作壓力大，生活方式不良，嚴(yán)重?fù)p害著中年人的身心健康。因而，合理安排好工作、生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)，努力擺脫情感上的不愉快，可有效保持身心健康，避免進(jìn)入各種急、慢性病高危人群的行列。
人到中年應(yīng)注意自我保健，把健康身體看成自己的財(cái)富，對自己的身心健康應(yīng)加倍負(fù)責(zé)與保護(hù)。
首先，應(yīng)注意保健，積極應(yīng)對壓力，放慢生活的步調(diào)，或改變生活方式，通過輕松的戶外活動(dòng)或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
其次，是理智并控制情緒。在理智與情感有沖突時(shí)，要善于做到通情達(dá)理、順理適情、知情入理，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情理之間的平衡，保持良好的心理狀態(tài)，做到知足常樂，就能保持心理健康。
再有，要科學(xué)用腦，講求用腦衛(wèi)生，爭取消耗最小的腦力而發(fā)揮其最大的作用。中年人擔(dān)負(fù)著社會(huì)和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動(dòng)者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛(wèi)生，可發(fā)揮腦的最佳功能。
另外，要做到加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以儲(chǔ)備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強(qiáng)心臟收縮力，加速血液循環(huán)，強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。
總之，保持身心健康應(yīng)努力做到三個(gè)平衡，即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年女性在飲食上應(yīng)適當(dāng)掌握進(jìn)食量，如果進(jìn)食不當(dāng)、活動(dòng)減少，很容易患肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等，以維持細(xì)胞功能和修補(bǔ)體內(nèi)的組織;
蔬菜、水果和谷類富含礦物質(zhì)和維生素，可使身體保持活力，預(yù)防便秘;增加鈣的攝入可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，緊張勞動(dòng)后，應(yīng)保證充足的睡眠，每晚6-8小時(shí)安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞后可以用腦力勞動(dòng)來調(diào)整，精神疲勞可進(jìn)行體力活動(dòng)調(diào)節(jié)，以保持精神與軀體之間的平衡。
中年女性應(yīng)堅(jiān)持以有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意
1、逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，速度和力量要適宜;
2、避免運(yùn)動(dòng)過量，以不感到疲倦為宜;
3、若體重過重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，應(yīng)經(jīng)過健康檢查后，根據(jù)運(yùn)動(dòng)處方來進(jìn)行鍛煉。
二、中年女性防衰老四個(gè)地方要護(hù)好
女性的衰老絕不是從臉開始，而是從內(nèi)臟開始。中年女性預(yù)防衰老的關(guān)鍵是要保護(hù)好大臟器。
腸道
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，廢物從這里排出。腸道衰老，蠕動(dòng)減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會(huì)被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。預(yù)防衰老，首先要護(hù)好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。
胸部
完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。好景不長，30歲后，胸就開始出現(xiàn)了衰老的征兆，慢慢開始下垂，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等疾病。專家建議，選擇合適的內(nèi)衣，不要過分?jǐn)D和勒;每天要讓胸部得到徹底放松，睡前最好輕柔按摩。
卵巢
醫(yī)學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅(jiān)持過1次性生活，能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品，以補(bǔ)充大豆異黃酮。
膝蓋
高跟鞋穿5天，一定要歇兩天，否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時(shí)也不要太快，以減少損傷。
三、中年女性如何巧妙養(yǎng)生
自尋快樂，增強(qiáng)免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
追求新知
防腦衰老追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。
調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長。骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
充足睡眠，適當(dāng)美容 睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
注重食療，補(bǔ)益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等。可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又可美容。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。
按理說男人應(yīng)該是個(gè)比較強(qiáng)壯的動(dòng)物，至于穿什么內(nèi)褲只是喜好問題，完全沒有什么健康方面的考慮。然而，男人的內(nèi)褲卻對其自身身體健康的影響非常明顯，男人要選擇好適合自己的內(nèi)褲，切勿隨意穿之。
聚酯內(nèi)褲會(huì)殺精
有研究發(fā)現(xiàn)穿純聚酯內(nèi)褲的男人近40%到14個(gè)月時(shí)精子數(shù)明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內(nèi)褲的男人約9%到10個(gè)月時(shí)精子數(shù)目下降，而穿純棉內(nèi)褲者精液無變化。另外，凡有精液改變的男子，大多在換掉化纖內(nèi)褲4～8個(gè)月后恢復(fù)正常。
這項(xiàng)研究證實(shí)，聚酯內(nèi)褲有臨時(shí)性抑制精子天生的作用。它會(huì)提升睪丸的溫度，降低血漿激素水平，從而誘發(fā)少精癥。這便是錯(cuò)穿內(nèi)褲的惡果之一：引起不育，使你喪失做爸爸的權(quán)力。但內(nèi)褲的問題，并非只有未婚男性須要重視，沙菲克還特地警告那些已經(jīng)成為父親的男人：聚酯類化纖面料會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，削弱男人的性功能，甚至使你與性冷淡結(jié)緣。
不宜穿純棉內(nèi)褲
很多人都認(rèn)為純棉的衣物最好，更有些人非純棉不買，其實(shí)這種想法并不正確。對于容易出汗的人，尤其是經(jīng)常駕車的男性來說，純棉內(nèi)褲雖然吸汗，但不容易干，皮膚長時(shí)間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感，生成濕疹或痱子等。因此，純棉衣物未必是男性最好的選擇，更不宜常穿。一些其他的面料更適合他們，比如為了避免黏膩的感覺，可以選擇韓國絲面料，它的吸水力不錯(cuò)，而且手感滑爽，在關(guān)鍵部位會(huì)用純棉墊底，非常舒適。
男人不宜穿三角褲
男性內(nèi)褲有平角褲和三角褲之分。三角褲包裝下的眾多受害者睪丸排在第一位。緊緊包扎私處的三角褲把陰囊固定住，并使他緊靠著腹部，這樣會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度調(diào)節(jié)功能被大大削弱，睪丸周圍的環(huán)境溫度升高，阻礙睪丸的生精。再加上血液供應(yīng)受阻，脆弱的精子將飽受摧殘，嚴(yán)重危及生育力，使男同胞們失去當(dāng)爸爸的能力。
與三角褲相比，平角褲減少了對大腿根部的束縛和摩擦，而且透氣性好，比較受男性的歡迎。黎教授提醒，平角褲要盡量合身，不要過緊，也不要過松。過緊的內(nèi)褲會(huì)對生殖器官有影響，過松的內(nèi)褲套在長褲內(nèi)又會(huì)顯得臃腫。
現(xiàn)在市場上有很多所謂的人性化內(nèi)褲，比如在關(guān)鍵部位進(jìn)行立體剪裁，或?qū)ｉT針對牛仔褲面料較厚的特點(diǎn)設(shè)計(jì)的內(nèi)褲。人性化內(nèi)褲的優(yōu)點(diǎn)一是透氣，二是更有利于保護(hù)生殖器官。
內(nèi)褲顏色要慎重對待
有人喜歡深色內(nèi)褲，卻疏忽了顏色是經(jīng)過染料染出來的，染料都是集多種化學(xué)物質(zhì)于一體的大雜燴，多少含有一些毒性。至于太白的內(nèi)褲，有可能由于過渡漂白，也潛藏著一定隱患，增加你與過敏癥結(jié)緣的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在你該清楚了，內(nèi)褲可不是小事情，擔(dān)負(fù)著多重功能，如愛護(hù)性器官，減少大腿與外褲的摩擦，防止異味外泄等。因此，一定要慎重選購，將健康放在首位，其次才是舒適度以及款式等。請記住，穿對內(nèi)褲是男人自我關(guān)愛的表現(xiàn)。
男人購買內(nèi)褲時(shí)，沒必要不好意思，有不明白的問題要多向店員詢問。另外，購買時(shí)要注意檢查內(nèi)褲的做工是否精細(xì)，看看重點(diǎn)部位的縫線是否順滑等。
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