男性保健 必須注意的九大要點
男性保健養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男性保健 必須注意的九大要點”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
男人一向是力量堅強的代表，可是男人也要有好的好身體才行，沒有健康的身體，怎么去生活。下面小編給大家介紹幾種男性保健的方法，大家可以看看哦，希望大家希望哦!!!
男性保健
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴多紓解，請看!!!
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!
冬季男性保健
1、鍛煉背部
你有沒發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
2、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
3、交樂觀的朋友，請看!!!
樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
4、補鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
保健品
1、看研制單位和生產(chǎn)廠家
一個品質(zhì)優(yōu)良的男性保健品一定是有權(quán)威的科研機構(gòu)研制為基礎的。
2、看防偽
質(zhì)量上乘的男性保健品，為了防止偽劣產(chǎn)品仿冒，一般都會有防偽標志，偽劣產(chǎn)品本身就是模仿優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，根本就不會有防偽標志。
3、看口碑
優(yōu)質(zhì)的男性保健品，因為其良好的效果，經(jīng)常會獲得相關(guān)機構(gòu)的認可。
4、看包裝
優(yōu)質(zhì)的男性保健品一般包裝精良，包裝上都會標有批準文號、生產(chǎn)廠家、咨詢電話，而且文字清晰，色彩鮮明，而偽劣產(chǎn)品大多為無批準文號、無生產(chǎn)廠家、無咨詢電話的三無產(chǎn)品，為了追求暴利，它們在包裝的制作上往往是偷工減料，粗制濫造。
5、看廣告
只有大品牌的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，才有實力長期在有影響力的大眾媒體上不間斷地投下大量廣告，用于宣傳推廣。而那些在某段時期內(nèi)在媒體上猛轟一番廣告，撈到一筆錢后從此就消失的，多為偽劣產(chǎn)品所用的手法。
總結(jié)：男人每天都要為了生活而奔波，忙忙碌碌。男人也要注意保健，擁有一個好身體才行。上面小編給大家介紹了男性保健的幾個方法，希望大家喜歡，可以多試試。
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對于男性而言，養(yǎng)生是到了一定的年紀才會做的事情其實這樣的觀念是有誤的，因為自身無論在哪個年紀，養(yǎng)生都是必然的，即使身體良好也要做好養(yǎng)生的工作，只有這樣才能降低自身患上疾病的幾率。所以，在以下內(nèi)容里，小編會告訴大家男性養(yǎng)生要注意什么?
1.規(guī)律生活
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快的同時，自身的生活越來越?jīng)]有規(guī)律，以至于健康出現(xiàn)諸多異常。
在工作上人們會將諸多工作帶回家做，以至于出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，熬夜不但會使睡眠時間減短，還會使自身越來越疲憊，影響第二天的工作效率。
上時間熬夜會影響自身的生物鐘，導致自身處于無規(guī)律的生活狀態(tài)之中，易使高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的出現(xiàn)。
為了防止以上諸多疾病的出現(xiàn)，小編建議大家最好合理安排自身的工作及休閑娛樂的時間，也不要總是出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象，做到這些，易使自身生活變得規(guī)律。
有規(guī)律的生活不但可以使人自身的生活狀態(tài)變好，而且還可以起到保健人體的作用，如提高記憶力、預防疾病等。
2.合理飲食
飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，不合理的飲食結(jié)構(gòu)不但易使疾病纏身，而且還易使人的壽命減短，尤其是男性。
對于男性而言，它們會經(jīng)常出現(xiàn)飲酒的習慣，這易使自身患上脂肪肝，如果長時間大量飲酒沒有節(jié)制，會出現(xiàn)肝硬化。
肝硬化這種疾病是男性易患上的常見疾病，除了戒酒之外，自身要制定科學的營養(yǎng)食譜，多吃菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。
對于油炸、煙熏、腌制等食物最好少食用，因為這些食物是公認的含有致癌物質(zhì)較多的食物，另外，如果長時間食用這些食物易導致血管硬化。
3.適當調(diào)節(jié)心情
男性在工作還是生活上，一旦遇到比較麻煩的事情易出現(xiàn)焦急、易怒的情緒，這些情緒的出現(xiàn)不但會使自身承受雙重壓力，而且還會使身體健康不斷衰敗。
焦慮、易怒的情緒在一定的程度上會使人形成壓迫感，使人興奮，但長期處于這種情緒之中，則會出現(xiàn)心理障礙甚至心理病。
喝酒也算是中國的傳統(tǒng)文化，很多的事情都喜歡在酒桌上一邊喝酒一邊談，這也使得很多的男性朋友不得不面對酒場的事情，那么在喝酒前吃什么不會醉?喝酒前吃什么不容易醉?喝酒前吃什么解酒呢?帶著這些問題我們繼續(xù)往下看。
喝酒前吃什么不容易醉
1、生黃豆
我們在這里所指的生黃豆是說用水泡過的，而不是干的黃豆，然后在喝酒前吃上一些，可以很有效的避免醉酒的情況出現(xiàn)。這主要是因為，經(jīng)過水泡過的生黃豆具有利尿的作用，因此，在喝酒之前吃上一些，那么，在喝酒的時候可以加速酒精從體內(nèi)的排除，從而起到避免醉酒的作用。除此之外，在喝酒之前也可以多喝一些白開水，所起到的作用效果也是一樣的。
2、面食
說到面食，其實就是要在喝酒前先填飽肚子，避免空腹喝酒，會對胃粘膜產(chǎn)生一定的刺激。除此之外還可以多吃一些富含維生素c的食物，或者是動物的肝臟，這些都是可以給自己的身體以及肝臟起到很好的保護作用，從而避免醉酒的情況出現(xiàn)。一定要避免空腹喝酒，否則更容易醉酒。
喝酒前吃什么不容易醉?另外經(jīng)常聽說的就是牛奶也是有更好的醒酒功效的。或者多喝一些淡鹽水，也是可以利尿，并且可以有一定的消炎作用，對于醉酒本人就會起到很好的醒酒作用。即便有醒酒的食物，但酒精帶給我們身體的危害更是不容忽視的。所以說我們必須要遠離酒精，保護好自己的身體健康。
吃這些食物可以更好的解酒
一、水果類
1、取鮮橙35個，洗盡不去皮，榨汁飲服，或食服。找不到橙子時用新鮮橘子也可以代替。
2、吃幾個梨或?qū)⒗嫒テで衅?，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，也可解酒。
二、蔬菜類
1、取白蘿卜1公斤，搗成泥取汁，分1次服，服用時可在白蘿卜汁中加紅糖適量飲服;也可食生蘿卜，都可起到醒酒之效。
2、取馬蹄(荸薺)10個，洗凈搗成泥狀，用紗布包裹壓榨出汁飲服，適用于飲高粱酒等烈性酒致醉者。
三、蜂蜜
大多數(shù)人知道蜂可以幫助睡眠，預防便秘，還不知道它有解酒的功效吧。蜂蜜中含有一種特殊的果糖，該果糖能夠促進酒精的分解，酒前喝蜂蜜水可以防止醉酒。醉酒喝杯蜂蜜水可減輕醉酒后頭痛的癥狀，特別是對紅酒醉酒所引起的頭痛。而且醉酒以后喝蜂蜜水有安神催眠的作用，能夠使人很快入睡，而且第二天起床也不會頭痛。注意：維生素C遇熱會快速分解，蜂蜜遇熱就會導致活性物質(zhì)被破壞掉，所以一定要用低于體溫的溫水沖調(diào)。喝酒前吃什么解酒，蜂蜜水除了酒后喝有用，在喝酒前喝杯蜂蜜水，可以有效的預防醉酒。
對于這樣的情況，適當學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感是非常有必要的。但無論在生活中還是工作中沒情緒的調(diào)控也是有必要的。
調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，對于以上情緒的調(diào)節(jié)可以采用宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴的方式進行。
這些方式不但可以調(diào)節(jié)自身的情緒，而且在一定程度上可以提高個人文化素質(zhì)及加強自我修養(yǎng)，使人心理健康。
4.有病及時就醫(yī)
多數(shù)家庭都已男性為主，所以男性自身的壓力也是非常大的。由于男性每天沒日沒夜的工作，自身出現(xiàn)異樣也不會太注意，導致疾病不斷拖延而形成大的疾病，這也就是小病拖成大病的道理。
肝炎、心肌炎等疾病的出現(xiàn)就是因為典型的小病造成的，所以，當身體出現(xiàn)異常的時候，不要再拖延，請及時去醫(yī)院進行就診。
5.吃飯注意細嚼慢咽
在平時的吃飯方面，男性喜歡大口大口吃，認為只要吃飽就可以了，對于細嚼慢咽根本不在乎，其實吃飯不細嚼慢咽也會影響自身的健康，尤其是腸胃。
沒有經(jīng)過咀嚼的食物進入腸胃中，會使腸胃增加負擔，出現(xiàn)消化不良的癥狀，有些食物還沒來得及消化就已經(jīng)轉(zhuǎn)化成脂肪，積留在人體中。
脂肪在體內(nèi)積留到一定程度會引起肥胖的出現(xiàn)，另外，長時間吃得快及不細嚼慢咽也是增加患直腸癌的主要因素。
對于要吃飯細嚼慢咽是有一定的科學道理，不要認為吃飯只是簡單的吃吃就可以了，其實對身體健康也是有諸多的影響。所以，想要身體健康，吃得方式也是非常重要的。
結(jié)語：男性在養(yǎng)生方面有諸多的點需要注意，這樣才能正確養(yǎng)生，而在以上的內(nèi)容中，小編提醒男性養(yǎng)生的注意點是日常生活中常見的，只要注意這些，不但自身健康會向好的趨勢發(fā)展，而且也會降低患上疾病的幾率。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢？男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九點，讓男人年輕10歲。
據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。平安健康網(wǎng)提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，男人更應該注意養(yǎng)生，是用錢來換健康的時候了。
一、戒懶：希望你能夠勤活動， 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。
二、戒煙：這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
三、戒欲：這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
四、戒過勞：每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。
五、戒多食：年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。
六、戒怒：因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
七、戒有病不治：查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
八、戒酒：就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。
九、戒不體檢：有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢？
年輕的人只知道義無返顧的奮斗，無暇顧及自己的身體，而到了事業(yè)成功的年紀卻意識到保健養(yǎng)生，追求生活的質(zhì)量和健康，但那時的你是否早已經(jīng)在受病痛的麻煩，已經(jīng)出現(xiàn)各種不適了，現(xiàn)在讓我教你們?nèi)绾伪＝○B(yǎng)生吧!男性們。
男性養(yǎng)生保健9大戒
戒懶
希望你能夠勤活動， 現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。
戒過勞
每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。
戒煙
這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
戒怒
因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
戒欲
這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
戒多食
年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現(xiàn)在這樣的問題很多。
戒酒
就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。
戒不體檢
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?
戒有病不治
查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
男性九大戒律，健康照看自己的身體，做到生活快樂，年輕靈活，皮膚也還是很細嫩，但應該堅持下去，這不是一天能看到效果的，堅持一兩個月下去就會有感覺了。
熬夜男性有哪些保健方法
不光女人怕熬夜，其實男人也怕熬夜!但如今許多男人熬夜都是迫不得已。那么既然熬夜已經(jīng)成為不可改變的事實，那么就盡力挽救吧!
熬夜傷身，怎么食補?
1、熬夜導致皮膚損傷
干燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
TIpS
給他一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為美容維生素，當它們團體作戰(zhàn)時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
2、熬夜導致腸胃問題
胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
TIpS
①推遲晚飯時間。如果他今晚要熬夜，你最好讓他遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治，他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
②準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍莓所含的藍色素――花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。
3、熬夜導致眼睛疾病
視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
TIpS
①沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
②夜間工作看似增加了每日的時間，其實卻是衰老的加速器。跟女人一樣，男人也怕熬!如果有時熬夜不可避免，為了不讓熬夜催老他的青春，你可以幫他做好6項健康儲備，以供他不得不熬夜時支取。
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