男性保健 春季進(jìn)補(bǔ)要量力而行
男性保健養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男性保健 春季進(jìn)補(bǔ)要量力而行》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
一年之計(jì)在于春，春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)。男性想要食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該是從春天開始。今天小編給大家整理了不同類型的男人在春季的不同進(jìn)補(bǔ)方案，一起來看看吧!
應(yīng)酬男甜夢食療方
這種人平時(shí)工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收，身體介
于健康與疾病中間，機(jī)體抗病能力大大下降。工作壓力大后的久坐不利于會(huì)陰部的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀。喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會(huì)引起前列腺的不正常改變，甚至?xí)l(fā)前列腺炎。
推薦秘方：蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。
貪杯男呵護(hù)心肝食療方
貪杯男性分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶，本身并無酒癮。但時(shí)間長了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的可致死亡。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
推薦秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開水。
做法：取適量葛花放入開水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
肌肉男健脾養(yǎng)胃食療方
身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現(xiàn)代人往往因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)和不科學(xué)的飲食，使男人的這個(gè)夢想難以實(shí)現(xiàn)。除了增加有針對(duì)性的器械練習(xí)，男人們希望通過某些營養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。
這是因?yàn)閿z取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應(yīng)用。不被應(yīng)用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。
推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎，這是最好的養(yǎng)生粥。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
春季是一個(gè)氣候多變的時(shí)節(jié)，在這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié)，春季中醫(yī)養(yǎng)生重在八個(gè)方面，分別為陰、陽、氣、腦、脾、胃、腎、熱，中醫(yī)專家提醒，春季養(yǎng)生要注重這八養(yǎng)。
一、養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食，如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻(微博)、核桃等。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
二、養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
三、養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
四、養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說春氣者諸病在頭的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
五、養(yǎng)脾
祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因?yàn)榇杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會(huì)使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
六、養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導(dǎo)致腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜療法。
七、養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能損害初期的療效較高，陽痿早泄患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖缟街?、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
八、養(yǎng)熱
早春時(shí)節(jié)氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起功能亢進(jìn)，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面，人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎(chǔ)體溫。所以早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時(shí)補(bǔ)充能量。
結(jié)語：看了這么多春季男人，有沒有很長知識(shí)?不過小編在這里也要提醒大家，進(jìn)補(bǔ)可要量力而行，否則得不償失。另外，也要保持規(guī)律的作息活動(dòng)，這才是根本。
擴(kuò)展閱讀
人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個(gè)倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。
養(yǎng)生腎重
人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元?dú)狻⒃急４嬖谀I里邊，所以養(yǎng)腎尤為重要。還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健，步履輕快，神思敏捷。
腎是五臟之根
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢?當(dāng)腎氣虛弱時(shí)，乏力、脈弱是肯定的。
小測試
腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，因?yàn)槟I主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
提醒，腎為先天之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動(dòng)的原動(dòng)力，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事。
房事要節(jié)制
首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。
不要用腦過度
其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會(huì)傷腎氣。
比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛;有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補(bǔ)腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會(huì)好轉(zhuǎn)，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補(bǔ)腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補(bǔ)腎，就可以把頭暈的毛病治好。
還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
注意腰的保養(yǎng)
最后，我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛的命門兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個(gè)倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，它就會(huì)維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結(jié)果是傷了他的腎。
蜂蜜因其天然，被人們崇拜已久。數(shù)千年前，原始人就從樹洞或巖石裂縫中的蜂巢里獲取蜂蜜?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》、《本草綱目》等古書都記載著蜂蜜的藥食同源，并把蜂蜜列為藥中之上品。《本草綱目》記載蜂蜜其入藥之功有五：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、止痛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)，蜂蜜能解酒，抗疲勞，抗腫瘤，調(diào)整內(nèi)分泌，滋潤肌膚，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。但是，您知道嗎?不同的蜂蜜有不同的營養(yǎng)成分，其保健功效也不同，按照功效選蜂蜜對(duì)身體的保健作用更強(qiáng)。
枸杞蜜補(bǔ)氣壯陽
枸杞蜜為深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精華，具補(bǔ)氣、滋腎、潤肺、壯陽之功效。
百花蜜清熱解毒
百花蜜顧名是采于百花叢中，匯百花之精華，集百花之大全。清香甜潤，營養(yǎng)滋補(bǔ)，具蜂蜜之清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥、收斂等功效，是傳統(tǒng)蜂蜜品種。
槐花蜜保養(yǎng)心腦血管
槐花蜜水白透明，質(zhì)地濃稠，不易結(jié)晶;具有清淡幽香的槐花香味，甘甜適口。具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細(xì)血管正常的抵抗能力，降低血壓，并用于預(yù)防中風(fēng)，同時(shí)也有清熱補(bǔ)中、解毒潤燥之功效。為蜜中上品，較適用于心血管病人保健食用。
椴樹蜜養(yǎng)胃補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜安神
是我國東北特有蜜種。蜜色為淺琥珀色，具有濃郁的香味，容易結(jié)晶。本品有養(yǎng)胃補(bǔ)虛、清熱補(bǔ)中、解毒潤燥之功效，有一定的鎮(zhèn)靜作用。
荊花蜜清熱去燥
荊花蜜為淺琥珀色，入口留香，回味無窮，因其質(zhì)優(yōu)被稱為一等蜜，本品采自華北地區(qū)，南方少見。有清熱去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜止咳平喘，能治傷風(fēng)感冒
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺熱喘咳、胃熱嘔吐、煩熱口渴的藥效，有清肺、泄熱、化痰、止咳平喘等保健功效，是傷風(fēng)感冒、咳嗽痰多患者的理想選擇。
黨參蜜能治貧血
黨參蜜是蜜蜂采自名貴中藥材黨參花蜜釀造而成，味甘平，色澤呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于補(bǔ)中、益氣生津，對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、女性血崩、貧血有輔助療效，適于體虛、胃冷、慢性胃炎、貧血者的保健食用。
五味子蜜調(diào)理肺腎雙虛
屬中藥蜜種。采自澀腸止瀉的五味子花蜜，色澤略深，味甘甜，略有中藥香氣。本品具有解毒、止腹瀉、殺菌及收斂作用，對(duì)肺腎雙虛、脾腎虛寒、氣促喘乏、痰火郁肺有良好輔療效果。特別適合虛汗、肺虛、腎虛、久瀉久痢、痔血、便血等人日常食療保健之用。
蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值功效的充分發(fā)揮，關(guān)鍵還在于使用要得法，保管要得當(dāng)，這樣它才能有易于被人體利用。
相關(guān)鏈接 秋食蜂蜜配點(diǎn)水果
冬季氣候干燥，空氣中缺少水分，我們的皮膚很容易變得干燥，想要讓自己滋潤起來，那該吃什么呢?秋季飲食盡量以滋陰為宜。而補(bǔ)水潤肺，蜂蜜是最佳的選擇。如果再加點(diǎn)牛奶、水果的話，效果會(huì)更棒!
在公園里，常看到晨運(yùn)的老人喜歡在鋪滿小鵝卵石的健康路上走。家住番禺大石的王老伯，兩年前退休，他每天都要去走上幾遍。剛開始覺得非常舒服，晚上睡覺特別香，可是好景不長，他開始發(fā)現(xiàn)走路時(shí)間長、站立久了腳底疼痛不已，隨后引起小腿疼痛。
王老伯把自己踩鵝卵石的經(jīng)歷告訴了醫(yī)生，武警番禺醫(yī)院骨科主治醫(yī)生蒲志超由此判斷：由于足底長期受剌激，引起足底筋膜發(fā)炎、骨刺形成、足弓的改變。醫(yī)生建議他以后不要再去走健康路，利用足浴和自我腳底按摩代替為宜。
蒲志超介紹，足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，末梢血液循環(huán)比較差，血液容易滯留。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。
老年人若走鵝卵石健身路，要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。出現(xiàn)以下情況時(shí)禁止健走：一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時(shí);二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時(shí);三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時(shí);四是酒后、眩暈癥等平衡失調(diào)時(shí);五是天氣驟變，地面有冰霜時(shí)。對(duì)于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者，鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。
蒲醫(yī)生還建議，若出現(xiàn)腳底疼痛最好要到醫(yī)院接受治療，一般條件下每天晚上睡覺前用溫水泡半個(gè)小時(shí)的腳，可以采取足底按摩的方法，這樣可以有效預(yù)防足底筋膜炎和骨刺的形成，同時(shí)還可以預(yù)防足弓的改變。
相信很多人都知道生活中的食物能夠幫助我們補(bǔ)腎養(yǎng)生，那么男性保健食療食補(bǔ)處方有哪些，男人食補(bǔ)補(bǔ)腎補(bǔ)脾食譜有哪些，今天三九養(yǎng)生堂小編給大家?guī)韼卓蠲朗常審V大男同胞們可以一邊吃，一邊健康的養(yǎng)生。
1、山藥羊肉湯
準(zhǔn)備好羊肉、山藥、胡蘿卜和青蒜，還要備上適量的調(diào)味品。將青蒜清洗干凈之后，斜著切片，山藥需要去皮切成小片，胡蘿卜切成小塊。然后將羊肉和山藥以及胡蘿卜一起放進(jìn)燉盅里面，并且加上一些配料，并用耐熱的膠膜來包住，蓋上蓋子，并加入蒸鍋里面加上一些熱水，并蒸上大半個(gè)小時(shí)，熄火之后加上鹽和一些青蒜片就可以直接服用。通過這款山藥羊肉湯，能夠給人體提供很多的粘蛋白，不但能夠進(jìn)行補(bǔ)腎健脾，還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)上的疾病。
2、杜仲煨羊肉
備好十克的杜仲，兩片生姜和一勺紅油以及一只羊腰子。將羊腰子用水泡一泡，將異味去除，并且切成片，杜仲要用水清洗一下，將雜質(zhì)去除。之后將紅油熱成六成熟的時(shí)候，加上兩片生姜來進(jìn)行爆鍋，并且將羊腰翻到鍋里面進(jìn)行兩分鐘的翻炒。再將杜仲放進(jìn)里面，加上一小碗水，用小火燉上40分鐘，在出鍋之前放上一些鹽和味精，接著將羊腰和湯一起來服用。通過這道食譜，可以起到補(bǔ)腎助陽的作用，還能夠達(dá)到理脾的作用。
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等癥狀的男性食用。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調(diào)味品及清湯適量。
制用法：將公雞宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟、洗凈，裝入盆內(nèi)待用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈后放在雞肉上，再向盆內(nèi)加入適量的調(diào)味品及清湯，然后入鍋蒸至雞肉爛熟即可。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫腎壯陽、益氣補(bǔ)精的功效，尤其適合患有陽痿早泄的男性食用。
米酒大蝦
原料：對(duì)蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制用法：將對(duì)蝦去腸去殼洗凈后放入米酒中浸泡15分鐘，然后將對(duì)蝦取出與生姜一起入鍋爆炒，蝦熟即成。此方可每周吃兩劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有疏通血脈、補(bǔ)腎壯陽的功效，尤其適合因腎氣不足引起的陽痿患者食用。
我們都知道，大多數(shù)男人平時(shí)就喜歡喝幾杯，尤其是啤酒，應(yīng)該沒有男人是不喜歡喝的，但是每天大量的喝啤酒對(duì)身體有沒有危害呢，下面就讓我們一起看看這則新聞中的男主人公在長期飲酒后的危害吧。
每天喝這東西讓男人越來越不行
每天灌10瓶啤酒欲化掉腎結(jié)石
38歲的王先生以前被醫(yī)生診斷有腎結(jié)石。但是害怕手術(shù)，又聽人說喝啤酒可以化掉結(jié)石。幾乎每天都是10來瓶啤酒灌著。上周六中午，他又喝下了差不多6瓶啤酒，沒一會(huì)兒卻因?yàn)檠共刻弁措y忍，被家人緊急送到了家附近的醫(yī)院。
被腎結(jié)石困擾多年
王先生是一名生意人，經(jīng)常東奔西跑，患結(jié)石病已經(jīng)好多年了，“2年多前在醫(yī)院照的片，說是有十來顆，最大的一顆有1厘米多一點(diǎn)，醫(yī)生說因?yàn)槭^比較大，不是很光滑，有點(diǎn)不規(guī)則，所以自己掉出來的可能性不是很大，建議我碎石或者做手術(shù)?！碑?dāng)時(shí)自己一聽說要做手術(shù)，就被嚇著了。
后來，腎結(jié)石經(jīng)常犯， 為了化掉結(jié)石，王先生給自己制訂了一個(gè)計(jì)劃：早晨不喝，中午喝5瓶，晚上喝5瓶。如果當(dāng)天要開車辦事的話，就中午不喝，晚上喝10瓶。按照計(jì)劃，王先生已經(jīng)實(shí)施了1個(gè)多月了。可是沒想到，結(jié)石一點(diǎn)都沒化掉，這次反而痛得更厲害，他實(shí)在是忍不住了才被送到醫(yī)院來。
結(jié)石不但沒小反而長大
王先生住進(jìn)醫(yī)院后，經(jīng)過檢查，他的腎結(jié)石不但沒有被啤酒化掉，反而越長越大，最大的已長成2.5厘米左右的不規(guī)則石，知道王先生害怕開刀，醫(yī)生建議王先生進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療。
上周日，王先生在醫(yī)院做了經(jīng)皮腎鏡鈥激光碎石取石術(shù)，手術(shù)只花了不到60分鐘就結(jié)束了，王先生現(xiàn)在恢復(fù)良好。
腎結(jié)石的治療方法
1.大量飲水
大量飲用開水或者磁化水，不僅增長尿量起到?jīng)_洗尿路、增進(jìn)結(jié)石向下移動(dòng)的作用，而且還可稀釋尿液減少晶體沉淀，控制病情發(fā)展。
仙茅蝦湯
原料：仙茅20克，鮮蝦250克，生姜2片，精鹽適量。
制用法：將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈。將生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋內(nèi)加適量的清水用中火煲煮1個(gè)小時(shí)即成。此方可每周吃一劑。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫腎壯陽的功效，尤其適合有腎虛陽瘺、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。
男人吃什么水果補(bǔ)腎
很多男性朋友都會(huì)擔(dān)心自己腎虛的問題，但是一旦腎虛就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些其它的疾病。那么我們能不能通過一些日常飲食來預(yù)防腎虛呢?下面是有助于男性補(bǔ)腎的水果。供大家選擇。
獼猴桃
眼睛干澀、疲勞，酸痛，說明雙眼中的維生素A和葉酸正在流失。此時(shí)，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A和葉酸，達(dá)到保肝、護(hù)肝的作用，讓眼睛潤澤健康。
石榴
當(dāng)前列腺溫度升高，會(huì)增加前列腺癌癥的幾率。所以，現(xiàn)在要請(qǐng)出“抗氧化之王”石榴出場，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營養(yǎng)，具有強(qiáng)抗氧化和消炎的作用，可以導(dǎo)致人體健康細(xì)胞的不會(huì)受到自由基的破壞。而對(duì)于石榴來說，石榴榨汁吸收會(huì)更好。
柑橘
調(diào)查表明，男人出現(xiàn)頭屑的幾率是女人的1.5倍。因?yàn)槟腥说墓哳愂澄飻z入較少，身體缺乏均衡營養(yǎng)，加之工作的壓力，導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生。去頭屑不僅要將營養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強(qiáng)頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達(dá)到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達(dá)到去頭屑的作用。
蘋果
牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個(gè)星期刷牙不認(rèn)真，牙齒的保護(hù)層就要遭到破壞，細(xì)菌很難被去除掉。此時(shí)，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護(hù)傘。英國科學(xué)研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達(dá)到亮白牙面的作用。
櫻桃
男人也越來越不愛運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)是關(guān)節(jié)健康的死穴，因?yàn)殛P(guān)節(jié)會(huì)缺少血液和營養(yǎng)的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關(guān)節(jié)的健康。櫻桃可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎，讓他任何時(shí)候都會(huì)活動(dòng)自如，即使陰雨天也不會(huì)有酸痛感。
梨
在男人的餐單中，肉類永遠(yuǎn)站在第一位果蔬類食物永遠(yuǎn)都是配餐，有時(shí)干脆一點(diǎn)不吃。其實(shí)，水果對(duì)男人健康來說真的相當(dāng)給力。特別推薦了對(duì)男人最有益的8種水果，就算他實(shí)在不是水果的“粉絲”，為身體著想，也應(yīng)該一試。
結(jié)語：大家要通過科學(xué)進(jìn)補(bǔ)來達(dá)到養(yǎng)生的目的，只要日常生活和飲食做好調(diào)節(jié)，平時(shí)多鍛煉身體就能達(dá)到。大家不要輕易聽信坊間一些小廣告中宣傳的藥物，當(dāng)心沒起到效果還讓自己更弱!
對(duì)于久坐辦公室的上班族來說，長期不動(dòng)會(huì)對(duì)前列腺直接壓迫而導(dǎo)致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困難。專家提醒，上班族可以通過加強(qiáng)體育鍛煉，來增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力，并且要多飲水、多排尿，通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，幫助前列腺分泌液排出。飲食方面，要多吃水果，特別是含鋅較多的蘋果等。這是因?yàn)殇\對(duì)前列腺炎病人有抗炎等作用。每天吃２－３個(gè)蘋果，可對(duì)預(yù)防前列腺炎起到一定作用。
春天養(yǎng)生護(hù)肝是重點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬于五行中的木，而人體五臟中的“心、肝、脾、肺、腎”對(duì)應(yīng)五行，肝恰好也屬木。因此，肝臟與木的物性是一致的，初春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。
對(duì)于因工作原因等飲酒較多的男性來說，養(yǎng)肝護(hù)肝更為重要。有些人喝酒是出于工作需要，經(jīng)常以喝酒為手段來應(yīng)酬客戶。雖然本身并無酒癮，但時(shí)間長了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一種人本來嗜酒成性，更是患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的甚至可致死亡。
酒是肝臟保健的大敵，少飲酒利于肝臟陽氣升發(fā)，是養(yǎng)肝的第一招。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重６０公斤的健康人，每天只能代謝６０克酒精，若超過限量，就會(huì)影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒。
第二要多喝水。春節(jié)天氣往往較為干燥，身體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
第三要注意飲食平衡。饑、飽不勻的飲食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要合理攝取，少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜水果。
防止膽結(jié)石應(yīng)該吃早餐
春節(jié)過后，上班族又開始了忙碌的生活。和長假期間的暴飲暴食相反，很多都市年輕男性平時(shí)則很不注重飲食，經(jīng)常不吃早餐。殊不知，不吃早餐很容易患膽結(jié)石。這是因?yàn)椋绻梭w不吃早餐，胃在沒有食物的情況下照樣蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人患上膽結(jié)石。
除了容易誘發(fā)膽結(jié)石外，不吃早餐的壞處還很多。每天清晨，機(jī)體中儲(chǔ)備的葡萄糖已消耗殆盡，激素分泌進(jìn)入低谷，大腦難為無米之炊，如果沒有早餐帶來的營養(yǎng)補(bǔ)充，勢必影響上午的工作情緒和能量；研究表明，不吃早餐反而容易發(fā)胖，這是因?yàn)椴怀栽绮?，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過多的食物，尤其是晚餐，極易造成脂肪堆積，久而久之便大腹便便了；不吃早餐還會(huì)加速男性衰老，因?yàn)樵诓怀栽绮偷那闆r下，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血；不吃早餐，甚至?xí)T發(fā)血栓形成，因?yàn)椴怀栽绮偷娜搜“甯菀尊こ砼c凝集，從而特別容易形成血栓。
那么，應(yīng)該如何吃早餐、吃什么樣的早餐才有利于男性健康呢？正所謂“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！睜I養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的３０％，早餐中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的５５％－６５％，脂肪應(yīng)占２０％－３０％，蛋白質(zhì)占１１％－１５％。具體來說，一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括面包、米粥、米粉、饅頭等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。
男人是很少哭的，但是悲傷時(shí)到底是哭好還是不哭好？有關(guān)專家指出悲傷時(shí)應(yīng)該哭出來，人在悲傷時(shí)掉出的眼淚中，可以排出部門對(duì)人體不利的物質(zhì)。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
都說男淚不輕彈，悲傷時(shí)忍著不哭好不好呢？有關(guān)專家指出悲傷時(shí)應(yīng)該哭出來，人在悲傷時(shí)掉出的眼淚中，可以排出部門對(duì)人體不利的物質(zhì)。
男人不哭 身體很受傷
悲傷有損健康，但悲傷時(shí)哭泣，卻是有利于健康的。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。
科研機(jī)構(gòu)通過對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業(yè)、生理等方面的優(yōu)勢之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于自殺。
男子漢們，想哭就哭吧，男人哭吧哭吧不是罪！
在生活中，對(duì)于男性來說，合理保健很重要，很多時(shí)候，為了生活，男性要付出更多。男性對(duì)于生活瑣事往往會(huì)粗心大意，對(duì)于自己的身體更是會(huì)忽視，男性保健是重要的事情。隨著年齡的增大，疾病會(huì)接踵而來，而就身體器官功能往往會(huì)出現(xiàn)下降的趨勢，男性如何保健，要預(yù)防這些功能下降，避免疾病出現(xiàn)。
男性要預(yù)防哪些功能下降
1、前列腺
年齡增大，不少男性發(fā)現(xiàn)前列腺引發(fā)的疾病成了不得不重視的情況，在國內(nèi)某醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)中顯示，前列腺引起的病癥已經(jīng)成了當(dāng)前男性不得不防的疾病，以前列腺炎為主的前列腺疾病患病率日益升高。要是忽視治療，往往還會(huì)引發(fā)前列腺癌。
中老年男性患上前列腺炎的幾率大大的超過年輕人，可能是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，較多的食用脂肪含量超標(biāo)的食物;可能是因?yàn)樯罘绞讲徽_，長時(shí)間的久坐;可能是因?yàn)榕拍虿患皶r(shí)，有些男性會(huì)經(jīng)常憋尿;也可能是不注意私處衛(wèi)生導(dǎo)致，沒有及時(shí)的更換內(nèi)褲等，這些常見的情況都會(huì)造成前列腺發(fā)生疾病。
到了中年，男性要特別對(duì)前列腺進(jìn)行保健，喝水是不可少的事情，同時(shí)，要學(xué)會(huì)健康飲食，注意飲食清淡，對(duì)于蔬菜水果要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，食用西紅柿、葡萄柚對(duì)于吸收番茄紅素很有幫助，從而可以很好的降低患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、心臟
心臟功能衰退，也是中老年男性不得不防的情況，心血管疾病往往就是心臟衰竭的表現(xiàn)。心血管疾病特別鐘情中老年人，從總體數(shù)據(jù)上分析，男性患上心血管的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于女性。
一方面是生活、工作給男性非常大的壓力，很多男性面臨著這些壓力，進(jìn)而會(huì)引起心理承受力越來越差。
另一方面則是不正確的生活方式，到了中年，男性為了讓家人生活的更好，奔波于各個(gè)應(yīng)酬場合，不健康的飲食往往會(huì)造成男性的心臟承受力越來越差。
在美國的一項(xiàng)研究中顯示，男性第一次患上冠心病的年齡比女性要早10年。同時(shí)，男性患上心臟方面的疾病，往往是以急性心梗和猝死為主，女性則往往是心絞痛。
針對(duì)這個(gè)研究成果，男性在生活中要學(xué)會(huì)述說，以此來有效的排遣身體的種種不快、焦慮等不良情緒。
在中醫(yī)中，研究人體穴位這一塊有很深的造詣，是其中“灸足三里，得長壽”的養(yǎng)生秘決受到了不少人的認(rèn)可，唐代名醫(yī)孫思邈活到140多歲，他說：“若要安，三里常不干?！本褪钦f常灸足三里，下面讓我們一起看看健康長壽的
3、大腦
生活中有些男性會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞綜合征，特別是大腦會(huì)顯得非常疲勞，這往往是機(jī)體超負(fù)荷工作出現(xiàn)的疲勞信號(hào)。
慢性疲勞已經(jīng)成了當(dāng)前危害健康較大的一個(gè)問題，其危害還是不容小覷的，會(huì)造成人們疲憊不堪、無精打采、過度煩躁、腰酸背痛等。有些時(shí)候，慢性疲勞還會(huì)伴隨著低熱、咽喉腫痛、淋巴結(jié)疼痛、睡眠障礙等一系列健康問題。
針對(duì)慢性疲勞，合理的休息是非常重要的，但是，在生活中很少有人有充足的睡眠時(shí)間，更多的時(shí)候，是睡眠時(shí)間不充沛，長時(shí)間的加班已經(jīng)成了不少職場常見的情況，這樣不僅造成心理壓力增大，還會(huì)造成精神出現(xiàn)紊亂。
一方面要注意勞逸結(jié)合，把工作、休息結(jié)合起來，對(duì)于消除這種慢性疲勞有很好的幫助;另一方面，通過體育鍛煉來有效的緩解這種疲勞，把動(dòng)靜相結(jié)合，從根本上來有效的防治慢性疲勞癥。
4、腰部
臨床數(shù)據(jù)中顯示，目前我國男性因?yàn)檠考膊∫l(fā)的重疾日益增多，常見的腰部疾病包括腰椎盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性改變等。有些時(shí)候，腰部疾病還會(huì)影響到腎臟健康，造成腎虛的出現(xiàn)。
對(duì)于上面說到的腰椎盤突出是中老年男性容易患上的疾病，一方面是男性要承擔(dān)起較多的體力勞動(dòng)，這些體力勞動(dòng)會(huì)造成腰肌勞損的發(fā)生;另一方面，則是在生活中工作方式的不科學(xué)、不正確會(huì)導(dǎo)致男性的腰部出現(xiàn)超負(fù)荷的情況。
同時(shí)，在腰部還會(huì)出現(xiàn)很多其它的情況，例如，在生活中，男性容易出現(xiàn)腎虛，在中醫(yī)看來，腰為腎之府，保護(hù)好腰部對(duì)于保護(hù)腎臟有非常好的幫助，要是腎臟功能減退，往往是這個(gè)人腰不好。
腰部得不到較好的鍛煉，還會(huì)造成腰部的脂肪含量不斷增多，容易造成肥胖的出現(xiàn)，男性想要保護(hù)好腰部，適當(dāng)?shù)腻憻捬砍闪艘患豢缮俚氖虑?，通過鍛煉腰部能夠讓你遠(yuǎn)離肥胖，對(duì)于避免肥胖的發(fā)生很有效。
結(jié)語：以上就是在生活中身體哪些功能容易下降的簡單描述，在生活中，男性保健是重要的事情，要注意前列腺、心臟、腦部、腰部的保護(hù)，這些部位出現(xiàn)衰退的情況，往往會(huì)影響到健康，希望中老年男性要多加注意，保護(hù)好這些部位，保護(hù)好健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
男性在日常生活中需要進(jìn)行日常保健，在這個(gè)過程中，需要特別注意幾個(gè)小貼士，下面我們一起看看。
1.別忽略胸口痛
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2.注意隱秘的睪丸癌
20歲40歲的男人易患腫瘤睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3.自覺去做例行體檢
長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會(huì)貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5.不抽煙
如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6.保持一定的體力活動(dòng)
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7.別忘記高血壓的威脅
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。
男性保健的幾種小竅門
男性多數(shù)都是家里的支柱。因此在這樣的情形下更需要做好保健工作。只有這樣的才能更好的照顧家庭。下面給大家介紹相關(guān)的男性保健小竅門供大家參考。
1、停止拖延開始行動(dòng)
習(xí)慣拖延的人不見得不會(huì)管理時(shí)間，他們只是不愿意面對(duì)事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好，成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
2、應(yīng)酬之前別忘剃須
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。
3、閉目養(yǎng)神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅娔X屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
4、關(guān)注耳朵去除耳垢
耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會(huì)解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
5、身體充電重現(xiàn)腹肌
男人到了三四十歲，腹部的肥肉會(huì)越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)，開始時(shí)每邊重復(fù)8至10次，然后換另一側(cè)練習(xí)，休息幾分鐘后重復(fù)，每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果，每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序，你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
6、搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會(huì)很累，運(yùn)用2020法則，每坐20分鐘，就站起來20秒，伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。
7、舊鞋新穿節(jié)約舒適
很多男人的鞋上面光鮮，鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋，修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢，也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
NO.1 肚子餓時(shí)不可硬挺
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
NO.2 起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
NO.3 口渴時(shí)不可硬忍
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
NO.4 身體疲勞時(shí)不可硬撐
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
NO.5 如廁時(shí)不可硬憋
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
NO.6 身體患病時(shí)不可硬扛
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
男性的健康是非常的重要的，現(xiàn)在社會(huì)壓力是很大的，尤其是男性朋友。很多男性將時(shí)間和精力放在生活和工作上面，往往會(huì)忽視了自己的健康，這樣對(duì)于健康的傷害是很大的，因此日常的保健工作是很重要的。
目錄
1、男人保健5大方法 2、男性保健吃什么食物好
3、男人必備的保健常識(shí) 4、中年男性保健六大禁忌
5、男性保健需及改掉四種不良習(xí)慣 6、男性保健需精益求精
7、男性健康保健需遠(yuǎn)離十大惡習(xí) 8、男性保健需警惕亞健康
很多人在保健上面都會(huì)陷入一種誤區(qū)，有些人覺得保健品是最好的保健方法，其實(shí)不然，男人保健的方法還有很多。男性保健，健康是第一，今天三九小編就為大家講解一下男性保健都有哪些科學(xué)的方法，下面大家就一起來看下吧。
一、男人保健5大方法
健美不是女性的準(zhǔn)專利，很多男性朋友也是希望自己能夠擁有一個(gè)完美的身材，所以就需要燃燒自己更多的脂肪，讓自己身材更好。而除了每天堅(jiān)持鍛煉之外，男性保持體型還與日常的小習(xí)慣和飲食有很大關(guān)系。下面，就來看看男性保健的五個(gè)好方法，讓你保持自己的優(yōu)美體型。
1.食物上殘留的農(nóng)藥、化肥種植以及轉(zhuǎn)基因食材會(huì)干擾人體的新陳代謝及燃燒脂肪的程序，造成燃燒脂肪過程變的緩慢，多吃有機(jī)的粗纖維，也會(huì)更健康，因此盡量選擇食用有機(jī)的高密度營養(yǎng)食物。
2.再來說說節(jié)食，采用節(jié)食方法能瘦嗎?惡性節(jié)食不僅傷胃，也不能夠達(dá)到理想減肥效果，相反恢復(fù)飲食后會(huì)迅速反彈，讓你加倍胖起來。因此想要很快的減脂，也最好不要使用節(jié)食或者是斷食方法。健身后應(yīng)該吃更多地高密度營養(yǎng)的食物，保持身體身體所需營養(yǎng)和能量，維護(hù)血糖穩(wěn)定。
3.養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣!身體的脂肪不光是能看到的，如果胖到大肚子，臟腑內(nèi)的器官脂肪也真是堆積到了一定的程度!我們的身體器官無時(shí)無刻都在運(yùn)作著，只要晚上進(jìn)入深入睡眠的時(shí)候，它們才能相應(yīng)的休息。越好的睡眠質(zhì)量會(huì)讓你內(nèi)臟更好地休息，更好地排毒，就能減少內(nèi)臟脂肪的堆積。
4.多吃西瓜，西瓜富含的氨基酸精氨酸，不僅有助于精子的形成，還能幫助減重，強(qiáng)化脂肪及葡萄糖的氧化，除了西瓜以外很多的海鮮和堅(jiān)果都是不錯(cuò)的選擇。
5.喝冰水可以幫助燃燒脂肪，一個(gè)人每天都會(huì)飲用2000cc左右的水，如果將這些水里的1000cc左右換成冰水，當(dāng)冰水進(jìn)入人體后，為了要中和水的溫度，身體會(huì)產(chǎn)生熱量來消耗。這樣增加了新陳代謝量，能幫助你在無形中每天消耗50卡左右的熱量，一年下來可以消耗掉5 磅的脂肪。不過喝冰水也要根據(jù)自己身體狀況，腸胃不好的就不要嘗試了。
上述的幾點(diǎn)便是男性朋儕在生存中應(yīng)該細(xì)致的，各人不要鄙視這些細(xì)節(jié)，只要各人可以大概做到的話，就會(huì)發(fā)明可以大概給本身的身材帶來很大的影響。尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)男性，事情久坐更是應(yīng)該細(xì)致活動(dòng)，搭配精良的生存和飲食風(fēng)俗。
二、男性保健的五大注意事項(xiàng)
男性保健是一個(gè)熱門的話題，而對(duì)于男性朋友們來說，日常保健對(duì)于自身的健康確實(shí)也是十分重要和必要的。男性保健的方法有很多，常見的就有運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物保健法等等。但是很多男性朋友在日常保健的過程中經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┓矫娴牟蛔⒁舛鴮?dǎo)致健康隱患。那么，下面就來說說關(guān)于男性保健的五大注意事項(xiàng)。
1、胸口疼痛的時(shí)候一定要及時(shí)檢查
很多男性朋友在日常的運(yùn)動(dòng)或者生活、工作之中，會(huì)出現(xiàn)胸口疼痛的癥狀。有的時(shí)候也許疼痛感不是多么的強(qiáng)烈，或者是疼痛的時(shí)間非常的短暫，所以大多數(shù)男性都會(huì)忽視。不過造成男性胸口疼痛的原因有很多，而一些常見的心臟疾病就是導(dǎo)致胸口疼痛的重要因素之一。所以胸口疼痛的時(shí)候，一定要及時(shí)檢查清楚才行。
2、睪丸的保健很重要
在男性身體之中，睪丸癌的發(fā)病率也是在逐年升高，這也就間接反應(yīng)出大部分男性對(duì)于睪丸的保健是非常不重視的。睪丸對(duì)于男性朋友來說很重要，尤其是沒有結(jié)婚生子的男性們。所以，在平時(shí)的生活中，我們的男性朋友們一定要經(jīng)常關(guān)注自己睪丸，時(shí)常用溫水擦洗。如果發(fā)現(xiàn)有什么異常，要及時(shí)醫(yī)治。
3、遠(yuǎn)離煙酒、油炸肥膩的食品
煙酒是大多數(shù)男性朋友的生活之中不可或缺的。也許有些男人平時(shí)并不喜歡煙酒，但是為了工作的應(yīng)酬，久而久之也就沾染上了抽煙酗酒的惡習(xí)。除此之外，很多男性朋友也是非常喜歡吃油炸的以及肥膩的食品的，殊不知這些食物對(duì)于自身的健康是非常不利的。長期抽煙酗酒，或者長期食用油炸肥膩的食品，是會(huì)毀壞肺部、肝臟等器官的，嚴(yán)重的還會(huì)患上相應(yīng)的癌癥。
4、留意身體的痣
很多人的身上都是有痣的，這也是很正常的。但是有很多人會(huì)有痣多福多的思想，其實(shí)這是極其錯(cuò)誤的，這只不過是一種迷信的思想。與生俱來的的痣并不奇怪，但是如果自己的身上經(jīng)常長痣的話，男性朋友們一定要留意了。最好去醫(yī)院做個(gè)檢查，因?yàn)檫@有可能是皮膚疾病所引起的。
5、上廁所時(shí)間不要太長
有很多男性有著上廁所看書報(bào)以及玩手機(jī)的習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣是非常不利于健康的。大部分男性在上廁所的時(shí)候看書報(bào)或者玩手機(jī)，都是會(huì)導(dǎo)致上廁所的時(shí)間的延長的。上廁所時(shí)間過長很多可能就會(huì)導(dǎo)致痔瘡等疾病的產(chǎn)生。因此，為了大家身體的健康，切記上廁所的時(shí)間不可過長。
三、男性保健吃什么食物好
男女可以同鍋用飯，固然在飲食方面大同小異，但也是有所出另外。本日就來談?wù)勀行员＝〕允裁词称返念}目，那么，男子養(yǎng)生吃什么好呢?得當(dāng)男子康健的食譜才是包管男子年輕、活力、結(jié)實(shí)的良藥。
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100?200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬人長期追蹤的報(bào)告，報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。
美國營養(yǎng)學(xué)家妮基庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%，甚至更高。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
5、吃豬肉時(shí)搭配豆類
男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪，但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等 疾病的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營養(yǎng)學(xué)會(huì)專家表示。所以，男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng) 物性油脂(肥肉、油炸肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字梢匀榛獫{，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
6、深海魚可減少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì) (AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
7、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化
如果非要喝酒，那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100150毫升(約23兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。
9、把喝水提上日程
人類腦部有75%的水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分，就會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進(jìn)辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強(qiáng)迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
四、男人必備的保健常識(shí)
有人說，男人有病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。雖然是玩笑，不過要想身體好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒，同時(shí)也需要合理的保健調(diào)養(yǎng)。
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。
香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對(duì)男性來說也是非常重要的一種元素。它有助于使男性體內(nèi)的膽固醇保持正常水平，促進(jìn)肌肉生長，增強(qiáng)機(jī)體的耐力。
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充15002000毫升水，天氣炎熱及愛運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水。
在男性保健的過程中，注意對(duì)維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之 王，能增強(qiáng)對(duì)感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，對(duì)牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。
一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。
現(xiàn)代人，尤其是作為一家之主的男人工作生活節(jié)奏日益加快，思想壓力過大，飲食起居缺乏規(guī)律，往往造成人內(nèi)心容易浮躁、情緒容易波動(dòng)，許多疾病乘虛而入，所以男性朋友們了解一定的男性保健常識(shí)是很有必要的。
五、中年男性保健六大禁忌
中年男性的健康是一個(gè)坎，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是中年男性健康很脆弱的時(shí)期，是經(jīng)常容易生病、各種疾病都容易出現(xiàn)的時(shí)期，專家介紹說中年男性保健需要注意下面的六大禁忌。
禁忌之一：忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠壯陽藥以求無度淫樂，這無異于自殘。
禁忌之二：忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。
禁忌之三：忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
禁忌之四：忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。
為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
禁忌之五：忌懶
俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
禁忌之六：忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記不要?jiǎng)诶圻^度。
六、男性養(yǎng)生保健的8大忠告
很多男性朋友平時(shí)不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當(dāng)回事。長此以往，對(duì)健康將造成莫大危害。因此現(xiàn)代男性保健在日常方面應(yīng)服從醫(yī)生給出的以下忠告。
胸口痛一定要去檢查
干體力活或運(yùn)動(dòng)后，有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會(huì)停止，但應(yīng)提高警惕，這可能是心臟病的早期癥狀，最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。
注重隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí)，該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官，最好是在溫水澡后進(jìn)行，假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
不要病重才去醫(yī)院
很多男性嫌看病麻煩，據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的重病患者承認(rèn)，自己就是由于長期不就醫(yī)，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
盡量少吃油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。
不抽煙最佳
吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙，一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經(jīng)常喝茶。
關(guān)心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
保持一定的體力活動(dòng)
現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來越少，發(fā)胖人群逐年增加，多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此，男性最好經(jīng)常散步，經(jīng)常參加體育鍛煉。
了解家族病史很重要
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史，做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防，并有針對(duì)性地做好日常保健工作。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性保健 春季進(jìn)補(bǔ)要量力而行》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性保健養(yǎng)生”專題。
