腎虛的癥狀 青年女性也需警惕腎虛氣虛
女性腎虛養(yǎng)生營養(yǎng)處方。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腎虛的癥狀 青年女性也需警惕腎虛氣虛”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
腎虛本是常見于中老年人的病，但由于生活節(jié)奏、工作壓力和環(huán)境等等方面的原因，青年女性也開始出現(xiàn)了腎虛、氣虛等癥狀。今天小編幫大家總結(jié)了幾個方面，讓我們一起來看一下吧。
腎虛、氣虛通常會使人體免疫功能和循環(huán)功能衰退，引發(fā)多種疾病。
比如氣虛會引起胃下垂，長期腎虛可能引起慢性腎炎、不孕、慢性支氣管炎、腸炎、高血壓、再生性貧血、尿毒癥等。
另外，由于腎在人體生長發(fā)育中的決定性作用，長期腎虛將使人加速衰老，一些女性容顏早衰的罪魁禍?zhǔn)拙褪悄I虛與氣虛在作怪。
關(guān)于腎虛和氣虛的區(qū)別，楊主任說腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛容易有虛熱的癥狀，腎陽虛有怕冷的癥狀。
而氣虛主要表現(xiàn)在精神方面，常見的典型癥狀是說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲憊、不想說話、記憶力差，有的女性臉色略顯蒼白、月經(jīng)量過多等等。
患上此癥通常需要進(jìn)補，由于氣虛、腎陽虛、腎陰虛是互相貫連的，可能一虛引發(fā)兩虛甚至多虛。
其癥狀并不好辨識，因此必須認(rèn)真辨證施治，找有經(jīng)驗的中醫(yī)專家診斷，并對癥下藥。
氣虛、腎虛食補的忌與適
關(guān)于食補這一塊，楊主任從食物的忌與適兩個方面作了提醒:
氣虛女性，宜食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并容易消化的食物。忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品;
腎陰虛女性，宜食清補類、甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品。
比如新鮮蔬菜瓜果或富含纖維素及維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪碳水化合物含量過高的食物;
腎陽虛女性，宜食性溫散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲、生冷瓜果。
另外楊主任還提醒說，青年女性平時應(yīng)多加強運動，增強身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習(xí)慣健康平穩(wěn)。
只要達(dá)到了陰陽平衡，便是健康的象征，衰老也會得到延緩。
一旦出現(xiàn)不適癥狀，不要盲目吃藥食補，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過辨證治療進(jìn)補，才能真正起到補氣、補腎的作用。
女人腎虛六大急救
腎虛一：讓更年期早早現(xiàn)身
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
分析：中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
補救措施：
休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式――太極拳很有效。
這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。
腎虛二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。
千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣!現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。
補救措施：
睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
腎虛三：怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。
還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
分析：腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
補救措施：
可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
腎虛四：失眠、注意力不集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：
巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。
另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
腎虛五：破壞“媽媽之夢”
不相信?由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
分析：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。
如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號。
補救措施：
可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。
腎虛六：你變胖、變胖、再變胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起。
問自己一句：虛不虛?但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字?，就是腎虛。
分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。
補救措施：
兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。
另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
總結(jié)：通過小編上文的總結(jié)，你知道腎虛的癥狀有哪些了嗎？你知道腎虛怎么調(diào)理了嗎？就算你年紀(jì)輕輕，也要多多注意保護自己的腎，不要讓腎虛纏上你。
ys630.coM延伸閱讀
盡管很多人不愿承認(rèn)，但腎虛騷擾的人群真的越來越多。人們一度以為腎虛只是男人的專利，可調(diào)查顯示女性腎虛者也大大增多，許多白領(lǐng)女性更是腎虛重點攻擊的目標(biāo)
六信號暗示女性腎虛
脫發(fā)增多
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā)，可是最近它是否漸漸干枯稀疏，失去光澤？最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。
眼瞼浮腫
早晨起床時，眼睛干澀，或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故，且慢，仔細(xì)觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害？小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。
更年期提前騷擾
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。中醫(yī)認(rèn)為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
變胖、變胖、再變胖
食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。
性欲冷淡
三十出頭的年紀(jì)本該是如狼似虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛可能就是罪魁。
怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
對于女性而言，腎臟是十分重要的?，F(xiàn)在很多女性都有腎虛的情況，長期如此對身體健康是有影響的。那么，女性腎虛的癥狀有哪些呢?女性腎虛吃什么補呢?下面就跟小編一起來看看吧。
女性腎虛的癥狀
眼臉浮腫
我們都知道腎主水，若是腎虛那么就會水液代謝不利，會流溢肌膚，發(fā)生水腫，一般在眼瞼部位是最明顯的。
脫發(fā)白發(fā)
腎虧虛導(dǎo)致氣血不足，內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現(xiàn)白發(fā)。
失眠多夢
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢，睡眠質(zhì)量不高。
畏寒怕冷
在中醫(yī)當(dāng)中，認(rèn)為畏寒怕冷是腎虛導(dǎo)致的。腎虛的人副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)，導(dǎo)致心跳減慢，血壓也下降，人的基礎(chǔ)體溫比較低。
腎虧虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌減少，鈣質(zhì)吸收減少并流失，導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以常常令人腰膝酸軟。
牙齒易脫落
從中醫(yī)來說，腎主骨生髓，齒為骨之余，故牙齒亦為腎中精氣所充，牙齒也屬于骨，所以腎虛都可以從牙齒中反應(yīng)出來。腎虛的人，牙齒容易松弛脫落。
夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
頭暈
相信大家都有過頭暈的經(jīng)歷，頭暈的時候眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)，很是難受。頭暈的人常常還會有耳鳴的情況。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)歷過的事情，偶爾的痛經(jīng)還算是比較幸運，熬過去之后就好了。但是也有一些女性朋友是每一次來月經(jīng)都會非常疼，這些朋友們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下緩解痛經(jīng)的方法，讓自己的身體好過一些。
女性痛經(jīng)如何緩解
經(jīng)前干預(yù)
預(yù)防痛經(jīng)，進(jìn)行經(jīng)前干預(yù)。每次來月經(jīng)的前三天，喝姜糖水，提前驅(qū)散寒氣，要多放些姜末或絲，別怕辣，姜是辛溫散寒的，雖然姜糖水有點辣，可比疼痛難忍要強多了。
按摩合谷穴
當(dāng)疼痛發(fā)作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。
生姜水泡腳
用熱水泡腳能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，這是因為熱水在泡腳的時候可以幫助我們的身體進(jìn)行血液循環(huán)，而且腳底的穴位是最多的，所以泡腳效果最好。
在泡腳的時候可以直接用熱水，但是如果可以用生姜水的話效果會更好一些，做法也非常簡單。只要把生姜切碎，放在鍋里用清水煮開，然后就可以進(jìn)行泡腳了。
泡腳的時候要注意，時間不要過長，一般來說十五分鐘左右就可以了。另外水的溫度也要控制一下，太燙會損傷腳部的皮膚，太冷效果就減弱，自己要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
益母草緩解痛經(jīng)
益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用?，F(xiàn)代藥理研究證實：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等成分。
其浸膏及煎劑對子宮有強而持久的興奮作用，不但能增強其收縮力，同時能提高其緊張度和收縮率。常用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢，痛經(jīng)閉經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻腹痛，惡露不盡等癥。
痛經(jīng)吃什么
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，防止白細(xì)胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
女性腎虛吃什么補
雞蛋
雞蛋營養(yǎng)豐富，要擺脫腎虛的煩惱，女性不妨多攝入雞蛋。
龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。
黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。
黑豆
黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補形的角度來看，黑豆絕對是補腎能手。
黑芝麻
腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。
當(dāng)歸
當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
何首烏
何首烏補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對女性腎虛的癥狀都有大致的了解。除此之外，文中還介紹了適合女性腎虛吃的食物，這些僅供大家參考。有腎虛情況的女性朋友平時要多多注意哦。
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