吃什么補氣血 分清三種糖功效
夏季養(yǎng)生補氣血。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內容《吃什么補氣血 分清三種糖功效》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們在生活中做菜的時候總是離不開油、鹽、糖這些調料，特別是糖，它分為了紅糖、白糖、冰糖等，它們不僅僅是調味料，而且還有保健的功能。今天小編就為大家介紹一下各種糖的保健功能，一起來看看吧。
紅糖入藥補血兼活血
女性朋友對紅糖應該是比較熟悉的，因為很多的女性在經(jīng)期來臨的時候一般都會喝紅糖水。紅糖不是精煉的糖，但它卻能很好地補血和活血。紅糖營養(yǎng)豐富，且含糖量低。紅糖中含有微量元素，對人體的造血機能有很強的刺激作用。女性產后喝紅糖水，不僅補氣血，還能幫助排惡露。風寒感冒時，也可以和紅糖姜水。
平時我們做菜時也可以選擇用紅糖代替白糖、冰糖。但紅糖是成塊的，不如白糖溶解快，最好不要直接拌菜。另外，紅糖里面礦物質十分豐富，容易產生化學反應。如果用紅糖做菜，不宜下鍋久煮，而且它很容易跟鐵鍋發(fā)生化學反應，所以它更適合做涼菜。
還要注意的是，紅糖是溫性的，熱性體質的人吃多了容易生濕熱，而且小孩子也不宜多吃。紅糖適合夏天和冬天吃，春季要少吃。
冰糖入藥潤肺有清火
跟紅糖相反，冰糖是涼性的，能夠清熱潤肺，適合春天和秋天吃。春天容易令人咳嗽、上火，秋天干燥要潤肺，那么我們可以吃冰糖。我們常吃的是冰糖燉雪梨，冰糖燉銀耳等等。
白糖解毒不可多吃
白糖是經(jīng)過提煉的，營養(yǎng)成分少，且含有大量糖分，不能多吃。由于含糖量高，白糖有解毒作用。白糖可治肚子疼，它可以緩解疼痛。白糖是偏酸性的，而人體是偏堿性的，所以不可以過量。
經(jīng)期喝紅糖水好嗎
1、紅糖姜水對婦女月經(jīng)有順暢作用，因為紅糖姜水可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，所以月經(jīng)也會排得較為順暢。
2、紅糖姜水具有補氣益血的功效，如果經(jīng)后感覺精神差，氣色不好，可以每天喝一杯紅糖姜水，有很好的改善作用，但是不能多喝，因為容易上火。
3、紅糖姜水除了飲用之外，也可以用于外敷，外敷同樣具有排毒滋潤的功效，如被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，可取少許紅糖姜水涂抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。在寒冷干燥的秋冬季節(jié)，皮膚容易因為寒冷干燥而瘙癢，此時也可用紅糖姜水洗擦、清潔，也能有效地減輕干癢的感覺。
4、如果你是感冒這些病癥的話那么你在服用紅糖姜水的時候要注意，不是所有的感冒都是適合喝紅糖水的。從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒、發(fā)熱的患者，而不能用于暑熱感冒或風熱感冒患者，更不能用于治療中暑。
5、紅糖姜水一定要趁熱喝下，這樣喝下紅糖姜水后就會發(fā)一身汗，體內的寒氣便會消散，人也就會通體舒泰起來。同時，服用鮮姜汁可治因受寒引起的嘔吐，但對其他類型的嘔吐則不宜使用。
月經(jīng)期間喝紅糖水的效果怎樣
紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經(jīng)不利、痛經(jīng)、月經(jīng)暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。
紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經(jīng)來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。
紅糖和白糖，都是從甘蔗、甜菜中提取的，成分基本相同，但也有些區(qū)別。產婦分娩，必有出血，體力和精力消耗很大，感到疲憊和虛弱。喝些紅糖水，既能補充熱量，又可以增加血容量，對身體恢復顯然有好處。中醫(yī)認為，紅糖性溫，具有散寒止痛、活血化淤之功，對于產后子宮收縮、恢復、惡露排出以及乳汁分泌，有促進作用。
紅糖是粗制品，雜質多，制作過程中可能受到污染，如果不經(jīng)過煮沸就吃，可能引起腹瀉。
白糖除了具備紅糖的一些功效外，還有潤肺生津作用，對出汗增多、手足心潮熱、咽干口渴等病癥的產婦，尤其合適。
據(jù)分析，紅糖中鐵含量是白糖的3倍，鋅含量是其5倍，磷含量是其6倍，此外還含有胡蘿卜素、核黃素、煙酸等等，這些物質都是產婦恢復體力和營養(yǎng)攝入所必需的。而白糖因精制過程使這些營養(yǎng)素大部分丟失或破壞，因此其營養(yǎng)價值比紅糖要低。
產后10天左右，即在紅惡露、漿惡露排出期間，吃紅糖比較合適。10天之后，轉為白惡露時，可改吃白糖，以防紅糖的活血作用使得惡露內血液成分增多，延長血性惡露時間。
產后喝紅糖水，不同季節(jié)也有所區(qū)別。夏天氣候炎熱，多吃了會使出汗增多，咽干口渴;如伴有產后感染性疾病，還可加重發(fā)熱、頭暈、心悸、陰道流血增多等癥狀，所以夏季應該少吃紅糖。如果產婦有胃炎、胃潰瘍、吐酸水，應少吃或不吃紅糖，以免加重胃病。
不過，有一點需要強調的是，適量喝些糖水，對產婦的體力和精神的恢復有好處。但不宜攝入過多，長期過量攝入精制糖(包括紅糖和白糖)，在體內容易轉化為甘油酯，并加重胰腺的負擔，會增加高甘油三酯血癥和糖尿病的危險性。
總結：從上面的文章我們可以看出來，每一種糖的成分不一樣，喝些紅糖水，既能補充熱量，又可以增加血容量，對身體恢復顯然有好處。所以女性朋友在經(jīng)期可以喝一些紅糖水哦。
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老人吃什么補氣血
1、山藥
對于老年人來說,山藥是寶貝,藥食兩用都可以,食用山藥能夠健脾養(yǎng)胃,山藥中的淀粉酶較多,有利于脾胃的消化,對于體虛的人來說,食用山藥能夠有效的滋補身體。作為天然的補肺潤燥食物,山藥是治療肺虛久咳、虛喘的良藥,其中的黏液蛋白、維生素、微量元素能夠有效的阻止血脂在血管壁上發(fā)生沉淀,對于預防心血管疾病有非常好的作用,在日常生活中不妨適當?shù)氖秤靡恍?/p>
2、桂圓
桂圓屬于性溫味甘的食物,能補益心脾,對于氣血的滋養(yǎng)有非常好的幫助,適當?shù)氖秤眠€能夠安神定志。同時,在食用桂圓的時候還能夠吸收其中的葡萄糖、蔗糖、維生素A等物質,這些物質對于身體保健好處極多,其中的鐵元素對于補血有非常好的幫助,能夠降低血脂,對于增加冠狀動脈血流量也有非常好的作用。
3、芝麻
芝麻是生活中常見的食物,吃芝麻對于身體保健好處極多,老年人的肝腎不足,食用芝麻能夠緩解腰膝酸軟的癥狀,對于體虛乏力有很好的緩解。另外在食用芝麻的時候,能夠吸收其中的鐵元素,對于補血有非常好的幫助,能促進血液的流動,對于氣血補充很有效。
4、小米
生活中有“小米賽大米”的說法,食用小米對于身體保健好處極多,在小米中有豐富的維生素、礦物質,對于保健身體很有效。把小米熬成粥進行食用能夠有效的控制體重,對于減肥也有幫助,當然最重要的還是能夠降低血糖、血脂,從而保健好身體。
老人補氣血的食譜
1、人參銀耳鴿蛋湯
鴿蛋15克、豬肉30克。人參粉3克、銀耳20克、水發(fā)冬菇15克。
2、人參歸芪羊肉湯
羊肉500克。人參5克、黃芪25克、當歸15克、生姜40克。
3、十全大補湯
豬肚、墨魚各50克,豬肉500克。黨參、白芍、茯苓、炙黃芪、炒白術各10克,熟地、當歸各15克,炙甘草、炒川芎各6克,肉桂3克。
4、氣血滋補湯
烏骨雞肉、鴨肉各500克。雞血藤30克,仙鶴草25克,狗脊、夜交藤各20克,菟絲子、女貞子、旱蓮草、桑寄生各15克,合歡皮、白術、熟地、生地、川斷各10克,人參6克。
5、牛肉蓮藥苓棗湯
牛肉250克。蓮子、山藥、茯苓、大棗、小茴香各30克。
6、歸地燒羊肉
肥羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克,植物油、醬油、鹽、白糖、黃酒各適量。羊肉洗凈,切成塊,放沙鍋中煮熟,撈出切小塊。鍋中放油燒熱,放入羊肉稍炒,放入當歸、生地、干姜、醬油、鹽、白糖、黃酒。加適量清水,小火紅燒,熟爛即可。
7、兔肉補虛湯
兔肉120克,黨參、山藥片、紅棗各30克,枸杞子15克。將兔肉洗凈,切塊。兔肉入沙鍋中,加入諸藥,加適量水,煮至肉熟透即可。
8、黲紅棗花生粥
紅棗10顆,生花生45克(不除紅衣),山藥片30克,大米100克,冰糖適量。分別將花生及山藥片搗碎,紅棗去核,大米淘洗干凈,同放入鍋內。鍋內加適量水,先用大火煮沸,后移小火上煎熬至熟爛成粥。再注入冰糖汁,攪拌均勻即可。
9、紅薯大棗羹
紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
10、紅薯大棗羹
紅薯200克,大棗30克,蜂蜜各適量。將紅薯削皮切碎后和大棗一起入鍋,在鍋內加入500毫升的清水,用旺火將紅薯、大棗熬至黏稠狀時,再加入蜂蜜攪勻,然后用文火再煮10分鐘即成。此羹可每日吃1次。
老人怎么補氣血最好
1、運動是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的人,應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
2、經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。
3、辰時是上午7:00至9:00,此時胃經(jīng)值班,一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,并且也不會發(fā)胖。每天此時調理胃經(jīng)最好,以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。
4、盡量早睡、最好在晚上10點左右開始入睡是比較好的開始,因為盡早進入深度睡眠對你體內的排毒及生理系統(tǒng)的休整有著至關重要的作用。在休息好,體能器官正常運行的前提下,才進行飲食上的調理,這才有作用。
5、有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習慣造成鐵攝入不足,導致女性情緒急躁易怒。應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
很多的女性朋友在平時的生活中可能會出現(xiàn)缺血的癥狀，那么補氣血吃什么好呢?哪些食物可以幫助我們補血呢?怎么知道自己是否缺血呢?缺血有哪些癥狀?氣血不足的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
補氣血吃什么好
1. 銀耳紅棗湯
銀耳為涼補有潤燥的效果。燥氣和火氣來得急去的快?？墒腔饸馓梦聪蜁D成燥氣所以吃銀耳最有用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈修長。銀耳又稱為“貧民的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳不管色彩、口感、成效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為貧民的燕窩燕窩太補易上火。
2. 黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是我們都知道的補血好咚咚，再加上山藥的營養(yǎng)價值是非常高的，益氣養(yǎng)血的功效更明顯，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提示桂圓雖然能夠補血氣、促進血液循環(huán)，可是由于不易消化，每次盡量下7.8個就能夠(寒胃的朋友能夠下2片紅參)。
3. 當歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4. 養(yǎng)顏補血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時。燕麥熟后加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。
5. 雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6. 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了
缺血有哪些癥狀
1) 看眼睛，主要看眼睛的色澤和明澈度。一般來說小孩的眼睛是非常明澈的，而“老樹枯柴”一般是描述中年人。眼睛明澈亮堂、神采飛揚，闡明氣血足夠;眼白的色彩混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血缺乏;眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則闡明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血缺乏;如果兩目板滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2) 看耳朵。耳朵是人體的縮影，簡直一切臟器的改變都能從耳朵上體現(xiàn)出來，其間關系最親近的就是腎。人常說“耳朵大有?！保浜翊蟮娜?，是腎氣足夠的體現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂豐滿，標明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，生硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬于先天不足。
女性都是有一個月經(jīng)周期的，在月經(jīng)來臨的時候排毒對身體是有益的，在飲食上注意一些，可以幫助排毒。那么，來月經(jīng)吃什么最好排毒呢?來月經(jīng)的時候要注意什么呢?下面就一起來看看吧。
來月經(jīng)吃什么最好排毒
橙子
橙子當中的纖維含量是比較多的，多吃些橙子可以幫助排便，還可以減少體內的毒素，在經(jīng)期的時候可以幫助排毒。
綠豆
綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。
豬血
適當吃豬血能起到助排污血的作用，可以適當?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。
柑橘
柑橘是酸甜的，味道很好吃，它還可以通絡，理氣，幫助調節(jié)女性經(jīng)血過多、無法排出等情況。
木耳
木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。
蓮藕
蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣的作用，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。
無花果
無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質，女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。
紅薯
紅薯是常見的一種粗糧，在經(jīng)期的時候，很多女性都會有便秘的情況，多吃些紅薯可以預防便秘，促進毒素排出。
蘋果
蘋果被稱為百果之王，其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。
3) 看頭發(fā)，頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4) 看手，首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5) 看皮膚，主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
6) 看牙齒，牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7) 聽聲音，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8) 看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足的原因有哪些
女性進補，應從調養(yǎng)入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據(jù)情況確定是否需要進補。進補要因人而異。女性進補要做到事半功倍，就應該選對產品，在加上適當?shù)氖朝熯M步。單純性補血是治標不治本的做法，科學的補血方法應是氣血雙補。補血分為補心血和補肝血;此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛癥的發(fā)生。
1.飲食不當：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了.引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動：運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣 血 不 足。
4.勞欲過度：體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對補氣血吃什么好也有了一定的了解了，補血的患者在平時可以吃一些銀耳紅棗湯、黑糯米補血粥、當歸紅棗排骨、補血燕麥粥、木瓜銀耳湯等，這些食物對補血都會有很大的幫助哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
女性經(jīng)期吃什么比較好，應該吃一些可以促進食欲，補氣血的食物。女性經(jīng)期會很容易出現(xiàn)煩躁，貧血，氣血不足的情況等等的問題?應該怎么樣去調理這個問題呢?下面的這些食物就是不錯的選擇哦，可以補氣血，還可以提高體質的呢。來看看這些食物的介紹吧。
烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。甘蔗可以補氣血，可以促進食欲，緩解食欲不振，對于出現(xiàn)的煩躁咳嗽的情況有一定的作用和效果。還可以補氣血滋陰。
鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦!鴿子肉可以補虛，促進消化和吸收，補鐵補血的同時可以調節(jié)免疫力。
另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效。
女性經(jīng)期會出現(xiàn)身體不適，大家早注意選擇一些調理的方式和方法，上面的這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有補虛的作用。還可以緩解神經(jīng)衰弱，對于女性經(jīng)期出現(xiàn)的貧血啊體質差的情況有改善的效果。所以這些食物不能錯過哦。
女性因為生理原因經(jīng)常會出現(xiàn)貧血或者血氣不足的癥狀。血和氣是相互依存的關系，氣血都充足人體才會有活力達到健康的狀態(tài)。那么女人吃什么補氣血呢?今天小編就帶領大家看一下補氣血的食物有哪些，一起來看看吧。
女人吃什么補氣血
補血水果
1、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素和微量元素，鐵元素的含量也很高，鐵是促進造血的必備物質，所以櫻桃可以補血，使皮膚白里透紅，幫助美白肌膚，去除皺紋，延緩衰老。
2、紅石榴
具有很強的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。
3、柚子
柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延緩衰老。所含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
補氣食材
1、土豆
土豆中含有豐富的膳食纖維和淀粉，性平，可以改善身體氣虛的情況。如果不小心吃多了出現(xiàn)胸悶情況可以喝一些陳皮泡的茶，有利于消化。
2、山藥
山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
3、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。但注意，老年人不適合吃太多。
葡萄是我們生活中經(jīng)常吃的水果，它鮮美多汁，香甜可口，非常受大眾的歡迎。但是有些女性有疑惑經(jīng)期可以吃葡萄嗎?吃葡萄有哪些好處?今天小編就帶著你們的這個疑問，具體的介紹一下經(jīng)期能不能吃葡萄的問題。
經(jīng)期可以吃葡萄嗎
經(jīng)期不能吃生冷辛辣的食物我們大家都知道，那葡萄在月經(jīng)來臨的時候可以吃嗎?女性因為自己的生理原因很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，葡萄具有補血補氣強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝的功效。
平常女性就應該多吃點兒葡萄，這樣可以緩解女性腰痛、貧血、手腳冰冷的鮮香，隨著入秋，天氣會越來越冷，所以女性在秋季要注重養(yǎng)生，可以多吃點兒葡萄及時補充氣血，提高自己的免疫力。
當然女性在月經(jīng)期間就更應該吃點兒葡萄，這樣可以補充自己月經(jīng)期間流失的氣血。當然對于體態(tài)偏寒的女性月經(jīng)期間可以把葡萄泡到溫水中溫一下，這樣就不怕涼，放心大膽的吃葡萄了。
月經(jīng)期間吃葡萄好不好
葡萄中含有鐵元素，能夠幫助女性補血，吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以月經(jīng)期間適量吃一些葡萄對女性身體好。
1、吃葡萄能補血
女性在經(jīng)期里，會大多數(shù)都出現(xiàn)貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
2、吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有大量的纖維和酒石酸，能幫助人體排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，因此改善直腸的健康。
3、吃葡萄干能降低膽固醇
我們每天食用適量的葡萄干，還可以防止細胞氧化，降低膽固醇的含量，還能有效預防敗血癥的發(fā)生。
4、吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護發(fā)
黑葡萄具有滋陰養(yǎng)腎護發(fā)的功效。此外，紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成;綠葡萄則偏重于清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效。
月經(jīng)期間吃葡萄注意事項
1、葡萄別與牛奶同吃
牛奶中的有些成分可以和葡萄中的維生素C發(fā)生化學反應，一起吃會造成腹瀉腹痛，對胃也有一定的傷害，甚至會發(fā)生嘔吐。
2、吃海鮮后別吃葡萄
海鮮與葡萄一起吃，容易出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因為在這些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質會凝固沉淀，形成不容易消化的物質。
4、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調理作用。補氣滋陰。野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能。
5、牛肉
指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米
補脾胃、益肺氣。能緩和地補養(yǎng)人體正氣。
7、韭菜
入肝、胃、腎經(jīng)。生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補肝腎、暖腰膝、溫補腎陽，有補氣壯陽的作用。春冬季節(jié)吃比較好。
8、蜂蜜
性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補益脾氣和肺氣。通腸道。黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補氣作用更勝一籌。
補氣血食材
1、蓮藕
蓮藕含豐富的維生素C及礦物質。有益于心臟，促進新陳代謝、防止皮膚粗糙。
2、木耳
有精華血液的作用，被視為滋養(yǎng)美容的圣品。而且含有豐富的食物纖維，有助排便。
3、山芋
有滋潤肌膚的作用，使皮膚變得光滑。增加肌膚細胞機能活化性，增進新陳代謝，改善便秘引起的皮膚粗糙。
4、梅子
梅子對內分泌系統(tǒng)有很多的調理作用，女性吃了梅子后可以改善毛孔粗大，膚色不均等情況，讓皮膚變得美白透亮。
總結：通過以上的文章大家知道了補氣血的食物還是很多的，只要我們平時在飲食上留意一些，多吃這些補氣血的食物，相信氣血不足的狀況很快就可以得到緩解。那么就按照上文中的食療方法開始改善吧，祝你有一個好身體。
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