月經(jīng)期吃什么好 補(bǔ)鐵食物必不可少
春季養(yǎng)生必吃什么食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《月經(jīng)期吃什么好 補(bǔ)鐵食物必不可少》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性經(jīng)期的時(shí)候是需要喪失很多的營養(yǎng)的，如果不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充的話就會(huì)造成的很大的后果，但是對(duì)于經(jīng)期丟失的營養(yǎng)到底該如何補(bǔ)充呢?又該吃些很多來補(bǔ)充呢，有哪些是需要我們女性去補(bǔ)充呢?女性補(bǔ)鐵應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?下面就跟隨小編一起去看一下吧!
女性在月經(jīng)周期中，隨著內(nèi)分泌的變化，生理和心理上也會(huì)發(fā)生較大的變化。在這樣的一個(gè)時(shí)間類，就必須要繼續(xù)一個(gè)營養(yǎng)的補(bǔ)充，這個(gè)營養(yǎng)必須是全面的充分的，并且要均衡的，例如一些碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素這些都是不可或缺的，尤其是鐵，那更是人體中最重要的一個(gè)微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要元素。一般女性月經(jīng)來潮時(shí)，鐵的流失是非常的大的，大約每個(gè)月都要有18~21毫克的鐵都會(huì)被損失掉，所以女性要比男性多補(bǔ)充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。此外，維生素C能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。因此在經(jīng)期間，補(bǔ)充富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素c的食物尤為重要。
如果經(jīng)期出血過多，平時(shí)可食用一些調(diào)養(yǎng)補(bǔ)血的藥膳，不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還有助于紅顏常駐。如三紅補(bǔ)血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、豬肝粥、當(dāng)歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。
女人補(bǔ)鐵吃什么好
鐵在食物中分為動(dòng)物性食物中的血紅素鐵和植物性食物中非血紅素鐵兩種，而人體對(duì)于這兩種形式的鐵吸收率相差很大。相比之下，肉類和動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵更利于人體吸收。建議成年女性每天至少要吃1~2兩紅肉,包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的鐵含量比豬羊肉都高。
還有在生活中，女性要進(jìn)行鐵的補(bǔ)充的話，也可以多吃一下含鐵的食物，例如動(dòng)物內(nèi)臟：家禽類的豬肝、雞肝、鴨肝等，肝臟炒瘦肉或者豬肝青菜湯是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鐵菜譜，另外動(dòng)物血塊也還有一部分的鐵，例如豬血、雞血、鴨血，做菜時(shí)加點(diǎn)蔥花或青菜制成血湯，補(bǔ)鐵吸收好。
蔬菜中含鐵高的有黑木耳、菠菜、黃豆及其制品、黑芝麻、香菇等。值得提醒的是，植物性食物中的鐵都是非血紅素鐵，人體的吸收率較低，補(bǔ)鐵效果不好。雖然蔬菜不能作為補(bǔ)鐵主食，但蔬菜含有維生素C可提高鐵的利用率。如新鮮的青菜和水果每天補(bǔ)充必不可少的，搭配一些水果或果汁可提供鐵吸收。
一提補(bǔ)鐵補(bǔ)血很多人第一個(gè)想到的就是紅紅的大棗。大棗含鐵量還算不錯(cuò)，但是問題出在這利用率上。且大棗中所含的木質(zhì)素也會(huì)干擾鐵的吸收。如果要非用棗來補(bǔ)鐵那么建議用鮮棗而不選干棗，鮮棗中豐富的VC可促進(jìn)鐵的吸收，而干棗中VC甚微。
要注意的是有些女性體質(zhì)虛弱，腸胃吸收不是很好，如果遇到月經(jīng)期的那幾天會(huì)感到乏力、頭暈、面色蒼白等，這種情況更需要多補(bǔ)鐵，此時(shí)除了食補(bǔ)之外也可以補(bǔ)充鐵劑，如服用補(bǔ)鐵常用的鐵,之緣片，更快更好的改善缺鐵癥狀，可以作為日常保健預(yù)防缺鐵性貧血。
女性補(bǔ)鐵期間，一旦對(duì)咖啡進(jìn)行上癮的話，那就會(huì)對(duì)于鐵的吸收造成了很大的阻礙，主要是因?yàn)檫@是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。
總結(jié)：看了上面這些大家對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)鐵應(yīng)該有了很大的認(rèn)識(shí)了吧!，在生活中很多的食物中都是富含很多的鐵元素的，所以大家可以多吃一點(diǎn)這樣的食物，但是要注意適量不可多吃奧!女性經(jīng)期來臨之時(shí)一定要注意保護(hù)自己，注意身體，要注意飲食和生活習(xí)慣奧!
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1.核桃
核桃里面含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素E等，對(duì)人體有很大好處。可以保證大腦皮膚有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，防止女性在月經(jīng)期營養(yǎng)不足。此外其還可以延緩皮膚衰老，幫助保護(hù)皮膚，防止顏值受到影響。
2.魚肉
魚肉里面含有一種叫做贅-3脂肪酸的物質(zhì)。這種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)月經(jīng)期的女性有很大好處，其可以幫助控制體內(nèi)相關(guān)荷爾蒙的分泌水平，從而幫助緩解痛經(jīng)，防止產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的疼痛感。
3.紅肉
由于女性在月經(jīng)期很容易體內(nèi)鐵元素不足，所以此時(shí)要注意補(bǔ)充鐵元素，而紅肉里面就有較多鐵元素，可以幫助補(bǔ)充鐵元素。如果體內(nèi)鐵元素不足，就很容易出現(xiàn)頭暈等異常情況，反應(yīng)速度也會(huì)變得比較慢。
4.酸奶
酸奶里面含有較多鈣質(zhì)，此外還有不少維生素D，而這些物質(zhì)對(duì)月經(jīng)有很大幫助。此外酸奶里面還有較多益生菌，可以幫助人體消化，提高人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的能力。此外還可以幫助緩解腹部疼痛。因此在月經(jīng)期也可以適當(dāng)飲用酸奶。
5.番石榴
番石榴也是不錯(cuò)的選擇。里面含有較多維生素，可以幫助緩解水腫，幫助調(diào)理月經(jīng)，防止女性月經(jīng)期不適感非常嚴(yán)重。
6.西蘭花
西蘭花里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素B6，鎂元素等。維生素B6可以幫助鎮(zhèn)靜心情，防止情緒波動(dòng)過大。而在月經(jīng)期時(shí)女性的情緒很容易發(fā)生變化，所以月經(jīng)時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)食西蘭花。
7.菠菜
菠菜里面含有較多維生素E，可以防止體內(nèi)出現(xiàn)過多前列腺素，從而防止女性胸部出現(xiàn)不舒服的感覺，防止乳房位置出現(xiàn)脹痛感。
8.紅糖
紅糖味道較甜，性質(zhì)比較溫和，基本不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，能夠幫助保護(hù)脾臟，溫暖腸胃。此外其還可以幫助緩解疼痛，幫助血液流動(dòng)，防止體內(nèi)血液不足，幫助驅(qū)除體內(nèi)過多寒氣等相關(guān)作用，因此對(duì)人體有很大好處。對(duì)于來月經(jīng)的女性來說效果更佳。平時(shí)可以直接把紅糖沖泡飲用，或者制成姜糖水飲用，效果都不錯(cuò)。
女性在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫補(bǔ)的食物，使身體溫暖，比如牛肉、羊肉、生姜等，牛肉中含有豐富的色氨酸，具有不錯(cuò)的助眠效果，還有羊肉，羊肉中含有豐富的鋅元素，它可以避免在月經(jīng)期長痘。此外，溫補(bǔ)的食物還有很多，比如栗子、狗肉、荔枝、南瓜等。
有很多女性在月經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)的表現(xiàn)，不防吃一些緩解痛經(jīng)的食物，比如菠菜，菠菜中含有大量的維生素E，能夠抑制前列素的產(chǎn)生，緩解疼痛。還可以吃一些香菜、山藥、胡蘿卜、海帶、黑木耳、葡萄等食物，它們都具有活血化瘀的功效，能夠緩解痛經(jīng)。
在月經(jīng)期間喝一些紅糖水是非常不錯(cuò)的，能夠暖胃驅(qū)寒，還可以美容補(bǔ)血。紅糖中含有很多的糖分，還可以預(yù)防發(fā)生低血糖的現(xiàn)象，因此，月經(jīng)期間喝紅糖水是非常不錯(cuò)的，還可以在紅糖水中加一些生姜，會(huì)使它的功效更佳。
經(jīng)期的時(shí)候吃一些魚肉也是不錯(cuò)的選擇，魚肉中含有很多的贅-3脂肪酸，以及其它的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還可以抑制體內(nèi)荷爾蒙的分泌，緩解痛經(jīng)。
在月經(jīng)期間，多吃一些水果也是非常不錯(cuò)的，比如可以吃一些番石榴、無花果、草莓、香蕉、番茄等，它們中含有豐富的維生素，可以緩解經(jīng)期的水腫，延緩人的衰老，還可以緩解經(jīng)期的各種焦慮癥狀，但是要注意的是，不宜過量的食用。
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很多的女性朋友會(huì)出現(xiàn)這樣的一個(gè)狀況，就是月經(jīng)少而且還黑。那么月經(jīng)少而黑是怎么回事呢?月經(jīng)少而黑怎么調(diào)理?有什么方法可以調(diào)理的?月經(jīng)量少的原因有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
月經(jīng)少而黑是怎么回事
1. 神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)引起：主要是下后腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷，即月經(jīng)病。
2. 器質(zhì)病變或藥物等引起：使用治療病的藥物。內(nèi)分泌制劑或采納宮內(nèi)節(jié)育器避孕者均可能發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。比如陰道炎癥，內(nèi)分泌失調(diào)、宮頸炎,盆腔炎、腎上腺皮質(zhì)功用反常、糖尿病、席漢氏病等。
3. 氣血兩虛導(dǎo)致月經(jīng)黑色：月經(jīng)量少，周期不定，顏色發(fā)黑，變淡，質(zhì)稀，或者經(jīng)常出現(xiàn)腰酸或者頭暈眼花，有的時(shí)候神疲肢倦，臉色蒼白或萎黃，舌質(zhì)淡紅脈細(xì)弱治療宜氣血雙補(bǔ)。
4. 氣滯血瘀導(dǎo)致月經(jīng)色彩變黑：月經(jīng)前后無定，月經(jīng)量或多或少，色彩偏紫紅，有血塊，經(jīng)行不暢，或者小腹痛苦，乳房腫痛，脘悶不舒，舌質(zhì)紫黯或有瘀點(diǎn)，苔薄白或薄黃，脈弦或澀。治宜活血化瘀、理氣止痛。
5. 腎虛導(dǎo)致女性月經(jīng)黑色：月經(jīng)周期先后無定，量少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄。腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脈沉弱或沉遲。治宜補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)。
6. 出現(xiàn)月經(jīng)量少色彩發(fā)黑時(shí)。其實(shí)是月經(jīng)色彩發(fā)黑是氣滯血淤，月經(jīng)期間經(jīng)血在長期集合在宮腔內(nèi)所造成的。而月經(jīng)量少是指月經(jīng)來潮時(shí)經(jīng)量較正常人為少，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所造成的。
7. 女性朋友一定要注意私密部位的衛(wèi)生清潔，月經(jīng)期間不要同房，同時(shí)要注意腹部保暖，避免寒冷刺激，不要過度勞累，月經(jīng)量多的女性朋友也不要吃紅糖
月經(jīng)少而黑怎么調(diào)理
1. 飲食一定要清談，保證氣血通暢，尤其在月經(jīng)期間不能出現(xiàn)便秘的癥狀?？梢远喑砸恍┨胰?、油菜、黑大豆，有助于通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。
2. 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
3. 內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
4. 月經(jīng)期間身體不能太虛，營養(yǎng)一定要足夠充足，營養(yǎng)不足造成氣血虛，氣血不足就會(huì)直接影響到月經(jīng)量少的情況。有必要吃一些中藥或補(bǔ)氣血的保健品來補(bǔ)充氣血。
月經(jīng)量少的原因有哪些
1、為減肥過度節(jié)食
出于各種原因，許多女性對(duì)自己身材的要求達(dá)到了苛刻的地步，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量關(guān)系極大，特別是已經(jīng)出現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)停止減肥，加強(qiáng)營養(yǎng)，恢復(fù)健康。
在日常生活中女性由于各種不同原因經(jīng)常容易感染婦科疾病，當(dāng)然陰道炎癥也就不可避免。陰道炎癥的癥狀有哪些呢?哪些情況會(huì)引起陰道炎的發(fā)生，在我們?nèi)粘５纳钪形覀儜?yīng)該怎樣去預(yù)防陰道炎的發(fā)生?下面就讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
陰道炎的癥狀
1、瘙癢刺痛
女性最初能感受出陰道會(huì)出現(xiàn)刺痛和輕微的瘙癢。念珠菌感染發(fā)展較緩慢，有嚴(yán)重的瘙癢和外陰、陰道燒灼感，皮膚發(fā)紅、刺痛。
2、分泌物
患有陰道炎的女性陰道里的分泌物會(huì)變的很多，有時(shí)候還會(huì)有非常難聞的味道，通常還會(huì)或伴有陰道瘙癢、潰瘍、疼痛。一般比正常分泌物稠，顏色有改變，可能像軟奶酪，也可能呈黃色、淡綠色或帶血。
3、陰道惡臭
陰道受到感染之后會(huì)出現(xiàn)分泌物，這種分泌物通常都帶有著魚腥味或者惡臭。有的時(shí)候在性交完之后或者再用肥皂洗完之后這種味道會(huì)更加的弄烈。因?yàn)?，這兩種情況都會(huì)降低陰道的酸度，促使細(xì)菌更快繁殖。
陰道炎是怎么引起的
1、月經(jīng)“初潮”期
很多女性在“大姨媽”來臨之際，由于對(duì)月經(jīng)不夠了解和比較害羞，要是用了不干凈的衛(wèi)生紙，這樣就會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰受不潔的衛(wèi)生紙和月經(jīng)帶、月經(jīng)棉塞的污染，誘發(fā)陰道炎的發(fā)生。
2、緊身褲性陰道炎
這種陰道炎是由于女性經(jīng)常穿緊身褲引起的，因?yàn)檠澴佑捎谶^緊或是包臀，而且褲料為化纖織物又密不透風(fēng)，致使陰道分泌物不能透發(fā)，適宜細(xì)菌的滋生繁殖，引起陰道炎。
3、過敏性陰道炎
要是女性經(jīng)常濃妝艷抹的，還有不少女性都喜歡在洗浴之后在外陰部位噴灑一些想粉或是香水之類的，因?yàn)橄惴?、香水所含的化學(xué)成分對(duì)外陰和陰道粘膜刺激性很大，更容易引起過敏反應(yīng)而發(fā)生陰道炎、外陰炎等。
4、化膿性陰道炎
還有一些化膿性細(xì)菌感染也會(huì)導(dǎo)致陰道炎的發(fā)生，而且患者在發(fā)病前多患有結(jié)核病和糖尿病。還有就是在騎摩托車或是單車用力過猛發(fā)生陰道撕裂傷，未及時(shí)就醫(yī)而感染發(fā)病，主要體現(xiàn)為：白帶增多，呈黃膿樣帶有腥臭，陰道灼熱感或疼痛。
如何預(yù)防陰道炎
1、放棄濫用抗生素
抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每個(gè)月都不舒服的那幾天，估計(jì)許多女性都會(huì)抓狂，如果此時(shí)還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受到了委屈千萬別憋著，從中醫(yī)的角度來看，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。此外，過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會(huì)造成月經(jīng)過少。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個(gè)月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個(gè)月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
卵巢的功能直接影響著女性的月經(jīng)，月經(jīng)后期，月經(jīng)量少，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)大多認(rèn)為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關(guān)，因此，促排卵、強(qiáng)健卵巢功能是治療月經(jīng)過少的主要環(huán)節(jié)。
6、胸部的病變
許多女性會(huì)出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛但月經(jīng)量少的情況，對(duì)此可千萬別輕視，因?yàn)槌霈F(xiàn)乳房脹痛等癥狀，可能是肝郁氣滯型，需要疏肝理氣，打通血脈，從而達(dá)到整體調(diào)經(jīng)的作用
月經(jīng)期間吃什么好
1. 食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2. 香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。
3. 受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4. 溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5. 女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素，所以，可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是最好的哦。
6. 痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn)，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法，也許會(huì)給你帶來一個(gè)美好的夜晚。
注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態(tài)在最佳時(shí)間，這樣可以讓大姨媽來得不會(huì)那么的難受。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)月經(jīng)少而黑是怎么回事也有了一定的了解了，月經(jīng)少而黑可能是內(nèi)分泌功能失調(diào)引起，可能是氣血兩虛導(dǎo)致的，也有可能是腎虛導(dǎo)致。在月經(jīng)期間可以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物哦。
女性月經(jīng)期是非常特殊的一個(gè)時(shí)期，在月經(jīng)期很多食物是不可以吃的，因?yàn)榻?jīng)期是非常敏感的很多食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些副作用的，那么女性月經(jīng)期不可食用的食物有哪些呢?接下來我們就一起來詳細(xì)了解一下吧，希望給女性朋友提供幫助。
1、女性月經(jīng)期不可以吃芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，特別是在經(jīng)期的女性更加不可以吃芒果。
2、女性月經(jīng)期不可以吃橘子
橘子味道好，而且生津，吃起來會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來吃有好處，但是體寒的人忌吃，月經(jīng)期的女性不要吃。
3、女性月經(jīng)期不可以吃橙子
橙子和橘子長得差不多，而且兩者都屬于寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃，所以不適宜月經(jīng)期的女性食用。
4、女性月經(jīng)期不可以吃螃蟹
螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更應(yīng)忌吃。
5、女性月經(jīng)期不可以吃西瓜
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。
6、女性月經(jīng)期不可以吃香蕉
香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實(shí)際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個(gè)。
7、女性月經(jīng)期不可以吃牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
8、女性月經(jīng)期不可以吃草莓
草莓個(gè)小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節(jié)，就瘋狂地吃，例假來的時(shí)候，也不例外。但這是寒性食物，少吃為妙。
9、女性月經(jīng)期不可以喝酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，喝酒會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致女性的經(jīng)量增多或者月經(jīng)提前。
女性在月經(jīng)期一定要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，安排好自己的飲食，上述介紹的關(guān)于月經(jīng)期的一些飲食注意事項(xiàng)希望女性朋友能夠引起重視，要為自身的健康考慮，該忌口的食物一定要忌口，此外，一定要有良好的生活習(xí)慣才行。
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