男人七十歲還精力旺盛只因堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作
七十歲老人的養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人七十歲還精力旺盛只因堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
“這是一個(gè)最好的時(shí)代，這是一個(gè)最壞的時(shí)代，有的人在直登天堂，有人在直下地獄。”狄更斯的這句話寫出了多少社會(huì)的現(xiàn)狀與無(wú)奈的感嘆，即使已經(jīng)過(guò)去了一個(gè)多世紀(jì)，仍然警醒著人們。即使在物質(zhì)文明極度發(fā)達(dá)的現(xiàn)代社會(huì)，壓力依然緊緊包圍著人們，尤其是很多男人作為一家之主，身上擔(dān)負(fù)著一個(gè)家庭的責(zé)任，很多人都在為生活而加班加點(diǎn)，奔波勞累。
壓力在不斷增長(zhǎng)，人們釋放壓力的方式也越來(lái)越多。餐廳、KTV、酒吧等場(chǎng)所遍地開花，很多人下班之后的生活都比較隨意，暴飲暴食，通宵熬夜。時(shí)間久了自然感到身體受不了，這時(shí)才想起需要保護(hù)身體，急切想要尋找一種能夠立竿見(jiàn)影的保健方式，拯救自己孱弱不堪的體質(zhì)。
可這個(gè)想法并不現(xiàn)實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間紊亂的生活方式給身體帶來(lái)的傷害絕不是一朝一夕就能夠撫平的，即使再科學(xué)的鍛煉方式也需要一定的時(shí)間才能有所成效。況且很多男士往往都有著固定的工作，抽不出太多的時(shí)間去進(jìn)行太復(fù)雜的體育鍛煉。那么針對(duì)這種情況，有一種獨(dú)特的鍛煉方式可以完美的符合現(xiàn)代男士保健的所有需求。
金雞獨(dú)立
雞我們大家一定都非常熟悉，雞肉吃起來(lái)也美味可口。不過(guò)雞和人的鍛煉之間又有什么關(guān)系呢?有過(guò)農(nóng)村生活經(jīng)驗(yàn)的朋友們一定觀察過(guò)，雞在站立的時(shí)候總是單腳著地，很多武俠小說(shuō)和武術(shù)招式中也有以此動(dòng)作命名的一招，非常形象的就叫做“金雞獨(dú)立”。
看到這里肯定有朋友要說(shuō)了，這招式我也會(huì)啊，不就是單腳著地站著嗎?有必要說(shuō)得那么神神秘秘嗎?不過(guò)您這句話只能說(shuō)對(duì)了一半，盡管很多人都知道金雞獨(dú)立，但并沒(méi)有自己親身堅(jiān)持體驗(yàn)過(guò)一段時(shí)間。況且，它也不是簡(jiǎn)單地需要用一條腿站著就可以了。那么這個(gè)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作又內(nèi)藏什么玄機(jī)呢?
金雞獨(dú)立的正確方法
金雞獨(dú)立的練習(xí)方法并不難，沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的普通人也可以迅速的上手。首先我們需要找一個(gè)安靜開闊的地方自然的站立，雙手像平常那樣放在身體的兩側(cè)。然后緩緩地閉上眼睛，保持身心空靈，盡量減少腦海中的雜念。最后選擇一只腳慢慢的抬起，嘗試一下能夠堅(jiān)持多久，在這個(gè)過(guò)程中，最需要注意的一點(diǎn)就是不能睜開眼睛。因?yàn)殚]上眼睛之后，保持身體平衡的人物就不再不需要眼睛的配合，而是轉(zhuǎn)而開始調(diào)動(dòng)其它的器官，這樣才能起到鍛煉的效果。
在平時(shí)的生活中，人們習(xí)慣于用雙腳走路，很少會(huì)出現(xiàn)單腳站立的情況。其實(shí)，腳作為人體最重要的器官之一，不僅有很多穴位分布在腳的各個(gè)地方，而且還有多條重要的經(jīng)脈通過(guò)。循環(huán)于腳底的經(jīng)脈只有足少陽(yáng)腎經(jīng)一條，而足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)這五條都分布在腳面之上。當(dāng)人們將金雞獨(dú)立這個(gè)姿勢(shì)當(dāng)作一種鍛煉的方式來(lái)練習(xí)時(shí)，站立的那條腿自然就受到了比平時(shí)更大的壓力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)感到酸痛。不過(guò)這是一件好事，因?yàn)樵谀_感到酸痛的同時(shí)，也說(shuō)明了腳部的經(jīng)脈得到了鍛煉，從而也調(diào)節(jié)了與之對(duì)應(yīng)的各個(gè)內(nèi)臟器官的功能。
金雞獨(dú)立的好處
1、寧?kù)o致遠(yuǎn)
在進(jìn)行金雞獨(dú)立的鍛煉時(shí)，非常重要的一點(diǎn)就是要保持身體和心靈的空靈。這看似簡(jiǎn)單的一點(diǎn)卻恰恰是現(xiàn)代人們所缺乏的，現(xiàn)代社會(huì)燈紅酒綠，各種娛樂(lè)活動(dòng)都擾亂著人原本平靜的心湖。金雞獨(dú)立時(shí)需要閉上雙眼，將一起煩惱和憂愁都暫時(shí)的忘卻，只有保證內(nèi)心的平靜才能夠站得非常穩(wěn)健，真正的將金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作做到位。
2、提高免疫力
當(dāng)我們正確的完成了金雞獨(dú)立這和動(dòng)作后，人的氣血就會(huì)被充分的引向腳底，這對(duì)于緩解高血壓、頸椎病以及糖尿病的效果都非常不錯(cuò)。而且因?yàn)樾枰３稚眢w的平衡，大腦會(huì)不斷的發(fā)出各種指令以更好的控制身體，這樣一來(lái)，可以讓大腦中負(fù)責(zé)身體平衡的區(qū)域得到鍛煉，還能夠起到預(yù)防腦萎縮的效果。從整體上而言，一個(gè)人如果能夠堅(jiān)持每天練習(xí)金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作，那么無(wú)疑會(huì)大大增強(qiáng)身體的免疫能力，逐漸恢復(fù)年輕時(shí)的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家?guī)?lái)的關(guān)于金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作的介紹。雖然寫出來(lái)似乎感覺(jué)不那么簡(jiǎn)單，但是也并沒(méi)有其它鍛煉方式難。現(xiàn)代男士生活和工作的壓力如此之大，如果再不好好愛(ài)惜自己的身體那怎么能夠?qū)崿F(xiàn)自己過(guò)上幸福富裕生活的愿望呢?這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作大家趕緊去試試吧。
相關(guān)閱讀
在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。
男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：
控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)
假如你和愛(ài)人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。
鍛煉背部
你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松，不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
交樂(lè)觀的朋友
樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。
補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，男人或是男性朋友在社會(huì)上占據(jù)的地位越來(lái)越高，所以男人時(shí)刻要保持好旺盛的精力和飽滿的工作熱情，有些男性朋友在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。
男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：
鍛煉背部
你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松，不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
交樂(lè)觀的朋友
樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。
補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅桑@些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)
假如你和愛(ài)人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效！很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。
隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，男人或是男性朋友在社會(huì)上占據(jù)的地位越來(lái)越高，所以男人時(shí)刻要保持好旺盛的精力和飽滿的工作熱情，有些男性朋友在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。
男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：
控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅桑@些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)
假如你和愛(ài)人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效！很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。
鍛煉背部
你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松，不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
跟著時(shí)代的提高，社會(huì)的開展，男性或是男性伴侶在社會(huì)上占有的位置越來(lái)越高，所以男性時(shí)辰要堅(jiān)持好興旺的精神和豐滿的任務(wù)熱情，有些男性在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，假如不堅(jiān)持鍛煉的話，反而會(huì)感覺(jué)更樂(lè)觀、精神旺的伴侶或同事人見(jiàn)人喜歡，他們積極的心情總能傳染四周的人。
男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：
控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅?，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)
假如你和愛(ài)人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。
鍛煉背部
你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松，不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
交樂(lè)觀的朋友
樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。
補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。
男人如何提高精力旺盛的好方法，英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。
男人如何保持精力旺盛，專家為您提示幾點(diǎn)：
控制酒量
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會(huì)因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時(shí)不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
開車多吃纖維食物
男人很少吃零食，你可以在車?yán)锓判┗ㄉ推咸迅桑@些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
調(diào)整健身時(shí)間
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺(jué)，起來(lái)后猶如獲得新生，無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為，晚上鍛煉能增加睪丸素的水平，這對(duì)能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)
假如你和愛(ài)人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛，偶爾睡睡沙發(fā)對(duì)治療失眠有奇效!很多人都說(shuō)失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯(cuò)，只有27%的人說(shuō)在老婆或女友身邊睡的還可以。
鍛煉背部
你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)背多分型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松，不覺(jué)得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢(shì)要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
交樂(lè)觀的朋友
樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友。跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。
補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺(jué)得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法，含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國(guó)科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂(lè)不像俗語(yǔ)形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
辦公室是一個(gè)污染嚴(yán)重的地方，因?yàn)榇蠖鄶?shù)辦公室都不透風(fēng)，空氣污濁是必然的。電磁污染也不得了，小小的空間十幾臺(tái)電腦。再加上辦公室族運(yùn)動(dòng)少，所以，坐辦公室的人排毒就顯得非常重要了。
眼睛干、紅：喝菊花茶，可以加枸杞、決明子，這些在超市都能買到，如果有拉肚子癥狀，決明子就別加了；
感覺(jué)每天懶洋洋，不想說(shuō)話、有氣無(wú)力的：喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝；
女性如果容易痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多、氣郁的：可以喝玫瑰花茶；
胃口不佳：可以喝山楂茶，這個(gè)超市也有的賣；
上火：牙齦腫了，可以喝蓮心茶；
很多人喜歡喝西洋參茶，一上火就喝西洋參。其實(shí)西洋參主要針對(duì)的是陰虛上火，如果是實(shí)火就不太對(duì)癥了。判斷是不是陰虛上火，大家可以看看自己的舌頭。如果舌很紅，而且舌苔很薄甚至看不到，那多半是陰虛上火。不過(guò)現(xiàn)代人陰虛的多，大多數(shù)應(yīng)該還是對(duì)癥的；
減肥：什么茶都可以。反正你別指望靠喝茶來(lái)幫你真正減肥，只不過(guò)喝茶可以清理腸胃，排除毒素。減肥茶只是一個(gè)口號(hào)，真要減肥，還得靠你的飲食控制；
防癌、減輕電磁污染的危害：綠茶、紅茶、烏龍茶都可以；
另外提醒大家一點(diǎn)，喝茶一定要喝淡茶，因?yàn)椴枥锒嗌儆悬c(diǎn)抗?fàn)I養(yǎng)的成分，喝濃茶對(duì)身體是不利的！
現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機(jī)智，還要求具有旺盛的精力。以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。以下介紹一些讓男人精力旺盛的方法。
1、邊沐浴邊唱歌淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué)，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來(lái)，至于好不好聽(tīng)，跑沒(méi)跑調(diào)，你管它呢！
2、晨練5分鐘起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
3、站起來(lái)接電話站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
4、養(yǎng)成喝水習(xí)慣處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺(jué)衰憊。清早起來(lái)先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。
5、張馳結(jié)合工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(lái)(數(shù)6下)；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
6、講究吃早餐美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
7、坐有坐相坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
8、十點(diǎn)加餐即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
9、多傾訴多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜.獨(dú)處.不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取。
1.西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。小編推薦：五種食物阻擊前列腺癌
2.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
4.胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5.海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6.大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進(jìn)醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
7.高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。
高維生素C的食物！有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對(duì)抗壓力。
8.全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒伸，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和紓解壓力。
要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
9.水
人類腦部有75%都是水，選脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。
偏偏男人常一忙起來(lái)，就忘了喝水，若用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水份，卻會(huì)徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進(jìn)辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
10.深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少要吃兩次魚。
11.綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
12.紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)?。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人七十歲還精力旺盛只因堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“七十歲老人的養(yǎng)生”專題。
