酒精過敏一般幾天能好
冬季膏方養(yǎng)生一般吃幾天。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供酒精過敏一般幾天能好，僅供您在養(yǎng)生參考。
酒精過敏其實(shí)在生活中也是很多朋友會(huì)出現(xiàn)的，這類朋友的身體是不太適宜喝酒的，所以應(yīng)該避免喝酒。酒精過敏出現(xiàn)的時(shí)候，皮膚會(huì)出現(xiàn)不同形狀的紅斑，部分嚴(yán)重的朋友還會(huì)出現(xiàn)紅腫或者瘙癢的情況。一般酒精過敏的朋友在一天的到三天的時(shí)間就會(huì)自行褪去，嚴(yán)重一些的需要服用藥物進(jìn)行緩解。
有些人平時(shí)對(duì)酒精也會(huì)出現(xiàn)過敏，尤其是對(duì)酒精過敏的人，在喝酒之后皮膚會(huì)出現(xiàn)有紅斑的癥狀，酒精過敏，出現(xiàn)紅斑如果不及時(shí)治療，也有可能會(huì)影響到皮膚的美觀，甚至?xí)?dǎo)致病情加重，那么，酒精過敏紅斑多久能好呢?我們一起來(lái)了解一下吧。
1、
酒精過敏出現(xiàn)紅斑是一種過敏反應(yīng)，酒精成為過敏原刺激皮下毛細(xì)血管，引起皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，出現(xiàn)皮膚紅斑、紅腫、瘙癢等不適癥狀，一般這種癥狀不是很嚴(yán)重的話，需要在3到5天左右就會(huì)慢慢的消退好轉(zhuǎn)。2、
酒精過敏紅斑的癥狀，如果嚴(yán)重的話，需要通過接受藥物的治療，一般藥物治療主要是通過服用抗過敏的藥物進(jìn)行治療，酒精過敏紅斑的癥狀，一般通過藥物治療以后，最少在1到2天才能夠慢慢的恢復(fù)正常。3、
酒精過敏的人是因?yàn)轶w內(nèi)缺少乙醛轉(zhuǎn)化酶所引起的，喝酒之后就會(huì)出現(xiàn)過敏紅斑等癥狀，因此，酒精過敏的患者一定要注意，平時(shí)盡量的不要喝酒，如果不小心喝了酒出現(xiàn)過敏，應(yīng)及時(shí)的治療，避免病情加重。注意事項(xiàng)：
酒精過敏是一種具有遺傳性的，這種疾病是無(wú)法治愈的，只能夠通過日常生活的護(hù)理來(lái)避免酒精過敏的現(xiàn)象發(fā)生，因此酒精過敏的患者應(yīng)該要注意，平時(shí)最好是不要喝酒，或者不要吃含有酒精的食物，這樣才能夠避免酒精過敏的現(xiàn)象發(fā)生。
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槐角丸，屬于中成藥。是理血?jiǎng)?，其主要成分自然是槐角，具有清熱降火，涼血止血的功效。入小腸經(jīng)，主要治療便血，痔瘡，腸癰等熱邪導(dǎo)致的腸道癥狀?；苯峭柚械漠?dāng)歸和黃芪能補(bǔ)益氣血，達(dá)到滋陰降火的效果。其實(shí)，中成藥的藥效不是很強(qiáng)，那么，吃槐角丸一般要吃幾天呢？
性狀
本品為黑褐色至黑色的水蜜丸、小蜜丸或大蜜丸；味苦、澀。
規(guī)格
大蜜丸，每丸重9克；小蜜丸每丸6克。
組成
槐角（炒），地榆（炭），黃芩，枳殼（炒），當(dāng)歸，防風(fēng)。
主要功效
清腸疏風(fēng)，涼血止血。
適用病癥
用于腸風(fēng)便血，痔瘡腫痛。
用法用量
口服。水蜜丸一次6克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
藥性分析
方中槐角苦寒，瀉火清腸，涼血止血為主藥。輔以地瑜苦酸澀、性微寒，涼血止血，解毒斂瘡；黃芩清濕熱而瀉火解毒以清腸。佐以防風(fēng)疏腸中風(fēng)邪，且能勝濕止痛；當(dāng)歸養(yǎng)血活血，引血?dú)w經(jīng)，且能防諸藥寒涼太過之弊。枳殼寬腸行氣，順?biāo)炷c胃腑氣下行，為佐使藥。諸藥合用，既能涼血止血，又能疏風(fēng)行氣，寄清疏于收澀之內(nèi)，寓行氣于止血之中；共奏疏風(fēng)，涼血止血之功。
不良反應(yīng)
部分患者服藥后可有輕度腹瀉。
注意事項(xiàng)
1、忌煙酒及辛辣、油膩、刺激性食物。
2、保持大便通暢。
3、兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱及脾虛大便溏者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
4、有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5、內(nèi)痔出血過多或原因不明的便血應(yīng)去醫(yī)院就診。
6、服藥3天癥狀無(wú)緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。
7、對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
8、本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
9、兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
10、請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。
11、如與其他藥物同時(shí)使用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
病毒性發(fā)燒是小兒很容易受到影響的一種疾病，通常發(fā)燒體溫持續(xù)不降，而且有的時(shí)候是長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)高燒的狀態(tài)，有時(shí)患者甚至反復(fù)高燒持續(xù)兩個(gè)星期以上，對(duì)治療工作要更加重視。
1、小兒病毒感染的過程是要很長(zhǎng)時(shí)間5-7天,
發(fā)燒也會(huì)不斷出現(xiàn)的,正常小兒的基礎(chǔ)體溫為36.9℃~37.5℃。一般當(dāng)體溫超過基礎(chǔ)體溫1℃以上時(shí)，可認(rèn)為發(fā)熱。其中，低熱是指體溫波動(dòng)于38℃左右，高熱時(shí)體溫在39℃以上。連續(xù)發(fā)熱兩個(gè)星期以上稱為長(zhǎng)期發(fā)熱。上述基礎(chǔ)體溫是指的直腸溫度，即從肛門所測(cè)得，一般口腔溫度較其低0.3℃~0.5℃， 腋下及頸部溫度又較口腔溫度低0.3℃~0.5℃。
2、建議38.5度以下,不要吃退燒藥
,打退燒針,要給寶寶多喝水。注意環(huán)境溫度是否過高。在炎熱的夏季，氣溫很高，嬰兒自身調(diào)節(jié)體溫的能力又差，媽媽抱著嬰兒時(shí)熱氣不易散發(fā)，使體溫升高。但是這種發(fā)熱一般時(shí)間不會(huì)太久，再給孩子放在涼爽的地方，稍微扇一扇，給孩子飲一些清涼的水果汁，或給孩子洗個(gè)溫水澡，幾小時(shí)后體溫就會(huì)降到正常。在冬季，如果室內(nèi)溫度過高，嬰兒又包裹得過多，也會(huì)使嬰兒體溫升 高。若高燒38.5度以上,請(qǐng)立即讓醫(yī)生確診是病毒感染的，還是細(xì)菌感染的，病毒感染就用抗病毒藥，細(xì)菌感染的就用抗菌素，不要急于退燒， 燒只是表象，要把病因找出來(lái)。3、不要迷信輸液
。醫(yī)生說了,可以吃藥的不要打針,可以打針的不要輸液, 關(guān)鍵是要用對(duì)藥,而不是用重藥。 ? ??吸煙是日常生活中很普遍的事情，雖然人人都清楚吸煙有害于身體健康，長(zhǎng)期的吸煙甚至也會(huì)引起各種癌癥的，只有自己給自己施加一些壓力，掌握一定的戒煙方法，才能夠成功的戒煙，戒煙并不是一朝一夕就能夠完成的，只有經(jīng)過長(zhǎng)期的過程加上個(gè)人的戒煙毅力才能夠成功戒煙，那么戒煙一般需要幾天呢?
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構(gòu)成。
先說生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸煙量和節(jié)奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時(shí)后，體內(nèi)尼古丁含量剩50%; 一小時(shí)后，體內(nèi)尼古丁含量剩25%。(這就是一般人，每隔40-50分鐘點(diǎn)一支煙，一天一包煙的原因)
二、一晚上不吸煙，體內(nèi)尼古丁含量剩1%，一覺醒來(lái)，我們成為半個(gè)不吸煙人。(早上的第一支煙，既難抽又好抽的原因。心里想抽，身體排斥。)
三、一次感冒或生病，三天不吸煙，體內(nèi)尼古丁含量消耗殆盡，身體達(dá)成無(wú)煙平衡，在生理上我們已經(jīng)成為不吸煙者了。三天后再吸煙就是重新學(xué)習(xí)吸煙，所有你一定會(huì)感覺特別難受，就是我們年輕時(shí)學(xué)吸煙一樣。我們這時(shí)在生理上應(yīng)該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個(gè)小時(shí)(茅塞頓開)，最慢一輩子(蒙在鼓里)，：
心理煙癮由人們常說的習(xí)慣和各種各樣的理由，凡是你認(rèn)為“香煙是好東西“和具有各種功能，這些構(gòu)成你的心理煙癮。吸煙在吸煙者頭腦中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重復(fù)，它就和生活中的一切掛鉤了，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)形成條件反射和思維定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸煙。而你現(xiàn)在戒煙了，再遇此情此景，別人可以吸煙，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會(huì)帶給你痛苦，你會(huì)質(zhì)疑自己戒煙的決定，稍一動(dòng)搖，就敗下陣來(lái)。
戒煙需要掌握一定的科學(xué)有效的方法，只有有耐力和毅力，才能夠在最短時(shí)間之內(nèi)成功戒煙的，如果平時(shí)不好好的戒煙，以為戒煙是不可能的事情，覺得戒煙非常的困難，不堅(jiān)持的話那么戒煙的時(shí)間久格外的長(zhǎng)，甚至也會(huì)不利于戒煙，戒煙的時(shí)間和平時(shí)的毅力也有關(guān)系。
輕微氣胸一般幾天自愈
1、輕微氣胸一般幾天自愈
輕微氣胸有可能會(huì)自行吸引,一般需要一周到一個(gè)月的時(shí)間,最好定期去醫(yī)院檢查。各型氣胸病人均應(yīng)臥床休息,限制活動(dòng),肺壓縮小于20%時(shí)不需抽氣,可給予鎮(zhèn)咳、止痛對(duì)癥治療,有感染存在時(shí)應(yīng)視情況選用相應(yīng)抗生素。
急性氣胸的處理:抽氣減壓,促進(jìn)盡早復(fù)張是氣胸急癥處理的關(guān)鍵。外科治療:合適的外科治療不僅加快治愈氣胸,利于早日肺復(fù)張,而且可以確切了解自發(fā)性氣胸的基礎(chǔ)病變,以便采取可靠的根治性治療措施,防止復(fù)發(fā)。
胸膜粘連述:胸膜腔內(nèi)注入硬化劑,產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥,使胸膜產(chǎn)生粘連,閉鎖胸膜腔防止氣胸復(fù)發(fā)。氣胸反復(fù)發(fā)作、治療原則在于根據(jù)氣胸的不同類型適當(dāng)進(jìn)行排氣,以解除胸腔積氣對(duì)呼吸、循環(huán)所生成的障礙,使肺盡早復(fù)張,恢復(fù)功能,同時(shí)也要治療并發(fā)癥和原發(fā)病。
2、氣胸產(chǎn)生的原因
2.1、外傷性氣胸多見于各種胸部的外傷,主要包括槍彈穿透?jìng)?、銳器刺傷、肋骨骨折端錯(cuò)位刺傷肺,或者是在診斷以及治療性醫(yī)療操作過程當(dāng)中的肺損傷,比如肺活檢、針灸刺破肺組織、人工氣胸等。
2.2、繼發(fā)性氣胸,主要是指支氣管病變破入胸腔所導(dǎo)致的氣胸,比如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、塵肺等所導(dǎo)致的阻塞性肺部疾病
2.3、慢性氣胸引發(fā)病因是因?yàn)槲绽щy的包裹性的液氣胸,以及不易愈合的支氣管胸膜瘺,肺大泡或者是先天性的支氣管囊腫所誘發(fā)的氣胸
3、氣胸有什么癥狀
典型癥狀為突發(fā)性胸痛,繼之有胸悶和呼吸困難,并可有刺激性咳嗽。這種胸痛常為針刺樣或刀割樣,持續(xù)時(shí)間很短暫。刺激性干咳因氣體刺激胸膜所致。
大多數(shù)起病急驟,氣胸量大,或伴肺部原有病變者,則氣促明顯?；颊叱１憩F(xiàn)精神高度緊張、恐懼、煩躁不安、氣促、窒息感、發(fā)紺、出汗,并有脈搏細(xì)弱而快,血壓下降、皮膚濕冷等休克狀態(tài),甚至出現(xiàn)意識(shí)不清、昏迷,若不及時(shí)搶救,往往引起死亡。
氣胸的護(hù)理要點(diǎn)
1、病人冬季最怕冷,也很易患感冒,每次呼吸道感染后癥狀加重,肺功能亦受影響,進(jìn)行耐寒鍛煉可以提高患者抵抗力。春季開始,先用兩手摩擦頭面部及上下肢暴露部分,每日數(shù)次,每次數(shù)分鐘,至皮膚微紅為好,夏天在室內(nèi)用毛巾浸于冷水中擰干后作全身摩擦,每日1-2次。秋后改用冷水擦臉。這樣經(jīng)耐寒鍛煉后,可減少罹患感冒,呼吸道感染。
2、病人在肺部感染時(shí),一定要臥床休息,遵照醫(yī)囑積極抗炎,解痙平喘,按時(shí)服藥。時(shí)補(bǔ)不可操之過急,原則上以祛邪為主。感染控制后可逐步調(diào)補(bǔ),若平時(shí)體倦乏力,易患感冒,屬肺氣虛者,可選用黃芪,人參,防風(fēng),白術(shù)等以補(bǔ)益肺氣。
氣胸吃什么好
1、桃仁紅花羹,桃仁主要是具有一定的活血化瘀的效果,藕粉中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素,主要原料是桃仁紅花藕粉,可以將桃仁和紅花用水煎煮藥液,然后再拌入藕粉,當(dāng)早飯吃即可。
2、橙汁,將鮮橙去皮榨汁半碗,然后再加入一些米酒,也是具有一定的活血化瘀的作用,將這兩種食材相互攪拌均勻,每天可以吃2到3勺,每日兩次,只要是針對(duì)肝氣郁結(jié)的氣胸患者,療效也是不錯(cuò)的。
3、薏米粥,選擇用薏米和白米,這兩種是它的比例需要達(dá)到1:3,由于薏米是叫難以煮爛的,可以先將薏米煮爛,然后再加入白米一起煮成粥,一般都是針對(duì)痰熱形成的氣胸療效是不錯(cuò)的,建議在早晚服用。
4、五飲汁,鮮蘆根、雪梨(去皮),荸薺(去皮)、鮮藕。這些原材料都是具有一定的清熱的作用。
正常情況下女性的月經(jīng)周期都比較穩(wěn)定，一般經(jīng)期為2-7天結(jié)束，但大部分都是三到五天左右，經(jīng)期這個(gè)時(shí)間有時(shí)候受很多因素的影響，作息、飲食、情緒等都會(huì)間接的影響經(jīng)期的長(zhǎng)短，出血量的多少，所以說月經(jīng)的結(jié)束天數(shù)和個(gè)人因素也有關(guān)。
通過了解月經(jīng)持續(xù)時(shí)間、月經(jīng)量多少、經(jīng)血顏色、經(jīng)血性狀等能初步了解女人身體狀況，如果有異常的情況，應(yīng)該考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等情況下發(fā)生。正常月經(jīng)可以觀察以下幾個(gè)方面：
1、月經(jīng)持續(xù)時(shí)間：
女人月經(jīng)一般幾天結(jié)束？女人月經(jīng)一般持續(xù)3-5天持續(xù)，不過只要在2-7天的時(shí)間范圍內(nèi)仍然屬于正常月經(jīng)。如果月經(jīng)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)或者過短，建議到醫(yī)院檢查是否有子宮性疾病或者內(nèi)分泌紊亂等情況。當(dāng)然，偶爾一次出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)間過長(zhǎng)或者過短可能是因?yàn)榄h(huán)境、情緒等影響，如果連續(xù)幾個(gè)月都是這樣的情況，則建議做檢查確診是否身體有異常。2、月經(jīng)量多少：
女人正常月經(jīng)量是20-60ml。由于個(gè)人的體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)等因素的影響，月經(jīng)量也會(huì)有所增減，均屬于正常生理范疇。如果每個(gè)月來(lái)月經(jīng)，月經(jīng)量都少于50ml或者多于100ml，則考慮是否患有月經(jīng)病。3、經(jīng)血顏色：
經(jīng)血即月經(jīng)出血，經(jīng)血顏色正常情況下是紅色稍暗，開始色較淺，以后逐漸加深，最后有轉(zhuǎn)為淡紅色直至干凈。如果經(jīng)血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等，均屬于不正常的經(jīng)血顏色。4、經(jīng)血性狀：
月經(jīng)是否正常，也要觀察經(jīng)血性狀，正常情況下，經(jīng)質(zhì)為不稀不稠，不容易凝固，沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經(jīng)血表現(xiàn)得又黏又稠，或者清稀如水，有時(shí)候可能還夾有較多的血塊，則應(yīng)該注意是否有貧血或子宮肌瘤等病癥。月經(jīng)時(shí)間不規(guī)律的原因
月經(jīng)不規(guī)律是女性常見的婦科疾病。作息不正常、過度減肥等不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌環(huán)境的改變，容易影響正常月經(jīng)周期。此外，一些婦科疾病，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等都是導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律的原因。
1、作息不規(guī)律。由于工作或?qū)W習(xí)，需要經(jīng)常熬夜或者作息時(shí)間顛倒，這些不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
2、過度減肥。無(wú)節(jié)制地減肥或進(jìn)食過少，身體沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，不僅影響體內(nèi)的雌激素的正常合成，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血。
3、情緒因素。如果長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會(huì)受損，卵巢無(wú)法分泌荷爾蒙和排卵，生理周期變得紊亂。
4、人流手術(shù)。多次人流手術(shù)會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄，子宮損傷難以修復(fù)，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、不孕癥等疾病相繼出現(xiàn)。
5、子宮肌瘤。月經(jīng)不調(diào)是子宮肌瘤的主要癥狀，通常表現(xiàn)為月經(jīng)量多、經(jīng)期延長(zhǎng)等。癥狀的嚴(yán)重性取決于子宮肌瘤的病變程度。
6、甲狀腺問題。如果甲狀腺功能亢進(jìn)或低下，也會(huì)影響卵巢功能，使月經(jīng)變得不規(guī)律。
7、節(jié)育環(huán)影響。節(jié)育環(huán)屬于體外異物，會(huì)刺激女性子宮內(nèi)膜，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以上節(jié)育環(huán)后常常出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律。
岔氣了一般幾天會(huì)好
1、岔氣了一般幾天會(huì)好
一般的岔氣是氣體在腸道內(nèi)過多導(dǎo)致的,過幾天排氣后就會(huì)好的,不要太擔(dān)心。
方法一:把患側(cè)肢體舉起來(lái),然后向相反的一側(cè)伸展,在伸展的同時(shí),深吸一口氣,憋住氣,保持幾秒鐘。
方法二:趁岔氣的人不備,用手掌在其后背中部叩擊,注意,叩擊位置不要太靠下,要在腰部以上,力度要適中。擊掌的同時(shí)要大喊一聲,目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。
方法三:將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處,用勁往上提,另外一只手抓住他的手腕往下抻,一提一抻,反復(fù)操作3至6次。
方法四:按摩療法治療岔氣有較好的療效,常運(yùn)用按、摩、揉、滾、點(diǎn)、擦;搓于胸部。令患者仰臥或側(cè)臥位,術(shù)者站在患者右側(cè),用按揉或一指禪,或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。
2、跑步岔氣是因?yàn)榧∪獐d攣
岔氣是由于腹部隔膜或者其支撐韌帶肌肉痙攣引起的。隔膜肌肉是用來(lái)協(xié)助呼吸的。在運(yùn)動(dòng)期間,人體需氧量增加,因此對(duì)隔膜的需求也加強(qiáng),從而導(dǎo)致隔膜或者周圍的軟組織疲勞,進(jìn)而出現(xiàn)肌肉痙攣。
3、跑步岔氣是因?yàn)楹粑^淺
岔氣是由于呼吸方法不正確導(dǎo)致的。如果呼吸過淺,無(wú)法為工作中的肌肉提供足夠的氧氣,因此肌肉迅速疲勞,包括痙攣,從而出現(xiàn)疼痛感。
經(jīng)常岔氣的其他原因
1、跑前沒有認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在進(jìn)行劇烈的中長(zhǎng)跑時(shí),由于心臟器官的惰性較大,不能很快適應(yīng)急劇的肌肉工作,而引起腹部某些器官的機(jī)能紊亂,造成局部疼痛。
2、跑時(shí)呼吸沒有節(jié)奏,造成呼吸紊亂。打亂了呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)關(guān)系,造成肝脾胃腸的血液淤積和缺氧,或小呼吸肌痙攣而致的“岔氣”.
3、由于長(zhǎng)時(shí)間地震動(dòng)胃腸道,改變了正常的蠕動(dòng)規(guī)律,使腸里的氣體和食物積聚在一起而刺激了腸神經(jīng),或因大量排汗、體內(nèi)鹽分隨汗排出過多,而引起胃腸痙攣。
4、飯后、飲水后立即進(jìn)行中長(zhǎng)跑,使胃腸系膜受到過分的牽拉,而引起疼痛。 預(yù)防:減速,調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏,加深呼吸。呼吸節(jié)奏和跑的節(jié)奏協(xié)調(diào)配合,一般是兩步一吸兩步一呼,也有兩步兩吸兩步一呼或三步一呼吸的。在每一呼吸周期中,要著重積極呼氣,這樣造成肺中較大的負(fù)壓。即盡量排出廢氣,又促進(jìn)吸氣過程省力并增加呼氣量。呼吸時(shí)用鼻和嘴同時(shí)呼吸。
如何避免岔氣呢
改變表淺呼吸,加深呼吸,呼氣慢而深,用力向外呼氣,這樣可以吸進(jìn)大量空氣,滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要,使呼吸肌放松下來(lái),消除疼痛。
調(diào)整呼吸節(jié)奏,把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來(lái),做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
若用以上辦法疼痛還不能消除,可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長(zhǎng)呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,痙攣緩解。
劇烈活動(dòng)之前,做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不致引起痙攣。
冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸,若用口呼吸時(shí),要半張口,讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔,防止冷空氣過分刺激。
如果出現(xiàn)了岔氣,應(yīng)該放慢跑步速度或者停下來(lái)。用兩根手指壓住疼痛部位,然后深呼吸,直至疼痛消失?；謴?fù)跑步的話先從走路開始,然后再逐漸的提升速度。
